身為一個資深久坐族+媽媽族

身為一個資深久坐族+媽媽族 每天下班根本沒時間運動 一照鏡子發現屁股線條直接「斷層」 原本該翹的地方竟然往下掉 變成超憂鬱的下垂線 每天都想著下班至少要在家運動 但下班真的沒體力🙂‍↔️ 不想動刀又想找回線條的我，決定直接找外掛 這是我第一次嘗試儀器雕塑課程分享 選了評價很高的 愛爾麗診所 體驗網路上討論度超高的 太能波AES 太能波無痛體雕分享絕對要收藏❗️ 這項課程過程真的超、舒、服！ 它利用非侵入性強電磁技術刺激肌肉收縮 體感很像有人在幫屁股打鼓🥁 頻率很快、酥酥麻麻的 那種震動感很強，但一點都不痛 我甚至滑手機滑到快睡著 對於怕痛的人或產後雕塑曲線分享的媽媽們來說這簡直是福音。 這是我做過最驚艷的非侵入式瘦身心得。 本來以為不流汗沒效 結果做完發現屁股下緣那坨肉真的變紮實了！ 原本鬆垮垮的肉居然有「歸位」的感覺 側面弧度變得很順，視覺重心直接往上提 這種快速瘦身體驗心得最棒的就是完全沒有恢復期， 做完直接穿上緊身牛仔褲去約會💖 如果你也是： ❌ 沒時間運動，下班只想癱在沙發上的人。 ❌ 跟我一樣是久坐族，發現屁股越坐越扁。 ❌ 正在找懶人瘦身課程推薦，想要無痛變美。 這篇雕塑線條課程心得真心推薦給你。 保養不只是為了臉，把屁股線條顧好，腿視覺上也會變長！✨ https://airlee.com.tw/services_detail/112/太能波𝐀𝐄𝐒 #愛爾麗診所 #太能波AES #台北體雕推薦 #快速瘦身體驗心得 #儀器雕塑課程分享 #非侵入式瘦身心得 #無痛體雕分享 #懶人瘦身課程推薦 #產後雕塑曲線分享 #台北產後雕塑推薦 #雕塑線條課程心得 #愛爾麗太能波評價 #愛爾麗診所評價

混血妝感Ｘ「波卡圓點」真的讓人難以抗拒，這種穿搭絕對好看到讓男友想抱緊處理啊～

這幾年流行的趨勢就是要把運動品牌穿得很時尚！聽起來好像很簡單，但其實這是超級高手的穿搭級數，只要稍微一個沒搭好歪掉，可能就飄出中年大叔或大嬸的晨運味，真的很困擾啊～小編前陣子去韓國，認真研究了路上的韓妞穿搭，發現她們平常真的很熱愛穿運動品牌，特別是有個性、有特色的單品，或是運用質感色彩的拼接來讓整個look更完整！不要再困擾怎麼穿了，看完這篇教學，妳就可以輕鬆駕馭囉！ #白色波卡圓點背心Ｘ蕾絲裙Ｘ內搭褲ＸStan Smith 這幾年最流行的就是復古運動風，喜歡清爽少女風格的話，可以選擇一些甜美的服裝單品來稍微中和搭配，比如白色波卡圓點背心，搭上今年韓國最流行的蕾絲裙，真的超級可愛～絕對讓妳在男友視角裡，瞬間有著充滿100分的戀愛效果喔! 不要以為這是一件普通的白T，仔細一看它也有可愛的波卡圓點喔，搭配吊帶褲一起穿營造出俏皮風，再內搭網襪的話，多了一點點街頭的感覺～ 最近大家有沒有發現韓妞現在最流行的搭配單品是什麼～～～就是薄紗長袖啦！！！很多妞會拿它來搭配古著或運動風的休閒短T-shirt，能散發出微微的性感～～～～ 然後，現在也完全不容錯過的運動風線條長褲，真的是這幾年韓妞、甚至是韓國少女偶像的最愛，不但好搭配、又顯得腿很長，重點是穿起來也好舒適！ #LOGO背心X窄長裙Ｘ古著丹寧外套ＸSUPERSTAR繃帶鞋小編私心很愛這件裙子，每次穿窄長裙都會害怕給人一種上班族感，但這件真的很美啊～深藍的底色跟白色條紋的搭配，把窄長裙變得可愛又俏皮，真的很好搭，根本從和姐妹出遊到見男方父母都可以穿啦！ #藍色波卡圓點背心Ｘ緊身褲ＸMA-1ＸTUBULAR這件背心也是小編超喜歡的一款，不但有點長版可以修飾屁股外，整件實在太・可・愛！！！！穿上去不但整個人很顯白，如果再搭配上黑色系單品，可愛之外也能有種酷酷帥帥的感覺～ 哪裡買得到►點這裡 adidas Originals全新系列款式►看這邊 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭精選 

優質蛋白質在小七輕鬆get！「博客雞胸肉x營養強化牛乳」組合不只健身族必囤！小資也愛的便利美味，限時2週優惠中！

有在健身運動的女孩們，一定都懂攝取蛋白質的重要性！然而不僅運動咖將優質蛋白質飲食列為日常三餐清單，愛美小資女也可以把握「博客雞胸肉x營養強化牛乳」的組合！無論是中午當作正餐、或是下班在家做瑜伽鍛後補充營養、都讓大家既省小錢又能簡單享受美味，更因此被許多網友大推，aka健身人必吃的經典set！不管你是運動族補充蛋白質或是想嚐鮮優質蛋白飲食，快把握7-11限時優惠時替自己安排這組美味！ 蛋白質的好處絕對要把握！健身咖都在推組合如今現省10元！限時優惠誰還沒筆記開賣日！ 沒錯～這次活動主角就是眾多KOL，平時訓練後必吃的「雞胸肉」和「營養牛乳」啦！只要在5/29(三)～6/11(二)期間，至7-11購買「統一營養強化高鈣／高鐵牛乳」+「博客蒜香黑胡椒雞胸肉(1包) 」組合購2入即可省10元～波編知道有些女孩可能要舉手說：「沒在舉鐵的me應該不需發摟這組吧！」～NO NO NO！補充蛋白質和營養，可不是健身人的專利，日常飲食也得需要補充關鍵營養喔～OK確認大家已經發摟到重點！那就讓波編來嘮嘮這組「雞胸肉x牛乳」的營養蛋白質set，是怎麼滿足我們日常所需吧！ 你美味營養的一餐就差這塊「雞」！上班族、外食族、健身族補充蛋白質首選 對於熱愛健身卻又苦於忙碌生活的上班族，要抽出時間運動外，還要下功夫料理出營養與美味兼具的晚餐，實在是困難的任務呀！所以拆袋即食的「博客蒜香黑胡椒雞胸肉」，成為了我們的神隊友啦！這款好吃到得了ITI國際二星獎章的「博客蒜香黑胡椒雞胸肉」，以三道黃金比例技術製成封存了雞肉的營養與鮮嫩口感，讓每一口都鮮嫩多汁，加上黑胡椒顆粒與蒜香的調味，直接單吃時入味的調料更增添美味度！吃進蛋白質的同時也大大滿足味蕾，難怪身邊各位料理小白、懶人朋朋有事沒事就愛去補貨！（真相大白） 濃醇滑順口感超上癮！輕鬆補鈣、補鐵就選「它們」！ 不想工作到下午後喝手搖飲大破戒、卻總是忍不住嘴饞的各位楷模打工人，可以用美味又能「補鈣」的營養牛乳，療癒一下肚子中的小饞蟲～根據衛福部調查，9成國人鈣攝取不足**是大家最吃不夠的營養素～而「日常攝取乳品」是最容易滿足鈣質需求的方法呢～話不多說，波編直接介紹這瓶「統一營養強化高鈣牛乳」！內含維生素D3、且鈣含量一瓶抵兩瓶鮮乳*，勞累時喝上一瓶濃濃奶香絲滑順口，令人越喝越上癮，一掃上班的憂鬱厭世，秒獲得再戰一下午的行動力！ 另一款「統一營養強化高鐵牛乳」是不少水水同事那個來的愛喝飲品之一！正如其名，內含約600顆櫻桃的「鐵」含量***，貼心幫助女生們快速補充流失的鐵質，喝出好氣色～尤其小肚子悶悶不爽快時，拿去微波加熱暖暖的喝，好喝又hen暖心！私心推薦給各位暖男們用力筆記，每當女性朋友那個來時，買瓶營養強化高鐵牛乳，大力展現你的貼心吧！ 不論是早已奉行簡單輕食的懂買資深人士，還是看完波編介紹心中蠢蠢欲動想嚐鮮的最強小資族，不妨就趁著優惠到各大7-11採買一波「博客雞胸肉x營養強化牛乳」的組合～現省10元優惠價得盡快把握啊！ *本文與博客合作* *統一高鈣牛乳每瓶鈣含量880mg，為相同容量統一鮮乳的2倍鈣。 **參考資料來源: 衛福部國建署「106~109年國民營養健康狀況變更調查」 ***根據「衛福部食品營養成分資料庫」提供等量鐵質之櫻桃數值計算。 

21天挑戰習慣Day9

. #21天挑戰習慣 #21天Day9 1.滾筒.運動30分鐘 2.睡前咖啡冥想 3.跟自己獨處半小時 —— 1.感謝自己主動幫忙同事整理會議室 2.感謝自己今天帶給大家歡樂 3.感謝媽媽昨天晚上幫我煮五穀飯 4.感謝于瑄跟我們分享煙波心得❤️ 5.感謝柔均積極學習 6.感謝同事今天分享化核梅😂 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

改善健康，也能增加收入？

 最近認識了一個認真的女孩， 有個藝名叫 "棠愛美"😍😂 以前曾加入的健身房會員， 並且購買教練課程。 從小都不愛運動，身體問題很多， 常常不舒服、水腫、身體疼痛、 頭痛、生理問題、免疫系統出問題。 自我壓力很大，也有很多的壓力病 任何你想的到的都有，😣 嘴巴長泡疹、胃痛、鬼剃頭、便祕 另外，因為覺得年紀越變大， 身材也走樣了， 愛美的她就很害怕再這樣下去， 身材會回不來，所以才開始想要 藉由運動減重、改善身體狀況。 因為104人力銀行關係， 來到了 H1980 運動營養俱樂部 學到了財務觀念， 發現上班會承受很大的負債風險， 決定投入指導員的行列， 為自己的人生拚一波💪💪💪💪 妳也想了解學校沒教的 「財務智商」嗎？ #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #改變 #習慣 #夢想 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #財務智商

西班牙朝聖之路｜挑選朝聖裝備的眉眉角角

 決定要走朝聖後，接著面臨到一連串的選擇題，一開始的想法很單純就是想把它走完，但沒細想我的行李要怎麼帶，我要穿什麼，我該準備什麼東西，看完大家分享的裝備清單，我的白眼已經翻到天邊去了。 因為要背著8~9公斤的背包行走，所以不能帶太多東西，兩套換洗的衣褲、睡袋、防水耐操的登山鞋、符合人體工學的後背包、盥洗用品、排汗襪、藥品、速乾毛巾、睡袋等一堆當初想都沒想到的東西。 什麼該帶什麼不該帶都在考驗你的「斷捨離」，帶多了最後就是自己要承受，帶少了又覺得這樣會不會不夠，好像還需要這個那個? 每天都在天人交戰，一般來說背包的重量最好不要超過7公斤(另一種說法是自己體重的10%左右)，準備的過程就要做不少功課，我是運動用品白痴，幾乎沒什麼sense，想也沒想到會有這麼多的眉眉角角，選完登山包選登山鞋、選完鞋子又要選衣服、褲子。 每天要走很多路，會流很多汗，要選會排汗的材質，早晚溫差大要帶稍微厚一點的外套，怕下雨要找防水的薄外套，打開網站關於這些運動用品的資料排山倒海而來，選也選不完，每一個好像都很重要，每天都在選擇，要不要帶雨鞋套，要不要買背包雨套，準備的過程內心不斷浮現「我到底是哪根筋不對勁」的os。 因為要負重行走崎嶇的山路好的鞋子跟背包非常重要，看了一堆後買了哥倫比亞防水及抓地力很好的登山鞋(要買大半號因為你會穿厚的襪子)，及north face的登山包，登山包也分很多種，不同公升數的，不同功能的。 在穿著/背著它們負重爬了幾次山後，漸漸適應也發現它們的優點，登山鞋不是每個人都穿的習慣，因為它蠻重的所以你要先跟它培養感情，重點它還有分中筒跟低筒的，再繼續選下去我想我可能就要打退堂鼓了，必須在我改變心意之前趕快買完它們。 來人啊!!姐只是想走朝聖 有沒有人可以幫我準備好東西然後我上路就行😑 Buen Camion 更多內容請見:FB & IG 這樣旅行那樣生活 Life is a trip, trip is life #西班牙朝聖之路 

不再是黑歷史單品！洞洞鞋又流行回來了，這波胖胖風你有懂嗎？

八年級生肯定都會記得在十年前左右，洞洞鞋成為一種潮流指標，除了爸媽為了讓孩子們方便穿脫而購入外，也有許多當時的潮人利用布希鞋來做搭配。但隨著時間過去，洞洞鞋漸漸地被大家淡忘，但就在今年它又來轟動潮流屆，成為流行鞋款！不僅韓國水水，就連一些台灣、歐美部落客都開始穿上它，打造不同感覺的OOTD，趕緊來看看這些潮人都怎麼做搭配吧！ 洞洞鞋的來歷 聊起洞洞鞋，最知名的品牌代表莫過於深受大人小孩喜愛的CROCS。無論是從鞋型、材質、還是設計來看都顛覆了人們對鞋子的概念，這不免讓人好奇這雙洞洞鞋的誕生是有何契機？2002年，CROCS公司的三位創始人注意到加拿大Foamcreations公司生產的特殊材料木底鞋具有良好的防滑性能，穿著也十分舒適。於是，它們就計劃為在原有的基礎上進行調整，設計出為划船運動準備的鞋子。這種鞋子神似拖鞋，但卻布滿了洞眼，同時還有一條用以防滑，可以轉動的帶子。在2002年的划船運動展上，CROCS受到極大關注。2004年，CROCS將材料命名為Croslite塑料，而這種材料能夠在體溫作用下自動變形以適應腳部形狀。將產品名稱均為CROCS，源自於鱷魚的名稱，因為鱷魚是一種沒有天敵，強壯的爬行動物，這與該公司的產品定位十分接近。 洞洞鞋穿搭推薦 1 – 極簡素色 百搭素色款式當然不能少，熱愛極簡穿搭的女孩們在這一波潮流中可以選擇全黑或是全白的款式來做穿搭。比起有線條、有花紋等設計，素色的洞洞鞋有存在感卻又不會太高調，不用因為穿上布希鞋而害怕被它搶了整身穿搭的風頭。 洞洞鞋穿搭推薦 2 – 特殊花樣 除了基本色款式外，今年的洞洞鞋風潮更不一樣了。比起前一次的趨勢，這次大家更喜歡利用素色底加上特殊花樣的款式，像是小花朵、英文字母等元素，這樣的設計讓OOTD有了更多的童趣。除了可愛的元素外，當然也可以選擇一些像鑽石等花樣讓整個人的個性更鮮明。 洞洞鞋穿搭推薦 3 – 休閒搭配 看了這麼多洞洞鞋，卻不知道到底要怎麼搭才不會顯得太突兀？除了最簡單的穿上窄長褲外，也可以像韓國女孩們一樣穿上飄飄的長裙，或是寬鬆的五分褲來做搭配。不僅可以走休閒風，也可以精心打扮完成一套潮味十足的穿搭。 https://www.instagram.com/p/CUogsstFUV7/?utm_source=ig_web_copy_link 洞洞鞋穿搭推薦 4 – Y2K千禧風 Y2K熱潮不減，一雙洞洞鞋其實也能營造Y2K風格！任何顏色的洞洞鞋，都很適合搭配襪子，穿搭上也可以增加一些顏色相呼應的配飾，讓整體穿搭看起來和諧，也不單調。觀感上來說，就是有一種搞怪俏皮感，少女感十足！ https://www.instagram.com/p/CvcL3IOPGrr/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CUMtZs8t1rJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 洞洞鞋穿搭推薦 5 –浪漫優雅風 沒想到浮誇可愛的洞洞鞋竟然也可以穿出浪漫優雅的感覺？配合今年芭蕾風的熱潮，一件小吊帶和短裙，再搭配洞洞鞋，不僅能夠修飾身材還有增高效果。喜歡甜妹穿搭的女孩們也可以試試這種搭配！ https://www.instagram.com/p/CvWWaHEBicL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 近期韓國水水及歐巴們都開始購入洞洞鞋鞋，相信不久後便會是人腳一雙！也相信之後能看到更多潮人們利用洞洞鞋打造出新的時尚穿搭～再度掀起的洞洞鞋胖胖風，不知道各位女孩們買單嗎？趕緊分享穿搭讓編輯知道啦～ 延伸閱讀 👉🏻 一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻 不是只有包包好看！Coach超修飾腿型小皮鞋推薦，數量不多、手速要快！ 👉🏻 雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 👉🏻 爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 👉🏻 最低免千元百搭球鞋！8雙快時尚小白鞋推薦，UQ、Zara、小CK通通有！ 撰文編輯 #安妮 #CROCS洞洞鞋 #女生穿搭 #洞洞鞋搭配 #洞洞鞋穿搭 #洞洞鞋風格 #鞋款推薦 

#大學T #運動短褲 #後背包 今天天氣濕涼 上身大學T下身

#大學T #運動短褲 #後背包 今天天氣濕涼 上身大學T下身短褲真的很棒 不會冷到也不會熱到。 

香料咖哩就是夠味，稻町家香料咖哩專門，咖哩控又多一家名單了！

中山站附近的餐廳一直以來都像雨後春筍般不斷冒出，而最近在這美食一級戰區中殺出一條生路的是去年十月左右才開幕的「咖哩專賣店」。 ⠀ 這家一開幕就吸引了許多人前去打卡，一直到前幾天造訪，排隊候位的人潮仍依舊沒減呢！ ⠀ 主打「香料咖哩」，非濃稠重口味，反而吃起來相當清爽，每盤都有豐富的蔬菜，生菜、鴻禧菇、茄子⋯等，咖哩還有加入肉末，主食的選擇也很吸睛，有一般咖哩店不常看到的 #雪花牛 還有 #松阪豬🐷 一隻豬只有兩片呢😳 ⠀ #燒烤松阪豚香料咖哩 $238 #水牛莫札瑞拉起司 $30 ⠀ 稻町家香料咖哩專門 台北市中山區中山北路二段42巷20號 捷運中山站R7出口 中山運動中心旁 12:00-16:00／17:30-21:00 喜歡我的分享可以追蹤IG看更多➡️irene_intaipei

減肥～～

不喝手搖飲（個人習慣😂）不吃外食（還是學生 吃媽媽煮的）大量喝水 一天2000cc六點前吃完晚餐有時四五點就吃了 不吃宵夜 飯後水果少吃（有些水果熱量高）一週至少運動1.5小時 其實養成習慣就會慢慢的瘦下來 走路散步也算是一個運動方式！減肥其實不難有沒有心要減比較重要 夏天了 可以來去游泳！就不會流汗了😂 很討厭流汗的人( ･᷄ὢ･᷅ ) 偶爾上個健身房運動一下也行 但真的就偶爾 因為隔天肌肉會爆痠！15@的身高 最胖52目前45 慢慢減大概1.5年的時間 中間有戴牙套 但我還是照吃😂😂所以牙套沒有幫我減到肉肉 個人體質還是比較準 找到最適合自己的減肥方法又不傷身才是最棒的❤️

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身為一個資深久坐族+媽媽族

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優質蛋白質在小七輕鬆get！「博客雞胸肉x營養強化牛乳」組合不只健身族必囤！小資也愛的便利美味，限時2週優惠中！

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21天挑戰習慣Day9

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改善健康，也能增加收入？

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西班牙朝聖之路｜挑選朝聖裝備的眉眉角角

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不再是黑歷史單品！洞洞鞋又流行回來了，這波胖胖風你有懂嗎？

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#大學T #運動短褲 #後背包今天天氣濕涼上身大學T下身

香料咖哩就是夠味，稻町家香料咖哩專門，咖哩控又多一家名單了！

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減肥～～

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香料咖哩就是夠味，稻町家香料咖哩專門，咖哩控又多一家名單了！

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減肥～～

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