星期一到五的『上課穿搭』，從小潮酷妹到知性女孩一網打盡！

在開學前就在心裡偷偷發誓，每天都要認真穿、用心穿，讓同學們瞧瞧我的厲害，目標沒有很大，只要成為學校流行指標就好！雖然偶爾睡過頭遲到，還是會睡衣睡褲睡眼惺忪趕點名，但大部分的時候，我們還是很可愛滴，今天用這位又潮又可愛的韓妞조혜수 (Hyesumon) 來為你們示範一周上課穿搭，像他一樣穿，包準妳離校園icon不遠啦！ 「星期一」 一周的第一天就從女孩味mix小潮味開始，短窄裙+膝上襪的搭配能迅速抓住眾人目光，上衣部分配上襯衫或是緊身Tee，或者可以直接穿一件oversize帽T當作洋裝再搭配膝上襪，從早上開始的通識課，就算不同系的同學混在一起，你還是最引人注目的一枝花！ 「星期二」 早上坐在衣櫃前苦惱不知道要穿什麼，就先把格紋單品抓出來，格紋襯衫就搭配短窄裙或邊線褲；格紋裙就搭配LOGO Tee或緊身短Tee，或是直接把一整套格紋穿起來，星期二，用格紋為你帶來活力滿點！ 「星期三」 今天有體育課但穿搭依然潮，現在運動服正流行，邊線復古運動褲穿去上體育課既不會被體育老師扣分，還比同學都帥上一倍，上身搭配帽T、大學T，或是OVERSIZE素Tee 根本就是小潮妹一個，再配一雙老爸鞋，連隔壁班同學都在偷偷稱讚妳哩！ 「星期四」 若有人想搶你的小潮妹寶座，就用吊帶褲決一勝負，帶有復古感的丹寧吊帶褲，只要穿上就很有個人色彩，還有專屬吊帶褲特有的減齡效果，你就是別人都young很多，建議可以在上衣與襪子做色彩呼應，妳的寶座誰都搶不走 「星期五」 心情好到藏不住的星期五，從穿搭就看得出來，用一點紫色、桃紅色帶出你的好心情，快放假的心就跟衣服上的色彩一樣鮮豔，選用現在最流行的紫丁香色帽Tee，或是紫色滾邊短Tee作為穿搭主角，一下子就成為人群中的亮點 大學生活就用穿搭增添色彩，雖然偶爾偷懶但大部分的時間我們都要很可愛，追蹤這位校園穿搭高手IG：hyesu_mon，每天早上靈感來源不斷！ #一周穿搭 #上課穿搭 #日韓風格 #潮流 #穿搭技巧 #穿搭精選 #韓妞 #韓系 

《違反校規的跳投》超大彩蛋！「野獸」林志傑、顏行書相挺客串！

七十六号原子攜手台灣大哥大myVideo及電通安吉斯集團，聯合推出第二號電視電影作品《違反校規的跳投》，今日官方釋出最新「特別卡司篇」預告，重磅宣布富邦勇士隊球員「野獸」林志傑，以及睽違戲劇螢光幕許久、素有「籃球精靈」美譽的顏行書加入客串演出，成為本片的兩大驚喜彩蛋。男主角吳念軒片中與林志傑的對戲就是打三對三籃球，他興奮表示：「就像在看真的籃球賽一樣的震撼，最難忘的是我竟然可以抄到林志傑的球！」 《違反校規的跳投》全片共4集，由貴金影業製作、新銳導演李若辳執導，卡司集結吳念軒、蔡瑞雪、李銘忠、范姜彥豐、各務孝太、潘慧如、劉漢強、宋偉恩、李齊、劉育仁、簡伯廷等人。從7月17日起，每週五晚間5點在myVideo上線，7月17日首播一次連播2集，之後每星期同一時間播岀1集，敬請期待。 吳念軒首次詮釋罕見疾病「馬凡氏症」患者，無法過度激烈運動，以免導致心臟主動脈破裂，片中他受到球隊經理蔡瑞雪的鼓舞，想要加入籃球隊徵選卻不敢向前，在「大飛」吳志慶的安排下與林志傑打籃球，得到他的一席話激勵，「籃球都還沒有放棄你，你卻自己先放棄籃球」，終於鼓起勇氣追求夢想。林志傑表示：「這次拍攝是蠻特別的體驗，之前有拍過平面照片或影片，但拍攝電視劇是第一次，看到現場大陣仗的攝影器材覺得很震撼；片中自己的角色是鼓勵男主角戰到最後、不要放棄籃球，覺得很有共鳴，因為這也正是我一直分享給許多年經後輩的話。」 吳念軒戲裡戲外都相當興奮可以和林志傑一起站在球場上打籃球，他直說：「就像在看籃球賽一樣的震撼，專業籃球員好強，看到他們的熟練程度，很難想像練球是不是佔了他們大半輩子的時間。」他也難忘在對戲的過程中抄到林志傑的球，衝回禁區得分。同場演出的「大飛」吳志慶則印象深刻，看劇本時以為劇組應該就是找一個演員演林志傑，「到了當天我還問，誰演林志傑，他們就回我，林志傑啊，當場嚇一跳，原本不緊張都變得緊張了。」現場他也跟林志傑對到，他不作他想：「就算被林志傑蓋火鍋，都備感榮幸！」 睽違戲劇螢光幕許久的「籃球精靈」顏行書，現職為SBL莊敬工家總教練，繼2002年出道作品《MVP情人》後，再次接演與籃球結合的戲劇，他談及片中「威力教練」這個角色跟平常生活滿像的，笑稱現在大部分都是慈善演出，沒想到隔了18年後，又有一部戲劇能與籃球運動結合，他開玩笑說：「本來還滿擔心會有哭戲，還好沒有。」隨後正色表示：「就像以前一樣，希望籃球能夠透過戲劇影響更多的人，藉由許多勵志的故事能夠讓小朋友更加認識籃球的運動精神與真諦。」片中顏行書與同樣飾演籃球教練的李銘忠有精彩對手戲，李銘忠稱讚他，「人如其名，顏值高，高大威猛，文質彬彬。」李銘忠認為，這次的演出合作是很難得的機緣，也能直接請教他在角色上的狀態和資訊，他也坦言跟顏行書對戲時，挺有壓力的同時也被他的魅力給吸引。

搶救吊帶褲

分享一下差點被我丟掉的吊帶褲 去年在淘寶就買下尬意很久的這款褲型 然而就在送來的當下發生了囧事 *卡在屁股拉不上來* 一切都要歸功於以前不知道誰跟我說 想讓腰看起來瘦一點 就讓屁股相對大一點就好 （怎麼這麼北七的話我也相信） 於是 嗯 就是卡屁了 本來是已經進了回收袋 但基於上個月不小心把熱褲穿上去了 （雖然腰內肉有點擠出來⋯要趕快消滅它） 我就趕快把它拿回櫃子放😆 穿吊帶褲的好處是 視覺年齡立馬降了3歲以上 最近一直被提醒自己要33歲了 但目前33歲從內到外從腦到腳趾的狀態 算是有史以來最滿意的 但 還可以更好！ #有線上運動耶 #猜猜昨天我做了什麼訓練 #最好的防疫其中包括吃好睡好動一動更好 #一起培養運動習慣吧💪 #熱褲又是另一個故事

📍陽明公園

 第一次跑公園就獻給妳們了😚，看了寶包的文章被燒到一起來這裡玩可愛溜滑梯，旁邊的溜滑梯長的好像蟲也好可愛😂 _ 那天是平日11點多去還是有一些小孩，建議大家12點左右去因為小孩也要吃飯就不會出現在這裡了😂，這些空景都是12點才拍到的，也有拜託旁邊小朋友讓我們拍完就好可是他們感覺不太甩我🤣，那天我也不知道幹嘛穿裙子溜下來超淑女我快笑死哈哈哈哈哈，雖然有穿安全褲我腳也不敢太開 _ 桃園市桃園區長沙街11號 #桃園 #桃園景點 #陽明運動公園 #河豚🐡玩桃園 #Taoyuan #taoyuantravel #taoyuancity #poptour #popdaily

11/7 After Tarot 後記塔羅牌

今天為你抽到的牌卡是： 錢幣國王 是風與土的結合 ， 在星座學上，錢幣國王代表 固定土象星座，金牛座。 事件方面，你可能參與財政金融、市場、不動產或投機買賣相關事務。 你也許特別專注於身體的健康，或是想要運動健身、親近大自然。 又或者是品味佳餚美酒，享受生活，體驗感官的愉悅。 

運動休閒風穿搭

👕休閒運動風 穿這樣出門，真的很舒服😌 #舒適風 #運動休閒風

［巴拉巴拉巴］自由潛水教練 李明文專訪  上

繼上次的自由潛水簡單介紹，這次專訪到Ｗendy李明文教練來談談在這個幾近於迷幻的領域有什麼特別之處。 Ｑ：什麼時候開始接觸潛水，什麼原因讓你愛上自潛？ 在2014年的時候因為家人的建議，考到水肺潛水open water證照，考完之後沒有太大的興趣，所以就沒有再繼續這項運動。 後來接觸自由潛水，就發現是完全不一樣的東西，是我比較喜歡。 因為水肺潛水要顧慮的東西很多，像是裝備運作是不是正常，潛伴有沒有在視線範圍內，教練在不在前面等問題，要去處理除了自己之外的事情太多。 「如果水肺潛水是要對裝備很熟悉的話，那自由潛水就是要對自己的身體很熟悉。」 自由潛水的時候會很關注自己的身體狀況，像是現在的體能、可以閉氣的程度，還有我再多久要回到水面，這些都是關乎我自己的問題。 那當然自由潛水也需要潛伴，但不需要跟潛伴有過多的交流，我們只需要默默關注彼此的安全，這對於我的個性來講水肺潛水跟自由潛水就差很多，因為這項安靜與自己對話的運動正符合我的性格。 Ｑ：為什麼後來會選擇成為自由潛水教練？ 2018年7月接觸到自由潛水，一開始沒有太大的興趣，所以剛考完初階很長一段時間沒有下水，後來有一次想說可以練習看看，那次有下到20米，就覺得好像可以去考進階，考完進階就好像可以考一下高階，因為好像蠻有成就感的感覺。 考完高階之後就開始有想要考教練的想法，因為那時的教練也是教練訓練官，所以等到他的教練班開課就去上課了。 所以2019年5月考到ＰＡＤＩ教練，同年六月接觸美人魚運動，在八月的時候考到ＭＦＩ教練，今年五月要去認證ＰＡＤＩ的美人魚教練，因為最近ＰＡＤＩ也開始發展美人魚課程，其實現在各個自由潛水系統都在發展美人魚的課程，因為越來越多人對這個有興趣。 Ｑ：那在泳池訓練跟大海裡訓練，你覺得有什麼差異？ 寬闊感吧，因為泳池再大也有他的侷限，還要先預約場地跟時段才能進去，但是大海是不一樣的，如果這裡有很多人，那我們可以去旁邊一點或是更外海的地方或是換一個潛點也可以。 「因為海是沒有邊際的。」 因為雖然每次下海會因為當天天氣或是海況的關係可能有變數，到了海邊才發現浪太大不能下水，或是下了水才發現流太強必須上岸。 我還是比較喜歡海洋給人一種比較自由自在的感覺，就是在我的安全範圍內可以想去哪裡就去哪裡，可以下到自己想要的深度，有更多的未知性。 Ｑ：那麼哪裡是你覺得此生一定要去過的潛點？ 蘭嶼。 我下過潛點不不多，不過真心推薦蘭嶼，因為那裡跟其他離島的潛點不一樣，有著很豐富的水下地形。 我其實不是一定要很多生物或是很多特別的景象的地方才會喜歡，但是蘭嶼水底下的地形豐富多變，可以潛下去看看礁石之間的縫隙是不是有通向哪裡或是堵起來的。 「這些都是充滿未知的感覺，我很喜歡。」 #自由潛水 ＃freediving #RDstudio ＃下海一定有風險自由潛水有好有壞失控前應詳閱教練給的書。

愛吃糖的甜蜜女孩看這裡～戒糖是必須的！🍬

不瞞大家說，我真的超愛吃糖，不只是糖，我也超愛喝手搖杯，不過最近痘痘突然長好多，看了醫生之後，醫生說戒糖之後會明顯改善。 ＃糖對皮膚的影響 吃太多糖會使皮膚老化、變差、容易長痘痘，它會使皮膚角質增生、毛囊病變，太愛吃糖、喝飲料，也會造成腸胃不適，像是脹氣、胃痛等等，年紀越大越明顯。 ＃甜點少吃 糖會破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性、柔軟度，另外還會刺激粉刺生長。 ＃少喝碳酸飲料、少搖杯 蒿太多飲料會造成揍文變多，而且會影響骨質，臉會因為糖量攝取過多越來越垮。 ＃戒糖的五種方法 👉🏻穩定血糖：採取低碳飲食（水煮蛋、蔬菜、水、堅果、乳酪），避免糖、高碳水化合物的攝取。 👉🏻攝取好的脂肪：來源可以從椰子油、奶油、酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油中攝取。 👉🏻補充維他命、礦物質：多多攝取維他命Ｃ、Ｄ，Ｃ的話可以從奇異果、芭樂中攝取，不過不行攝取過量，Ｄ可以預防骨質疏鬆，可以多吃魚、菇類、柳橙等等、多曬太陽。 👉🏻充足的睡眠 睡眠不足很容易造成前額葉活動降低，做出正確決定的能力也會降低，而且特別容易被糖、高碳水化合物的食物、飲料誘惑。 👉🏻紓解壓力 身體感到壓力的時候，血糖會上升，可以做瑜伽、慢跑來紓解壓力。 少吃糖真的對身體有很多好處！想擁有牛奶肌，那就戒糖吧！ ＃甜點 ＃珍奶 ＃糖果 ＃蛋糕 ＃少搖杯 ＃可樂 ＃糖 ＃運動 ＃睡眠 ＃維他命 ＃脂肪

用一杯咖啡的時間，談拎嘎逼的日子

有意識地喝咖啡 「喝咖啡」不知不覺成為生活中一件有意識的行為，你也是嗎？ 不知從何開始，我們進入了一種全民的咖啡運動，不論是睡眼惺忪的「開機式咖啡」；加班、K書中的「精神支持咖啡」；跟朋友的「偷到一杯閒咖啡」或是「我今天都還沒喝到咖啡，所以一定要來一杯的那種咖啡！」你也是到哪裡都要有咖啡的人嗎？ 「從咖啡看轉大人」 剛開始喝咖啡的時候，無非一定要「咖啡加牛奶」，舉凡拿鐵、卡布奇諾、榛果拿鐵……不外乎是覺得黑咖啡苦澀難耐難以下嚥。但有一天，突然開始喝什麼都不加的黑咖啡，似乎是獨立在國外生活八個月後的事了，是因為經歷更苦澀的事所以突然覺得黑咖啡一點也不苦了嗎？好像也說得通！隨著喝越多咖啡，便學會了開始把關咖啡豆的品質和沖煮方式，開始喝的出所謂的果酸、花香、堅果味。如同開始有意識的挑選生活中的YES OR NO，不輕易只是苟同的隨意喝一杯咖啡，無形中發現，挑選一杯好的咖啡，是不是也是「登大人」的一種過程？ 「咖啡館 / 咖啡廳 / 咖啡店」 「泡」在咖啡館已經成了一種文化。曾聽說「一生一定要去咖啡館工作一次，是很浪漫的。」從泡咖啡館的文化中，發現人果真是群居的動物，有人在旁邊坐著就覺得不寂寞，即便是自己一個人去也會覺得突然跟這世界有了交集。各式各樣的群體更是在咖啡館自成一格的生存著，談生意的、自由工作者、只想安靜看本書的、為著可愛甜點而去的女生聚會、聊樓上阿華隔壁惠貞的大嬸們....。 「全世界的咖啡運動」 咖啡文化隨著浸泡在世界各地而產出的滋味自然不同，在義大利為了體驗何為「一杯Espresso就頭好壯壯」的精神，特地早起，隨著當地人去Bar窩著，黑壓壓的人牆擠在吧檯，顯得特別有活力，搭配義大利式的手勢，上揚的語調談論晨間新聞，往小杯裡硬生生加了三匙糖，快速攪拌後才把黑水倏地喝下肚的大叔們，我只能由衷佩服那杯對我來說像Tequila shot的黑色濃縮液體....但絕對舉雙手贊成「的確醒了」。 不過不喝咖啡也還是可以有很多選項的！請大家適量飲用。改天也會介紹私藏的咖啡館清單。 講了那麼多，還是問一句，「你今天喝咖啡了嗎？」 以上言論謹代表本人立場。 喜歡這些文字和插畫嗎？ 歡迎 Follow 「小橄欖工作室」 IG: lilolives_studio

縫隙中求生存！正職與接案兼顧的時間安排

最近在社交平台上看見有朋友在討論，有正職、又在兼職創作的人，有沒有時間去運動？他列出自己的時間規劃，「下班六點半到家後，吃完飯大約七點半到八點，滑個手機、看看劇，十點去洗澡，十點半開始寫作到十二點」，所以他根本沒有時間運動。我也有很長一段時間是有正職工作，再加上接案的。這樣的日子裡，時間的規劃就變得非常重要。 但是一天之中要做的事情真的太多了，究竟要怎麼樣把該做的事情都做完呢？ 訂出優先順序 首先，就是決定一天中所有事情的優先順序。以我自己為例，之前某個正職的部分沒得商量，一天就是從早上八點到下午五點，所以這件事一定是排序中的第一位。我一天醒著18小時的時間，有八小時是一定要給正職工作的。 再來，第二重要的事，就是我的翻譯。所以在時間表中剩下來的空間，就要優先排給翻譯。舉例來說，午休時間有一小時，因此吃飯半小時後，剩下的半小時，就是我的翻譯時間。下班後，我會直接去健身房，運動一小時，七點多回到家休息一下，七點半開始吃飯，八點開始又是我的工作時間了。八點到十點是專門排給翻譯的，這中間我不會讓其他事情打擾我工作。 十點後，我會去洗澡，洗完澡出來到睡覺前的時間，我就可以看看劇、滑滑手機、打個手遊、看個書，或者要再睡前再趕一下稿都可以。然後凌晨一點睡覺，隔天早上七點起床（盡量）。 最後，就是運動了。健身房一週平日我會去三到四天，剩下的一兩天，我可以提早回家吃飯，然後提早開始翻譯。 利用各種零碎時間 平常搭捷運的時候，如果許可，我會用手機看出版社發給我審的書、或者加減翻譯幾句話。在健身房的時候，撇除重訓的時間，有氧的時候也可以看劇、聽有聲書。中午午休時間，如果吃飯吃得快一些，就可以早點開始翻譯。 這些時間累積起來，其實也是相當可觀的。 前面提到的那個朋友，他之所以會找不到時間運動，是因為他把時間劃分成太大的區塊，而每個區塊之間的空檔時間，都被浪費掉了。那些零碎的空檔，加起來，一天也許就會再多出一個小時（光是搭捷運通勤上班的時間，也許就有一小時）。 也許我的行程表看起來很驚人，但是睡前，我還是會保留半小時以上讓自己做點別的事，寫寫手帳、看閒書、滑個網頁等等。 週末徹底放鬆 除非真的翻譯進度大delay，否則我是盡量不在週末翻譯的（有時候會早上起來翻個一兩頁，然後就會覺得自己很優秀，整個超有信心）。 週末我會和朋友出去玩、和男友約會，有時候也會出去小旅行。因為平日的行程表真的排得很滿，週末徹底清空暫存記憶體這件事就變得特別重要。週末必須要用盡全力讓自己放鬆，才有辦法迎接下一個星期同樣爆炸的行程。 認清自己的能力極限 認清自己的極限在哪裡，並不是一件容易的事。你得經過不斷的嘗試、不斷讓自己累到崩潰，才會知道怎樣對自己來說是「太多」。 我曾經在有正職的時候還同時接了書籍和影視字幕的翻譯，那時候的日子真的不是人在過的。我睜開眼睛的時間都在工作，吃飯和洗澡都是壓縮到盡可能越短越好，通勤的時候一定要翻譯，午休的時候也一定要翻譯，每天睡覺時間只有五小時。這樣的狀態持續了大概一個半月，然後當我終於兩份都交稿時，我就陷入一個怎麼睡都睡不飽的恐怖循環裡。這樣的工作量對我來說，就是太大了，我是承擔不住的。 所以後來有正職的狀況下，接案的部分，我不會接超過一本書和一份文件的量，這樣我才有餘裕把其他事情都順利完成。 在正職之外兼差，真不是件輕鬆的事，所以也得具備相當的覺悟才有辦法做到。先想清楚，你接案的目的，是為了賺更多錢？還是為了興趣？如果是為了錢，那就要有決心把娛樂時間減少；如果為了興趣，那請不要把自己累壞，否則興趣就會變得一點都不好玩了。 訂出事情的優先順序，例如：工作＞創作＞運動＞娛樂，那麼就用這個順序來填你的時間表。如果真的怎麼塞都塞不進去了，那就代表這已經遠遠超過你的負荷量，請酌量減少其中幾個項目的時間。 希望大家都能找到讓自己的產能最大化的時間安排方式。 臉書粉絲團：譯絲特的翻譯筆記

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