《台北》米其林一星INITA⭐️預約困難店，邊看LIVE SHOW邊吃Fine Dining 絕無冷場，義日料理的

【板橋健身房推薦】荷包和身材一舉兩得！評比 3 間板橋健身房

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南。每次看著鏡子內鬆弛的肚子、變緊的褲頭，想減肥運動卻苦無去處？板橋的朋友們不用擔心！今天七分之二的探索就要介紹 3 間能幫你省荷包又成功瘦身的板橋健身房，計時計次任你挑，讓你維持健康體態不煩惱💪 🙆‍♀️【板橋健身房推薦】完整神秘客詳細心得請看：【板橋健身房推薦】計時計次任你選，8間板橋新埔健身房評比 - 1. 對蛙練 🏠地址：新北市板橋區雨農路56號B1 💸收費：單次 $150 ，包月 $900 ，包季 $2,400 🕰營業時間：週一至週日 07:00-23:00 對蛙練靠近新埔國中附近，位於大樓的地下室，空間寬敞明亮，以草皮、地墊區分不同的訓練區域，兼具視覺舒適性與機能性。新穎的裝潢、多樣的器材、方便的交通讓對蛙練躍升為板橋健身房的首選，以專屬 APP 就能當日無限次入場或購買包月方案，設備和器具都相當齊全，保證擄獲健身狂的心😍 首次購買方案後，會由教練帶領導覽場館，館內跑步機、飛輪、滑步機，數個深蹲架、硬舉台，多功能訓練機，甚至是雪橇車應有盡有，完全不怕找不到運動的器材！另外，這裡的深蹲架和硬舉台數量眾多，堪稱自由重量者的天堂，適合偏好自由重量的人來此加重體驗🏋️‍♀️ - 2. Focus on Fitness 專注健身 🏠地址：新北市板橋區文化路一段266號B1 💸收費：單次 $230 起／1 小時，一對一教練課：$1,250 起／堂 🕰營業時間：週一至週五 09:00-22:00，週六至週日 09:00-15:30 鄰近捷運新埔站的Focus on Fitness 專注健身是間健身工作室，整體環境乾淨明亮，提供私人教練課與企業團課等服務，收費方式搭配獨特的專注卡會員制度，繳交年費後，購買私人教練課就能有優惠價，上課也不需額外入場費用。此外，在周邊的特約店家也可憑專注卡獲得優惠，購買飲料、餐點、甜點甚至日用品，絕對是省錢小幫手💰 以板橋健身房來說，這裡空間精緻小巧，並不會像一般健身房一樣擁擠難耐。教練上課氛圍輕鬆又專業，從動態熱身、講解動作和訓練部位，到自由重量皆會步步耐心教導，很適合和好朋友或家人一起來上課，下課後再去合作的店家吃吃喝喝，補充能量。 - 3. 77 健身俱樂部 🏠地址：新北市板橋區四川路二段123號B1 💸收費：單次入場 $100 ，儲值 1 分鐘 $1 （最低儲值 $1000） 🕰營業時間：週一至週日 07:00-23:00 77 健身俱樂部位於捷運亞東醫院站附近的地下室，整體設備新穎乾淨，內部主要劃分為兩個空間：一區為自由重量與伸展專用的草皮區；另一區則是機械式器材和有氧器械區。這間板橋健身房計時計次任你挑，若覺得自己單次運動不會超過 100 分鐘，可以選擇計時 1 分鐘 $1 的儲值方案；附近住戶還有芳鄰專案，享有包年優惠，既省荷包又能養成好體態🥰 場館內空間寬敞、器材齊全，還會提供腳環、腰帶等其它健身房較少見的運動輔具，更有兩個啞鈴區，再也不必擔心找不到自己需要的重量了！這裡的教練也會依據每個人的基礎建議適合的菜單，更會注意學員健身過程避免受傷，專業的服務和合理的收費價格，不論運動小白或健身老手都十分適合。 - 以上為本次的板橋健身房推薦，七分之二的探索精選 3 間計時計次的板橋健身房，皆是神秘客親自認證的店家，讓你省荷包同時獲得好身材✨板橋健身房大多交通方便、價格合理，更會與周邊商家特約合作或推出居民方案，是板橋居民的一大福音。想要養成運動習慣，達到健康體態，同時又不讓錢包縮水太多，就從板橋健身房開始你的健人生活！ 完整文章請看：【板橋健身房推薦】計時計次任你選，8間板橋新埔健身房評比 更多運動資訊： 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜

我的體脂管家-葡萄王易得纖益生菌

工作關係常常需要拍攝照片或影片 加上三不五時就會接到餐廳、美食的合作 體脂失控成為職災小困擾😆 平常我不愛吃健康餐 而且也很少運動 要維持好的姿態真的很不容易🥹 還好有「葡萄王易得纖益生菌膠囊」 葡萄王易得纖益生菌膠囊 有國家級的健康認證 不易形成體脂肪💯 獨家專利益生菌 GKM3® 動物實驗 8 週有感 一天早晚飯後各一粒 一天兩粒 建議再搭配良好的作息 再也不怕體脂肪💪 我的體脂-就靠體脂管家-葡萄王易得纖益生菌膠囊 🛒 @gk.official_eshop 康是美 即日起 單件 890 元 兩件 1590 元 🔗https://reurl.cc/M4Eqen #葡萄王易得纖 #葡萄王 #易得纖 #易得纖益生菌 #動物實驗 8 週有感 #體脂管家 #不易形成體脂肪 #體脂肪

zingala 銀角零卡 使用心得 評價

zingala 銀角零卡評價—注意事項 開始介紹zingala銀角零卡以前先提醒大家：申辦前需評估自身還款能力，不要過度消費。不論用什麼方式消費購物，都要量力而為。使用無卡分期的支付方式其實跟信用卡的原理是相同的，好的服務如果被濫用就可能造成支付困難。提醒大家，在投資自己、購買必要商品、圓夢或是現金有另外可靠理財規劃時理性的使用分期支付功能。 zingala 銀角零卡評價—無卡分期付款是什麼 因為前陣子通訊行分期實際為高利貸的案件，很多人會擔心無卡分期詐騙，但zingala 銀角零卡為中租控股旗下的無卡分期品牌，是合法上市公司（上市公司代號：5871）可以完全放心。 銀角零卡除了大額分期也能小額支付，從100元到 20 萬元都支援消費分期。雪莉會形容成類似信用卡預給消費額度的支付方式，並將所有功能結合在一個app內。適用於有帳單繳款能力，但是帳面上收入較少或是工作來源不穩定的族群。這些人在申辦信用卡的時候一般比較難通過或是額度比較低，這時候就能善加利用zingala銀角零卡的服務，例如部落客或是其他自由接案的SOHO族，就很適合。無卡分期是一種購物消費模式，並不是借貸，過程中不會借出現金，而是與信用卡相似的預給消費額度模式。 最讓人安心的是，銀角零卡的分期利率和繳款金額都是公開透明的，在結帳的時候就能看到應繳金額，app內也可以開啟通知在帳單繳款日提醒準時繳款。 zingala 銀角零卡評價—申辦審核 zingala 銀角零卡免儲值、免綁信用卡、免綁定銀行帳戶，申辦時也不需要聯徵或是提供制式的財力證明。 申請的時候填寫身分證明、工作性質及聯絡資訊就可以了，前後不到5分鐘。財力證明可以視個人狀況提供，像雪莉這次申請因為沒有高額度的需求，是完全沒有提供的。審核速度也非常快，雪莉是過年期間申請的，開工一早就接到電話。核對身分、確認目前職業以後就完成了。並且掛電話以後10分鐘內就收到了審核通過的通知，以及消費可用額度。 如果消費額度有需要提高，也能輕鬆透過app內的個人頁面操作申請。只要提供存摺、過往繳款帳單等相關財力證明，銀角零卡就會再評估並進行提高額度的審核。 zingala 銀角零卡評價—中租 Coin 有些信用卡有現金回饋，zingala 銀角零卡一樣有中租Coin的點數回饋制度，一元中租Coin就等同於新台幣1元，這裡分享一個免費賺購物金的小秘訣，只要完成APP內的任務後就能獲得中租coin。例如追蹤 zingala 的官方 Instagram 就能獲得1元中租Coin，而且沒有折抵比例上限，可以在一次消費100%折抵。 另外，只要註冊銀角零卡時輸入邀請碼，並完成指定任務，就能獲得200元中租Coin，也歡迎大家用雪莉的zingala銀角零卡邀請碼 「zfYGkwL4」，一起領中租Coin喔！ zingala 銀角零卡評價—合作商家 zingala 銀角零卡有超過400萬家合作商家，可以輕鬆支付。如果在工作或學習上需要添購設備，ASUS、logitech和神腦都能使用zingala銀角零卡。課程方面有巨匠電腦也有AMC空中美語空中家教。如果想要追夢做牙齒微調，也有隱形牙套Zenyum。 最方便的是有momo購物網，幾乎什麼都買得到。momo使用上有一點大家要特別注意的，因為momo也有綁定身分證，要確保在zingala 銀角零卡上綁定的身分證與momo上的相同才能使用，不能用別人的momo帳號喔！ zingala 銀角零卡 app 內還有非常方便的地點搜尋功能，只要開啟定位服務就能依照分類搜尋到附近的合作商家。 無卡分期不詐騙—資訊 名稱：zingala 銀角零卡 iOS App Store: https://tinyurl.com/2bxazezy Android Google Play: https://tinyurl.com/29kw2cl8 原文：合法上市：中租無卡分期不詐騙 zingala 銀角零卡評價 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/

【童玩節攻略】暑假去哪玩？宜蘭童玩節懶人包，親子同樂好天地

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你想好假期要帶孩子去哪裡玩了嗎？童玩節是一年一度的兒童盛事，也是父母溜孩的絕佳親子景點。這次七分之二的探索就整理出 2024 童玩節總攻略，讓大家能在炎熱的夏日沁涼戲水，更能欣賞國際級演出，一起留下畢生難忘的親子回憶！ 🙆‍♀️完整文章請看：【宜蘭童玩節攻略懶人包】宜蘭童玩節值得去嗎？2024 時間門票地點一次看 - 活動簡介 📅日期：2024/7/3-2024/8/18 🕰時間：每日 9:00-21:00 🏠地點：冬山河親水公園（宜蘭縣五結鄉親河路二段2號） 屬於國際盛事的童玩節，這次以「童玩的多重宇宙」為主題，融入了大量創新遊戲，讓人感受到前所未有的創意體驗🥳今年甚至破格引進了最新 5G 與 AI 科技，除了精彩的水上遊戲外，還有 AR 實境遊戲、AI 互動式沉浸體驗，更有許多國內外專業舞台演出、魔幻燈光秀以及文創市集，多樣豐富的活動讓人玩個兩天一夜也不是問題！ 交通方式 由於是每年人潮眾多的活動，因此主辦單位今年特別鼓勵搭乘大眾運輸，憑票根更可享平日券 $200，假日券 $300 的超級優惠。七分之二的探索也整理三種方式，可依最方便實惠的交通出發。 🚗自駕：經國道 5 號或台 2 線（濱海公路）抵達園區，皆有付費停車場。 🚌搭客運：若從台北出發，可搭乘「首都客運 1570」、「葛瑪蘭客運 1917」、「大都會客運 9028」、「國光客運 1879」直達園區。 🚂搭火車：羅東火車站後站下車，可至羅東轉運站搭乘「首都客運 241」、「台灣冬山好行線」至親水公園站下車，以及「葛瑪蘭客運 621」至大埔橋站下車，步行約 7 分鐘可抵達親水公園後門。 羅東火車站前站下車，可至公正路國光客運站搭乘「國光客運 1797 路線」至親水公園站下車。 門票資訊 分為預售期與活動期，更有可多次使用的「童玩護照」，大家可參考以下表格選擇最適合自己的門票方案，用少少的錢獲得大大的幸福。 設施、活動介紹 以豐富活動和有趣遊戲著名的童玩節，是大人小孩最愛的遊樂場所，這次更結合了許多 AI 高科技，讓遊戲體驗更上一層樓，創造出更多的歡樂🤩 設施： 水上設施有水管、「蟲洞」隧道，以及飛碟造型的「水上旋轉木馬」，能讓大小朋友一起體驗戲水樂趣🤽而今年最引人注目的就是「太空中繼站」，乘坐外觀宛如大型 UFO 的座艙在水晶滑道飆速，堪稱最刺激的水上設施。 遊戲： 這次聯手知名動漫「名偵探柯南」推出 AR 互動實境解謎遊戲，打中數以萬計柯南迷的心，用手機就能在全園區參與柯南的冒險，一同闖關挑戰，還有機會抽中柯南聯名紀念品！ 演出： 能夠看到墨西哥、塞爾維亞等傳統民俗舞蹈，也能聆聽悅耳的斯洛伐克男童合唱，不用出國就能穿越到世界各地親身感受🥰此外，這次也有「魔幻光影秀」，透過水舞燈光秀連結互動噴泉，讓人藉此感受到滿滿的宇宙生命力，精采演出不容錯過。 五大QA 1. 要穿泳衣嗎？ A: 雖有許多水上設施，但沒有硬性規定要穿泳衣 2. 有提供吹風機嗎？ A: 有更衣室和投幣式吹風機 3. 可以騎腳踏車嗎？ A: 園區不開放騎腳踏車 4. 可以帶毛小孩一起下水嗎？ A: 寵物可以入園，但不能下水或進入展館 5. 現場能租借泳圈嗎？ A: 有提供充氣設備，但無泳圈出借服務 - 🙆‍♀️完整文章請看：【宜蘭童玩節攻略懶人包】宜蘭童玩節值得去嗎？2024 時間門票地點一次看 以上就是七分之二的探索整理的童玩節總攻略，不僅是大人小孩放鬆歡笑的好去處，也能透過各式各樣的設施活動，消暑又挑戰刺激😍大家絕對都能藉此逃離日常生活繁重的壓力，為炎熱無趣的暑假灑上七彩歡樂的顏料。現在就著手規劃童玩節出遊，盡情地享受吧！ 更多親子活動： ｜週末親子活動推薦｜台北下雨好去處｜暑假活動推薦｜ 更多台北親子活動推薦： ｜台北親子餐廳｜台北兒童版密室脫逃｜台北做蛋糕｜台北兒童體操｜台北兒童圍棋｜台北採草莓｜ 更多宜蘭親子活動推薦： ｜宜蘭觀光工廠｜宜蘭水豚農場｜宜蘭免費親子景點｜ 更多新竹親子活動推薦： ｜新竹親子農場｜新竹幼兒音樂｜新竹兒童體操｜新竹採草莓｜新竹採橘子｜ 更多台中親子活動推薦： ｜台中親子樂園｜台中夾娃娃機店｜台中親子農場｜台中做蛋糕｜台中兒童體操｜台中兒童版密室逃脫推薦｜ 更多台南親子活動推薦： ｜台南親子農場｜台南做蛋糕｜台南採草莓｜ 更多高雄親子活動推薦： ｜高雄親子農場｜高雄做蛋糕｜高雄兒童運動｜高雄採草莓｜

谷溜谷溜.母親節禮盒團購中❤️

下個月就是母親節了 手抱孩兒才知父母時 現在覺得不單單是節日 每一天對長輩的好都很重要呢～ 母親節蛋糕是一種儀式感 訂一些養身飲品日日陪伴 讓長輩們好好保養身體更是重要 年初谷溜谷溜團購 延續懷孕時長輩對我的愛 持續的再把這份愛回饋到長輩們身上 同時也把這幸福養身飲品介紹給大家 因為長輩們收到這份禮物都非常喜歡 團購的檔期 當然自已也會屯起來 Lydia就很愛✨井裡月✨ 豐富多醣體.膳食纖維.熱量低 忙碌時.手來一瓶就很有飽足感 不只我愛.先生跟孩子都很喜歡 因為是台灣阿里山產的新鮮銀耳 天然無添加.搭配適量冰糖不過甜 偶爾拿來當孩子下午點心也很放心 同時推薦也廣受長輩喜愛的 銀銀髮友善食品✨黑瓊露✨ 台灣新鮮黑木耳搭配 台南東山『燻焙桂圓』 加上最佳風味二星獎 健康日記的『三色薑黃』 適量『紅冰糖』調配不過甜 整體風味非常有層次感☺️ 另外有多項產品榮獲 食品工業發展研究所頒發 『銀髮友善食品』如： 🫰🏻五谷登科_堅果飲 花生.黑豆.核桃.腰果 南瓜子.冰糖.水 這款也曾被我拿來 做成發糕跟麵包基底 來不急拍就被完食了😎 🫰🏻夏雨 蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽 蜂蜜.蘆薈.奇亞籽 檸檬大叔檸檬汁 冰糖.水 🫰🏻童芯 益生菌有機米湯 台東有機雙認證米 副乾酪乳桿菌.食鹽.水 純米湯味.完全無添加糖 平常孩子運動完的水份補給 除此之外~推薦女性養身飲品 下列兩款Lydia好朋友來常喝 不特地煮一鍋.還能交替飲用 隨開隨飲.便利性十足👍🏻 🫰🏻紫相思 紅豆.紫米.黑糖.水 偶爾孩子下午點心 孩子吃料.我喝湯😋 一瓶的量.剛剛好 滿滿飽足感❤️ 🫰🏻裸心 桂圓.紅棗.枸杞.黑糖.水 這款的優點.女生都懂得❤️ 個人平常運動後推薦： 🫰🏻彤顏_薏仁飲 大薏仁.洋薏仁.冰糖.水 炎炎夏日將至 加碼分享冰箱必備的 ✨【!梅】漢方烏梅汁✨ 烏梅.黑棗.山楂.陳皮.洛神花.甘草 黃金比例.遵循古法精熬製.甘甜順口 個人的隱藏版喝法😎✨ 1️⃣加入乾桂花.微波.溫溫喝 淡淡桂花香氣.滿滿幸福感🫰🏻 2️⃣漢方烏梅汁:綠茶=1:1 喜歡濃一點烏梅汁比例可高一點 夏天冰冰喝.非常的消暑解渴🥤 3️⃣倒入冰棒模型製成冰棒🍦 Lydia知道對於米酵菌事件 大家都非常關心黑白木耳品項 這點請大家放心.上篇有照片說明 谷溜谷溜發出聲明稿說明詳細明暸 Lydia真的是非常嚴謹(龜毛)的人 不會輕易開團,一開團絕對都是嚴選 謝謝大家第一團的支持 很開心母親節能續開第二團 因為真心喜歡谷溜谷溜產品 才敢一直推薦給大家❤️ @guliuguliu 團購期間:4/19~4/25 購買連結已附上IG簡介 Lydia已做好通路市調 團購價格絕對香甜✨ 孝敬長輩.疼愛自己的同時 把愛放大兼顧精打細算省荷包 有需要送禮,可加購6入禮盒🎁 ✨擁抱宇宙.愛無限禮盒✨ 歡迎選購,感謝支持🫶🏻❤️ 選購傳送門: https://bigordr.com/shop/guliuguliu-lydia20240419 團購價格已超優惠～ 本島免運門檻1199元.未滿另計運費120元 離島免運門檻2500元.未滿另計運費280元 #母親節禮盒 #母親節 #谷溜谷溜 #團購 #團媽 #youtuber #youtube #新手媽媽 #育兒 #育兒日記 #玩中學 #vlog #baby #kid #dailyvlog #3y6m #mothersday #momblogger #momlif

びわ湖バレイ｜滋賀｜琵琶湖滑雪｜鄰近大阪的滑雪場

能見度良好！今天的一切都太幸運了，雖然沒有在滑雪場遇到下雪，但至少是非常好的天氣，整個景色一覽無遺很美。 雪橇很好玩非常值得租一個，來回走那個上坡應該也算運動吧🤣 價格纜車看這裡 意外不難吃的雪場漢堡 びわ湖バレイ 入場料：來回纜車 ¥3500（租借雪橇¥500） 時間 ： 冬季時間8:30-16:30（依天氣會官網公告） 地址：滋賀縣大津市木戶1547-1 交通：JR志賀駅，轉搭86號公車前往滑雪場（纘車山麓站） 滑學場官網：びわ湖バレイ 照片出自於：Iphone 12 Pro 個人Instagram : Queena Kuo🌻｜大阪生活的女子｜ https://www.instagram.com/p/C35hgPXvGhs/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== #郭郭玩滋賀 ＃郭郭愛拍照 #郭郭吃肥人森 #郭郭的解憂雜貨鋪 #郭郭帶你吃肥 #紀錄生活與旅行食記 #Japan #food #foodie #drink #brunch #coffee #cake #popdaily #popyummy

成功不是結果，而是過程，每天一點點的進步就是成功

📖No.7✅詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.252-p.296 選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。 每個習慣都有一個可以為你帶來喜悅與滿足的版本，把它找出來。若要長久維持，習慣必須讓人覺得愉快、享受，這是行為改變第四法則背後的核心概念。 要維持動機並感覺成功，學會玩對自己有利的遊戲至關重要。選到正確的習慣，進度就很簡單；選到錯誤的習慣，人生就充滿了掙扎、拼搏。 可以問自己 什麼事情對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣？ 什麼事情讓我忘記時間？ 什麼事情讓我比一般人得到更多報償？ 什麼事情對我來說是自然而然的？ 當你無法靠著「更好」來贏，可以憑藉「不同」勝出。 如何在生活與工作中維持動力？維持動力並達到慾望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。 開始一項新習慣時，讓行為盡可能容易執行是很重要的，這樣一來，就算條件不理想，你也能堅持下去。 一旦建立習慣，重要的是持續產生微小的進步。 成功不是結果，而是過程中每天一點點的進步。 成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。 在自我精進的旅途上，到了某個時間點，每個人都會面對同樣的挑戰：你必須愛上無聊。 專業人士堅守既定的行程，業餘者接受生活的干擾；專業人士知道什麼事情對自己最重要，帶著決心奮力向前，業餘者則讓生活中的緊急事件拽離正軌。 反覆做著一模一樣的事，卻無止境地感受到趣味，這就是成就卓越的不二法門。你必須愛上無聊。 追求精通，習慣是必要的，但只有習慣並不夠，你需要的是自動化習慣與刻意練習的組合。 習慣+刻意練習🟰精通 精通是一個過程，你在此過程中將焦點鎖定在成功的一個微小元素，不斷重複該技能，直到將其內化，然後以這個新習慣為基礎，往個人發展的下一個疆界前進。 反省與複查讓所有的習慣都能有長期的改善，因為這會讓你意識到錯誤，並幫助你思索可能的改善途徑。 改善不只關乎學習習慣，還關乎微調習慣。反省與複查確保你把時間花在對的事情上，並在需要的時候調整方向。 可以問一以下三個問題來反思自己的進步（或缺乏進步）： 1.今年什麼事情很順利？ 2.今年什麼事情不順利？ 3.我從中學到什麼？ 另外一個是進行「誠實報告」，重新審視自己的核心價值觀，思考自己是否有依照這些價值觀行事。我會思索自己的身分認同，看該如何努力成為自己想要成為的那種人，可以問自己三個問題： 1.驅動我的生活與工作的核心價值觀為何？ 2.我現在如何誠實地生活與工作？ 3.未來如何設定更高的目標？ 反省與複查提供了一段理想的時間，讓我們重新檢視行為改變最重要的一個面向：身分認同。 一開始，爲了累積支持你想要的身分認同證據，重複習慣是必要的；然而，當你抓住那個新的身分認同不放，同樣那些信念却會妨礙你進入下一階段的成長。 跟你作對時，你身分認同會創造出某種「驕傲」，促使你否認自己的弱點，阻止你真正成長。這就是養成習慣的一大壞處。 解決方法就是不要讓身分的任何單一面向決定你是誰。 要減輕身分喪失造成的影響，關鍵就是重新定義自己。才能在特定角色改變時，仍保住你身分認同的重要面向。 舉例：「我是執行長」變成「我是那種創造與建立東西的人」 有效地選擇之後，身分認同可以富有彈性，而非脆弱易碎。 缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥。 結論： 手握行為改變四法則，你就擁有一組工具與策略，可以用來建立更好的系統及塑造更好的習慣。 有時你很難記住某個習慣，就需要「讓提示顯而易見」；有時你會缺乏起頭的動力，就需要「讓習慣有吸引力」；許多時候，你也許會覺得某個習慣太過困難，就需要「讓行動輕而易舉」；有時候，你不想堅持下去，就需要「讓獎賞令人滿足」。 這是一個連續的過程，沒有終點線，沒有永遠的解決之道。 每當你想要有所進步或改善，都可以輪番運用行為改變四法則，直到遭遇下一個瓶頸。 讓提示顯而易見 讓習慣有吸引力 讓行動輕而易舉 讓獎賞令人滿足 一輪又一輪，持續尋找讓你獲得百分之一的進步的下一個方法。 讓成果永續的秘訣，就是永不停止追求進步或改善。 若不停止，就能打造非凡。 這就是原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。 像我日更到現在129天，每天完成一點點，進步一點點，也一點點改變自己，37天已經看完7本書，感覺複利效應也慢慢累積中，書中的方法，有些是自己在看書之間已經在使用的，但看到書中講解才更清楚原則和方法，真的是非常適合養成好習慣和戒除壞習慣的一本實操使用書！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.07 日更129/1000 金錢能量日記98 運動Day69 讀書&輸出Day37 天樁與地樁Day29 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 送美麗的雙彩虹給大家 祝福大家 心想事成，好運連連，雙彩虹在東方文化中具有深遠意義，象徵著即將產生巨大的變革，也被認為是非常吉利的徵兆。雙彩虹既美麗又壯觀，堪稱大自然創造的奇蹟之一。

下雨天也可以玩得很盡興的【新勢公園】，超大沙坑、船型遊具、寬敞步道和大草皮

之前一直想說要搭桃園機場捷運來新勢公園玩，後來想一想覺得還要帶玩沙用具這樣好麻煩，還是開車好了，沒想到居然找不到停車位！ 最後我們是停在隔壁的青少年活動中心停車場，有戶外跟室內，位置蠻夠的 好不容易停好車，結果玩大概半小時就開始下雨，幸好這裡還有遮雨棚可以在底下玩泡泡跟騎車 新勢公園整個占地很大，後來稍微繞了一下還有超大草皮，圍繞著草皮的步道也很好嚕車，是一個好玩又可以運動的公園！ 到訪日：2024/04/26(五) 新勢公園 新勢公園這邊的兒童遊戲場範圍很大，攀爬的部分有前面的抱石還有這個繩索架，對大一點的孩子來說很適合消耗體力 這裡還有一個溜滑梯，溜下去之後就會直接進到沙坑裡面 這個沙坑有夠巨大，除了剛剛的溜滑梯之外還有另外的磨石子溜滑梯可以溜下來玩沙 老實說我自己沒有很喜歡這樣的設置，想溜滑梯就要被迫碰沙，有時候蠻困擾的 兜兜蠻喜歡玩沙，這次也是特地帶他來這邊玩，這沙坑裡面本身也有一些機關可以玩 不過兜兜最後完全沒有踏進來，原來是因為這沙裡面有很多樹枝、樹葉，他可能覺得髒吧，對這片沙坑完全沒有興趣 也因此，這天他連帶都沒有玩滑梯 在沙坑旁邊有一些大人的健身設施，兜兜把這個當作單槓，臂力很好呢！ 那天兜兜玩最久的是這個船型的遊樂設施 整體感覺不大，但隱藏了好多關卡 船尾還有一個船舵可以當船長 後來兜兜說換我當船長，他去船頭幫我指引方向 小小管道可以鑽，但空間真的蠻小的，大隻一點的小朋友就進不去了 較小型的攀爬架，結果兜兜最後還是沒有爬上去，對於這種攀爬架他好像有點恐懼，但明明爬過熊猴森樂園的啊！！！！ (熊猴森樂園的攀爬架長什麼樣子可以點我看看唷！) 底下的轉轉盤，兜兜說他前面那個形狀很像腰果，真會聯想 才完沒多久就開始下雨，幸好旁邊就是有遮雨篷的籃球場，我們在底下嚕車車、玩泡泡 下雨天能做的活動真的不多，但這天我們玩得好開心 我們一起拿著泡泡跑來跑去、互相追逐，整個球場都迴盪著兜兜的笑聲 後來雨變得比較小，我們先把東西拿去車上放，接著穿著雨衣、打著傘在公園內逛逛 新勢公園真的好大，中間還有一塊大草皮，旁邊圍繞著步道，老少咸宜 比較可惜的是那天一直打雷，草皮那裏太空曠了，我不敢帶兜兜去那邊滑車 小結論 雖然天空不作美，但這天我們仍舊在新勢公園玩得很開心 在遊戲場大概半個小時，籃球場下約有一個半小時，如果跟我們一樣來到新勢公園不幸碰到雨天，只要帶好戶外玩具其實也可以停留 當然還是希望下次來的時候可以是晴天啦~這樣可以玩得更盡興一點 回程的路上兜兜已經跟我約定好了：下次我們一定要再來這裡玩！

你看到的是什麼，你就收穫什麼。

在書上看到這句話的時候，第一時間是想起了，佛印禪師與蘇東坡的故事 有一天，佛印禪師和蘇東坡在禪堂打坐。 蘇東坡忽然問禪師說：「禪師！你看一看，我坐在這裡像什麼？」佛印禪師仔細端詳說：「好莊嚴！學士眉眼慈柔含笑，身相端嚴，就像一尊佛祖。」蘇東坡很滿意禪師的答覆。過了一會兒，佛印禪師對蘇東坡說：「學士！你看看我，坐在這裡像什麼？」蘇東坡心裡想，平時被這老和尚佔盡上風，弄得灰頭土臉，今天逮到這個機會，給他一點顏色瞧瞧。蘇東坡回答：「禪師！我老實告訴你，你就像一堆牛糞。」佛印禪師聽了毫不介意，只是呵呵一笑。蘇東坡以為勝過佛印禪師一回，洋洋得意，逢人誇口自己的聰明，讓佛印禪師啞口無語。蘇東坡的妹妹聽完哥哥勝利的經過，嘆了一口氣說：「哥哥，你輸了！」蘇東坡不明白問：「我怎麼會輸呢？明明是禪師反駁不了我的回答，怎麼是我輸了呢？」蘇小妹說：「哥哥，人家禪師心中是佛，他看你就是佛，你的心中是牛糞，所以你看到禪師就是牛糞呀！」 所以「我以為」這篇是講述類似的概念，但體會後發現，每個人都有不同的背景和成長經歷，「你看到的是什麼，你就收穫什麼。」這句的意思其實就是每個人對於「文章、故事、內容、事件、經歷、過往等等」都會有不同的理解，不同的看法，沒有對錯也沒有標準答案，看到什麼就收穫什麼。 其實就是當下的自己能認知到什麼樣的程度，那收穫也就是最好、最合適的收穫。 🏃‍♀️今天的超慢跑分心沒有專心，數據很誠實🤣 2024.05.14 日更75/1000 金錢能量日記44 運動Day14 #愛就是感恩一切 #認知破局 #靈感日日村

運動搜尋結果

《台北》米其林一星INITA⭐️預約困難店，邊看LIVE SHOW邊吃Fine Dining 絕無冷場，義日料理的

《台北》米其林一星INITA⭐️預約困難店，邊看LIVE SHOW邊吃Fine Dining 絕無冷場，義日料理的

【板橋健身房推薦】荷包和身材一舉兩得！評比 3 間板橋健身房

【板橋健身房推薦】荷包和身材一舉兩得！評比 3 間板橋健身房

我的體脂管家-葡萄王易得纖益生菌

我的體脂管家-葡萄王易得纖益生菌

zingala 銀角零卡使用心得評價

zingala 銀角零卡使用心得評價

【童玩節攻略】暑假去哪玩？宜蘭童玩節懶人包，親子同樂好天地

【童玩節攻略】暑假去哪玩？宜蘭童玩節懶人包，親子同樂好天地

谷溜谷溜.母親節禮盒團購中❤️

谷溜谷溜.母親節禮盒團購中❤️

びわ湖バレイ｜滋賀｜琵琶湖滑雪｜鄰近大阪的滑雪場

びわ湖バレイ｜滋賀｜琵琶湖滑雪｜鄰近大阪的滑雪場

成功不是結果，而是過程，每天一點點的進步就是成功

成功不是結果，而是過程，每天一點點的進步就是成功

下雨天也可以玩得很盡興的【新勢公園】，超大沙坑、船型遊具、寬敞步道和大草皮

下雨天也可以玩得很盡興的【新勢公園】，超大沙坑、船型遊具、寬敞步道和大草皮

你看到的是什麼，你就收穫什麼。

你看到的是什麼，你就收穫什麼。

運動搜尋結果

《台北》米其林一星INITA⭐️預約困難店，邊看LIVE SHOW邊吃Fine Dining 絕無冷場，義日料理的

《台北》米其林一星INITA⭐️預約困難店，邊看LIVE SHOW邊吃Fine Dining 絕無冷場，義日料理的

【板橋健身房推薦】荷包和身材一舉兩得！評比 3 間板橋健身房

【板橋健身房推薦】荷包和身材一舉兩得！評比 3 間板橋健身房

我的體脂管家-葡萄王易得纖益生菌

我的體脂管家-葡萄王易得纖益生菌

zingala 銀角零卡 使用心得 評價

zingala 銀角零卡 使用心得 評價

【童玩節攻略】暑假去哪玩？宜蘭童玩節懶人包，親子同樂好天地

【童玩節攻略】暑假去哪玩？宜蘭童玩節懶人包，親子同樂好天地

谷溜谷溜.母親節禮盒團購中❤️

谷溜谷溜.母親節禮盒團購中❤️

びわ湖バレイ｜滋賀｜琵琶湖滑雪｜鄰近大阪的滑雪場

びわ湖バレイ｜滋賀｜琵琶湖滑雪｜鄰近大阪的滑雪場

成功不是結果，而是過程，每天一點點的進步就是成功

成功不是結果，而是過程，每天一點點的進步就是成功

下雨天也可以玩得很盡興的【新勢公園】，超大沙坑、船型遊具、寬敞步道和大草皮

下雨天也可以玩得很盡興的【新勢公園】，超大沙坑、船型遊具、寬敞步道和大草皮

你看到的是什麼，你就收穫什麼。

你看到的是什麼，你就收穫什麼。

zingala 銀角零卡使用心得評價

zingala 銀角零卡使用心得評價