居家運（初階班）

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空中瑜珈狂熱份子

#aerialyoga #aerialhammock #運動 #倒掛直接幫臉拉提

健身女孩的莓好夥伴！超商新品「蔓越莓核桃軟歐」，究極湯種Q彈口感、真材實料健康大滿足，好吃到會飆淚～

健身早已成為一種流行趨勢，女孩們無論是下班在家簡單做瑜伽、照著YouTube上健身KOL一起虐出汗，或是到健身房重訓，都是為了越來越好的自己而努力！運動前千萬別挨餓，肚子咕嚕咕嚕叫，實在很難有好的運動表現，那女孩們一定很好奇～到底有什麼辦法可以吃得健康又享受美味！近期聽身邊健身好手的姐妹推薦，統一麵包新推出一款選用營養價值高的食材又低負擔的蔓越莓核桃軟歐，讓麵包愛好者的編輯超好奇，立馬衝去嚐鮮！沒想到一吃驚為天人，好吃到想掃貨回家，現在就馬上開箱給你看吧！ 軟歐界的美味經典！精選酸甜蔓越莓果乾搭配香脆核桃，每一口都超滿足～ 誰跟小編一樣每次煩惱要吃什麼時，都會忍不住走進超商逛逛，尤其是簡單方便完食的統一麵包，順手帶走一包真是忙碌生活的絕佳良伴！面對滿滿的麵包貨架，相信很多女孩都不知從何下手又擔心踩雷～就讓資深統一麵包吃貨編為你帶路吧！無論你是愛運動的健身女孩、OL小姊姊還是麵包控，這款統一麵包新品「蔓越莓核桃軟歐」，以究極湯種揉入裸麥粉成就歐包新滋味，你一定要認識啊！ 喜歡吃歐包的女孩有時因為太硬的口感吃起來費力，讓人好卻步～但這款蔓越莓核桃軟歐可以滿足你想吃歐包的心呀！統一麵包以【燙】、【熟】、【等】工法，經過12小時熟成，以及60小時發酵，研發出的究極湯種，吃起來口感濕潤Q彈的軟歐麵包體，讓人無法抗拒的Q彈鬆軟，一口接著一口！同時揉入裸麥粉散發滿滿的小麥香味，越嚼越香，選用營養價值高的食材帶來的美味口感。 光是麵包體好吃當然還不夠呀，重要的靈魂就是內餡加入了有如紅寶石般之稱的酸甜蔓越莓果乾，以及香脆核桃，吃起來是滿滿的美味享受～每一口都吃得到蔓越莓果乾，酸酸甜甜的滋味巧妙搭配，不僅不膩口反而不知不覺就吃掉一整個～搭配香脆核桃，淡淡的核桃香氣不搶戲又能豐富口感，每口都能品嚐到食材原味，讓人只想一口接著一口！只要吃過蔓越莓核桃軟歐都立刻淪陷啦，吃完超級滿足的！ 小編之所以大推統一麵包蔓越莓核桃軟歐，還有一大關鍵就是它通過國際A.A.無添加驗證，蔓越莓核桃軟歐選用營養價值高的食材，真材實料的製作不只吃得到食材原始風味，還可以讓一家大小都能吃得安心~~下次出發運動前、上班忙到沒時間用餐時，快來個蔓越莓核桃軟歐吧！超商就能輕鬆買得到的美味好夥伴，還不行動嚐鮮去！ 【廣編特輯/圖示僅供參考 產品以實物為主】 #年末最愛盤點 

【時尚快訊】Nike Air Max 95植物染料限量系列，藍粉夢幻少女配色必須搶購！

4 月 20 日(週六)下午兩點，FRUITION正式發售！ 超級紅的Nike老爹鞋款Nike Air Max 95要出新色了？！光之前的配色就已經多到數不完了，現在又來一波限量系列？聽到限量兩字，Nike老粉應該又要蠢蠢欲動了吧？別急別急，看到這次“The Plant Color Collection” 植物染料的配色妳會更心動，完全是屬於少女的運動鞋嘛！還沒入這款的有福了，環保又超級可愛的“Nike Air Max 95全新植染限量系列”閃亮登場！ “The Plant Color Collection” 灰藍×橘紅 這雙配色超吸睛，超級特別！灰灰的霧霾蘭配上今年不可或缺的珊瑚橘紅色，兩者都是深受大家喜愛的顏色，搭配再一起更有出乎意料的夢幻感！搭配在復古的Air Max 95上，還有點個性霸氣在！白色當基底也不會讓整雙鞋顯得過於複雜，美感維持得非常平衡～ 櫻花粉×鵝黃 同樣也是少女心爆棚的粉嫩感配色，光外觀就足以羨煞在場所有人。決定稱呼這雙為仙女的運動鞋，穿上瞬間化身為溫柔優雅的小仙女！近期球鞋一定要試著搭配裙裝，這雙配上洋裝一定超好發揮，為妳的整體outfit大加分！ 蠟筆色系的溫柔調性，讓整雙鞋湧上一股春天的氣息，粉嫩的視覺感強烈衝擊少女們的心房；Nike研發植物染料技術為的就是為大自然盡一份心力，可以感受到他們滿滿對環境的關愛～而鞋身還有一些小巧思，像是內裡選用女性最愛的毛巾材質，抗旱又柔軟，舒適度又更升級！ 鞋舌上的裸色皮革 air max 壓紋更凸顯經典特色，車線、拼接、撞色，都是這次限量款滿滿的細節～ 這雙配色真的太仙了啦！Nike Air Max 95植物染料限量系列於4/20號星期六下午兩點開始發售，還沒入手這款經典Air Max 95的女孩真的是有福氣了，記得去門市搶購～如果妳已經入手一雙了，想換換口味當收藏，尤其這雙和以往的風格顏色都很不一樣，真的hen值得擁有～記得是限量發售，千萬不要錯過囉～ #2019 Nike Air Max 95 #2019Nike Air Max 95 The Plant Color Collection #Air Max 95 #Nike Air Max 95 #Nike Air Max 95全新植染限量系列 #nike植物染 #The Plant Color Collection #全新植染限量系列 #女孩球鞋 #植染限量系列 

New Balance女性專屬運動商品全面上市，量身打造各衝擊強度專業運動BRA、緊身褲、女子訓練鞋，原本只想動，開始動

國際知名運動品牌New Balance推出全系列女性專屬運動商品，滿足各項運動需求與訓練強度，提供不同衝擊強度的專業運動BRA、緊身褲與鞋款，成為女性運動時的最佳後盾。並由魏如萱、簡懿佳、Mika等經歷分享「原本只想動」單純的起心動念，卻各自開創精彩路程、發現自我的美麗蛻變，鼓勵女性一同由運動中挖掘自己的無限可能，勇敢奔向如花盛開的自己！ ​創作歌手魏如萱自從開啟運動開關之後，跑步的過程中意外發掘出更多創作靈感，也更進一步認識自己身體的節奏，就像被帶領到想像不到的地方般，對任何新挑戰都開始充滿躍躍欲試的勇氣！從1K、5K到挑戰10K的過程，現在更要為人生第一個半馬-布魯克林馬拉松備戰! 因應跑步需要的支撐與包覆性，在服裝部分的選擇具有中高衝擊度的NB DRY 細肩帶運動BRA，其一體成型罩杯與高透氣網布提供運動時的透氣舒適與包覆支撐; NB DRY 貼合七分緊身褲以貼合拼接材質減輕重量、同時增加彈性舒適; 極致貼合的包覆性可減少肌肉的晃動，易流汗的膝後拼接透氣網布增加透氣度，反光貼條設計則讓光線不足的夜間也能安心訓練。而針對春夏路跑設計的Zante Breathe避震跑鞋，採用高透氣型大網孔，增加熱氣對流，能保持足部乾爽透氣，並搭配貼地式避震中底與單片式橡膠大底，提供舒適腳感與絕佳耐用性，面對逐漸炎熱的天氣依舊維持涼爽舒適。 NB DRY 貼合七分緊身褲，NT$2,480 New Balance Fresh Foam Zante Breathe避震跑鞋，NT$3,350 暫離主播台的甜心體育主播簡懿佳，期待透過中場休息擷取更多生活的養分，重啟規律運動的決定激勵她跨越現狀的企圖心，設定以布魯克林半馬為挑戰的新目標，勇敢跳出現狀！進入訓練準備期，除了練跑外也透過拳擊運動強化身心狀態，因應跑步與拳擊的運動強度，具高度衝擊保護的運動BRA正是她最重視的運動裝備，NB LOGO運動BRA寬肩帶設計提供絕佳的支撐性，透氣網布維持揮汗運動時的透氣舒適;NB DRY 印花運動七分褲於易流汗的膝後採彈性透氣網布剪接，幫助排汗與減少慢跑及訓練時的悶熱感，深海靈感印花設計則增添運動時尚度。針對高衝擊訓練推出的WX811，採用Fantom Tape高支撐鞋面科技，以肌能系貼布原理，完整包覆腳踝及穩定重心，貼地型的橡膠大底，幫助提升掌控與抓地力，成為女性邁向綻放的堅強後盾。 NB DRY 印花運動七分褲，NT$1,980 New Balance WX811女子訓練鞋，NT$3,250 ​ NB DRY 細肩帶運動BRA，NT$1,380 NB DRY 無縫緹花七分緊身褲，NT$2,480 New Balance WX711女子訓練鞋，NT$2,950 【FB Hashtag參考】#NewBalance #NBWomen #原本只想動 #踏上改變 #奔向盛開 #AlwaysInBeta更多詳細資訊請追蹤鎖定 New Balance Taiwan Performance 資料來源： New Balance

New Balance女性專屬運動商品全面上市，量身打造各衝擊強度專業運動BRA、緊身褲、女子訓練鞋，原本只想動，開始動就踏上改變！

【桃竹苗｜新竹｜大日馬術文創園區】推薦｜假日簡單輕鬆玩！距離新竹高鐵10分鐘車程的馬術園區｜夏令營、冬令營｜新竹專業英式

新竹假日可以去哪裡？ 今天跟著何老師去騎馬吧！😇 接觸大自然、學習感受動物生命教育通常都會覺得應該要去好遠的地方... 或著是至少要到 山上🏔、 偏鄉🚞、 台灣東部🏞？不不不！都不用！那邊騎機車也可以到！ 坐車：距離新竹／竹北高鐵只要10-15分鐘的車程就可以抵達的馬術園區！ 真的是 桃竹苗｜新竹｜竹北｜新捕 最適合假日家庭親子、朋友聚會的好景點！ ◼︎◼︎◼︎ 大日馬術文創園區 ◼︎◼︎◼︎ *還會舉辦 馬術冬令營 、 馬術夏令營 ，爸爸媽媽千萬不要讓自己的孩子錯過喔！ Facebook 粉絲專頁：點我 騎馬總是能讓人想到電影當中那種高貴、優雅的感覺，或是在戰場上殺敵的那種帥氣！看似輕鬆的駕馭但卻是真的不簡單...😫，因為騎馬屬於主動與被動的運作結合，因此可以讓身體達到很棒的運動效果！（由於姿勢的關係女生還可以瘦腿、平腹、提臀、豐胸誒） 上網搜尋一下發現騎馬需要極度的高專注力，因此也非常適合孩童學習喔！不過咳咳...所有的運動都有存在他的危險性！！！所以一定要有教練或專業人士帶領喔～ 出發用 google 就可以完整導航，不會迷路，而且周遭的路也是很好找！我完全沒有迷路就到（Google Map地點｜我分享在文章最後喔）！我們是騎機車過去，從新竹市北區大魯閣出發，大約30分鐘到！一開始就給他的大大讚許。🙌🏻 遼闊的戶外練習場！（超好笑，我想拍美照結果帽子差點飛走...然後抓住的瞬間拍下來...） 🤙🏻 擁有舒適的休息區 🤙🏻 乾淨的環境 🤙🏻 室內練習場 🤙🏻 觀賞臺（親朋友好有加油打氣區） 時間：一小時左右 首先帶著我們熟悉環境，認識馬兒！原來馬兒的眼睛視力是我們的7倍！就連小孩在馬兒面前都會是個小巨人一樣大所以在馬兒面前的舉動都要慢一點也不要太快，溫柔才是王道啊～ 阿凱教練 細心介紹馬兒的個性、還有如何撫摸與安撫馬兒。馬兒真的是非常溫馴的動物，能與人類相處得很好！這樣的生命教育真的很棒，我覺得以後我生小孩一定要讓他來學騎馬！（心裏OP：好專業啊XD還要選馬） 戶外馬場這裡還有一隻「看馬狗」XD 可愛的德國牧羊犬 🐶 Golden 在陽光下感覺馬兒都好開心毛色也好美！ 而且還跟我們一直打招呼XD（就是發出聲音或是靠近磨蹭） 今天就拜託你囉！（我的夥伴：🐎 英鎊 ） 騎乘馬兒之前，要幫他梳毛，馬兒平常身上很多都是稻殼灰還有塵土，而且教練說馬兒其實非常喜歡這樣的感覺！有時候還會在這裡打瞌睡；教練還說馬兒跟貓咪一樣，耳朵往後是生氣喔！（趕快筆記） 要記得，頭盔馬甲一個不能少喔！ 阿凱教練 真的很細心，上去的每一個環節，還有腳與身體該如何擺放都會實際指導！還教我要如何抱抱 🐎 英鎊。 讓你們看看我的英姿吧！帥氣的何老師！❤️ 騎馬真的是一項非常需要專注力的運動，我大概10分鐘就全身是汗水淋淋...除了上下波動的節奏要一直調整、嘗試抓到節奏！原來那種電影裡面的騎馬奔跑根本是超難，我的大腿超酸的...因為要好多核心運動～虧我可是平常每週有運動兩次30分鐘以上瑜伽以及皮拉提斯的人誒！整個覺得自己太遜了😢 挑戰更高難度的離開馬鞍站著！ 騎馬的過程中，我會時時刻刻在意我跟 🐎 英鎊的 互動，就是發自內心感覺我們必須照護與關愛對方（🐎 英鎊顧我 我顧🐎 英鎊）好像在學習如何交朋友一樣...很奇妙的感覺！也發現有越來越多的學校孩童開始注重馬術生命教育，真的很推薦大家一定要嘗試！❤️ 👇🏻課程結束後，我的臉看起來真的精疲力盡XD 結束課程我們一定要 感謝🐎 英鎊 ！犒賞🐎 英鎊！給他吃一個 蘋果🍎 喔！他吃得好開心呀 ❤️❤️❤️ 感謝 阿凱教練 感謝 🐎 英鎊 ❤️❤️❤️ 這次的體驗很喜歡❤️❤️ 喜翻喜翻🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻 ◼︎『大日馬術園區』資訊◼︎ 地址：新竹縣新埔鎮義民路二段236巷139號 電話｜0970530101 營業時間｜09:00-18:00（每週一公休） 【2021 冬令營開跑 】 #大日馬術文創園區 #桃竹苗 #景點 #新竹景點 #騎馬 #馬術 #假日 #馬術課程 #一對一 #親子推薦 #推薦 #新埔 #竹北 #新竹縣 #夏令營 #新竹旅遊 #新竹馬術 #文創園區 #兒童馬術 #幼兒馬術 ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 動脈音樂創作歌手／痞客邦百萬人氣部落客／夠麻吉GOMAJI合作部落客 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了7年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！ ♥︎ 粉絲專頁何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 痞客邦部落格I'm UUUUUna 何老師在這！

【桃竹苗｜新竹｜大日馬術文創園區】推薦｜假日簡單輕鬆玩！距離新竹高鐵10分鐘車程的馬術園區｜夏令營、冬令營｜新竹專業英式馬術課程｜家庭親子、朋友出遊、情侶約會！

Angelina首次挑戰Reebok戰鬥營！平常有在練都「忍不住很抖」！讓妳爆汗也很美的專業訓練裝備，跟著穿準沒錯！

這幾年如果還沒有動起來，那你真的是沒跟上時代啦～不管是自主練習還是去上教練課，現在的趨勢94要動！以往乾巴巴瘦扁的身材已經不行了，現在歐美健康前凸後翹的身材才是主流～而一直都有在從事訓練的運動名模Angelina，這次跟我們分享她首次參加由Reebok舉辦的戰鬥營，體驗Les Mills有氧Body Pump課程，只能說認真程度真的不是鬧的！ #期間限定！認真再來！叫「戰鬥營」不是在開玩笑的，絕對讓你超有感！ 大家仔細觀察一下，其實很多教練都是穿Reebok喔！！但是～～～不管訓練強不強，最重要的還是裝備啦！！就算沒辦法從頭撐到尾，美度帥度是覺得不可以輸別人的！裝備的專業度當然也絕對要贏！ 而這次由Reebok主辦首次推出的「Reebok煉出至我戰鬥營」，當然也不是玩票性質的！和CrossFit高強度健身運動、Les Mills 團體健身訓練、UFC終極格鬥錦標賽等三大全球官方合作夥伴及知名健身團體Afterburn，打造四大主題訓練課程，小編必須說真的是上到算賺到，因為平常這些都是要花不少錢才能上到的超專業課程！！ 看大家全身的汗和表情就知道這個真的是很認真的訓練！很辛苦啊～～但非常值得！！！ 運動名模Angelina這次也首度參加Reebok戰鬥營，平常就固定有在訓練的她，課程上完的時候也忍不住跟小編說：「好累！手腳現在都很抖！」可見這個戰鬥營真的不是在開玩笑的，一定要做好心理準備才能來啊～ #裝備也是重點！內行的都知道要穿Reebok！除了訓練，平時穿搭也完全不遜色～ 當然，要讓訓練更舒適有效率，也一定要搭配專業的裝備！Reebok的裝備不管是從上衣、女生的legging或是短褲，到訓練鞋，都是內行人才知道的專業，穿起來非常舒服！ 就算不是要出門運動，其實這些款式直接穿出門也完全不違和！可以完美展現運動時尚感～ （圖片來源：instagram_an9lina） Angelina身上穿的訓練裝備和鞋款FUSIUM，是不是真的好帥又很實穿！就算不是要運動，日常穿搭也很好搭配！現在在全台Reebok都有販售啦！想和她一樣訓練爆汗也還是美度爆表，就趕快入手一套Reebok專業裝備吧！看FUSIUM新款→點我 #Fusium #Reebokrunning #ReebokTaiwan #ReebokxBii 

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂肪變小 - 1.補充蛋白質增加代謝 「一旦蛋白質攝取不足，肌肉就會被分解，就會復胖囉😅」 . 2.先吃蔬菜再吃主食 「減少熱量、提升飽足感」 . 才不會讓血糖坐雲霄飛車飆～高 . 3.培養固定運動習慣🏃‍♀️ 「80%飲食+20%運動=100%身材」 - 4.小心隱藏性脂肪食物 例如你我最愛的「糕餅、麵包、洋芋片😈」 - 下篇營養文👉🏻 ［ 人腦如豬腦 ］ - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋更多不復胖飲食諮詢表單👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

求解🙏🙏🙏

最近我同事幫我介紹一個對象，對方大我七歲 第一次跟他吃飯見面認識，跟他第一次碰面不會有任何尷尬的感覺😅 （若在外頭吃飯後蠻喜歡散散步🚶‍♀️） 與他相處的感覺蠻不錯的，且我們很多想法都蠻相似的 在散步期間，他感覺我拿包包似乎很重，他就很體貼對我說：要幫我拿包包 只不過被我給婉拒，畢竟我跟他才見第一次面這樣很不好意思 跟他聊天後，才知道他蠻運動 過了幾天，約他晚上一起打球 當天晚上的天氣比較冷一點，他就問我說：你出門了嗎？外面的天氣比較冷，我載你去 但我仍然婉拒他了，因為我跟只有見過一次面，座人家的車子🚗蠻不好意思的，且我跟他的關係也還不明確 然而，最近的我在學開車，他就主動說要教我開車🚗 在我們的打球的期間，他還幫我準備運動飲料🥤

冬天也要練出馬甲線

最近開始努力運動練身體囉！ 運動之餘也要注意飲食正確，建議三多三少，有助♻️循環健康。 三⭕️是 👍多吃深海魚，補充Omega-3脂肪酸 👍大豆及豆製品 👍燕麥及高纖蔬果 三❌則是 👎少鹽 👎少熱量 👎減少反式脂肪 #減重的目的是為了吃更多美食 #減重 #減脂 #健康生活 #成為更好的自己 #減肥 #自信 #堅持 #運動 #教練 #改變 #增肌 #雕塑 #瘦身 #產後肥胖 #健康減重

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【時尚快訊】Nike Air Max 95植物染料限量系列，藍粉夢幻少女配色必須搶購！

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New Balance女性專屬運動商品全面上市，量身打造各衝擊強度專業運動BRA、緊身褲、女子訓練鞋，原本只想動，開始動就踏上改變！

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【桃竹苗｜新竹｜大日馬術文創園區】推薦｜假日簡單輕鬆玩！距離新竹高鐵10分鐘車程的馬術園區｜夏令營、冬令營｜新竹專業英式馬術課程｜家庭親子、朋友出遊、情侶約會！

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Angelina首次挑戰Reebok戰鬥營！平常有在練都「忍不住很抖」！讓妳爆汗也很美的專業訓練裝備，跟著穿準沒錯！

Angelina首次挑戰Reebok戰鬥營！平常有在練都「忍不住很抖」！讓妳爆汗也很美的專業訓練裝備，跟著穿準沒錯！

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=

求解🙏🙏🙏

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冬天也要練出馬甲線

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