〔色票穿搭〕夏日消暑法！用桃子色穿出俏皮果汁感，展現戶外女孩的活力吧！

 こんにちは！我是shiro，唸作吸囉喜歡穿搭時尚／日系文化／人物插畫想看更多我的作品，歡迎追蹤Instagram🤍 白 ( 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐨 ) 點我看全部👉 #shiroOOTC色票穿搭計畫 🍑色票名稱「Peach」 寶石光眼影蜜+水嘟嘟亮面唇釉，絕對是夏天的王道妝容！這種具光澤感的亮色系，穿搭當然也要跟上～暫且拋下低彩度黑白灰，用充滿活力的「果汁色」來打造清涼感。 身為Outdoor girl的妳絕不能拒絕「桃子色」！桃色上衣不僅能提亮膚色，打卡拍照時也能跟好天氣融為一體，成為畫面中最亮眼的主角。 即使是酷酷女孩也不要擔心，可以從配件或包款開始嘗試！一起來看看桃色單品的推薦list吧⬇️ 滿版Nike短袖上衣 輕薄涼爽的短版上衣，十分適合運動或外出時穿著，視覺上更是格外修身～logo滿版的率性設計，反倒讓桃子色不會顯得女孩子氣。 👉古著也能混搭運動品牌！大學生必看的超時髦穿搭示範 〈圖片來源：Nike_jt_tw〉 熊抱哥圖案後背包 經常與迪士尼聯名的女鞋品牌Grace gift，去年推出了一系列超可愛的玩具總動員背包！容量足夠寬敞作為上學書包，出遊時背著更是令人眼睛一亮，使穿搭增添俏皮感。（PS. 這款背包正在官網特價中！） 👉示範４種「UNIQLO╳鬼滅之刃」聯名Ｔ恤的穿搭小技巧！ 〈圖片來源：Grace gift〉 果凍色鏡片墨鏡 夏季不可或缺的配件——墨鏡，同時也是增加穿搭豐富度的秘訣。大膽選擇時髦的有色鏡片吧！可以為妳精心化好的妝容大大加分呦。 〈圖片來源：VII&Co.〉 開襟綁帶中筒靴 若怕一身桃紅過於甜膩，加入一抹對比的湖綠就沒問題啦！以亮色中筒靴作結，順帶呼應了插畫中的藍色系眼影～ 〈圖片來源：JohnFluevog〉 #shiroOOTC色票穿搭計畫 擺脫一成不變的排列組合，用色票學穿搭✨ ❤️喜歡本文點個愛心 ❤️歡迎留言你的想法 #illustration #outfit #Nike #插畫 #墨鏡 ⁣#墨鏡穿搭 #女生穿搭 #運動穿搭 #桃色系穿搭 #色系穿搭 #顏色穿搭 #配色哲學 #穿搭單品 #穿搭指南 #穿搭技巧 #穿搭配色 #歐美穿搭 #歐美時尚 #時尚配色 #夏日單品 #夏日穿搭 #穿搭插畫 #時尚插畫

《團購美食-保養系機能爆米花》愛吃爆米花可以不用擔心熱量高，這款可以邊吃先保養還可以玩遊戲

我真的超愛吃爆米花， 有事沒事就會去便利商店微波一包回家看著電視享受， 也因為這樣其實變胖不少， 最討厭的是還會長痘痘啦~ - 這次在逛momo購物的時候發現了這款 #SuperX保養系爆米花 主打兼具保養的爆米花， 可以邊吃零食的同時還能兼顧保養， 重點是還可以邊玩遊戲， 好像真的可以很享受。 - #熱情巧克力 #動感酸奶洋蔥 有這兩種口味可以選擇， 每一包爆米花的包裝背面都有隨機運動ICON和QRcode， 將QRcode掃進去就可以參加運動知識線上挑戰賽， 玩遊戲積分前十名有大獎喔~ - ●動感酸奶洋蔥爆米花 (含玻尿酸) NT65 一開始以為吃起來會是有帶酸口感的爆米花， 還擔心會不會怪怪的， 沒想到酸奶和洋蔥可以這麼配， 微酸又帶鹹甜的味道真的可以一直接著吃， 裡面還添加專利益菌配方TCI633， 這獨特菌種可再發酵過程會自然生成玻尿酸， 讓貪吃的我們可以吃開心還可以變美麗。 ●熱情巧克力爆米花 (含膠原蛋白) NT65 愛吃巧克力的朋友很推薦嘗試這個口味， 他們的巧克力是精選荷蘭頂級苦甜巧克力下去製作的， 讓整個爆米花的味道吃起來可以更濃醇， 重點是甜度非常剛剛好， 不會過甜而容易膩， 裡面還添加了日本水解技術的NIPPI膠原蛋白， 在吃的同時也吃進膠原蛋白呢~ - 怕一包吃不夠別擔心， 5入組 NT299 10入組 NT580 可以揪親朋好友一起漂亮買起來， 買越多越划算。 - 🏠大江生活 大江生醫 販售通路：MOMO購物台 購買網址：https://reurl.cc/Grpbby - #foody吃貨 #台灣美食 #團購商品 #辦公室團購 #團購美食 #全台宅配 #Super X #定義自己的風格 #保養系爆米花 #膠原蛋白 #玻尿酸 #TCI633 #零食 #人氣商品 #跟風 #2020 #最新款 #潮流單品 #搶購 #foodie #運動營養 #大江生活 #大江生醫

東京 | 一起去公園散步吧之三 - 水元公園

東京市區有很多可以賞櫻看紅葉的公園，但其實在距離鬧區有一大段距離的葛飾區，也有一個面積相當大的公園，除了四季可以看到不一樣的花草樹木之外，還可以看到水生景觀，非常推薦給喜歡大自然的人們喔！ 水元公園，是東京葛飾區的都立公園，也是23區內面積最大的水鄉景觀公園，沿著小合溜(準用河川)所建立的園區，有著多樣的自然生態，可以同時看到水鳥及陸地上的植物。1965(昭和40年)4月1日開園至今，依然是當地居民散步、運動及遛狗的絕佳去處。 園區旁有櫻花步道，若是春天時來到這裡，有機會在粉嫩花瓣飛舞的步道中行走，別有一番浪漫的景致。 沿著小合溜走可以看到一群又一群的水鴨在河面上划行。 也可以欣賞對岸高聳的並木景觀，那區也有兒童遊樂設施可以讓孩童玩耍。 若是走累了，沿岸也有涼亭及多處座椅可以稍作休息，欣賞波光粼粼的河面及枝椏隨風擺盪的冬日風景。 再往前走可以看到水元大橋，從橋上放眼望去的景致也相當遼闊。有許多家長會帶著小朋友來公園騎單車運動。 過了水元大橋之後是噴水廣場，以及一條長長的楊樹並木走道，可以通往BBQ廣場、冒險廣場(孩童遊樂設施區)、水杉之森( メタセコイアの森)、中央廣場，以及可以讓毛小孩在當中玩耍奔跑的區域。其中水杉之森是許多人來這裡必拍攝的景點喔！ 也有不少人會帶著家中毛小孩來這裡散步及玩耍，而讓狗狗運動的區域旁邊就是小孩子的遊樂設施，所以靠近這區可以聽到狗叫聲及小孩的笑聲此起彼落，相當熱鬧。 除了上述提到的設施及景觀之外，園區內也有自動販賣機及販售輕食的地方。另外因為距離車站有些距離，這裡也有提供多處的停車場，方便民眾過來遊憩。 雖然現在是冬天所以看不到太多花及多彩的樹葉，但因為公園面積廣大，加上有許多不同功能的廣場，所以來這裡慢跑、散步、遛狗、騎單車，甚至是放風箏的人相當多。 而除了水元公園本身之外，鄰近的江戶川河堤也是個推薦散步的場所喔！這裡的建築不像鬧區一樣多為高樓大廈，而是大約兩三層樓高的斜屋頂住宅。在河堤上不只可以看到電車駛過的身影，也可以一邊體會下町才有的悠閒步調及樸實風景。 另外這裡還有高爾夫球場。 地址： 東京都葛飾区水元公園３−２ 交通方式：JR常磐線・東京Metro千代田線「金町」站出站，搭乘京成巴士（往「戸ヶ崎操車場」或「西水元三丁目」方向）在「水元公園」下車 徒步7分 官網(請點此)

2024最新老公生日禮物TOP15推薦：3C、質感配飾全都有，實用又有趣！

老公生日將近，準備買禮物送驚喜囉！不知道大家會不會覺得，要送另一半禮物是一件很難的事呢？除了有非常明確喜好像是打遊戲、打球的老公外，其他似乎就會有點難送，如果不知道要買什麼，又希望可以讓老公覺得難忘又超有意義的禮物，以下推薦的15樣生日禮物，快快筆記起來吧！這些禮物不只可以送老公，送男友也適用喔！ （圖片來源：Pexels） 老公生日禮物推薦一：Play Station 5 每個男人心中都住了一個愛打電動的小男孩，Sony PlayStation系列主機是跨時代的經典。從PSP開始就瘋迷全球的電玩，現在出到最新的PS5可以說是再創童年回憶，老公收到一定會喜歡的。 老公生日禮物推薦二：Switch 任天堂的產品相信大家都不陌生，這幾年動物森有會以及Switch健身環都是超熱門遊戲！今年出的魔物獵人可以說是大家的青春回憶，更推出魔物獵人同捆機！相信國、高中經歷魔物獵人時代的人一定很心動。 老公生日禮物推薦三：SHAVE KITS 電剪組合 一個乾淨得體的外表是男人成熟魅力的象徵，將臉上的毛髮修理整齊乾淨是第一步，這時就需要一套好用的電剪工具，SHAVE KITS 的電檢組合讓修鬍、修眉、修鼻毛三種功能一次搞定！ 老公生日禮物推薦四：APPLE WATCH 除了最基本的收發信件之外，現在很重要的功能就是監測身體機能的裝置。除了測量運動所消耗的卡路里外，還能測量血氧、心律、睡眠狀況等，還有防摔倒的緊急呼叫裝置，對於年紀較大的人也很適合喔！ 老公生日禮物推薦五：Nesspresso 咖啡機 對於上班族來說，咖啡是每日的必需品。與其每天在上班的路上買咖啡，不如在家享受夫妻倆的美好早晨，兩人一起喝杯咖啡、吃頓美美的早餐後再精神百倍的去上班。 老公生日禮物推薦六：Porter包包 對於公關、業務或主管來說，一個好的公事包不僅體面、大方之外，還能為個人形象加分。為老公買一個好的公事包，讓他在工作更游刃有餘、事半功倍。 https://www.instagram.com/p/C1I-EzqyAg8/ https://www.instagram.com/p/C1HR_D8yuMX/ https://www.instagram.com/p/CxvKx8dSFjp/?img_index=1 老公生日禮物推薦七：G-SHOCK 不管是喜歡運動的戶外男人，還是忙於工作的職場男性，又或是喜歡宅在家的鋼鐵直男都有資格獲得一支好看、防水又機能性高的手錶！相信還是有許多人喜歡也習慣使用指針式的手錶，相較於電子手錶更給人一種溫度與親切感吧！ 老公生日禮物推薦八：RAZER電競椅 長期在家打電動或在家上班的人，都非常適合來一張電競椅！符合人體工學的設計及柔軟透氣又舒適的材質讓人能大大減少坐在電腦前的疲累感。 老公禮物推薦九：香水 雖然很多男人沒有噴香水的習慣，但一個人身上的香味能代表一個人的質感。不如趁著老公生日，送一罐由妳挑給老公的代表性味道。每次和妳約會時噴一下，讓與妳的每一場約會都很有儀式感。 https://www.instagram.com/p/Ctozw5Gog67/ https://www.instagram.com/p/C0MenN1rqx1/ https://www.instagram.com/p/CzZkA_TtFju/?img_index=1 老公禮物推薦十：Montblanc鋼筆 在職場上擔任主管的老公，非常適合一支專屬的鋼筆。工作上簽合同、簽文件時用一支附有質感的鋼筆，同時能為公司與自己的個人形象加分！身為老婆的妳，送一支鋼筆給老公，讓他能在工作時想到妳是不是很浪漫呢？ 老公禮物推薦十一：KeepCup 咖啡杯 雙層真空不銹鋼瓶身的設計能有效保持杯中溫度，杯身有特別設計過的弧度方便拉花。杯蓋更是有安全飲孔蓋預防潑灑，外型高級質感，很適合送禮。 老公禮物推薦十二：Marshall 音響 Ｍarshall 音響不僅是一台音質很好的音響，更是家裡一樣很美的擺飾，相信大家對他都不陌生吧！追求好的喇叭或音響的絕對可以入手一台。 老公禮物推薦十三：MANEKI NEKO 招財貓 有別於一般傳統的招財貓，時尚外型讓招財貓化身成有質感的時尚擺飾！不管是放在辦公室、車上或是放在家中展示都非常適合。 老公禮物推薦十四：Booster筋膜槍 坐在電腦前好幾個小時導致肩頸僵硬、全身痠痛是現代人的通病。家裡如果準備一支筋膜槍，就能省下每個月去外面放鬆按摩的大筆費用了。 老公禮物推薦十五：Moshi 無線充電版 無線充電版是個非常方便好用的東西！現在有很多東西都可以利用無線充電的功能，耳機、手機、行動充電、手錶……等，減少電線的是用會讓桌面看起來更舒適乾淨喔！ 以上推薦了15樣都很適合送給男友或老公喔！當然除了送給男性之外；送給女性也非常適合！送禮不分男女，祝福的心意最重要！能真實地傳達你對他的心意的禮物就是最好的禮物。 【延伸閱讀】 拒絕冷戰！教你10招如何打破夫妻冷戰的僵局，讓你和另一半感情越戰越甜～ 精選12樣產後媽咪送禮推薦！媽媽們都想要的禮物清單，這樣送最能送進心坎裡！ 母親節送禮怎麼送？高顏值小家電及質感鍋具推薦Top10！增添生活上的居家品味～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #情人節送禮 #生日禮物 #男友禮物 #男友送禮 #禮物 #老公禮物 #送禮指南 

義大高爾夫球場餐廳a.k.a義守最好吃的學餐之二 提早考完試

義大高爾夫球場餐廳a.k.a義守最好吃的學餐之二 提早考完試下課順便陪同學考高爾夫(感覺那傢伙會因為體育被當延畢)，就開心地走去高爾夫球場啦 切入正題，今天介紹的就是全校唯二成的事好吃的餐廳之一—高爾夫餐廳，位於二樓四面採光佳的環境與義大高爾夫練習場為共構建築，餐點在學餐界中走中高價位貴婦路線，飲料隨你喝到飽。推薦的餐點是紅燒牛腩燴飯，雖然我今天沒吃這個 今天吃的是焗烤番茄海鮮義大利麵，久沒吃焗烤了難得吃一下(溫馨小提醒：焗烤製作時間較長如果肚子餓不要點喔)點餐時要先付錢，持義守學生證享有九折優惠，飲料有可樂、果汁、檸檬茶隨你喝，我今天真犯賤胃脹氣還喝可樂 看看這漂亮的餐點！香濃的焗烤配上滿滿海鮮(尤其是蛤蜊，我TM不吃蛤蜊)超值的義大利麵★★★★☆，以及餐包(沒吃)和薯條(★☆☆☆☆太軟了，OUT！)，讓人胃口大開，然後我沒吃完🙃 採光美氣氛佳，吃飽還想順便揮兩桿運動運動的朋友們，可以來試試

【桃園】除了石門水庫外，還有這些地方可以去！走吧，龍潭一日遊奉上給你！

最近的天氣，雖然說最近一下變熱、一下又變冷的，但是周末還是得安排一點行程才有上班動力啊！如果還沒有想法的，就參考打卡編今天要介紹的桃園龍潭一日遊行程吧～只能說桃園除了石門水庫之外，其實還有其他景點可以順勢安排一起，話不多說，一起來看看~ 2023桃園地景藝術節「龍潭展區」（期間限定） Hello Kitty換上客家花布出現在龍潭上啦！這次桃園地景藝術節與世界客家博覽會合作，在桃園龍潭與青埔兩地開展，除了展出許多藝術作品外，也與三麗鷗家族聯名，展出多樣三麗鷗裝置藝術。 https://www.instagram.com/p/CvusOZoBuau/?hl=zh-tw 活動亮點之一的16尺高「Hello Kitty來作客」座落在龍潭大池上，打破以往Kitty粉白色的形象，融合客家花卉元素，化身成獨一無二的客家版Hello Kitty，造型獨特又繽紛拍起照來非常吸睛！ https://www.instagram.com/p/Cvzj0x8BAa0/?hl=zh-tw info. 地址：桃園市龍潭區龍潭大池龍元路水上舞台前 日期：8/10-9/17（龍潭展區8/4至8/20） 夜間燈光秀：19:00-20:30（每30分鐘一場，每場5分鐘） 桃園石門水庫熱氣球嘉年華（期間限定） ⚠️2023活動尚未公布 從高空一覽石門水庫周邊的美景，這樣特別的視角，只有期間限定的『石門水庫熱氣球嘉年華』才有！ 提醒大家，如果想要搭乘熱氣球升空，是需要透過網路報名預定的唷！有上午場和下午場，每場大約100名名額，官網上會提前開放預訂。 不過為了安全起見，如果當天天候不佳，是有可能取消升空的，大家可以在去之前打電話確認，在預定時間前30分鐘到現場報到 info. 地址：南苑生態公園 桃園市大溪區義和里 大平紅橋 大平紅橋就在龍潭大坪里與三坑里交界處，這裡就像一個復古秘境，現在規劃成有點像親水公園的感覺，不管是來運動或拍照都蠻適合的～ 這裡的話，去過的讀者都表示入口隱密不太好找，大家可以多注意路邊指標。周邊因為是山林蚊子多，大家也要記得帶防蚊液唷～ info. 地址： 325桃園市龍潭區石門路53號 電話： 03 332 2101 三坑自然生態公園 三坑自然公園就在石門水庫附近，步調同樣相當悠閒，廣大湖畔搭配木製拱橋、公園涼亭等，這邊也相當適合春天來走走。 另外，因為這跟太平紅橋、老街都相距不遠，有些人也會用騎單車的方式做點和點之間的移動，來一趟鐵馬之旅～ info. 三坑生態公園 地址：桃園市龍潭區三坑里大漢溪畔 三坑老街 去完紅橋或是公園，下一個行程當然就是老街(吃吃喝喝)啦，老街這邊客家菜包，湯圓粄條等，必備的小吃都有，這邊也是電影「大尾鱸鰻」、「愛讓我們在一起」等片的拍攝地，來感受一下電影裡純樸又道地的氛圍吧! info. 地址 桃園市龍潭區三坑子 小粗坑古道 小粗坑古道是日據時代順著小粗坑溪建的牛車道，整個步道難易適中，前面比較平穩，但中後段都是土石步道，可能還需要攀繩子，因此評估體力ok的人才會建議去喔，不過小粗坑步道五月即將要有油桐花了，到時候女孩們還是可以來賞花。 info. 地址:桃園市龍潭區高平里粗坑2鄰 大北坑茶園 有看過電影魯冰花的，應該都不陌生電影裡面美麗的茶園，位在龍潭大北坑休閒農業區的茶園，裡面有整片茂密的魯冰花海，來這裡拍照相當浪漫耶。 不過因為花期有限，魯冰花花季約在三月，有讀者回報目前狀況相當稀疏，已經凋謝的差不多了，不過茶園本身的梯田也相當美，就算沒有鮮豔的花朵，把一片翠綠的壯闊梯田收藏進相機也不錯～ info. 地址：桃園市龍潭區三水里大北坑街1998巷8號 電話：03-4794720。 龍潭運動公園 最後再附上一個景點，龍潭運動公園這邊其實真的沒什麼，拍出來的照片也建議女孩們要調色一下！但是如果想拍彩虹美照的話，就來這邊看看吧～（我都說得如此明顯你們應該都懂） 看完這篇，有沒有發現其實龍潭也有很多隱藏版景點，下次小旅行別再怕沒地方去囉，如果還有好地方推薦的也都歡迎標註打卡編喔～ 不管我就是幼稚就是愛玩盪鞦韆！打卡編特搜全台7個夢幻鞦韆景點，趁著放假就去蒐集一波吧 休假就想到東部走走！這些你沒去過的花蓮景點，美到需要三天兩夜才玩得完 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #一日遊 #三坑老街 #大平紅橋 #小粗坑古道 #打卡 #打卡北部 #桃園 #桃園景點 #波波打卡 #龍潭 

「她們像花瓣枯萎的青春」《房思琪的初戀樂園》出版四周年，是否還有人記得林奕含？

「MeToo運動」鼓勵曾受性騷擾或遭侵犯的女性能站出來發聲，但其實在2017年2月臺灣女作家林奕含在著作《房思琪的初戀樂園》發行之時，便已經勇敢站出來，引起大眾關注誘姦議題，而在發表小說後沒多久，年僅26歲的林奕含便於4月上吊自殺。事隔今日，一轉眼也過了四年，你是否還記得這件事？而這件事後續有帶來什麼改變嗎？ 👉「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 重返《房思琪的初戀樂園》 《房思琪的初戀樂園》出版於2017年2月，是林奕含的第一本長篇小說，也是最後一本。這本書改編真人真事，內容講述已婚的五十歲補教名師李國華，誘姦正值懞懂青春的十三歲女孩房思琪。雖作者本人並未證實自己就是書中的女孩，但是全書的用詞字字椎心，閱讀時可以深深感受到其真實性，並陷入沉重的情緒中，作者也希望讀者能夠感同身受房思琪的痛苦。接著就來看看小說及林奕含說過的心痛文字吧！ 「原來，人對他者的痛苦是毫無想像力的。」 房思琪所經歷的不幸，讓她活在悲傷當中，而誰能聽見她的聲音？誰會真正明白她的感受？ (圖片來源：林奕含臉書) 「那場戀愛成了少女在現代古堡裡的鬼故事，她們出不去，像花瓣枯萎的青春。」 在書中，其實不只房思琪一個女孩受到侵犯，書名雖有「樂園」兩字，卻是他們心中最深的傷痕。 (圖片來源：林奕含臉書) 「運用一個你其實並不懂的詞，這根本是犯罪，就像一個人心中沒有愛卻說我愛你一樣。」 懵懂的13歲，本該是向老師學習的年紀，但房思琪未成熟的心智與年齡卻反而被狼師利用。 (圖片來源：林奕含臉書) 「忍耐不是美德，把忍耐當成美德是這個偽善的世界維持它扭曲的秩序的方式，生氣才是美德。」 許多被害人在事發當下因害怕，所以無法反應，唯一能做的便是忍耐。然而生氣、反抗才是對的，不論面對權勢多大的人。 (圖片來源：林奕含臉書) 「一個如此精緻的小孩是不會說出去的，因為太髒了，自尊心往往是一根傷人傷己的針。但是在這裡，自尊心會縫起她的嘴。」 這句話貼切指出社會對受害者的不友善，面對輿論壓力和自尊心的拉扯，導致許多性侵受害者不敢發聲，也因此讓更多壞人得以逍遙法外。 (圖片來源：林奕含臉書) 「在這個你看我我看你的社會裡，所謂的正確不過就是與他人相似而已。」 你是否也曾因為害怕跟別人不一樣，而偽裝自我呢？ (圖片來源：林奕含臉書) 「人生如衣物，如此容易被剝奪。」 故事中的狼師輕易的褪去女孩身上的衣物，同時也剝奪了女孩最重要的童年與人生。 (圖片來源：林奕含臉書) 作者真實故事 在林奕含自殺後幾天，林奕含的父母及出版社便跳出來發布聲明，表示林奕含便是小說中的房思琪，《房思琪的初戀樂園》是奕含在年輕時被補教老師誘姦後，引發痛苦憂鬱的真實記錄和心理描寫。此聲明一出，引起網友們的巨大討論，狼師的真實身份也漸漸水落石出。 事件後續發展 在林奕含自殺後一個月內，立法院修法，明定補習班教職員工都必須揭露其真實姓名，又被稱作「房思琪條款」。然而，關於誘姦，目前在法律上仍是模糊且無法制裁的。被大眾認為是小說狼師原形的國文補教名師陳星，也因僅憑小說內容證據不足，最終獲不起訴。 比起找尋小說中人物的原形是誰，編輯認為更重要的是對誘姦議題的關注。《房思琪的初戀樂園》出版之時，引起各界轟動，在中國也銷售一空，但是和其他社會議題一樣，熱潮過了，就不再怎麼有人提起。你是否還記得這件事呢？ 作者林奕含帶著憂鬱症，痛苦地回憶那些傷口，將它們轉化為文字，勇敢地發表出來。遺憾的是這件事仍未對台灣法律帶來實質影響。若是還沒看過這本書的你，下次逛書店時，別忘了停下腳步，找找《房思琪的初戀樂園》這本書吧！即便四年過去了，還是要讓關注的人更多，讓這個議題的討論不會隨時間埋沒，也讓社會上不要再有下一個房思琪！ 👉「心沒有棲息的地方，到哪都是在流浪」三毛經典愛情語錄，誰能比她更懂愛？ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #Jenny #METOO #METOO運動 #居家生活 #憂鬱症 #房思琪的初戀樂園 #推薦書單 #林奕含 #生活精選 

銀髮族健身推薦 女性運動推薦【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】舒適環境專業教練 讓運動成為生活一部分 自在健

「藥補不如食補，食補不如運動補」 相信這段話大家一定都耳熟能詳，而真正能做到的又有多少呢？ 辣媽深刻了解運動的好處，但有時真的是礙於空間、時間、工作...多種因素， 讓運動變成一個空想而已~ 直到自己邁入5字頭之後，覺得不能再將那些明明可以克服的因素當藉口， 於是又重新燃起了運動健身的希望，讓健身成為生活的一部分，活得更自在~ 辣媽要推薦一家非常友善的健身房➡️【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 除了服務一般民眾之外，更是為中高齡、銀髮族、 女性及特殊族群推出專屬指導，辣媽覺得很棒，分享給大家！ 位於台中市西區的【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】就在美村路與向上路口， 是一間相當舒適的健身房，由專業教練帶著， 可以學習到正確的健身觀念及運動技巧，搭配規律的呼吸、營養師飲食搭配 ， 讓我們從運動中獲得更多健康與自信！ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】有多位專業教練，師資齊全，像是： 體態雕塑、肌力與體能訓練、重量訓練...我們想得到的運動與健身， 這裡都有合格的教練帶領我們~ 進到裡頭給人的感覺是環境相當舒適，空間蠻大的，不會有壓迫感， 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】與一般健身房不太一樣， 在這裡不以大量固定式器材為主，而是透過教練的專業引導與多元輔助工具， 讓我們在進行每一次的動作時，都能回到「身體本身」的控制與感受~ 專業的健身輔助器材有很多，而且都擺放的很整齊~ 櫃台上還放置了Q版的器材，超可愛的~ 也有時下很流行的皮拉提斯核心床課程，下次辣媽也想試試~ 最重要的AED設備，讓大家運動時能多一分安心，但運動還是要量力而為， 務必聽從專業教練指導哦！ 辣媽這次來體驗的是【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】一對一重訓， 指導辣媽的是沁恩教練，他同時也是一位舉重選手哦， 平常教課之外，就是帶著學員一同參加舉重比賽，厲害耶~ 在上課之前，會先了解辣媽平常的工作型態、作息...基本資料， 同時站上體脂計進行簡單的身體指數的測量~ 綜合辣媽 平日的作息及檢測數值，為辣媽設計專屬的健身課程~ 有專業教練在旁指導，能大幅降低運動時的不安感，教練會循序漸進細心指引， 也能在動作過程中即時調整，讓訓練更安全、更有效率👍 而且在進行每一個動作前，或者是碰觸前，教練都會提前告知， 就放心交給教練吧~ 辣媽前面有提到【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 是友善中高齡及銀髮族的健身房，在辣媽後方是一位70多歲的伯伯， 本人真的看不出來，很有活力也很年輕，來這裡運動很久了， 所以規律運動真的非常重要！ 教練教導的不是只有運動的動作，更有著正確的觀念， 並且會從我們的身體、呼吸、協調性及體能等來進行調整~ 因此自己會發現，當運動做對時是輕鬆的，會露出笑容的哦~ 教練在指導的同時也做了詳細的記錄，並且不會強迫學員一次做到位， 而是以鼓勵的方式來幫助學員進步， 讓我們用身體來感受正確運動後帶來的舒暢感！ 長時間久坐辦公的辣媽，以下的動作指導非常重要也非常適合我~ 正確的呼吸加上下半身的重點訓練，可以讓自己更有力，舒緩久坐腰痠~ 而且是平常在家裡就能進行的運動，畢竟運動要持久才能真正有幫助~ 沒想到自己還能把腿伸這麼直😁~ 教練還會教一些小技巧，讓動作更流暢，也能做得更多~ 有專業教練在旁指導，可以立即發現自己哪裡做的不對並且立即做出調整~ 經過調整之後， 就可以感覺到我們想要訓練的部位給出了好的回饋， 簡單來說，就是做對地方，出對力了！ 如果沒有教練一對一的指導，做錯了不僅徒勞無功，也許還會有運動傷害， 所以，找對健身房及專業教練，才能事半功倍哦！ 因為辣媽是長時間久坐，整個胸背也容易弓著，教練帶著我練一下後背， 千萬別小心這個動作，很累的😆 教練會給予即時的幫助，放心按照指示大膽做吧！ 平常在家裡，沒有健身器材沒關係，教練說用這健身球也可以， 記住教導的要領，也可以達到訓練的效果哦~ 由專業教練帶領上了一課，感覺時間過好快，有確實的運動到但不會感覺累， 而且當晚超好睡的，雖然隔天肌肉有點痠，但代表著辣媽做對了， 真心感謝沁恩教練的專業指導！ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】有很多種專業課程， 也有小班團體課及企業運動包班，有興趣都可以體驗一下， 運動後的感覺真的很舒服， 非常棒的健身房推薦給大家~ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 地址：台中市西區美村路一段272號2樓C 電話：04-23011067 官網：https://www.soufflefitness.com.tw/ FB：https://www.facebook.com/SouffleFitness/ IG：https://www.instagram.com/soufflefitness/

育兒其實不用這麼累！反向操作的「擺爛式育兒」更能養出有智慧的孩子！？

你的教養觀念屬於「付出全部生命給孩子」、「犧牲奉獻自己來成就孩子」這樣的育兒方式嗎？在這樣教養下長大的孩子們真的快樂嗎？大家不妨試試現在小紅書上瘋傳的「擺爛育兒」，小紅書帳號「育兒好威叔」介紹了一系列擺爛育兒的好處，這樣的教養方式並不是叫大家放養不管，而是更有餘裕的兼顧自己的生活與育兒生活！「擺爛育兒」看似擺爛其實大有智慧！ （圖片來源：Pexels） 教孩子好好吃飯 試過無數方法都無法讓孩子好好吃飯？那爸媽可以試著偷吃孩子的零食，孩子沒有零食吃就會乖乖去吃飯啦！或是讓孩子知道什麼時間點該吃飯，沒有在這個時間點吃完飯後面就沒飯吃了。與其又打又罵，不如建立固定的作息，讓孩子知道自己什麼時候該吃飯。 增強孩子抵抗力 跟大家介紹一個有趣的增強孩子抵抗力的方法，「把孩子的滑步車／扭扭車拿來玩」！看到自己的滑步車居然被爸媽拿去玩，自己只好跟在後面跑，跑著跑著也運動到了！其實，這方法是告訴我們用有趣的方式在日常生活中鍛煉孩子。這邊也建議爸媽，在帶孩子出門運動或出遊的時候，不要怕孩子受傷跌倒或弄髒衣服，讓孩子盡情探索、用五感認識這個世界吧！ （圖片來源：Pexels） 釋放天性 一到下雨天，爸媽最怕的就是孩子去踩水坑！不僅弄髒鞋子又濺的一身都是，那麼「擺爛式育兒」的爸媽會怎麼做呢？買好你與孩子的雨衣雨鞋，跟孩子一起踩水坑吧！釋放孩子愛玩與好奇的天性，爸媽也重新作回孩子，和孩子一起享受最純粹快樂的親子時光吧！ 反向操作 以前是爸媽拼命哄孩子，哄孩子好好吃飯、乖乖收東西、快點睡覺！現在反過來，讓你被孩子哄吧！孩子如果想要爸媽早起陪玩，自己就要早點睡，讓孩子知道唯有跟（哄）著爸媽早點睡覺，隔天才能早點起來。 （圖片來源：Pexels） 培養責任感 爸媽在做飯時就讓孩子學習當小幫手，爸媽可以指派簡單的工作給孩子一起完成，像是洗菜、撥菜等等，讓孩子有參與感，同時也是傳遞「家事不只是媽媽的工作」觀念給孩子，想要吃飯就必須一起做飯！ （圖片來源：Pexels） 當孩子耍賴時讓他們知道，他們是第一次當孩子，我們也是第一次當爸媽呀！這樣的教養方式說是「擺爛式育兒」其實不是擺爛也不是不負責任，而是讓孩子獨立不溺愛！有時候孩子怎樣都講不聽時，不如反向操作看看，孩子哭鬧你也假哭給他看、孩子不吃飯你便把他的零食吃光，說不定有意想不到的效果喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1365140 https://www.popdaily.com.tw/mama/1365310 https://www.popdaily.com.tw/mama/1361124 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #擺爛 #教養 #獨立 #育兒 #親子 

原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？

胸部大小是女孩困擾的事情之一吧！大胸女孩跟小胸女孩都各有各的煩惱，今天就讓我們來了解一下小胸女孩的煩惱吧，對於小胸女孩來說如果可以在大一個罩杯是件多美好的事阿，可是無論是喝豆漿、按摩乳房、吃青木瓜，各種方法都試過了怎麼還是沒有長進，這對女孩來說超級挫折的，不過是不是女孩們有什麼原因導致導致胸部長不大呢，看看以下的原因，女孩們有沒有符合的呢 原因1→體質過冷 乳房的大小與雌性激素息息相關，據說雌性激素除了跟遺傳有很大的關係之外，在身體血液流動時雌性激素的循環也有所關聯，所以當體質過冷血液流的慢，雌激素的循環也會跟著變慢，另外也要注意卵巢，盡量不要攝取冰冷的食物跟飲料，體質冰冷的女孩可以藉由泡澡來改善 原因2→攝取過多白砂糖 含有過多糖類的蛋糕、甜點等等對於女生來說是必備的食物吧，而且還另外多準備一個胃給它們呢，可是女孩們不知道的是，砂糖是屬於寒性食物，剛剛第1個原因是不是有講到體質過冷呢，那麼攝取過多的糖類是會造成體質冰冷的，女孩們還是要克制啊 原因3→少油一定是健康的嗎 大家都知道乳房大多是由脂肪組成的吧，雖然說飲食清淡少油對於身體是健康的，但是每天還是有需要的攝取份量哦，女孩們記得一定每天都要有一餐是有攝取到油份的，而且也可以從酪梨、杏仁中來得到，請健康的飲食吧！ 原因4→壓力過重 因為壓力過大、神經紊亂因而降低了雌性激素的功能，女孩們沒忘記雌性激素對於長胸部的重要性吧，那快快擺脫壓力，試著去運動或是跟閨蜜分享，讓壓力排解掉，盡可能過著無壓力生活 原因5→無鋼圈的內衣 小編我知道穿著內衣其實是很累的，有時候總是會希望可以穿著輕鬆自在，所以選擇了無鋼圈內衣，但是這可不能常常穿阿，因為鋼圈是為了要維持住乳房的挺度及位置，如果持續的穿無鋼圈內衣例如運動內衣，這會導致乳房變形走位，聽起來是不是很可怕呢，那乖乖的正確穿內衣吧。 原因6→生活不規律 飲食不均衡、睡眠不足以及過度節食等等不好的習慣是會影響身體的運作，甚至導致體內失衡，這麼一來雌性激素就無法正常運做了對吧，女孩們要採取健康均衡的飲食、早睡早起，有個規律的生活，這麼一來身體的運作就會變的正常了 以上的原因有幾點是符合的呢，如果有那就快點改善，這樣之前努力的成果才會實現哦! 

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