【臺北美食】八斤所｜日治時期警察局的下午茶

【八斤所】 📍地點: 台北市大同區寧夏路87號 (臺灣新文化運動紀念館內1樓) 🚊捷運: 大橋頭站2號出口 步行約8分鐘、 雙連站2號出口 步行約9分鐘、 民權西路站2號出口 步行約10分鐘 🚃公車: 大同分局、涼州重慶路口、民生重慶路口 ⏳營業時間: 10:00-17:30 週一公休 ☎️電話: (02)2552-8836 🔗店家網站: 八斤所Facebook 📝備註: 1.低消為一杯飲料 2.用餐時間2小時 3.餐後結帳 4.無服務費 詳細分享文: https://adaitalk.com/taiwanfoodie/taipeifoodie/3914/

明明沒有糖尿病，產檢卻高血糖？遵從4個小妙招，妊娠糖尿病就沒那麼可怕！

孕前明明沒有糖尿病，產檢卻高血糖了? 妊娠糖尿病對嬤媽跟寶寶有甚麼影響，產後能恢復正常嗎? 其實只要配合治療、控制飲食，大部分妊娠糖尿病的孕媽媽，都能夠安全健康地生下寶寶，產後得糖尿病的機率也會大幅下降。 （圖片來源：Pinmed） 妊娠糖尿病是什麼 妊娠糖尿病(Gestational Diabetes) 指的是懷孕之前沒有糖尿病，但懷孕之後血糖高起出現糖尿病的情形。主要是由於懷孕時盤胎會分泌許多荷爾蒙，這些荷爾蒙會造成胰島素降血糖的作用變差(胰島素抵抗)，如果加上孕媽媽胰島素分泌不足、懷孕時體重的增加，就可能讓身體血糖沒辦法自然控制好，進而產生妊娠糖尿病。 臺北市立聯合醫院資料提到，在台灣大約每8位孕媽媽就有1位會有高血糖問題，妊娠糖尿病也是最具代表性的妊娠疾病之一，若不治療，對媽媽和寶寶的健康都會造成影響。診斷妊娠糖尿病，最好是在懷孕24到28週時受試，糖尿病學會建議，所有孕媽媽最好都要接受妊娠糖尿病篩檢。國民健康署也從110年7月1日起，新增補助妊娠糖尿病篩檢項目，也就是大家常聽到的「喝糖水」產檢。 有4大症狀的危險族群 需盡速找婦產科醫生篩檢 妊娠糖尿病症狀通常不太明顯，但如果有疑似症狀或是高風險族群，孕媽媽可以透過PinMed線上預約婦產科醫師。 妊娠糖尿病的症狀 高風險族群 （圖片來源：Pinmed） 妊娠糖尿病有哪些風險 該怎麼治療 雖然輕微的妊娠糖尿病可能不會有什麼症狀，但若不留意控制與治療，讓血糖持續升高，中國醫藥大學就列出了對媽媽及寶寶可能造成的影響。 若真的診斷為妊娠糖尿病，只要配合婦產科醫師、新陳代謝科醫師、營養師、糖尿病衛教師的協助，大部分輕微高血糖的孕媽媽，都可以藉由飲食控制與運動改善。少部分的狀況，可能需要搭配胰島素或口服降血糖藥。 生產後6個星期，婦產科醫師也會再請媽媽回診，進行糖尿病篩檢，絕大部分的妊娠糖尿病會在生產完後恢復正常，血糖也可以回到正常值。 控制血糖小妙招 戰勝妊娠糖尿病 不管是備孕中的準媽媽、被診斷出有妊娠糖尿病的孕媽媽，或是原來就有糖尿病的孕媽媽，除了配合醫師治療，都可以透過改善飲食習慣跟保持健康生活型態，來降低風險或控制病情。奇美醫院建議有妊娠糖尿病的孕媽媽可以做完整的飲食評估來控制血糖，衛福部也提供了4招日常控制妊娠血糖小撇步： 最重要的是，不要忘記定期產檢、定時測量血糖，照顧自己也照顧寶寶的健康! （圖片來源：Pinmed） 妊娠糖尿病也是最具代表性的妊娠疾病之一，盡早篩檢最安心。如果真的確診了也不要太擔心，遵守婦產科醫師指示，搭配飲食跟運動，就能平安健康生下寶寶！ 【本文由 授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 破解孕期牙科迷思！懷孕蛀牙機率大增? 看牙會影響寶寶嗎? 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 專欄／推薦孕婦吃燕窩嗎？營養師授4大原則 懷孕哺乳這樣吃助寶寶發展 #PinMed #PinMed品醫社 #妊娠糖尿病 #孕婦 

【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦

如果你是個一到休假日就靜不下來的戶外咖，相信爬山絕對也是你們的必備技能，但不要以為每個都很簡單好爬，光是郊山就有初級到登山好手都可以挑戰的難度，也別以為海拔不高，就掉以輕心！ 其實享受這些山林的同時也有很多注意事項，這些小動作不但可以幫助爬山更順利，也可以保護山林環境。如果你是登山新手，那就看看打卡編的登山攻略吧！ 無痕山林 爬山時都會想帶上小點在中途心補充體力，大家都知道所有在山上產生的人為垃圾都需要帶走，很多人以為如果是食物像是果皮、餅乾碎片、飲料湯品……這些吃剩的東西就可以直接在山林丟棄。其實不管是什麼食物都不建議留在山上，以免破壞山林裡的動植物們的生態，所以上山時可以多帶一個空袋子來裝遺留下來的垃圾。 其實也有許多山友會隨手將路上遇到的垃圾一起帶下山，甚至也有人發起「淨山」活動，大家有興趣又剛好是登山好手就可以參加！ 爬山帶什麼、穿什麼 爬山最重要的絕對是要穿著舒適的裝備，跟所有運動一樣，都有適合的服裝。有了適合的衣服、配件，也能讓你拍起照來更專業！其中背包就是很多人會忽略，卻很重要的一環，後背包絕對是最適合爬山的款式，可以選擇防潑水、夾層多的背包，良好的收納空間，空出兩隻手才可以好好爬山拍照啊！ 另外，鞋子的部分建議專著鞋底齒痕較深，鞋頭、腳踝包覆感強的鞋子，因為山林裡常有枯葉或潮濕的路段，摩擦力好的鞋子，才能避免滑倒受傷唷！ 除了以上的基本配備，還有手套、雨衣、頭燈這些東西，都可以依照路線來攜帶。像是若較晚出發或登山時間長，頭燈就是必備，山上天色暗下來時可以安全的照明，而手套也是遇到攀繩路段時可以避面摩擦時使用得的小工具喔！ 冬季登山注意事項 ⚠️冬季山中天氣變化極為多端務必準備足夠防風及排汗的保暖衣物，並避開棉質易潮濕的材質，另外可以備妥「登山急救毯」若與迷路它可以保護人體，防止快速失溫。 ⚠️如有下雪也需穿上雪地登山靴及配帶冰爪，同時多帶一兩雙足夠保暖的羊毛長襪，在襪子濕掉時可以隨時換上。 ⚠️不論事從適任何戶外活動，充足的經驗和同伴都非常重要！千萬不要貿然獨自上山，請找專業的嚮導和領隊，才能避免山難的發生。 遇到困難怎麼辦 想要避免在山上受傷或迷路，行前的充足準備是非常必要的，把路線查清楚並了解自己的體能，都可以大大減少危險的發生，同時，也要在出發前觀看氣象，避免陰雨天、霧大的日子上山，也要避免獨自上山。如果真的受傷無法自行下山時，可以撥打119或112求救！ 編輯推薦這些路線 如果你是登山新手了話，新北的「新山夢湖登山步道 」、「桃源谷」都非常適合你，景色也是超級開闊，想要開始戶外生活就去這些景點吧！ 以上兩個太輕鬆？那就試試台中的「大坑二號步道」和新北的「 皇帝殿」，帶點挑戰性的攀繩和稜線，體力好不夠還要有膽量！ 👉【精選】動起來！新北私房登山步道TOP7，新手高手等級通通有！ 接著，登山好手請注意，想要挑戰體力和毅力，「鳶嘴山步道 」、「劍龍稜」、「 五寮尖」這幾個不但登山時間會超過五小時，沿路的稜線、攀爬絕對考驗你的肌耐力，挑戰完初中級路線的你，爬完這三個才稱得上是好手啦！ 原來簡單的健行登山也有很多值得注意的小地方呢～這篇存起來，之後出發登山前就拿出來看看有沒有漏掉什麼吧！ 👉【精選】北部午後旅遊景點！從日落看到夜景，週末就睡到自然醒再出發吧 👉【精選】中部必訪步道TOP7，遼闊山景、無邊際草原，來去森呼吸吧！ 👉「台北版抹茶山」就在這！遠眺火山口、美度不輸宜蘭，療癒山景等你挑戰 撰文編輯 #Jessieeee #爬山 #爬山穿搭 #爬山背包 #爬山裝備 #登山 #登山注意事項 #路線推薦 #郊山推薦 

人氣餐廳樂丘廚房聖誕限定♡抹茶草莓聖誕樹舒芙蕾♡

來到 樂丘廚房 東海店是一年後的事情了， 闆娘生完孩子變更漂亮~ 樂丘是我到台中一定會去吃的美食餐廳🤤 尤其是舒芙蕾讓人難以忘懷。 中餐帶朋友來這裡吃飯， 甜點試了年末新出的聖誕限定 ♡抹茶草莓聖誕樹舒芙蕾♡ 連不敢吃抹茶的我都超喜歡，苦甜交織怎吃都不膩啊！🎄 去朝聖的朋友也讚不絕口， 還加點了珍珠奶茶口味，並說： 「有些食物只有好拍好看，但這家店的甜點不只漂亮還好吃。」 果然運動就是為了美食啊~🤭 #樂丘廚房 #台中美食 #波波發胖 #抹茶聖誕樹舒芙蕾 粉專: https://www.facebook.com/love77han/ 我的IG https://www.instagram.com/eyes198877/

想當韓妞怎麼可以少了這瓶！不用再找代買～鬼怪、安代表人手一瓶的Toreta台灣也買得到啦！

相信韓劇狂熱者一定不難發現，在各熱門 on 檔戲中所有演員不時喝著一罐外型現代、設計活潑的飲品，偷偷提示大家這項祕密武器在韓劇《花遊記》、《孤獨又燦爛的神 鬼怪》、《大力女都奉順》都有出現過喔〜〜有追劇的人只要看到這綠色鮮果鮮豔瓶身都不陌生，對！沒錯就是Toreta！現在妳不用遠赴韓國或托運代購，它在台灣已正式上市！ #鬼怪&大力女都有它！根本國民飲料來著 相信有在關心韓國大小事的妞妞們，一定對於這罐飲料一點都不陌生！雖然它在韓國已經推出有一陣子了，但韓妞們購買的熱潮依舊不減，從之前的鬼怪、到大力女子都奉順、到最近的花遊記都可以看到他的蹤影！ （圖片來源：翻攝自TVN） 還記得在《鬼怪》中劉仁娜為了在地獄使者面前表現完美一面，每天狂喝Toreta補充水分。 （圖片來源：翻攝自TVN） 大家印象最深的應該就是在韓劇《大力女子都奉順》中，朴炯植與朴寶英也是手不離它！ (圖片來源：翻攝自JTBC) （圖片來源：翻攝自JTBC） 是說現實生活中朴寶英也正是Toreta的代言人喔！ #Toreta到底夯在哪？微補給Ｘ可愛瓶身讓韓妞人手一瓶 其實這罐比韓劇還要搶戲的TORETA（토레타）是可口可樂公司旗下的產品，來看看可愛的朴寶英為產品拍攝的廣告～光看都讓人眼冒愛心啊！ 其實這瓶打卡寵兒Toreta早在2016年就在韓國上市啦！只要在韓國便利超商GS25就可以買得到～除了因為韓劇大受歡迎之外，它也是個厲害角色，不只有可愛的瓶身，重點更在它『微補給』的概念！ 喝起來有點像舒跑～給人一種清爽的感覺，重點是一整瓶才90大卡超低熱量！市面上販售的運動飲料，較適合於高強度運動完飲用，並不適合做為每日補給水分的飲料，但Toreta卻是可以天天喝，來補充水分和營養唷！添加了8種微量果蔬精華，包括檸檬、柳橙、胡蘿蔔、紅甜菜、奇異果、百香果、蘋果以及血橙，補充水分和電解質。 難怪《鬼怪》中Sunny會說：「為了讓好男人為我著迷，我每天都喝這罐能保持肌膚水潤的飲料！」原來這句話是認真的哪！ (圖片來源：翻攝自TVN) 不只女生大愛它～連斗俊、起光歐巴也是Toreta的鐵粉無誤！不只私下愛喝、更在IG上大曬打卡照！根本就是國民飲料無誤呀！ 看完是不是也想馬上來一罐了呢？現在便利商店也買得到啦！能打卡又能變漂亮還不快衝一發先～♡

aPure City Online城市在線 除臭襪，穿出自我，最舒適跳脫鹹魚味的除臭襪，跟五指襪說掰掰。

襪子在日常是必需品，襪子可保護腳減少直接與鞋子的摩擦！aPure City Online城市在線 除臭襪這次的款式更貼近年輕人的穿搭風格，不同顏色、不同線條的設計非常好搭配，炎熱的夏天穿鞋子總是會悶熱流腳汗，愛穿短靴的男士們也可以直接做搭配！這次與aPure合作後，打算把家裡襪子全部都換成aPure家的，因為好穿又舒適、腳與鞋子也不再出現臭味。 不管是運動、走路只要腳包覆在鞋子裡面長時間下來都會有異味，再說難聽一點就是鹹魚味！穿著包覆的運動鞋、靴子腳多少難免都會有腳汗，不知道各位有沒有一種經驗？就是到一個密閉的市內空間需要脫鞋子，結果走進去撲鼻而來的味道就是腳臭味，尤其小朋友的味道也很驚人，所以更不用說大人的腳（笑）。 我這次分享給大家的 aPure City Online城市在線 除臭襪，是我實際使用一週的時間把心得分享給大家！坦白說以前都是買好X多的襪子都是一大組家庭號那種，不過穿久了超容易鬆，且襪子又太厚、也沒有除臭功能，所以我穿過aPure除臭襪之後就真的回不去了！ aPure通通都是台灣製，造所以一定要支持台灣MIT，如果想要試試看的朋友們，建議可以買三雙試試看，連續穿三天！真的喜歡再回購，這次的 aPure City Online城市在線 除臭襪款式很多，可以慢慢挑選！ 採用日本進口頂級細丹尼彈性紗，襪口會自行調整，不會因為襪口勒住緊繃不舒服！我自己覺得很厲害的地方就是，通過國際公正單位檢測，是真的拿出真材實料，除臭紗＋抗菌紗＋排汗紗三種機能混紡且款式最多選擇！ 把襪子結合現代人的時尚與機能襪，不管洗幾次都不會降低除臭機能的次數喔，是「永久機能性除臭襪」。 敏弱肌膚的人也不需要擔心，aPure 無添加螢光劑..等所以不傷害肌膚、更不污染地球 一定要來說一下為什麼aPure可以這麼自信滿滿！aPure除臭健康襪已銷售超過 900 萬雙，贏得30多萬人的口碑推薦，擁有20個門市專櫃，如果想要到專櫃購買請點我，老實說最早接觸的就是aPure的女性內褲，超舒適這次有機會合作除臭襪真的很開心！實際體驗下來我們夫妻倆也真的很喜歡👍 aPure City Online城市在線 堅持到底雙線撞色襪-白晝自由藍 這雙其實是男生的尺寸，不過現在大腳女孩真的很多，aPure 除臭襪有些款式僅有L尺寸，L尺寸也是比較適合男生的，我自己的腳穿的鞋子都是39-40號，所以這雙堅持到底雙線撞色襪L尺寸對於大腳女生來說是很可以的。 儘管現在最流行的厚底老爹鞋也沒問題，aPure City Online城市在線這次的設計款式就是非常時尚潮流！相信會有很多年輕族群喜愛，不瞞大家說這樣長度的襪子反而可以顯得腿更修長。 aPure City Online城市在線 堅持到底雙線撞色襪-黑夜奔放橘 橘色就是代表著活力、衝勁！我挺喜歡K先生穿這樣的襪子，感覺年輕了好幾歲哈哈！襪子到腳踝上也不會因為運動、走路而滑落包覆性很好卻依然帶給我們舒適感！ 其實這種襪子也很適合給穿皮鞋的人，尤其現在年輕的上班族不要再穿老爸那種年代的純白襪、純黑襪了啦！雖然穿的西裝筆挺坐下來，襪子是會露出來的，這個時候襪子正好可以顯露自己的獨特風格，畢竟大多數皮鞋不穿襪子絕對不舒服，就算穿短襪皮鞋也會刮腳，不如就選多功能機能襪，穿起來舒適又好看。 我覺得穿起來輕鬆自在好搭配，又能夠當作夫妻襪、情侶襪、姐妹閨蜜襪！腳真的很重要，腳被稱為「第二心臟」你要去哪裡都必須走路，還有運動更要穿上襪子，或許大家都想說買一雙好鞋子就夠了，所以都忽略掉襪子的重要性，襪子除了保暖以外，還能防止腳部真菌感染，如果經常不穿襪子腳汗都吸附在鞋墊上，長時間上腳底肌膚浸泡在鞋墊，那是很容易引起細菌的。 （左）個人主義雙線撞色襪-熱情黑紅/（右）愛的主張雙線襪-神秘黑 aPure City Online城市在線 愛的主張雙線襪-神秘黑 黑白配最經典！尤其現在的年輕時尚潮流人士都超愛這種線條百搭款，素色襪已經退流行了！雖然只是簡單的線條卻可以讓我們任何穿搭都好搭配，想要偷偷讓腳變修長又有休閒運動風嗎？選這款愛的主張雙線襪-神秘黑準沒錯！ 穿上連身洋裝出門什麼都不用想，直接搭配同色系就可以出門了！我今天想要全身黑到底，就一次連襪子都來黑色吧，襪子黑白線條的設計讓全身黑也可以很有特色！日常生活就是要從小細節去做改變，讓每一天穿上襪子都覺得很享受，所踏出的每一步都覺得舒適。 aPure City Online城市在線 個人主義雙線撞色襪-熱情黑紅 黑白紅搭配起來也很好看，讓人感覺清爽舒適的配色，其實穿著搭配有特色的襪子很簡單！只要上衣跟襪子的顏色有相符就很好看了！K先生是有經常在健身房運動的人，所以特別需要這種 aPure 機能襪，上回K先生穿去運動也說很舒適而且回家脫鞋也不會腳臭，襪子真的拿起來聞也沒有汗臭味。 還有一個很重要必須要說的事情，其實白色襪子會髒不要有強迫症，我都會用手洗的方式，使用冷水與衣物洗衣精先浸泡（千萬不要使用衣物柔軟精與漂白水喔，會破壞特殊纖維）！且用手搓洗就好，不需要用刷子用力刷洗，這樣會破壞襪子的彈性纖維，另外收納可以對折或捲起來的方式，但不要讓襪口撐大，這樣長期下來襪子會彈性疲乏。 ｜更多資訊｜ aPure 官網 aPure FB粉專

腿瘦整個人看起來就瘦，速效美腿養成班Start，先用這些小心機來騙騙人吧！

還沒正式進入夏天，但台灣的天氣已經讓人受不了，換上短褲短裙才發現，冬天的脂肪根本還沒從身上消失啊！但這節骨眼已經來不及慢慢瘦身了，只好從最容易被看穿的「腿」開始下功夫，利用這些心機的小工具，來個速效的美腿養成班吧！ STEP1.按摩 很多女生其實上半身都瘦瘦的，唯一不滿意的地方就是腿，光靠運動也瘦不下來的人，有可能就是「水腫」，這時候就要靠按摩來瘦腿啦！每天花五分鐘按摩，增加淋巴循環可以幫助消除水腫，按摩的時候一定要搭配乳液，不然肌膚會有太多摩擦，有些乳液的成分還具有舒緩及消腫的成分，持續下去對瘦腿絕對有幫助！ ＃品木宣言-漫步雲端腿部舒緩膏 這款漫步雲端腿部舒緩膏已經是品木宣言的長賣商品，工作需要久站的櫃姐＆空姐都知道它，添加了多種植物成份，能夠改善雙腿的腫脹！ #melvita-粉紅胡椒輕盈美腿雙效露 添加粉紅胡椒與薄荷精華油，使用起來有淡淡的清涼感，噴頭式的設計隨時隨地都可以使用，輕油的質地好推勻又不黏膩！ STEP2.美腿襪 從櫻花妹開始興起的美腿襪，到現在還是很受歡迎的美腿工具，依照不同場合及需求，從按摩款到舒壓款通通有，真的很想瘦腿連睡覺的時間也不能放過啊！ ＃SLIM WALK美腿襪 最有名的就是睡眠型美腿襪，利用襪子的張力來施壓，消除腿部的疲勞，在睡眠中也持續提拉腿部的線條。 ＃爽健美腿襪 除了睡眠款式，甚至連一般絲襪都有美腿款，實在是所有女孩的一大福音，從早到晚一整天不斷的hold住雙腿，想不細都不行啊！ STEP3.腿部化妝 既然臉可以靠修容修成小V臉，腿當然也可以囉！現在腿部的化妝非常流行，甚至還有專門為腿部出的彩妝品，跟修容一樣的概念，兩色陰影中間打亮，怎麼看都小一個size啊！ #THEYUFIT-AIR STOCKING 韓國品牌THEYUFIT也推出了腿部化妝噴霧，就想空氣絲襪般輕盈，一樣兩種顏色，噴上去立刻顯瘦，而且還有防曬係數，夏天單噴這個就夠囉！ 上面這些只是瘦腿的小心機，在視覺上能讓腿看起來更細，想認真瘦腿還是要靠持續的運動＆按摩，尤其每天睡前的抬腿絕對不能少，祝大家在真的夏天來臨之前趕快找到纖纖美腿囉～ 資料來源： 整理報導 #漂亮 #瘦腿 #瘦腿噴霧 #瘦身 #美腿 #美腿襪 #腿部化妝 #腿部按摩 

直筒褲才能遮肉

最近年前太多局 完全不能運動 又一直吃大餐好崩潰 只好一直穿寬直筒了😂

每天都好懶不想動～「蛋黃哥」療癒手機桌布15張，我就要當懶洋洋小廢物！

撰文編輯 ＃水木人水水 冷冷的天氣，暖暖的被子，再來一杯熱拿鐵，最好就是老闆說今天放假一天～這種每天都在做的白日夢，每天都想跟蛋黃哥一樣耍廢嗎？編輯蒐集了15張「萌萌噠」蛋黃哥手機桌布，讓你看到手機也能被懶洋洋、不想動的蛋黃哥療癒身心，快來看看吧～拜託給我來一顆真的會動的蛋黃哥！ 👉 地表最夯的黃色小熊～誰能不愛「小熊維尼」？特搜15款軟萌桌布，明亮溫暖填滿你的心～ 被筷子掌控的蛋黃生 好啦～我可以當你在幫我頭皮按摩，其實蠻舒服的！ （圖片來源：Pinterest） 不要捏我臉頰的肉肉！你這樣我也不會去運動的，我就要躺著！ （圖片來源：Pinterest） 你要把我帶去哪裏～要吃飯嗎？ （圖片來源：Pinterest） 去放假曬太陽好像不錯內～ 陽光、沙灘還有我這顆蛋黃，希望可以把我曬成班乃迪克蛋～ （圖片來源：Pinterest） 啊⋯⋯不小心變熟成蛋黃了，還有隱形墨鏡。 （圖片來源：Pinterest） 👉 角落生物特輯：24隻角色介紹＆精選桌布，角落小夥伴一起認識一波！ 我是沒有脊椎的小廢物！ 今天太冷了，我要睡覺了，把我的培根小被被拿來～ （圖片來源：Pinterest） 沒事不要叫我～今天就要一直躺在這邊，誰都不可以吵我！ （圖片來源：Pinterest） 吃好飽～不想動啦！ （圖片來源：Pinterest） 你的螢幕冰冰滑滑的，好酥服～你看我在往下滑～ （圖片來源：Pinterest） 老闆說今天要上班 老闆！我有來喔，我也有去開會喔，那我要走了喔！ （圖片來源：Pinterest） 我昨天好累，我今天也好累喔～我明天也會好累！上班真的好累！ （圖片來源：Pinterest） 👉「都是垃圾！」厭世值開到最大的「職場語錄」，你不敢說的心聲就讓「垃圾人」幫你表達！ 滿滿的蛋黃哥，滿滿的想耍廢 屁股怎麼有點癢，但我不想移動我的小屁屁～ （圖片來源：Pinterest） 不要跟我說話，我今天要讓嘴巴放假一天 （圖片來源：Pinterest） 手繪蛋黃哥，療癒指數破表了 你你你是要把我吃掉嗎？但是⋯⋯我還是不想動啊～ （圖片來源：Pinterest） 大家晚安～雖然我睡了一整天，但我還是想睡覺～ （圖片來源：Pinterest） 👉 右鍵存起來！精選17款小清新貓咪手機桌布，讓可愛貓貓陪伴你度過每一天！ 看完這些可愛的手機桌布，是不是有被療癒到了呢？趕快把他們存起來～讓可愛的蛋黃哥跟著你一起耍廢，我們把耍廢精神發揮到神人等級的地步吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Gudetama #gudetama wallpaper #懶洋洋 #手機桌布 #生活精選 #療癒桌布 #耍廢 #蛋黃哥 #蛋黃哥桌布 

Pilates 普拉提器械課，原來韓國女星的螞蟻腰是這樣來的！

常常有關注韓國女星IG的話 就會知道最近風靡全球的運動就是PILATES 器械~ 很多韓國女星和一些國際巨星都是靠做PILATES器械來維持身材 據我所知, BLACKPINK的JENNIE和ROSE就常在節目和個人IG分享他們練習PILATES器械的照片 還有前陣子很紅的愛的迫降中的女主角孫藝珍也有在韓綜中表示自己有PILATES的專業執照 所以從去年開始我也開始試試看這項運動 有別於一般大家所認知的瑜珈和墊上皮拉提斯 他們做的這些動作都是需要靠一些器械來完成 PILTES中的器械其實也分成好幾種 比較基本的是REFORMER 和 Mve CHAIR以及BARREL (不過不管做哪種器械, 都一定要有專人在旁邊指導喔! 而且Pilates是很重視呼吸和吐氣的, 一定要乖乖聽老師指示~) REFORMER就可以針對核心/胸大肌/腿部臀部/腰部做各種訓練, 是最常見的Pilates器械 哈哈~~我的筋還是不夠軟, 人家Jennie可以拉到180度平的, 我還差好遠呢@@ 看別人做都以為很簡單, 其實也不是這麼容易的! 而Mve CHAIR主要對於練核心和腹部有很大的幫助, 我記得我自己做這項練習第一次只是做簡單的動作就馬上全身爆汗, 比我在跑步機上跑30分鐘還吃力 當然隔天腹部真的痠的很有感....但CP值真的很高, 所以我個人很愛使用Mve CHAIR 再來是最近幾堂課才接觸到的BARREL 我個人覺得他可以做一些簡單和難的動作, 比較簡單的就是幫助上半身的伸展和拉筋放鬆 難的部分是像下面這項動作一開始可能會怕怕的, 不過因為PILATES器械課一定要有專人在旁邊指導, 所以其實也是算很安全的, 不用太擔心~ 不過也因為通常是一對一或是一對二的課程, 費用上真的比較高, 大家可以去報名個一兩堂先試試看感覺, 有喜歡再繼續 我覺得練PILATES器械對於女生比較好的地方是不會舉到重量太重的重訓而使你的肌肉太硬太大, 器械床主要增加阻力的是方法是靠彈簧, 你也可以依照自己的能力去調整難度, 所以可以拉長女性想要的線條感而不會練成金剛芭比~~ 希望有一點能做到我想達到的目標嚕^^ 以上給大家參考一下~

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【臺北美食】八斤所｜日治時期警察局的下午茶

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明明沒有糖尿病，產檢卻高血糖？遵從4個小妙招，妊娠糖尿病就沒那麼可怕！

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【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦

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人氣餐廳樂丘廚房聖誕限定♡抹茶草莓聖誕樹舒芙蕾♡

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想當韓妞怎麼可以少了這瓶！不用再找代買～鬼怪、安代表人手一瓶的Toreta台灣也買得到啦！

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aPure City Online城市在線除臭襪，穿出自我，最舒適跳脫鹹魚味的除臭襪，跟五指襪說掰掰。

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腿瘦整個人看起來就瘦，速效美腿養成班Start，先用這些小心機來騙騙人吧！

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直筒褲才能遮肉

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每天都好懶不想動～「蛋黃哥」療癒手機桌布15張，我就要當懶洋洋小廢物！

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Pilates 普拉提器械課，原來韓國女星的螞蟻腰是這樣來的！

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【臺北美食】八斤所｜日治時期警察局的下午茶

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