UNIQLO X伊內絲•法桑琪2020年春夏系列。全系列女裝、配件NT$590起 ，1月25日（六）大年初一優雅登場，重

 UNIQLO今日宣告將於1月25日（六）大年初一推出與伊內絲• 法桑琪(INES DE LA FRESSANGE)合作的2020年春夏聯名系列。此系列以「重現美好年代」為主題，全系列共60款包含女裝與配件售價NT$590起，於UNIQLO三間特選店舖及網路商店販售；其中更精選三款全店販售商品，將伊內絲•法桑琪品牌標誌性碎花與動物圖案，結合本季創新的細褶設計，應用在襯衫、洋裝、細褶裙等經典單品上，超質感的新設計，捎來浪漫春意，時尚又吸睛。 伊內絲・法桑琪本人不僅是法式優雅的象徵，同時也是全球女性的時尚指標。UNIQLO秉持LifeWear提供創新兼具高品質服飾的理念，結合伊內絲品牌讓所有女性穿著舒適以彰顯其美麗的設計風格。本季服裝中體現了設計師巧妙融合法式奢華服裝的講究與各時代經典的女性流行風格，超越過往，打造出全新一季衣櫥必備風格單品，滿足時尚女性日常穿搭的需求。 伊內絲・法桑琪探索2020年春夏系列 展現法式優雅 透過現代風格重新詮釋傳統經典 向各時代的女性致敬 本次聯名系列包含以下三大主題：巴黎風格、騎士精神與靈動繆斯。全系列以簡約版式搭配創新材質如細褶設計、重新詮釋法國各時代女性流行的經典風格，展現洗鍊又甜美的法式美學新風尚。 Paris巴黎風格：經典不朽的運動風格 巴黎曾於1924年舉辦夏季奧林匹克運動會，於各項競賽中展現的運動穿搭帶有搶眼的現代風格。本季商品以微帶中性的法式設計為亮點，包括以綠白配色為主色的蒂爾登（Tilden）針織毛衣及寬褲等單品，重現當年奧運風潮下的優雅運動風。 Guardian騎士精神：小鎮牛仔服裝的率性靈感 此系列商品靈感源自於法國亞爾（Arles）地區的牛仔服裝。在過去30年，設計師伊內絲經常造訪這座位於南法普羅旺斯地區的小鎮，這座城鎮街景中鮮明的光影交錯帶給了藝術大師們像是畢卡索（Picasso）和梵谷（Vincent Van Gogh）豐沛的創作泉源，造就了許多經典作品。這次伊內絲也以此為靈感，將黑白色調搭配於男孩風的設計單品上，設計了精采的褲裝、長袖襯衫等單品，優雅中帶帥氣，很適合作為現代女性工作正裝穿著。 Muse靈動繆斯：外出休閒也可穿的迷人洋裝 1920年代對女性是非常重要的變革時期，女性穿搭開始展現新自由的風格，將身形之美從過去束縛中解放。本系列春夏聯名商品以印花荷葉邊為特色結合寬鬆剪裁的輕薄連衣裙，即使是外出休閒穿著也可展露女性的迷人風采。

UNIQLO X伊內絲•法桑琪2020年春夏系列。全系列女裝、配件NT$590起 ，1月25日（六）大年初一優雅登場，重現美好年代，綻放法式美學新風尚

如何改變自己

嗨大家好~我是喜歡跳舞和寫作的寶拉，今天要來和大家分享如何改變自己，我覺得最好的方式就是 不光是身體，心靈也需要鍛鍊的。懶，不是只會發生在身體，心裡也會，你是不是常常訂了目標卻懶得開始?這就是心裡的懶，要改掉這習慣，先從身體的懶開始改吧~ 常常成敗就在一瞬間，大家都想早起運動，但清晨六點鬧鐘響的那一刻，卻把手機按掉繼續睡，你的大腦不是你的大腦，你控制不了它。這就是為什麼你的目標始終無法達成，想要改變自己，先從控制大腦做起，在開始行動後，你的意志力就會出來了~身體不懶了，心靈就會開始堅強了!這是每個有在持續運動的人都明白的感受 設定目標不要一下放太遠 比如我今年要考多益800分或是我一個月內要瘦十公斤。目標太大，你就只會遠觀，因為不知道怎麼開始，要把目標當專案一樣劃分為小區塊，再各個突破，規劃的越詳細你就越知道會遇到那些問題，怎麼調整，如次一來，目標才有可能實現。 Input output吸收與執行 一直到我很老了，才真正發覺原來以前念書的方式都不對XD 學習，不是聽完就會，要怎麼知道自己有沒有聽懂，最快的方式就是實作，(就好像我們聽主管的話一樣，聽完之後你知道怎麼弄了，表示你有聽懂)好比說大家都想當行銷達人，於是你也去上課考證照，但上完課後，等到真的在行銷職位上的時候，卻不知道該如何操作?這就是沒有output，真正的學習，是在學會後，用你的方式講出來，教出來，也交出來，會講，會教，會做，表示你真的會了。 加油!堅持運動、設定目標和做到Input output，你離成功就不遠了，我是寶拉，每天陪你一起進步，喜歡的話記得按讚分享和追蹤~ IG👉🏻Paula wang FB 👉🏻寶拉生活筆記

夏天可以把運動套裝都翻出來❤️❤️ #小天梯#情人橋#華山#雲林

夏天可以把運動套裝都翻出來❤️❤️ #小天梯#情人橋#華山#雲林 #運動風

如何自律＆提高效率的技巧📋

大家好～我是懂生活的小主子✨ 每週都會更新一篇文章，教大家如何變美與聰明過生活，拜託大家追蹤、按愛心＋收藏🙏🏼 今天的分享超實用，和你的工作和在學規劃有關哦，趕快一起看下去！ 〖每日的日程規劃〗 🖇每日To Do／每週計畫 利用電腦或手機的「To do APP」去列出代辦事項和每日工作進度，學生則把科目報告及複習進度列出來，完成就在右側打個勾。這樣的做法也可以實施在筆記本上哦！ 清楚的列舉出一天中必須完成的事件，可以準確的進行，避免忘東忘西或重複做同一件事。 〖年度計畫〗 🖇工作目標 / 建立及保持的好習慣 工作者一定要為自己設定一個目標與計畫，例如：年底前爭取一個項目（企劃）並完成、達到___業績績效。 之前主子和大家分享許多變美的計畫表或是運動的計畫表，把這些想要建立起來的習慣拉到年度計畫表當中，並時刻提醒自己維持。 〖思維導圖〗 🖇了解自己的優勢與缺點 / 發覺自己的興趣、特長（思維導圖的畫法可以上網搜尋哦～） 先列出我的優勢和特長＆缺點，再拉出支線，如何精進長才以及如何改變、突破缺點區域。建立思維導圖的過程中，可以更了解自己，並思考如何發揮自己，隱藏自己的不足，是提升自我與建立自信的好辦法！ 〖學習新知識〗 🖇列出興趣領域的書單 / 影單 / 閱讀資料 在每個月或每周的計畫裡，給自己一個時間和空間去吸收新的知識。 〖電影手帳〗 🖇記錄下觀看日期 / 電影信息 / 劇情大綱 之前只要朋友問起我說，你之前看的那部ＸＸ電影在演什麼啊？我如果想不起來就會很懊悔，代表我浪費了人生整整兩個小時，而且我並未從那部電影中接收到任何資訊和共鳴。嘗試在看完電影後，寫下自己的心得及觀後感，這對於信息的接收和表達會有更顯著的進步。 〖讀書筆記〗 🖇記錄下書重點摘要 / 引言佳句 / 自己的觀點和領悟 不論是看完小說、雜誌或是工具書，在每個段落中做重點整理並把引言佳句手抄下來，看完後去反覆思考，把書中的問題，想過一遍，內化成自己的東西，會受用一輩子！ 〖善用手機APP〗 🖇記帳 / 英語練習 / 健身管理 科技的方便是要讓我們生活更自律更有效率，千萬不要浪費了這些資源！網上有許多實用APP的推薦，主子之前也分享過理財APP分享，大家可以依照自己的喜好和需求去使用。 記帳APP分享：http://bit.ly/2mSzdvf 以上就是可以讓自己的生活更有規劃和規律，又能提升做事效率的小技巧！如果想改變紊亂的生活和步調，不妨試試看哦！

「襪靴」強勢回歸，沒穿過依然被美照燒到！今年秋冬再不擁有一雙就真的OUT OF FASHION啦

進入秋天，衣服都開始換季了，鞋子當然也要跟著換季！編輯觀察到最近ig上的時尚blogger們紛紛穿上前幾年流行過的襪靴出沒在時裝週、穿搭照中，就知道今年襪靴又要強勢回歸啦！！這種「襪靴」不但方便好穿，一套上就可以出門，穿對了還可以顯瘦顯腿長！趕快來看看今年秋冬要入手哪一款襪靴吧～ #百搭黑色系襪靴 百搭的黑色是第一次入手女孩們的首選！基本色系就是不管怎麼搭配都不怕出錯！搭配裙裝能顯現優雅的女人味；搭配褲裝可以顯現率性、帥氣的風格。 #鮮豔色系襪靴 前陣子有在觀注時裝週的女孩們一定有發現時尚blogger幾乎是人腳一雙色彩鮮艷的襪靴！為了吸引街拍攝影師的鏡頭，顏色選擇上當然是越鮮豔好，可以讓整體穿搭更時髦、更亮眼！比較敢穿的女孩們，今年秋冬可以嘗試看看鮮艷色系的襪靴，除了讓妳時髦度破表，也會為妳增加不少氣勢，走在路上一定會成為眾人目光的焦點！ #運動風襪靴 結合運動元素的條紋襪靴也好特別好有型～近年來運動風盛行，運動風格的襪靴勢必也會成為一股風潮！把它拿來搭配裙裝可以中和掉過多的甜美，增添一些率性感。編輯已經決定今年秋冬要來入手一雙了！ 看完這篇是不是覺得今年秋冬不來一雙時髦襪靴不行了？編輯燒完大家自己也陷入選色障礙了啦～～～(逃) #popstyle #波波穿搭 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #襪靴 

【桃園美食】真材實料泡好茶，新鮮茶葉成就茶王系列!

每次從桃園婦女館運動每次從桃園婦女館運動回來，騎車都會看到這家飲料店，趁著這次運動完來店裡買買看它們的飲料，店裡整個裝潢非常漂亮，裡面兩個店員小姐姐人也很好的介紹它們的商品，因為本人不太愛喝甜的，所以選擇一杯他們主打的茶王系列【日月潭蜜香紅茶王】。 那時候看到價格覺得比一般店家賣的茶類偏貴，後來詢問才知道，他們茶王系列都是用新鮮茶葉現泡的，跟一般飲料店不太一樣，看到店員從罐子拿出茶葉倒了一堆進去，害我想說都不用成本嗎哈哈哈(*￣3￣)╭倒了大約三分之一的茶葉之後，用熱水沖泡，現場都聞的到濃濃的茶香。 之後店員小姐姐把茶倒進旁邊那個超大型的螺旋機器裡(?)，我很好奇地問為什麼還要倒進去，原來是為了讓茶加速冷卻，但是又不能加冰塊讓茶味變淡，真是費工夫的一個飲料呀🤣 剛煮好的茶真的非常好喝，不像一般的茶有種苦澀的味道，我點的這杯【日月潭蜜香紅茶王】喝起來有淡淡的蜜香味道(我點的是無糖)，對於不太愛喝甜的人來說剛剛好，果然真材實料的茶葉泡出來就是不一樣(｡･∀･)ﾉﾞ。 買完決定買一些其他飲料帶給家人，問了店員推薦的和我自己覺得很厲害的飲料，後面又加點了【百香3Q】【珍珠觀音拿鐵】【奶蓋紅茶】這三杯。 他的【奶蓋系列】真的讓人很驚豔，奶蓋那層給的一點都不小氣，幾乎三分之一杯了，而且也和一般奶概不太一樣，他還有添加乳酪起司和鮮奶油，喝起來比較濃郁而且帶有起司的香味，有些飲料的奶蓋都給得很小器不然就是不夠濃郁，但這家完全不會，整個大愛💛 他的【珍珠觀音拿鐵】也非常讚~珍珠非常軟Q，而且帶有淡淡的黑糖香氣，加上鮮奶和茶葉互相混合，非常真材實料，這邊要特別說一下，他的牛奶是用鮮奶~不是奶粉~在製作的過程我還特別看哈哈哈，畢竟奶粉比較不健康。建議如果點珍奶系列可以微糖就好，因為本身就有珍珠的甜了，如果再加糖可能會太甜(除非你是螞蟻人拉~) 最後是店員特別推薦的【百香三Q】，它們說3Q是椰果、寒天、百香爆蛋，加上新鮮百香果製成的，想說很久沒有吃到百香爆蛋這個東西，當然要點一下囉~ 整杯喝起來百香果的酸和椰果的甜混合起來甜度剛剛好，不用在特別的加糖，每一口都吃的到新鮮的百香果粒，還可以咬到椰果和寒天，吃到百香爆蛋時在嘴巴爆出百香果汁時真的很特別，是一杯十分多料的飲料~ 整體是間會讓人回購的飲料店，店員服務親切，重點是飲料都是真材實料，喝起來也比較放心，尤其茶王系列，看到都是用新鮮茶葉現泡真的不用怕添加奇怪香料，只是茶王系列因為現泡，所以趕時間的人可能不太適合，這次四杯飲料最推薦是【日月潭蜜香紅茶】再來是【奶蓋紅茶】，他的奶蓋真的讓人想一杯又一杯的喝(當然全部奶蓋更好哈哈哈) 最後走之前問店員為什麼叫成助茶，原來是創辦人的名字叫成助之外，加上對父親的思念。 ChangeCha的英文由來，除了Change諧音跟成助相近以外，Change有改變、更換的意思。希望更換手中原本習慣的飲料，以自慢的飲品來取代。 最後附上店家資訊 粉絲團：FB搜尋:Changecha成助茶-桃鶯店 https://m.facebook.com/ChangeChaTI/ 店址：桃園市桃園區桃鶯路112號 如果喜歡我的貼文 歡迎追蹤我的→IG點這

以為永遠離不開 從痛苦深淵到現在雖然不能說🤫完全走出 但至少

以為永遠離不開 從痛苦深淵到現在雖然不能說🤫完全走出 但至少不痛苦 只覺得我現在蠻快樂蠻開心的 我喜歡我護理師的工作 也喜歡下班看書運動跟朋友聚會的日子 也喜歡現在這樣的生活的我 大家呢？～～ 

快筆記！這個品牌不能不知道，Maison Margiela大勢崛起的時髦代名詞

撰文編輯 #Jane 大家有把麻浦帥小子追起來嗎？裡頭連羅PD都知道的這個牌子Maison Margiela(MMM)，今天為大家整理它的魅力所在！Maison Margiela是源於法國的高端品牌，但不同於其他名品以經典的logo或花色來標註自己的時尚地位，它更擅長用解構、科技感的元素來彰顯自己的與眾不同。這股低調時尚已默默發酵好一陣子了，今天為大家整理經典的單品們，錢存起來買起來就對了，時尚程度馬上比別人高一階！ 👉包包界的一股清流「Charlie Box」，最欠收藏的小眾包牌就是它！ 無標籤的設計 Maison Margiela的經典標誌是四針白線固定住的方形標籤，有著扯掉標籤衣服就沒有品牌，完全屬於你自己的概念。這個標籤運用到了衣服、皮件上，素雅卻不失特色，品牌的存在感更直覺也更鮮明了。 👉買包包的新選擇！『隱藏版』平價質感包、復古冰塊包，準備放火燒錢包！ 數字標記 Maison Margiela共有23個產品線(男裝、女裝、珠寶、鞋子…等)每個商品線都有一個數字，每個單品屬於哪一條產品線，在標籤上所對應的數字就會被圈起來，非常有趣。 👉洗版IG的就是這3個小眾包品牌！ 讓穿搭更上一層樓的加分撇步都在這！ 孫娜恩一背，更生火呀 分趾鞋 分趾鞋也流行好一陣子，但大多數人穿的都是比較運動機能型的款式，Maison Margiela的分趾靴型，讓小腿比例變得修長好看，但也沒有放棄個性這件事，懂穿的人必須要收呀！ 👉這個得來速我給過！Fila聯名Subway全新系列，我荷包隨時ready to go! 平底娃娃鞋同樣有分趾鞋型的設計，輕便好搭配，非常適合夏天！ 👉隱藏版包牌再一彈～平價、高質感一次到位，跟精品大牌相比也毫不遜色！ 以上是Maison Margiela的小整理，這個品牌是時尚界神秘又有個性的存在，喜歡低調卻又不失個性的各位千萬別錯過這個酷感十足的品牌囉！ #2020品牌 #2020品牌介紹 #2020品牌推薦 #2020女生穿搭 #MaisonMargiela #Margiela #MMM #popstyle #品牌介紹 #品牌小知識 #女生單品 #女生必備單品 #女生穿搭 #推薦品牌 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

人生卡關時最適合看！8部勵志運動電影推薦陪伴你找回節奏

有時候生活真的不是不努力，而是忙著忙著，就突然覺得自己沒力了吧？這種時候比起一直逼自己打起精神，編輯更想推薦你先打開幾部 勵志運動電影推薦 片單，讓那股「我還想再試一次」的感覺慢慢回來。 從經典拳擊、棒球逆襲，到近年討論度很高的真實故事改編，這篇就幫大家整理出 8 部熱血又有後勁的作品，低潮期、迷惘期、想重新振作的時候都很適合收下。 （首圖source:@a_mastromauro / @thefireinsidemovie） 為什麼勵志運動電影總是特別能打動人心？ 運動電影最迷人的地方，從來都不只是輸贏，真正讓人記住的，反而常常是那些快撐不住、卻還是往前走的時刻。當破舊球場上反覆彈起的球、拳館裡冷白色燈光照著汗水、清晨街道還沒亮透就開始訓練的背影，很真實的努力感，真的很容易讓人代入心情。 像《洛基》、《魔球》、《勇者無敵》這幾部片，這幾年在影迷社群和影評網站上都還是會一再被提起，原因大概就是它們拍的不是完美人生，明明很辛苦，還是想繼續試一次的那種倔強是最吸引人的原因。 勵志運動電影推薦1、《Rocky》洛基 如果你想找的是最經典、最純粹的小人物逆襲感，《洛基》一定要先放進片單。這部 1976 年的作品到現在在爛番茄仍有 93% 新鮮度，完全是老牌神作等級。 洛基不是一出場就光芒萬丈的主角，他住在費城的工人街區，穿著舊外套、戴著帽子，在天還沒亮的冬天街道一路往前跑，整個人有種被生活磨過之後，反而更不肯低頭的狠勁。 最動人的地方是他明明知道自己可能不會贏，還是很認真地站上去的精神，至少要撐到最後的倔強，到現在看還是很有力量。 勵志運動電影推薦2、《Moneyball》魔球 如果你喜歡的是那種靠頭腦翻盤、看完會覺得超解氣的類型，《魔球》真的很值得再看一次。這部片在爛番茄有 94% 新鮮度、86% 觀眾分數，講的是奧克蘭運動家隊總經理 Billy Beane 如何用數據分析顛覆棒球世界原本的規則。 它不是那種一直大喊熱血口號的電影，反而更像成年人的逆襲故事。Brad Pitt 在片中穿著襯衫、神情看起來有點疲憊，坐在會議室裡講話時很冷靜，可是眼神裡那股「我就是要試試看」的固執超有記憶點，尤其當你最近剛好在工作上覺得自己的方法不被理解，這部片真的會讓人很有共鳴。 勵志運動電影推薦3、《Warrior》勇者無敵 說到情緒濃度很高的運動電影，《勇者無敵》絕對榜上有名，它在爛番茄拿下 84% 新鮮度、92% 觀眾分數，雖然表面上是 MMA 格鬥片，實際上卻更像一場家庭創傷的正面對決。 由 Tom Hardy 飾演的 Tommy 渾身都帶著緊繃感，肩膀線條總是繃得很緊，眼神裡有種沉到快裂開的壓抑感，光是站著就很有壓迫感。擂台上的拳頭很重，但更重的是兩兄弟之間那些說不出口的情緒，看完會有一種胸口悶悶的感覺，像是終於有人把很多男人不說的脆弱拍出來了。 勵志運動電影推薦4、《King Richard》王者理查 如果你喜歡真實故事改編，而且對「家人之間如何彼此相信」這種主題特別有感，那《King Richard》真的可以直接追。這部片在爛番茄有 90% 新鮮度、98% 觀眾分數，故事圍繞在 Venus Williams 和 Serena Williams 的成長歷程，以及父親 Richard Williams 幾乎偏執般的信念。 最有魅力的是，它拍的不是天才少女一夜爆紅，而是一家人在被看衰的環境裡，還是很認真地練球、很認真地相信未來，被風吹日曬的社區網球場、球拍一下下揮過去的節奏、母親在旁邊穩穩撐住家庭的身影，這些細節都讓這部片的勵志感多了一層很踏實的重量。 勵志運動電影推薦5、《Hustle》必勝球探 《Hustle》是一部很適合在疲憊晚上打開來看的電影，它在爛番茄有 94% 新鮮度、93% 觀眾分數，故事講的是一位長年在外奔波的籃球球探 Stanley，遇見一位在街頭被埋沒的天才球員 Bo Cruz，兩個人一起想把人生重新翻過來。 Adam Sandler 在這部片完全不是搞笑模式，反而多了很多滄桑感，眼下有點疲態、鬍渣帶點凌亂，整個人像被現實磨得很薄，卻還是願意再陪別人拼一次，這部片最迷人的地方，是兩個都想改變命運的人互相拉一把，球鞋磨地的聲音、訓練時快喘不過氣的呼吸感，都讓人很有代入感。 勵志運動電影推薦6、《AIR》：朝向傳奇的旅程 《AIR》這部片在爛番茄有 93% 新鮮度、97% 觀眾分數，講的是 Nike 當年如何押注年輕的 Michael Jordan，最後改寫整個運動與流行文化版圖。 它最有趣的地方在於，熱血不是來自得分，而是來自「你敢不敢相信自己的眼光」。片中的 80 年代辦公室有種悶悶的復古感，襯衫、西裝、電話聲、會議桌上的壓力，全都讓整部片多了一種大人世界的賭注感，看著一群人明明知道風險很高，還是想放手一搏，真的很容易被那種成熟又帶點衝動的氣質打到。 勵志運動電影推薦7、《The Iron Claw》鐵爪 《The Iron Claw》在爛番茄有 89% 新鮮度、94% 觀眾分數，講的是摔角家族 Von Erich 兄弟們的真實故事。它很厲害的地方，是把「榮耀」和「失去」放在同一個畫面裡。 Zac Efron 在片中的身形厚實很多，肩膀與手臂線條都很有份量，站在擂台燈光下時，下顎線條緊得像連情緒都一起咬住了，你會看到他們在觀眾歡呼聲裡發光，可是回到家時，那種沉默和壓力又特別明顯。 這部片不是要你大喊加油，而是會讓你重新理解，有時候能撐到今天，本身就已經很厲害了。 勵志運動電影推薦8、《The Fire Inside》烈火鬥魂 如果你想看近年的女力作品，《The Fire Inside》很可以列進片單。這部片在爛番茄有 93% 新鮮度、93% 觀眾分數，故事主角是拳擊名將 Claressa Shields。它不只是拍一位女孩如何變強，而是很真實地拍出：就算你拿到了冠軍，現實也未必會立刻變輕鬆，這種反差感也讓整部片更有張力。 拳館裡冷白色燈光打在臉上，拳套碰撞聲又乾又重，Claressa 的眼神不是單純興奮，反而是一種很清醒、很硬的專注感。她不是被美化成無所不能的英雄，而是一步步打出屬於自己的位置，更讓人佩服。 加碼挑片指南：不同狀態適合看的片單 有些電影看完之後，不一定會讓人生瞬間變順利，但很神奇的是，它會讓你在某個原本想放棄的時刻，多一點點想繼續的力氣。也許是再投一次履歷、再去練一次、再把一件原本快放棄的事撿回來，這就是運動電影最勵志的地方吧？ 潤稿編輯：#嗶波 #低潮片單 #勵志運動電影推薦 #勵志電影 #必看電影 #熱血電影 #片單推薦 #真實故事改編 #逆襲電影 #運動電影 #電影推薦 

女孩，做完這6點，妳有機會瘦！

如果你想要瘦❓ 那給妳幾個方向 👇👇👇 1️⃣認真「自理」三餐的「均衡飲食」🍱 2️⃣每週規律一小時的運動/三次 3️⃣戒掉罪惡的麵包、糖果、零食精緻澱粉 4️⃣認真喝水4000cc以上💦/1天 5️⃣11點就寢休息 6️⃣認真冥想🤭 如果以上的方式💯 你都可以做到並且實行 還是沒瘦下來，你可以再來找我 或是覺得上面沒辦法全部做到 但你卻很想要瘦下來 也可以找我聊聊💬 想知道訓練菜單也可以私訊告訴我喔❗️ 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢健身語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

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