一年裡面最熱的「三伏天」即將到來！三伏天該怎麼養生？從飲食到作息，一篇搞懂！

每年夏季最難熬的時期，莫過於被稱為「三伏天」的高溫酷暑階段。這段時間氣候悶熱、濕度高，不僅讓人感到疲憊不適，更容易引發中暑、體虛、慢性病復發等健康問題。根據中國傳統曆法，三伏天分為初伏、中伏與末伏，共持續30至40天，是全年陽氣最盛、外界環境最為嚴苛的時節。面對這樣的天氣，我們該如何養生保健？今天就一次為大家解惑，到底該如何應對即將到來的三伏天～ （圖片來源/Adobe Stock） 什麼是三伏天？ 三伏天是中國傳統曆法中的一段特別炎熱的時間段，通常出現在小暑與處暑之間，三伏天通常出現在夏至後的20天左右開始，是一年中最潮濕、悶熱的時期。這段時間人體容易出汗多、疲倦、中暑等，對健康影響較大，因此有不少養生重點。三伏天由「初伏」、「中伏」、「末伏」三段組成，共 30～40天。 初伏：夏至後第三個庚日開始（約在7月上旬） 中伏：初伏後的第四個庚日開始 末伏：立秋後第一個庚日開始 （圖片來源/Adobe Stock） 2025年三伏天時間 初伏：7月15日～7月24日 中伏：7月25日～8月13日 末伏：8月14日～8月23日 三伏天該做些什麼？ 三伏天是一年中最炎熱、潮濕的時期，人體易感疲倦、氣虛中暑，宜養生宜清熱解暑、養心安神、補氣養陽。因此應注重以下幾個方面：飲食調養、作息調整、運動規律、日常防暑等… （圖片來源/Adobe Stock） 飲食方面 在三伏天的飲食方面，建議以清淡易消化為主。 多食用解暑食物：如綠豆湯、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菊花茶、薄荷茶、酸梅湯或檸檬水，但需適量飲用，避免寒涼過度。 須減少食用：油膩、辛辣及煎炸食物，以減輕腸胃負擔。 適當食用補氣食物：山藥、蓮子、紅棗、枸杞等溫和食材，以調養身體、增強體力。 日常方面 避免熬夜：在三伏天期間，應保持作息規律，順應晝長夜短的自然節奏，避免熬夜以維持良好的身體狀態。 適當午休：中午適當午睡20至30分鐘，有助於緩解高溫帶來的疲勞，提升下午的精神與體力。 泡腳：睡前泡腳也是一種簡單有效的養生方式，能促進血液循環，舒緩壓力，幫助入眠，對於提升整體睡眠品質大有裨益。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動方面 適合運動的時段：宜選在早晨或傍晚天氣較涼爽的時段，避免烈日當空時進行劇烈活動，以免中暑。 適合運動：包括散步、太極、瑜伽等溫和運動，有助於促進血液循環與身心放鬆。 注意事項：運動後則應避免立刻吹冷氣或大量飲用冰水，以免寒濕乘虛而入，影響脾胃功能與陽氣的正常運行。 （圖片來源/Adobe Stock） 其他方法 使用三伏貼：三伏天期間可依照體質在專業中醫師指導下使用三伏貼，透過將中藥敷貼於特定穴位，有助於調理體虛、改善哮喘、過敏性鼻炎等慢性病，達到「冬病夏治」的效果。 避免過度曝曬：因氣溫高、紫外線強，應避免長時間曝曬在陽光下，外出時可配戴帽子或撐傘，以防止中暑與皮膚曬傷，保護身體免受高溫侵害。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻風靡歐美名人圈的神秘飲品！「康普茶」到底是什麼？真的能幫助減肥嗎？ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025三伏天 #三伏天 #三伏天是什麼？ #三伏天要注意什麼？ #三伏天養生 

給失戀的妳的一封信！別再哭到斷腸又撕心裂肺，我們這樣做重新找回自信心～

有人說暑假時是分手潮，很多原本近距離的情侶變成遠距離，兩人之間的一個小衝突就容易因為誤會鬧大而分手。親愛的，無論妳是被分手或是提分手的，看一下這篇寫給失戀的妳的一封信吧！ 1.深呼吸告訴自己很棒 （圖片來源：pinterest） 哭花了妝、紅腫雙眼的時候，看看鏡子，其實妳還是很美，其實妳很棒的。會難過是一定的，但難過完一定要記得，好好的洗把臉、深呼吸一口氣，告訴自己：其實妳很棒！千萬別因為如此而對自己失去了自信。 2.每個妳都是獨一無二值得被愛 （圖片來源：pinterest） 世界上只有一個妳，所以妳是最獨一無二的。那個他不懂得珍惜妳沒關係，那是他的損失，任何一個女孩，每一個妳，都是在這個世界上最特別的一朵花，都值得被愛、被呵護的！別讓他的渣讓妳忘記了自己的價值喔～ 3.規律生活作息或是運動 （圖片來源：pinterest） 難過可以、大哭可以，但千萬別忘記了吃飯、忘記了睡覺，遠離失戀最好的方式絕對是保持規律生活作息！時間在走，它不會因為妳失戀而停下來等妳，讓自己回歸正常作息才是最好的。真的沒辦法的話也可以讓自己多出來的時間去運動，流點汗水也會讓妳更有力量去面對哦！ 4.看書或看劇轉移重心 （圖片來源：pinterest） 突然之間失去了生活中某種重心，也許感到失落跟空虛，但也許妳可以讓自己的生活更充實。看劇或是看書則是不二選擇！比起盲目的找朋友出去玩或是大吃大喝，其實一個人自己做的事情能夠更讓妳轉移對失戀的落寞，也會讓心靈更充實的。 5.適度給自己一點空間時間 （圖片來源：pinterest） 失戀需要朋友的安慰跟鼓勵，但更重要的是要讓自己靜一靜，適度給自己一點時間、空間，也許是逛完街回到家、也許是聚會結束之後，可能會讓自己有些空虛沮喪，但一定要好好運用這樣的獨處，那是一段療癒自己的時間，是比朋友的安慰跟鼓勵更重要的！請記得，唯一能夠讓自己振作起來的只有自己。 （圖片來源：pinterest） 最後，請記住，每個人都值得被愛的，無論這段感情的中間多麽炙熱，結束後的餘溫，或許相對冰冷。但無論如何請一定要記得自己的價值絕對不是被別人定義的，然後趁這段時間好好調整自己、整理心情，讓自己重新出發，累積更多能量，邁向更好的未來吧！ #分手 #劈腿 #失戀 #愛情 #波波邱比特 #看開 #釋懷 #難過 

華歌爾有賣男士內褲？這些冷知識你知多少？55週年加碼推開春款細節升級大公開！加碼限定活動玩遊戲再抽購物金！

迎接新的一年就是要穿新衣啊～波編又幫大家找好理由可以盡情購物啦！剛好趁這段時間把衣櫃裡該淘汰的衣服通通換掉吧！尤其像內衣、內褲這種貼身衣物更是要記得定期更換，千萬不要為了省錢，把內衣穿到鬆掉變形還繼續留著，都會造成胸型改變、副乳增加等問題出現！要全面換新又能節省荷包～剛好女孩們最貼心的好朋友華歌爾歡慶55周年了呢！ 這才發現原來華歌爾陪伴大家這麼久了，不只有一般鋼圈及無鋼圈的女用內衣，就連運動型內衣、男士內褲等貼近大家生活的舒適好物，在華歌爾通通買得到喔！加上新年期間推出超強開春款式，不只功能性強、美觀又貼心，細節設計也是暗藏滿滿小心機呢～不僅有自信升級必入手的美胸神器，這次華歌爾、莎薇、嬪婷、mr.DADADO暢銷品牌也聯合推出55週年內褲組合包！還有絕不能錯過的春節限定活動，玩遊戲拿購物金就有機會把華歌爾內衣帶回家，詳細資訊趕緊看下去！ 華歌爾竟然有賣男士內褲？就跟著波編一起盤點令人意想不到的華歌爾冷知識吧～ 冷知識一：華歌爾「mr.DADADO男性內著品牌」輕鬆追求質感舒適生活！ 說到華歌爾時大家都會聯想到女性內衣褲，但其實華歌爾也有賣男性內褲喔！專為男性設計的內著品牌「mr.DADADO」，販售各式各樣的男士及男童內褲，不管是貼身的三角褲還是寬鬆舒適的四角褲通通有！款式圖樣多變從簡約時尚到個性時髦，讓你每一天都貼身有型、魅力度大爆棚！ 冷知識二：運動不卡卡！華歌爾運動內衣讓你想怎麼動就怎麼動！ 想要自由活動全身時，最怕胸部因激烈運動而產生傷害！！華歌爾運動內衣不僅材質穿起來舒適透氣，其中專利設計能夠防止胸部晃動保護胸部，對應輕、中、重度不同運動挑選合適的運動內衣！運動時刻也能雖心所欲展現自信美！ 冷知識三：髒污消失術！貼身衣物就靠「它」來守護吧～ 貼身衣物得用手洗的方式之外，還得搭配貼身衣物專用的手洗精！華歌爾貼身衣物手洗精採用天然配方，無化學添加溫和不傷手！連寶寶的衣服都能洗，像頑固的血漬、黃漬還是分泌物，各種髒污都能輕鬆洗淨，一點都不會破壞衣物纖維喔～而且清新的白茶香氛真的超療癒！完全是貼身衣物的守護天使～ 冷知識四：找回你的自信美～華歌爾麗曼瑪專為乳房術後女性提供專屬服務！ 「麗曼瑪」是華歌爾為了回饋社會、公益服務的品牌，憑藉多年人體工學研究經驗和完善貼心的服務精神，針對乳房手術後的女性提供專屬內衣，讓做完乳房手術的女性們可以找回美麗與自信！以一對一專業諮詢服務，單獨講解選擇內衣及術後襯墊的重點等，全台共有四個服務據點可進行諮詢購買喔！ 冷知識五：實在揪感心！華歌爾講座陪你度過每段青春歲月！ 你知道嗎～其實華歌爾會不定期舉辦相關的講座，像是華歌爾為青春期少女們舉辦的蓓蕾小學堂、金華歌爾的健康講座還有專門設計給孕婦媽媽們的寶貝媽咪講座等，一路以來陪伴著大家一起成長，度過人生的每一個重要階段！相關資訊都可以在華歌爾的社群、粉專查詢喔～ 新品暗藏小心機～讓妳每個時刻都閃耀動人！加碼55週年內褲組合包盡情享受舒適生活！ 看完以上的華歌爾冷知識後，發現到華歌爾真的是替男女老幼都帶來舒適的內在美體驗呢！當然除了更加了解華歌爾之外，臨近了過年要穿新衣的習俗，華歌爾推出超強開春款式，鑽石感光澤的刺繡蕾絲真的超華麗，獨立剪裁讓你重現經典V型波，豐富的多款配色讓你怎麼搭都時尚！環保透氣的親膚材質安全感大大提升，最後波編也必須誇獎一下，這款內衣真的是為不同身型的女生量身打造，不只A罩杯有大盛り®氣墊式增量罩杯，整體看起來UPUP，BC罩杯也有V型氣墊彈跳機能，呈現自然胸型，最後DE罩杯更加上提托片,完美包覆穿著更安心！這個坑不入對不起自己啊～ 你以為就這樣嗎～登登！華歌爾超寵粉，這次更是與旗下暢銷品牌莎薇、嬪婷及mr.DADADO聯合推出55週年內褲組合包，健康親膚的材質穿起來柔軟又舒適～絕對要趁這次囤貨囤起來吧！ 貓起來接好運！一起玩遊戲抽購物金，加碼華歌爾內衣送給你～ 最後的最後還有這波超萌聯名呀～貓奴們在哪？華歌爾與超萌IP黃阿瑪合作，1/3-2/16期間只要加入官方LINE帳號，並參與「貓起來接好運」遊戲就能抽購物金，前十名還有機會把華歌爾內衣帶回家～波編偷偷告訴大家，現在看完華歌爾街訪影片還能參加抽獎活動！參加方法很簡單只有以下兩步驟請見以下： ➊看完華歌爾街訪影片 ➋加入華歌爾Line好友參加遊戲挑戰 只要完成以上步驟就有機會抽中1年份內衣呢！實在是太誇張啦～趕快到華歌爾入手專屬你的完美內衣吧！ 加入好友進行遊戲挑戰即可抽獎>>http://event.wacoal.com.tw/EventCode/EventCode.aspx?EventCode=PEOLi6GZs4

愛美食的我更要運動才能吃更多美食🤤

減了快25公斤... 就是靠著減糖飲食+運動！！ 懶得出門怕曬黑都是居家運動 希望30公斤目標快達成🥰 我很喜歡她的運動頻道～分享給大家 https://youtu.be/3c4HFHj39Ic #運動吃美食 #相信身體會回饋給你 #養成運動習慣養成不胖的體質

微風女神郭源元，絕美臉孔獲封「台版小松菜奈」！3點認識熱愛健身的全方位女星

郭源元曾是《大學生了沒》節目固定班底之一，外表高冷總是給人不好親近的印象，但其實私底下的她是個大剌剌，忠於自我帶點率性的女孩，除了從報章雜誌、廣告作品中女性化穿著，從郭源元的IG社群中，不難發現私下的她對於穿搭有一套自我的見解，現在跟著波編一起來深入了解「郭源元」這位時尚女孩吧～ (圖片來源：郭源元FB) 關於郭源元1：以微風女神的頭銜出道 2014年出道的微風女神郭源元，擁有巴掌臉、立體五官、近170公分衣架子身材，一張高級臉也讓她成為時尚界的寵兒，也因外型及五官神似日本女星小松菜奈，而有了「台版小松菜奈」的封號。 出道後，多次登上旗下百貨公司大型看板和其他宣傳品，成為第三代微風女神，也曾與與陳若穎、梁以辰、陳艾熙所共組女子團體Breeze發行EP，2018年被知名內衣品牌相中擔任代言人。喜愛、擅長圖文創作的她，也在2019年推出首本繪本《希望你喜歡》，開啟了她的斜槓人生，展現豐富的內涵。 (圖片來源：郭源元FB) 關於郭源元2：熱愛運動，過去曾是運動「元」 國中時期的她，可是西式划船校隊成員之一！划船是個需要長時曝曬的運動，可能因為國中的訓練，讓郭源元一點也不害怕曬黑，反而熱愛海洋及海島風情，還嘗試學習潛水。除了水上運動，郭源元也是個健身狂，還會搭配TRX及壺鈴訓練，練出傲人的「子彈肌」！除了本身愛運動，郭源元也會關注運動賽事，也許因為曾是運動員的關係，她更能感受到比賽帶來的感動，享受觀賽的熱血活力！ (圖片來源：郭源元FB) 關於郭源元3：近期發展 近年郭源元朝全方位藝人發展，參與多部戲劇演出，像是台劇《姊的時代》、《仙女姐姐來我家》和即將播出的《地獄里長》，而勇於挑戰自我的郭源元，也在《綜藝玩很大》的節目上不惜丟掉偶包賣力表現呢～ (圖片來源：郭源元FB) 延伸閱讀：更多郭源元相關 👉海外也有兄弟姐妹？盤點11組「台日撞臉藝人」相似度99%，這幾對根本是雙胞胎吧！ 👉「台灣生大學！大學生什麼？」《大學生了沒》停播6年了，原來這14位竟然也曾是班底成員？！ 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文編輯：＃Zhu #全方位藝人 #台版小松菜奈 #圖文創作 #大學生了沒 #微風信義 #微風南山 #微風女神 #時尚 #穿搭 #運動員 #郭源元 #高冷 

［桃園］美食｜大園美式漢堡餐車 - 草莓優格純牛堡

第一次看到草莓配上起士牛堡 🍓+🐂 草莓優格純牛堡！ 季節限定又數量有限啊 大園美式漢堡餐車➿🚌 今天剛好出現在桃園藝文特區 趁15:00營業前搜尋臉書預定來吃吃看 ➿原本以為搭配起來會很怪 實際吃起來 酸甜的滋味 剛好紓解牛堡的油膩感🤔 比想像中的好吃耶！💕 ☔️下雨天現場一樣好多人在排隊 - - - - （餐車本週出車行程）⬇️ 營業時間都是15:00～售完為止 ✨12/2（三）蘆竹峻德宮周邊 ✨12/3（四）大園久久大賣場旁 ✨12/4（五）苗栗不遠露營渡假山莊 ✨12/6（日）龍潭運動公園 📝(營業後未接到來電-需直接現場購買） 🌟建議事先私訊臉書預定！ 你喜歡千🐭的文章，請不吝嗇給個❤️ 😘也別忘了追蹤千的POP帳號、IG帳號 iG➡️https://instagram.com/chien.chien_diary #草莓漢堡 #大園美式漢堡餐車 #漢堡 #餐車 #大園美式漢堡 #桃園餐車 #桃園美式餐車 #草莓季 #草莓控 #苗栗不遠度假山莊 #龍潭運動公園 #taiwan #stawberry #sweet #diningcar #taoyuan #taoyuanfood #taoyuanilive #hamburger

還我精緻下顎線！5動作快速『瘦咬肌去水腫』，小巧臉型不是夢！

不知道大家以前是不是常被爸媽說不要吃口香糖呢？當喜歡吃有嚼勁、比較硬的食物時，咀嚼肌就會使用過度，當咀嚼肌使用過度除了會讓臉看起來不對稱，臉型也會變得越來越方圓！但是要怎麼改善咀嚼肌呢？別擔心！今天就來教大家只要『5個按摩動作』就能改善，讓你的臉型變得更小更順暢～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 動作1.提拉下顎線 用兩個手指的關節，從下巴開始往耳根的方向向上拉提，左右邊各十次。 動作2.瘦兩側臉頰 雙指回勾，從鼻子往顴骨的地方按摩至太陽穴，左右邊各十次。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 動作3.瘦全臉＆淡化法令紋 手指併攏呈L型，大拇哥放在下巴，其餘四個手指併攏靠在鼻翼兩側，手掌從法令紋處沿著臉頰往外慢慢推開，做三組（每組十次）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 動作4.瘦兩側咬肌 找到兩側咬肌的位置，用手掌的根部打圈按摩，左右邊各十次。 動作5.鼓氣吸氣瘦咬肌 先張開嘴後嘟嘴鼓起30秒，抬頭吸氣30秒，做五組（一組一分鐘）。 （圖片來源：小紅書-珍妮猪） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 瘦臉小妙招 1.不要長期低頭、托腮。 2.沒事多運動、抬頭。 3.熱毛巾可以幫助消腫。 4.可以敷瘦臉面膜。 5.少吃高咀嚼的食物。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #去水腫 #快速去水腫 #快速瘦咬肌 #瘦咬肌 

以經典致敬PUMA 75週年！10/12-16《PUMA 75th F.F.F特展》四大王牌同亮相復古時尚穿搭！

穿搭是每天最煩惱的事情，然而流行趨勢總是離不開經典的復古元素，所以掌握復古的流行感，就能在各世代成為最潮代表！就如同將迎接75週年的PUMA，多年的潮流單品都是經典不敗款，想了解更多復古時尚風格，跟著四位品牌大使的穿搭準沒錯！有瘦子、Julia、黃宣、以及Nikki的搭配守則，陪你在PUMA的75週年快閃活動《PUMA 75th F.F.F特展》，迎接這潮流的特別時刻～ PUMA將在今年迎來品牌75週年啦（歡呼），看著全球都展開了一系列活動，都在慶祝PUMA多年在運動、文化與創新多方面都展現的里程碑呢！在這75年期間PUMA不僅創造了專屬的標記，更在文化流行中引領出風潮，因此成就了許多經典代表作的產生呀！在這極具重要的75週年時刻，PUMA也邀請了四大王牌E.SO 瘦子、Julia 吳卓源、Nikki 謝欣穎及 YELLOW 黃宣向經典致敬，共同翻完復古時髦流行，以他們四位不同的魅力來詮釋出75週年限定系列服飾與鞋款！除此之外～～PUMA台灣更將在10月12日起，於台北信義廣場舉辦《PUMA 75TH F.F.F 特展》，五大展區將以不敗 PUMA、 PUMA 時代、彪悍 PUMA、PUMA 傳奇及力度 PUMA 展區介紹專業運動、流行時尚、賽車聯名、街頭籃球、足球聯隊及高爾夫等多元文化產物。 75週年以「Forward History」作為設計的主題，可以看到使用了經典黑、極速紅以及永恆綠這三種品牌主色，將PUMA T7運動套裝再次重塑翻玩，打造出了這次週年限定服飾！鮮明的顏色融合設計中，讓每一位品牌大使都詮釋出氛圍感！瘦子穿著經典黑T7立領外套，下半身搭配T7縮口長褲，簡約與俐落的組合，腳上的RS-X Efekt Lux復古老爹鞋款，採用麂皮拼接展現俐落的復古氛圍，給人種日常就很潮的隨性感。>>跟上瘦子的俐落潮流風 Nikki謝欣穎的美式風清新，永恆綠的中性剪裁帽T，胸前刺繡插畫LOGO增添青春的校園氣息，披上T7棒球外套整體展現女孩自信帥氣面貌，下半身穿著修身的T7系列長褲與厚底小白鞋 Mayze Stack ，厚底鞋秒增高的效果，與迷人撞色設計，女孩們快跟上這組穿搭啊！>>穿出Nikki同款美式校園風 迷人的Julia選擇亮眼的極速紅T7立領外套，可以看到下擺和袖口都有用黑色布料來拼接，打造設計色塊感，整套T7拉鍊短裙，復古味十足！鞋款是Mayze同樣秒增高，橘色滾邊增加設計感，整體相對應配色潮感不突兀！>>與Julia一同變身復古女神 黃宣以極速紅展現出與他一貫的活潑形象，T7立領外套與T7寬鬆長褲，自帶嘻哈潮流風格，更是替經典的單品之中融入了濃厚的街頭感。Slipstream鞋款以復古流暢線條，乾淨俐落、清新輪廓，白色基底下融入細節配色，增添豐富的視覺效果！>>以極速紅穿出黃宣一樣嘻哈風 看完以上四位品牌大使的演繹穿搭後，是否很期待75週年的《PUMA 75TH F.F.F 特展》呢？這次為了致敬過去經典、並展望未來，所以將在10月12日至10月16日期間，在台北信義廣場舉辦特展，可以看到展中結合 Forever、Faster和Fashion三大PUMA的品牌價值，這次跟規劃出五大展區，分別為不敗 PUMA、 PUMA時代、彪悍PUMA、PUMA傳奇及力度PUMA，每一區都會介紹PUMA在專業運動、流行時尚、賽車聯名、街頭籃球、足球聯隊及高爾夫等多元領域的文化產物，豐富程度值得期待！ 想去拍照打卡或是購買這次翻玩經典款的你，只要在10月16日以前，帶上你在PUMA消費的發票或明細（不限金額），即可在本次展覽中換取75週年限量刺繡布章，並享有燙印服務，替你穿搭增添亮點吧！

父母的夢魘？2歲發展里程碑，一言不合就大鬧、模仿你說話都是幼兒成長的過程！

如果你家孩子正逢豬狗嫌的恐怖兩歲，你一定覺得很崩潰吧！不過在崩潰的同時卻也能感受到孩子的飛速成長，這真的只有為人父母了解。那你知道兩歲幼兒的發展里程碑嗎？今天就從六個面向分別是：語言、認知、運動、精細動作、社交與情感！一起來了解孩子的發展里程碑吧！ （圖片來源：Pexels） 語言 大部分幼兒在1歲半後可以說出50到100個詞彙，2歲開始可以把兩三個不同的字詞連接在一起說。男孩的語言發展可能會比女孩來得慢一些，爸爸媽媽可以多製造一些機會增加孩子的詞彙量，例如試著跟孩子討論生活中的話題，讓孩子透過跟爸媽聊天討論時學習更多的單詞！ 認知 這是想象力爆棚的年紀！一定超愛玩扮演遊戲，透過這些過程孩子可以打開五官觀察並揣摩角色中的特色。這個年紀的他們， 開始會從遊戲中探索，不同事物是如何進行與運作，也會喜歡重複做同一件事，例如不斷把積木推倒，重複相同的行為可以幫助他學習，所以爸媽請多給一些耐心吧！ （圖片來源：Pexels） 運動 兩歲的孩子肌肉開始發育，因此也開始變得好動，喜歡爬上爬下和跑來跑去，這個年紀的孩子應可以像成年人般走路而不會跌倒，且能在不太需要幫助的狀況下爬樓梯。爸媽可以盡量讓孩子往戶外走、發展他們的大肌肉四肢，也可以讓孩子去些有體能老師帶領的教室，做各種伸展肢體的活動。 精細動作 2 歲的孩子會慢慢掌握小肌肉的使用，可以陪孩子做一些訓練手指精細動作的遊戲，例如拼拼圖、玩積木都很適合，同時還能培養耐心和信心。大部分的2歲幼兒可以疊出四塊積木，或是將形狀玩具放到相對應的孔洞中。 爸爸媽媽可以讓孩子協助家中的家事，從自己的事物開始，例如拉拉鍊、穿脫襪子、練習刷牙梳頭，自己的玩具自己拿等等，一點點的從簡單的事情訓練他的精細動作，都能夠很好的幫助孩子的發展呦！ （圖片來源：Pexels） 情感 2歲是個學習表達自己的年紀，相信家有2歲寶寶的媽媽，應該每天或多或少要經歷孩子的情緒崩潰吧！孩子會哭鬧是因為正在學習如何表達自己的情緒，包括沮喪、難過、疲倦或是肚子餓，所以當孩子哭倒在地甚至張牙舞爪時，別緊張也別被嚇到，這是典型的幼兒發展的一部分。 因此當孩子發脾氣時，爸媽可以試著釐清孩子崩潰的原因，並跟孩子說明這樣的崩潰、吵鬧、賴皮並不能夠解決問題，等情緒穩定下來後再來跟爸媽溝通。其實對他們來說，這些突如其來的負面情緒會讓他們感到壓力與害怕，不知道該怎麼應對的他們非常需要爸媽的同理和安慰，一個擁抱或是大大的抱住他們都可以緩和他們的不安喔！ 社交 在2到3歲之間，孩子會喜歡模仿爸媽的行為，除了動作也會模仿說話的內容甚至是語調，因此爸媽的身教就相當重要，除了爸媽還有兄姊姊妹甚至是電視上的人，不僅是學習也是想透過這個行為讓他們有被包容的感覺。如果孩子模仿了不好的舉動也請不要擔心他學壞了，孩子是無心也無意的，爸媽只要正確引導他們就行。 這時的孩子還不了解複雜情緒，爸爸媽媽很適合透過繪本教學讓孩子認識情緒，自我表達跟社交環環相扣，別小看這個環節囉！ （圖片來源：Pexels） 最後希望各位兩歲寶貝的媽媽爸爸知道，這些發展里程碑不是完全百分之百一定，每個孩子的個別狀況不同，所以如果孩子有遲緩或比較慢的情況，先別急！多給孩子一些時間，如果仍不見進步，記得帶去給專業醫師評估檢查與治療喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1338582 https://www.popdaily.com.tw/mama/1306387 https://www.popdaily.com.tw/mama/1302300 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #兩歲 #分齡 #幼兒發展 #教養 #發展 #里程碑 

⛰️苗栗景點｜超私房景點你知道幾個❣️

#苦花潭瀑布 🔅推薦踩點指數:4.5/5 ——————————————————— 慶幸朋友是旅遊達人，帶我來這種超級私房的景點，發限時的時候直接被問爆😂現在就來給大家他的旅遊資訊啦！ 爬上山的路真的很難走～我自認腳很長也有在運動，爬起來還是有點吃力😅還跌到瀑布裡差點來個三層樓的自由落體，幸好同行的朋友各個身手矯健haha所以大家來的時候一定要慎選夥伴呀🔥 這裏的水超級清澈乾淨，還有一隻超愛在人們頭上爬來爬去的蜜蜂🐝害怕蚊蟲的任建議繞道而行啦～來的這條還有前人遺留的游泳圈可以玩耍(不太確定之後還會不會在) 我們足足在這裡玩了3個小時，如果你也是運動健將或是愛拍網美照的運動系女孩，很適合來這裡玩！ ——————————————————— 🏠苦花潭瀑布 🚗苗栗縣南庄鄉風美部落(建議大家可以使用經緯度24°32'34.121°01'08.) 🕑24小時 ——————————————————— 💡請注意山路溼滑不好走，路徑是沒有繩索跟指標的，建議大家找有爬山經驗或運動習慣的朋友同行，小心自身安全 ——————————————————— #通宵落日大道 🔅推薦踩點指數:4/5 ——————————————————— 這個秘境主要是位在各個交通幹道的交界處，可以看到警察都會一直來回巡邏，想拍照的朋友要抓準時機(當然也要注意自身安全)如果被制止了也要配合警方喲🐑 剛來抵達就可以看到有不少人群跟專業的相機設備，大家都是來這邊等日落，我們提前大概10分鐘左右，拍個道路照然後等夕陽剛剛好，當然如果你對照片要求度更高的人，建議你提早一點過來💕 這個風格拍起來超級日系！朋友說是著名動漫櫻木花道的經典場景😂如果你也是動漫控，不要猶豫，快拖著另一半一起來拍照！ ——————————————————— 🏠通宵落日大道 🚗苗栗縣通霄鎮357, Unnamed Road & 台1線 & 縱貫公路 & 西部濱海快速公路 🕑24小時 ——————————————————— #山海秘境 🔅推薦踩點指數:3.8/5 ——————————————————— 建議把車子停放在附近然後走路上來～這個橋也會有很多車子出沒，大家拍照的時候也要小心，記得禮讓車子🚗 照片中的天空跟一些雜物有被修過😂大概是因為今天來的時候天氣不好，海天一線沒有其他人拍的這麼美的感覺，所以扣了一點分數，但修過之後確實蠻美的🤪 拍完之後可以順便去通宵落日大道等夕陽🥰 ——————————————————— 🏠山海秘境 🚗苗栗縣新埔里新埔路50號之1 🕑24小時 ——————————————————— #苑裡出水沙灘 🔅推薦踩點指數:3/5 ——————————————————— 這個也是ig熱門打卡景點，算是濕地，可以看到很多小螃蟹跑來跑去，下水的時候也要注意不要被乾掉的珊瑚刺傷😢下水建議還是穿拖鞋，比較不會痛～ 另外他也有季節潮汐限定的抹茶石，是在4、5月的時候，大家可以抓緊時間去玩😎 比較可惜的是他的沙灘風貌，被丟滿垃圾，圍欄也倒塌的差不多了，很難攀爬，也因為太多垃圾很難拍出很美的照片 結論是，如果是來玩水的話可以來看一下，如果想拍沙灘可能要很會修圖跟取景才能避開垃圾了😅 ——————————————————— 🏠苑裡出水沙灘海堤 🚗苗栗縣苑裡鎮 🕑24小時 ——————————————————— 你也有推薦的苗栗私房景點嗎?有的話歡迎留言分享給我🤭 如果你喜歡這篇文記得點讚收藏，你的支持是我寫作的動力! 想看第一手美食與景點資訊也歡迎追蹤我的instagram👉🏻davina_foodie

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