168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

出演音樂劇《阿拉丁》茉莉公主引熱議，李聖經維持身材的6大秘訣，養成火辣傲人曲線！

最近出演音樂劇《阿拉丁》的李聖經，謝幕影片流出後，超誘人身材曲線一覽無遺，引發了不少網友的熱議，紛紛表示：「是迪士尼在逃公主無誤」。李聖經因為出演《舉重妖精金福珠》而聲名大噪，然而其實很多人不知道身高174的她，其實一開始是以模特兒的方式出道，今天和大家分享李聖經之前曾經在節目、或是直播中公開維持身材的一些小技巧，想要擁有纖細卻又飽滿的好身材，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DElnbcfTca8/ 李聖經維持身材秘訣1. 飲食控制 李聖經提到過，飲食對於維持身材非常重要，因此她會盡量避免油炸食品和高熱量的食物，並且選擇健康、低卡路里的餐點，此在飲食上她也偏愛低醣、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類和大量蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CwFoAEnrO0R/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣2. 定期運動 除了飲食，運動自然也是保持身材的關鍵。李聖經會定期做有氧運動和力量訓練，尤其是她有做瑜伽和普拉提，這不僅能夠塑形，還能提高身體的柔軟度與耐力。 https://www.instagram.com/p/C7ZZqPqyqsX/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣3. 控制碳水化合物的攝取量 另外，她也會控制碳水化合物的攝取，選擇吃全穀物和低GI（升糖指數）的食物，這樣可以避免體內血糖波動，從而有助於減肥和保持苗條。 https://www.instagram.com/p/C3j02aLygge/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣4. 多喝水，少喝甜飲 多喝水來保持水分，也避免了過多的糖分攝入。這樣不僅有助於排毒，還能夠讓皮膚保持水潤光滑。 https://www.instagram.com/p/Cwh3Zn7Sf7u/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣5. 均衡的作息 良好的作息和足夠的睡眠對維持身材非常重要。李聖經也強調過，她會保持規律的作息，保證每晚都有足夠的休息，這樣才能保持身體的新陳代謝和內分泌的平衡。 https://www.instagram.com/p/C67ssO4yqTE/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣6. 心態調整 李聖經提到過，心態對於維持身材非常重要！她會保持積極樂觀的心態，避免過度壓力，心理健康和身體健康是相輔相成的，保持心情愉快也有助於減肥和健康管理。 https://www.instagram.com/p/C6OpckWymVu/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #李聖經 #李聖經維持身材秘訣 #維持身材秘訣 

運動是一種堅持✊🏻

- 濕濕冷冷的日子，看到我的學員都這麼認真地來運動，怎麼能不卯足全力幫他們上課呢！💪🏻💪🏻💪🏻 Ally教練內心感動不已啊！💋💋💋 - 你在找小班制的教練課程嗎？ 你在找現在歐美最火紅TRX訓練嗎？ 想上Ally教練的課程嗎？ 快私訊教練詢問歐！ 🔥LINE👉🏻sweetdumpling - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

怎麼穿都像暴露狂？2020風衣穿搭8大技巧，時髦到家、回頭率滿點！

撰文編輯 #hana 說到經典單品，你會想到什麼呢？編輯腦海中浮現的就是『風衣外套』！尤其是駝色的風衣外套，自從Burberry推出以來，就已經成為所有時尚人士最愛的單品之一，後來更是成為平凡百姓間如我們的時髦單品，就算不是昂貴的品牌，路上也能看到一堆人穿著風衣在逛街，儼然已經成為經典的代表！今天就來整理八套風衣穿搭給大家，教妳怎麼穿才不會錯！ 👉2020秋冬穿搭單品，大衣最必備！12套不同風格搭配公式，所有身型都有解！ 【經典風衣穿搭1】皮風衣外套＋黑上衣＋豹紋褲 來套異材質拼接的皮質風衣外套吧！與一般不同的是這件風衣是屬於皮質的，比起一般的經典款式，更能夠顯出你的與眾不同，如果喜歡被路人關注的水水，今年就可以入手一件皮質的風衣外套，不僅能夠顯出你的時髦品味，黑色的選擇也不會過於高調，而且實搭性比起其他顏色來得高很多，就算跟比較fashion的豹紋褲搭起來也一點都不會違和！推薦給喜歡自己非常特別的你～ 👉溫柔感爆棚！盤點4款小姊姊必備「好感系」針織單品，誰看誰稱讚！ 【經典風衣穿搭2】駝色風衣外套＋黑上衣＋黑長褲＋黑靴子 駝色的風衣外套就是經典中的經典，因此不需要什麼太繁複的搭配也可以非常時髦！像這位歐美小姊姊只是簡單的搭配了黑衣黑褲以及黑靴子，再將風衣綁起來，俐落的女強人以及率性感瞬間就飄散出來！其實如果風衣不綁也會是另外一種風格，這個就看個人喜好的部分了～穿這樣走在街頭，不說人家還以為你在拍畫報呢（笑） 👉懂穿小姊姊的不NG元素！秋冬不敗的格紋穿搭系列，時髦、質感一次到位！ 【經典風衣穿搭3】黑色風衣外套＋特殊設計襯衫＋皮褲 黑色風衣外套也是屬於比較率性的風格，跟駝色的相比起來，會比較推薦給喜歡個性穿著的女孩～但不變的是風衣特有的那份優雅以及幹練，就算不是最經典的駝色，仍然非常百搭，而這件風衣的細節也做得很細緻，不論是胸前的擋片或者是琥珀色扣子，都為穿搭增添一絲氣質感～再加上露出來的特殊設計領子以及帥氣的皮褲，整套不失女人味的同時又帶著點酷帥的氛圍，是一套非常時髦的穿搭！ 👉氣溫穿搭法則！4種適合不同溫度的毛衣，難捉摸的天氣變化通通搞定！ 【經典風衣穿搭4】灰色風衣外套＋黑上衣＋丹寧褲 這套絕對可以撐得上是懶人福音，比起黑色或是駝色，灰色的風衣更特別也更帶點神秘氣息，如果想要跟其他人不一樣，霧灰色就絕對是你的首選！而內搭的黑色上衣也不會搶了風衣的風頭，配上丹寧褲，就算整套沒有多餘的綴飾或是其他單品，都已經能夠看出簡約路線的不凡質感，如果覺得這樣太過普通的水水，也可以在自行加上帽子、項鍊等等配件，一定會更加搶眼！ 👉2020百搭首選單品！22套大學T穿搭公式，平價＋精品款一次介紹給你！ 【經典風衣穿搭5】淺杏色風衣外套＋白色短版上衣＋黑色西裝褲 淺杏色的風衣外套比起駝色更多了點溫和、小女人的氣質感，就算不多說什麼，彷彿也能看到這個女生的氣質正緩緩飄出（笑）而風衣外套的百搭性就算是裡面搭上白色短版上衣也一點都不會覺得奇怪，反而有種意外的和諧感，身為職業女強人，配上一條幹練的西裝褲，踩著高跟鞋，就可以漂亮出門又能帶有正式感，這樣的穿搭有誰會不愛！ 👉無痛換季！2020秋冬怎麼穿搭，就靠這些韓國小姊姊來當時髦範本了！ 【經典風衣穿搭6】撞色風衣＋灰色上衣＋丹寧褲 這套的特殊之處就在於撞色風衣外套！編輯一開始看到就被它的撞色設計給吸引，實在是太特別又時尚了！駝色與灰藍色的撞色不僅不會讓人覺得奇怪，反而非常和諧，駝色部分則在於擋片的部分，深藍色則往下延伸到風衣底的設計應該也只有風衣始祖——Buberry能做出這麼雋永的款式，而因為亮點在於外套的關係，就算裡面只是搭一件灰色的素T加上丹寧褲，一樣都非常好看不敗！ 👉秋冬穿搭就靠『這些色系』來搞定！九套日常搭配，輕鬆應付各種場合！ 【經典風衣穿搭7】駝色風衣外套＋運動套裝 沒想過吧！風衣外套竟然也能夠與運動套裝配成一個組合！所以編輯才說，風衣外套根本就是經典單品中的百搭神物啊（笑）不管跟什麼單品都不會覺得不搭，或許這就是它默默紅了十幾年至今依然不敗的原因！而本來可能看起來會稍帶睡衣感的運動套裝在披上風衣外套之後，瞬間也變得時髦起來，只能說這個單品實在太厲害啦！這套推薦給冬天想多睡十分鐘的懶女孩們。只要一分鐘，你就可以輕鬆出門啦～ 👉2020秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～ 【經典風衣穿搭8】風衣外套＋灰色披肩＋丹寧褲＋棒球帽 倒數第二套就以男孩風的穿搭來凸顯風衣的隨性感吧～雖然風衣是比較成熟感覺的單品，但只要善用配件，仍然可以打造出年輕的隨性氛圍！以灰色披肩增加穿搭層次的方式非常聰明，尤其是疊加在外套上面更能讓人看到這個可愛的配件～而棒球帽也可以偷偷藏起沒有天天洗的頭髮，不說人家還以為你是在穿搭，其實只是想耍懶啦（笑）如果是喜歡出門跑跑跳跳的你覺得風衣太過優雅，不妨就試試看這樣的搭配吧！ 以上就是八套不同風格的風衣穿搭，有比較前衛時髦的，也有率性可愛的，女孩們不妨就自己的風格，選擇一件適合自己顏色的風衣外套以及穿搭組合吧～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ #時髦單品 #秋冬必備 #秋冬必備單品 #秋冬必備外套 #風衣外套 #風衣外套穿搭 #風衣穿搭 #駝色風衣外套 

產後痔瘡超痛苦，媽媽們別擔心！「這樣做」就能快速擺脫屁屁痛地獄！

從懷孕到生產準媽咪們都在不斷地接受自己身心靈上的變化。不得不說媽媽們實在是太偉大了！媽媽的產後痔瘡問題已經是見怪不怪的事情了，許多產後媽媽都有著同樣的困擾～如果生完孩子後有痔瘡怎麼辦？先不用慌！可以試試看以下這幾種緩解產後痔瘡的好方法～ （圖片來源：Pexels） 產後痔瘡原因一：生產時過度用力 媽媽在分娩時過度使勁向下用力的原因會使腹部壓力增加，而導致痔靜脈有瘀血或回流不順暢的狀況，再加上經常性的便秘問題，產後痔瘡就找上門啦～如果原本就有痔瘡問題的話在產後疼痛感會加劇。 產後痔瘡原因二：產後不良習慣 生產後不喝水、很少吃蔬菜水果、缺乏運動的壞習慣都是引起產後痔瘡的關鍵。多喝水及多吃蔬果有助於緩解便秘的煩人問題，保持順暢的排便。媽咪們產後要多多注意這些小習慣喔～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法一：保持清潔的屁屁 拯救產後痔瘡最基本的方法就是要在每次的排便後都必須確保屁屁和周邊的清潔。 拯救產後痔瘡方法二：坐浴 嘗試用溫水坐浴每天大約10至15分鐘的時間讓屁屁的血液循環、軟化痔瘡，緩解痔瘡帶來的不適感。 拯救產後痔瘡方法三：保持良好的飲食習慣 媽咪們產後是不是三餐都在喝補品呢？反而忽略了水的重要性，多喝水可以促進身體的新成代謝和便秘的問題。面對辛辣的食物時暫時先忍一忍，多吃有助於排便的高纖維食物，例如：蔬菜和水果。 拯救產後痔瘡方法四：適度運動 生小寶寶時媽咪幾乎把這輩子所有的精力都用完了吧！產後的媽咪們狀態應該就是「能坐則不站，能躺則不坐」的狀態。雖然產後的傷口會有些痛，但是媽媽也要適度地運動一下。抬腿和提肛運動推薦給各位媽咪們～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法五：利用藥膏緩解 如果痔瘡的問題遲遲都沒有改善的話，可以嘗試利用藥膏或藥物來緩解。 拯救產後痔瘡方法六：尋求醫生 假如痔瘡問題已經影響到生活作息了就應該尋求專業醫生的協助才能夠對症下藥，儘早康復喔～ 產後痔瘡的問題可大可小，媽咪們應該從孕期就要開始重視這個問題。許多產後媽媽都面對著一樣的狀況，所以媽咪們千萬別害羞～解決了產後痔瘡的問題能減輕不少痛苦！ 【延伸閱讀】 不是生完就沒事了，「7項必做產後檢查」照顧寶寶也別忘了關心自己！ 產後媽咪出院後的五大觀察重點！身心照顧不輕忽，轉換身份後也要好好愛自己～ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #生產後 #生育後 #產後 #產後媽媽 #產後痔瘡 #痔瘡 

精緻女孩必備的手機app:教你穿搭化妝、健身運動、內在省思

想要成為一個精緻女孩，如何運用工具輔助也是非常重要的一環。今天要介紹幾個讓女孩們可以輕鬆學會穿搭化妝等小技巧的app，還有增加生活的品質的程式，讓你成為內外兼具的精緻女孩。 . #1 C Channel 這是一個一分鐘短片的程式，裡面用影片來解決女孩們的各種問題。像是:“手殘都能學會的氣質編髮”“自己在家做美甲”“如何畫出俐落眼妝”等等，很多人分享自己的教學影片。 多元的內容跟實用的資訊非常有幫助！也能收藏影片在需要的時候再拿出來複習。 從妝容、指甲、飾品到穿搭，都可以在這裡找到實用的小技巧。解決女孩們的各種“好想知道”！ . #2 時尚穿搭wear 在這個程式裡有非常多種穿搭的類型和風格，一定可以找到適合自己的一種。除了有各類穿搭照之外，上面也會標上大家衣服、褲子的購買店家和價格，一目了然非常方便！ 不管是森林系、工裝風、氣質類、還是性感穿搭都有，裡面有許多穿搭高手，也能發文請教自己的穿搭問題。很適合在穿搭上還找不到自己風格的女生或是有想買的單品想看別人的實穿照，裡面也提供很多穿搭靈感。 . #3 跟著via趣旅行 這個程式造福愛旅行、出門玩的人。不管是國內旅遊還是國外旅遊都可以用它來搜尋景點。喜歡走冷門旅遊路線的也不要害怕這邊找不到，上面的新聞和景點都會隨時更新，很多都是時下最流行的或是剛被報導過的新興景點。 最棒的是除了有報導和分享之外，也有內建地圖功能，不用自己查位置節省很多時間！ 附近住宿這個功能也非常實用，如果晚上想直接住在景點的附近，這功能絕對有大大的幫助，畢竟若是在國外看Google map 可能都是不會的語言，完全不知道哪個是旅館，有了這個後就不用擔心了！ . #4 問題日記 你是否有許多迷茫、不知所措呢？這個程式可以大大的幫助你。每天都有一個非常深層、需要思考的問題讓你回答，回答完後會感覺對自己又更了解了一點，也自己解開一些自己內心的疑惑。 這些問題都會放置一年，在一年後的同一天會讓你看到相同的問題以及自己之前的回答，雖然很害羞，但也能看出自己有沒有在進步、成長。 上面是顯示英文，不過可以設置成中文版的。它還有一個提醒的小功能，可以設定時間讓問題跳出來，幫助一開始沒有養成寫日記習慣的女孩。 . #5 keep 最近健身當道，許多女生也不再追求只是乾癟的瘦，而是有點肌肉的精實瘦。想運動卻不知道如何開始的，或是長期有運動習慣的，都可以用這個運動app。裡面專門為了各種運動族群設計，有簡單的幾個小運動，也有強烈運動量的動作，都能自由選擇。 每個動作都有計時和影片。在家只要有一塊瑜伽墊，不用去健身房也能持續保持身材。裡面的動作都是經過專業教練設計的，一個程式就能讓你擁有一個免費的私人健身教練。 . # 6 獲得更多喜歡和關注者 Instagram 有公開帳號的一定要下載這個程式。 裡面有許多類別讓你選擇，點進各類別後是一大堆英文的hashtag ，都是現在歐美最流行的詞彙。複製到Instagram 後，文章就會多了許多愛心。 小缺點是它只有英文的hashtag, 吸引的群眾也是使用英文的人士，若只想吸引華語觀眾的這個可能不適合。 . 以上幾個實用的app推薦給每位想變美、喜歡認真生活的女孩，希望大家用了之後都能符合自己的需求，變得更有自信。 . （圖片均來源play商店截圖）

宅在家逛網拍最防疫！編輯推薦5家蝦皮好店，百元價就能買到高級質感！

身在這個時代，大家應該都覺得網購真的很方便吧！真的造福了許多想要待在家裡的宅女們，或是沒有時間買新衣的上班族、學生族們！今天穿搭編為了讓大家宅在家也有新的網拍服飾店好逛，就來推薦私藏的5家蝦皮店家，基本上都是百元價就能買到的服飾，趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/901788 Irisbontique irisbontique是一家泰國小眾設計師品牌，但雖然說是泰國的，在蝦皮上也都買得到！基本上買這家的衣服出門走在街上，一定不會跟別人撞衫！它們家的襯衫、連身裙款式都很有設計感，顏色的選色上也都很特別！價格算是中上，穿搭編也有買過幾次他們家的衣服，質感真的很好！ https://www.popdaily.com.tw/style/969308 Fridge shop 冰箱家的服飾，也是不少網友們推薦平價又好穿的蝦皮店家！整體服飾風格走舒適路線，像是一整套的運動套裝，完全就是懶人穿搭！不用想穿什麼，一整套就可以出門！或是復古的Tshirt、可愛的吊帶裙也是超級實穿的單品呢！ https://www.popdaily.com.tw/style/968916 Feel sweet 夏天到了，女孩們最常穿的就是Bra Top加上西裝外套或是薄襯衫，所以Bra Top的款式在穿搭上就很重要！蕾絲的Bra Top看起來會更優雅更有質感啊！連身裙也是天氣熱最友善的單品，這件的連身裙的顏色是帶點霧灰感，超級特別！ https://www.popdaily.com.tw/style/966650 lumee29 lumee家的服飾偏韓系，喜歡韓系風格的女孩們絕對要進來逛逛！平常大家看到的碎花裙顏色可能都是粉色或是黃色，但這件黃皮、白皮的女孩都很適合！還有碎花的短版上衣，在夏天也很實穿，圖案不會顯得俗氣！剛好要找棉麻套裝的女孩們，也可以在這家買到！ https://www.popdaily.com.tw/style/969350 grass style Grass家的衣服，同樣是被不少網友、youtuber好評的店家！她們家的服飾風格很多元，有優雅感的白色V領襯衫，也有參加正式場合適用的西裝洋裝，或是一些簡單的T-shirt！最近穿搭編被燒到的就是她們的各種鞋款，涼鞋或是平底鞋款式都超美！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 以上就是5家蝦皮推薦清單了！大家看完是不是都被燒得體無完膚了呢（笑）剛好趁現在都待在家裡，可以好好躺在沙發上購物了！趕快傳給妳的好朋友們，大家一起購物還可以省運費呢！ 撰文編輯 #Rita #夏季穿搭推薦 #女生購物 #穿搭推薦 #網購 #網購推薦 #蝦皮好店 #蝦皮推薦 #蝦皮購物 #購物推薦 

運動一個月測試！！希望成功

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天生有「登山靴」の北美山羊

名為雪羊的山羊種類，平均生活2500-4000米懸崖生活，在峻峭の坡面能穩如泰山。在山面上尋找食物，首要包括草藥類、山岩上的鹽分或礦物質。喜歡在早晨或是傍晚活動，天敵是狼、熊、美洲獅等，但這些山壁可以遠離天敵。 全世界的動物只有山羊眼睛是長方形的，在320-340度之間。矩形瞳孔的動物因為瞳孔更大，在夜晚能夠看得更清楚，白天睡覺時由於眼睛閉得更緊，能夠更好地避光。羊基本居住在山地，經常進行高速的上下方向的運動，因此羊類對於垂直方向的運動需要非常敏感，因而選擇了橫向縫狀瞳孔。

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運動是一種堅持✊🏻

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