特賣情報🔎愛迪達UA 下殺35折

昨天逛到信義A11逛街 5/8~5/25 信義A11-6F有活動 ADIDAS 全面5折起 ULTRA BOOST、NMD、ALPHABOUNCE都有，但我看看沒有喜歡的，ua運動內衣大概700左右，想說再考慮看看。推薦給大家 旁邊還有史努比衣服特賣 喜歡史努比的朋友可以去看看 蠻可愛的

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！ 蔡依林成為PONY大中華區代言人

接下電玩代言的亞洲流行天后蔡依林Jolin，日前剛發布與倪子岡合作的廣告單曲《我對我》、以及Cosplay三種角色的形象照，在粉絲及遊戲玩家間引起熱烈迴響，網路更瘋狂轉發。呸姐旋風再次襲捲霸屏的同時，短短不到一週的時間，Jolin以迅雷不及掩耳的速度在今日（6/15）正式宣布代言美式運動品牌PONY，再度震撼粉絲！ 亞洲流行天后蔡依林Jolin從6月開始，與中國實力唱將周筆暢Bibi一同攜手擔任PONY大中華區代言人，首度揭開PONY雙代言的新時代，替運動市場再添一枚話題震撼彈！同步，PONY也在6月陸續推出新一季的主打商品，想必粉絲們的荷包又要挨餓了。 收起甜笑，短髮酷味新呸姐。管你怎麼想，我Jo這樣！ 許久未替運動品牌代言的Jolin，這次受邀擔任PONY大中華區代言人，著實讓大家吃驚，她笑說：「無視常規才是有突破自我的機會，太在意別人眼光就永遠只能停在原地，要勇於做自己。」這次以熱褲搭配大膽的網襪造型，超長的纏繞式腰帶完美刻劃出她的蠻腰曲線，若隱若現的性感酷姐風格，讓人看到不一樣的運動潮流Jolin。她表示PONY的品牌理念：不盲從、不跟風、不按常理出牌，在保持品牌原有調性的同時尋求突破常規的風格，與自己的個性相似，求新求變卻又堅持初衷的態度，讓她期待這次的代言合作。 穿著【Slam Dunk】高筒滑板鞋的Jolin是PONY釋出首張主打的形象宣傳照。充滿運動基因的【Slam Dunk】是PONY征戰活力季節的主力產品之一，採用非黑即白的對比配色，並轉印顯著的PONY Logo在鞋腰上，簡約又大膽，透過Jolin詮釋出最真我的絕對風格，建議售價$2,480，是首波的矚目單品。PONY表示，除了陸續上市新一季商品外，正如火如荼的策劃獨家聯名系列，將由Jolin親自操刀設計，期待年底前給大家更多驚喜，拭目以待！ PONY由創始人Roberto Mueller在美國紐約創立，以19世紀美國西部郵遞驛站郵差騎著小馬千里送信，傳達出勇往直前、全力以赴的精神與信念而命名，是擁有傳統歷史的美式經典運動品牌。PONY商標上的V型logo象徵Victory（勝利）之意，是紐約獨特兩極化融合魅力的代表，玩轉高級時尚及街頭潮流的對撞，秉持著Old School復古設計與美式精神在時尚運動領域獨樹一幟。PONY熱銷鞋款包括了經典常賣軍的多變化帆布鞋與多彩撞色兼具70年代感的流行拼接慢跑鞋，舉凡知名的NBA三冠王的Bob McAdoo、饒舌天王Snoop Dogg，紐約知名藝術家雙胞胎Dee & Ricky及各大影視藝人等都是其愛好者。

防疫在家要幹嘛？10個宅在家不無聊提案，這樣耍廢也很爽！

文 / #少女心文室 事已至此，還是很難想像病毒在全球肆虐的現況，電影終究是電影，但當人類真實面對時又是一回事，自身難保時期，我們能做的微小貢獻，或許就是該待在家裡時，就好好待在家裡，去公共場合時配合量體溫、酒精消毒，然後口罩戴好，然後就是不要再出國了，其實1、2月去的我都還能理解，但你到3月或是之後還要去的，我就真的無法理解，是玩命嗎? 然後常駐國外工作或是留學的，就自己斟酌情況，我跟我好幾個滯留國外的朋友聯絡，他們說根本買不到機票回來，而且西方人防疫觀念真的很差，就算疫情嚴重還是不戴口罩，所以你們真的要保護好自己啊~各位!總有一天我們要健康相見的~然後真的要謝謝國家前線所有防疫人員，以及默默在付出的天使們，你們真的都辛苦了，看好多影片，都好想哭，或許你們的心力交瘁還有辛苦，我們真的無法體會，但是我們會配合做你們強大的後盾~一起抗戰防疫到最後一刻!大家加油!! 在關鍵防疫時期，我們能做些什麼呢?很多人說宅在家很無聊，其實有超多事可以做啊~以下是我想到的，或是自己有去做的，大家也可以提供意見喔，來分享分享，防疫時期在家你們都在幹嘛~ #追劇看電影 這是最初階宅在家的活動了，平常愛耍廢有福了，防疫期間在家就是要把積累已久，還沒有看的劇或是電影，先把它追爆再說，再準備一些零食或是飲料，打開電腦或電視，配著喜愛的影片或是Netflix，時間很快就過去了~沒有什麼比追劇更棒的活動了~ #聽音樂閱讀書籍 是否有多久沒有好好靜下來看一本書，這時放個輕鬆的音樂，讓空間不至於太安靜，然後拿起自以擱置已久的書，或是網路上新買的書，靜下來沉浸在閱讀文字的樂趣裡，如果是看小說，讓自己進入角色裡，商業書籍，在家也能充實腦袋，選擇閱讀雜誌，吸收美妝時尚訊息都是不錯的選擇。 #居家運動 不少人現在害怕去健身房或是運動中心，宅在家這段期間，不少活動又都是坐著的，可不能把自己養肥了，追劇完或是看完一本書，也可以自己活動一下，網路上有不少影片，是教大家在家裡也能做的運動，趁這個機會剷除肥肉，也增添自己防疫抵抗力勢在必行。 #DIY美食下廚 不少人現在減少外食的機會，但在家除了叫外送，其實你也可以自己下廚，原本就喜愛下廚的你，恭喜你，有機會在家人面前大展廚藝了，比較少下廚的人，也可以趁著這次機會，看著食譜邀約家人一起下廚做菜，不僅能增添感情，廚藝也會進步喔，順便犒賞運動完的自己。 #玩桌遊撲克牌 一直追劇看電影好像挺無聊的，還有什麼娛樂活動呢?這時你可以邀約家人一起來玩撲克牌，很多撲克牌遊戲都很好玩的，更進階的，就來玩桌遊或是拼圖吧!不僅可以動腦，還可以讓氣氛HIGH起來，避免在外有過多的活動，也可以邀約三五好友來家裡玩桌遊，順便一起下廚吃飯，再來個MOVIE NIGHT是不是超棒~ #網購買起來 這應該算是居家活動裡，比較花錢的活動，但是比出門外出去人多的公共場合，來得安全許多，大家也可以瘋狂好好的隔著螢幕好好購物，不然應該蠻多人是悶壞了，畢竟不能出門購物吃美食，真的相當痛苦啊~在家裡等待包裹寄來的那一刻，也是很有驚喜感，而且讓心情很愉悅的! #居家大掃除 過年沒有大掃除的朋友，這段時間可以在家好好整理家裡或是房間了，找個時間把家裡不要的東西或是衣物，來個「段捨離」吧!整理出來太舊的可以考慮丟掉，覺得還會有人要的，就拿去二手平台賣一賣吧~然後該洗的東西就去洗一洗，像是這幾天天氣不錯，我本人就把自己的鞋子拿去洗啦~看到鞋子白嚇嚇的，覺得超級開心吶，瞬間又擁有了新鞋的感覺。 #保養按摩 對自己好的時候到了，防疫期間在家時間也變多了，是時候讓自己美美的~追劇或是看電影時間，也可以敷個面膜或是勤保養，也可以按摩自己的身體，讓自己好好放鬆一下，家裡有浴缸的，也可以來泡個澡，讓自己放鬆一下，是不是很棒! #聯絡許久沒聯絡的朋友 沒事在家，想找個人說說話，排遣心情，除了聯絡常聯絡的朋友，這個時候久違的聯絡一下很久沒聯絡的朋友如何?也可以趁著防疫關心這個藉口，跟一段沒聯絡的人拉進一下關係感情也是不錯的，問候一下對方，順便刷個存在感，一個說不定，新的緣分就這樣展開。 #泡個咖啡靜下來思考人生 防疫期間，大家在各方面受到的衝擊都不小，只是每個人層面不一樣，這時候可能會有很多人感到恐慌或是焦慮不安，可是比起無所事事的恐懼，上面的提案你都試過之後，你可以為自己泡一杯咖啡或茶，或是來個小點心，讓自己好好放鬆心情冷靜下來，並且好好思考對案或是計畫下一步怎麼走，畢竟天災人禍大家都不想要發生，只是來了，我們就要面對，調整好步調重新出發都不是難事，大家團結一心，關關難過關關過，一定會好的，要相信，我們一起加油! #瘋狂滑社群臉書IG也是不錯的提案 #追加在家裡嘶吼唱卡啦OK也很爽 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #武漢肺炎 #肺炎 #新冠狀病毒 #生病 #宅 #宅在家 #生活 #提案 #建議 #口罩 #囤貨 #防疫 #隔離 #波波生活 #波波黛莉 #popdaily #韓劇#poplife #在家 #病毒 #確診 #出國 #追劇

揭密運動迷的狂熱百態！Booking.com公布「全球運動賽事旅遊偏好」

2019/11/21 – 2020年是全球運動迷眾所期待的一年！隨著熱潮逐漸升溫，Booking.com宣布成為歐洲國家盃（UEFA EURO 2020™）官方合作夥伴，並邀請2008年冠軍隊傳奇球員David Villa擔任品牌大使。同時，揭曉全球運動迷在賽事旅行的偏好[註1]，調查中發現受訪的台灣棒球迷每四位就有一位（24%）願意為了看球賽捨棄蜜月旅行、17%願意放棄工作，顯示運動之於台灣運動迷非常的重要！此外，調查也揭露出各國對運動代表隊的信心指數與運動旅行偏好等相關數據。運動迷不妨參考調查作為啟發，為明年的運動旅行好好準備吧！ 信心就是獲勝的力量！72%台灣棒球迷相信將在國際賽事中取得佳績 全球運動迷引頸期盼的2020年即將到來，為此Booking.com調查全球運動迷的賽事旅遊偏好，其中全球就有三分之一（34%）的運動迷認為，明年將會看到自己國家的隊伍、運動員得勝；台灣則有31%認同。若以各國家運動項目來看，最有信心的球迷分別為來自印尼的游泳迷（90%）、澳洲的板球迷（90%）及印度的板球迷（90%）；而台灣球迷則最看好棒球（72%）能一路過關斬將。 2008歐洲國家盃冠軍隊球員David Villa，本次特別擔任Booking.com全球大使，針對此次調查表示：「UEFA EURO 2008™當年決賽時，球迷的支持及堅定的信心，絕對是把我們推向勝利的重要力量。知道有一群球迷無論輸贏都會支持你，並且願意付出時間金錢，旅行到全球看你比賽，真的很振奮人心。就是這種力量激發我們鬥志，在場上比賽努力拿出最好表現。」 毫不猶豫辭工作、捨蜜月！狂熱運動迷砸大錢也要到場歡呼 正是因為熱愛運動加上「害怕錯過的焦慮（FOMO）」，促使著眾多運動迷願意到各地追賽。全球每五名運動迷中就有一人（19%），可以為了去現場觀看賽事，而毫不猶豫取消蜜月旅行！各國運動迷中，願意為了追賽取消蜜月的前三名分別為：印度板球迷（41%）、中國大陸籃球迷（41%）和泰國足球迷（32%）；而台灣的棒球迷（24%）與足球迷（18%）也相當狂熱。此外，全球有近兩成的運動迷（18%）表示，願意為了觀賞重大現場賽事而辭去工作，台灣同樣也有狂熱的棒球迷（17%）與足球迷（13%）。 近年來，為了追逐賽事而旅行的風潮逐漸興盛，據調查全球有87%的運動迷表示過去一年曾為了觀賞現場比賽而旅行了1至5次；台灣更有高達89%的受訪運動迷同意。其中最能驅使運動迷旅行追賽的運動前三名分別是足球（69%）、籃球（20%）與網球（17%）；台灣則大有不同，依序為棒球（48%）、籃球（42%）和足球（28%）。在台灣運動迷的賽事旅行當中，選擇住宿的關鍵因素則分別為費用（76%）、地理位置（73%）和是否設有SPA 或熱水按摩池（57%）。此外，在旅行開支上還有三成（33%）的台灣人承認願意付出比家族旅遊更高的金額追賽！更有85%的台灣運動迷表示未曾於觀賽中途離席，還有36%的人深具信心，認為觀賽到最後能夠迎接逆轉勝，顯見台灣運動迷的強烈信念。 Booking.com 資深副總兼行銷總監 Arjan Dijk 說道：「歐洲國家盃（UEFA EURO 2020™）足球狂熱再加上板球國際大賽等，2020 年將會是一個難忘的體育年。Booking.com 的願景是讓每個人都能輕鬆體驗世界，不論旅遊類型，找到理想住宿是讓人能盡情享受旅程的關鍵。透過跟UEFA的合作，我們等不及要為運動迷提供最佳住宿體驗，讓他們能輕鬆訂到完美住宿，看比賽之餘也能在主辦城市玩得盡興。 」 【關於 Booking.com】 Booking.com B.V 成立於 1996 年，從小型的荷蘭新創公司發展為全球最大的旅遊線上平台之一，並隸屬於 Booking Holdings Inc.（納斯達克上市公司：BKNG），Booking.com 的願景是要讓每個人都能輕鬆體驗世界，因此我們致力於發展數位科技，為成千上萬的旅客提供難忘的旅遊體驗、廣泛的交通服務以及優質住宿選擇－從民宿到酒店，還有其他更多選擇。對於著名品牌和各式規模的企業而言，Booking.com 是全球最大的旅遊市場之一，而且可讓世界各地的住宿接觸到旅客，協助業務成長。Booking.com 網站支援 43 種語言，提供超過 2,800 萬間房源，包括超過620萬間民宿、公寓等特色住宿，遍及全球 228 個國家／地區和154,000 個目的地。無論你想去哪裡、想參與什麼活動，Booking.com 將讓你更輕鬆體驗。我們客服團隊提供24 小時全年無休的客服支援，就是要讓你玩得更安心。 歡迎到Twitter和Instagram追蹤最新消息，到Facebook按讚，或前往台灣媒體訊息中心了解更多。 #Booking.com #David Villa #全球運動賽事旅遊偏好 

好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

自我管理大致分成以下三類： 1️⃣狀態管理 2️⃣能量管理 3️⃣時間管理 生活就從這些小事開始練習規律、有條理 我整理出5款我至少使用3年以上的管理App推薦給大家 １、狀態管理 #動動 台灣人僅33%有規律運動，如果覺得運動很難 就從走路開始吧!只要攜帶手機這款App就能記錄步伐 我設定每天至少3公里，下班前檢查手機 不足部分下班後我就會散步或是去健身房 想培養運動習慣，慢慢來，比較快! #Ahorro 我把財務歸類在狀態管理 良好的財務狀況才能維持基本生活阿 之前分享理財文→ 畢業後請開始理財 以後的你會感謝自己超前部署 第一步絕對是了解你的收入支出 設定每月花費、每天睡前記帳、檢視財務狀況 每天花一點點時間、讓生活越來越有模有樣 ２、能量管理 #姨媽來咯 沒錯!女孩絕對不能小看姨媽! 姨媽準時與否代表你的作息飲食是否正常 規律的紀律自己的姨媽週期也是一種健康管理 千萬! 不要覺得姨媽不准時無所謂!!!! 婦科病就是這樣悄悄出現的! #Sleep cycle 不要以為晚睡補眠就好了 不要以為週末可以報復性熬夜 這款App真的好神，只要依照你的呼吸 就能記錄睡眠時間、深淺波長 還能分析你的睡眠品質、打鼾時間 藉此提醒自己在固定時間就寢、減少影響睡眠的活動 我持續記錄1482個晚上不間斷、睡眠品質從40%提升到70% 實在很適合當代言人!!! ３、時間管理 #Flora 這款App非常多人使用 原因是現代人在時間上遇到最大困難就是「被手機綁架」 實在是滑個手機一不小心就過了2小時阿! 在你想專心的時候不妨「讓你手機被綁架」 設定時間、只要在期間不使用手機 這款App就會慢慢長出一顆專心樹 在我讀書進修的時候，使用它效率真的會提高很多!!! 如果使用強烈的手段，自我管理八成一下就失敗了 因此我推薦App都是非常簡單又必要的「自我管理」第一步 慢慢來，比較快! 先從自己好追蹤、好控制的生活小習慣開始進步 長久累積成一個美好的自己 #自我管理 #APP推薦 #慢慢來比較快 #理財app #睡眠app #經期app #專心app #走路app

女大18變 終於成功瘦下15公斤 😎

 減肥真的需要毅力 唯有毅力才會成功 不過最重要女人要有自信才是最美的 我要好好跟大家分享我的減肥過程 先po出對比照🥳🥳🥳🥳 #減肥#運動#popdaily

大安森林公園

ig:0711_rrrrru 緊張的時期沒辦法去室內密閉空間 也可以到大安森林公園！！ 可以運動又好拍照🤪🤪❤️ 整個在公園裡待了一個下午都不膩 還有一個區域有腳踏車可以運動 踩腳踏車還會有水柱噴到水池裡 真的很特別！！！ 

【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作 】

~~看文章學日語~~ . . . . 你有沒有發現過你最愛的那個他 真面目其實跟你想像天差地遠? 有沒有以為他很乖其實根本是個渣男?? . 如果真的遇到了 也不要沉侵在悲傷中太久喔! 如果你還在苦腦如何才能放開. 轉念 . 以下的小故事與TIPS 或許能幫到你喔~~ . . 在莉子發現男友翔的真面目後 心痛欲絕 (不知道花生甚麼事的可以到我IG看先前的故事) 但為了不要永遠沈溺於悲傷 她決定透過以下3招，讓自己#重新振作 ! . 1. 🔸本を読む（ほんをよむ ho n o yo mu)（#讀書 ） . ✔️本 (ほん ho n #書 ) ✔️読む <原形/普通形> (よむ yo mu #讀 ) ✔️読みます <丁寧形> (よみますyo mi ma su 讀) . 遇到像失戀等生活不如意的事 閱讀是非常有效改變思維的方式 好文章能使你從傷心的谷底轉念 所以~找個家中舒適的角落 或優雅愜意的咖啡廳 展開閱讀之旅吧 . Ning 推薦：作家 illy 女王 ———————————————————— 2. 🔸旅行する(りょこうする ryo ko u su ru) (#旅行 ) . ✔️旅行<名詞> (りょこう ryo ko 旅行) ✔️旅行する <動詞．原形/普通形> (りょこうする ryo ko u su ru 旅行) ✔️旅行します <動詞．丁寧形> (りょこうします ryo ko u shi ma su 旅行) . 轉換一下環境吧 遠離熟悉的高樓. 擁擠的捷運站 (要跟原本生活的地方很不一樣就對了~) 打扮得美美出遊 找個能慢活放空的民宿 耍廢幾日 心靈就淨化了!! . Ning推薦 : 搭火車去花東 在火車上看著窗外很療癒 (離島也很好 但離島現在是不是很多人?) __________________________________________________ 3.🔸運動する（うんどうする un do u su ru）(#運動 ) . ✔️運動 <名詞> (うんどう un do u 運動) ✔️運動する <動詞．原形/普通形> (うんどうするun do u su ru運動) ✔️運動します <動詞．丁寧形> (うんどうしますun do u shi ma su 運動) . 雖然做的當下累到崩潰 但做完超級感謝自己! 也會莫名的心情好 運動的隔天肌肉痠痛時 我也會有點爽XD 代表有刺激到!! . Ning推薦 : Youtuber Chloe Ting _________________________________________________ 相信我~以上真的有效 本篇單字也超實用 怕忘記可以按右下角儲存本文 說了這麼多~有幫到你嗎? 有的話請動動小手: 🔹追蹤 🔹按讚 🔹分享 也歡迎留言你的看法 下次見囉，881 . 猜你有興趣的文章: . 如果你好奇~ 1. Ning的插畫日語所Instagram: 最新的插畫日語貼文與限動盡在此!! 歡迎追蹤! 2. 個人Instagram: 若好奇作者我本人的長甚麼樣, 都做甚麼事XD 可以追蹤我 3. Ning的波波創作者計畫 . #日語#日語學習#日語教學#日文教學#日文學習#日文自學#日文課#勉強#初級#插畫#台灣插畫#漫畫#教學#原創#原創角色#原創故事#illustration#illustrator#自我成長#輕鬆#學習#語言#振作#自我提升

更重要的是：運動或飲食？

您是否曾經想過“我鍛煉身體，所以我可以吃任何想要的東西”或“我飲食健康，所以我不需要鍛煉”？這種想法會導致意外的體重增加和不健康的習慣。 作為一個社會，我們不再像以前那樣活躍。幾年前，我的祖父是農民，幾乎每天都吃紅肉。但是，他過著以活動為中心的生活方式，大部分時間都在田野里工作。他還主要吃了自己長成的食物，這意味著他的飲食大部分是基於植物的。我的祖父經過漫長而健康的生活後平安地去世，一直工作到他去世為止。在當今技術先進的世界中，這種生活方式並不是我們大多數人的常態，因此，在我們的日常生活中融入規律的鍛煉和健康的營養選擇都很重要。 動起來 我相信您已經聽過“不能運動/節食”的說法，這是真的。消耗數百卡路里的熱量可能僅需幾分鐘，而消耗的卡路里則要花費數小時（消耗掉140卡路里的含糖零食需要30分鐘的步行時間）。當您觀察那些減肥並設法保持減肥的人時，鍛煉可能是成功的關鍵。 運動可以幫助您通過燃燒大部分脂肪來減輕體重。飲食本身不能做到這一點。而且由於肌肉比脂肪佔用的空間少，所以運動會幫助您的衣服更合身。運動還有助於促進新陳代謝，這意味著您整天燃燒更多的卡路里。 研究表明，您不必一次花幾個小時就可以去健身房，看看運動的好處。頻繁的中等強度的運動（每天10分鐘，每天2至3次）可以提供與在健身房進行更長的鍛煉類似的健康益處。增加日常鍛煉的多樣性將有助於您保持動力，看到結果而不感到無聊。 全面的常規鍛煉應包括有氧運動（對於心臟健康），阻力訓練（對於力量），功能健康訓練（對於平衡）和伸展運動（對於靈活性）。但是，不要只是在建議的30分鐘內停下來，坐下來的時間也很重要。通過全天起床和定期移動來避免久坐的生活方式。 研究表明，運動不僅可以幫助減輕體重，還可以對我們的生活產生其他一些積極影響，包括降低患慢性病（如心髒病，癌症和糖尿病）的風險，減輕壓力和高血壓。定期運動還可幫助控制體重，力量，性慾，自尊和身體形象，並改善睡眠。運動還被證明可以改善記憶和學習能力，從而改善大腦健康。 吃啥變啥 我們投入體內的食物會有所作為，飲食健康的好處與運動的好處一樣多：它減少了您患慢性病的風險，有助於控制體重，有助於壓力管理，減少衰老和改善您的皮膚和大腦健康。聽起來有點熟？良好營養的好處與運動相同，使兩者共同成為健康的有力配方！ 當涉及減肥時，您的飲食至關重要。很明顯，您需要限制飲食中的卡路里以減肥，但並非所有卡路里都是一樣的。糖的熱量會促進脂肪的儲存和飢餓。曾經嘗試過用直板棒來滿足您的飢餓感，卻又過了一會兒又餓了，吃得更多嗎？脂肪和蛋白質產生的熱量有助於您更長久地飽腹。 一種獲取健康營養的方法是遵循地中海飲食，經證實可促進健康。地中海飲食強調以植物來源（水果和蔬菜），麵包，整頓產品，低脂和脫脂乳製品，魚類和家禽，堅果，種子和橄欖油為食，同時避免食用加工食品。如果您遵循與地中海飲食相似的飲食習慣，則會吃更多低熱量的食物。

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭 · 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ · 換個角度想...... 按照『月經週期』安排減肥 才是最厲害的方式！ · 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 · · ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準 生理週期為28天 可以分成四期： · · 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 .... 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 · 🔺這時....妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜 數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ · ========== · 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快，吸收好，再加上生理期結束的好心情。 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 · 🔺妳需要........ 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ · ========== · 3️⃣減重平穩期： 排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ · 🔺妳需要........ 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心，保持規律運動並加強運動量。 · ========== · 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題。保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 · · · · · 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質..... 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊....... 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦 · #我是保養控 喜歡自己白泡泡幼咪咪路線🤭 其實我保養招數很多，但妳們會有興趣看嗎🤣🤣 · · 🔜喜歡文章 歡迎 按♥️ 🔜飲食寶典 👉🏻#蛋白c女孩飲食養成 🔜認真想瘦一對一飲食諮詢👉🏻直接私訊 · · · 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

運動搜尋結果

特賣情報🔎愛迪達UA 下殺35折

特賣情報🔎愛迪達UA 下殺35折

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！蔡依林成為PONY大中華區代言人

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！蔡依林成為PONY大中華區代言人

防疫在家要幹嘛？10個宅在家不無聊提案，這樣耍廢也很爽！

防疫在家要幹嘛？10個宅在家不無聊提案，這樣耍廢也很爽！

揭密運動迷的狂熱百態！Booking.com公布「全球運動賽事旅遊偏好」

揭密運動迷的狂熱百態！Booking.com公布「全球運動賽事旅遊偏好」

好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

女大18變終於成功瘦下15公斤 😎

女大18變終於成功瘦下15公斤 😎

大安森林公園

大安森林公園

【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作】

【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作】

更重要的是：運動或飲食？

更重要的是：運動或飲食？

好啦生理期很煩我懂我懂但！真的別討厭她懂她妳會更愛她�

運動搜尋結果

特賣情報🔎愛迪達UA 下殺35折

特賣情報🔎愛迪達UA 下殺35折

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！ 蔡依林成為PONY大中華區代言人

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！ 蔡依林成為PONY大中華區代言人

防疫在家要幹嘛？10個宅在家不無聊提案，這樣耍廢也很爽！

防疫在家要幹嘛？10個宅在家不無聊提案，這樣耍廢也很爽！

揭密運動迷的狂熱百態！Booking.com公布「全球運動賽事旅遊偏好」

揭密運動迷的狂熱百態！Booking.com公布「全球運動賽事旅遊偏好」

好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

女大18變 終於成功瘦下15公斤 😎

女大18變 終於成功瘦下15公斤 😎

大安森林公園

大安森林公園

【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作 】

【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作 】

更重要的是：運動或飲食？

更重要的是：運動或飲食？

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她�

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！蔡依林成為PONY大中華區代言人

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！蔡依林成為PONY大中華區代言人

女大18變終於成功瘦下15公斤 😎

女大18變終於成功瘦下15公斤 😎

【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作】

【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作】

好啦生理期很煩我懂我懂但！真的別討厭她懂她妳會更愛她�