沒有時間絕對不是害你減肥失敗的原因！用平常的空閒時間這樣做一樣可以瘦得健康漂亮！

常常聽到有人會說減肥好麻煩、好花時間，沒有時間就不能減肥啊！不過其實不是的喔！就算你平常忙到翻掉了，藉由一些細小的時機也是可以達到減肥的效果，大家一起來學習吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 走路這是最簡單的運動，你可以在每天早上早起10分鐘用走的去搭捷運，或是回家的時候搭公車提早兩站下車走回去。不過走路很重要的是要保持脊椎直挺和腳跟先落地，這樣子可以延展到小腿的肌肉唷！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外，很多女孩上班會穿上高跟鞋，穿高跟鞋的時候容易重心往前傾造成駝背或是腰背的負擔，這個地方女孩們一定要注意唷！ ​ （圖片來源: https://www.instagram.com） 在走樓梯的時候記得後面那隻腳和臀部、肩胛骨要保持在同一條線上，前腳整個腳板平放置下一階樓梯。接著再移動重心到前腳，延長膝蓋和腳，移動重心的時候記得不要搖晃喔！ （圖片來源: http://ourage.jp） 腹式呼吸大家都說仙女連呼吸都會瘦，事實上正確的呼吸真的可以讓你變得更瘦喔！所謂的腹式呼吸就是吸進空氣的時候肚子緩緩隆起，吐氣時肚子向內凹。很多人呼吸的時候都是相反的，可以趁機檢查一下自己有沒有呼吸對喔！另外，呼吸的時候記得慢慢吸慢慢吐，最重要的是有吸飽氣也把氣吐乾淨。 通勤對於很多學生、上班族來說，上課上班都是搭乘大眾交通工具，這個時候你可以選擇站著代替坐著。利用拉環和把竿來做小小鍛鍊。不過不管怎麼站，要記住的一點就是你一定要站直，不可以有重心偏移或是彎腰駝背的狀況發生。 如果你是坐著的，你可以將雙膝併攏，鍛鍊你大腿內側和小腿的肌肉。 （圖片來源: https://www.instagram.com） 泡澡泡澡是瘦身很棒的推手，可以讓身體更暖活並增加代謝。半身浴是瘦身中的人最好的朋友，在浴缸中我們更可以利用扭動腰部的方式將上半身帶到左右，這樣可以訓練到腹部的肌肉喔！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 另外，女孩也可以用雙手撐著浴缸將雙腳打直抬起，或是將雙腳踩好臀部緩緩抬起訓練腹部肌肉，不過要小心不要滑倒喔！當然你也可以在一般的地板上做這兩個運動啦！ ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） ​（圖片來源: http://magazine.maho.jp） 胸背部分的訓練我們可以先將手放在後腦勺並在呼吸的同時配合夾動雙手，呼氣將雙手從側面接近肘部，放鬆胸部肌肉。吸氣則將雙手緩緩打開。 （圖片來源: http://ourage.jp） 其實，想要瘦身好像沒有像我們想的那樣一定要挪出30分鐘一個小時鍛鍊，利用這樣小小的訓練也是可以瘦得很漂亮唷！ （圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

3米6大空間+精品建材！小坪數也能住出高級感的小豪宅-新濠漾4英倫公園回家像度假，通勤、出國超方便

永續運動 (Eco-Sports) 席捲歐美！  運動淨街、低碳裝備、維修取代購買、 3大歐美永續運動風潮 現在台灣也有

低碳運動裝備：暢銷防曬外套75%是寶特瓶、嚴選秋季抗濕度、抗曬環保商品 運動淨街：直排輪路溜淨街、滑步車環保大冒險 維修取代購買：最大運動用品二手市集、自行車維修站 2024年9月21日起 五大活動、百樣環保設計商品 邀你一同用運動愛地球！ 迪卡儂「自然會更好」永續月即將熱力開跑！歐美永續運動風潮 (Eco-Sports) 正啟，邊運動邊愛地球已是日常，永續運動風潮 (Eco-Sports) 包含三大要素：運動淨街、維修取代購買、低碳裝備。 例如瑞典風行的河川游泳通勤River Commuting、結合慢跑與撿垃圾的Plogging、重視可持續材料製作及Eco-Yoga等。因此迪卡儂將以「自然會更好」永續月活動，引進歐美永續運動風潮 (Eco-Sports)，攜手消費者一起用運動愛地球！「自然會更好」活動包含 ● 低碳裝備：寶特瓶化身今夏暢銷防曬衣，還有百樣環保設計商品(Eco-Design) ● 運動淨街：城市路溜 直排輪凈街、滑步車環保大冒險、步行淨灘 ● 維修取代購買：運動用品二手市集、自行車維修站、衣物再生永續工作坊 此外，全球迪卡儂目標2026年，領先業界達到100%全面販售環保設計商品(Eco-Design)，以及2050年實現淨零排放。台灣迪卡儂也交出亮眼成績單，創下傲人的「4個第一」：全台唯一獲世界三大綠建築之一的EDGE綠建築認證的品牌門店、台灣第一個團購綠電的企業、全台唯一運動用品常設維修站，以及全台最大運動用品二手市集。 暢銷商品 短版防曬外套75%是寶特瓶！迪卡儂引進歐美永續運動風 低碳裝備新趨勢 呼應歐美「永續運動 」之 低碳裝備，走進迪卡儂，可以注意到豐富多樣帶有「環保設計」標誌的商品，這些精心設計的環保設計商品(Eco-Design)，都是為了減輕對環境的負擔而誕生，讓消費者在享受運動樂趣之餘，也能落實可持續的生活方式。迪卡儂的環保設計商品目前有28%使用再生材質、20%使用原液染色技術、18%在製程上減少碳排，另外還有使用有機棉、提升可維修性等，以達到環保設計的要求。例如這幾年爆款之女款登山健行無縫短版防曬外套 (NTD 899) ，整體有75%是使用回收寶特瓶製成的聚醯胺纖維，UPF50+高防曬係數與親膚涼感，在這季節轉 換之時，無論室外豔陽高照或室內冷氣急凍，都能抗溫差又抗曬黑；短版俐落剪裁及百搭白色 無論是#OOTD (日常穿搭)、或是運動健行都能兼顧時尚與機能！有機棉可機洗瑜珈繩 (NTD 249)，主要布料由不受任何化學藥劑栽培有機棉製成，天然、柔軟且耐用，幫助使用者循序漸進地完成 各種難度的瑜珈動作；單人登山健行輕量充氣睡墊 (NTD 2,799)，則透過無染色技術避免廢水污染，且附帶的收納袋還能變身為打氣袋使用，讓戶外冒險也可以充分休息，實用又環保。 用上千萬個廢棄寶特瓶 嚴選秋季 抗暖化、抗濕、抗秋老虎 環保商品迪卡儂在回收塑膠瓶罐的再生利用上更是首當其衝，每年將3,900萬個廢棄寶特瓶重塑新生，經過創新技術轉化為聚酯纖維，再編織成一件件帶有環保魂的高機能運動單品，運動又能抗全球暖化。 但入秋之際溫差大，汗水減少但空氣濕度增加，到底該怎麼穿才能又抗暖化、抗濕度又抗秋老虎?! 抗濕度，迪卡儂推薦輕薄透氣透氣的 男款初階輕量健身短褲 (NTD 399)，延展性十足，可靈活應付各種陸地運動，一推出即引發搶購熱潮！獲跑者好評如潮的 男士透氣快乾跑步短袖上衣RUN DRY (NTD 199)，可大幅減少潮濕感，比棉質T恤更快乾；抗秋老虎，除了上述提及之女款登山健行無縫短版防曬外套 (NTD 899) 外，遮陽也很重要，登山健行排汗透氣遮陽帽 (NTD99)，快乾、透氣、防曬三效合一，也是戶外運動的必備良品；下水也能抗秋老虎降溫一下，長期霸佔銷售榜的 7L游泳防水乾濕收納袋 (NTD 199)，具備大容量，可攜帶濕掉的裝備或保護個人物品不被弄濕；色彩繽紛的女童防曬衝浪長袖水母衣 (NTD 499)，讓小寶貝在秋天的陽光下乘風破浪；1秒穿脫的 成人浮潛彈性水陸兩用鞋 (NTD 349)，讓海底探索更舒適自在，也能避免沙子礫石對腳底造成的不適；10呎初階充氣式巡航立槳 (NTD 11,499) ，易於攜帶又穩固，讓初學者也能在旅行中乘著小浪啟航！ 運動淨街、維修取代購買 迪卡儂永續月開跑！邊運動邊愛地球 5大綠色活動為地球節能減負除了環保設計商品，迪卡儂「自然會更好」永續月還精心策劃了一系列有趣的活動，引進美「永續運動 」之運動淨街、維修取代購買。包括穿梭在城市裡的直排輪路溜凈街、與大海共同呼吸的淨灘行動、一站式自行車維修快閃店、將舊T袖翻新的衣物再生工作坊，還有全台規模最大的運動用品二手市集等你來挖寶！迪卡儂二手市集已經在３年間連續6次舉辦，累積近4萬人參與，為46,000多件閒置運動用品賦予第二次生命，今年將於9月21日開始盛大回歸，連動北到南14家迪卡儂門店展開，涵蓋騎行、登山、衝浪、健身及各類球類等多種運動品類，讓買賣雙方都可以在循環經濟中獲得驚喜。透過推出一系列的綠色商品及活動體驗，迪卡儂致力於陪伴消費者用行動實踐永續生活，將環境保護帶入日常，用運動為地球發聲！ 迪卡儂環保設計商品推薦 女款登山健行無縫短版防曬外套(NTD 899) – 今夏熱銷 – 防曬 UPF50+高防曬係數與親膚涼感，在這季節轉換之時，無論室外豔陽高照或室內冷氣急凍，都能抗溫差又抗曬黑；短版俐落剪裁及百搭白色 無論是#OOTD (日常穿搭)、或是運動健行都能兼顧時尚與機能。整體產品有75%來自於聚醯胺纖維，可减少至少38% 的二氧化碳排放。 有機棉可機洗瑜珈繩 (NTD 249) 使用100%有機棉製成 (未經過加工和染色的材質)，有機栽培方法經過特別設計，不使用化學藥劑，降低地下水污染，以減少對環境的影響。 單人登山健行輕量充氣睡墊 (NTD 2,799) 選擇不將床墊上面的紗線染色，讓此面保持原色狀態。這個稱為「胚布」的製程可避免染色造成的水污染，並讓二氧化碳排放量比染色過的產品更低。 男士透氣快乾跑步短袖上衣 RUN DRY (NTD 199) – 抗濕度- 適合在炎熱的天氣穿著，可吸濕排汗，大幅減少潮濕感。整體產品有98%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放。 男款初階輕量健身短褲 (NTD 399) – 抗濕度- 彈性材質和拉鏈口袋健身，能應付任何訓練的短褲！整體產品有94%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放 登山健行排汗透氣遮陽帽 (NTD 99) – 抗秋老虎- 符合所有基本功能的健行帽，適合秋高氣爽的天氣。整體產品有95%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放。 成人款輕薄隱形跑步襪 RUN 500 (NTD 99) – 抗濕度– 整體產品有 95% 是由原液染色紗線製成 ; 腳背處採用聚醯胺紗線並帶有透氣區域 7L游泳防水乾濕收納袋 (NTD 199) – 抗秋老虎- 產品相比之前或類似產品減少了30%二氧化碳排放量，且扁帶和網具和 100% 聚酯纖維， 女童防曬衝浪長袖水母衣(NTD 499) – 抗秋老虎- 在秋天的艷陽下，可提供衝浪和趴板衝浪時所需的遮陽防護。整體產品有82%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放 成人浮潛彈性水陸兩用鞋 (NTD 349) – 抗秋老虎- 產品相比之前或類似產品減少了30%二氧化碳排放量，鞋面、內底及鞋墊皆是 100% 聚酯纖維。 10呎初階充氣式巡航立槳 (NTD 11,499) – 抗秋老虎- 產品設計為在超過80%的損壞和故障情況下可修復主要布料含30% 聚酯纖維、旅行袋 100%為 聚酯纖維。 迪卡儂「自然會更好」永續月5大活動資訊 活動報名：點此連結 關於 迪卡儂 DECATHLON 源自法國的迪卡儂，是世界領先的運動用品公司之一，目前於全球 70 個國家設有據點，總計 共有 1,700 家門市與 105,000 名員工。致力於運動用品的設計製造之創新，無論是新手或專 業，所有運動者皆能享受健康、快樂、永續的運動體驗。

永續運動 (Eco-Sports) 席捲歐美！  運動淨街、低碳裝備、維修取代購買、 3大歐美永續運動風潮 現在台灣也有！  迪卡儂 「自然會更好」永續月 引進「永續運動 」

不用連手機的耳機！？｜超輕量平價耳機推薦｜可插卡播放、插3.5mm線

最近發現了一個寶藏耳機，我覺得CP值超高！真的很推！ 款式的名字是「DTAudio聆祥T4」，真的被它音質驚艷到ㄌ！因為是40mm生物振膜動圈，可以感覺到低音很渾厚、高音很細膩，不會輸千元大牌的耳機～ 還有DCLL低延遲技術，不管是追劇或打電動影音都可以同步 不會延遲，完全可以沉浸式！🎮📺 讓我最驚艷的功能是他可以直接插卡播放，居然可以不用手機、藍芽，只要插上記憶卡就可以聽了！運動、通勤、旅遊都很方便🥹而且還可以插線播放（3.5mm線），就算耳機沒電還是可以繼續聽～不用擔心藍牙連線的問題不怕中斷超爽🥹 而且戴起來也超舒服！是「蛋白皮耳罩」加上記憶海綿，戴了很久也不會覺得不舒服，而且超輕只有170g（比一顆蘋果🍎還輕😦）帶在身上一整天也不會累～ 戴起來也超好看！ 真的超值得入手！推薦給喜歡聽音樂、追劇、打電動的你們！🎧✨ 🛒購買連結：https://www.dtaudio.tw/SalePage/Index/9909065 DTAudio官方網站：https://www.dtaudio.tw/ DTAudio FaceBook帳號：https://www.facebook.com/DTAitem.tw DTAudio Instagram帳號：https://www.instagram.com/dtaudiotw/

📝📝：台北資源多，就該去台北念書？｜錯把城鄉的「差異」合理化成資源的「差距」

在討論基隆與台北教育資源時，常見的錯誤在於 把差異合理化成差距，再把差距合理化成差異。 基隆與台北在資源上的確有所不同，基隆有山海資源，適合爬山、潛水、看海、搭船、海釣；台北則有更多的藝文場所和活動。這些只是差異，而非孰優孰劣的差距。 然而，在教育現場（特別是非都市的地區），這些差異往往被誤導（甚至合理化）為基隆資源「不足」，台北資源「充足」，進而勸說學生必須前往台北才能獲得更好的教育。 ▲在教育現場，這些差異往往被誤導為基隆資源「不足」，台北資源「充足」。Photo by Mimi Thian on Unsplash 不過，這背後更深層的問題在於階級差距。 當基隆學生進入台北「菁英」學校後，往往會面臨真正的鴻溝：同樣是學生，台北的學生可能只需從家中電梯下樓，步行幾分鐘即可到校，而基隆學生則需花費一小時甚至更長時間通勤。 更關鍵的是，台北菁英學生的家庭往往擁有豐富的經濟和文化資本，從小栽培孩子的視野和能力。單純改變就讀學校，也無法彌補的階級差距。 ▲《拼教養：全球化、親職焦慮與不平等童年》。來源：博客來 正如台大社會系教授藍佩嘉在其著作《拼教養：全球化、親職焦慮與不平等童年》中所分析的：教育的不平等深植於家庭環境，而非僅僅是學校選擇。 基隆學生可能為進入班排前三名、校排前十名而熬夜苦讀，但對台北菁英家庭、中產階級的孩子來說，這些成績根本輕而易舉，他們真正關注的是出國交換、國外求學等更廣闊的發展，而非在學校對成績單上的分數斤斤計較。 這種兩相不對等的學習視野，就形成了「你的天花板是別人的地板」的現實困境。

全能後背包【Targus OCTAVE III BACKPACK TBB65302GL】兼具時尚設計與卓越收納實力

最近看到Targus Octave III 15.6 吋後背包 ，而且還是我最愛的藍色，一眼看過去就被它的色系吸引了👌 低調中帶點清爽，不浮誇也不沉悶，瞬間讓我對日常通勤多了一份期待！但除了顏值，這款背包真的實用到不行，讓我忍不住要跟大家好好分享😃 筆記型電腦專屬隔層是它的一大亮點，15.6 吋以下的筆電都能妥妥地放進去，安全又穩固，特別是對我這種「筆電隨身黨」來說✔️ 無論是通勤、開會還是偶爾去咖啡廳工作，這個設計真的超安心。而且它的主隔間很寬敞，裝得下文件、耳機、甚至是一件薄外套，日常所需一包搞定⭕ 內部的文具收納隔層也很貼心，像筆、筆記本這些小東西，通通可以井井有條，告別翻包找東西的狼狽情況。另外，它的前側多拉鍊口袋設計也很實用，常用的小物比如手機、鑰匙、行動電源都能快速拿取，整體設計就是一種「方便又不亂」的感覺👍 兩側還有網袋口袋，剛好可以放水瓶或雨傘，對於天氣多變的日子來說，真的很實用耶🥇 而且它的背墊是透氣網眼布料，背起來完全不悶，夏天也不用擔心汗流浹背。再加上舒適提把和可調式肩背帶，無論是手提還是雙肩背都很輕鬆，背起來感覺是很自然地貼合身體，沒有壓迫感😍 迷霧藍這個顏色真的要大推！它不像一般黑色那麼常見，但又不會過於跳脫，剛剛好能提升整體穿搭質感。通勤時背著它，就覺得整個人都變得有精神了👈 Targus Octave III 不只是個背包，更像是一個為生活設計的多功能好夥伴，不管是上班、上課，還是短途出行，都可以輕鬆駕馭。真的滿分推薦給跟我一樣追求實用和美感兼具的朋友們啦😘 購買連結：https://www.mytargus.com.tw/SalePage/Index/10329018 商城：https://www.mytargus.com.tw/官網：https://ap.targus.com Targus Taiwan社群媒體：FB：https://www.facebook.com/TargusTWIG：https://www.instagram.com/targustaiwan/YT：https://www.youtube.com/@TargusOfficial

南京復興站美食｜瀧厚炙燒熟成牛排復北店：濕式熟成美國安格斯牛、羅宋湯喝到飽

說到連鎖熟成牛排店，怎麼能錯過人氣爆棚的「瀧厚炙燒熟成牛排」，該品牌也即將迎來七周年。主打平價高品質的熟成牛排，結合濕式熟成技術與原塊炙燒，讓這家老字號牛排專門店成功在全台掀起一股濕式牛排風潮。而且全台都有分店(台北／桃園／苗栗／台中／高雄皆有分店)，想吃都可以吃到！尤其這間鄰近南京復興站的復北店，交通便利，搭捷運、開車都方便，提供不同人數的座位形式，無論一人獨享或是情侶約會、家庭聚餐，都是絕佳選擇。 瀧厚炙燒熟成牛排復北店交通 瀧厚復北店距離南京復興站5號出口僅約步行3分鐘，對於通勤族來說非常方便。店面位於復興北路上，除了一樓用餐空間，地下室座位多、桌距寬敞，不論你是三五好友或全家大小，都能輕鬆用餐。 老字號的用心，讓每一次用餐都感受到瀧厚 「瀧厚」這個名字，來自台語諧音「都好」，品牌創立初衷就是希望每位顧客都能吃得好、感受好。從濕式熟成的牛排品質、自助吧的貼心設計，到極具誠意的雙人套餐與親民的價格策略，都可以感受到平價卻高品質的用心。裝潢以深藍色為主調，搭配金色燈飾點綴，希望打造英倫摩登美學的牛排館，讓顧客置身於歐洲的氛圍。 軟嫩多汁的安格斯濕式熟成牛肉 瀧厚炙燒熟成牛排之所以廣受饕客喜愛，關鍵就在「濕式熟成」與「原塊牛肉」的堅持。店家使用美國認證的安格斯黑牛，不經過過度調味，僅以時間與真空技術讓肉質自然熟成，口感柔嫩多汁，咀嚼間盡是牛肉原始的香甜。你可以選擇原味享用、搭配海鹽提味，或是加上店家特製的黑胡椒醬，層次豐富。我自己最愛原味，可以品嘗牛肉真實的風味。 除了牛排，瀧厚炙燒熟成牛排也提供多樣化選擇。像是使用台灣在地盤克夏黑豚的戰斧豬排、氣冷雞技術製成的嫩煎雞腿排、CAS 認證的香煎鱸魚與炙燒法式櫻桃鴨胸，每一道都是料理職人的體現。對於不吃牛的顧客，同樣有豐富選項可以享受豐盛的一餐。 自助吧：羅宋湯、玉米濃湯、飲料喝到飽 來到瀧厚炙燒熟成牛排一定不能錯過他們家的自助吧。自助區提供兩款誠意十足的熱湯：料超多的羅宋湯、經典的玉米濃湯，我最喜歡羅宋湯，牛肉塊超豐富，還有整顆去皮番茄，調味濃郁不過鹹，如果料都被撈走，還能請工作人員補料，真的超貼心。飲料區更設有飲料機、咖啡機等選擇。 瀧厚的單點主餐選擇眾多，濕式熟成肋眼、老饕菲力、美國見島和牛等，每份餐點皆附基本的湯品與飲料吧。對於喜愛經濟實惠的朋友來說，這樣的價格與內容，堪稱高CP值。 極緻雙人套餐：一次品嚐經典，從前菜到甜點完美收尾 這次我點極致雙人套餐，搭配自助吧，整體吃下來非常滿足，「極致雙人套餐」內容包含： 凱薩沙拉：新鮮生菜搭配濃郁凱薩醬汁，清爽解膩。 蒜香蛤蜊：蒜香開胃的經典前菜，鮮味十足，份量多。 炙燒美國熟成肋眼牛排：選用美國Choice等級的肋眼牛排，肋眼以油花分布均勻、肉質軟嫩為特色。經過濕式熟成處理後，再以高溫炙燒的方式鎖住肉汁，逼出牛肉的原始香氣。每一口都帶有豐富肉香與微微焦香，讓人回味無窮，是肉食控絕對不能錯過的經典選擇。 美國老饕菲力牛排：嚴選Prime等級的美國菲力牛排，是牛肉中最嫩、脂肪含量最低的部位之一。經熟成後的菲力肉質更加細緻，幾乎入口即化，我們點五分熟，因為會放在烤盤持續加熱，推薦大家可以選三分熟。 古典巧克力蛋糕：濃郁苦甜，不會甜膩，吃完超滿足。 法式布丁派：綿密香滑、奶味香濃。 瀧厚炙燒熟成牛排復北店 店家資訊 地址：105台北市松山區復興北路69號 電話：0287736900 臉書：https://www.facebook.com/longhou.steakhouse IG：https://www.instagram.com/longhou.steak?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

【上山採藥】植語純露系列開箱｜簡單保養、純粹生活 玫瑰天竺葵、香蓮紫草、茉莉綠茶，一瓶讓肌膚回歸安穩呼吸的植萃日常

有時候，我們為了讓肌膚更好，反而在臉上「疊」了太多。瓶瓶罐罐、各種精華液、霜、油，塗完一輪不只肌膚喘不過氣，連我都開始懷疑自己是不是在上化學實驗課。直到最近開始嘗試【上山採藥】的純露系列，那種「回歸簡單」的感覺，讓我重新找到肌膚呼吸的節奏！ 秋天的氣候開始變得乾燥，膚況總是忽油忽乾，有時甚至還會紅癢不穩。這時候，我只想給肌膚最溫柔的照顧。上山採藥的純露系列：玫瑰天竺葵保濕水光露、香蓮紫草舒緩養膚露、茉莉綠茶調理平衡露，正好滿足不同膚質的需求。它沒有繁複的化學成分，也沒有過度包裝的噱頭，只有最乾淨的植萃氣息~ 上山採藥的純露系列主打「植語保養」，簡單卻細緻。全系列皆為 MIT 台灣製造，使用天然植物花露與精油萃取，不含酒精與人工香精，讓每一次拍打肌膚的瞬間，都像在進行一場溫柔的芳療。 茉莉綠茶調理平衡露 這瓶「茉莉綠茶調理平衡露」大概是油肌人最愛的存在。它的味道清新乾淨，帶著茉莉花香的柔和與綠茶的清涼氣息，每次使用都讓人感覺像剛洗完臉那樣透氣！結合茉莉花與綠茶花水，加上玫瑰草精油，香氣清新淡雅，有股乾淨的花草氣。夏天或通勤流汗後使用最剛好，能幫助油水平衡，毛孔也看起來更細緻透亮。 我特別喜歡早晨使用，拍上臉後立刻有一種「醒來」的清爽感。質地非常輕盈、吸收快，用完皮膚不僅不會油，還會呈現自然光澤。這瓶在調理皮脂上真的很厲害，用了一週之後，原本容易出油的T字部位明顯改善許多。若你是混合肌或容易長粉刺的人，這瓶會是你的好朋友。它讓肌膚重新找回平衡，也讓我重新愛上素顏出門的自在。 香蓮紫草舒緩養膚 這瓶是為敏弱肌而生。結合九品香蓮花水與岩蘭草精油，氣味偏木質調，有點像森林裡的微風，溫柔卻帶點沉穩。它能修護泛紅、乾癢、熬夜後的膚況不穩，拍在臉上那一刻就有「鎮定下來」的感覺。 這瓶是我在加班或熬夜後最常拿出來的！它結合了九品香蓮花水與岩蘭草精油，聞起來像森林深處的空氣，帶著蓮花的清幽與草本的沉靜。質地清爽，拍上臉會有一種淡淡的涼感，對於泛紅、乾癢或熬夜後肌膚發熱的狀況特別有幫助。有幾次肌膚出現小敏感，我試著用這瓶濕敷，隔天早上紅腫明顯退了，膚況穩定許多。我也很喜歡把它當作夜間的「放鬆儀式」。洗完澡後擦上這瓶，整個人彷彿被森林的香氣包圍，壓力也跟著散去。 玫瑰天竺葵保濕水光露 打開瓶蓋的瞬間，淡淡的玫瑰香氣飄出，溫柔卻不造作。以大馬士革玫瑰花水為基底，結合芳療界女王天竺葵精油，香氣清甜中帶著微微綠意。這款最適合乾燥與暗沉肌使用，保濕力很足，拍上臉後那種水潤光澤彷彿肌膚在喝水，柔亮而不黏膩。 這瓶我會特別推薦給乾性或是長期待冷氣房的朋友。長時間使用後，肌膚的保水度真的提升很多，上妝也變得服貼，連毛孔都不再乾巴巴地張開。香氣更是一種心情療癒劑，特別是晚上保養時，那份淡淡的玫瑰香會讓整個人都慢下來，像在做一場簡單的芳療儀式。 第一次打開瓶蓋的瞬間，那股淡淡的花香、草香、木香混合而成的氣味，讓人不自覺放慢呼吸。那不是人工香氛的甜膩，而是宛如走進山林間、晨露未散的那種「自然的香」。我開始明白，「保養」其實不一定要追求豐富，而是要讓肌膚與生活都能鬆一口氣~ 我的使用方式非常簡單：卸妝、洗臉後，倒一些純露在手心，輕拍臉頰，讓香氣與水分一點點滲進去。若當天膚況比較乾燥，我會濕敷五分鐘。玫瑰天竺葵那瓶超適合這樣用，敷完臉真的亮到像打燈一樣。這系列的純露質地輕盈、吸收快、不黏膩。使用後肌膚會呈現自然光澤，而不是油光。晚上保養完會忍不住一直摸自己的臉，滑順得像被柔焦。最驚喜的是那股天然的香氣會慢慢散開，讓我在睡前特別放鬆。 我的肌膚有點不穩定時，就會改用香蓮紫草。那淡淡的草木香氣，每次用都覺得自己像在山裡被風吹著。尤其在壓力大的時候，用這瓶會有一種「整個人被安撫」的感覺，連情緒都跟著穩下來。 在開始用上山採藥之前，我其實對「純露」沒什麼特別的期待，只覺得那應該就是清水一樣的化妝水。但用了幾週後，肌膚真的變得穩定很多。以前會時不時爆小粉刺、泛紅、乾裂，現在即使換季，也能維持柔軟平衡。 油光滿面的日子，就交給茉莉綠茶調理平衡露。它的吸收速度非常快，拍完之後肌膚摸起來乾爽卻不緊繃。上妝前用，底妝貼合度直接提升。就算一整天外出流汗，也不容易脫妝。 我最喜歡的是這系列的香氣完全不做作，不是「香水式」的香，而是淡淡的、舒服的氣味。每次使用都像在替自己開啟一段靜謐的小旅行。 比起一般化妝水，純露的「存在感」更溫柔。它不急著讓你看見效果，卻在每天不經意的使用中，讓肌膚慢慢恢復健康光澤。這是一種與自己相處的節奏，也是一種「減法保養」的哲學。 上山採藥是一個從台灣土地長出的品牌，創立於本地，強調 MIT 植萃草本保養。品牌理念很美，他們相信大自然本身就有療癒的力量，而我們要做的，只是學會如何與它共處。 上山採藥使用台灣在地植物成分與進口精油，並以低敏、溫和為核心，讓保養不再是肌膚的壓力，而是一種療癒的日常。從包裝設計到產品命名，都有一種安靜卻堅定的氣質。每一瓶純露都是從花草中「採香、取氣、存心」的結果，帶著對自然的敬意與純淨信念。 品牌也非常注重永續，瓶身簡約可回收，沒有過度包裝，整體給人一種「乾淨卻有故事」的感覺。這樣的態度，讓我在使用的同時，也覺得自己和土地的距離更近了一些。 用了這系列之後，我真的開始重新思考「保養」這件事。或許，我們不需要追求太多功效，而是讓肌膚有喘息的空間。上山採藥的純露系列就像一場「減法生活」的練習，只留下對肌膚有益的成分，卻能喚醒皮膚最健康的模樣。 無論是想讓乾肌重回光澤的玫瑰天竺葵保濕水光露，需要穩定修護的香蓮紫草舒緩養膚露，還是想找回清爽平衡的茉莉綠茶調理平衡露，每一瓶都能成為你日常的療癒時刻。 也許我們都該從此刻開始，學著「少一點、慢一點、純一點」。 因為肌膚最想要的，其實只是想要被溫柔對待。

一生一次10000天生日，未滿28歲的特權

一萬天生日是27歲還不到28歲的特權，畢竟10、100、1000都是在自己還沒有意識的時候（100000更是遙不可及😂）。 作為一個正在28歲路上的人，如果我能早點規劃，或是早點了解10000天生日的用意，也許會過得更特別、別具意義，我希望以一個過來人的身分，可以跟你們分享：10000天生日為何值得慶祝？ 一萬天生日計算機 回顧這10000天 一萬天生日是少許人會意識到的日子，希望你留給自己一點時間，回顧這段旅程中學到的東西、做出的選擇，還有那些改變你人生的人和事。 來到世界上的一萬天，好像沒有成就什麼了不起的大事，但也過得不錯。 有時候看著自己5歲的表弟，都會心想平安長大好不容易啊； 有時候看著補習班國小的孩子，都會心想快樂長大好不容易啊； 有時候看著國中考高中的學生們，都會心想以前的我也曾這麼努力吧； 然後看著高中生算著我都解不開的三角形， 也記得電影裡的那句台詞：「長大後我連log都不知道，還是可以活著好好的」，我居然成了那種大人。 當時以為大學過後就會平步青雲，殊不知人生是一次又一次的轉彎，以前總是會期待自己哪一天會成功、變得特別，只是到現在我也越來越無法定義何謂「成功」？ 事實上我很平凡 也慶幸我只是個平凡人。 做一件你一直想做但還沒做的事 如果是你會怎麼慶祝這個一萬天生日呢？如果是我，我會規劃一次「獨旅」，像是日本東京、香港都很適合獨旅，台灣離島也可以去金門、馬祖、蘭嶼，不用很難、很遠的地方，可以是3天2夜的小旅行，但那幾天我希望可以好好跟自己相處，把時間留給自己。 一萬天，說實話還不夠成熟，卻也有了自己的獨立思想， 也許一次獨旅是一份給自己的成績單，來到世界上的期中考，沒有家人、朋友，一趟只有自己做決定的開始。 你呢？你會想做什麼呢？ 給自己一塊蛋糕吧！並且感謝自己 好好慶祝這個日子吧，給自己一塊蛋糕、買一份禮物也好，也許看到它會想起自己曾經慶祝過這10000天。 不一定要盛大，但可以做些特別的事，像是一趟短旅行、一場深度對話、一個獨處的時刻，甚至是一頓精心準備的餐點——只要能讓你記住這一天，就是值得的慶祝方式。我們常常說感謝父母的養育、友人的幫助、職場的教育，那麼你有好好感謝自己嗎？ 經歷10000天成長的我，擁有了自己的人格、喜好與自我，懂得拒絕、懂得追求、懂得接受及感恩。 謝謝妳努力活著，活著就是最了不起的事情了。 看到這邊，如果你還未滿27歲，恭喜你有機會開始計劃你的一萬天生日！ 10000天生日當然也可以如往常一樣度過，一樣通勤上班下班，但希望你的那一天回家前可以轉進便利商店，幫自己買塊蛋糕，祝自己10000天生日快樂！ 你值得更不一樣的故事！ Chiu

2025 交友平台觀察：4 種交友警訊，你遇過嗎？

在講求「效率脫單」的時代，外在條件早已不是唯一考量。現代交友越來越重視情感互動中的尊重與平衡，但在認識初期，有些互動雖然看似正常，卻讓人感到莫名疲憊。交友平台 「DateMeNow 跟我約會吧」指出，以下這些「警訊」其實正是戀愛內耗的來源。 警訊一、以節省為傲 節儉本身是一種生活態度，但當一個人頻繁將「節省」作為自我價值標籤，甚至拿來評價他人時，便可能隱藏更深層的問題。 例如常在限動中分享：「一天餐費不到100塊搞定」、「一餐30元滷肉飯就足夠」。 這樣的行為看似無害，實際上可能在交往中轉化為對付出、陪伴與心思投入的計較。真正有質感的關係，關鍵從來不是金錢多寡，而是是否願意真心為彼此用心經營。 警訊二、永遠選自己方便的地點 每次約會總約在他家附近、下班順路，從不考慮你住哪、通勤多久。可能意味著在關係裡只想用「最小成本」互動。若對方習慣讓你配合一切，那麼未來在情緒或責任上也可能同樣只顧自己。 想想看，忙碌工作一整週，好不容易有約會時間，卻還要舟車勞頓見他一面，然後自己想辦法回家，這樣的關係能走得長久嗎？ 警訊三、不給社群帳號 當你們用 LINE 聊了好幾週，他卻始終不願分享 IG 或 FB，可能不是「低調」，而是根本不想讓你進入他的生活圈，或有其他關係尚未處理清楚。 更殘酷的是——如果之後想封鎖刪除，還要解釋太麻煩，不如一開始就不加。 願意公開生活，是戀愛關係中一種無聲的安全感。如果一個人總是想把你藏起來，他也許根本沒打算好好待著。 ▲ 聊得再熱絡，卻遲遲不願加社群帳號，小心他從沒想讓你真正進入他的生活圈。（圖片來源：PAKUTASO） 警訊四、戀愛變成被考試 「考考你，這是哪部電影的台詞？」、「你知道咖啡處理法有幾種嗎？」這種在社群上引起廣大共鳴的「考考男」，看似熱絡，其實是在建立優越感。第一次也許你會覺得「好厲害懂好多」，但被考了二三十次後，你會發現，他真正想做的不是認識你，而是證明自己比較優秀。 健康的交流，應該是分享與啟發，而不是單方面的競技。 ▲「考考你」開頭的對話，久了真的會讓人好累。聊天應該是放鬆，而不是隨時進入備戰狀態。（圖片來源：Canva） 以上這些行為並非全然錯誤，但若讓你在關係中感到疲累、不被理解，那就可能不適合你。質感戀愛的起點，是理解自己真正需要什麼樣的相處模式。如果你願意，讓聯誼平台 Datemenow 跟我約會吧陪你一起勾勒出屬於自己的理想生活樣貌。

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