😮懶人救星！日本醫師親證「腹凹走路法」3個月-10kg、腰圍-17cm！走路就能瘦小腹、提高代謝！

別再說沒時間運動了！日本減重名醫川村昌嗣醫師，特別為討厭運動、又愛吃美食的懶人們設計了一套超夯的「腹凹走路瘦肚法」！它主打「免努力、免勉強、免忍耐」，只要在日常走路時多一個小動作，就能默默啟動核心肌群，輕鬆剷除萬惡小腹肉！ 川村醫師本人親測，實行3個月後竟然成功瘦下10公斤，腰圍狂減17公分！想知道這個堪稱「懶人瘦身天花板」的走路法怎麼做嗎？趕快筆記起來！ 💖「腹凹走路瘦肚法」是什麼？ 簡單來說，它就是將走路與腹部肌肉的收縮、放鬆結合在一起的有氧運動。 這套方法的核心概念是：我們只需要在正常走路時，有意識地讓腹部做出內凹（收緊）和外凸（放鬆）的動作，就能在日常生活中： ✨「腹凹走路瘦肚法」正確 3 步驟實行法！ 不用上健身房、不用特殊器材，利用通勤、散步的時間就能開始！ Step 1：維持正確體態 Step 2：走路時啟動腹部（關鍵動作！） Step 3：持續與加強 🥗 加速瘦身的好習慣！ 「腹凹走路瘦肚法」雖然輕鬆，但搭配以下習慣能讓效果更棒！ 走路是個被低估的燃脂好方法！現在就將這個零成本、超入門的「腹凹走路瘦肚法」加入你的日常吧！ #瘦身 #日本瘦身 #日本研究 #日本醫生研發 #瘦身方法 #呼吸 #吐氣 #腹部瘦身 #無痛瘦身 #快速瘦身 #懶人瘦身 #懶人救星 #輕鬆生活 #生活習慣 

主角不再只有萊恩，這次一個都不少！KAKAO FRIENDS的「短篇漫畫日記系列」現正連載出映中！

從2016年李鍾碩與韓孝周主演的《Ｗ兩個世界》講述穿梭在現實與漫畫世界的故事，到現正熱映中的《金秘書為何那樣》是由漫畫翻拍成功的例子，都顯示出韓國吹起一陣漫畫熱潮。現在連KAKAO FREINDS從今年二月起也開始「朋友日記」的短篇連載漫畫，現在泡菜編就帶大家來一窺Kakao角色們的日記吧！ – 延伸閱讀：【泡菜維基百科】只知道Kakao有萊恩，你把其他角色放在哪裡？咖透全體8隻大揭密！ ＃明天開始，真的！by JAY-G 土撥鼠JAY-G這次要來認真唸書了，咦？桌面好亂，來整理一下好了，好不容易整理好之後給自己一個好棒棒，拿出課本及螢光筆要來畫上重點……啊！不小心睡著了，朋友FRODO狗狗揪我去喝杯咖啡醒醒腦，我明天開始會認真！（真的） ＃跟我這樣試看看 by APEACH Neo貓，這位Youtuber化妝技術好厲害，Apeach也想跟著畫一次試看看！先拿蜜粉撲臉，再拿腮紅刷上腮紅，接著塗上睫毛膏及口紅，哇Neo的完妝也太漂亮了，可是Apeach……畫貓不成反類？ ＃去哪裡了？ by TUBE 膽小的TUBE回到家開燈後，看到人生中最大的天敵「蟑螂」！怎麼辦～怎麼辦～（慌張），對了！有蟑螂噴霧劑，我去拿出來先……終於拿到噴霧劑了，但是……蟑螂去哪裡了呢？天啊～消失在這裡，但躲在家中的某個角落！（崩潰） ＃週末我們都辛苦了 by JAY-G 星期日中午11點還在補眠中，13:00起床，16:00來看個電視好了，不知不覺來到晚上七點來吃個泡麵繼續配電視，晚上九點看個連續劇，晚上11點連續劇播完來打個遊戲，不知不覺來到凌晨一點了，嗯～該睡了。這就是我們辛苦的週末日常！ ＃快點長大，等好久了 by TUBE TUBE滿心期待的種下了療癒種子，每日每夜的期待著它發芽的一天，最後終於來到了它蹦出新芽的拿天，感動萬分的TUBE將發芽的盆栽擺進自己種植的小花園，期待它有一天能茁壯成長！ ＃今天萊恩也辛苦的工作中 by RYAN 8:50出門後到公司上班，9:30開會研討設計案，12:30跟公司同事吃午餐午間休息，下午2點開始進行早上設計案的工作，16:00安慰已經疲憊不堪的同事，17:00繼續埋首工作中，18:00下班時間到打卡離開！回家後繼續來個健身運動～這就是辛苦的萊恩工作日常！ ＃萊恩悲壯的挑戰！結果是…? by RYAN 萊恩今天與三五好友雄心萬志的要來挑戰一項運動，戴上護目鏡、手套及護膝，帥氣地跳上雪板，咻咻咻地沿著坡滑下，結果會怎樣呢？）開放給觀眾自行想像） 以上KAKAO FREINDS連載中的「朋友日記」，大家覺得哪篇最有趣呢？泡菜編覺得「Apeach看影片學化妝」跟「土撥鼠JAY-G的週末是日常」最心有戚戚焉，這不就是我們的生活寫照嗎？！ #Apeach #FRIENDSDIARY #Jay-G #KAKAO FRIENDS #KAKAO FRIENDS日記 #KAKAO FRIENDS漫畫 #KAKAOTALK #Ryan #Tube #泡菜旅遊 #萊恩 #韓國 #韓國咖透 #프렌즈다이어리 

手機拍照功能你都了解嗎？把這6個基本功能學起來，自己也能拍出好照片

很多人在選購手機時會把拍照功能放入重要的考慮範圍，儼然已經成為時下手機的標準配備，也成為大家日常拍攝的主要工具！但手機裡的拍照功能，連拍、反差色、HDR、對焦和曝光鎖定，全景、慢快門這些妳都了解嗎？善用手機裡的拍照功能，就能拍出很不一樣的照片，趕快跟著打卡編把這幾招學起來吧～ 👉日常照pose教學大全！把這十招學起來，你也能成為零死角網美 👉原來人像可以這樣拍！看這5個IG攝影師，如何拍出浪漫破表的世紀美照 連拍 我們常常想抓拍一些動態的畫面，比如人物的運動狀態和不經意間表露的神情，又或者寵物跑跑跳跳的可愛一面，這時我們就要善於運用連拍功能，用多張照片捕捉動態過程中的精彩瞬間！ 出處 @土司在拍照 出處 @趙蘊卓同學 像是甩頭髮、轉圈圈！這些都是拍照常有的動作，開啟連拍再從中挑出滿意的照片 若是選擇困難症發作！連拍的好幾張都喜歡，還可以把它們拼成連貫性動作的組圖，能讓畫面較活潑且有故事感 出處 @賓方同學 不太好掌控拍照姿勢的動物也可以利用連拍來捕捉畫面，經常能拍到寵物們可愛又新奇的一面唷 出處 @DOUBLE_大伯 出處 @堯堯哥哥在青島 出處 @寵物攝影師-克查 反差色 利用蘋果手機自帶的反差色濾鏡，是網路上大家已經流傳蠻久的拍法，因為這項功能也能輕鬆搞定難拍的夜景人像～ 出處 @因為我是tyt 在比較暗的地方打開手機內建相機，啟用閃光燈並關掉HDR，再將濾鏡調到反差色這樣就能拍出無敵好看的效果，不得不說會有點復古膠片感，風格上來說蠻特別的 出處 @Miu_林喵喵 出處 @子欽Ellaine HDR 外出旅遊有時會遇到逆光或弱光的環境，或者在拍風景照的同時，有明亮區域和昏暗區域並且反差較大。例如天空和近處陸地的陰影間差異明顯，就會導致照片可能天空過曝而地面景物一片黑 出處 @趙嘉 這時你可以開啟HDR模式，善用壓低高光、提亮暗部並平衡曝光度，讓明暗過渡更自然，高光與陰影的細節也更能好地保留 對焦和曝光鎖定 運用對焦和曝光鎖定，可以拍出朦朧的失焦效果！ 先對焦在近處的物體上，接著按住對焦點直到屏幕顯示對焦和曝光鎖定，再把鏡頭移向遠處的燈光點擊拍設，就可以拍出大光斑啦～ 全景 基本上所有手機的相機都有全景模式，而這個模式大致有三種用法可以介紹 1.橫構圖 最直接的方法是利用全景模式拍出更寬廣的畫面，讓更多內容展現在一張照片裡 點選全景模式後豎拿手機，點擊拍照按鈕開始拍攝，從左到右緩慢移動。記得手機要保持箭頭沿著屏幕顯示的水平線移動，當畫面走到右側，再次點擊拍照按鈕結束拍攝 大家可以根據所需拍攝的畫面位置提前結束拍攝，默認是從左到右拍攝的可以點擊箭頭改為從右到左拍攝 出處 @旅遊攝影師王天浩 如果今天外出遇到山景、海灘、建築群等壯闊的大場景時，這種橫構圖的全景拍攝就可以派上用場了 豎構圖 橫構圖是大家比較熟悉的全景用法但其實豎構圖也很好用。橫拿手機從下到上或從上到下移動拍攝，這樣拍出來的豎構圖全景就能解決景物太高無法完全入鏡的問題 出處 @攝影師one 豎構圖讓畫面有更強的縱深感，適合高樓、道路、水流等比較有縱向延展性的場景 分身術 全景還有一個很好玩的地方，就是可以利用它來玩分身術，讓一張照片裡出現一個人的多種姿態 提前想好模特的兩種或多種姿態和位置，從第一個姿態開始拍。當畫面移出第一個姿態時，拍照者減緩移動速度或保持不動，被拍者盡快從拍照者身後繞到第二個位置，擺好姿態讓拍攝者繼續移動手機拍完 慢快門 手機的慢快門功能有很高的可玩性，豐富和方便了日常生活的拍攝小創作。有的手機有慢快門模式，沒有的話可以用專業模式把快門速度調慢，並把感光度調低 1.光繪 光繪攝影比較考驗想象力和動手能力，挑戰在黑暗的環境中使用慢快門。用手電筒、仙女棒等能發出光線的東西作為畫筆！光線朝向手機做一些繪製動作，照片就能記錄下妳的光線軌跡啦 出處 @攝影師李白兔子 出處 @羅伊王Roywang 2.車流光軌 用慢快門拍攝夜晚的車流，能將車燈幻化為一條條繽紛的光軌。但這要記得避開紅綠燈的十字路口和交通擁堵的地方，選擇照明比較暗的路段，才能把光軌襯托得更明顯 出處 @堅逸的飛魚 3.水流霧化效果 看上去沒什麽亮點的海水、溪流、瀑布，也能通過慢快門拍出柔軟的霧化效果唷 由於慢快門需要較長時間的曝光，拍攝時最好使用腳架，或把手機固定在某個地方以保持穩定。根據光線情況設置合適的參數，如果光線較暗，曝光時間可以長一些！否則可以短一些 iPhone便捷的長曝光拍攝法 打開相機的實況模式，保持手機靜止拍攝，拍好後打開這張Live Photo，上滑，效果裏選擇長曝光 👉手機也能拍出大片感？最常用的 10 種基礎構圖法，旅行必備拍照攻略教學 花點時間多研究，好好了解自己手機的拍照功能，才能物盡其用！也能拍出更多更美的照片呀！ #修圖 #手機修圖 #打卡精選 #波波打卡 

女孩一定都認識她！自然系精緻女孩Kelly，好感度100分的穿搭絕對要學！

說到Kelly，大家的腦海裡是不是總會有這幾個關鍵字：「漂亮、親切、笑起來很溫暖」？是不是每每都在坐等Kelly的YT首播，一邊吃午餐一邊看著她的weekend vlog，分享她的生活、購物、吃播，看著這些覺得飯都變香了呢（笑）～這次我們不為別的，就是要來介紹Kelly的日常穿搭，想當個好感女孩一定要繼續看下去！ 👉韓國歐膩的冬天ins風穿搭！『三明治穿搭法』報你知，快看衣櫃有沒有 大衣穿搭 淡漠色就是指簡約的中淺色調，像這樣低飽和度的色彩會讓人有種舒服、自然清新的感覺，內搭在深色大衣的淡漠色系小高領上衣，不只起到保暖作用，看起來也會給人一股溫柔感！而像這樣的大衣穿搭，大家要可以像Kelly一樣將頭髮整理整齊塞耳後，或是綁出包包頭，臉型線條就會展現出來，整體穿搭立馬加分！ 必備牛仔單品 說到最百搭的必備單品一定是牛仔褲啦，根本就是每個女孩的衣櫥都會有的吧！寬鬆感的牛仔褲簡單搭配素色上衣，身材比例就可以很好地被展現，顯瘦、顯高都不是問題！腳下再踩雙基本款球鞋，就可以輕鬆打造出簡約卻不失精緻的感覺！ 👉2020最新整理：15家牛仔褲品牌＋款式推薦，讓你找到心目中的神級單品！ 素色上衣+白褲 選擇單色系的毛衣加白褲，就是一個簡單俐落且萬年不敗的穿搭公式！寶藍色或者格紋墨藍色上衣，相當適合所有想要看起來更顯白的水水們，穿上去整個人立馬亮一階！下身穿上合身白褲，好感度立馬直線上升，上班上課都相當適合哦！ 大學T+legging緊身褲 大家會不會有疑問，到底緊身褲要怎麼穿才會比較好看呢？難道只能運動時才能穿嗎？並不是喔！只要穿一件能夠過屁股的Oversized大學T，選擇有一點跳色的襪子穿在legging的外面，日常的運動簡約穿搭就到手，如果是身為學生族的你，這套更要好好學起來～ 👉「高領針織」的季節終於來啦～ 高領的4招加分穿搭法，讓妳跟歐膩一樣又美又仙、氣質滿點！ 以上就是穿搭編整理Kelly的自然系精緻風格啦！看完這些大家都學會如何透過穿搭，成為一個好感系女孩了嗎？如果妳或妳的朋友也是Kelly的粉絲，還不趕緊分享這篇給她看！ 撰文編輯 #Rita #2021冬季穿搭 #Kelly #KellyYang #女孩好感穿搭 #女孩精緻穿搭 #好感單品 #好感穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #精緻單品 #精緻穿搭 

挑戰自己 - #運動女孩 #每天多練一點 #每天多瘦一點

當一坨會呼吸的肉也能瘦？！懶人必學「越睡越瘦」的七個方法！

什麼！睡覺也可以變瘦？夏天天氣太熱，只想要躲在冷氣房裡面吹冷氣，外出運動變得一點動力都沒有，吃飽就躺睡醒就吃，再這樣下去苗條體態都要走樣了！大家知道其實只要好好睡覺就會變瘦嗎？晚上睡覺時間燃燒的熱量大概是三百大卡左右，只要充分睡眠就可以增加每天的基礎代謝，學會這七個小技巧，保證讓你越睡越瘦！ https://www.instagram.com/p/C5K_KqbvU72/?img_index=1 1. 睡覺時保持黑暗 黑暗的環境可以幫助我們更快速地入睡，同時也可以分泌生長素，促進新陳代謝、脂肪燃燒。 2. 睡前不運動 雖然說健康且規律的運動可以幫助睡眠，但最好在睡前的四小時內就不要再做激烈運動了！因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，更容易打消睡意，若改為早起空腹有氧，對於燃燒脂肪的效果會更好唷！ https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?img_index=1 3. 規律且充足的睡眠 睡眠不足會導致內分泌失調，腹部的脂肪也會隨之增加，因此想要瘦的前提，就是要擁有規律且充足的睡眠時間，才可以幫助身體在睡覺的期間代謝熱量！ https://www.instagram.com/p/CoJ-R15pqHR/?img_index=1 4. 睡前不喝酒 雖然有些人會透過酒精來助眠，並且常常感覺喝完酒以後會有想要昏睡的感覺，你以為這樣可以幫助睡眠，但其實喝酒不但會讓睡眠更淺，還會將睡眠片段化，導致越睡越累的反效果，同時當半夜酒精在身體裡面代謝完，反而會讓人異常清醒，進而導致中斷睡眠的問題！ https://www.instagram.com/p/Cw6uvMPOYfj/?img_index=1 5. 熱水泡腳 睡前泡腳有助於全身血液循環，睡前泡腳可以促進睡眠時的身體代謝，對夜間燃脂有很大的幫助，水溫宜約38~45度間，以不燙腳為主，泡腳時間可以抓20~30分鐘間，效果尤為明顯。 6. 帶著飢餓感入睡 睡前吃東西會導致腸胃在夜間仍然在消化，進而影響睡眠品質，所以會建議大家最好睡前三小時不要再進食，保持微微的飢餓感入睡，一來可以讓腸胃在夜間好好休息，二來長時間的空腹也有助於燃燒脂肪！睡前如果保持著飢餓感入睡，身體會因應產生升糖素，這樣起床的時候反而不會感受到太強烈的飢餓感～ https://www.instagram.com/p/CQNeMzEjK5U/?img_index=1 7. 睡前舒展操 如果常常躺在床上輾轉難以入眠，你也可以嘗試看看睡前做一些舒展操，伸展一下筋骨、拉拉筋，撫慰一整天下來疲憊的身軀，能有助於睡眠品質的提升，睡眠品質一旦提升也能提高身體代謝率！ https://www.instagram.com/p/C1Eitx_JyG4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #懶人減肥 #懶人瘦身 #睡眠 #睡眠減肥 #睡眠瘦身 

不用台幣$2000就買得到！高顏值的平價鞋款TOP 6推薦，小資族、學生族必收！

買球鞋大家最注重的要點是什麼呢？我想大家應該跟穿搭編一樣吧，一定都會喜歡好看的球鞋，但除了好看以外，價錢當然也是要平價，能夠花小錢買漂亮的球鞋，那個好心情一定是加倍！今天就是要來跟大家推薦6雙2000台幣以內就買得到的球鞋！小資女、學生族還不趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/960581 Converse chuck taylor 1970 Converse的鞋款一直都是學生族群的最愛，1970更是所有人都熱愛的鞋款！那1970跟一般的converse差在哪裡呢？第一點是1970作為復古款，鞋頭不是死白而是偏奶油色！第二點一般鞋頭的比例是比較扁平，1970比較細長！第三點是1970的帆布比較硬挺、鞋墊也比一般的還要再軟！剛好今年出的色系都很百搭，幾乎不限任何風格都可以搭配！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/955912 Nike court vision 這雙跟Nike的air force超級無敵像，堪稱是air force的平價款，在打折的時候1000多就可以買到！air force定位在籃球鞋，court vision外型有點類似小白鞋的設計，所以定位在休閒鞋！所以少了air force中性跟帥氣的感覺，這是兩個比較不同的地方！加上這個是檸檬黃的配色，夏天穿真的太適合！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/953782 Nike court vision alta txt. 這雙超級可愛！因為它側邊是做半透明的設計，加上薄荷綠的nike大勾，清新感十足！鞋子的後面是做軟底的設計，所以腳後跟可以直接踩著穿，就變成一雙懶人球鞋！穿這雙的好處是可以直接看到你的腳脖子，加上它也是厚底，所以更能延長腿部線條，又是一雙顯瘦球鞋！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/953195 Adidas nizza platform Adidas這個牌子，應該很久沒有出現在大家的推薦鞋款！Nizza這個系列的鞋款是從籃球鞋演變成帆布鞋，也因為這雙鞋頭纖細的關係，會讓穿的人腳比較小！小白鞋也絕對會是鞋櫃裡的必備款式啦！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/949131 Nike blazer 這是一雙奶油色的皮革小白鞋，表面有一點微光澤感，有一種很典雅、很素雅的感覺，而且因為它是平底的，加上款式、設計和很多精品的小白鞋外型一樣，所以小資女們想要買精品的小白鞋，也可以買Nike的blazer來當平替款！絕對跟你衣櫥的每一件衣服都很搭！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/940807 Nike valiant Nike的valiant做麂皮拼接的設計，也是一雙微增高的復古球鞋，舒適度很高，價格也是甜到不行，一雙不到2000台幣！一雙1000多的球鞋再+1，小資女們又多了一個理由可以買新鞋了！小白鞋雖然是女生們都會想要買的鞋款，但是也可以購買便宜又好看的黑鞋，在穿搭上也是多了一個選項啊！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/961015 以上就是6雙平價、顏值又高的鞋款啦！大家看了是不是都心癢癢呢？一定有你們心動的鞋款吧！而且都是知名的運動品牌鞋款，一雙不到2000塊，大家趕快買起來！ 撰文編輯 #Rita #Adidas #Converse #NIKE #仙女球鞋 #女生鞋款 #平價球鞋 #球鞋 #球鞋推薦 #鞋款推薦 

體驗lululemon Align ™ 系列的裸感舒適 享受「一試鍾情」的柔軟時刻 Align™ 系列給予運動女神Rim

加拿大專業瑜伽服飾品牌lululemon一直致力凝聚運動社群、推廣積極與健康的生活方式，其作為瑜伽服飾的頂尖品牌，在商品開發上更不遺餘力地推陳出新，持續研發高性能布料以及革命性的技術。其中，兼具設計、風格和美感的明星商品Align™ 系列，更體現「感受更好，才能表現更好」的觸感科學，近期更邀請多位人氣女星率性演繹，包含《單身即地獄3》學霸人氣女神崔慧善、塑造出「tsangtastic」獨到風格的時尚達人Jenny Tsang，以及樂於挑戰自我極限的運動女神Rima瑞瑪·席丹，親膚舒適、高延展性的著感讓Rima瑞瑪·席丹一試鍾情，成為陪伴女神在日常及運動場合中，能更加無畏發揮潛能的最佳夥伴。 作為lululemon長期人氣販售款式，Align™ 系列瑜伽褲選用如奶油般滑順柔軟的Nulu™ 面料，彷彿第二層肌膚的裸感舒適幫助每一次訓練更加專注，感受更好的自己。該面料富含Lycra® 纖維，其具備四面彈力功能，除了提供輕度支撐，也能強化彈性及延展度，在運動時與身體線條完美貼合包覆，享受無拘束的扭轉與伸展。 Align™ 系列為各種場合提供多款服飾的選擇，包含瑜伽褲、休閒長褲、短褲、背心及短袖上衣等，無論是如瑜伽練習的低強度運動，或是各種日常休閒場合，隨時隨地都能感受兼顧柔軟、輕盈、排汗、透氣、彈力的極致舒適，其中Align™ 瑜伽褲設計採用簡約版型，極大化減少車線並配有多種長度及款式。今夏Align™ 系列更推出豐富配色，以樸實的中性大地色為設計主調，推出Oasis Blue、Graphite Grey、Espresso、Bone以及極簡黑白等多款配色，實現各種穿搭風格的獨特魅力。 「像一個溫柔的擁抱」Rima瑞瑪·席丹親身實著 感受無拘無束的裸感體驗 甫於海上冒險實境節目成功挑戰從台灣划船200多公里抵達日本石垣島的運動女神Rima瑞瑪·席丹，無論工作或運動，都不斷挑戰自我極限、嘗試各種可能性的精神與lululemon不謀而合，一直鍾愛Align™ 系列的她穿上仍再次驚呼，「前所未有的柔軟跟親膚，有種第二層肌膚的感覺！」自由地進行各種動作不受限制，面料親膚且彈性十足，在執行高伸展動作時感到非常舒適，每次訓練都是「一試鍾情」的時刻。 總是能在日常穿搭中展現出巧思和獨特風格的Rima瑞瑪·席丹分享，「我特別喜歡Align™ 稍微高腰的褲頭設計，搭配短版上衣能小露腰身外，整體視覺上很有修身效果。」自小學加入田徑隊後就此愛上運動的Rima瑞瑪·席丹，從衝浪女神到滑水好手，近期更重拾網球訓練、挑戰極限運動後空翻等，她笑說自己總是靜不下來，「對我而言運動是習慣，也像是我的朋友，除了維持良好體態跟身體機能，更多時候是我的心情調解劑，爆汗完心情真的都會好很多！」樂於嘗試許多不同類型運動的她，除了喜歡體驗新事物，也享受在運動過程中不斷超越自己極限的感覺。Rima瑞瑪·席丹最後說道，「Align™ 就像給予我一個溫柔的擁抱，陪伴我無畏地發揮自己的潛力。」為lululemon設計Align™ 的初衷下了最好的註解。 lululemon Align™ 系列產品資訊 Align™ 系列採用Nulu™ 面料，該面料自2015年於lululemon溫哥華總部經過3.5年的研究與開發，為滿足瑜伽運動員希望在練習時能感覺「彷彿穿著第二層肌膚」的需求而生，Nulu™ 面料經過10次迭代改善，最後達到「如奶油般的柔軟觸感」，提供了極度柔軟舒適、輕盈、吸汗、透氣和四面拉伸彈力的特性。 憑藉該創新布料，無論是Align™ 系列的死忠粉絲，或是初次體驗的消費者，只要一試即能立刻感受到Align™ 系列三大亮點「四面彈力與最少接縫設計打造不受限的合身穿著」、「獨特刷洗技術與細膩吸汗紗線時實現舒適、輕盈、透氣著感」、「極佳修適度滿足多樣風格」，實現從瑜伽教室到都市街頭隨心轉換的日常時尚。 此次特邀亞洲時尚達人示範以Align™ 系列將休閒運動裝束昇華至奢華運動風，其造型結合2024流行趨勢與街頭風格，與日常運動風相比更注重舒適著感、美學、功能性，以高品質面料融入現代美學。 

體驗lululemon Align ™ 系列的裸感舒適 享受「一試鍾情」的柔軟時刻 Align™ 系列給予運動女神Rima瑞瑪·席丹無畏挑戰的親膚擁抱

新加坡南部山脊 Southern Ridges

很多人說 來旅遊的話 一定要來這裡打卡/運動 來新加坡接近4年的我 還真的沒啥去什麼地方運動了 📍Southern Ridges, Singapore (靠近Harbourfront 地鐵🚇站）

肉臉變瓜子臉！朴寶英「健康瘦身 + 童顏保養」秘訣公開，這招和宋仲基學的！

今年已31歲的朴寶英靠著養身秘訣保有年輕體態，瘦身有成的她一直都保持在158公分、41公斤，原本的肉臉也瞬間消失。有「童顏女神」之稱的她，不但身材保養得很好、皮膚狀況水潤透亮，而她的凍齡秘訣竟是和男神宋仲基學來的！這次為大家揭密朴寶英的童顏美肌保養及瘦身對策，想維持好膚質、好身材看下去就對啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/980711 朴寶英瘦身秘訣 朴寶英瘦身秘訣1、三餐準時吃 想要維持體態，除了睡眠生活作息要正常之外，三餐準時吃也是必遵守規則。現代人常因為工作忙碌導致吃飯時間不正常，但朴寶英強調，自己再忙也要「三餐準時吃」，也不會吃消夜，非常克制。 （圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》劇照） 朴寶英瘦身秘訣2、鍛鍊核心肌群 要瘦就要動起來！想維持好體態一定要調整好自己的身體狀況，鍛鍊核心肌群來調整身體平衡，雕塑身材，平常在家也能做些簡單的核心運動。不要求多，只求姿勢要正確，想要瘦身成功，核心運動可以達到減油增肌效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/980619 （圖片來源：IG @bhent_official） 朴寶英瘦身秘訣3、平常不吃甜點 對於一般人來說忌口不吃甜食相當困難，但朴寶英卻很遵守這項規則。平常除了不節食之外，他也不會吃甜點，三餐正常吃對於身體健康來說非常重要。 （圖片來源：《大力女都奉順》劇照） 朴寶英瘦身秘訣4、泡澡 由於朴寶英屬於容易水腫的體質，因此她習慣運動後泡熱水澡30分鐘。根據研究顯示，泡熱水澡有助提高新陳代謝，最重要的是還可以紓壓！ （圖片來源：IG @bhent_official） 朴寶英瘦身秘訣5、肥胖照警惕自己 為了時時刻刻警惕自己，朴寶英曾將最肥胖時期的照片當作手機桌布，藉此抑制自己嘴饞的心理。這招看似有些可愛、荒謬，但意外的很有效果喔！ （圖片來源：《大力女都奉順》劇照） 對於身材保養有道的朴寶英，在她戲劇作品中可以發現，朴寶英的膚況超好，肌膚保養實在難不倒她！身為混和肌的她，在每天的保養過程中也不忘擦保濕產品＋抗老乳液。 朴寶英保養秘訣 朴寶英保養秘訣1、保濕＋抗老產品一起擦 朴寶英雖然是混和肌，但補水補油卻不馬虎。尤其在換季時，她會特別照顧肌膚，洗完臉後一定要擦保濕產品，待肌膚吸收後再疊擦抗老乳霜，鎖住水份讓肌膚呈現Q彈潤感。不過她強調，只有夜間保養才會這麼做。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/966102 （圖片來源：朴寶英Youtube） 朴寶英保養秘訣2、先用安瓶再濕敷 一般人通常都是先用化妝水打溼臉部，等吸收後再用安瓶或是其他保養品。但朴寶英卻是將此順序倒過來，她是先擦安瓶，過程中不斷噴補化妝水，透過濕敷過程讓安瓶精華進入皮膚內，給肌膚滿滿的水分。 （圖片來源：IG @bhent_official） 朴寶英保養秘訣3、吃蘋果 朴寶英曾與宋仲基一同拍戲，大家都知道宋仲基皮膚保養得宜，朴寶英也趁機跟男神學到兩招保養皮膚秘訣，其一是每天吃一顆蘋果，因為蘋果裡面含有豐富的維他命c，這種物質能夠有效的抑制身體裡面黑色素的沉積，營養價值高又顧臉蛋！ （圖片來源：愛奇藝國際站） 朴寶英保養秘訣4、喝開水 跟宋仲基保養祕訣是「喝一公升白開水」。喝水也曾促進新陳代謝，幫助體內排除廢物，適當的水分可以緩解皮膚的衰老，不但有益身體健康，對於皮膚美容更是超重要。從宋仲基的光透膚質來看，喝足夠水分季就能讓膚質水嫩透亮～ （圖片來源：《大力女都奉順》劇照） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Cindybaby #保養方法 #宋仲基 #朴寶英 #朴寶英保養祕訣 #混和肌膚 #瘦身方法 #童顏女神 

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😮懶人救星！日本醫師親證「腹凹走路法」3個月-10kg、腰圍-17cm！走路就能瘦小腹、提高代謝！

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主角不再只有萊恩，這次一個都不少！KAKAO FRIENDS的「短篇漫畫日記系列」現正連載出映中！

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