📍百齡河堤球場

上個星期，在 📍百齡河濱公園 有舉辦小型足球比賽 參加年齡是6歲組 小孩在短短3小時內，踢了4⃣️場比賽 體力透支，但意義非凡，也非常快樂💪😁 #運動的意義 #百齡河堤球場 #小小足球員 

2026台灣兒童身高體重對照表，孩子沒達平均值？其實先做好這5件事更重要

許多家長都會定期幫孩子量身高、測體重，只要發現比同齡孩子矮一點、瘦一點，就開始擔心是否發育落後。其實，兒童成長速度本來就存在個體差異，除了參考2026台灣兒童身高體重對照表，更重要的是觀察孩子是否持續穩定成長。與其過度焦慮數字，不如先從睡眠、飲食、運動與生活習慣開始調整，才能真正幫助孩子健康發育。 （圖片來源：CanvaPro） 男孩生長標準參考表（以下為平均中位數） 出生時 身高：約 49.9 公分 體重大約：3.3 公斤 6個月 身高：約 67.6 公分 體重大約：7.9 公斤 1歲 身高：約 75.7 公分 體重大約：9.6 公斤 1歲6個月 身高：約 82.3 公分 體重大約：10.9 公斤 2歲 身高：約 87.8 公分 體重大約：12.2 公斤 （圖片來源：CanvaPro） 2歲6個月 身高：約 91.9 公分 體重大約：13.3 公斤 3歲 身高：約 96.1 公分 體重大約：14.3 公斤 3歲6個月 身高：約 99.9 公分 體重大約：15.3 公斤 4歲 身高：約 103.5 公分 體重大約：16.3 公斤 4歲6個月 身高：約 106.7 公分 體重大約：17.3 公斤 （圖片來源：CanvaPro） 5歲 身高：約 110.0 公分 體重大約：18.3 公斤 5歲6個月 身高：約 112.8 公分 體重大約：19.6 公斤 6歲 身高：約 115.6 公分 體重大約：20.9 公斤 6歲6個月 身高：約 118.4 公分 體重大約：22.3 公斤 7歲 身高：約 121.2 公分 體重大約：23.6 公斤 女孩生長標準參考表（以下為平均中位數） 出生時 身高：約 49.1 公分 體重大約：3.2 公斤 6個月 身高：約 65.7 公分 體重大約：7.3 公斤 1歲 身高：約 74.0 公分 體重大約：8.9 公斤 1歲6個月 身高：約 80.7 公分 體重大約：10.2 公斤 （圖片來源：CanvaPro） 2歲 身高：約 86.4 公分 體重大約：11.5 公斤 2歲6個月 身高：約 90.7 公分 體重大約：12.7 公斤 3歲 身高：約 95.1 公分 體重大約：13.9 公斤 3歲6個月 身高：約 99.0 公分 體重大約：15.0 公斤 4歲 身高：約 102.7 公分 體重大約：16.1 公斤 （圖片來源：CanvaPro） 4歲6個月 身高：約 106.2 公分 體重大約：17.2 公斤 5歲 身高：約 109.4 公分 體重大約：18.2 公斤 5歲6個月 身高：約 112.1 公分 體重大約：19.4 公斤 6歲 身高：約 114.8 公分 體重大約：20.5 公斤 6歲6個月 身高：約 117.6 公分 體重大約：21.7 公斤 7歲 身高：約 120.3 公分 體重大約：22.8 公斤 資料說明 更多詳細資訊請參考衛生福利部國民健康署官網 改善與進步方法 （圖片來源：AdobeStock） 1、均衡飲食，確保營養充足 確保孩子的飲食中有足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆製品）和鈣質（如牛奶、綠葉蔬菜），這些對骨骼的發育至關重要。還可以增加富含維生素D和鋅的食物，幫助促進骨骼生長。 2、適當運動，促進生長激素分泌 定期的運動對孩子的身高發育非常有幫助。像是跳繩、游泳、跑步和打球等運動不僅能強化骨骼，還能促使生長激素的分泌。每天至少保持 30 分鐘的活動量。 （圖片來源：AdobeStock） 3、充足睡眠，促進生長 孩子的生長激素大部分在夜間深度睡眠時分泌，因此保證孩子每晚有足夠的睡眠時間，並且最好是晚上 9 點半前就能入睡。對於 6 歲兒童來說，每晚應該有 10 至 12 小時的睡眠。 4、定期監測生長情況 家長可以參照台灣的兒童生長曲線表，定期測量孩子的身高和體重，觀察是否有健康的增長趨勢。若發現孩子的生長速度較慢，應及時尋求醫師的建議。 （圖片來源：AdobeStock） 5、避免偏方，聽從醫師建議 在孩子的生長過程中，避免迷信增高偏方或使用不明來源的保健品。建議聽從專業醫生的建議，確保孩子的健康發展。 孩子的身高與體重並不是單靠遺傳決定，日常作息、營養攝取、運動習慣與睡眠品質，都會影響成長表現。若孩子目前尚未達到平均值，也不代表未來一定追不上，同時也不需要過度比較。建議家長定期觀察生長曲線變化，並建立健康生活習慣，給孩子足夠的成長空間與時間；若長期明顯落後，再尋求專業醫師評估即可。 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉爸媽必讀！0~6個月是「寶寶詞彙累積期」，5話題+4技巧讓你有效跟寶寶聊天！ 👉怎麼訓練精細動作？職能治療師推薦5個好玩的遊戲教案，孩子越玩越厲害！ 👉為什麼小孩愛亂叫？帶你認識「寶寶尖叫期」，每次的尖叫都是在表達！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2026台灣兒童身高體重對照表 #兒童發展 #兒童身高體重對照表 #女孩生長標準 #幼兒發展 #男孩生長標準 

【韓國逛街攻略】弘大哪些店必逛？要怎麼買？絕對不讓你走冤枉路！

逛街可是個腿力活兒，尤其是在國外更是腿力有限，經典店家才值得耗費我們的腿力走一遭～編輯精選韓國弘大「必逛經典店家TOP9」讓你在弘大這巨大商圈不會走馬看花、耗時耗體力又買不到滿意的東西！ ＃WONDER PLACE 원더플레이스 홍대 FSS점 地鐵弘大站八號出口出來KAKAO FRIENDS隔壁獨自ㄧ棟就是WONDER PLACE，B1賣男裝、1F販售代理潮流品牌及kappa等運動品牌、2、3樓賣女性服飾、4樓是outlet特賣，一共五層樓非常適合帶男友來，一進門就放生男友各自展開血拼戰鬥力！ info- 地址：서울 마포구 동교동 165-4 유림빌딩 원더플레이스 營業時間：10:30 ~ 22:30 ＃STYLENANDA 스타일난다 홍대 플래그쉽스토어 在台灣有名的3CE就是STYLENANDA旗下的美妝品牌，弘大店面共有4層樓高，1樓有免費的拍貼機、4樓在去年新開了PINK POOL粉紅泳池咖啡廳。服飾風格屬於前衛、有設計感的路線，若有重要場合要出席，挑選他們家的服裝絕對能吸眾人眼球。 info- 地址：울특별시 마포구 서교동 335-21 營業時間：11:00 ~ 23:00 ＃Chuu 츄 Chuu目前唯一一間路面店就是在弘大，位置在STYLENANDA的正對面，店內風格較少女、繽紛、青春路線，有名的瘦五公斤牛仔褲「-5kg JEAN」就是他們家的產品，在韓國大吃大喝之下必須得購入一件呀！ info- 地址：서울특별시 마포구 서교동 334-10 營業時間：11:00 ! 23:00 ＃ÅLAND 에이랜드 홍대점 ÅLAND弘大店是獨棟共有4層樓，建議搭電梯直上4樓從上往下逛，下樓時請走樓梯因為樓梯間是可以拍帥照的photo zone。一樓販售居家用品、彩妝、設計小物以及寄售品牌「FENNEC」等，二樓是男性服飾，三四樓則是女性服飾，每層樓都有獨立櫃檯商品需分層結帳。 info- 地址：서울특별시 마포구 서교동 357-4 營業時間：11:00 ~ 22:00 ＃SAPPUN 사뿐 SAPPUN是韓國網路品牌起家，以高CP值的女性流行鞋款深獲韓妞喜愛，在網拍奠定好口碑後在新沙洞及弘大有獨立店面。弘大店的裝潢是大理石的簡約風，是一間每逢假日需要以排隊的方式才能入場購物的夯店。 info- 地址：서울특별시 마포구 서교동 333-3 營業時間：12:00 ~ 22:00 公休日：國定假日當天 ＃IMVELY 임블리플래그쉽스토어 홍대점 IMVELY是韓國網紅任志玹歐尼的時尚品牌，弘大旗艦店紅色大門非常引人注目，總共五層樓販售自家彩妝品牌VELYVELY、女性服飾、配件等讓你逛到腳軟，更貼心的是腳軟沒關係還有 CAFÉ U’ALL 讓你美美地休息打卡後再次燃燒戰鬥力。 info- 地址：서울특별시 마포구 상수동 314-1 營業時間：11:00 ~ 22:00 ＃LIZE&MilkCocoa 밀크코코아 MilkCocoa的服飾風格偏浪漫、甜美風，有碎花洋裝、典雅蕾絲的服飾、大衣上會有蝴蝶結點綴較年輕可愛，適合出席婚禮、謝師宴等場合。店內的玫瑰花牆，如同整間服飾給人的感覺一樣浪漫，我先拍照打卡一下XD info- 地址：서울특별시 마포구 서교동 358-112 營業時間：11:00 ~ 22:00 ＃NERDY 널디 홍대 플래그쉽스토어 NERDY的建築外觀彷彿美國自家住宅還帶有車庫，賣場佈置的也像家裡（絕對不會是我家）一樣有床有桌有房間，品牌風格屬於年輕、街頭潮流、繽紛色彩路線，打扮較中性或喜歡街頭風的帥妞必須Go一趟！ info- 地址：서울특별시 마포구 서교동 358-117 營業時間：11:00 ~ 21:00 星期五、星期六11:00 ~ 22:00 ＃ADER Error 아더스페이스 ADER Error不需多著墨，是一個早已紅遍歐美的韓國超級潮牌，整棟建築外觀打造的很像美術館外觀，店內更是放了許多大型裝置藝術，原來這是現代藝術展啊，我還以為是ADER Error弘大店呢XD服飾風格就是一個字「潮」，「ADER Error」style就是最具代表性的形容。 info- 地址：서울특별시 마포구 서교동 413-1 營業時間：13:00 ~ 21:00 這樣看下來弘大這麼好買、好逛排個一天絕對不夠，這趟韓國購物行就在弘大駐守三天好了（拍板定案）！ 找便宜住宿可以點這：http://bit.ly/2N3rMMD #2018韓國必去 #ADER ERROR #ÅLAND 弘大 #CAFÉ U'ALL #Chuu 弘大 #FENNEC 弘大 #IMVELY 弘大旗艦店 #LIZE&MilkCocoa 弘大 #NERDY 弘大 #SAPPUN 弘大 #STYLENANDA 弘大 #WONDER PLACE #弘大必去 #弘大必逛 #弘大逛街地圖 #泡菜旅遊 #韓國必買 #韓國旅遊 #韓國服飾品牌 

人氣角色凪與玲王推出全新視角電影！《劇場版 藍色監獄 – EPISODE 凪》見證足球天才覺醒

最瘋狂、熱血的足球漫畫作品：《藍色監獄》在原作銷售突破3000萬冊，並於2022年10月推出同名動畫第一季大受歡迎之後，繼續推出以同系列另一超人氣角色：「凪誠士郎」為主角的全新外傳電影：《劇場版 藍色監獄 -EPISODE 凪》；在日本上映首周就衝上票房第二名，僅次於《名偵探柯南：100萬美元的五稜星》，也是今年(2024年)截至目前為止日本上映票房前10名的電影，今日(6月4日)推出繁體中文前導預告與電影海報，鎖定7月在台上映，讓觀眾從另一個角度了解這個即使燃燒生命也要追求勝利的《藍色監獄》。如今《劇場版 藍色監獄 -EPISODE 凪》已成為緊追《灌籃高手THE FIRST SLAM DUNK》與劇場版《排球少年!! 垃圾場的決戰》後最受矚目的運動類動畫電影。 「如果不成為世界第一的自私鬼，就沒辦法成為世界第一的攻擊手！」 秉持絕對自私的信念，300名日本高中足球前鋒被徵召至「藍色監獄」，為了成就世界第一前鋒的夢想，每個人都賭上自已的足球生命，若無法在最短時間內瘋狂磨練與提升自己，就將被永遠地淘汰。這部彷彿挑戰死亡遊戲的足球運動作品以其特殊的敘事方式與不同以往任何運動作品的價值觀，獲得來自全世界各年齡層觀眾的正面評價；在推出手機遊戲和舞台劇之後，《藍色監獄》再以全新的支線故事搶攻大銀幕：《劇場版 藍色監獄 -EPISODE 凪》，講述一個足球天才遇見伯樂的故事…。 白寶高校一名普通高中生：凪誠士郎，總是將「好麻煩」三個字掛在嘴邊，平常對什麼都提不起興致；直到夢想奪得足球世界盃冠軍的同學：御影玲王無意間發現他的才能，力邀他一起踢足球，凪才逐漸在運動場上展現出自己都不知道的足球天賦，某日，玲王與凪收到「藍色監獄 (BLUE LOCK)」計畫的邀請函，那裡齊聚著300位野心勃勃的高中足球前鋒：馬狼照英、劍城斬鐵、潔世一、蜂樂迴、千切豹馬與系師凜等一流好手，玲王與凪一同前往這座充滿競爭的「監獄」裡，在與多位強敵激烈對戰的過程中，天才凪誠士郎終將迎來「覺醒」的時刻！ 原著作者金城宗幸表示：《藍色監獄》中有許多個性鮮明的角色，每一個球員都有自己的故事，但我特別中意凪與引領他認識足球的玲王這兩人，即使沒看過《藍色監獄》的觀眾也可以輕鬆享受《劇場版 藍色監獄 -EPISODE 凪》這部電影，它大膽地提供一個完全不同的角度看「藍色監獄」這個地獄般的培訓計畫，即使是與電視版同一場比賽、同一個射門動作，也會從凪與玲王的角度出發，體驗全然不同的感受、心境與視角；他們就像是命中注定相遇的兩人，一同朝著夢想前進，但在「藍色監獄」絕對自私的規則與要求下，本應該是最佳拍檔的凪與玲王，將做出什麼樣的決定？《劇場版 藍色監獄 – EPISODE 凪》將於今年7月12日上映。

今天上班忙爆⋯ 開心的事，就是今天天氣好可以去運動🥰 來睡覺💤 今天放上 喜歡的小演員🥰 #20200524

【波波專欄作家】探訪宜蘭林美石磐步道，就像在原始林裡的拱型鐵橋

宜蘭礁溪除了附有豐富的溫泉資源外，鄰近也有不少天然的森林步道、瀑布景觀，像是之前曾分享的「五峰旗瀑布」便是其一，而這樣則要帶大家尋訪另一條森林步道，除了一睹瀑布外，原始林內還隱藏著一座壯觀的拱型鐵橋！ 「林美石磐步道」位於礁溪郊區，緊鄰著淡江大學蘭陽校區，一般遊客可以自行開車前往，將車輛靠邊停妥，亦可以搭乘台灣好行礁溪線。整個步道為環形步道，從入口處進入繞上一圈回到原本的入口，沿途多有鋪設木棧道，相當平緩好走。 約莫10-15分便會抵達陡升的鋼結構拱形橋樑，搭配下方的潺潺流水，相當壯觀，也難怪會吸引這樣多攝影師願意背上腳架，一步步前來取景拍攝。 由入口處右邊開始，行走橋樑則為上坡；若由左邊開始，則為下坡，大家可以衡量自身體力選擇上坡或下坡。再往後行走，隨著瀑布的聲響越趨明顯震耳，垂直傾瀉而下的石磐瀑布映入眼簾，站在一旁的觀景平台，愜意好好感受負離子、芬多精的洗滌。 走上一趟約莫30-40分鐘的路程，非常適合作為假日健走運動的選擇，接著還可以回到礁溪市區泡上一池溫泉，洗滌雙腳的疲憊，但出發前建議事先查詢天氣，若天氣不好或前幾天連日大雨皆不建議前往。 Info. 林美石磐步道： 地址：262宜蘭縣礁溪鄉林尾路 開放時間：全天候開放 入園門票：免費參觀 – 如為合作邀約文章，皆會於文末標註 圖文為《旅行履行中》所有，嚴禁轉載，如需引用，請事先來信告知 文章具時效性，即時消息以店家公告為主 內文依當日個人感受撰寫，僅供參考 Follow Us On Facebook： 旅行‧履行中 Follow Us On Instagram ：旅行‧履行中 – 【推薦閱讀】 台中港三井Outlet，海線首座臨港摩天輪「台中之星」 #五峰旗瀑布 #宜蘭 #打卡北部 #林美石磐步道 #波波打卡 #礁溪 

唯一能打造你所愛的人生 ——只有你自己。 - #你就是改變 

唯一能打造你所愛的人生 ——只有你自己。 - #你就是改變 #運動女孩 #啟動

好好善待自己的身體，會誠實的回饋給你

習慣的養成真的很神奇 一直以來都是運動完就洗澡睡 最近想讓一天從運動開始 結果我一整天只想睡 這裡有每天生活的，你會發生，我會遇見的各種小事，希望能與你產生共鳴 追蹤小廢藻的ＩＧ：@algae_zao

呼叫少女鞋迷！解鎖「泰奶色球鞋」懶人包，不同濃度也能甜到心坎裡！

撰文編輯 #Chloe 「泰奶色」是一個不分四季都適合套上腳的鞋款色調，帶點少女活潑的珊瑚粉橘、混雜著中性態度的棕咖交錯而成，這可以完美帶出個人魅力的泰式奶茶色，從2019年初一直到今年都是個It Color，而品牌們也看準了這個吸金潛力股，各式新款泰奶色球鞋如雨後春筍般相繼推出，編輯這次彙整了讓女孩們紛紛掏出錢包的泰奶色球鞋懶人包，請接招！ 👉奶茶色就是王道！穿上這個2019最百搭配色，從頭到腳怎麼搭、怎麼好看！ 1. Madewell x Vans Unisex Old Skool Lace-Up Sneakers in Camel Colorblock 早在2019年初就捲起一陣跟風潮流的鞋款，這次是Vans與清爽休閒風格的美國品牌Madewell攜手聯名推出商品，以Old Skool的版型為基底，鞋身是帶橘咖的磚紅招牌線條，鞋頭、鞋舌、鞋後側則是以淡淡泰奶色襯出同色調的諧和復古感。 👉每天都在穿的Vans你對它夠了解嗎？關於Vans的5個冷知識報你知！ 2. Vans Slip-On Bleached Apricot & White Checkerboard Skate Shoes Vans棋盤格的經典可是具有悠久歷史，從起初的黑白格款受到滑板等運動人士的喜愛，到後來普及於街頭任何一種風格穿搭，這款泰奶slip-on可以說是來得時機巧妙，最討喜的版型配上最溫潤的It Color，誰能不愛上它？ 👉粗糙美感～復古「粗花呢」穿上腳，Vans Vault Tweed 系列質感爆棚！ （圖片來源：小紅書） 3. Adidas Ultra Boost 4.0 Adidas的Ultra Boost火紅得理所當然，其舒適、耐穿、耐跑跳的功能性可是出了名的好品質，2019時品牌相繼以Ultra Boost 4.0的版型推出了暖粉泰奶色調，相較起別款泰奶，這雙飽和度更低、更耐看，很適合當女孩們的第一名跑鞋！ 👉adidas『大人系水果色』球鞋盤點，柔嫩繽紛的配色彷彿自帶淡化濾鏡！ 4. NIKE AIR MAX 97 自身也是暢銷款的AIR MAX 97，在鞋身側邊的水波線條、反光材質設計都是不可或缺的特色，這款混了點灰調的泰奶色AIR MAX有著獨特的低調質感，厚底設計還可以拉長整身、腿部比例，絕對是一大加分。 👉經典中的經典！鞋櫃必備款Nike Air Max 90，舒適、百搭通通一網打盡！ 5. NIKE AIR Force 1 沒想到經典之王AIR FORCE 1也有泰奶色吧！從編輯國中時人腳一雙，到現在依舊經典不退，NIKE也為這王者添上了新鮮的少女色調，漸層同系列顏色的點綴讓這雙鞋有了不同於以往的好氣色，也有人稱這雙為「奶油冰淇淋色」呢！ 👉小孩子才做選擇！客製化一雙專屬自己的Nike球鞋，手把手教學超簡單！ （圖片來源：小紅書） 6. Reebok Royal Bridge 3.0 平價的Reebok在去年也推出了在鞋身中間劃上一道泰奶色彩的白底老爹鞋，這讓平時習慣穿白鞋、同時又想嘗試泰奶色的女孩有新的選擇！曖曖內含光的些微顯露出泰奶氣質，配上大厚底的霸氣，完全就是反差萌吧！ 👉波波穿搭期末考：從「球鞋必備號碼」測測看你是不是稱職的「穿搭人」！ 👉原來男生都偷偷觀察這些細節！穿上他們最喜歡的好感鞋款，絕不NG！ #2020球鞋 #Adidas Ultra Boost 4.0 #Madewell x Vans #Madewell x Vans® Unisex Old Skool Lace-Up Sneakers in Camel Colorblock #NIKE AIR Force 1 #Nike Air Max 97 #Reebok Royal Bridge 3.0 #Vans Slip-On Bleached Apricot & White Checkerboard Skate Shoes #女孩球鞋 #少女球鞋 #泰奶色球鞋 #珊瑚橘球鞋 #球鞋推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街地圖 

《京城怪物2》韓韶禧狀態依舊，獨門「三步驟保濕法」養出透亮好膚質！

日前出席《京城怪物2》的韓韶禧不僅體態身材管理依舊在線，白嫩透亮的好膚質也連連引起網友們的討論，這幾年來戲約不斷的她，到底要如何在這種高強度工作壓力下，還能維持一貫好皮膚，讓人不禁好奇她到底都是怎麼保養的，編輯今天就為大家統整，先前韓韶禧曾接受訪談、在直播裡面透露過的一些保養小秘訣，只能說養好皮膚的關鍵都在小細節中！ https://www.instagram.com/p/C-dNdiKMYfY/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣1.三步驟保濕法 有在關注韓韶禧社群的粉絲們都不難發現她時常會素顏亮相，白皙又平滑完美膚況讓人稱羨不已，先前他曾和大家分享過自己的獨門「三步驟保濕法」，每天洗完臉以後都會將化妝水倒在手上，輕輕得拍打雙頰，輕拍可以幫助水分吸收，同時可以加速消水腫的速度，同時也為自己提神醒腦。 再來針對比較容易乾燥的部位，會額外的擦上保濕精華，加強保濕，最後根據自己當下的膚況，選擇適合鎖水的乳霜、凝凍、乳液等等，同時按摩來幫助肌膚加強吸收，也能讓後續上妝更服貼。 https://www.instagram.com/p/C6krSvdJQXA/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣2. 睡前敷晚安面膜 除了一般的保養三步驟外，因為韓韶禧本身是混合性肌膚，因此局部部位會容易出現乾燥或油水不平衡的狀況，針對肌膚乾燥的問題，她表示睡前擦上比較豐盈的晚安面膜，厚敷一層以後就可以輕鬆入睡，經過一整夜的滋養後，起床後可以感受到肌膚喝飽水的彈潤狀態，膚況看起來又更上一層樓。 https://www.instagram.com/p/CetOE02p0mp/ 韓韶禧保養秘訣3. 選擇天然成分保養品 不僅臉部是敏感肌，韓韶禧的身體也比較容易敏感，因此在挑選保養品時，都會優先挑選天然成分或是無添加的敏弱肌專用保養產品，尤其是在運動完洗澡後，會使用一些含天然精油的美容由來輕拭身體，一方面可以提升肌膚的彈性，同時還能消除運動後的疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cnj7727plcS/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣4. 塗抹香氛精油幫助睡眠 韓韶禧之前在採訪中也強調，良好的睡眠品質是很重要的，因此他習慣在睡前於頸部塗抹一些香氛精油，療癒身心靈的同時還能增加睡眠品質，通過熟悉又舒適得味道，讓睡眠品質提升到另外一個境界。 韓韶禧保養技巧5. 工作外盡可能不化妝 除了自己平常工作或拍戲需求，韓韶禧自己私底下都會盡可能的不要上妝，雖然每天都有卸妝，但待妝時間太長，也很容易對肌膚造成傷害，像是悶痘或是粉刺等等。 https://www.instagram.com/p/CYlON3ylmbf/?img_index=1 韓韶禧保養技巧6. 飲食管理對肌膚也很重要 想要皮膚好除了睡眠要充足，挑選到適合自己的保養品外，韓韶禧透露：「飲食控管」也很重要，同時適當的運動也可以讓代謝更好，除此之外也要記得沒事多喝水，固定時間喝水可以幫助身體更好的排毒，持之以後就可以養成更好得肌膚狀態唷！ https://www.instagram.com/p/Cmd0ENOJHPf/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻濃濃的秋日清冷感！韓韶禧小煙燻妝教學，乾淨、精緻還很消腫～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #三步驟保濕法 #京城怪物2 #保養 #保養秘訣分享 #韓韶禧 #韓韶禧保養秘訣 

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📍百齡河堤球場

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