光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！

有沒有人跟我一樣，小腿明明是細的大腿的部分卻超級壯！尤其是前側的部分，彷彿就像是塞了什麼東西一樣鼓鼓的。今天教大家每天五個動作，就可以擺脫膝超伸及壯壯腿，將視覺效果延伸到彷彿擁有100公分的大長腿！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 膝超伸是什麼？ 首先什麼是膝超伸呢？從正常的站立來說，髖骨、膝蓋、腳踝應該在同一直線上，但有時候以為是伸直了腿，卻沒注意到膝蓋的位置已經偏後、站著的著力點移動到了前腳掌，這就稱為膝超伸，造成的原因有很多，可能是姿勢不良、或是本身關節的問題，這樣的狀況是很容易造成關節不適的喔～ 動作一：伸展大腿前側 屈膝跪坐在瑜伽墊上，並坐在雙腳之間，慢慢向後躺下！這時候就可以感受到大腿前側有伸展的感覺～每次做一分鐘！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 動作二：側躺提膝 側躺，將一隻腳彎曲成九十度的同時呼氣，要記得腿必須伸直！這個動作是使用大腿帶動小腿屈膝，每次做兩分鐘，一隻腿一分鍾！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 動作三：側躺抬腿 側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 動作四：空中腳踏車 躺下並將雙腿抬起，就像在空中踩腳踏車一樣！可以的話盡自己能力，最大幅度的畫圈吧～每天記得踩三分鐘！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 👉🏻韓妞間瘋傳！跟著「28天完美瘦身公式」，夏天結束前擁有好身材！ 動作五：趴式抬腿 趴在瑜珈墊上，雙腿彎曲時呼氣，吸氣落下，每天做兩分鐘！ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ （圖片來源：小紅書小铭哟🐙） 日常注意事項 不要翹二郎腿：這樣容易讓骨盆歪掉，腿型也會不好看！ 靠牆站立：每天靠牆10分鐘可以矯正骨盆前傾，還可以改掉駝背的懷習慣～ 坐姿端正：長時間坐在辦公桌前，不良的坐姿會導致脊椎骨頭壓縮，還會形成假跨寬！ 👉🏻20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！ 任何鍛鍊都不是一天兩天就可以有成效的，必續要每天堅持！並且要注意三餐一定要按時吃，也不要節食，否則會造成身體很大的傷害，可以盡量少吃精緻澱粉，靠玉米或五穀雜糧做取代～還有記得補充水分喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #大腿延伸術 #妝漂亮 #梨形身 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #膝超伸 

【波波快訊】羅志祥520發文回顧9年情《男孩女孩》！七千字謝罪周揚青「對不起我錯了」

漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！

上班、上課長時間久坐又沒運動，容易造成大腿內側堆積肥肉，導致腿的縫縫都不見了！快把下面這四個超簡單又有效的動作學起來，在家就能輕鬆瘦大腿，讓人人都有漫畫腿，重點是一週就見效！每個動作做四組，每組12-15次就可以了～ 夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 第一個動作，腳心、手掌相對，並將肘關節放在側膝窩的位置，這時候要有一種對抗的力道，手肘往下，大腿出力將放置在側膝窩位置的手肘往上頂，這時候會感受到大腿有點發抖，內側有點微酸！ （圖片來源：小紅書刘元） 這個動作做10秒後，開始做動態的，將雙腿往內夾，膝關節往上的同時，肘關節一樣要做對抗的動作，回到起始動作時，大腿一樣要出力！ 往上、往下擠壓的感覺，記住動作不需要太快，才能感受到大腿內側的發力，一開始可以先從10次開始，慢慢再增加次數～ （圖片來源：小紅書刘元） 第二個動作需要躺在墊子上，一樣腳心相對，將兩腿慢慢往上合起到與髖關節呈現斜角的位置，這時候要用兩隻腳掌相互對抗，回到起始位置時一樣要出力喔～如果大腿內側沒有收緊的感覺可能就是做錯了，大家要注意一下！ 超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ （圖片來源：小紅書刘元） 第三個動作側臥躺，將兩腿伸直，上面那條腿向上抬，可以感受到大腿內側的拉伸感！回到起始位置時，也是要慢慢放，這樣可以更好感受到大腿內側發力喔～ (圖片來源：小紅書梨雨呀) 第四個動作屈膝側臥，起始位置兩腿膝蓋合併並屈膝，其實就是在臀部運動中很常見的蚌式開合！這個動作要記得雙腳至始至終都不能分開，開合得時候可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ (圖片來源：小紅書梨雨呀) 做完之後大家要記得伸展一下！ 坐著將雙腿打開伸直，並將身題往前壓，或是先將右腳屈膝，左腳伸直，將身體往坐側壓都可以幫助拉筋伸展～記得伸展的動作都要做到1-3分鐘呦～ （圖片來源：小紅書刘元） （圖片來源：小紅書刘元） 初新者在做每個動作的時候，可以不要做得太快～先找到肌肉發力的感覺之後在慢慢提升速度跟次數！做運動時保持正常的呼吸很重要，記得不要憋氣喔～ 練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #漫畫腿 #瘦大腿內側 

《夫妻的世界》45句驚世語錄「婚姻是愛情的錯覺」:道盡結婚現實真相黑暗面！

文 / #少女心文室 夯劇《夫妻的世界》從第一集開播演到最後一集，每集都在刷新自身收視紀錄，狗血劇情加上鮮明角色，話題討論度始終不墜，雖然大家對大結局的評論褒貶不一，但平心而論，已經算是劇情緊湊，讓人一直有動力追下去的一部劇了，劇中不乏有許多非常經典，有關夫妻、婚姻、家庭的台詞，就由少女來為大家統整一番，順便來回味一下當時劇情吧，這些金句實在必收! 1.【女人不是不會外遇才沒出軌的，只是作為夫妻，應該遵守誠信而活，才有所克制的。】 2.【即使發生外遇，我覺得性對男人來說，這只是一種排泄而已。】 3.【一個丟下自己家庭外遇的男人，真不知道他的承諾值不值得相信。】 4.【火大嗎？很髒嗎？因為被背叛感覺到瘋了嗎？不論如何千萬不要忘了現在的心情，因為那就是我的感受。】 5.【一切都很完美，圍繞我的一切都很完美。一切都在完美地欺騙着我】 6.【結婚並沒有那麼簡單，不是賭注下完，就能離開走人的遊戲；這是賭上我的人生，還有我兒子人生的很迫切的問題。】 7.【結婚後的日子過著過著也是會變平淡，因為人生很長，但我不能忍受謊言，那才是真正的背叛】 8.【過去的歲月，當真可以用餘生去原諒嗎？】 9.【先管好你的女兒吧!教她不要碰別人的老公，不要隨便勾搭有兒女的男人。】 10.【結婚是什麼？離婚又是什麼？明明知道只是個空殼，也有人會緊緊抓住不放所謂的婚姻，即使離開了分手了，為什麼這麼令人厭煩的關係，卻還斷不了呢？】 11.【離婚怎麼會這麼簡單？簽一份文件就結束了，所謂的婚姻只是這樣而已嗎？什麼也不剩，結束後竟然兩手空空。所謂的夫婦，結果只是這樣而已嗎？】 12.【是我成就了現在這個男人，財力、背景、甚至連他的脾氣也是，我不想用離婚來抹滅過去至今我對他付出的所有努力。】 13.【他就是會被照顧周到的女人吸引，卻又在一瞬間感受到禁錮，便會尋找喘息的縫隙。】 14.【夫妻究竟是什麼?僅僅是暫時陷入命運的錯覺，讓你以為自己有價值把自己擔保出去，明知道會後悔。但有一件事我很肯定，就是不會讓會外遇的男人一起扶養孩子】 15.【婚姻、夫妻會因為很小的一件事情而動搖！】 16.【對我來說婚姻是錯覺，我的束縛，我安定生活的基礎，我堅信任何人都不能打破的，只屬於我的東西，愛情就是那樣的錯覺開始，最後卻是受傷的結局。】 1.【婚姻只是空殼，我真心愛著的人是妳。】 2.【和多景在一起，有種我還活著的感覺，身為創作者會浮現很多靈感，讓人依戀和珍惜，我愛她】 3.【我愛多景，當然也愛善雨，人心不是說怎樣就怎樣的，心不會在結婚後就此封鎖。】 4.【我愛著善雨的心和愛著多景的心，是不同的顏色，讓我抓狂的是，我同時愛著她們兩個人！】 5.【我承認是我的錯，我也沒有辦法，但我沒想過要拋棄家人，陷入愛情並不是罪啊！】 6.【沒有遇到的人是不會懂，同時愛著兩個人的感覺的】 7.【當愛情變成婚姻後，所有的一切便得一模一樣，便得平凡而凋謝了】 8.【別像爸爸一樣活著，你身邊的人才是最直得珍惜的人，不要因為太靠近就忘記了。】 1.【對象只有一個，不是每天，大概一個禮拜兩三次，是有婦之夫，他老婆什麼都不知道，他說夫妻之間向戴著面具一樣，他說他不幸福，婚姻只是個空殼！】 2.【他說她在性方面一點也沒有吸引力，只是偶爾有種非上床不可的義務感，這不是當然的嗎？那女人現在已經要凋謝了吧！】 3.【如果我不相信他，就不會走到這一步了吧！】 4.【先跟那個女人斷絕關係，兒子為甚麼不能放棄？你不放棄的話，那你之後要怎麼做？你都不為我肚子裏的孩子著想嗎？你要我怎麼養你兒子？】 5.【明明都知道卻又不離婚硬撐著，是個臉皮很厚的女人，有點瞧不起人，傲慢又自大的人】 6.【陷入妄想的並不是那女人，而是我。】 1.【世上有兩種男人，出軌的男人，還有被發現的男人。本能是無法被戰勝的。】 2.【一夫一妻制，最後只會變成櫥窗夫妻】 3.【人怎麼可能一輩子只和一個人上床】 4.【男人即便有了女人，也會去看其他女人，有了其他女人之後，依舊會想起以前的女人，男人就是這樣。】 5.【我一直以為只有身體火熱才是愛，但其實不是這樣的，是像空氣，像水一樣的存在，失去了對方，你便會無法生活，這才是愛。】 1.【一切在崩塌之後，我才真正看清一切，當時我緊緊抓住的，不是愛情而是傲氣，執著沒有任何意義，只會讓創傷更深。】 2.【執著沒有任何意義，只會讓傷口越來越大！想贏對方只會沒完沒了】 3.【互相填滿彼此的不足，相互尋找快樂，那才是夫妻吧!】 1.【要是親眼看到老公跟別的女人親熱的話，就絕對再也無法回到從前。】-律師 2.【最有效解決失眠的辦法，就是去談戀愛吧!】-精神科醫師 3.【爸爸是背叛了媽媽，但是沒有背叛我】-李俊英 4.【因為我是單身女性， 沒有子女會負責養我， 也沒有丈夫可以依靠，但我付出的沒有比別人少！】-薛明淑 5.【執著是毒藥，在父母和子女之間也是那樣。給了他傷痛，還要他諒解，是不是太貪心了？時間會解決一切的。 】-馬醫生 6.【看到的並不是全部，每當覺得可以放心的時候，這會被一棒打醒，這就是人生。生活就是連串的不安，不是嗎？】 7.【過分的戒備也可能是妄想，恨一個人也會消耗不少體力】-精神科醫師 8.【你們不都因為厭煩彼此而撕破臉了嗎?是道如今為何又重新見面?你們為什麼要活得這麼複雜啊?】-李俊英 9.【人生怎麼可能一直都是甜蜜的呢?不都是努力撐著活過來的嗎?然後爾偶會有陽光明媚的日子，時間就是這樣流逝的】-馬醫生 10.【道歉就能被原諒嗎？大人們就是這樣的嗎？】-李俊英 11.【因果報應，事必歸正，那些都是騙人的，最終離婚後，悲慘的都是女人】-薛明淑 12.【雖然愛之深恨之切，但在向前走會危險，一不小心，就會毀掉人生。】-馬醫生 以上是我自己看完《夫妻的世界》整部劇記錄下來的金句台詞語錄部分，如果有遺漏掉或是覺得還不錯的歡迎補充喔!只能說結婚跟單身這類的問題，真的沒有好壞，也沒有哪個就比較幸福，端看你如何去對待選擇，感情、婚姻、家庭都是一門學問需要去經營而非兒戲。 其實這整部戲，要選出最有感，最命中要害的，我會選擇在赫說的這句:【我一直以為只有身體火熱才是愛，但其實不是這樣的，愛是像空氣，像水一樣的存在，失去了對方，你便會無法生活，這才是愛。】在愛裡不要認為一切都是理所當然，失去後，才懂得珍惜，身為過來人的在赫告訴你他無盡的懊悔，只是最後還是無法挽回，希望大家都能好好珍惜身邊的人，用真心誠意去對待。 #人是不會輕易改變的 #婚姻是愛情的錯覺? IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇#韓劇介紹#韓劇推薦#韓劇清單#追劇#劇評#心得#結局#大結局#單身#交往#戀愛#結婚#婚姻#家庭#夫妻的世界#夫婦的世界#外遇#劈腿#出軌#勸世#薛明淑#韓國#演員#韓國演員#波波泡菜#波波黛莉#popdaily#popkimchi#金句#台詞#語錄

3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！

撰文編輯#CindyBaby 不知道大家拍照時是不是不喜歡當持手機的攝影者？因為站在朋友當中的第一位，拍起來臉總是最大的，不管用各種角度都會原形畢露，對於大臉感到挫折的女孩們，看完這篇文章就是與「肉肉臉」說掰掰的時候了！教大家用按摩的方式，消除臉上浮腫，成為小臉公主不是夢～ 👉🏻臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ ｜瘦臉頰 用食指按壓「迎香穴」，位於鼻子下緣平行線與法令紋的交會處，左右同時進行，一次按壓5秒左右，之後反覆來回做5到10次即可。適度按摩穴道後，有助於臉部線條更緊緻動人，想成為小臉公主，勤勞按摩，減少臉部水腫，自信出門迎接新的一天吧～ 👉🏻本季必收最美戀愛色號！精選6款『玫瑰奶杏粉』腮紅，讓妝感秒變溫柔氣質的命定色無誤～ ｜瘦雙下巴 按壓下顎穴位後，施力推動並緩緩抬起下巴，後續保持這樣的狀態5秒鐘，時間到後慢慢放下，建議這個動作可以反覆來回做5到10次。 👉🏻重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ 按壓沿著下頷的「大迎穴」左右兩側同時進行，按住5秒放下，這個步驟也是一樣來回5到10次。 最適合按摩的時機點 ●閒暇之餘 ●泡澡時 ●泡走完後 ●睡覺前 除了按摩臉部外，這個IG帳號也有很多關於保養、瘦顏的小撇步提供大家學習喔～雖然這個帳號都是寫日文，看不懂的女孩們可以多多利用估狗翻譯，想要擁有日本女生精緻的小臉蛋，把這些小知識記起來就對啦！ #下顎線 #小顏 #小顏按摩 #按摩穴道 #漂亮 #瘦臉頰 #瘦雙下巴 

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀

撰文編輯 #Chloe 現代人因為工作、宅家追劇久坐，容易導致臀肌、腹肌不夠有力，經常出現小腹凸、過度凹背或腰痠背痛等現象。如何測試自己有沒有骨盆前傾的問題呢？若是你將整身背對緊靠在牆上，背與牆中間可以穿過整個拳頭的話，就有骨盆前傾的可能囉！這時除了在日常走路、站立時隨時記得將骨盆前推，夾緊屁屁外，還有這三招運動可以矯正前傾狀況！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 1. 橋式 透過橋式的運動，可以喚醒臀肌、腹肌，並有效改善骨盆前傾！首先，先將全身平躺於地，雙腳打開與肩同寬，將膝蓋彎曲，利用腹部與臀部出力，緩慢將屁股推高，讓身體呈現一直線，雙手放置身體兩側，停留5秒後再慢慢將臀部放下，一組做12下，可以依自身狀況做3～4組。 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 2. 下犬式 下犬式是瑜伽必備的招式之一，不但可以伸展到臀部，也能放鬆下背。首先，在地上呈跪姿預備，接著，再將手、腳同時用力，將整個身體帶起，頭部自然往下垂並放鬆，可以很舒服的伸展到背部、臀部肌肉，維持約30秒後可以恢復跪姿，做3～4組。 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 3. 弓箭步跪姿伸展 這招可以同時伸展到臀肌以及腹部周圍的肌肉。第一步先以單膝下跪的弓箭步，雙腳一前一後跪於地面上，接著吸氣將雙手往上延伸，慢慢將上半身輕微往後仰，停留約5秒時間後，再將雙腳前後交換重複動作，建議輪流做3～4組循環。 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ － #微醺瑜珈 #下犬式 #夏日運動 #弓箭步跪姿伸展 #改善骨盆前傾 #橋式 #瘦身運動 #矯正骨盆前傾 #穿搭精選 #編輯精選 #腹肌運動 #臀橋式 #臀肌運動 #骨盆前傾 #骨盆前傾瑜伽 #骨盆前傾矯正運動 

女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！

撰文編輯#Chia 女孩們是不是總是覺得生活一成不變，打不起精神，總是渾渾噩噩的嗎？今天編輯整理了50個加分小細節，其實只要養成一些生活上的小習慣，不僅是內在就連外在也可以跟著提升！一起讓生活過得更有品質，趕快看看哪些小細節可以幫助自己成為人見人愛的精緻女孩吧～ 👉秋冬少不了它！ 盤點5款「焦糖橘棕色」唇膏，新色直接原地美哭 生活 生活上的一些小細節可以看出這個人的個性！擁有乾淨整潔的房間，不僅可以輕鬆找到想找的物品，還會讓自己心情愉快，所以定時的清潔、整理是很重要的，更換床單能讓自己遠離過敏源，還能減少皮膚出狀況的次數，女孩們一起擁有個乾淨舒適的環境吧！ 1.包包裡隨身攜帶濕紙巾、衛生紙是必須的！ 2.有禮貌的女孩子一定受人喜歡！記得不管是在公司或是男友家，進入別人房間或是辦公室時一定要先敲門，是種禮貌也是尊重。 3.房間總是亂糟糟的，平時記得定時清潔、學會斷捨離，才能迎來更舒適的空間～ 4.不管是住在家裡或是租屋，不管房間再小都一定要保持基本的乾淨、整潔。 5.在公共場合聽音樂、看影片時，記得戴上耳機，才不會影響到他人！ 6.學會簡單的拿手菜，不僅可以填飽自己的胃，偶而還能做給男友吃，增加小驚喜！ 7.女孩總是把穿過一、兩次的衣服隨手放在椅子上，即時清理可以保持房間整齊，還能讓病毒遠離！ 8.定時更換床單、枕套是一定要的，是減少皮膚治痘、粉刺的關鍵！ 9.放鬆是一定的，可以從綜藝節目改成經典電影！ 10.每天喝滿八杯水，皮膚加分又能瘦身～ 11.女生一定要有自己得存款，養成存錢習慣，累積自己的財富！ 👉🏻日本女孩的秘密！日系「斬男妝」重點解析，畫完天菜隨我挑！ 顏值 雖然說顏值不是一切，但是最基本的乾淨、整潔是不能忽略的！不只是在妝容上下功夫，自身的肌膚保養到髮型整理都要非常重視的，除了臉部的護理也非常仔細外，自己的體態也要兼顧！ 1.好好修一下自己的眉毛，看到小雜毛可能在別人心裡偷偷扣分喔！小細節都不要放過～ 2.每晚睡前，抬腿靠牆30分鐘，纖細直腿直接get！ 3.有時身材是天生的，可以靠穿搭彌補！梨形身材不妨試試A字裙跟寬褲，修飾假胯寬、粗大腿，顯瘦又加分！ 4.每天一杯檸檬水，美容又養顏。 5.精緻女孩必須擁有柔順的頭髮，養成護髮的習慣，讓頭髮光澤又香噴噴！ 6.先天睫毛短的女孩們，可以嘗試在早晚使用睫毛增長液，堅持下來睫毛精女孩就是你！ 7.每天定時刷牙，必要時可以使用口氣噴霧，維持口氣清新！ 8.飯後不要馬上坐下或躺下，試試靠牆站在15分鐘，體態更加分～ 9.戒糖少喝飲料是讓皮膚變好的關鍵，還能保持完美身材！ 👉🏻精緻妝容養成班！11個不踩雷上妝小技巧，新手和老鳥都必看！ 氣質 有自信的女孩最美！當一個人對自己沒信心時，感覺全世界都會與你作對，所以放開心胸，要相信自己是最棒的～多讀點書可以增加知識，，還能增加自己的修養，平時與人聊天也會因為更多話題而減少緊張感，可以從一週一本開始，慢慢增加自己的閱讀量，成為一個有內涵的氣質女孩～ 1.有自信的女孩最美，保持自己，永遠都要相信自己。 2.多嘗試新事物，不要放棄任何新的可能性！ 3.講話、走路時不要緊張，抬頭挺胸維持呼吸可以減少緊張感！ 4.不要每天都跟別人抱怨你的不滿，太常給人負面情緒，容易讓人不敢靠近。所以當個正能量女孩，人緣才會更好！ 5.增加自己的內涵，讓你從內而外三都發出來的氣質！嘗試每週讀完一本書，獲得更多知識，談吐會更得宜～ 6.不說話時，也保持自己得嘴角上揚，臭臉迎人，只會讓人遠離！ 7.說話清楚，不要過於大聲，也不要太小聲讓人聽不清楚。保持輕聲細語，有邏輯性的溝通，讓人覺得你有條理！ 8.對待弱者要接納，對待強者不卑不吭，保持欣賞、學習的態度最好！ 👉🏻讓妳精緻度爆棚的訣竅！細節控日本女孩的秘密，原來決勝點就在這！ 情商 高情商的人能應對、進對得當，對於別人擁有同理心，即使是不認同的事情也會給予尊重！情商高的人，自然的人緣就會好，不僅在工作上、生活上都能更順利！ 1.記住別人得名字讓人更有好感！ 2.當別人主動和你打招呼，都要有禮貌微笑回應！ 3.即使在憤怒也不要人生攻擊或是說傷人自尊的話。 4.不要把不好的負面情緒傳遞給身邊的人，看看影集、睡個覺幫助消化情緒。 5.改掉口無遮攔的毛病，雖然會給人很真性情，但同時也會給人神經大條的感覺！ 6.不想做的事情嘗試當面委婉的拒絕，不要答應後又抱怨！ 7.不要為了無意義的事情和他人爭吵，嘗試合理的溝通，講出心中的不渝快。 8.答應別人的事就要做到。 9.不要做個貪別人便宜的人。 10.不要勉強自己討好不喜歡的人！ 自律 擁有拖延症的人一定要改掉這個壞習慣！拖到最後不僅做事效果會不佳，最後累到的還是自己，因此保持著今日事今日畢的態度，提高做事情的效率能讓時間有更妥善的運用。 1.每天早睡早起，保持健康的生活作息！ 2.學會時間管理，改掉拖延症得壞習慣，才能提高做事效率。 3.養成案時吃早餐的習慣，吃早餐是很重要的， 學會早起為自己做份健康又營養的早餐吧～ 4.每天打卡運動30分鐘，保持身材及維持健康～ 5.紀錄每天完成的事，每天先列出待辦事項，完成後的成就感會更高！ 6.開始學習一直想學的技能。 7.到了上床時間，不要一直滑手機而耽誤睡覺，可以先試試把手機放遠一點，讓自己不好拿到。 8.把用完的物品放回原位，保持環境整潔。 9.多吃蔬菜水果，少吃零食點心！ 10.每天晚上抽出一點時間給自己，進行反思及檢討。 11.每天睡前先整理出明天要穿得衣服，可以減少出門前的準備時間，幫助自己更從容的上班～ 👉🏻喝對水的好處有多少？每天喝水還遠遠不夠，要「喝對水」才能成為「肌膚的人生勝利組」！ 這些小細節就是能幫助自己加分的小秘密，女孩們不要只注意自己的容貌，這些地方做好才能讓自己獲得的更多。人生只有一次，不用活得精彩，但是要認真的過一次！一起加油當個精緻女孩吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #女生生活 #提高精緻度 #質感生活 

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美食懶人包第二彈－台中篇 來啦！台中真的是美食聖地耶，清單怎麼加也加不完；好吃好拍的餐廳、夜市、甜點，尤其巷仔內的小吃特別猛爆裂，不管近期有沒有要去台中都應該要先收藏入袋吧！ 🍜鹹的🥘 好吃到母湯！台中「逢甲夜市」不能再錯過的 10 間必吃美食！ 俗擱大碗銅板價，還是一樣美味的要命！台中9間傳統在地小吃報給你知 台中最近紅什麼？這 5 家最近話題超高，美味也絕對值得一去！ 台中厲害的店都藏在傳統市場！9 間市場必吃，身為小吃控的你絕對不能錯過！ 這個週末就讓我堂堂正正的假掰一下啦，台中的早午餐大集合！ 古早味當道，台中TOP9超人氣傳統早餐，吃的都是回憶啊！ 【台中】清水美食懶人包，內行人才知道，TOP8鹹甜小吃都在這！ 【台中】在地人帶路忠孝夜市必吃美食，不要再只知道逢甲啦！ 來台中只去逢甲太可惜！精選 10 間「忠孝夜市」不必人擠人的內行美食！ 澎湃到不行，精選9家台中人氣早午餐，誰說晚起的鳥兒就沒有蟲吃！ 今天不管熱量，就要大口吃肉！精選全台 9 家澎湃燒肉，台中就有 5 家是要逼死誰！ 台中火鍋懶人包，從平價到精緻通通有！ 【台中】在地人最愛夜市，旱溪8家人氣美食，不私藏口袋名單大公開！ 一條街從頭吃到尾，在地人激推 10 家台中豐原「廟東夜市」必吃美食攻略 台中 4 家居酒屋大推薦！半夜想哭想喝酒，都會來這裡忘掉我的初戀 【台中】勤美草悟道週邊美食，模範社區TOP11人氣店家，在地人力推的美味！ 台中才是吃貨的天堂！在地人不藏私口袋名單14家，就靠這篇走跳啦 台中 6 間超人氣咖哩推薦！內藏台中人號稱第一名的咖哩，你認同嗎？ 台中根本咖哩天堂！精選 7 家人氣咖哩，有些隱藏版小店你可能完全沒聽過！ 台中美食大逆襲！四間網友強力推薦審計新村文青風美食，必須快點吃起來～ 大家的心聲我聽到了，想要好吃又好拍的餐廳，台中就選這5家！ 🍡甜的🍧 【台中】在地朋友力推，第五市場10間美食，下次去台中就決定是它了！ 可惡，台中人好幸福！精選 5 間古早味冰品，有一家 25 元就能解決 夏天就是要吃冰啊！台中精選TOP9人氣冰品，好吃又好拍讓你欲罷不能！ 台中最近真是沒完沒了，精選 5 間爆紅甜點，螞蟻人立馬爬過去吧！ 知道台中最近紅什麼嗎？快跟上這 5 間很有才的街頭小吃啦 吃貨文青都在這，９家台中審計新村質感美食 要胖一起胖，帶著閨蜜一起吃！9家台中好吃也好拍打卡美食 飲料達人看過來，台中這6間人氣手搖杯，喝過才能說你走在時代尖端！ 各路網友推薦！台中13家質感滿分咖啡廳，準備揪團水一波 各式造型超逗趣，台中6攤平價雞蛋糕，午後解饞的好選擇！ 美味兼具高顏值，台中7間人氣散步點心，你最喜歡那一道？ 台中北區｜一中商圈裡的日式老宅自家手作冰品－冰狗樹 BingoTree 飲爆夏日熱潮台中最美設計感飲料店，IG打卡好喝又好拍，一次滿足！ 🥠伴手禮🥧 別只知道太陽餅，台中TOP11人氣必買伴手禮，好吃到捨不得送人啊！ 誰說吃甜點一定要花大錢？10 間台中平價古早味點心，放一把火讓大家去排隊！ 台中特產換人囉！這次不是太陽餅，４個大家去台中必買伴手禮 

官方主題看到膩？編輯推薦5個韓系手繪「LINE主題」，這次就換個質感又簡約的風格淨化好心情吧！

雖然LINE的當家第一男女主角－熊大、兔兔很可愛，但是…有時候官方主題看久了還是會膩嘛（扭）～這時候就會默默點到「主題小舖」，想來花點小錢讓自己耳目一新！編輯這回合推薦5個「韓系手繪風格」的LINE主題，不妨從中挑一款來換個新口味、轉換新心情吧！ 1. shuu_ shuu_的LINE主題目前共出了七款，顏色偏深的有莫蘭迪色、灰色背景，以及近年韓國很流行的裸色、茶色背景。圖案的選擇有不規則色塊、簡單的線條勾勒、早餐等食物圖案，整體配色很柔和。 （傳送門在此：shuu_） 2. Annn Annn目前的主題共有六款選擇，底色都屬於柔和的暖色系，手繪風格偏可愛風。其中那套「嘴邊肉養成計劃」買來根本是陷自己於不義的地步吧，看著背景的珍奶、地瓜球、紅豆湯圓圖案，口水好像默默地滴在螢幕上了（擦）～ （傳送門在此：Annn） 3. ggying ggying的主題目前出了10種款式，他的主題風格較多變化，有夢幻的石英粉x寧靜藍漸層背景、韓系色塊組合、鬱金香花卉圖案、可愛風的手繪柑仔臉。主題的命名也頗有意境，如「秋日可麗露」讓人直接聯想到此刻正坐在韓系咖啡廳裡喝著咖啡、吃著甜滋滋的可麗露。 （傳送門在此：ggying） 4. Huaa Huaa的Line主題目前共出了12款，套用的底色大多都是淡色系的杏色、奶茶色，即使有深色背景，也給人一種內斂、沈穩的氛圍，泡菜編個人覺得在使用上會讓心情比較平和，目前大愛中！ （傳送門在此：Huaa） 5. yu 最後推薦的yu目前只出了4款，他的主題是今天推薦的五款中配色最跳的，但是風格最一致，僅使用色塊、線條、幾何圖形作為背景，推薦給喜歡這類風格的各位囉～ （傳送門在此：yu） 除了本身喜歡韓系小清新風格之外，編輯真心建議如果你一天使用LINE的時間偏長，也可以換一個以素色為基底、色系較柔和的背景主題，這樣打字時視覺不易感到紛亂、眼力也不會快速的被耗盡，實在很值得投資一組好主題呀！ #3C少女 #LINE主題 #line主題包 #土色系主題 #大地色系 #奶茶色系主題 #泡菜生活 #莫蘭迪色系 #韓國LINE主題 #韓系 #韓系LINE主題 #韓系清新主題推薦 #韓系質感 

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