New Balance 

新歡！不貴又超級好看！爸爸跟哥哥都一直稱讚💗💗我記得才1780 #New Balance #跑步#運動#鞋子

【瘦身必看】減肥好難？身材應酬難兩全？下定決心後，酒局、飯局就來搗亂？五招教你開心吃不發胖、成功防守熱量看這篇！

「欸我最近臉太圓了，決定從今天開始減肥！」「可是我們上禮拜不是才說好今天要去吃新開的餐廳嗎？」「還有那個XXX昨天失戀了，說好了今天要陪他喝酒的，不來很沒義氣欸」 人生怎麼這麼難？剛剛下了要減肥的決心，結過飯局跟酒局一個個找上來，難道只能一一拒絕嗎？推不掉的時候怎麼辦？別擔心！今天就是要來解決這個煩惱，誰說減肥就必須沒朋友，就算有聚會，只要善用今天的五招，就可以防止熱量爆表喔！ 1.先看菜單，選擇健康餐點 可以先上網查菜單，先看好有哪些餐點比較不是熱量炸彈，選擇比較低熱量、清爽的選擇，先做好決定，而且要堅定，不要改變主意。例如今晚飯局是吃漢堡，可以看有沒有沙拉可以選，但是必須切記不能到現場，看到隔壁點了牛肉漢堡就跟著點啊！一定要把持住。 2.前後一餐少吃，達到熱量平衡 知道今晚有聚會，那午餐或是早餐就少吃一點，把熱量留給晚上的大餐。每天能攝取的熱量都是固定的~如果前幾餐吃比較少，這樣晚上就比較不容易一吃就爆卡囉！ 3.控制份量攝取 會胖其實有時候都是因為吃太多囉，再罪惡的美食只要控制好份量，其實還是可以吃的~健康的食物吃太多，也會胖的。例如：兩三片洋芋片和半包堅果，堅果因為份量大，所以熱量比較高喔！份量控制好，就可以不怕胖囉！ 4.水分補充不能少 好吃的食物經常高鈉，造成隔天水腫，視覺上看起來胖了一圈，這時候就要多補充水份，幫助身體代謝，同時要減肥的話，多喝水是必須的，每天喝到兩千毫升，瘦身會很有感喔！ 5.多吃多動 用運動消耗多吃進來的熱量，是最直接、有效的補救措施，想要成功減重不復胖，培養運動習慣也很重要，運動的好處多道說不完啦~大力推薦想減肥的人，現在就開始運動吧~從自己能接受的種類開始。 想維持身材又想交際嗎？在看完這篇是不是發現其實不難~但Ella還是必須說，最重要的是，告訴身邊的人們你的決心，自己也要認真執行減重計畫，上面五招要確實使用，還可以順便請親友幫忙監督自己。在減重的路上，要保持正念飲食，不要抗拒食物，跟食物保持健康的關係，才可以用正確的方式減重喔！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #瘦身 #減重 #減肥 #健康飲食 #飲食控制 #身材管理 #體態管理

女大18變 終於成功瘦下15公斤 😎

 減肥真的需要毅力 唯有毅力才會成功 不過最重要女人要有自信才是最美的 我要好好跟大家分享我的減肥過程 先po出對比照🥳🥳🥳🥳 #減肥#運動#popdaily

FILA秋冬時尚強勢來襲 韓韶禧腳上爆款INTERUN炫色上市

時序漸入秋，國際運動精品品牌 FILA 領先推出 2024 秋冬系列，由全球品牌代言人韓韶禧率先穿上 FILA 新款跑鞋INTERUN 和 REPLICA ，拉開時尚序幕，為本季注入全新潮流元素！ 深受大眾喜愛的FILA GOLF及TENNIS 系列服飾分別以巴黎藝術老花圖騰及美式復古俱樂部元素，打造優雅的層次穿搭，無論在日常或球場，都能展現不凡的品味。 在秋冬新品上市活動期間，於FILA全台門市專櫃單筆消費滿 6,600 元（含秋冬新品一件以上）贈 FILA to GO 多功運動旅行袋， FILA KIDS 專櫃單筆消費滿 3,600 元（含秋冬新品一件以上）贈 FILA to GO 旅行衣物袋，贈品數量有限，送完為止，今年秋冬換上 FILA新裝，秒與韓國時尚流行同步。 INTERUN玩轉銀色時尚！韓韶禧跑鞋四色全開引爆話題 韓劇女神韓韶禧憑藉其在《夫妻的世界》、《無法抗拒的他》以及即將上映的《京城怪物2》等多部熱播韓劇中的百變形象，成為時尚圈炙手可熱的國際精品代言人，隨著秋冬來臨，FILA再度攜手這位集個性、性感與優雅於一身的女神詮釋品牌形象。 本季開場，韓韶禧即穿上今年話題度最高的銀色跑鞋INTERUN和超帥跑鞋REPLICA，大展女神氣場，另一個場景中，韓韶禧換上CASA系列服飾，詮釋FILA的核心設計理念「Bellissimo」（義大利文，意為：極致之美），彈性機能的面料及立體的剪裁， 低調奢華的風格傳遞運動之美，獨具品味的率性風格，顯露不凡氣質。 源自百年藝術美學 FILA GOLF與TENNIS系列重塑復古優雅 本季受到時尚之都巴黎的藝術氛圍啟發，FILA GOLF系列巧妙結合精品老花圖樣與多彩漸變設計，完美詮釋復古主義潮流，學院圖騰、棋盤方格及千鳥格紋等特色元素，搭配創新活麗纖維和高機能清涼纖維CoolBest II，打造機能與時尚兼具的高球服飾，在球場上展現自信耀眼光芒。 運動精品FILA延續百年網球優雅的底蘊，TENNIS系列首次運用桂冠葉與盾形標誌圖騰，結合撞色修身設計，營造出美式復古俱樂部優雅氛圍。CROSS TRAINING系列則以全印圖樣斜向呈現，搭配奶霜黃、薰衣草紫及極致灰等流行色彩，打造都市時尚運動穿搭。 學院風與未來感交織，FILA KIDS 打造多元穿搭新典範 FILA KIDS的HERITAGE系列重新演繹80年代的經典復古風，將學院風格融入標誌的BIELLA熊徽章，推出一系列街頭潮流單品，包括棒球外套、格紋短裙和POLO領長袖套裝，展現出獨特品味，為孩子的造型增添復古魅力。 CROSS TRAINING系列靈感源自虛擬與現實的交錯融合，透過漸層熱昇華效果與光影交錯的圖案，營造未來感設計，視覺震撼。該系列選用輕量環保材質，如S.Café®咖啡紗和COOLMAX® EcoMade纖維，具備卓越的吸濕排汗性能與柔軟舒適的觸感，讓孩子在校園生活中展現多元穿搭風格，成為運動時尚的領航者。 旅行潮品首選！FILA to GO運動旅行袋消費滿額即刻擁有 出門旅行除了時尚穿搭不可或缺，如何輕鬆收納行李同樣重要！FILA 為滿足旅行愛好者的需求，在秋冬新品上市期間，全台 FILA 專櫃門市，單筆消費滿 6,600 元（需包含秋冬新品一件以上），即贈 FILA to GO 多功運動旅行袋乙個，讓旅行裝備更具風格與便利。而在 FILA KIDS 專櫃，單筆消費滿 3,600 元（需包含秋冬新品一件以上），可獲得實用的 FILA to GO 旅行衣物袋，讓家庭行李整理更簡單，贈品數量有限，送完為止，趕快前往 FILA 各大專櫃門市，把握機會擁有集時尚與功能兼具的旅行袋。 #fila #FILA秋冬時尚 #INTERUN #波波名人 #韓韶禧 

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列 繽紛全新配色 全球潮流指標Kylie Jenn

adidas Originals人氣復古老爹鞋Falcon及Yung 系列，推出後便成為街頭人士必備的穿搭單品。汲取自90年代的復古元素，與未來感細節結合，打造新世紀街頭風格，引領全新潮流。女款的Falcon系列包括復古藍白配色、少女系粉紫和金屬皮質，提供潮流女孩各種風格選擇。延續瘦腿神器的美名，透過近4公分厚的鞋底，悄悄拉長腿部線條，以不同層次的細節設計堆疊出搶眼的視覺效果。Yung系列選用低彩度的中性色作為主色調，以鮮豔亮橘和螢光綠點綴，充滿衝突對比的創意趣味，穿出街頭隨性風格。 因應即將到來的派對季節，adidas Originals將全球潮流指標集結、齊聚示範復古老爹鞋最新節日派對穿搭。地表最強潮流ICON Kylie Jenner選擇充滿90年代風格的金屬皮質Falcon，搭配全新COEEZE系列，經典的三條線以低調簡約的方式詮釋在袖口及褲管，靛藍色的運動套裝完美襯托鞋款鮮明的線條設計，輕鬆穿出充滿活力的搭配。 亞洲潮流指標之一的甜美女神楊冪重現90年代復古美學，精選少女系配色呼應年末歡樂氛圍，以色塊拼接作為視覺重點，輕鬆又不失輕鬆俏麗。街頭王子鹿晗穿上Yung 96系列鞋款，流線型的外觀搭配復古大底，大膽搶眼的鞋面以科技網布和麂皮絨面拼接，輕鬆成為派對最受矚目的焦點。 潮模Kiwi李函穿著短版上衣外罩經典運動套裝，最後在寬褲內搭配長襪和一雙Falcon，精彩演繹老爹鞋穿搭，以街頭女孩的穿搭中和微透肌膚的小性感，展現看似隨意卻充滿細節的派對look。ICON晨翔一身亮藍色連帽上衣作為視覺重點，再搭配黑色西裝大衣平衡休閒感，腳踩Yung 96系列鞋款，以螢光綠點綴，部分反光材質的運用更替整體增添細節巧思，穿出前衛造型風格。 adidas Originals YUNG-96 F35018 NTD3,690 adidas Originals YUNG-96 F35017 NTD3,690 adidas Originals Falcon CG6246 NTD3,690 adidas Originals Falcon CG6247 NTD3,690 adidas Originals Falcon BD7825 NTD3,690 adidas Originals Yung 及Falcon系列全新配色將於12月6日(四)起上市，詳細販售訊息請密切關注官方粉絲團與Instagram查詢

adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列 繽紛全新配色 全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔  齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

【波波快訊】星宇航空第一個日本航點曝光！預計7月開航，每天往返一班

星宇航空第一條飛往日本航線曝光囉！因日本航空徵才網CREWNET前日刊登了星宇航空的招聘廣告，招募沖繩那霸機場地勤。而星宇航空公關長聶國維在今日(5/26)也證實，沖繩目前預計7月1日開航，一週共有七班，不過還是會依照疫情的情況可能有變數，目前尚未定案。 近期疫情逐漸趨緩，星宇航空日前也發布消息恢復部分航班，6/1起澳門航線每週二、五、日飛航；檳城航線為6月11日起每週四飛航；峴港航線暫停至6/30日， 後續將視疫情狀況，逐步恢復各航線正常載客服務。 目前恢復的飛航，星宇航空也會配合防疫新生活運動，減少接觸、保持社交距離，加強航機消毒。空勤組員於航程中全程穿戴防潑水隔離衣、外科口罩、防水手套及護目鏡。經濟艙每排的中間座位不安排乘客，並暫停STARLUX Wi-Fi服務。也希望這波疫情可以趕快過去，大家就能放心的出遊了！

不要再讓崩壞底妝成為你美照的豬隊友，這款杜絕底妝土石流 #NO1超級粉底+「超前部署包」超carry，免費限量不搶對不起

夏天對於女孩的底妝來說，無疑是最強大的考驗！氣候一進到夏天時就要開始煩惱選擇哪一款底妝才持久，聽到許多好友們都推薦雅詩蘭黛粉持久超級強大，這次就讓小編幫大家測試看看，從「持久力、遮瑕力與控油力」實測，究竟粉持久有沒有名不虛傳，值得大家列入夏季必買底妝產品！ ＃持妝度決定妝容完美程度！不要尷尬脫妝，持久度絕對是首選條件呀！ 先從大家最在意的「持久度」來測驗，畢竟底妝不夠持久的話，一到下午就會大脫妝，只會越補越厚重，所以持久度絕對是入門首選～ 〈持久力測試一〉 小編先在手背上擦粉持久的粉底液，再用油水混合後的水噴在手背上，藉此模擬出臉度出汗出油的狀況！並分別蓋上衛生紙和口罩來按壓，看底妝是否抵抗？ OMG，一點脫妝掉粉都沒有耶！畢竟天氣越來越熱，還要天天戴口罩出門，超怕悶熱後臉部大出油，搞得自己整個口罩都是粉底液！ 〈持久力測試二〉 第二個測試則是大家同樣很關心的「暗沉效果」！小編先將粉底擠在手背上，靜靜等待兩個小時後，再擠出新鮮的粉底液，你看看～～粉底液不僅沒有暗沉，還是同樣呈現出粉嫩嫩的妝感！經過兩個測試後，小編認真粉持久在「持久力」這關完勝～ ＃輕薄又高遮瑕才能蓋住臉上瑕疵！連刺青都蓋得住，這麼威的遮瑕力還不買爆？ 經過了持久力考驗後，小編已經燃起想要購買的慾望了啦！第二大關卡是「遮瑕力測試」，有時候加班熬夜，很容易會冒痘或是黑眼圈浮起來，不想要太過厚重的遮瑕膏層層堆疊，好想單靠粉底來遮蓋大部分的瑕疵呀～ 〈遮瑕力測試一〉 用紅色來代表臉上痘疤、咖啡色則是臉上的斑點，用粉底液蓋蓋看是不是完全隱藏住！只要輕輕蓋一層就可以將他們全部這蓋住，就連手背上泛紅與血管處都遮蓋得住，達到均勻膚色的效果！ 〈遮瑕力測試二〉 除了模擬臉上會有的小瑕疵，小編還要加強難度，使用暫時性刺青來測看看粉底的遮瑕效果！沒試不知道、一試不得了啊～～不管是黑色或是彩色的刺青貼紙都被粉底液遮住，而且妝感非常薄透自然。 〈遮瑕力測試三〉 最後要來測試遮蓋毛孔的效果有多厲害！拿出表面凹凸不平的檸檬，塗上粉持久後均勻拍開效果，這妝感同時能撫平毛孔，一瓶搞定痘痘瑕疵、毛孔與黑眼圈……等，實在太強大啦！ ＃夏季不只容易爆汗還易出油！混合肌女孩最需要的強大控油力，即使你是中東油田也不怕～ 台灣女孩膚質大多屬於油肌或混合肌，常常會因為臉部泛油導致底妝崩壞，所以最後一關就是「控油力測試」啦！ 〈控油力測試一〉 在手背上滴粉底液後，再將嬰兒油滴在粉底液上，肉眼看得到彼此之間並不會互相溶解交融在一起呢！如此油膩也能穩定控制住，測試完小編二話不說直接入手啦～ 〈控油力測試二〉 經過吸油面紙的考驗發現一點油光感都沒有！ 放入滿滿的保麗龍球碗中，翻轉起來後一顆也沒有沾黏到！這效果未免太驚人了啦～ 看完小編自己也被這全方面的粉持久粉底液給收服，而且小編要告訴大家一個更好入坑的機會，就是現在雅詩蘭黛除了有「超前部署體驗組」可以免費領取，更有限量的超前部署包只送不賣！還不快手刀搶奪啊～～若錯過這次的話，實在會對不起自己爸媽呀！ 粉嫩且透明感的水桶包，背在肩上就是充滿濃厚的夏天味道呀～不僅替穿搭加分，背帶上的潮流字樣，更是提升全身時尚感，無論是外出遊玩、運動都很合適捏！ 超前部署包內還有一條粉嫩感十足的毛巾！陪伴女孩度過每個運動時光，拿來擦汗時少女心滿點。

不要再讓崩壞底妝成為你美照的豬隊友，這款杜絕底妝土石流 #NO1超級粉底+「超前部署包」超carry，免費限量不搶對不起爸媽！

《台北踏青》台北市最高山 七星山

正所謂“江湖在走，爬山技能要有”，老是關在健身房運動不如來吸點芬多精吧。 三連休趁著這個好天氣，約了姐妹一起走出家門踏青。 雖然現在冠狀病毒讓人人自危，但是提醒大家適度的運動有益免疫力的提升喔！ ⛰七星山步道 從家裡出門時有個大太陽，但到了山上卻是這樣般的煙霧瀰漫（我們開始ＦＵＮ）😂 🔺從冷水坑上來的第一個涼亭往東峰的方向拍去 雖然已經過了芒草季，但整體拍照起來還是能夠感受到芒草的蒼傷感，搭配了山上的雲霧繚繞，也許這畫面也些許的在讓我們感受228連假真正的意義。 背後的霧氣整個看不到山崖下的任何景色，霧中少女別有一番風味🤣 好像是通往仙界的階梯。 整個人拍起來也似乎有種朦朧美（自己說😏） 我們的目的並不是認真爬山，而是邊爬邊拍邊休息。 隨便兩大塊石子夾縫，我們都當作自己的網美牆在玩。 （看這照片也就知道我們貨真價實的爬呀）（屁） 找到草堆洞也是絕對不能放過的😂 我們是要來確認一下那些得罪我們的人草都長得多高了，今天這樣看下來也是很滿意了（邪笑） 這張是從東峰上拍往主峰 感覺得出來主峰上已經堆滿了人潮。 證明我們真的也爬上主峰，為了這張照片我們足足等了50分鐘。 我也真的是台北俗，現在才知道七星山標高1120，像劉姥姥進大觀園一樣。 很多人爬到主峰之後就會走回頭路回到冷水坑。 但我們決定“永遠不回頭”，往小油坑的方向跟大眾分道揚鑣。 沿路我們看到了不同於冷水坑看到的風景。大大小小的坑洞上吐著白煙且混著硫磺味。 地上黃色的粉末可不是土，而是煙所帶出來的硫磺結晶。 硫磺堆裡的少女。 前面一直有兩個弟弟說“好喜歡這個味道真香”“想一直聞”“想住在這裡捏”，我認真想警告一下他們的父母，這是吸硫黃毒嗎？（爆笑） 隨處可見的硫磺煙。 👉提醒大家，陽明山國家公園內幾乎都是禁菸的，所以請癮君子自重喔。 附上陽明山國家公園禁菸處＆吸菸處的資訊《陽明山國家公園吸煙區公告》 最後，滿足我旅伴的拾荒照慾望ＸＤ。 #七星山步道 交通方式： 上山👉 捷運劍潭站出口1➡️轉搭小15▶️冷水坑服務站下車▶️服務站對面往上走就會看到七星山步道的入口。 ♦️大部分的人都是從冷水坑上到主峰再折返回冷水坑搭車。 如果想跟我們一樣不走回頭路的到小油坑登山口，那回程有兩種方式可以選。 從小油坑下山👉 1.搭乘108回冷水坑取車（如果你們是開車停在冷水坑的話）或轉小15回劍潭捷運站。 2.搭108或124到陽明公車總站轉紅5或260回到士林捷運站或劍潭捷運站。 登山難易度：🌕🌕🌕🌕 交通方便度：🌕🌕🌕🌕 以上， 今天的踏青打卡篇—結。 希望大家會喜歡，也煩請手指動一動給我個❤️。 也歡迎發羅我的 INSTAGRAM: @西瓜好食記好實際 FACEBOOK: @西瓜好實際好食記 #登山 #踏青 #芒草 #陽明山 #小油坑 #冷水坑 #硫磺 #爬山 #運動 #台北市第一高峰 #台北郊遊 #七星山

還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！

撰文編輯 #Jane 在這個視覺爆炸的年代裡，點開ig便能瀏覽穿搭？女孩們應該有過這樣的經驗吧，點開某張穿搭後內心不禁感嘆「為何她可以穿得這麼好看？」其實想要穿搭好看未必要買最流行的單品，更多時候是來自經驗與氣質的累積，但還在穿搭路上迷茫的女孩們不要擔心，這就為大家整理了五個方向，作為大家穿搭升級的明燈！ 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 了解自己 了解自己絕對是首要的任務了，無論是自己的身型、身高，還有對於穿搭上著重的順位，必須先了解自己的需求，才能在挑選時更有效率！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ 不盲目跟隨流行 快時尚盛行的現在，追求流行容易讓大家變得吃力，但不是每波流行都非追不可才是懂穿搭、懂時尚，找到屬於自己適合的方向和風格，才不會讓自己在飛快的時尚潮流之中迷路喔！ 👉流行才不是從韓國開始！別跟風～教你比韓系歐膩更早get到趨勢的方法！ 時尚範本的啟蒙 無論是藝人或穿搭KOL，不妨找一個風格對味，身型也與自己差不多的對象，作為依樣畫葫蘆的小範本，初期透過模仿的方式來練習，一段時間過後跳脫這個範本的框架，加入更多自己喜歡的元素，就能穿出與她不同的韻味和感覺喔！ 👉普通人也能跟女神穿同款！Red Velvet瑟琪的褲裝時尚，親民度飆新高！ 找到自己的風格 找到屬於自己的風格這件事，不是一朝一夕能完成的，更像是一種態度和氣質的養成，風格的養成沒有既定的途徑，往往藏在生活的細節之內，然後內化成屬於你自己的氣質，藉由穿搭展露出來的韻味，會更加迷人喔！ 👉擺脫稚嫩女孩感，兼具女人味又不浮誇的「誰看誰誇獎」搭配公式，請收！ 小細節的搭配運用 魔鬼藏在細節裡這句話一點也沒錯，當各項穿搭細節都能隨心所欲地運用的時候，就可以把心力多著墨在小細節上，無論是飾品的搭配或是衣物單品的打版、面料、剪裁等等，都可以讓整體穿搭更加分！若能走到這一步，應該就是高手等級了！ 👉金色俗氣、銀色不高級？飾品到底怎麼挑？全由這「3個部位」來決定！ #不再為穿搭煩惱 #不盲從流行 #了解自己 #善用配件 #時尚 #時髦 #波波穿搭 #流行 #穿搭 #穿搭精選 

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

#成功經驗投稿 #勵志 #正能量 撰文編輯/Karen W. 朋友們👋🏻Karen這回不是要開箱美食、也不是要餐廳分享，而是要來開箱本人的 #減肥 心酸血淚史啦！一起來看看Karen從137kg到52kg的心態、行為上的轉變。 #發胖原因 1.從小食量大👉🏻一餐最多可以吃2份特盛牛丼套餐加4個肉鬆沙拉麵包 2.不愛動👉🏻能躺就不坐、能坐就不站，連3分鐘路程都要騎摩托車 3.生活作息不正常👉🏻工作熬夜吃宵夜是家常便飯 #減肥契機 #減肥動機 #減肥 #瘦身 應該是大多愛美人士都有過經驗。 但是對於Karen來說，愛吃的嘴真的是戰勝一切。 不管是路人甲乙丙的嫌惡眼光、或是身邊的嘲諷玩笑，甚至胖到被大尺碼店員拒絕，就算生氣難過減肥行動最多也撐不過幾個日子，有時更會用吃來宣洩不滿。理所當然的瘦不下來甚至體重更直線上升。 直到前幾年身邊的長輩離開，發現原來生病時失去行動自主權是那麼的沒有尊嚴，這件事令我非常震驚，同時也不希望發生在自己身上！ 當時就下定減肥決心，雖然跟一般人的減重理由有點不同，但這能證明原來想減肥時什麼都能是最佳理由😂 #設定目標 由於要減的公斤數、體脂肪比例很多，所以當時Karen是先從設立短期目標開始，多久瘦多少公斤數、體脂。 基本上我習慣設定減5公斤為一個短期目標，依個人的習慣設定短期、中期、長期目標才是比較容易成功的方式。 #飲食習慣調整 #飲食控制 1.不吃精緻、油炸食品 2.每日規定飲水量 3.飯量減半 4.改變進食順序 #生活習慣調整 #養成運動習慣 1.飯後不坐下 2.不騎摩托車改搭大眾交通工具 3.養成運動習慣 4.每日固定走路公里數 5.紀錄每日體重、體脂 #階段調整飲食 #逐漸增加運動習慣 1.根據不同體重調整飲食菜單 2.依照階段性的基礎代謝去規劃運動行程 讓我們回到原點，不管是減重或任何事情要達成目標最重要的就是「決心」、「毅力」想不想要、有多想要這是十分重要的基礎。 這個起心動念(動機)是關乎下一步成與不成的關鍵！ 如果動機不夠堅定、內心不夠想要，漫漫長路真的是非常容易使人感到疲憊而放棄！ 上述的動機就關乎於完成目標的行動力與執行力，不管想完成任何事情，只有貫徹到底才是重點。 以上是Karen關於減肥的心路歷程及習慣上的改變，但此篇文章偏向大略。 如果有更多的問題或更想知道關於減重菜單規劃，歡迎大家留言給我或FB.IG私訊我，也許有機會可以做個「關於減重Q&A」💗 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！

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【瘦身必看】減肥好難？身材應酬難兩全？下定決心後，酒局、飯局就來搗亂？五招教你開心吃不發胖、成功防守熱量看這篇！

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女大18變終於成功瘦下15公斤 😎

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FILA秋冬時尚強勢來襲韓韶禧腳上爆款INTERUN炫色上市

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adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列繽紛全新配色全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

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【波波快訊】星宇航空第一個日本航點曝光！預計7月開航，每天往返一班

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不要再讓崩壞底妝成為你美照的豬隊友，這款杜絕底妝土石流 #NO1超級粉底+「超前部署包」超carry，免費限量不搶對不起爸媽！

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《台北踏青》台北市最高山七星山

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還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！

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這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

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女大18變 終於成功瘦下15公斤 😎

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FILA秋冬時尚強勢來襲 韓韶禧腳上爆款INTERUN炫色上市

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adidas Originals 復古老爹鞋Falcon及Yung 系列 繽紛全新配色 全球潮流指標Kylie Jenner、楊冪、鹿晗、Kiwi李函、晨翔 齊聚示範老爹鞋最新節日派對穿搭

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【波波快訊】星宇航空第一個日本航點曝光！預計7月開航，每天往返一班

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不要再讓崩壞底妝成為你美照的豬隊友，這款杜絕底妝土石流 #NO1超級粉底+「超前部署包」超carry，免費限量不搶對不起爸媽！

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《台北踏青》台北市最高山 七星山

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還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！

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這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

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