減肥運動的完整攻略

減肥期間的運動安排 常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動 那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於改變你的體態的幫助哪裡有不一樣 重訓在長期維持好體態是很重要的，因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度，更多的肌肉量也可以提升你對醣的耐受度 但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋過很爛的飲食 不要覺得你胸推多做一組就可以多吃一個甜甜圈，對我來講重訓在短期減肥，只是為了讓你肌肉量維持 換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤，只是肌肉量相對也掉了一堆 而有氧運動是相反過來的效果，對長期保持好體態沒什麼太大的幫助 因為研究就顯示出，你跑越多，代謝就會下降越多，肌肉量也不容易長出來甚至變少，然後你突然不跑就會變胖回來 但是你短期內多做一點有氧運動，是對短期減肥是有幫助的 簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照，然後拍完照後胖回來也沒差的話，你可以多做點有氧沒關係。 減肥運動 有氧 減肥運動中的有氧運動 首先要先來講什麼是有氧運動，有氧運動是需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動 通常心跳會控制在50%到75％最大心率，通常能量來源主要為醣以及脂肪 這裡的醣指的是肝醣血糖，脂肪指的是脂肪酸以及三酸甘油酯 次要的能量來源為蛋白質、酮體 能量來源的選擇由運動強度以及體內的醣量來決定，體內醣量高的時候就會比較使用到醣 然後運動強度會影響到各種賀爾蒙，以及身體能量供應系統 運動強度低時，身體能量供應足夠就會壓抑糖的來源 而這個過程大概需要15-20分鐘的時間，才能夠壓抑醣然後主要以脂肪來當能量 但並不是說15分鐘前完全沒有使用到脂肪，只是沒有使用這麼多而已，相反的運動強度高時就主要以糖當能量來源，壓抑脂肪消耗 減肥運動中的有氧運動 這也造就了一個你很常聽到的，走路對減肥比較有效，跑步燒比較多醣跟肌肉的這種迷思，這其實不是完全錯的 因為走路真的有大概90%都在燃脂，但你走了30分鐘只支出了100卡，然後慢跑大約只有50-60%是在燃脂 但你跑了30分鐘會支出300卡，所以慢跑還是比較好的選擇 但是說真的做有氧的好處，對我來講不是要去消耗卡路里，你消耗越多卡路里你的身體同時也會節能減少代謝 有氧的好處在於說他可以幫助你的肌肉更有效的運用脂肪當能量來源，因為他可以讓你長出新的微血管、提升粒線體、提升燃脂酵素、提升肌肉對腎上腺素的敏感度，以上這四點都是可以提升脂肪燃燒的速度，所以研究就顯示出經過一段時間的有氧訓練，同樣強度的運動下，脂肪運用會提升許多 關於有氧對於增肌、減肥的負面影響可以看下方這部影片 減肥運動菜單要如何加入有氧？ 以上說了些有氧的好話，但我還是覺得體重有穩定下降，就是一星期下降個1%總體重的話，是不需要做到有氧運動的 尤其我個人做有氧特別會影響到我的力量，像我之前減了兩個月，我看體重有穩定下降，所以除了去香港逛街兩天大概走20幾公里，其他時間也沒有特別去做什麼有氧運動 但每個人的減肥期間有氧的安排都不一樣的，也是有很多其他高手會大量做有氧，而我剛剛已經跟你說過有氧的好處以及壞處，就看你自己去抉擇 減肥運動如何加入有氧 當你發現體重下降不了，然後你的飲食也盡力控制了，可以先從每星期三次30分鐘有氧開始，心跳控制在130左右 然後慢慢增加時間、次數或強度，像是變成30分鐘然後心跳控制在140，或是變成一星期4次有氧訓練 反正就是慢慢增加訓練，直到體重有在穩定下降 但就像我剛剛說的，你這段期間增加越多有氧，體重也許會下降比較快 你減完之後突然少做很多有氧，你就會容易胖回來 其實適量的有氧訓練是對燃脂有幫助的，但還是建議大家多想想辦法在飲食控制上，才能夠有效的成功減肥！test test test test

【熟女愛情觀】為什麼不要為了孤單而愛？3個問題值得你去思考

每個女生在這一生中，總會遇過幾段不好的感情或不適合的感情， 才會慢慢地越來越知道自己想要什麼。 然而在我們平常生活的環境裡， 有太多給“單身女性”的標籤了， 不只平時在生活或職場上被詢問，回到家中更容易被長輩問， 也常常會有年過30還沒結婚就是成為“剩女”的觀念。 你知道嗎？ 其實每個人的成長時間軸都不同， 不是所有人都一定會30前結婚、35前生孩子、40前事業有成， 永遠都不要羨慕別人，然後想著 “為何他已經找到一位這麼好的伴侶了，而我自己卻一直在爛感情裡掙扎？” 這樣的疑問，只會讓自己不斷陷入盲點的漩渦裡， 你看不清自己想要的，也不知道如何在感情裡成長， 最後你只會一直遇到類似的情人、類似的情景， 而你終究在感情裡無法得到開心與歸屬感。 今天想和大家分享，為什麼不要盲目去愛，也不要為了孤單去愛， 因為會這麼做的人，都是因為自己缺乏安全感與自信， 然而這兩個東西，即使是再好的情人也無法給你的， 這些必須是你自己給自己。 1. 在去愛別人前問自己，你有多愛自己？ 我們常常會被一瞬間的心動給迷昏了， 但其實心動這件事，並不足已讓你直接進入到一段感情， 常常我們在心動後進入一段感情， 卻會在這段感情裡發覺自己特別卑微、或是根本就沒有深入了解對方的個性， 然後不斷告訴自己因為很愛對方，所以我要委屈求全、我要有耐心相信對方會改變， 但這些只不過是自欺欺人的謊言罷了。 問問自己，為什麼一定要你委曲求全，為什麼你們的地位這麼不平等， 又為什麼你總是在等他，而你總是一臉可憐樣的希望他給你更多愛， 會不會是，你根本就不愛自己，你也不相信自己值得被愛？ 愛自己，會更認識自己。 你會知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼， 且會為了自己的想法而與對方溝通辯論， 而不是一味地覺得忍耐就是最好的方式。 不懂得說不，又想人人好的人，多半是根本不知道自己想要什麼， 所以我們才要花更多時間認識自己、愛自己，而不是去愛別人。 當你足夠愛自己時，你不用求， 上帝便會派那個人來到你身邊的。 2. 總是看到別人一對一對的，感到孤單寂寞？ 我們每個人都是獨立的個體，終究是孤單的， 因為我們來到世上是一個人，離開世上也終究會是一個人。 不要因為孤單寂寞這樣的藉口， 讓自己想從另一方找到慰藉，來滿足自己內心的空虛， 這樣的方法只會讓你的內心空虛越變越大， 因為另一個人永遠無法補足你所有的空洞。 你知道嗎？ 我們每個人都必須練習與自己相處， 不管是一個人，還是兩個人， 你不可能24hr黏著對方， 因為每個人都需要自己的空間與獨自相處時間。 不是黏得越緊的情人，就是好情人， 不懂得與自己相處的人，會很容易讓另一半感到厭煩， 因為人生中不是只有愛情這件事，我們還有很多重要的事情必須去處理。 不要再以孤單寂寞這個藉口，讓自己隨便找一個人來陪伴了， 如果你真的想遇見真正屬於你的愛情， 那你更應該花多點時間與自己相處， 培養自己的興趣、與自己對話，即使一個人去看電影、去旅行、去吃飯也不會寂寞。 3. 你覺得有情人就能給你安全感嗎？ 很多人常迷思在，兩個人一定比一個人好這種觀念裡， 但是當兩方其中一方，或是兩方自己都沒有安全感，都想從對方索取安全感時， 那兩個人在一起肯定是最可怕的夢魘。 不是有個人喜歡你，就能給你安全感， 安全感是靠自己找到自信、熱情、快樂、人生方向而成立的， 那種 “因為和你在一起，我變得好有安全感”這種話，都只是一時的， 也可能是你根本不知道自己沒安全感的黑洞有多深。 當你只是為了安全感而喜歡上一個人時， 那這段感情終究只會帶給你痛苦， 我們不能所有事都期許對方可以給你， 因為這是你自己的人生，你的伴侶終究只是陪伴你某個人生階段的陪伴者而已， 你必須理解這件事，你才有辦法對自己負責。 女孩們， 我們在這一生中所遇到的感情裡，一定會有好有壞， 也會有自己是單純地、愚蠢地、覺醒地階段， 但要如何從單純走到覺醒的階段呢？ 那必須靠著你自己去發現在過去每段感情裡所該成長的事，和學習到的事， 每個人的相遇都是有原因，也是上帝給你的課題， 當我們遇到不好的戀情時，我們該慶幸自己和他分開，也感謝他讓你學到一些事， 當我們都能有所成長時，上帝便會給你那個值得你深愛的人。 《延伸閱讀》 【熟女愛情觀】優質又獨立的女孩，在愛情裡她要的不是依賴，而是自由 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/782492 【熟女愛情觀】楊丞琳與李榮浩維繫愛情的小技巧~ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/774776 【story】喜歡和愛的差別 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/782358 ＊喜歡我的文章，就追蹤我的專欄吧！ >> popdaily專欄追蹤 ＊想更認識我，就追蹤我的IG吧！ >> IG追蹤 ＃情侶相處 ＃情侶543 ＃兩性議題＃兩性關係＃兩性 關於本文作者 — Ms.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun

秋冬不是只有美拉德！國外瘋傳「秋冬多巴胺」穿搭，時髦女孩必須跟上！

秋冬不是只有紅美拉德穿搭？實話告訴你，美拉德現在國外正流行一種很新的秋冬趨勢，即是「熱力感穿搭」。大家可能會對這個新趨勢感到陌生，但有在關注國外穿搭博主的話，其實就能很快速的Get到這股新趨勢。為什麼會說它是「秋冬多巴胺」穿搭？它到底紅什麼？現在就聽穿搭編娓娓道來！ 什麼是熱力感穿搭？ 「熱力感穿搭」靈感其實源自於熱力圖，英文叫Heat Map。如果大家有看過熱力圖的話，就能非常容易理解這個穿搭的概念，就是透過顏色的深淺與明暗將溫度做到「可視化」。簡言之就是把溫度以視覺的方式去呈現，亮色代表溫度高；暗色代表溫度低，這兩者結合起來就是「熱力感穿搭」，而它也可被稱作為秋冬版的「多巴胺穿搭」。夏天穿彩色是為了好心情，秋冬穿彩色是為了打破沈悶感且更顯溫暖。這些反差感搭配也是「熱力感穿搭」的魅力，它讓稱霸整個秋冬的黑白灰基礎色顯得特別有趣、靈活，而亮色單品同時也不顯得過於浮誇或是俗氣，是非常精緻和時髦的。「熱力感穿搭」大致上有分為兩種，分別是配色熱力感和單品熱力感。 https://www.instagram.com/p/C0JWUpJJeh1/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 配色熱力感 顧名思義就是色彩上的搭配，我們日常最基礎的配色要麼是「同色系搭配」，要麼是「深淺色系搭配」。而熱力感穿搭就是是顛覆了這些基礎搭配法，重新帶你玩轉不一樣或是你不曾嘗試過的色系。其實大家也不用想得太複雜，原理就和多巴胺其實是一樣的，只要在日常穿搭上大面積的使用一些亮色系其實就已經get到熱力感的精髓了。色調上可以選柔和的奶油黃、淺藍色、香芋紫、粉色等不易出錯的暖色調，讓這些顏色做為你的穿搭「主角」。如果不喜歡大面積色彩的話，那就只需要在中性色穿搭中加入彩色單品作為點綴，一樣可以玩轉「熱力感穿搭」。 https://www.instagram.com/p/Cz1MBT-p48l/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cwyv1j9JE-Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 單品熱力感 單品熱力感的定義其實就跟穿搭編之前強調的的一樣，即使秋冬很冷，也不一定要全身包完，適當的露膚可以避免臃腫感。熱力感穿搭另一個重點就是在視覺上通過不同季節單品的面料質感打造「溫差感」。比如在秋冬大衣中融入夏天的薄襯衫和飄逸的裙子、冬天需要的毛絨外套搭配夏季的休閒短裙等，主打一個秋冬和春夏的搭配。其實這樣看來，感覺這個熱力感穿搭和平常的穿搭無異，但其精髓就在這些保暖單品的配色選擇上一般都是以亮色為主或是多種單品的疊穿材質面料有很大的差別，比如，外套、圍巾、手套、毛衣等這些都算是保暖單品。 https://www.instagram.com/p/Cz_eljTpcQK/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzaQDY0JgR_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式1：馬卡龍色系外套+內搭 如果大家也想要嘗試熱力感穿搭，不妨可以先從馬卡龍色系的外套開始。我們平常的穿搭只求一個穩妥，黑色、白色、咖色等外套雖然不會出錯，但這樣穿的確顯得有點乏味。大家可以先嘗試挑選一些比較容易駕馭的馬卡龍色系的外套，再搭配基本款內搭，這樣穿其實會多了一些趣味性，非常吸睛。https://www.instagram.com/p/CkKVE5KPSdm/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzItcXyuMJS/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CmbYeCDPz3R/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cz8mdRGhT-e/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式2：毛絨保暖單品+基礎搭配 其實穿的多、穿的厚不一定保暖，主要還是得看面料的材質，比如毛絨面料就是最好的禦寒單品。為了不讓穿搭過於臃腫，這種較為厚實的面料其實可以搭配輕薄的穿搭，比如羊毛羔外套搭配短裙和legging。這樣穿其實很韓，而且很多韓國博主也都喜歡把上半身穿的很厚，但下身是保持涼感、清爽的。實在是怕冷的話，就可以搭配一些堆堆襪或是長靴。 https://www.instagram.com/p/C0BhC7Dpdwb/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cy40rdmvO0W/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CymxmF5psHi/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CnBts_QPQPm/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式3：低飽和亮色上衣 除了外套，像是一般的保暖毛衣、針織上衣，或是哪個單品穿在身上讓你覺得很溫暖的，其實就可以將其顏色轉換成低飽和亮色系。然後下裝搭配一般的深暗色系褲子或裙子，即是那種入門版的熱力感穿搭，而且也不用擔心難搭配。因為低飽和亮色上衣可以說是比較日常的穿搭，就算冬天穿也不顯得突兀。 https://www.instagram.com/p/CznpgCZumXe/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C0RVJ64yEuh/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/ClSrTX7vlFv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式4: 大面積亮色系 大面積亮色系算是進階版的熱力感穿搭，這也是國外很多博主出鏡率最高的搭配。雖然大面積亮色對於一般人來說不太敢嘗試，但我們始終可以借鑒這些穿搭，並將其融入穿搭裡。大面積亮色不一定只局限於外套，像是內搭其實也非常適合。如果身上出現了大面積的亮色，那其他部分就盡量以中性色為主，這樣穿也不會NG。 https://www.instagram.com/p/CxNANZUpCxl/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cw3__dtJriV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxfryyErsaj/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式5: 亮色配飾點綴 衣著搭配完之後，多多少少會需要一些配飾的點綴，比如包包、帽子、圍巾等都是秋冬必不可少的配飾。不喜歡大面積的色彩，真的只對中性色情有獨鐘的話，我們可以借由配飾去提升穿搭的趣味性。比如圍巾選擇亮色系，和中性色搭配起來會顯得更出色、更亮眼，減少了沉悶感。 https://www.instagram.com/p/C0NtntvJc5_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cye1zqjJxOO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 總的來說，熱力感穿搭其實就和春夏的多巴胺穿搭有異曲同工之處，駕馭起來也不難，只是看大家有沒有勇氣去嘗試。流行趨勢一直都在變化，感覺才剛進入「美拉德」季節，一轉眼又被「熱力感」所包圍，大家更喜歡哪種穿搭呢？ 延伸閱讀 👉🏻誤會大了，這些年的穿搭知識白學一場？破解8個穿搭迷思，拒絕NG穿搭！ 👉🏻除了Nike、Adidas，這4家品牌話題+時髦度超高的鞋牌，時髦女孩必上腳！ 👉🏻 逛這裡才沒白來！2023韓國逛街地圖－新沙狎鷗亭篇，買不完根本買不完！ 👉🏻 平價入手精品質感！6家超人氣KOL自創網拍好店推薦，小心買到你手軟！ 👉🏻 犒賞自己就選這幾咖！2023下半年LV包款必搶清單Top 5，入手絕對不虧！ 撰文編輯 #卡卡的小小世界 #女生秋冬穿搭分享 #女生穿搭分享 #女生穿搭推薦 #熱力感穿搭 #秋冬多巴胺 #秋冬多巴胺穿搭 

趕快把它們加入妳的 Tattoo Book！這些迷幻又另類的水彩幾何刺青，到底是刺青還是貼紙啊？

一般來說對刺青的印象就停留在黑白墨綠的印象，就算是有色的刺青也怕多了一些江湖味，不過下面這些水彩幾何刺青就完全破除迷思了，配色這麼奇幻加上幾何圖案組成的動物實在太美了啊～ 這是一位來自波蘭克拉科夫藝術家的作品，用撞色色塊組合的的動物圖紋非常搶眼。最成功的地方莫過於配色，所以注意了，如果想要這種刺青，必須找一位對色彩掌握度極高的人才行。 應該很多人都很想刺青卻不知道要刺什麼圖案吧？雖然不推薦完全沒有想法，只是看別人的刺青範本就去找刺青師了，但下面其他作者的點子真的很棒！畢竟刺青有那麼多種風格，多看看多想想才不會後悔。 另外這邊有幾個幾何的圖形推薦，雛型完整、線條夠簡單的話其實真的滿耐看的。 但如果像我一樣怕痛又沒想法所以裹足不前的人，也許可以先考慮一下這個色盤轉印貼紙？其實也滿酷的，先貼著過過乾癮囉！ 趕快把這些圖案加入妳的 idea book 吧～ 資料來源： 整理報導

私密保養｜PLAY & JOY 感受潤滑四君子的愉悅體驗｜伊康玩什麼

私密保養｜PLAY & JOY 感受潤滑四君子的愉悅體驗 原文在這裡▶️ whatisikandoing.com/play-and-joy Play & Joy是台灣自有品牌，收到體驗邀請的第一時間其實很納悶，一方便想說我的形象不是應該很知性嗎（推眼鏡，嗯哼不要懷疑）怎麼會有潤滑液品牌想找我合作；另一方面也想說，通常這類產品會找比較活潑的影音創作者合作，才能用搞笑的方式來介紹，沒想到品牌是喜歡部落格的文章、照片跟呈現整體質感（撩耳朵頭髮），想想既然本來也就是使用者TA，不如就了解看看，沒想到促成這次與Play & Joy的合作契機。 先介紹一下Play & Joy，這是由英諾美生物科技股份有限公司所創立的品牌，就如同品牌名一樣，希望傳遞健康、安全、尊重的性知識，將性由最基本的生理需求，逐步至安全、社交，更甚至尊重和自我實現，是充滿愉悅喜樂的Play & Joy。 在這邊我必須要分享一個小故事，我跟品牌經理第一次碰面的地方是在一家星巴克，約定地點的當下心中OS想說：在公眾場合討論這個產品好嗎XDDDD，殊不知當天一到現場，品牌經理就從試用箱拿出瓶瓶罐罐擺在桌上一一跟我介紹，但因為包裝真的非常精美，路過的民眾大概會以為我們在做保養品直銷XDDDD 好的題外話結束，英諾美本身是專業醫療電子與醫美產品的研發製造公司，因此Play & Joy的產品就是在這樣安全專業的背景生產製造，加上研發團隊以食品科學為專長，因此產品都以純天然草本為主，也經過美國FDA、歐盟CE、SGS…等單位認證檢驗是安全、無重金屬殘留、無西藥成分的，這些在Paly & Joy的官網上都有檢驗報告。 Play & Joy基本型商品共有4隻，分別是基本型潤滑液的水潤、絲滑、抑菌跟熱感，就姑且讓我叫他們「潤滑四君子」吧。其實在這次合作之前，我自己有個迷思，就是女生不需要潤滑劑。其實潤滑劑是男、女性都可以使用的產品，主要目的就是輔助滋潤，而潤滑液通常使用在私密處，在成分上當然更應嚴格選擇，回想以前自己盲目的受產品包裝影響，完全沒思考過成分的重要性。 Play & Joy的潤滑液成份很簡單，就是水、海藻玻尿酸跟鎖水磁石。海藻玻尿酸（透明質酸）是保濕產品中常常使用的成分，這個成分就是常見的面膜原液（敷片狀面膜那個摸起來滑滑的感覺）成分之一，是水溶性的非常好洗，真的非常好清洗（必須強調），實際使用後清洗就能懂我的感受（搥胸）。而鎖水磁石（PENTAVITIN）不是什麼石頭，一樣也是一種長效保濕成分，它的結構跟皮膚角質相似，像磁鐵一樣吸住肌膚、同時吸住外來水分達到保濕效果。 因為保濕效果極佳所以用量很省，持久潤滑不易乾澀，質地是無色、無味、無香精，也不含油質、蠟質，pH質為5.5與女性私密處一致，不必擔心造成過敏。而這款最單純的潤滑產品就是潤滑四君子當中的「水潤」，也可說是最基本款的產品。 「水潤」推出後大受好評，但青菜蘿蔔各有所好，Play & Joy收到許多使用反饋，有別於水潤的清爽感，反而希望是有濃厚感的產品（大概是受到謎片影響讓大家常有這種視覺想像期待感），而再研發推出了「絲滑」。基礎成分是一樣的，但是添加了來自靈芝、樟芝、蟲草萃取物的葡聚多醣體。葡聚多醣體是一種自然物質，有抗氧化、免除毒素與自由基傷害的特點，美國FDA列為可安全食用的，一般在保健食品很常見。「絲滑」質地非常濃厚、像是絲綢一樣滑順，但依舊清爽好沖洗。葡聚多醣體也能有效幫助延緩老化、變得較緊實有彈性。 再來是潤滑四君子的第三款產品「抑菌」，這款產品可是完全針對女性市場所研發。根據醫學資料指出，由於生理結構不同，女性罹患私密處發炎的機率比男性高出9倍；平均每5個女性就有1個曾經發生過私密處發炎的症狀。造成私密處發炎的原因很多，大多都是因為細菌感染，特別是如果清潔工作沒有做好，男性往往是造成女性私密處發炎的元兇之一（推眼鏡），因此Play & Joy推出了「抑菌」這款產品，採用抗痘產品中最常使用的繡線菊萃取物（天然水楊酸），主要功能就是消炎、抑菌與鎮定功能，有效減少發炎感染的機會。 最後就是潤滑四君子中的「熱感」，這款我個人大推，熱感成分就很討喜（是這樣用嗎）。「熱感」主要就是添加瑪卡萃取物，相信大家都認識有秘魯人參之稱的瑪卡，近幾年在各種營養保健品常常看見，瑪卡是一個對男女性都有幫助的純天然成分，根據研究報告指出，瑪卡有抵抗疲勞、提升持久力的效果，在更年期荷爾蒙治療上也有顯著成效。「熱感」添加瑪卡萃取物，可溫和的讓私密處肌膚溫度提升2-3度，產生溫和的催情效果。 潤滑四君子四款產品實際使用上的感受有些為不同，水潤與抑菌效果的使用感相似，絲滑的濃厚程度真的是可以達到很好的視覺效果。而我個人最推薦也喜歡的熱感，榮登我心中排行第一名。我本身是比較不敏感的體質，根本可以說是 “人體舒酸定-抗敏感專家” XDDD，但「熱感」這款使用上真的會有一種催情的效果在，或許是因為溫熱感受造成生理與心理的錯覺，但使用感受是很棒的。 四款潤滑液在肌膚的觸感上與濕潤感上都蠻好的，塗起來的感覺真的很像是在擦保濕凝膠產品或是摸到面膜原液的感覺，清爽卻滋潤，同時可以感受到保濕效果。另外我還是要強調（需要講800遍），Play & Joy的潤滑產品在清洗上都非～常～容～易，如果依照洗手時間、洗淨程度來比喻，部分的潤滑液要清洗，就像雙手吃完炸雞要洗手一樣，需要洗很多次；而Play & Joy潤滑液要清洗，就像敷面膜時手上殘留的面膜原液那樣，稍微洗手甚至不需要肥皂就能洗乾淨，而且不會有殘留的味道。 原本還想介紹例外兩款加強版產品（古龍跟玫瑰，完全也是喉音全開的激推產品），沒想到光是介紹潤滑四君子就廢話太多XD擔心大家看太多文字，就再額外留給他們一篇文章的版面，再另外分享給大家！

還在煩惱誰要扮黑臉跟白臉？父母態度不一，當心孩子教養更容易出問題

在談論到孩子的教養問題時，經常可以聽到長輩建議「教小孩要一個人扮黑臉，一個人扮白臉」，認為這樣「一個人嚴厲一個人溫柔」的搭配，在教養孩子時會更有效。這樣的父母角色分工，真的能夠讓孩子的教養更順利無礙嗎？而誰又得當那個被孩子討厭、害怕的黑臉角色呢？ （圖片來源：Pexels） 父母教養態度不一致，教養反而容易出問題 來說一個小故事吧！ 小舒今年五歲，平時爸爸媽媽總是規定他玩完玩具必須要分類收拾好，小舒也都好好地遵守著。某天玩著玩具的下午，爸爸外出回家了，還順路買了小舒最愛吃的草莓蛋糕。一心想快點吃到草莓蛋糕的小舒，這次並沒有好好分類玩具，只將玩具隨意地全部丟到同一個籃子裡，就飛奔到客廳說自己收拾好了，還聲稱自己都有乖乖分類。 後來媽媽進到房間檢查，才發現小舒說了謊，對「說謊」這件事非常重視的媽媽立刻大發雷霆！雖然小舒在被抓包後的第一時間就立刻承認，並回到房間收拾好，媽媽依然認為需要給予她懲罰，蛋糕必須得等到晚上才能吃了。 爸爸此時出聲了，他認為小舒在第一時間就承認了自己的犯行並改正，有需要對一個五歲的孩子如此嚴格嗎？能承認錯誤並修正自己已經很不容易，不是應該給她一個擁抱，感謝她後來的誠實嗎？ 後來，爸爸拗不過媽媽，只好先妥協媽媽的教養方式，私下再將小舒叫來安撫，並給她一個擁抱告訴她已經做得很好。 類似的故事是否也常常發生在大家的家庭中？經常發生教養不一致的事件，又可能對孩子或夫妻之間造成什麼影響？以下就來細說「一黑一白」究竟會產生哪些問題吧！ （圖片來源：Pexels） 問題一、孩子難以建立規則 對於學齡前的幼兒來說，他們在是非對錯的觀念仍未完善，因此規則的建立是非常重要的，且必須要很明確。如果父母雙方對於同一件事情的處理方式明顯不同，孩子將會對規則感到非常混淆。 若是以運動比賽作為舉例，就像是你在場上做了某行為，A裁判判定你犯規，B裁判卻認為沒有，這樣你是否也會感到不知所措，不曉得自己做的行為到底是不是正確的呢？ 問題二、與黑臉那方變得不親近 從上述故事來看，若是像這樣教養態度不一致的問題時常在這個家庭中發生，小舒最後會比較喜歡誰呢？我想大家心中此刻的答案都是爸爸吧！雖然故事中爸爸與媽媽的教養方式，並沒有所謂的誰對誰錯，只是雙方的觀點和做法不太相同，但對孩子來說，爸爸的做法就是比較溫柔、比較討喜！最後，孩子就會與黑臉的那方越來越不親近了，這樣的結果，只要是真心愛著孩子的父母，肯定不會喜聞樂見。 （圖片來源：Pexels） 問題三、孩子越來越會鑽漏洞 孩子的算盤打得比你我想的都還要精！當類似的情況遇多了，孩子便會不自覺地在做任何事的時候，都先思考「在誰的面前我做這件事沒問題」，因為他們很清楚爸爸和媽媽有著不一樣的規則，知道要如何在父母兩人之間鑽漏洞來讓自己受到最小的懲罰，便會變得越來越難以管教。 問題四、夫妻之間缺乏共識，總是溝通破裂 教養態度的不一致，不僅會影響到孩子，還很可能使夫妻之間的爭吵頻率越來越高。若是一直扮演一黑一白的角色，兩人之間將越來越缺乏教養共識，還會互相埋怨對方的做法，實在是得不償失！ （圖片來源：Pexels） 不扮黑白臉，又該怎麼做？ 夫妻兩人來自不同的家庭背景，價值觀本就不會百分百契合，教養觀念亦然如此。那麼，到底要怎麼做，才能讓教養態度不一致的問題減到最小？我們可以嘗試以下方法！ 一、教養規則先溝通好 教養的突發情況有千千萬萬種，很難事先就設想好每一種情況下去做溝通，但我們可以選擇先和對方溝通好「大原則」，以便適用於大部分的情境，例如：「無論如何絕對不打孩子」、「如果是孩子胡鬧的狀況要選擇何種處理方向」等。此外，也可以先預設好如果事發當下兩個人教養方式仍然有歧異要怎麼辦？多花些時間設想、討論好各種應對方式後，未來的你們一定會感謝有做好事前溝通的自己！ 二、溫柔而堅定，原則不可撼動 溝通好教養規則後，還有另一個難題是：確保兩人都會遵守這個規則。許多爸媽在孩子哭鬧一陣子後就會立刻敗下陣來，令隊友一個頭兩個大。因此父母雙方必須都得做到「溫柔而堅定」，說好的原則既然是原則，就代表萬萬不可撼動，最忌諱因心軟而退讓！要是有任一方隨意退讓，可就又回到「教養態度不一致」的原點了，務必要小心。 （圖片來源：Pexels） 教養方式百百種，只要是能教出好孩子、也不對孩子身心發展造成負面影響的教養方式，都是好教養，若是夫妻之間經常溝通與協調，必定能找到適合自己孩子，雙方也樂於接受的教養方式喔！ 【延伸閱讀】 育兒讓關係變差了嗎？夫妻教養觀念不同有何解？4方法化解衝突讓愛不變質 媽媽不說不行、爸爸說可以？要聽誰的？心理師提供心法化解夫妻教養分歧 忙碌爸媽必看！小孩和自己好疏離？別錯過「關鍵3時間點」建立緊密親子關係 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #NG教養 #幼兒教育 #扮白臉 #扮黑臉 #教養態度 #教養迷思 

松山區餐酒館----Gen姊妹店 Bottless 非瓶餐酒館

不知道多久沒遇到少爺生日在台灣，運動員在台灣真的很難活，尤其特殊類型的運動，本來學習過程裝備就很貴，即使打到國手也沒受到政府的照顧．大家只好一直往外發展．多年在外的好友台灣第一人當之無愧．但是漂泊的辛苦，一個人的孤獨，真不是一般人可以想像的． 選擇最近紅翻天的非瓶，最主要的原因是之前在ＧＥＮ用餐的經驗蠻好的．當主廚又和葡萄酒商合作在離家這麼近的地方開了新的店．一直很想嘗試也運氣很好的順利訂到位． 大安區美食----新美式料理的台灣根GEN Creative Wine on tap 之前在mozeo也遇到過．汲飲葡萄酒．使用環保可回收的pet keykeg２０公升的圓桶，恆溫，無氧，無汙染．因為減少了裝瓶酒標的成本，讓葡萄酒入門者可以以更親民的價格品嘗．除去年份和酒莊．單純以風味產地出發，用＂你喜歡的味道＂來挑選酒，其實可以破除很多迷思．當然很多人會說少了年份的洗禮，少了開瓶後與空氣交流後的不同層次，這不算葡萄酒．但對葡萄酒處在很基本認識的我，倒覺得這比因為酒很貴，因為是甚麼年分，所以大家都說好喝來的好不是嗎？ 來到非瓶，土耳其藍的大門讓路過的人絕對不會錯過它．門口也很大器了留了很寬廣的美麗空間，讓散場而意猶未盡的大家可以拍拍照或是聊個天．通透的玻璃牆面讓內部空間一覽無遺，透出的溫暖黃光像是在跟經過的人們招手，來坐坐吧！ 非瓶主要分為兩大用餐區域．前半的主體是主打的wine on tap吧檯.和呼應大門的經典藍沙發區.後面則是開放式廚房的板前用餐和兩個四人座位置.空間深廣,座位與座位間的留白比GEN的壅擠好上許多.通體明亮的環境和大部分的餐酒館很不同.即使是開放式廚房,整間餐廳裡完全沒有一絲絲的油煙味,這真的是非常的厲害! 像是西班牙TAPAS,又像是台式的熱炒店,主廚ERIC和HAN用最擅長的新美式料理方式,為這家主打輕鬆,親民自在的餐廳制定了以價格做區分的菜單. 200/360/520/750/甜點260.沒有一定的前菜主餐,沒有低消,就算是一個人來用餐.也能很輕易的一杯酒一道菜,一個人的歡愉. 慢慢弄布拉塔 NT520 台北慢慢弄起司坊的Burrita Cheese,台灣自產的新鮮無花果切片,再將無花果揉入麵糰中做成脆餅,淋上蜂蜜培根醬. 無花果為濃郁的起司中帶來一絲清爽和果香,再用脆餅和香煎培根增添口感,非常適合當為開場的一道菜 馬鈴薯千層酥 NT200 馬鈴薯切片後先烤後炸,上面放上醃漬的洋蔥,帕馬森起司,羊乳酪,並使用阿根廷青醬跟韭蔥酸奶,單吃馬鈴薯方塊是外酥內軟,沾上兩種不同醬料又各有風味. 法式甜甜圈 NT200 改良自NOLA 的Beignet (一種很像台灣陸上小吃雙胞胎的麵團炸點),將麵團做成小球狀,中間放入白切達起司後酥炸,撒上三星蔥粉.酥脆的外皮覆蓋在柔軟的麵團之外,內餡是溶化了的淡味起司.很容易讓人一口接著一口停不下來. 氮氣馬鈴薯 NT200 將馬鈴薯磨成泥後灌入氮氣瓶中打出更細緻的馬鈴薯泥,特別使用澄清焦化奶油,綿柔細密的馬鈴薯泥滿是濃郁的奶油香氣,滑順宛如絲綢.在炭焙咖啡粉微苦襯托之下更顯得此道菜色的香甜.如果店員沒有解釋可能會以為這是濃湯,而且乍看之下也很像烤布蕾不是嗎?! 甜玉米舒芙蕾 NT200 主體吃起來輕盈不似扎實的外表,但也不到甜點舒芙蕾那麼輕如泡沫.吃得到研磨後的玉米碎粒,也吃的到一顆顆的玉米.底部的奶醬是由玉米跟玉米筍打成,最後再加上酸紅洋蔥醬,超像SCONE加上果醬與奶油,但是卻是一道宛如吃進一條真的玉米或是喝了一碗玉米濃湯這樣玉米味濃厚的餐點. 酥炸蛙腿 NT300 以台灣人最愛的鹽酥雞為發想,將雞肉改成在法式料理中也常用的田雞,肉質更加細嫩.上桌前刷上宮保醬再撒上花生粉跟香菜….是不是覺得這樣的搭配非常熟悉呢?!就是豬血糕攤常用的作法嘛!很具巧思的不使用原本的餐具而放上竹籤,更貼近生活! 香料花椰菜 NT200 通常我看到白花椰都會跳過不點,因為相較之下綠花椰的口感比較脆,部會有軟爛的感覺.沒想到非瓶這道法式咖哩調味的白花椰脆而多汁不爛.應該是炸過後撒上蒜片和薄荷葉,再沾上襯底的小黃瓜優格醬.沒想到鹽酥雞攤做法也可以有這樣高級清爽的風味拿這來當減糖餐點應該很不錯! 有機會想在家裡做做看呢! 吃完了TAPAS般的眾多前菜後,來到了主食部分. 海鮮飯 NT520 將蝦頭蝦殼熬煮出味後加入壽司米燉煮,再放入大蝦,扇貝,鮭魚卵避免過度烹煮失去甜度.最後在淋上蜂蜜檸檬油醋提味.看似簡單卻不簡單的粥品燉煮,滿滿的海味卻比一般海鮮粥來的更有層次.使用壽司米更讓整道餐點在燉煮後還能有粒粒分明的口感. 炸牛排三明治 NT760 厚片牛奶土司中加入抹上自製千島醬,夾入經過16小時燉煮後再炸的牛小排,這看起來是每桌都有點的餐點,但也是我今天最不喜歡的一道菜.燉煮過久的牛排的確軟嫩,但卻少了牛排肉塊的彈性口感,帶酸度的千島醬也很明顯地跟吐司牛排不搭嘎…. 桂丁春雞 NT760 來自屏東的春雞,顧名思義就是未成年的小雞,肉質本來就比成年雞細緻.先醃製後再烤,肉汁不流失,表皮又多點焦香味再佐以櫻桃番茄跟馬鈴薯.出色但不是非點不可.因為分食真的太麻煩了… 冰淇淋三明治 NT260 以秋天的食材為發想,雖是冰但本質是溫潤的.據說是甜薑汁餅乾夾上南瓜冰淇淋…老實說我不太記得是不是南瓜了.只記得淡淡的肉桂香氣和濃濃的奶香…是今天三道甜點當中最推薦也最好吃的一道 魔鬼巧克力蛋糕 NT260 72%的苦甜巧克力做出的甜點,全部都是巧克力蛋不同的變形.點綴得打發奶油也很甜….一切就是很甜很巧克力……大概要是巧克力特別愛好這才會喜歡的一道點心. 猴子麵包 NT260 店家特別推薦,需要20分鐘製作時間的猴子麵包.為什麼叫猴子麵包呢?因為有一種叫Baobab的樹，果實多汁外型如麵包猴子常常成群上樹摘食．久而久之這樣的大圓麵包也就被稱為猴子麵包，是一款甜度很高的美式傳統麵包．非瓶則是將溫熱的布里歐麵包上放了海鹽焦糖，灑滿黑糖碎屑，再搭配上香蕉冰淇淋．甜度適中，使用香蕉更顯趣味！ 而且滿滿黑糖屑的手法不是跟最近流行的黑糖珍奶很像嗎？！ 除了第一道的無花果土司和炸牛排三明治ＣＰ值太低之外，非瓶大部分的價位都非常的親民，簡直就是物超所值！光這點就贏過目前的很多餐廳．主廚ＥＲＩＣ果真是非常會運用多國料理手法，這季的菜單結合了很多台灣小吃的作法，卻又將這種平民化的烹飪方式運用在美歐料理中．每道餐點幾乎都不超過三種的食材搭配（點綴調味不算）所以主題非常得鮮明，不會有，＂恩．．．這道菜到底要表現甚麼？＂或是配角搶過主角風采的問題．服務生的訓練也做得非常好！不只勤快動作伶俐，眼睛也很好，缺水，紙巾，掉餐具都不用舉手就立刻處理．口條清晰對菜色也非常了解．進退得宜！！！同桌對的人，也加上巧遇對人 （一進餐廳到入座就遇見兩位女生朋友，愛美食的人都心有靈犀的到非瓶吃飯啦！）堪稱完美的一頓晚餐． 不知道大家有沒有發現，今天的餐點居然清一色介於黃與土黃之間！在寫文章是發現這個巧合覺得非常有趣！難道連顏色主廚都安排好了嗎？！ 非瓶 Bottless 地址: 台北市松山區慶城街 26-1號 電話： 02 2514 0089 預約： drinkbottless.com

《旺盛苑和牛燒肉》夏季新菜上市！全台首創霸氣A5和牛牛排

知名頂級和牛品牌《旺盛苑和牛燒肉》，以頂級的日本A5和牛及正宗日式職人服務享譽燒肉界，在大台北地區以最實惠的價格供應頂級的和牛，由日本燒肉名廚主廚提供職人選肉、4度C溫體冷藏肉、現點現切、秘製醬汁等四大領先業界的獨門燒肉技藝，在競爭激烈的燒肉市場中獨樹一幟，受到許多饕客們的肯定！《旺盛苑和牛燒肉》為迎接夏日的到來，特別推出一系列的新菜色，包含市場獨家的霸氣和牛牛排，精選頂級A5日本和牛四大部位，厚切大塊的份量十分搶眼！而隨著日漸炎熱，也推出生牛肉、炙燒等爽口菜色，讓喜愛和牛的肉迷們在這個夏天有不同以往的新饗宴。 本次《旺盛苑和牛燒肉》春夏新菜中，最令人驚豔的就是首創霸氣的A5日本和牛牛排，一般小塊肉品或薄片是燒肉店常見品項，大塊牛排的技術難度就高出許多，一定要挑選油花分布最均勻、形狀最完美無瑕肉體，全程使用4度C冷藏鮮肉絕不冷凍，才能保有肉汁的鮮甜！採取日本產地直送，當日現點現拆現切並且限量供應，由30年經驗的資深主廚執刀，堅持多一刀少一刀都不妥協的職人精神，切肉過程中還須隨時掌控肉的溫度變化，彷彿與時間賽跑，才能做到獨門的口感！本次一口氣推出四大和牛牛排，依據不同的部位及油花分布，分別為「翼板牛排」、「旺盛苑牛排」、「赤肉牛排」、「腹肉牛排」，饕客們可依照自己喜歡的油脂及香氣口感選擇。 除此之外也依據夏季節令推出私房菜色，「一品超甜美」選用北海道海膽及干貝搭配著日本和牛油花最均勻的部分生肉切成丁狀，三種截然不同的甜味在嘴裡奔放；「日本和牛生牛肉」為店內主廚的自信之作，嚴選升級版的A5和牛精華部位，拌入有機土雞蛋、水果絲及主廚調製醬汁，清爽把肉的味道再度提升，可以吃出主廚的精湛廚藝！「和牛炙燒」則是店內每日限量的料理，一般燒肉店的炙燒都是烤熟冷凍後再切片，旺盛苑則堅持現點現做，肉品絕不經過冷凍以保持最鮮甜的滋味，搭配著蘿蔔泥特調醬汁，去除油膩清爽順口。而「味噌牛肚」更選用頂級和牛的蜂巢肚部位，經過主廚特殊的處理後香嫩爽口，以秘製味噌炭烤後外酥內軟，顛覆一般內臟的口感！ 《旺盛苑和牛燒肉》的秘製醬汁更堪稱是店內的「和牛神器」，旺盛苑主廚表示：「台灣人往往都有高級的肉不能沾醬的迷思，但其實好的肉更應該搭配好的醬汁達到相輔相成的口感！頂級的日本和牛油脂含量較高，搭配量身打造的醬汁可以降低肉體本身的油膩感，不同部位的肉搭配不同種類醬汁，可以創造出更豐富的口感，所以好的醬汁可以說是和牛的靈魂！」旺盛苑的沾醬是主廚匯聚30年廚藝的精華之作，目前店內有「辣香醬」、「水果燒肉醬」、「醋香味噌」、「蘿蔔泥沾醬」等四款可佐肉搭配。「辣香醬」是主廚獨門的自信之作，選用進口的特殊辣椒，經過特殊處理去除辣味而保留辣椒的香氣，搭配紅白酒、日本清酒等高成本原料熬製，椒香濃郁卻不辣口，讓不吃辣的人也能食用。「水果燒肉醬」選用當季新鮮蔬果熬煮數十小時而成，不添加任何調味品，用水果的甘甜帶出和牛的香氣。「醋香味噌」則選用日本進口的知名味噌原醬，經過10道以上繁雜處理工序提煉，完整呈現日本職人對於細節的堅持。「蘿蔔泥沾醬」則特選韓國進口的蘿蔔，清爽甘甜可以去除肉體的油膩感。 現今台灣疫情趨緩，越來越多消費者願意外出用餐，《旺盛苑和牛燒肉》自開幕以來便主打日式頂級服務，小規模精緻化的全預約制，全店滿座至多20人，可避開人潮群聚的風險又兼顧用餐品質。進入店內均需配合體溫測量、酒精消毒等防疫政策，疫情期間每周定期請專業消毒公司全店消毒，所有餐具更使用高價進口的洗碗機殺菌，提供客人安心舒適的用餐環境。而全店由專業店員一對一的桌邊服務，客人不需要接觸到食材即會有專人服務，每烤完一種品項的肉便會更換一次烤網，可避免不同肉的油脂混合影響風味，細心又兼顧衛生。疫情期間雖然不能飛到日本，來一趟《旺盛苑和牛燒肉》可以吃到最正宗日本產地直送的頂級和牛，更可以感受到日本職人對於食材、環境、服務一絲不苟的用心堅持的態度。 【日本A5和牛牛排】 ＃翼板牛排 NT $$2,880 淡粉紅色裡均勻分布霜降脂肪的肉，脂肪的甘美肉味道強烈，越咀嚼越香。 ＃旺盛苑牛排 NT $2,880 肉跟油花均勻分布，肉香是這一塊牛排的特性，油脂最均勻，油脂肉汁香氣口感。最平衡 細緻且充足的油脂，擁有和牛濃郁的香味，這款牛排是最爆肉汁商品，肉汁最多且最香。 ＃腹肉牛排 NT $2,880 吃完有一種幸福的感覺，四款牛排中油脂最豐富的一塊，油花的穠纖合度，儘管油脂豐富完全不帶有任何臊味，想追求和牛的油脂香這是最好的選擇 【夏季新菜】 ＃一品超甜美 NT $780 北海道海膽及干貝搭配著日本和牛之精華切成丁狀，三種截然不同的甜味在嘴裡奔放。 唯有冷藏肉才有的獨特口感，挑選日本和牛油花最適合的部分，搭配主廚調製的特製醬汁，搭配水果絲把肉的味道再度提升。 ＃和牛炙燒 NT $780 旺盛苑一直以來的做法都是現點現切，把肉的鮮味保持在最大，滿滿的肉汁，搭配著蘿蔔泥及特製醬汁，不會過於油膩反而清爽順口。 下酒菜烤物的第一首選，獨門技法去除腥味完全不會有牛肚的腥臭味，搭配主廚獨門特調味噌醬，經過炭火燒烤，放入嘴中越嚼越香，不管是搭配啤酒或清酒這是最好的選擇！ 旺盛苑橫膈膜都是經過主廚精心挑選，品質要達到一定的水準才可以選作角切，加上剛好一口大小的處理，橫膈膜放入嘴中爆滿肉汁咀嚼後又有肉的香甜。 ＃特選澳洲和牛角切拼盤 NT $3,280 由澳洲和牛三種精華組合而成(特選牛舌角切、特選橫膈膜角切、特選和牛角切)，是本次推出唯一澳洲和牛的商品，有別於日本和牛豐富的油脂，澳洲和牛口感肉汁豐富，特別給澳洲和牛愛好者的新選擇。 旺盛苑和牛燒肉店 地址：台北市大同區重慶北路三段21號1樓 電話：(02)2599-5108 營業時間：每日18:00-24:00 (最後加點時間為23:00) 網站：https://reurl.cc/v7EMj #日本A5和牛 #旺盛苑和牛燒肉 #精選頂級A5日本和牛 

從認識「足部結構」選鞋！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋！

 俗話說「養樹護根，養人護足。」足部是我們步行走路時的唯一接觸點，足部不穩，上面的身體也會跟著歪。在我們治療理念裡，最重視的就是「脊」與「足」。 大部分的朋友在選鞋的時候都會有一些迷思，例如要選軟底的、不要穿高跟的、要有氣墊等。老實說這都不是最重要的，甚至有些太軟的氣墊還會導致足部不穩定，反而造成很多問題。物理治療師在選鞋還是回歸到足部結構，一雙鞋是否能夠幫助您提供支撐呢？這才是選好鞋的關鍵！ 挑鞋就像是挑另一半，講求契合，最重要的就是要保護、支持並且個性要合得來。 ｜初探足部結構與行為 小小的一隻腳，總共由26個骨頭組成，而我們依功能分區可分為前足、中足、與後足。 走路過程中，不同的時間點，腳與地面接觸的地方都不太一樣，走路的過程我們稱之為「步態」，我們也簡單來認識一下步態。 或許第一次看到這張圖的你會覺得有些複雜，不過腳就長在你身上，而且我們天天都在走路，你在腦子裡過一遍，其實就清楚了。而治療人員或學者們為找出問題或研究學問，大家只是把整個過程拆解的細一些。 比方說我們想想，走路落地，哪裡先著地呢？腳跟嘛！所以就有了「足跟觸地期A」。接下來呢？腳掌要承重接住你的身體與重量嘛！所以有了B+C。最後呢？我們要前進推蹬阿！於是有了D+E。 接下來我們聊聊步態各階段與腳掌各部位在走路過程中應該發揮的功能： 整個腳掌穩定的基石，這階段最重要的是腳跟要正位。無法正位時，光是站立就會導致全身的偏歪，整個步態過程也會受到影響。話說回來，人體是一環扣一環，站立時足跟是否能正位跟前腳掌也很有關係。這裡只是要讓大家瞭解走路剛落地階段足跟可以擺正這件事很重要。而對於鞋子的選擇是「護跟要穩定」 ｜後足＋中足 這階段是腳掌準備承接身體整個重量。足弓會在這階段微微下沉與足底筋膜合作來釋放壓力並維持足型穩定。如果有低足弓／扁平足問題的朋友，就要靠鞋身來協助支撐。所以對鞋子的考量是「鞋身要抗扭轉」。但又不能完全轉不動喔！ ｜前足 這階段是腳要推進的時候了，所以要允許腳能夠自然折彎，不能干擾足步地推進。所以有些皮鞋是全硬的底板就非常不適合。另外前足的空間也要足夠，一雙被壓縮的腳，是無法正常發揮全功能的。 ｜選鞋五大關鍵 這部分最重要，不符合的話就可以算是NG鞋了。這樣的選鞋原則通常我的患者有腰痛或膝蓋痛的問題，治療後如果我發現有部分是來自腳的因素的朋友我都會特別看看鞋，也會用下面的原則請大家去挑鞋。 關鍵1-護跟要硬 這是我在挑鞋時最重視的一環了。後足是落地開始，所以護跟的重要性又是重中之重。檢查的方法時大拇指與食中指在鞋子的正後方扣住護跟處壓壓看。如果很輕易就能壓扁那就是NG鞋了。要出點力才會微微變形，但又不會壓垮，是最好的選擇。 關鍵2-中身要抗扭轉而有彈性 這裡就是為了要控制中足，對於有低足弓或扁平足的朋友更是重要。檢查的方法是抓住鞋子的前端與後端，像扭毛巾一樣進行扭轉。正常的感覺是可微幅扭轉約1/3，如果是全硬或一下子就扭曲變形很誇張，那就不是一雙好鞋了。 關鍵3-前足處可折彎 走路的最後階段是推進，所以不能干擾到前足折彎推進。檢查方法是握住鞋子的前端與後端將鞋子試圖對折。對折處要差不多約要落在整個鞋子的前1/3-1/4處，如果鞋子太硬無法折彎，又或整個鞋子太軟能對折到底，那就NG了。 測試這件事另外一個做法是實際穿鞋子，設計恰到好處的鞋子會讓你有自然順暢地推進感，而不會感到無力或擠壓。 另外有些鞋子會做到鞋子微上翹，這也是另一個幫助推進的設計，大部分的運動鞋與球鞋都有這樣的功能。如果休閒鞋或皮鞋也能選到這樣的設計，那就算是蠻好的鞋子了。 關鍵4-楦頭要寬 我們亞洲人因為腳型的關係，大部分人的腳都是比較寬大的，但許多好朋友們因為愛美又喜歡選窄楦頭的，這樣會蠻嚴重干擾腳的推進功能，拇趾外翻的惡化就是選擇不當楦頭的後果。 如何檢查呢？在穿上適當尺寸的鞋子之後，腳指頭動一動，要覺得不影響腳趾動作才算合格。 另外還有個小方法，赤腳的時候觀察一下自己的腳掌，原則上鞋型要接近腳型才好，有些人選不適當的鞋型(例如很尖頭)，然後用選大一號的方式讓自己的腳的空間足夠，這也是不對的。為什麼呢？回到關鍵3，用大一號的方式選鞋會讓前足折彎處不見得適合你的。 ｜關鍵5-少穿平底鞋 市面上平底鞋款較為流行百搭，但現在的人不愛運動，後腳筋一般來說都比較緊。因此大部分的朋友們我都不太建議穿完全平底的。 那到底要穿多高呢？一般來說，踵高大約1.5公分是差不多的。踵高指得是後底與前底的落差高度，一般的運動鞋、球鞋都有這樣的條件，只要不要挑完全平底的就好了。 最後總結一下，鞋子除美感的選擇外，一定要注重結構上是否能達到保護、支持而且要合得來。大家不妨把小便利貼存下來放在手機，下次選鞋就用得上囉！ 就跟大家分享到這囉～大家不妨先拿出自己家裡的鞋來對對看，如果是NG鞋，那……建議換掉吧，畢竟足部健康可是關乎全身健康的！下一篇來跟大家聊聊選鞋的「加分題」，究竟市面宣稱的「健康鞋」到底是哪些設計健康？又有哪些可能是似是而非的呢我們下次見～ ✨原文出處：【方格子】洪岳裕｜從認識「足部結構」來挑好鞋(上)！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋 #挑鞋 #根據腳型選鞋 #選鞋 

＊分享＊吸塵器推薦 2020全新推出!!!【Dyson V8 Slim Fluffy+無線吸塵器】開箱/吸頭介紹/開箱影

誰說我們只會在意外表 家裡的大小事我們也可以掌握得很好 今天我們要當個賢妻良母 來和大家分享Dyson戴森最新推出的V8 Slim Fluffy+ 超想要大喊《我終於擁有無線吸塵器了!!!!!》 擁有無線吸塵器真的是我的夢想 因為現在家裡是使用有線吸塵器 使用起來我覺得有好多侷限 不管在哪裡打掃都要一直尋找插頭 沒有辦法很流暢的一路吸到底 如果想要打掃的地方沒有插頭 根本只能作罷 像我就很想要清潔車子腳踏墊的縫隙 住在電梯大樓的人應該都知道 地下室幾乎都沒有插座 就只能定期去給別人清潔 有線吸塵器還有一個大缺點就是他的主機真的不輕!! 像是要打掃天花板 或是比較高處 我都要一手舉著主機 一手邊吸 我都不知道我是在清潔家裡 還是在做重訓 每次打掃完 手臂、腰都要酸好幾天啊 擁有無線吸塵器真的是我的夢想 因為現在家裡是使用有線吸塵器 使用起來我覺得有好多侷限 不管在哪裡打掃都要一直尋找插頭 沒有辦法很流暢的一路吸到底 如果想要打掃的地方沒有插頭 根本只能作罷 像我就很想要清潔車子腳踏墊的縫隙 住在電梯大樓的人應該都知道 地下室幾乎都沒有插座 就只能定期去給別人清潔 有線吸塵器還有一個大缺點就是他的主機真的不輕!! 像是要打掃天花板 或是比較高處 我都要一手舉著主機 一手邊吸 我都不知道我是在清潔家裡 還是在做重訓 每次打掃完 手臂、腰都要酸好幾天啊 Dyson V8 Slim Fluffy+ 裡面除了有一台主機外 還有6個不同功能的吸頭 及一個充電掛座 最吸引我的就是他的《輕巧》 他整台機身只有2.15公斤 拿起來心裡真的好驚訝!! 也太輕了吧!!! 整體變輕巧 但吸力還有電池續航力完全沒有減弱耶!! 充飽電就可以用到40分鐘 鋁管減少了6公分 這個改變會更適合亞洲人做使用 尤其是女生用起來會更有感 不用用太大的力氣去掌握吸塵器的方向 有人和我一樣《以為Dyson充電器一定要鑽牆》嗎? 一開始我還因為不想鑽牆而傷心 想說這樣我就只能考慮別的品牌了 直到靠櫃 專櫃小姐才幫我解開迷思 充電掛座只是輔助讓收納更省空間更方便 原來他這樣放著充也是可以的啦!! 最後面有一個濾網可以捕捉99.97%小至PM0.3的微塵 他全機都有過濾系統可以排出比原本空氣更乾淨的空氣!!! 而且他的出風口做在側邊 打掃的時候排出的風不會一直往臉上吹 我自己用起來最有感的就是 《他排出來的空氣完全不悶臭》被吹到也不覺得阿雜 還有一個我自己覺得很加分的地方 倒垃圾完全不用沾手!!! 因為有時候吸完整個家裡的毛髮、灰塵混成一堆 看到我都要起雞皮疙瘩 更何況還要我用手把它拿出來 那真的是會久久不能下手阿~~~ 上面有一個垃圾桶標誌的拉扣 只要把他往上拉~~~ 下方的蓋子就會自己彈開!!!! 是不是覺得超方便 這個設計對我來說真的是大加分!!! 前面有和大家提到這次的Dyson V8 Slim Fluffy+有附上6個吸頭 那我們來和大家一一介紹有哪些特別之處 《全新 輕量軟質碳纖維滾筒吸頭》 雖然外型和之前的滾筒吸頭看起來一樣 卻做了不小的改變 大小明顯變小 重量更是減少了40% 根本就少掉快一半耶!!! T字關節處變成軟Q的S型設計 在打掃轉角處也變得更加靈活 清潔也超方便 側邊一撥 滾筒就可以快速取下 就可以直接用水龍頭清洗 像我頭髮比較長 又常常落髮 打掃後滾筒都會纏上一圈一圈的頭髮 可以這樣整個拔下來做清潔對我來說超方便 可以清的好乾淨 而且他上面的材質摸起來超軟超舒服 像我們家有鋪木頭地板 也完全不用擔心會刮傷 《全新 LED縫隙清潔吸頭》 這個吸頭超酷的!!!!! 單看他就是一個長長的縫隙吸頭 但一按下開關 他立馬變成光劍ㄟ!! 哈哈沒有啦~~~ 是會發光的LED吸頭 不光中看也好重用 像是櫃子裡隙縫沒有燈光的直接照明 越深處會越暗 以前都是有吸就好 因為真的看得不太清楚 有了這個吸頭可就不一樣啦!!! 不管縫隙多裡面都看得一清二楚 尤其是在清潔櫃子最有感 伸到裡面真的就沒有燈光可以照明 可是有了LED燈之後所有細節都看得一清二楚 《電動吸頭吸頭》 這個超級推薦給大家!!!!!!! 一開始我對這個吸頭沒有太大的感覺 但吸完真的是不得了 我都不知道我家的沙發這麼髒耶 平常我都會定期清洗沙發布套 也都會用吸塵器吸 但沒想到我用這個迷你電動吸頭吸完!!! 看到集塵器我真的是驚呆 也太髒了吧!!!!!! 滿滿的灰塵還有塵螨耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 這個很適合用來清潔布沙發、抱枕或是車子椅墊 不只吸出表面灰塵 而是可以做到【深層清潔】 可以吸出塵螨還有過敏原 《軟質毛刷吸頭》 可以清潔電腦螢幕或是電視、電腦鍵盤 比較細緻的表面 《二合一組合吸頭》 可以把刷頭收起來或是用尼龍刷毛清潔頑固的地方 這個好適合用來清潔天花板 這個和我以前用有線吸塵器的打掃感覺差太多了啦 不需要再提著主機 一隻手就可以搞定 《床墊吸頭》 顧名思義就是就是專門清潔床墊的吸頭 中間有一個溝槽可以讓吸力不會這麼強勁 這個其實是吸"裸體"的床墊 因為床墊最上層會有一層薄薄的紗 如果用別的太強勁的刷頭上面那層紗是會破掉的歐!! 一開始有想說 這麼多刷頭我應該用不到 可是實際用過每個刷頭之後 你真的會針對想打掃的地方去選擇對應的刷頭 不只打掃起來更輕鬆也更乾淨 而且我覺得Dyson的吸塵器不只主機吸力厲害之外 但對我來說最實際感受到的就是他的吸頭 也因為有這些吸頭讓這台吸塵器大大加分 用這台Dyson V8 Slim Fluffy+打掃真的省力不少 加上他配上六種不同刷頭也讓打掃效果更加乘 而且我用起來最大的感受就是無線吸塵器讓我更願意《隨手做打掃》 因為拿取方便 機器輕巧 食指按下就可以快速做清潔 打掃再也不是浩大工程了 如果你最近也有考慮要換無線吸塵器 不妨靠櫃自己試試看歐!!!! 想了解更多→點我看官網

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