繪圖篇｜如何有效的訓練線條穩定度？

大家好，我是Kaya！今天要針對手繪做一些線條部分的簡單說明，這是取自於自身的練習成果與經驗，每個人都有適合自己的訓練方式，這邊只是提供參考喔！（笑 【個人管道】不定期更新 臉書搜尋🔍 Streamer Fairy Art ／ IG 🔍 @streamer_fairy 官方Line 🔍@218latje ※加入後輸入喜歡的美少女戰士角色，可得手機桌布一枚，一帳號限領取一次 ⭐ 如何有效的訓練線條的穩定度 手繪若剛起步，最大的問題可能在於線條無法一筆成形，需要分成很多段接在一起，也有線陡的問題。我的方法是，先經常使用「原子筆」多塗鴉，並且切記不可塗改。 畫圖一定會使用鉛筆，但是我們會有依賴橡皮擦的習慣性，這很容易讓線條無法一筆成形，因為你會覺得畫錯可以重來，如此在線條的練習上就會降低進步的速度。 一開始也可以從簡單的一筆一畫開始練習，例如「一」或「｜」這種直線型線條，進階一些也可以用原子筆練習畫素描，都是很有幫助的方法。 ⭐ 線條的立體感與精緻度 這部分比較進階一點，如果線條穩定度練得足夠了，就可以開始這個部分囉！ 線條講究「均勻」與「立體」，線條粗細相同會顯得死板，但是粗細也不能差太多，這個部分必須自行拿捏，當然也有很個人風格的線條，但是這不在討論範圍內。 以此圖為例，我通常會在線與線的交界處，也就是容易形成陰影的地方，再加粗一點線條，如此，線條就會顯得較為立體，當然不只紅圈處，還有其他地方也是這樣做的。你也可以不必侷限在交界處加粗線條，外框也可以，端看自身的美感去畫出流利、柔順又有立體感的線條，畢竟每個人的美感不同呀。說到粗細，上線可不能只使用同一種粗細的筆喔！ 若要使用同一種粗細，建議偏細，方便再次於線上做疊加，做到變粗的效果。不然至少要準備兩種含以上粗細的筆，出來的線條才會比較豐富！我通常使用0.3和0.03的尺寸，0.3是主線條，0.03可以畫較細緻的髮絲、眼睛睫毛和首飾等等。 ⭐ 描線工具的選擇 最後要來介紹我常使用的描線工具了！ 比較常被使用的代針筆有「Uni」和「Copic」兩個牌子。 我個人是使用Copic，因為比較習慣（非品牌迷思），Uni也有他自己的好用之處，大家都可以試試看比較一下。 不過Copic的顏色比較多，Uni目前只有黑、灰、棕而已！ Copic價位較高，一支大約台幣70~80不等，可視自己能力去選擇要使用何種品牌。 但一分錢一分貨，品質絕對不會讓你失望（不是業配XD） 而Uni的價位較平價，一支大約台幣40~50而已，學生時期比較常使用。 但代針筆都很怕摔以及不蓋蓋子，使用的時候請務必好好呵護它們，對畫畫人來說最心痛的莫過於工具摔壞了或是墨水乾了…XD 感謝大家閱讀到這邊，下次應該會做一些練習骨架的經驗分享，雖然自己火侯也還不到位，希望能和大家一起努力喔！ 有任何建議也歡迎留言告訴我！ ※本篇除了筆的圖之外都是自己繪製的，若要轉載請標記出處。

拒當月光族與落魄貴族 ，7個小訣竅讓你不再被生活債務追著跑 !

每天辛苦工作 ，拿到薪水後總是忍不住一次花完 ，才月初就準備開始吃土 ? 你是不是也常常有這種煩惱呢 ? 彷彿錢包有破洞 ，錢總是不知不覺就消失不見 ，而這種事情不只發生在社會新鮮人上 ，有許多人就算出社會很久後還是會遇到這些事 ! 今天就來分享7個小訣竅 ，改善你的生活消費方式 ，脫離月光族與落魄貴族的悲慘人生 ! CKICK ME → → 近期網路最夯名詞 ? 什麼是 "落魄貴族 " ? ! ██ Tips 1｜一樣品質 ，省去品牌迷思 ! 首先第一個就是要節省不必要的支出 ! 每早來一杯咖啡提提神 ，對許多上班族來說是必要的 ，但有些人卻非常執著在品牌 ，一定要非買星巴克或高級咖啡不行 ，但你知道便利商店的咖啡所使用的咖啡都跟他們其實一樣嗎 ? 少去品牌迷思 ，每天多省50元 ，就可以跟月光族說掰掰 ! ██ Tips 2｜把交通費存進悠遊卡 ! 拒當月光族的第二個訣竅就是盡量減省開銷 ，可以從日常通勤費用開始著手 ，隨著UBER日漸發達 ，許多人都習慣快要遲到時就叫車 ，但如果固定將每個月預先設定好的交通費一次存進悠遊卡 ，就會強迫自己只能搭乘大眾運輸 ，或走路通勤 ，另一方面也可以準確紀錄自己每個月的通勤開銷不透支 ! ██ Tips 3｜養成記帳好習慣 ! 現在的手機程式都很方便 ，隨便就可以找到好幾種記帳程式 ，只要挑選一個自己操作順手的免費記帳APP ，每天晚上固定選一個時間 ，將整天花費所記錄下來 ，就可以知道自己每個月都把錢花去哪 ，並且好好思考這些東西是否必要 ，畢竟很多月光族就是東西買了以後 ，卻完全忘記自己都把錢花去哪裡了 ! ██ Tips 4｜將存款及生活費分開 ! 身為月光族最害怕的就是有一天急需用錢時 ，發現身上沒有半點存款 ! 所以平時拿到薪水後 ，可以先好好規劃使用比例 ，例如一半的錢就先存進戶頭裡不動用 ，剩下的錢再當自己的生活費 ，這樣即使把生活費都花完 ，也不會在未來急需用錢時 ，身上一點錢財都沒有 ! ██ Tips 5｜不隨身攜帶太多信用卡 ! 如果平時不能克制慾望的人 ，盡量不要辦太多信用卡 ，雖然每張信用卡回饋或適用地方都不一樣 ，但如果每次都使用不同張信用卡 ，很容易就會忘記自己到底刷了些甚麼 ，不但不好紀錄有時還會忘記繳卡費 ，所以出門時盡量只要帶一至兩張常用信用卡就好 ，尤其是可以在手機查看刷卡紀錄的卡呦 ! ██ Tips 6｜把消費慾望轉移在投資上 ! 有時拼命購物並不是因為真的喜歡某種商品 ，而是享受花錢的快感 ，這時就可以把這些錢留下來 ，拿去購買投資商品 ，畢竟同樣都可以享受到消費的成就感 ，有時還可以再幫你賺進另一筆錢財 ，但投資理財有賺有賠 ，大家還是要量力而為 ，不要一次就把所有家當都投入在裡面 ! ██ Tips 7｜物盡其用 ，不要喜新厭舊 ! 最後不再當月光族的訣竅就是要 " 物盡其用 " 啦 ! 所有的東西都盡量用到壞掉以後再換新 ，不要因為有新產品出來 ，為了跟風就立刻去購買 ，例如手機就是最好的舉例 ，有些人每年看到Iphone新出品時 ，就一定要搶在第一時間更換 ，但其實一隻手機都可以撐4-5年 ，而這種追求最好的心態可是永無止盡的 ，必盡沒有東西永遠都會是最好的啊 ! ██ 結語 以上7個小訣竅看似很普通不特別 ，但對於許多徘徊在月光族以及落魄貴族的朋友來說 ，卻是最容易忘記的根本 ，因為他們比較專注於享受當下 ，而不是為未來思考 ，當然每個人的生活方式都不同 ，所以只要選擇自己喜歡的方式去過活就好囉 ! 而想要戒掉自己消費壞習慣或擺脫月光族的朋友們 ，不妨把以上技巧記在心裡 ，並且試著去遵循吧 ! #月光族 #落魄貴族 #消費習慣 #省錢 #生活技巧 #賺錢 #投資 ✨ 生活語錄 ⒸⓁⒾⒸⓀ 各大"自媒體"優缺點以及適用對象盤點 ，快來為自己開源吧 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 生活小訣竅 ，提高生活品質 ，讓生活過得更好的6個小訣竅 ！ ⒸⓁⒾⒸⓀ 最注重自身形象的女生星座排行榜 ! 在異性面前放屁 、素顏絕對禁止 ！ ⒸⓁⒾⒸⓀ 10 款一定要收藏的限時動態 GIF ! 讓 IG 充滿濃濃的夏日日系感吧 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 30 個高質感又不易撞名的男女英文名字 ! ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

【愛情雜記】唉唷～吃飯應該要AA制嗎？

「AA制」是指平均分攤，但現在普遍也會指各付各的。 . 不管是經由朋友介紹、交友軟體甚至是第一次私下兩人吃飯，最後結帳時，是否會ＡＡ制呢？ . 唉唷阿姨經歷過AA制、男生付錢及女生付錢，沒錯，就是我掏錢付錢。多年前，第一次見面，美食街某間店，花了一點時間決定餐點。 等到老闆叫了我們號碼時，中間隔了1-2秒，無人動作，於是我上前結帳 並且也把餐點拿著，並帶著對方找了位置坐。 後來也是有交往，但我必須說，是年少輕狂的戀情。 很快速的時間就分手了。 .唉唷阿姨會請客的人通常都是家人、好友或是比自己年紀小的。 第一次見面，被我請客，自始自終只有一個出現，也算是奇耙，很值得拿出來提。 . 在這裡唉唷阿姨認為ＡＡ制的背後的是金錢觀 「金錢觀」 以阿姨我自己的例子，在交往過程， 金錢，上面有許多不和。 年輕時談戀愛不會考慮到未來，但往往都是阿姨主動付款（但我們賺的都差不多） 會造就這樣的他，是因為原生家庭，因為原生家庭的教育，讓他不主動甚至是省下自己的錢。 如果你也遇到這樣的男生，而每當付完錢，回到家躺在床上時，你會去思考今天付錢的畫面時 唉唷阿姨會勸你分手，因為你不能接受這樣的金錢觀。 你沒辦法為他赴湯蹈火的付錢！ . . 回到ＡＡ制 很常會有一個迷思 如果連一餐的錢都不付，那更別說未來，他一定不會花錢在我身上的。 唉唷！是誰這樣跟你說的！ 如果你還年輕，你可以抱持著這個想法 如果你想要穩定下來，拜託你放棄這個想法 因為在你觀察男生的同時，男生也在觀察妳 這我們高喊女權或是兩性平等的年代，這點小錢都要你付我付的計較 那未來的你們一定會計較更多 . 女孩們，以見面第一次來說，就只是普通朋友 唉唷阿姨建議，請抱持著ＡＡ制吃飯 但如果結帳時，男生堅持不收錢，那也不必要硬要把錢給對方 可以換成你請他喝咖啡，繼續製造相處時間吧：） . 而如果第一次就要你請客的話，請三思。 . 如果你有什麼荒謬ＡＡ制故事，歡迎跟我說 . 「婚姻沒有AA制，因為所有的錢都是這個家啊！享受還有AA制的時候吧！」唉唷阿姨

|打工仔的甘苦談|不為人知的IKEA打工秘辛⁉💥

暑假假期與畢業潮將至,是不是越來越多人開始找起打工或是工作啦?而一個工作不能盲從找，當然還是需要事先調查一些資料,所以今天就是要來跟大家分享我在IKEA的短暫打工仔生活 希望提供給想找工作的你們一點幫助 #在IKEA上班是我理想中的工作 在去IKEA打工之前，IKEA真的是我心目中的理想打工之一，而且還不只我一個人而已，連我周遭的好友們也是這麼認為，甚至也有成群結伴一起去IKEA打工的。在我們眼裡會認為在大公司福利好或是有保障，另外有些部門可能還工作輕鬆，爽領薪水的迷思，所以當初看到有職缺的時候，就很努力地投遞履歷，希望自己的履歷被看見，多一點得到工作的機會。 但是同樣在找工作的時候，爬了各種網站找尋大家的文章參考，但都並不多，所以也希望藉由這篇文章，來給大家更多的資訊。 當初在爬文的時候，蠻多都是蠻負面的，例如錢少工作多或是被壓榨的便宜勞工，害當時準備入職的我心慌慌，簡直害怕得不得。但我實際做了這份工作之後，是覺得還可以啦!但是假日的時候，真的是會結帳結到瘋掉，因為排隊的隊伍從來沒有斷過。即便是疫情期間一樣滿滿的人。 #如何找到IKEA工作職缺 我自己在找工作基本上都是用數字人力銀行，而IKEA的職缺主要也是發佈在某1*4人力銀行或是IKEA公司官網(最終還是會導入人力銀行網頁)，所以想找IKEA的職缺資訊，基本上鎖定某1*4人力銀行就可以囉!我認為基本上IKEA的職缺蠻常有的，但是真的不一定啦!所以還是要看看自己的運氣囉 #IKEA面試內容 IKEA果然是大公司，因為大公司就是不一樣，面試分成兩個關卡。 第一關:筆試 筆試非常簡單，這一關其實不用太擔心，基本上算是智力測驗，也有簡單的國英數問題。 另外也有很多是開放性答案(像是IKEA的競爭對手之類的)，其實大多只是希望了解你對於這一個行業是否基礎的認識，以及是否具備一般的知識。 第二關:與主管面談 這一關就緊張啦!!畢竟這絕對是一個沒有標準的關卡，而且要與主管對談，可能也沒多少思考的時間，所以緊張程度⬆，而下方我就整理了我當時大概被問的題目，不過因為也有一段時間了，所以有些忘記或是不確定，還請見諒呀。另外有了事前的心理準備，相信應該會降低緊張，在面試的時候，表現更好的狀態給主管與人資。當然主管會依每個人的履歷或是經歷，以及當時的情況問不同的問題喔。像我當時是即將畢業(距離畢業3個月)的大四生，同時也是研究所錄取生，除此之外也是北漂學生。 #報到/教育訓練 讓我印象最深的是IKEA巡禮，在IKEA賣場內進行類似闖關的的活動，體現團隊合作以及認識賣場的動線，特別是銷售部門未來都需要在賣場內走動，就特別需要知道商品的位置，但是除了銷售人員以外，其他部門人員也一樣需要牢記，因為客人不管你是甚麼部門，只要你穿著IKEA制服，他們鳩會把他們的所有問題拋給你。 #工作內容 我是收銀人員，基本上就是站在收銀櫃臺處理結帳，當然也會遇到客人來詢問商品或是其他問題，因此基本還是要具備能夠回答客人的資訊，特別是千萬別給客人錯誤的資訊。另外也要培養高EQ去面對各種奇怪或難搞的客人，我認為那些客人絕對是這份工作的大BOSS 尤其是有很多很盧或是根本沒在聽你講話的客人，結完帳才來責怪你的，一天只遇到一位這種的真的要燒香拜拜，而好客人真的更是可遇不可求。 只要你能夠完美的解決那些壞客人，我想這份工作應該沒甚麼難的倒你。而我也有在其他分享文章看到甚麼上班氣氛很不好或是IKEA的黑暗面，我是沒有遇過啦!所以我也沒辦法給予任何的說法。 另外在此希望大家都多體諒各位服務業的人員，不要以為付了錢就是大爺，麻煩可以換位思考一下。 #員工福利 員工福利是許多人選擇IKEA很大的原因，因為真的與其他公司相比，薪資與福利真的不少，尤其是PT也能享有跟正職一樣的福利。另外我有朋友說通過試用期，福利比較好，不然很虧喔! #推薦工作嗎⁇ 沒有推薦不推薦，也不存在絕對地適不適合，只有你喜不喜歡這裡或是想不想去勝任這份工作，因為沒有任何一份工作是錢多事少離家近，就算有這種工作，也不一定是我們的，所以我們還是別做白日夢啦!不過如果真的要說，我會很推薦學生族群或是想找兼職的人，因為IKEA真的很少正職人員，基本上全都是PT，因此可能不太適合想找正職工作的人。不過也要注意一下，IKEA是一間大公司，所以在制度規範與排班比較繁瑣與不彈性，所以大家要好好衡量一下自己的時間配置以及是否能配合其相關規定。除此之外，我能告訴大家來IKEA可以認識到更多更不一樣或是各個年齡層的人，至少我在IKEA桃園店有著一群超棒的同事與主管，整體上上班是非常愉快的。當然其他分店或是部門的情況不同，不能給你絕對的保證。 希望以上內容有幫助你喔~ 

夏天不只要補水，原來補油也重要！精華油迷思一次破解！角鯊潤澤修復精華立刻逆轉外油內乾缺水肌～

大家會不會覺得夏天的肌膚問題總是比冬天多？冬天為了應付乾燥，很多女孩都會用乳霜、精華油來保養，瓶瓶罐罐擦好擦滿不手軟，但一到夏天就覺得肌膚出油量已經夠多，怕上太多保養整臉變得油膩膩，有時甚至只噴上水噴霧就結束保養程序，結果肌膚各種粗糙、泛紅、乾癢、顆粒感樣樣來，到底怎麼回事？！其實夏天用油類保養才能真正落實保濕！小編以前不懂事，夏天也是走懶人保養法，結果莫名換來一張花花臉（哭）但自從用了DR.WU角鯊潤澤修復精華後膚況變得穩定超級多！一定要推女孩們一起入坑啦～ 夏日保養迷思破解！用精華油讓保濕功效更加倍，從肌底自然散發透亮仙女光～ 相信大家一年四季都會記得補水，但其實補油也一樣超重要啊！尤其是夏天長時間都待在冷氣房，角質層的水份更容易原地蒸發，一出門溫差又大到爆，太陽照下去水份再次大量流失。別小看溫度和冷氣房的影響力，它們其實就是肌膚粗糙、暗沉又缺水的原兇！在冷熱的雙重夾擊下只有保濕基本功是不夠的，加點「精華油」提升皮脂膜防護層的保護力，才能有效將水份鎖住，不讓它隨便鬧脾氣出走呀～ DR.WU這瓶角鯊潤澤修復精華添加了法國頂級植萃ECOCERT天然認證角鯊，使用法國橄欖經過25道冷榨程序淬煉而出，因為它和肌膚油脂的成分相同，親膚性非常高，塗抹後能夠迅速吸收，快速修復皮脂膜，讓表皮屏障更完整，就像是為肌膚多鋪上一層保鮮膜，就算外在濕度改變也不怕水份跟著流失！潤澤鎖水力UP，乾紋、粗糙等現象當然也跟著改善許多啦～ 再加上DR.WU這瓶角鯊潤澤修復精華裡頭含有液態黃金摩洛哥堅果油、抗氧化性超讚的夏威夷堅果油、富含豐富脂肪酸的荷荷巴油，以及深海褐藻、白羽扇豆及杜沙藻精粹，三重珍貴精華油mix三種天然植物精萃，完全就是修復肌膚皮脂膜、重建肌膚屏障的超給力小幫手！不只能建立保水屏障防止水分散失、潤澤效果也能讓肌底自然透出水嫩光澤，對於提升肌膚彈性和緊緻度也超有感呀～果真要讓保濕發揮最強效果，不管任何季節油類保養都很重要啦！ 網友評鑑第一名的保養神級精華油！輕盈質地、潤澤有感，重拾出走已久的柔嫩初生肌～ 小編知道大家多少還是會擔心夏天用油會很悶很黏、負擔太重，尤其是油肌和痘痘肌根本連碰都不敢碰對吧！不過DR.WU角鯊潤澤修復精華既然能成為2020年@cosme網友評鑑精華油第一名，不只是因為它的修復效果極好，還有一個很大的原因是它跟很多專櫃油類比起來真的清爽非常多，擦上後很快就吸收，不會在肌膚形成一層厚油膜！輕盈質地再也不怕會阻塞毛孔致痘啦～ 像小編是萬年中東油田，以前常常用盡各種方法把臉上的油消滅，甚至用了超控油洗面乳後也頂多擦個化妝水就草草結束保養，殊不知長期下來因為臉部太乾燥而大出油，甚至粉刺、痘痘、毛孔越來越猖狂！外油內乾的失衡實在太可怕，後來發現適度補油真的非常重要！油水平衡才能讓肌膚真正保濕阿～ DR.WU角鯊潤澤修復精華經過獨特25道超微分子冷壓技術，質地更輕盈、成分也更精純，再加上是仿照肌膚原生脂質調配而成，親膚性非常高，延展性也超級高，一滴就能塗擦全臉，而且很快就能吸收，完全不會有悶悶黏黏的油膩感，就像是替肌膚餵飽水一樣，摸起來輕盈但其實更潤澤保濕！ 這瓶精華油小編已經推坑身旁好多姐妹了，大家用完都覺得肌膚明顯變得細緻柔嫩，就連吹了整晚冷氣早上起床的乾澀緊繃感也消失了！細紋、粗糙也都有被撫平的感覺，從質地、使用感受到修復效果通通滿分過關，難怪網友也大力讚聲刷一排好評啦～ 超萬用全能精華油！臉蛋、身體、髮絲保養只要+1滴，修復力UP++，保濕力全面升級！ 可能大家比較少接觸油類，小編就在這直接跟大家分享它有多萬用！除了單獨當作精華使用外，很多時候只要加一滴保養就更升級！不只臉蛋肌膚，從頭到腳就連身體也一併變得柔嫩有光澤，這些小撇步必須學起來呀～ 夏天推薦的三種用法： 1.夏天時可以在保養最後多加上1-2滴角鯊潤澤修復精華，輕拍全臉就能在肌膚表面建立油封防護屏障，鎖水力立刻提升！ 2.長時間吹冷氣或曬了整天太陽後，也可以在濕敷面膜前先輕輕按壓上幾滴美容油，讓肌膚一次補足水份油脂，效果絕對大升級！ 3.小編自己則是喜歡在慣用的乳液中加入精華油，就算只加一點點也會覺得潤澤感提升許多，1+1>2的助攻力完全沒在唬人阿～ 其他萬用法： 另外也可以在化妝水前當作前導精華使用，對於提升後續保養功效更有力！ 如果是乾肌朋友，也非常推薦一個禮拜選個一兩天搭配按摩手法自己在家做醒膚SPA，或是使用三重油封法，按照精華油>化妝水>精華油>乳液/乳霜>精華油的步驟，完整將高效修復成分封存在肌膚裡，肌膚立刻變得澎彈潤澤！ 粉底液太乾卡粉時也能加入1-2滴融合後上妝，保證妝效更服貼透亮、持久度飆高阿～ 說它萬用只有臉部就太遜了，身體任何容易乾燥粗糙的部位，像是手肘、膝蓋、腳後跟，擦上一點角鯊潤澤修復精華後都能立刻恢復柔嫩光澤，女孩們最在意的指緣、髮尾甚至是唇部也通通能靠它起死回生，叫我們怎麼能不愛！！ 相信大家也被DR.WU角鯊潤澤修復精華燒到不行了吧！超潤澤×超輕盈精華油神封號完全不唬人啊！康是美現在還推出101ml獨家重量版，容量直接升級三倍，每天臉部＋身體保養通通都交給它也不心疼，從夏天用到冬天也完全沒問題呀～小編已經立刻衝去囤貨了，女孩們為了自己的肌膚也一定要趕快收下啦！ #DRWU #NO1逆齡修復權威 #角鯊精華 #超輕盈精華油

【瘦身減肥】別再說吃飯會變胖！打破吃米飯迷思，吃對份量絕對瘦更快！

最常聽到，想要瘦＝少吃飯或不吃飯💢 女孩們，米飯一定要吃，不然也是反效果！不是自以為的一兩口少吃，而是聰明拿捏分量『少吃』。想吃飯就吃一小碗✔️大約拳頭大小的飯量，一個拳頭，就能燃脂不發胖呀！！！ 🔺切忌過度限制醣類，避免造成反彈效應。米飯、麵包、麵類、甜食等醣類食物攝取過多，容易堆積脂肪，是發胖的元凶！但是對於「無可救藥愛吃飯」女性來說，如果突然禁吃米飯，結果可想而知。 三餐都不吃米飯的斷醣飲食，真的會讓人無法忍受而陷入醣類戒斷症狀，一口氣反彈回來！！前期或許體重會減輕，但是長期來看，超不推薦這種「斷醣」的飲食方式。 🔺不吃醣讓內分泌失調，蛋白質流失 👉🏻醣類是大腦的主食，如果醣類攝取不足會使大腦負責協調的內分泌系統、神經系統、免疫系統通通大亂，即使飲食的份量和熱量已充足，大腦仍會提高食慾要求進食。 如果這時還是不吃醣類，缺乏能量的大腦就會分解肌肉和內臟中的蛋白質來利用，並且囤積脂肪以備不時之需。 ❌長期醣類攝取不足(節食)的族群，往往外表沒精神、體力差、體溫低，情緒上容易生氣和焦慮，基礎代謝率也比一般人更差。 ⭕️白飯怎麼吃最健康？ 👉🏻想吃飯就吃一小碗，大約拳頭大小的飯量。只要細嚼慢嚥、稍微控制份量，就不必擔心胰島素分泌過量。糙米飯和雜糧麵包也一樣，吃太多照樣長贅肉！ – 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet 💋Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 💋教練·私人體態管理教練 有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！ #健康飲食 #減肥 #瘦身 

當媽後更不能馬虎！子宮保養8大招，每個女生都要懂～從內而外才漂亮！

子宮是女性生殖系統中非常重要的器官，它是懷孕和生產的關鍵部位。但是，由於現代生活方式的變化以及不良的生活習慣，許多女性可能會面臨子宮相關疾病的風險。因此，了解如何保養子宮和定期進行檢查至關重要。今天要帶大家探討子宮相關疾病、子宮日常保養和檢查的方法。 （圖片來源：Pexels） 子宮相關疾病 子宮疾病一、子宮肌瘤 子宮肌瘤（uterine fibroids），也被稱為子宮纖維瘤或子宮肌腫，是一種常見的良性腫瘤，通常在40歲以上的女性中發生，且生長在子宮的肌肉層或子宮壁上。子宮肌瘤通常在生育年齡的女性中出現，可能會導致不適或其他健康問題。子宮肌瘤的大小、數量和位置可能會因個人而異，有些人可能只有一個小的肌瘤，而有些人可能有多個或一個巨大的肌瘤。 子宮肌瘤症狀： 子宮肌瘤的治療方法： （圖片來源：Pexels） 子宮疾病二、子宮內膜異位症 子宮內膜異位症（Endometriosis）是一種女性生殖系統疾病，其特徵是子宮內膜組織在子宮外的其他部位生長和增殖，最常見的部位是腹腔和骨盆腔內的卵巢、輸卵管、子宮表面、膀胱和腸壁等。子宮內膜組織是女性月經週期中脫落的內膜層，但在子宮內膜異位症患者中，這些組織異常地出現在其他器官上，並在月經期間出現疼痛、出血等症狀。 子宮內膜異位症症狀： 子宮內膜異位症治療方法： （圖片來源：Pexels） 子宮疾病三、子宮頸癌 子宮頸癌是一種惡性腫瘤，發生在女性的子宮頸上的細胞，通常由人類乳突病毒（HPV）感染引起。該疾病通常在細胞發生癌變後才會出現症狀。 子宮頸癌症狀： 子宮頸癌的治療方式： （圖片來源：Pexels） 子宮疾病四、子宮腺肌症 子宮腺肌症（Adenomyosis）是一種常見的婦科疾病，其特點是子宮內膜組織生長進入子宮壁的肌肉層中。這種組織生長導致子宮肌肉變得厚實、僵硬和疼痛，可能對月經週期、生育和生活品質產生負面影響。 子宮腺肌症的症狀： 子宮腺肌症的治療方式： （圖片來源：Pexels） 子宮疾病五、骨盆腔發炎 骨盆腔發炎是指骨盆腔內的器官和結構受到感染和發炎的情況，包括子宮、輸卵管、卵巢、陰道、尿道等。骨盆腔發炎通常由細菌感染引起，例如性病、細菌性膀胱炎、陰道炎等。如果不即時治療，骨盆腔發炎可能導致不孕、慢性盆腔疼痛等嚴重後果。 骨盆腔發炎的症狀包括： 骨盆腔發炎的治療方式包括： （圖片來源：Pexels） 子宮日常保養 每位女生要知道，我們的子宮是非常珍貴且奇妙的器官！媽媽們也別因為之後不打算再生，或是覺得平常月經不會痛就不注重子宮保養，老了病痛找上身都是很可怕的！ 【延伸閱讀】 月經沒來仍被肚子痛糾纏！排卵痛位置、原因、緩解方法通通告訴你！ 當女生好難！月事各種迷思大解密｜止痛藥吃多會依賴？吃冰對子宮不好？ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #保養 #女人 #女性保養 #子宮 #子宮保養 

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. 📍健康教練到你家🔜 . ✔️家人七大神奇數據測量解說 ✔️早餐的重要性、飲食血糖值 ✔️快閃一小時、健康一輩子 目的：食物就是最好的良藥 自從踏入運動營養產業後 才幫腦袋釐清很多健康上的迷思 我們負責傳授觀念、知識 選擇接受、適時改變還是從心來過 決定權都在於你 我這輩子從沒想過給予別人價值❤️ 我就是個天生自私的人。 #平衡飲食 #免疫學 #健康管理師

[米荳愛漂亮] 醫生～我也想變海咪咪！

 不知道前面幾篇關於隆鼻的問題 有沒有稍微解到大家的迷思或疑惑 這波~ 米荳決定來穿插個 大家也很好奇的話題 隆胸 ☺️ 巨乳貧乳各有所好 不是碩大就是美 美感定義妳我不同 隆胸目前除了自體脂肪填充之外 大家最常聽到的就是假體隆胸了 從早期的鹽水袋假體 到現今的矽膠假體 技術進步這麼快 相對想做手術的女紙們 問題就會層出不窮 米荳很常遇到譬如說 「手術位置該從哪裡好？」 「應該做多大好？」 「假體會不會變質？」 「假體爆掉怎麼辦？」 那怎樣才是適合自己的 朴院長邀請到신인석 원장님 來幫大家解答 申 (翻譯翻辛)院長很謙虛害羞 但來歷也不小喔 乳房外科手術專門 針對朴院長提出的每個 最常在商談中出現的狀況 從專業知識到日常問題 都溫柔細心的講解說明 接下來的幾篇～ 一起來探討隆胸的奧秘 (?) 吧！ ========================= 以上分享的內容純屬自身經驗 專業部分若有錯誤請見諒 實際說明請以院方為主、勿戰喔！ 好開心殼以醬跟大家說故事🥰 大家之後到韓國殼以找米荳玩耍 (誤 Facebook粉絲團🔍 米荳就愛到處跑 想問整形就到IG🔍 global_doctors 圖源: 성형학개론/TKSK/global doctors #米荳 #global_doctors #韓國整形仲介 #韓國整形 #韓國醫美

書單系列｜2020好書推薦. 身為女人更是要閱讀

哈囉11月～ 今天是11月的第一天，慵懶的禮拜天🐈 想跟大家分享在2020看過的好書清單 不侷限於哪個類別 如果你有想推薦什麼書 可以留言給我😊 - 📙（兩性）你不是失敗 你是值得更好的 我很喜歡本書的作者 角子 會覺得自己失敗 是因為很在乎這個人吧？ 但親愛的 其實你只是值得更好的人 標題就很像作者要對每位讀者的精神喊話 書中還選入了5封讀者來信 每個情況都不同 作者用溫暖又真誠的文字 以第二和第三人稱一語道破了很多人在感情中的盲點 我很喜歡的一段話👇 ：你不是遇不到那個人 你是正在成為那個人會喜歡的人，反之對方也是 這本書也曾上過誠品排行版 不敢說看了你就一定會怎麼樣 但我想書中會幫助你摸索出一個方向 📙（人際關係）魅力學 2020因疫情而影響到各行各業 但對網路工作者 經營自媒體的人有推波助瀾的作用 讓人更難不去注意到「個人魅力」這四個字 現在真的就是一個充滿個人魅力的時代啊！！ 銷售 管理 人際 工作 日常 都用得到 像是在工作上 有魅力的人能發揮它的影響力和熱情 去正面感染身邊的人 會對工作團隊甚至整個公司創造正向氛圍 讓組織在潛移默化中逐步改變 好消息是······魅力是可以練出來的 書中大致將人分成四種魅力風格 選擇適合你自己個性、目標與場合的魅力風格 是很重要的 如果你對改善人際關係或是增強工作表現有需求可以翻翻這本書 📙（商業書籍）你快樂 所以你成功 問問自己 你會不會常常越想要達成某件事反而越得不到？無形間給了自己很大的壓力 反而抱著平常心就成功了😂 有目標當然重要 但更重要的是過程和心態 在讀這本書前 你可以先問問自己 你是因為成功而快樂？還是因為快樂而成功？ 會破除很多一般有的迷思 後來才知道這本書來頭不小 是收錄史丹佛大學一堂熱門度爆表的快樂心理課 然後還曾被美國《企業》雜誌評比為 2016年必讀的商業書籍之一 如果你常覺得在追逐成功的路上而感到不快樂 那或許你應該看看這本書調整好自己的心態 再繼續向前 📙（文學）老人與海 這是在台中秀泰的「小書房」讀到的 讀著讀著回家後就默默在博客來下單了😂😂 像這種國外的經典文學就是要讀有原文版本的 才能感受最原始的滋味 看不懂的地方就也可以看後面的翻譯 對於想增強英語能力的人也是不錯的選擇哦～ —————————以上————————— Have a nice day By沙發上的馬羚鼠

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