你看到的只是我想給你看到的

這是我的心得感想 給迷惑的運動新手一些小小建議😉 我曾經也體重飆升快70kg😱 （那陣子極度愛上奶油焗烤麵+巧克力） 從高一胖到21歲 瘦下來單純是因為感情+親人離開（阿嬤）😭 （算因禍得福） 但也沒瘦到哪 在60kg徘徊 （身高160） 60kg跟隨我一陣子 我因為生活某些問題得到恐慌憂鬱 那陣子嚴重失眠+無故恐慌心悸甚至害怕與人接觸 那陣子我常常半夜無聲的哭 因為不想打擾父母 而我身邊沒人知道我發生了什麼事 我也看醫生一陣子 後來覺得吃藥解決不了 （畢竟我沒陷入那狀況太久） 於是某天我開始慢跑🏃 （我住下新莊騎車到三重的大都會公園跑）🌻 我沒設立要跑多遠、多快、多久的目標 那時只想擺脫那些情緒🌈 跑累就散步，休息夠就繼續跑 我是一個很在乎別人眼光害怕別人注目 但又需要別人認同跟關注 這是一個矛盾的說法 但我真的就是如此😎 所以慢跑時我常想別人是怎麼看待我 但是慢跑過後帶給我的解脫，比別人怎麼看我的壓力還強烈 而且舒壓慢跑過後，我一整天的心情都蠻愉悅的👍 運動可以分泌讓人快樂的多巴胺🔥 但我自己個人經驗是要足夠的有氧強度 重訓雖然能舒壓但不能讓我心情「暢快」⚠️ （這是個人感受，要找到自己舒服的節奏） 過了一兩年我隨著工作變動生活忙碌 心裡上已經沒有太大的問題 但工作量大又耗體力 我體重來到新低點《50kg》 那時我外表瘦，但我被網路上的「美好」框架著 我跟很多人一樣都認為完美身材的人不管什麼時候體態都很「完美」 所以我又不斷的操練自己 其實這段期間我比誰都沒自信🌧 一回到家總是覺得自己不夠好🙁 嫌棄自己蠻長一段時間 直到現在✨ 我慢慢告訴自己 我已經很努力讓自己成為更好的人💪 誰都有脂肪，沒脂肪的身材也不是我想要的 或許生活的困難讓我領悟很多 但我每天提醒自己 知道自己在做什麼就好，努力成為自己喜歡的樣子❤🏋🏃 因為每天這樣的提醒 才能克服那些網路美好的框架 真的沒有人想昭告天下自己醜陋的一面 我自己不會想，那些網紅更不會想 畢竟他們靠形象為生🍚 很感謝看到這的朋友🙏 希望你們能找到自己舒服運動的方式 運動不難，難在堅持 堅持克服了，還要活出資訊轟炸表面的框架🤗 「照片的對比圖兩張都相差幾分鐘而已」 ⚠️不是瘦身前後❗️❗️❗️

風靡南韓食尚圈的爆款小紫凍終於抵台！網紅界齊聲激推的纖女級秘密！《梨泰院Class》趙以瑞充滿光澤又零毛孔的完美膚質全靠

《梨泰院Class》的粉絲們，眼尖的話都會發現裡面的主角群裡每個皮膚都激好到像水煮蛋一樣！特別是女主角趙以瑞沒日沒夜的工作還睡在辦公室裡，氣色依舊一樣好到沒天理，難道戀愛真的有這麼神奇？？？不～～～如果妳真的看得很仔細，就會發現劇裡的安排其實很用心，在每位主角各司其職忙碌工作時，手上都拿著一個秘密武器！而這個秘密武器就是近期風靡南韓食尚圈，由台灣仙女田馥甄Hebe代言，韓國歐膩+台灣網紅圈一直瘋傳分享的「纖」女級爆款神物「正官庄 蔘纖凍」，快跟小編一起來看看！ （photo via@yu_chian1006） （photo via@duffy_lifediary） 韓妞必備的「纖女」級秘密武器，每天來一包氣色真的有差，內調外養不用靠化妝！ 沒錯～相信眼尖的女孩們都有發現，出現在《梨泰院Class》裡，大家都人手一條一直吃的可愛小紫凍，原本小編還想說是什麼，結果一查發現竟然是來自韓國的正官庄爆款新品「蔘纖凍」！原本以為蔘類的保健品都一定是喝起來偏甘苦，沒想到現在竟然進化到像零食一樣好吃的果凍啦！ （photo via@duffy_lifediary） （photo via@che_rry__） 相信有去韓國旅遊過的女孩們都有注意到，韓國歐膩其實非常喜歡吃蔘類的保健品，這也是為什麼「6年根高麗蔘」會這麼有名的原因之一！而全球市佔第一的人蔘品牌就是正官庄啦～很多韓劇裡就很常看到男女主角隨身帶著一小包高麗蔘飲品速速補充能量！現在進化到推出非常適合年輕女孩們吃的「正官庄 蔘纖凍」，完全是歐逆們維持窈窕纖美麗的秘密武器！一起來看看有多厲害！ （photo via@bobodoris） 吃零食竟然還能變美！好吃就算了還有滿滿膳食纖維實在太優秀了！！！ 韓國原裝進口的正官庄 蔘纖凍，內含6年根高麗蔘，除了可以增強體力、促進新陳代謝之外，還能調節生理機能進而提升保護力；你以為只有這樣嗎？正官庄 蔘纖凍還添加了優質的膳食纖維，可以幫助維持消化道機能，讓久坐辦公室導致體內卡卡的上班族順暢不卡關（這真的好重要好重要）最後！不要以為高麗蔘都會偏甘苦不好入口喔！正官庄 蔘纖凍裡面添加了5種水果精華（紅石榴、鳳梨、香蕉、葡萄、黑棗），有多種維生素還可以兼顧養顏美容，讓女孩們美妍氣色up up ，紓壓果凍口感吃起來超Q彈，保有高麗蔘香氣微甜微甜還零脂肪無負擔，獨特嚼感超好吃！推薦給女孩們隨身帶著走～ （photo via@pypygogo0） 最棒的是還有符合忙碌現代人即撕即飲的包裝設計，輕輕一撕就可以馬上吃的攜帶果凍條狀包裝，不管是趕著出門還是去運動，小小一條隨身放包包攜帶都很方便！適合像小編我這種久坐辦公室、運動量跟蔬果攝取量都不夠的外食族女生迅速補充營養！有健身習慣的女孩們也可以吃了即時補充活力～ （photo via@bobodoris） （photo via@orz920） 趕快一起跟上韓國歐逆們的腳步，一起晉升「纖」女的行列吧！ 更多韓國小姐姐們的纖盈撇步🔜點我 #梨泰院Class #正官庄蔘纖凍 #趙以瑞 

風靡南韓食尚圈的爆款小紫凍終於抵台！網紅界齊聲激推的纖女級秘密！《梨泰院Class》趙以瑞充滿光澤又零毛孔的完美膚質全靠它~

Booking.com推出「好友出遊秘笈」，來場旅行致敬深刻友誼吧！

酒友漫遊「台北」點亮夜晚，入住「墾丁」Villa閨密一起大曬美照 每年的7月30日為國際友誼日，在這富有意義的日子，不妨與好友結伴來趟旅行，紀念彼此情誼！全球線上訂房領導品牌Booking.com特別根據不同的朋友類型，推薦國內旅遊目的地及理想旅宿，提供旅人好友共遊靈感！從北到南，除了有推薦給文青族群好友的「南投」日月潭湖山景致，還有為運動型好友制定的「宜蘭」蘇澳海上運動之旅，多樣化的行程選項讓旅人能與朋友們豐富夏日假期！ 不夜城「臺北」，三五好友把酒言歡越夜越精彩！ 喜歡跟朋友到酒吧小酌享受不同風格夜生活的酒友們，最適合揪團出走的目的地非「台北市」莫屬！鬧區中有各式各樣的酒吧類型可以選擇，從文青風、Piano Bar或是姊妹們最愛的網美型酒吧都應有盡有，暢飲整夜絕不是難事！「台北怡亨酒店」適合給在晚上玩累的旅人入住，此旅宿還是2019年台北米其林指南推薦飯店，為富有現代設計風格的奢華精品酒店，座落在台北市大安區，方便旅人感受威士忌吧及紅酒餐酒館等多種特色的夜生活。 「台中」城市漫步，學生好友群能自在穿梭的共遊地 從國中、高中到大學，往往都會有十人以上的團體共遊需求，對於多人的學生族群，十分推薦造訪「台中市」，市區內除有便捷的大眾交通工具外，騎乘自行車、機車亦能抵達熱門的美食及文創景點！「星月文旅」適合有大量住客入住需求的旅人，此民宿注重在地文化特色，與農村莊園、客家文化結合，規劃出各式不同的旅行計畫方案。民宿內除附有空間廣闊的沙發區外，房內還附設浴 池，讓住客可以體驗好玩又放鬆的度假體驗！ 山明水秀「南投」，文青型朋友的幽靜據點 文青好友們最適合走訪山水之間感受靈氣，而到依山傍水的「南投縣」會是不錯的選擇之一！其中水社碼頭比鄰碧綠的潭水外，一旁還連結著水社親水步道以及涵碧步道，此外還鄰近熱鬧的水社商圈，文青型好友可享受徜徉在湖山景致，同時保有旅遊的便利機能。Booking.com推薦座落於日月潭的最精華地段的「日月潭桂月村民宿」，此旅宿鄰近水社碼頭、親水步道與自行車道，方便旅客規劃親山水的行程外，獨具設計感的裝潢更是文青旅客不能錯過的選擇。 陽光燦爛「屏東」，閨密們專屬的獨棟Villa Booking.com推薦閨密入住獨棟Villa，享受整天待在房間裡的慵懶感受！來到「屏東縣」墾丁的陽光沙灘及海岸，姊妹們除了可以一起曬曬日光浴、大拍驚豔美照，享受美好的夏日假期外，晚上還能暢聊整夜，都不用擔心會吵到其他住客！「墾丁麥海洋民宿」園區內有6間獨立式Villa，每間都能享受一望無際的壯闊海景與群山稜線交織的美景！住客在白天能盡享私人室外戲水池，黃昏時可以欣賞夕陽的美景，夜晚還可以仰望美麗的星空及銀河，是閨密出遊的度假首選！ 沁涼一夏就到「宜蘭」，水男孩女孩夏日消暑的最佳選擇 喜歡揪團跑跳的運動型朋友，「宜蘭縣」蘇澳絕對可以滿足陸上及海上的運動需求！除了當地規劃完善的自行車道外，海岸踏浪以及立槳衝浪等豐富的海上運動，都是不可錯過的選項。「宜蘭樂森活渡假民宿」伴有群山綠水且交通便利，距離蘇澳冷泉、南方澳以及蘇澳漁港也僅需短短車程，是有規劃前往南方澳進行海上運動的好友們最方便的住宿選擇。民宿主人將簡約風格融入建築中， 白色的外牆內卻有著繽紛設計，讓兩種風格住宿體驗一次滿足。 *註：因應新型冠狀病毒防治，前往旅宿時請依照政府規定，主動告知旅遊史，並配戴口罩、勤洗手及配合體溫量測等防疫措施。 【關於 Booking.com】 Booking.com B.V 成立於 1996 年，從小型的荷蘭新創公司發展為全球最大的旅遊線上平台之一，並隸屬於 Booking Holdings Inc.（納斯達克上市公司：BKNG），Booking.com 目前有超過17,500 名員工，在全球 70 個國家設有 198 間辦公室。 Booking.com 的願景是要讓每個人都能盡情探索世界，因此我們致力於發展數位科技，為顧客打造便利無礙的旅程。Booking.com以全球最多的絕佳住宿選擇連結所有旅客，住宿選擇包含公寓、度假屋、家族經營 B&amp;B，到 5星級豪華渡假村、樹屋還有冰屋。Booking.com網站支援 43 種語言，提供超過 2,900 萬間房源，包括超過660萬間民宿、公寓等特色住宿。無論是商務差旅或是休閒旅遊，顧客都可以透過 Booking.com 即時預訂理想住宿；除了快速方便外，本站不收任何手續費，而且提供買貴退差價保證。如遇到任何問題，顧客可以隨時連絡 Booking.com 24 小時客服，共 43 種客服語言供您選擇。 歡迎到Twitter和Instagram追蹤最新消息，到Facebook按讚，或前往台灣媒體訊息中心了解更多。 #Booking #Booking.com #villa #南投日月潭 #台中住宿 #台北怡亨酒店 #台北旅遊 #墾丁旅遊 #墾丁麥海洋民宿 #屏東住宿 #日月潭桂月村民宿 #星月文旅 

不想永遠羨慕別人的修長漂亮的蜜大腿！美腿訓練要持之以恆，以後讓別人來羨慕我們台灣妹的美腿啊！

大家應該都有發現吧！韓國妹紙的腿到底是不是有施了什麼法，為什麼每一個人都可以又直又細又長？ 不過在這邊宣導一下，不要刻意追求這種過瘦的身材，不管粗還是細，健康體態才是最重要的好嗎！瘦不等於美，緊實健康的線條，才能叫做美喔：） #矯正腿型 首先，想要有一雙美腿，自然腿型一定要好，這個簡單的動作，每天持續做將可以雕塑腿型 為了跟O型腿和X型腿說掰掰，這個運動你要咬著牙堅持做下去喔！腳跟併攏，兩腳腳掌張開呈現180度，O腿的人，兩腳無法併攏，以這個方式讓腿型貼緊，慢慢矯正腿型。 ​（圖片來源: http://mami-bs.com/） 無論是在火車上、擠牙膏時，看電視時，無時無刻都可以這樣訓練腿部。 ） #水腫掰掰 按摩對於瘦腿是必不可少的！這是常識！洗澡後，睡覺前，腿部按摩一定不能不做，不信你問問少女時代就知道！今天洗完澡，就跟著這個影片一起做腿部按摩吧！ 另外，睡覺時將腿部墊高約15至20厘米也有效喔！今晚就試試看吧！ ​（圖片來源: http://mouda.asia） ​（圖片來源: http://weheartit.com/） #嚴格的自我管理 只能說韓國女生對於愛美的意志相當堅定，韓國妹紙們通常對自己進行嚴格的自我管理，他們只要今天吃太多，隔天一定盡量少吃，並且運動一定不會少！ 但是～～～真的要告訴大家想要瘦身真的不應該用節食這種不健康的方法啊！你可以選擇健康營養的菜單：地瓜、堅果、五穀飯、菇類、白煮雞胸肉、蛋、青菜等等，秉持著少油少鹹的但飽足的進食方式，比三天兩頭節食一次那種半吊子的方式效果絕對好過許多喔。 如果你總是嚷嚷著自己的腿很肥，但卻總是不運動的話，那你也怪不了誰，我們不想永遠當羨慕別人的人，所以想要一雙長腿，就要努力去獲得！ 飲食控制、持續的運動、矯正腿型、按摩，每一環都相當重要！持之以恆下去，以後讓外國女孩來羨慕我們台灣妹的美腿，感覺超爽的rrrr！ 資料來源： http://mouda.asia/I0002576/&page=0

【開箱】OMIX Y6—夢幻色全新升級!真無線半入耳式運動藍牙耳機

嘎嘎這次接到YOMIX優迷邀請～ 來開箱CP值爆表的OMIX Y6藍芽耳機！！ 嘎嘎一直好想要、好想要一個藍芽耳機 > < // OMIX優迷這品牌＆精神： 發想來自歐美兼具運動冒險與風格設計的品牌～ OMIX品牌強調： O－新穎獨創 M－多重享受 I－智慧生活 X－極限樂趣 用生活行動帶領各位玩轉世界！ 其實官網裡頭不只賣藍芽耳機 還有腳架、手機殼、車架等應有盡有！ // OMIX Y6藍牙耳機不僅設計好看！功能齊全！ 是小資女可負擔的價格！ 而且還有防水功能呦！！！ 不管是運動的汗水還是雨水 一樣可以帶給你震撼地高音質> < （防水等級為：IPX4不代表完全防水 所以不要蠢蠢的放入水中呦！！！） // OMIX Y6 共有四款顏色 夢幻獨角獸/星空奇緣/拉丁神燈/童話人魚 而嘎嘎挑選了夢幻獨角獸 // 配備也是非常齊全： ✓藍芽耳機✓藍芽耳機盒 ✓說明書✓充電線✓束口袋 // OMIX Y6 單邊只有5g的輕巧 利用三點式入耳的設計 溫柔貼合住嘎嘎的耳朵 達到非常舒服不移位的效果！ // 對藍芽耳機來說 「音質就是最重要的心臟！」 OMIX Y6 藍牙耳機 採用電阻率最小的奈米材料： 石墨烯震膜 一定會有人問 Q：石墨烯震膜是什麼呢？ A：它可以將聲音很快速地 回彈到原始的位置 讓聲音聽起來更精準到位！ // 搭載14.2mm高性能動圈！ 讓音效可以有立體環繞的感覺！！！ 非常特別～ （用它看恐怖片挺嚇人的 > <） // OMIX Y6藍牙運動耳機 真是讚讚讚讚讚！ 外觀就大大加分 加上續電力超強！ 聽歌一整天都沒問題～ 價格也非常非常便宜 不用兩張藍色小朋友就可以購入！ 音質不輸高端品牌 好聲音的OMIX Y6真無線藍牙耳機 值得你/妳珍藏！ 購買連結:https://lihi1.com/ZPZK5 Yomix優迷官網:https://www.yomix.com.tw/ Yomix優迷臉書粉絲團:https://www.facebook.com/yomix3 // 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明， 引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣不同，實際效果依每人體驗為主。 // 臉書：江嘉容 Instagram：BOSS861217 痞客邦：http://gagaboss.pixnet.net/blog/post/10299659-%e3%80%90%e9%96%8b%e7%ae%b1%e3%80%91omix-y6%e2%80%94%e5%a4%a2%e5%b9%bb%e8%89%b2%e5%85%a8%e6%96%b0%e5%8d%87%e7%b4%9a%21%e7%9c%9f%e7%84%a1%e7%b7%9a%e5%8d%8a%e5%85%a5 合作聯繫：spiceup1997@gmail.com

舒服的公園⛲️

 羅東運動公園 運動散步都很適合🥰❤️ 

女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Instagram , nextplus.nextmedia.com , 郭書瑤instagram , Angelababy Instagram 減肥是女生們永不退流行的熱門話題，然而究竟如何瘦的窈窕又能保有胸部？ 今天要公開這些明星的秘密，告訴大家瘦身不瘦胸的秘笈！ 豐胸秘笈1：精油按摩 歌手蔡依林不僅人紅，且擁有令人稱羨的好身材。在第26屆金曲獎頒獎典禮的星光紅毯上，她一襲深藍色禮服，秀出深V美胸，驚豔全場，她的豐胸魔法究竟是什麼呢？蔡依林天天用豐胸精油按摩穴道，維持雙峰「美而挺」，她也透露自己因為常生理痛，需要長期靠精油調理，意外獲得豐胸效果。她用來調理的精油含有玫瑰、水解骨膠原精華、天竺葵、甜杏仁油、依蘭、月見草油等，每天持續早晚按摩、拍打，再配合吃些膠質的東西，才養成她今日傲人胸圍。 豐胸秘笈2：多吃膠質食物 以童顏巨乳之名出道的郭書瑤，擁有令人稱羨的傲人E奶，她表示，除了感謝先天基因良好，也透露自己愛吃熱豆漿配蛋、海鮮以及有膠質的食物等，但強調一定要均衡飲食，平常也必須保持良好運動習慣。 她舉出許多具有豐胸效果食物的例子，例如：熱豆漿加蛋、蝦子、蛤蜊、優酪乳、起司、乳酪、雞腳、豬腳、海參以及水果、腰果、堅果等等，這些食物多半能補充蛋白質、鋅、鈣、維他命C等，不只幫胸部長肉，也能讓皮膚更加彈潤。 豐胸秘笈3：運動豐胸 香港知名模特兒及演員Angelababy是各大電影中炙手可熱的主角人選，對於豐胸、美白她有許多自己的獨到見解，她的豐胸祕訣簡單但十分有效。堅持做豐胸操是她持之以恆的方法，將生活中隨處可見的道具都運用到豐胸中，譬如將礦泉水瓶加滿水後，雙手拿著做擴胸運動會比單純做擴胸運動效果更強。書桌和櫥櫃也是很好的輔助工具，背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲、起立重複10次，就能甩掉煩人的副乳。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 吃飯習慣對了 小臉輕鬆Get！！ 胖胖腿bye bye！簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了！ 胖子的5大心聲！重新燃起妳的減肥動力 資料來源： Bella.tw儂儂 #瘦身 #豐胸 

沒有最好，只有更好

. 沒有最好，只有更好🤩 ———— 她是盛盛，是一名護理師 從小就胖，到了開始輪班亂吃胖到70公斤體脂肪38.4%！ 快要30歲覺得不能這樣下去⋯🥶 她開始自己煮三餐，重訓加有氧兩個小時每天 後來雖然瘦了，但開始掉頭髮，水腫，70-55-60 開始復胖！怎麼再少吃多運動都沒有辦法😲😲😲 直到遇到教練🥰 了解均衡飲食及營養的重要 目前依然55kg 但體脂24.5% 開心的吃開心的運動❤️ #想知道+1 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

adidas翻玩冰淇淋元素！將融化草莓、巧克力冰淇淋融入Ultraboost DNA 為造型增添清爽夏日風情

炎熱之際，adidas也為Ultraboost DNA換上專屬夏季的“Ice Cream”主題配色，以冰淇淋為設計靈感，將融化的冰淇淋元素注入鞋款細節，為潮流愛好者打造完美詮釋清涼氛圍的必備單品。adidas推出兩款不同配色的Ultraboost DNA “Ice Cream“主題跑鞋，白色鞋款將活潑的亮粉色以隨性潑漆設計注入BOOST中底，彷彿融化的草莓冰淇淋，後跟穩定片黃、綠色繽紛多彩的圖樣則呼應冰淇淋上的巧克力米，為整體添加清涼可愛的風貌。黑色鞋款則以黑巧克力冰淇淋為概念，兩款跑鞋鞋後跟拉環分別印上“Pop Strawberry” 與“Dark Chocolate”冰淇淋口味標示，鞋舌則點綴冰淇淋融化圖樣，簡約又可以展現清爽夏日風情的設計，打造時尚又消暑的沁涼視覺穿著。 同志驕傲月限定adidas 2021 Pride系列繽紛登場 Ultraboost DNA與系列服飾披上彩虹旗色彩 號召為愛團結、展現自信樣貌！ 響應即將到來的同志驕傲月，adidas推出全新2021 Pride系列服飾與鞋款，以「LOVE UNITES 為愛團結」作為設計理念，汲取彩虹旗與幾何元素，打造風格運動單品為LGBTQ發聲。adidas Pride系列運用大膽且繽紛的印花色塊作拼接堆疊，以極具現代化意象圖樣注入運動上衣與單車褲，隨性又不失個性；極簡款黑、白素色T-shirt，則以迷你愛心排列組成胸前logo，並畫上漸層渲染的彩虹色彩，低調呈現同志驕傲意象。 另一款短版上衣將以趣味、塗鴉風格重新詮釋“LOVE UNITES“字樣，展現自我風格。adidas Ultraboost DNA Pride限定跑鞋採用多彩、不規則的色塊拼接貫穿Primeknit鞋面，鞋後跟、鞋墊、與鞋舌皆印上“LOVE UNITES“，傳達為愛團結的精神理念，鼓勵大眾以實際行動支持平權社會，無畏綻放自我態度，為愛發聲！ #Adidas #adidas新品 #鞋款推薦 

看似厲害，實際上多此一舉！8個「超多餘」化妝步驟，新手別再走冤枉路！

化妝步驟不是越多越好！女孩們開始學化妝後，會從各種美妝博主、Youtuber身上學習化妝技巧，久而久之也許就習慣把每一個學到的技巧都往臉上化，忘了考量自己適不適合或化起來的妝感如何。今天編輯就來盤點8個看似厲害但實際上「超多餘」的化妝步驟，改掉後不僅省錢又省時，同時提升妝容精緻度，看起來更加專業！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202638 1.隔離霜、妝前乳同時使用 很多女孩都陷入了這種迷思，以為妝前步驟越多，妝容就會更加服貼。但事實上在臉上塗的東西越多越容易導致底妝搓泥、浮粉。隔離霜和妝前乳其實是同一種東西，妝寶寶們在挑選時只要根據自己的膚況選擇保濕、控油或校色型的隔離霜/妝前乳，如果原本底子就很好甚至可以不用這兩樣，用個防曬就可以繼續上底妝啦～ 2.底妝刷、粉撲同時使用 不知道如何選擇刷子或粉撲，所以乾脆兩個都用？女孩們別傻啦，底妝工具應該根據底妝質地和膚況來選擇，用的工具越多不代表越厲害喔～一般上如果你不是大師級別，底妝工具入手一般的粉撲就很夠用！ 粉撲的容錯率極高，碰到持妝性粉底打濕用，滋潤型粉底直接乾用或搭配定妝噴霧，都可以拍出輕薄透亮的底妝，還能保留遮瑕力。無論是乾肌、敏感肌或瑕疵肌，粉撲都是最安心無雷的選擇，真的沒必要用上一大把的刷具來上底妝啊～ 3.畫下睫毛 奉勸各位女孩們不要輕易嘗試用眼線筆畫下睫毛！雖然美妝博主們很常使用這個技能，但只要一抓不好就會顯得很假，新手畫起來也非常容易出車禍，一筆就毀了整個眼妝（哭）。就算畫得好，眼部的運動或出油都可能讓畫的下睫毛暈成黑眼圈，非常嫌髒。正確作法應該是用細頭的睫毛膏刷輕輕刷在下睫毛上，就能畫出自然又乾淨的下睫毛啦！ 4.使用各種遮瑕產品 市面上有五花八門的遮瑕產品，千萬別以為用齊每一種就能化出完美底妝！一般上只要不是非常嚴重的問題肌膚，基本的三色遮瑕就很夠用，偏橘的遮瑕可以蓋掉黑眼圈的暗沉，臉上的痘疤、雀斑等用深色的遮瑕點塗後再上底妝，大部分的瑕疵都可以很好的被解決唷～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1189210 5.使用膏狀/液體腮紅 膏狀或液體腮紅對新手非常不友善，用的好可以化出白裡透紅的自然感，一旦失手只會讓腮紅在臉上變成一坨和粉底搓在一起的泥QQ 建議新手入手腮紅時從粉質、飽和度低的開始，粉狀質地的腮紅用刷子輕掃在臉頰就能夠均勻上色，飽和度低的腮紅也可以避免下手過重，讓妝容變得俗氣。 6.盲從腮紅畫法 除了腮紅質地外，畫腮紅的手法也很重要！許多美妝博主或明星都會把腮紅打在眼下位置，帶出一點微醺感的同時也顯得更加可愛，但這種畫法會讓黑眼圈和淚溝的遮瑕功虧一簣，反而顯得氣色不好。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1213196 如果真的想嘗試微醺妝，把腮紅掃在外眼角和眉骨之間畫一個C字，千萬不要把腮紅帶到眼下位置，這樣一來不只能畫出自然的妝感，也可以讓黑眼圈和淚溝的遮瑕安然無恙。女孩們在學化妝時記得一定要考慮妝容在自己臉上的效果，不要盲從呀！ 7.全臉用高光 高光用得多不代表用的好！妝寶寶們一定要記住臉上只要有2～3個高光點就好，太多高光只會讓整體妝容顯髒，看起來油光滿面。我們臉上最需要打高光的地方就是鼻樑和鼻尖，把高光打在這兩處可以修飾五官，妝容看起來也會更乾淨、顯皮膚好。 8.畫微笑唇 你還在用把口紅往嘴角外畫出去的方法來畫微笑唇嗎？這樣的畫法雖然有微笑唇的感覺，但近看起來嘴角非常不自然，一不小心還會把自己畫成小丑！想要有完美微笑唇的妝效，在上完唇彩後嘴角微微上揚，用遮瑕膏在下唇線兩側沿著微笑唇型修一修唇線邊緣，就能畫出自然又甜美的微笑唇咯！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1216680 如果你也在使用這些化妝手法，卻怎麼畫都不夠精緻，不妨改掉試試！別再花冤枉錢消耗化妝品還浪費時間啦～～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #上妝技巧 #冷門化妝小技巧 #化妝師 #化妝師上妝技巧 #化妝師冷門化妝小技巧 #化妝技巧 #新手化妝技巧 

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你看到的只是我想給你看到的

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風靡南韓食尚圈的爆款小紫凍終於抵台！網紅界齊聲激推的纖女級秘密！《梨泰院Class》趙以瑞充滿光澤又零毛孔的完美膚質全靠它~

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Booking.com推出「好友出遊秘笈」，來場旅行致敬深刻友誼吧！

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不想永遠羨慕別人的修長漂亮的蜜大腿！美腿訓練要持之以恆，以後讓別人來羨慕我們台灣妹的美腿啊！

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【開箱】OMIX Y6—夢幻色全新升級!真無線半入耳式運動藍牙耳機

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舒服的公園⛲️

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女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！

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沒有最好，只有更好

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adidas翻玩冰淇淋元素！將融化草莓、巧克力冰淇淋融入Ultraboost DNA 為造型增添清爽夏日風情

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看似厲害，實際上多此一舉！8個「超多餘」化妝步驟，新手別再走冤枉路！

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