奔跑吧孩子

最近下班後我們就是要這樣跑跑跑😘 散步運動流汗💦 是一件快樂的事☺️

生活│Chill一下 指掌 台北松山區 中式按摩 💆‍♀️

出社會後雖然有在運動 但是久坐辦公室導致許多職業後遺症 像是我肩頸超緊繃 有圓肩 或者運動姿勢不正確 膝蓋疼痛 小腿水腫等狀況 真是一身痛...😭 所以這次就來體驗一下許久沒做的按摩囉! 指掌 是位於台北市松山區三民路的巷弄裡 店面沒有一般連鎖按摩店大 不過裡面環境非常乾淨、舒適 進去之後店員會先給你換上舒服的拖鞋 鞋子會幫你放到櫃子去😄 按摩區有五個座位 我這次體驗的是腳底按摩以及身體指壓的服務 一開始師傅會請你換褲子 左邊米黃色的是可以放包包跟自行衣物的提袋 右上角就是店家的褲子囉! 放完就是這樣! 上座位 師傅就會給你喝一杯溫熱的茶暖暖胃🍵 然後就是請你試水溫 沒問題的話就是把腳放進去囉! 到這邊其實步驟每家都差不多~ 泡腳完後 就是40分鐘腳底按摩了! 師傅會從腳底開始 我這次體驗的是男師傅 我覺得感受很好!因為我以往都以女師傅為主 雖然知道如身體不好時 按摩時的感受會比較大(痛) 但女師傅常會跟我說 你再忍一下 按完你明天會感謝我 等等話 但是我是會痛到飆淚的那種 又覺得女師傅真的好狠呀!😭 然後就會嚇到不敢再去按摩😅 但指掌的男師傅 一開始力道會慢慢抓 感覺到我的腳有在動 或者很痛時 就會關心我 然後力道會更輕一些 持續漸進的感覺真的比一開始就瘋狂按好太多了😄 昨天逛了一整天的街 今天腳超級水腫😢😢 整個過程中 男師傅也會跟你解釋很多肌肉群呀或者生活姿勢調整 等 你問很多問題 男師傅也會一一回答 不該問不該聊的也可以🤣🤣 腳底按摩結束我就已經感覺到我昨天逛街的酸痛感消失了! 再來就是60分鐘身體指壓囉😆 姿勢極度不正確的我最喜歡做身體指壓了! 因為是中式按摩嘛 所以真的非常local 因為是身體按摩 所以沒機會拍到照片 讓我用文字跟你們分享吧! 我還是學生的時候也有給男師傅按摩過 不過那時雖然師傅很專業 但按摩身體總有些部位會覺得好像怪怪的 從此之後我就只給女師傅按! 這次想說再試看看男師傅好了 好險沒讓我失望 主要是幫我服務的師傅非常在意我的感受 像是有些比較靠近胸部的淋巴地區 師傅會用口訴的方式教我如何按壓 請我自己回家多做 (當然如果是女按摩師 這塊就沒這問題~) 在按壓身體時 男師傅也會一直說 如有讓你感到不舒服記得告訴我 不管是身體還是心靈😂😂 OK 有的話我一定會說🤣 而有些按摩師其實不太理人 會讓我有些無聊 指掌的師傅非常熱情 按的同時也在告訴我身體的問題 像是我習慣側睡 師傅就會教我枕頭該如何睡到滿才對身體好 我有經常性頭痛 師傅說我後腦杓肌肉非常緊繃 才會一路延續到頭 甚至是眼睛周圍 這真的是我的毛病呀!! 因為工作瘋狂盯電腦 一周都會頭痛3.4次 到現在很常吃頭痛藥都沒效果的感覺了😭😭 也因為這次有去指掌按摩 我才知道我疼痛的肌肉是枕大神經 回家後也做了更多資料!!也知道可以如何改善現在頭痛的問題了👍👍 整個過程按完我覺得 指掌的師傅真是熱情👍👍 結束後也會有一杯熱茶🍵 真的非常推薦給想去體驗中式按摩的人唷👍👍 對了 指掌也有油壓按摩 所以店裡也有賣一些精油類的產品 看DM是說是德國天然成分製成! 我想 介紹那麼多 大家應該都對價目表最感興趣吧😆 我覺得指掌的價格比許多我之前去過的店親民呢! 當然多比價是對的!畢竟貨比三家不吃虧!✌️✌️ 如果直接變成會員更划算!! 而且即日起指壓、腳底三節享有現金價1155元! 父親節特別優惠👉購買任一瓶按摩精油或消費任一項目30分鐘，可獲得LINE集點卡點數1點 👍指掌👍 FB: https://www.facebook.com/pg/fingerhand2019 👍電話：(02)2753-1725 👍地址：台北市松山區三民路180巷71號 👍營業時間:12:00-23:00（09:00-1200可接受提前預約） *本篇與 指掌 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的感受程度皆有所不同 實際效果以個人為主*

什麼是三一節？帶你認識「韓國5個國慶日」，韓星甚至紋上刺青紀念！

大家都知道台灣的國慶日是10月10號，那你們知道其實韓國也有國慶日，甚至還有5個國慶日嗎！在韓國，一年中主要會慶祝五個重要節日，分別為「三一節」、「制憲節」、「光復節」、「開天節」、「韓文節」，每個日子都具有不同的特殊紀念意義，今天泡菜編就要為大家帶來「韓國5個國慶日」的介紹，好奇的話就一起繼續往下看吧！ 韓國5個國慶日｜1、3/1：三一節 相信平時有在關注韓國文化的人，一定都聽過「三一節」吧！三一節是韓國為了紀念韓國史上規模最大的反日救國運動「三一運動」所訂定的節日，每年的3/1，韓國各個地方都會掛上國旗，以表達對殉國人民的感謝之情，同時也是能凝聚韓國民族愛國心的日子。三一運動在當時所造成的影響，也讓日本帝國對於韓國做出讓步，是一場相當具有獨立精神的運動！ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/BREGtlYgGJq/ 韓國5個國慶日｜2、7/17：制憲節 「制憲節」除了為紀念1948年7月17日《韓國憲法》頒布的日子，同時也是紀念「朝鮮王朝」的建立！另外，「制憲節」原先在韓國為公休日，雖然在2008年後就取消公休，不過有些人到了這一天還是會一同慶祝哦！ https://www.instagram.com/p/CRaLkVil0M0/ 韓國5個國慶日｜3、8/15：光復節 韓國的「光復節」是為了紀念第二次世界大戰時，韓國對日戰爭的「勝利紀念日」，同時這天也宣告著日本殖民時期結束！在第二次世界大戰的三年後1948年8月15日，「大韓民國政府」—也就是我們現在常說的「南韓」正式成立了，也因此現在每年只要到了8月15日這天，就會看到許多韓國人在SNS上發「國旗文」，不只一般人，連公眾人物也會一同參與！ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/ChQsyG3MSVI/ 韓國5個國慶日｜4、10/3：開天節 「開天節」是為了紀念公元前2333年建立了朝鮮族的「檀君」！韓國學者們依據西元13世紀以來檀君神話的紀錄，紀念檀君即位並建立「檀君朝鮮」，是一個為了感謝上天而設立的節日，因此也取名為「開天節」！ https://www.instagram.com/p/B3IjhhGnRFy/ 韓國5個國慶日｜5、10/9：韓文節 最後一個韓國國慶日，就是充滿愛國情懷的韓國人們絕對不會錯過的「韓文節」啦！根據朝鮮史書記載，在1446年的夏曆九月，朝鮮王朝的「世宗大王」頒布了《訓民正音》，為「韓文」奠定了基礎，而「韓文節」就是為了紀念世宗大王創造韓文字而設立！值得一提的是，歌手Zico為了感謝世宗大王創造韓文字，甚至在手臂內側刺青了世宗大王的畫像，可知世宗大王在韓國人民心中的地位和影響力！ （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 以上就是「韓國5個國慶日」的整理介紹啦～看完是不是也覺得韓國國慶日都別具意義呢？韓國人果然是出了名的充滿愛國情懷，國慶日時也都能看到許多藝人發文慶祝呢！另外，每到這5個國慶日時，韓國到處都會掛上國旗，大家如果剛好去韓國旅遊時遇到國慶日，不妨也能留意下街道上的風景喲！ 延伸閱讀： 👉🏻韓國人好忙！盤點20個「韓國情侶紀念日」，每個月都有情人節要過！ 👉🏻媳婦受難日？4個你不知道的「韓國中秋節習俗」，不吃柚子也不烤肉！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #三一節 #三一運動 #光復節 #制憲節 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜精選 #連假 #開天節 #韓國三一節 #韓國光復節 #韓國制憲節 #韓國國定假日 #韓國國慶日 #韓國節日 #韓國連假 #韓國開天節 #韓國韓文節 #韓文節 

【瘦身】減肥胸部變小了？別緊張！釐清減肥縮胸四大原因

🈲女學員第一名最擔心的話題 想要減5公斤..10..15公斤..卻不想瘦到胸部.. 來吧！我們先搞清楚 為何小左小右要離我們而去….💦💦 如果咱們是屬於脂肪型乳房 （啊呀…簡單說..就是變胖造成脂肪堆積..胸部大啦） 通常減重瘦到胸部=是減去你胸部不好的脂肪⭕️ （乳房有75%脂肪組成) 而瘦下來=本身胸部該有的size（就勇敢接受吧🚬 （不是你的就不要勉強留下來～🥀🥀🥀 如果你胸部本來就是比較大的那一型 也有可能瘦下來胸部完全都不影響（人家就是天生） ♨️整理一下，減肥造成縮胸的4大關鍵♨️ ✔️營養不良(快速縮胸） ✔️蛋白質攝取不足(胸部堅挺彈性關鍵） ✔️脂肪的消耗(減去不好脂肪) ✔️不正確使用減肥藥物(一定中) 那麼，能不能同時減重減脂，還可以胸部UPUP❤️❤️ 當然可以呀！因為我自己就是這樣的案例（笑）🙈 不過，這說來話長！因為從飲食、運動、按摩都是環環相扣～～ 不過先釐清這件事蠻重要的❤️❤️ 有正確觀念正確飲食，你想多大就多大啦😂😂😂 – 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 教練·私人體態管理教練 有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！ #健身 #減肥 #瘦身 #胸部保養 

【酵素推薦】船井 burner倍熱 極纖錠/新品極纖酵素 舒暢、淨化、分解一次解決！

船井 burner倍熱又出新品啦~~ 之前深受 船井burner倍熱【食事對策】的幫助 讓我不管是去吃到飽或是吃油膩的食物都不會再覺得胃脹脹不舒服~~ 最近船井 burner倍熱推出新品：極纖酵素 貝ㄦ立刻來為大家開箱！ 船井burner倍熱極纖酵素 強調舒暢x輕盈x淨化x分解 帶給你營養滋補→體態纖盈→促進消化→排便順暢→體質調理的正循環 用天然高酵環境啟動極酵代謝！ 營養滋補：217整天然蔬果精華酵素 體態纖盈：韓國專利啤酒啤酒酵母Eatless 醣類代謝礦物質「鎂」 排便順暢：溫和草本大黃 打擊油膩：脂肪分解酵素 輕鬆不卡關：日本專利纖維Fibersol:2 重新補給需要的酵素代謝力 像我餐餐外食、缺乏蔬果 如果你也有飲食不均、生活不規律的問題 就需要船井burner倍熱極纖酵素 因為還在上學所以每天久坐缺乏運動 身體真的是需要「大掃除」一下了！！！ 船井burner倍熱極纖酵素 有217種天然植蔬、酵母菌、乳酸菌 可以降低囤積物的合成 幫助體態的維持 調控飽足訊息、減少想吃的慾望！！ 上網查過耐熱、耐酸的專利活酵很重要 吃下去才能再身體裡繼續存活！ 讓你有好精神、好氣色！ 獲得日本野口醫學研究所醫學信賴金獎 其中還有國際期刊發表、動物、人體實驗證實配方 以上種種讓我吃了健康又安心！ 建議食用方式： 每日一次，每次2-3顆 我都是午餐後搭配溫開水食用！ 極纖酵素不會一吃完就立刻有感覺 需要一些時間消化，也不會有腹痛或是腹瀉的困擾 我平常只要一吃完飯就會感覺到肚子脹脹的不舒服 但自從規律的食用船井burner倍熱極纖酵素 真的可以感受到排便順暢、有助消化的感覺！ 我通常都是食用後三~四小時後肚子就會很舒暢~ 船井burner倍熱極纖錠 主打不易形成體脂肪+能量燃燒代謝力 是國家認證、衛福部核准『不易形成體脂肪』的小綠人健康食品 安心有保障！！ 除了在運動時搭配食用可以延長運動後燃力之外 休息日更需要補充持續提升代謝力！！ 最近開始有運動的我就特別需在運動前搭配食用~~ 因為我的體力不是很好所以常常一下子就會累 但食用船井burner倍熱極纖錠 可以延長運動後燃力 這樣就可以讓我運動效率事半功倍！！ 而且運動前食用極纖錠會使代謝提升 最明顯的感受就是流汗量增加！ 如果是在運動後吃還可以抑制食慾爆發，不讓努力前功盡棄~~ 3重黃金代謝配方可以全方位解決體態走鐘問題 還能增加飽足感、延緩消化、將熱量轉為能量 不管你有沒有運動都可以搭配食用 一天一包，搭配溫水食用 晚餐前運動吃可以增加運動代謝、提升爆汗感！ 晚餐後運動吃可以提升順暢感、增加代謝率 沒運動一樣可以吃，可以提升代謝、增加飽足感 請切記！ 即使吃了船井burner倍熱極纖錠 也要有好的飲食習慣 要搭配正常的70%飲食與適量的30%運動(平常上下班走路也可以！) 才能達到最有效的成果！！！ 現在我每天飯前都會搭配 船井burner倍熱極纖錠 飯後再補上極纖酵素補充滿滿蔬果酵素營養～ 真的很有效！ 平常很容易嘴饞肚子餓想吃點心 現在都不會了！ 運動的時候也是會流很多汗~~ 真的很舒服！ 即使是吃甜點或是吃大餐我也不用擔心腸胃不順或囤積 因為有船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠幫我把關！！ 而且船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠包裝輕便小巧 隨身攜帶超方便 而且船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠包裝輕便小巧 隨身攜帶超方便 如果你也和我一樣有飲食不均、容易囤積 或是運動很久卻不見效果或卡關停滯期等問題 來試試船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠吧~~ 購買網址： https://funcare.net/lHEt4 #船井生醫#船井burner #極纖錠 #小紅纖 #去你的體脂肪 #國家認證#極纖酵素#天然高酵環境#啟動極效代謝#酵素

想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！

夏天時常要面臨到穿無袖的上衣，這時手臂的粗度絕對會是所有女生的惡夢，細還要再更細！隨著邁入20的年齡，身體的代謝率真的會有所降低，如果這時生活上的很多習慣都讓導致比例不均勻的狀況，很多時候上半身比較豐腴的女生，會導致這個問題的習慣可能來自於，易汗體質但是時常進入冷氣房後沒有補水，包包長期都背在同一邊，這些都可能會引起上半身的手臂或是肩膀累積脂肪的原因！想要改上上半身肥胖的問題，就要從這些日常習慣做起，還有幾招超級簡單，隨時都可以做的運動介紹給大家！ ＃初期手臂訓練 大家都知道手臂是最難受的位置，很多簡單的運動都可以讓大家瘦到手臂，雙手平行張開，以畫圓方式，每天200下，兩週絕對就會看出效果，如果開始習慣這個動作後，大概進行到一個月就可以改成雙手拿著1000cc裝滿水的寶特瓶來做這個相同的動作，這時候拿著水瓶會讓你的手臂線條更加明顯，一開始不用做多，可以從100下開始慢慢的往上增加，重點是要堅持，每天都做性感手臂絕對離你不遠呀！ ＃中期線條訓練 大家如果開始都初期的手臂訓練習慣之後，可以開始加入線條的鍛鍊，這時要準備一條毛巾，一般大家運動時使用的毛巾即可，把毛巾準成一條線，雙手各握住毛巾的兩端，手臂伸直與肩同寬後，舉到頭頂正上方，與身體成一直線，來回一組15次，每次可以做6.7組，看大家對於自己的承受度即可，這個動作可以訓練到手臂的線條，還可以讓鎖骨更加明顯，當然如果可以接受的女孩兒也可以跟初期訓練一起搭配著做，最重要的是自己可以以輕鬆的方式長久堅持才會有效果呦！ ＃按摩 按摩也絕對是讓你擁有性感手臂的好夥伴，洗澡時按摩可以加速代謝，按摩的方式可以採取一手握拳以關節去按摩手臂，由外往內即可，可以讓淋巴順暢，會有消水腫的功效！ 想要性感手臂絕對不是夢呀！但是勤勞真的是最基本的，這些完全不難的姿勢就可以幫你打造出性感手臂，快點做起來吧！ 

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最棒的運動；多面向脊椎螺旋運動！

運動打卡 day.1（關於水腫）

大樓的健身房一個小時20元。 之前看到一篇文章說， 「有氧運動必須持續30~40分鐘， 才能達到燃燒脂肪的效果。」 登記、開門、放東西， 整整45分鐘，時間追著我連停都不敢停， 然後時間一到，按下暫停鍵。 走下跑步機慢慢踏步， 才感覺到全身每個部位的汗水。 我有很嚴重的水腫，每天腫的程度不一定， 後來我慢慢去了解水腫， 發現跟飲食和作息有很大的關聯， 我在北部讀書，習慣外食也時常熬夜， 只要超過01：30睡，隔天的水腫就會特別嚴重， 下巴都要個兩三層，腿也腫到不行。 放假後，我開始重建飲食和運動習慣， 早上沒事去跑步，晚上沒事看影片做運動， 我追求的是大把大把的汗。 上午一罐紅豆水，下午一罐薏仁水， 把香蕉和番茄當作零嘴吃， 心安理得又消水腫， 漸漸的，我的胃口變小了， 也吃的比較清淡，甚至對吃的慾望減少了。 雖然才剛開始，但來日方長， 我也想見證自己的成長， 堅持下去就有機會改變現況。 #keep #芃子的運動日記 #芃子的2019

【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？ 要小心隱藏性肥胖！

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖….. Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥 瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫 有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意 卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫 為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(胸部嘛😬😬 🔜🔜大部分原因 ✔️經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️ 血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌 及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥 ✔️再來 🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣 根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人 ♨️建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食 ♨️動物性蛋白質換成植物性（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等） 搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪 總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包….. 就是最容易胖肚子、臀部啦！ ！🈲🈲🈲 從小愛吃麵包..也吃了10幾年…. 所以我在雕塑身材 花了2年時間，才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果 ✌🏻✌🏻✌🏻 #健身 #塑身 #減肥 #瘦小腹 #瘦胖子 

減肥

好的東西就是要跟好朋友分享 自己覺得開始減肥後身体改變外 精神也改變很多 今天來分享一下減肥 我自己本身瘦了四次 但都是復胖 或是愛吃零食又胖回來 尤其喝手搖杯是我肥胖的根源 我曾經還試過日本食譜減肥法 吃到尿酸高，兩週下來我只有幾個字可行容就是餓和超痛苦，還不能喝水 我也試過只靠運動，跑了兩個月只瘦三公斤 甚至有次瘦10公斤（如右下圖）每天自己煮水煮餐加運動，但還是復胖了 但感謝 陳彥瑋 教練的教導下讓我再次的嘗試去減肥，讓我在一個月瘦了4.4公斤，全身雕塑41公分，肌肉量還增加，真的很感謝他 歡迎想要瘦身或雕塑身才的可來資詢喔

運動搜尋結果

奔跑吧孩子

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生活│Chill一下指掌台北松山區中式按摩 💆‍♀️

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什麼是三一節？帶你認識「韓國5個國慶日」，韓星甚至紋上刺青紀念！

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【瘦身】減肥胸部變小了？別緊張！釐清減肥縮胸四大原因

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【酵素推薦】船井 burner倍熱極纖錠/新品極纖酵素舒暢、淨化、分解一次解決！

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運動打卡 day.1（關於水腫）

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