【減肥】女性減重迷思破解，過胖過瘦都不行 小心賀爾蒙失調來搗亂！

有聽過減肥「減到沒有月經」的人嗎？ 或是體脂肪過高，發現月經常常不準？！ 就是我呀！😅 曾經減到一年多月經沒來的人(狂掉頭髮、內分泌失調…) 體型是會影響荷爾蒙的平衡 ，這可不是什麼都巿傳說或是我隨便說，而是有醫學根據的事實 這陣子來飲食諮詢多數都是女生👱🏻‍♀️👦🏻 會更加關心婦科的問題，體內不健康，也會造成體脂肪起伏大，ex子宮肌溜、多囊性卵巢、子宮內膜異位等等 建議如果看到這篇的男生們，請相約女生一起排時間好好做個檢查，絕對有必要性！ ⚠️體脂肪的多寡會影響賀爾蒙的分泌⚠️ 女性的賀爾蒙屬於『 脂溶性賀爾蒙』，體內的脂肪組織為女性賀爾蒙的來源 簡單說➡️女性賀爾蒙需要靠體內脂肪協助驅動，過瘦或過胖，都會影響女性賀爾蒙的作用 📍如果你是過瘦，造成生理不順，是因為脂肪細胞少，導致雌激素的分泌量也少，不易維持荷爾蒙的平衡 📍過多的脂肪會干擾賀爾蒙的分泌，容易引起多囊性卵巢症候群的月經異常(血糖)代謝異常，無法發育出成熟的卵子排出 ⚠️建議體脂肪27％-超過30%就真的特別注意 停經、亂經是身體相當重要的警訊！請不要放任不管呀！ 女性荷爾蒙一旦失調，可能不到40歲，皮膚開始泛黃、提早老化跑出皺紋😭 我常鼓勵，沒有一定要追求完美極致的身材數字 只要讓所有的數據回到健康指數 胖的人➡️請變瘦變健康 瘦的人➡️腸胃顧好、好好增重 所有的問題少一半，自然減少看醫生的次數💪🏻 先求健康，再求突破❤️ 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 教練·私人體態管理教練 有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！ #健康 瘦身 女生 #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身 

【新竹】12個口袋名單公開！秘境樹屋咖啡、免門票龍貓隧道，邊吃邊玩一點都不無聊

身為新竹人的編輯，每次遇到朋友來問新竹有什麼好玩時，一時都想不出個好地點，這次決定整理個打卡編輯的名單，週末實在沒理由天天窩在家裡，踏出家門一起顛覆你對新竹很無聊這個傳統迷思。看完之後，真心覺得新竹其實有得吃又有得玩對吧！那就準備出發。 延伸閱讀👉 東安古橋 因為電影「我的少女時代」而曝光的新竹秘密景點東安古橋，擁有90年的歷史，自體散發出一種神秘的古典氛圍，位於牛欄河親水公園內，也是很多人拍婚紗會選擇的景點之一。 站在橋下觀賞整座橋已經很美，但當你站上橋遠眺河上風景，會瞬間有心曠神怡的舒適感，下次來新竹可以來關西，這裡不會讓你失望！ Info. 地址：新竹縣關西鎮中山東路往中豐路一段交岔路口方向，距路口100公尺前位置。 眷村博物館 說到博物館大家可能會覺得很無聊，但這裡除了收藏了許多屬於台灣的老回憶外，還會致了很多彩繪牆可以在這拍照。不只是內部很豐富，外部還打造了一個縮小版的眷村市場，讓你立刻化身為麵攤老闆，拍起照來很可愛呀！ https://www.instagram.com/p/CRKqVtUB32F/ https://www.instagram.com/p/CXh3QQcvVc_/ Info. 地址：300新竹市北區東大路二段105號 竹東文創藝術村 竹東文創藝術村位於竹東火車站東側，邀請藝術團體進駐，打造一個青年創作基地，期望發展成結合在地產業的藝術村落。 這裡不定期舉辦創意市集和展演活動，裡面除了有很多可以打卡拍照的點和藝術裝置外，放假來這裡走走逛逛市集，體驗一下新竹的新美學空間，一定會顛覆你對這裡的想像！ Info. 地址： 310新竹縣竹東鎮東林路194巷196號 種子星球 藝術家林舜龍的藝術創作降落在新竹寶山，利用漂流木搭建再以木條木板搭配建置。旁邊的樹木上鑲著很多椅子藝術品，有客家人的好客之意。 https://www.instagram.com/p/CckOQavJvOH/ 飄在空中的種子星球外型很可愛也可以進入參觀，但有人數限制，大家記得遵守才不會壓壞它～一旁就是很適合散步踏青的草原。找個機會來到這，跟著藝術家一起進入他的異想世界，在種子裡面冥想放空，體驗最真實的慢活人生。 https://www.instagram.com/p/CHsWMmun2Fa/ Info. 地址：308新竹縣寶山鄉新湖路三段191號 飛行樹屋咖啡 小時候就夢想有個樹屋當作秘密基地，沒想到終於被我找到了！這個溫馨小巧的樹屋，其實是新竹一家樹屋咖啡館。雖然外觀看起來不像各種打卡咖啡廳一樣富麗堂皇，但是卻能感受到老闆娘用心的溫度。 提醒大家，因為樹屋是建造在老樹之上，雖然不高，但是若是想爬上去拍照是要小心注意安全的～另外，也不建議一次太多人上去拍照哦！ Info. 地址：300新竹市東區光復路二段18巷17號 魚鱗天梯 除了大家常拍的豆腐岩、海之聲，新竹又出現一個美美的新景點可以拍囉～這個位在南寮漁港的『魚鱗天梯』，就是最近IG上出現率相當高的隱藏景點～ 綿延入海的魚鱗狀階梯，根據分享照片的讀者分享，這裡比豆腐岩更加好走也好拍～ 不過需要注意的是因為潮汐關係，若是想拍天梯接著海水的畫面，就必須注意潮汐時間。不然退潮時來就是一片潮間帶唷～ Info. 地址：新竹市北區南寮街261號 巨埔休閒農場 超夯的彩虹裝置新竹也有！巨埔休閒農場裡的六色大水管早已經成為熱門打卡景點。透過圓形的管子，拍出來的照片自然呈現透視感，如果你的相簿裡面還缺少一張彩虹照，來新竹有經過這裡的時候可以順便來拍。 https://www.instagram.com/p/BjFKaymA4FK/ Info. 地址： 305新竹縣新埔鎮新龍路752巷2號 二泉湖畔咖啡 出去約會最喜歡找這種有大落地窗的餐廳，不僅可以吃東西拍起照來也是超級美！位於新竹的二泉湖畔咖啡，坐在戶外的木頭底板上，不只能被水面因風吹出漣漪的樣子而療癒。 https://www.instagram.com/p/Cbuped4rfjB/ 還能看看遠方的山景，不然平常在城市中的生活壓力實在太大，假日就是要躲到這些地方放鬆一下身心！ Info. 地址： 315新竹縣峨眉鄉湖光村十二寮21-6號 柚子 Pomelo’s Home 外出郊遊，當然不能缺少填飽肚子的部分！柚子一直是編輯的口袋名單，鮮黃色的柚子logo很好辨認，大大圓圓的很可愛！如果在新竹找不到東西吃，可以趕快來這裡。 邀請日本知名料理師傅為店內設計菜色，也選用日本九州的瓷器作為盛裝料理的器具，不僅嘴裡吃得到道地的日本口味，在店面設計和用餐上也能有滿滿的日本居家體驗。 門口那顆柚子真的是來到這裡的人必拍物件！尤其陽光灑落時樹蔭印在純白牆上，真的很美～而餐點上無論是乾咖哩、雞柳到薑汁燒肉，甚至是小菜都很受到好評，這間就在新竹市中心，這下你就不能再說新竹是美食沙漠了吧！ Info. 地址：新竹市文化街84號1F 風徐徐 homebibi ⚠️2021.5.1起進行內部調整，暫停營業中。 新竹也有風城之稱，每次返鄉都覺得要被風吹到天涯海角～而這間下午茶就利用這個概念取名為風徐徐～ 不只店名詩情畫意，連店內的餐點也是美得讓人醉心。 像是用蝶豆花製成的愛情靈藥，和超！好！拍！的白雲的眼淚，只要這兩樣端上桌都能讓水水們尖叫。店內的佈置編輯很喜歡，看起來很大方簡約，小角落會用植物裝飾點綴，再配上這麼可愛的甜點，心情真的可以好一整天！ Info. 地址：新竹市東區民權路102號 Z cafe 這間玻璃屋在新竹也是夯夯的！玻璃屋的美就在於，天氣好時陽光會自然灑落，距離內灣老街只有15分鐘車程，這個世外桃源除了可以大口吸取芬多精外，還能拍一堆美照。 https://www.instagram.com/p/B3wjksln0lw/ 點份餐坐下來，好好享受外面的景色，終於不再是面對電腦或電視或是城市的車水馬龍，眼前看見的是壯麗山景和湖水，完全心曠神怡 Info. 地址：313新竹縣尖石鄉錦屏村8鄰那羅42-1號 新豐紅樹林生態保護區 想到郊外走走，可以去新豐紅樹林生態保護區看看～有新竹「龍貓隧道」之稱的紅樹林，走進長長的綠色步道，除了能感受自然生態的生命力，日落時分也可以在這觀賞夕陽。 帶上男女朋友或者是姐妹來到這，在綠色隧道裡拍幾張像小精靈般的美照，就像走進龍貓洞穴裡，再到觀景台上欣賞日落的美景，一天就這樣美好的結束，也很浪漫呀！ Info. 地址：304新竹縣新豐鄉新豐村池府路156號 我已經把口袋名單全部掏出來了，以後去新竹不知道要去哪真的不要再來問我啦！這幾個地方絕對夠你玩好幾天了～ 👉【新竹】小資約會一日遊提案，沙丘秘境、避暑森林，百元也能玩整天！ 👉新竹一日遊還能去哪？戶外景點與質感小店看這邊，私藏景點吃喝玩樂一應俱全！ 👉新竹香山一日輕旅行，必打卡的私藏景點大公開！這些地方你都去過了嗎？ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #Zcafe #巨埔休閒農場 #新竹 #新竹一日遊 #新竹景點 #新竹景點推薦 #新豐紅樹林生態保護區 #東安古橋 #柚子 #波波打卡 #種子星球 #竹東文創藝術村 #風徐徐homebibi 

世界冠軍【Simple Kaffa 興波咖啡】// 捷運善導寺站咖啡廳推薦☕

Simple Kaffa 興波咖啡 躺在我的口袋名單裡非常久的一間咖啡店 一直耳聞就連平日下午也會滿座，所以遲遲一直沒有行動 今天就是要來跟大家打破這番迷思🤣 // 店家資訊 // Simple Kaffa興波咖啡 地址：台北市中正區忠孝東路二段27號 (近捷運善導寺/忠孝新生站 華山旁) 因為有著世界冠軍的光環，大家對它的印象都是客滿、人山人海、完全排不到 到訪的那天是週六下午一點左右， 非常意外地當下只有2組候位，等待時間約10-15分鐘就順利進到店裡 (真的比想像中還要快很多!! 強力推薦大家提早過來 真的不會吃不到 ) 除此之外，很幸運地坐在二樓窗邊的位置 並且是個風光明媚，陽光灑得進來的愜意午後 在咖啡甜點還沒上桌前，就感到滿滿的幸福感🥰 • 原味拿鐵 $170 • 美式咖啡 $140 • 抹茶捲 $150 咖啡的部分不用多說是世界冠軍級的，口感偏酸，是我自己最喜歡的。 重點在那塊爆漿抹茶捲🍵，茶味非常濃，夾層的抹茶醬&奶油完全不甜膩， 完全是吃了會幸福的味道!!! 從上面看下來，就是真的爆漿! 蛋糕體也完全不乾，非常好吃💚 喜歡我的分享歡迎到 Instagram 找我玩 ʕ •̀ o •́ ʔ

OOTD襪子迷思🧦

在這個韓風流行的時代 女孩們喜歡短褲或短裙 配上長襪和布鞋👟✨ 但其實蠻多男生更喜歡 女生穿短褲短裙時捨棄掉長襪 好讓腿的視覺更完整哦🦵🏻👀

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

文章來源／合作網站：PinMed 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣

女孩減肥的迷思，妳中了幾個❓﻿

很多女孩，都有幾個同樣的迷思 👇 1.重訓會變金剛芭比 2.喝水會水腫，所以不喝水喝飲料 3.喝豆漿吃茶葉蛋可以減肥 4.不運動的話不會瘦 5.吃蛋減肥法 6.吃XX瘦大腿 7.吃酵素減肥 8.產後肥胖很合理 這些方法妳都試過嗎🤔 那維持一年、還是維持超過10年 這位是～滾媽維持超過5年以上了 3個寶貝 產後還是維持很棒 ❇️免費諮詢❇️ 諮詢完～抽台北-東京來回機票✈️ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

去一次就愛上苗栗！南庄老街不容錯過的 9 家平價小吃

編輯我前陣子去了一趟苗栗，發現當地的美食還真不少，卻並不廣為人知，也讓不少人對苗栗的印象就停留在「很無聊」、「美食沙漠」等等的迷思中，今天就來苗栗平反一下，其實這兒是個有得逛又有得吃的假日好去處呢～ 📄延伸閱讀：原來苗栗這麼強！特選 12 間在地美食，別再說苗栗沒東西吃啦！ ＃桂花心語 苗栗縣南庄鄉文化路10號 桂花熝湯臍 $50 / 桂花蜜豆湯圓冰 $50 / 桂花算盤子冰 $50 / 桂花抹茶湯圓冰 $80 南庄老街裡最熱鬧的區域就是桂花巷，裏頭必吃的傳統客家美食就是這個五色的「漉湯臍」，也就是湯圓加上黑糖薑汁與花生，繽紛的顏色來自紅麴、黑芝麻、南瓜、 波菜等等天然食材，上面會淋上桂花蜜增添風味，在其他地方不常見，有來的話推薦可以試看看 ＃南庄抹茶冰 苗栗縣南庄鄉文化路6號 這一家抹茶紅豆冰在南庄老街裡也是火到不行，一碗$50有滿滿的刨冰、紅豆、白玉，軟嫩Q彈的白玉還有抹茶口味，不過刨冰本身是清冰，只有在上面淋上抹茶醬，所以整體來說並沒有很抹，若是抹茶控來吃可能會有點小失望 ＃伍緣雞蛋糕 苗栗縣南庄鄉中正路19-11號 看到貓肉球造型的雞蛋糕就忍不住衝動買了一份，結果表現其實還不錯，外酥內軟且有嚼勁，整體咬起來很飽滿也不會太乾，吃起來奶香氣十足，不過目前只有原味，簡單樸實的味道就是好吃 ＃田媽媽豆花 苗栗縣南庄鄉三灣南庄道路1號 爬樓梯才能吃到的豆花，但還是有不少人專程前往，傳統的豆花冰清涼解膩，濃郁豆香且綿密的豆花細緻滑嫩，配料有紅豆、花生、珍珠可供選擇，糖水使用黑糖製作不會太甜，先運動一下再來攝取糖分似乎也沒那麼罪惡～ ＃江記花蜜 苗栗縣南庄鄉文化路15號 桂花巷裏頭最多的就是淋上桂花釀的湯圓，這一間江記花蜜店面小小的卻擠滿了人，桂花冰鎮湯圓底下放有香蕉、蘋果等等水果，讓原本單調的味道變得豐富許多，口味偏淡，店內採自助式清理所以會有些雜亂 ＃丈母娘豆干 苗栗縣南庄鄉中正路52號 既然都來到了苗栗，就一定要試試看傳統客家菜，茶油麵線香氣濃郁，軟硬適中，客家粄條的表現倒是中規中矩，豆干是一整片、口感較硬的那種，有滿滿的蔥、蒜、辣椒作為佐料，可以稍微一下滷汁再食用，整體口味偏鹹喲 ＃桂花巷麵食館 苗栗縣南庄鄉中正路1巷2號 這一間桂花巷麵食館的位置頗為隱密，算是在地的隱藏版美食，板條Q軟彈牙，乾麵的拌醬香氣濃郁，最有特色的莫過於勾勾麵，也就是有勾芡的羹麵，湯頭簡單樸實不油膩，口味偏清淡，是一間有著傳統氣息的在地小吃 ＃英姐小吃店 苗栗縣南庄鄉中正路33號 最後這兩間其實是有些淵源的，充滿肉燥、油蔥酥、韭菜的南庄手工芶芶麵是店內一大招牌，香氣十足但有些偏油，麵條是寬麵會較有口感，整體口味偏淡，可以自行斟酌添加辣椒（真的很辣要小心） ＃松鶴小吃店 苗栗縣南庄鄉民生街13-43號 為什麼說跟英姐小吃店有些源淵呢？因為這間其實是當初在英姐小吃店工作的員工出來開的，據說在地人都比較推薦這間，是他們從小吃到大的味道（英姐小吃店則交由兒子接棒），除了招牌勾勾羹之外，豬皮飯也是一大特色，膠質豐富且用料實在，整體口味也是有些偏油 別再說苗栗無聊了，南庄老街可散步可吃美食，不如這個週末就出發吧！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #南庄老街 #平價小吃 #桂花巷 #發胖中部 #老街美食 #苗栗 

小時候一定暗戀過的動漫男主角！懷舊二次元男神大盤點，羽山、海斗、結木攝誰沒愛過？

撰文編輯 #在金鐘雲身編 大家小時候一定都有一些無法忘懷的卡通動漫，長相可愛的女主角可能會成為課間塗鴉描繪的對象，而男主角則成為少女們茶餘飯後不可或缺的靈魂人物。男主角的年齡從小學生、高中生到社會人士，不論哪個領域、正派反派，都能擄獲萬千粉絲的心，即使長大後發現有些角色根本就是元老級「甘蔗男」，還是無法抹滅他曾經帶給小女孩的美好憧憬～ 二次元男神盤點：《玩偶遊戲》羽山秋人 這位蟬連多次動漫男主角冠軍的羽山秋人，相信大家一定都不陌生，當年玩偶遊戲連載時，羽山火紅的程度堪比「兒童界國民老公」！即使長大後發現，他喜歡紗南卻跟風花交往的行為根本超渣，但還是撼動不了他在女孩們心中的地位。 （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《名偵探柯南》工藤新一 誰跟編輯一樣是柯南迷的舉手！足智多謀的工藤新一每次在推理時專注的神情，及對小蘭專情且默默守護的態度真的非常圈粉，雖說總是被戲稱是死神，但沒有案件就失去這部動漫的意義了～ （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《名偵探柯南》怪盜基德 《名偵探柯南》中另外一個備受喜愛的男角色非怪盜基德莫屬，所謂的壞壞惹人愛就是在說他沒錯！ （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《真珠美人魚》堂本海斗 海斗也是渣男代表團的成員之一，不過少女就是對會衝浪又會撩的男人毫無招架之力～看到他周旋在露亞與米兒之間時，鐵定是全國觀眾都氣得牙癢癢！ （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《家庭教師》雲雀恭彌、六道骸 雲雀（左）和六道骸（右）都是屬於外表叛逆但內心善良的中學生代表，而關於他們兩個的BL傳聞也從沒斷過，可說是男女通吃的高玩。 （圖片來源：劇照） 二次元男神盤點：《犬夜叉》犬夜叉 漫畫的靈魂主人公人氣當然非同小可，只可惜他和桔梗最終沒能走到最後，深情的犬夜叉讓人非常心疼～ （圖片來源IMDb） 二次元男神盤點：《犬夜叉》殺生丸 傲嬌的殺生丸受歡迎的程度也不亞於弟弟犬夜叉，他與鈴之間的相識相戀也感動了無數觀眾～ （圖片來源IMDb） 二次元男神盤點：《櫻桃小丸子》大野健一 將櫻桃小丸子稱作國民卡通絕對當之無愧，而即使是小學生其中也有帥氣的角色存在，那就是小丸子的同班同學大野！不只運動細胞非常發達、也不會做出幼稚的行為、還常常帶給人溫暖，完全是一百分暖男。 （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《火影忍者》宇智波佐助 佐助也是大家不陌生的角色，雖然在劇情中佐助背棄了木葉村做了不少壞事，但男人不壞女人不愛！最後大結局和小櫻修成正果，也讓佐櫻CP非常興奮。 （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《小紅豆》小笠原勇之助 《小紅豆》和前面幾部相較起來可能沒那麼知名，其實它是一部十分溫馨的小品動畫，利用一些小故事講述友情、親情等議題，而男主角勇之助就像鄰家大哥哥一樣，溫暖的關心著身邊的人，是故事中的小太陽。 （圖片來源：劇照） 二次元男神盤點：《庫洛魔法使》李小狼 庫洛魔法使的小狼也是個傲嬌的大男孩，雖然有著超乎同齡的成熟，面對感情時卻又十分純真，和小櫻純純的愛情可是盛載所有情竇初開少女的幻想啊～ （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《庫洛魔法使》木之本桃矢 桃矢就是高冷帥哥的代表人物，一張俊臉配上溫暖的內心圈粉無數，不過許多粉絲都猜測它是不是和雪兔哥在一起，BL粉們又躁動啦！ （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《黑執事》賽巴斯欽 講到動漫男神當然不能少了每個人都想擁有的完美執事賽巴斯欽！雖然他的本質是惡魔，但少女完全無法抵擋他對謝爾那份無微不至的照顧與溫柔神情～ （圖片來源：IMDb） 二次元男神盤點：《魔法咪嚕咪嚕》結木攝 編輯小時候真的超喜歡結木攝的，會讀書、照顧莉露姆的時候也很溫柔，愛護小動物的男生超加分，不過看到他明明喜歡南楓卻跟小瑤交往時，真的覺得很糟糕。 （圖片來源：劇照） 二次元男神盤點：《魔女的考驗》皮耶爾 皮耶爾也是你愈壞我愈愛的男神之一，就算他引起女生忌妒只是為了收集邪惡之心，皮耶爾的美貌還是讓人無法抗拒。 （圖片來源：劇照） 二次元男神盤點：《網球王子》越前龍馬 高冷系的網球王子非越前龍馬莫屬，冷漠倨傲的外表配上面對網球時永不放棄、積極熱血的態度，外冷內熱的反差萌可說是少女們的心頭好。 （圖片來源：IMBb） 看完以上這麼多卡通漫畫男神有沒有勾起你滿滿的兒時回憶，如果每一部都看過、每個人你都認識的話，代表你的年紀也不小了啦～不過這些經典動畫多半現在都沒有再重播，真的很可惜啊！ 延伸閱讀 👉🏻小時候都討厭過的女配角！盤點「動畫界綠茶婊」Top10，現在看還是讓人拳頭超硬！ 👉🏻還在「霹靂卡霹靂拉拉」？回顧8個經典卡通咒語，最後一串背的起來算你厲害！ 👉🏻16部日本人氣「愛情動漫」推薦！經典校園、辦公室戀情，多種戀愛一次滿足！ 👉🏻長年連載追到都老了！9部死前最想看到結局的漫畫盤點｜《NANA》復刊有望？作者親口證實：想繼續畫下去 👉🏻主角年紀大都未成年？90年代日本魔法少女動畫8個迷思＆演化史，裸體變身橋段其實象徵這件事… #動漫男神回顧 #名偵探柯南 #家庭教師 #小紅豆 #工藤新一 #庫洛魔法使 #影劇音樂 #怪盜基德 #櫻桃小丸子 #火影忍者 #犬夜叉 #玩偶遊戲 #生活精選 #真珠美人魚 #網球王子 #羽山秋人 #魔女的考驗 #魔法咪嚕咪嚕 #黑執事 

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

你的保養真的做對了嗎？臉部保養的5大誤區，避開這些癥結點皮膚才能越來越好！

剛開始保養的女孩不免會自己查查資料，或是詢問對於保養有經驗的前輩，但妳確定那些建議或是資訊都是正確的嗎？其實很多謠言都是陷阱！今天就來盤點幾條常見的保養誤區，也會仔細分析保養產品的成分讓初學者好好了解一下，看看妳們是不是都中地雷區了！ 誤區一：皮膚需要常去角質？ 很多女孩去買化妝品的時候，櫃姐們都很喜歡建議皮膚常去角質，好像無論是粗糙、暗沈還是卡粉長痘，去個角質就能解決妳的皮膚問題？的確定期去角質確實會幫助皮膚變得更透亮，也能幫助保養品更好的吸收。但是，千萬不要太頻繁去角質，這樣做會讓妳的皮膚角質層受損，變得越來越薄哦！久而久之妳就變成了一個敏感肌了。一般來說，油肌建議兩周去一次角質；乾肌一個月一次即可。凡事要適度，清潔皮膚是好事，過度清潔就適得其反了。 誤區二：長斑、長痘是排毒？ 從小就很常聽說，臉上長斑是因爲毒素堆積了；到後來長痘了，又聽説臉上長痘也是因爲毒素堆積了需要排毒。還有不少人買到不適合自己的保養品時候，臉上會出現痘痘、紅疹等現象，詢問客服她們往往會說：這就是皮膚在排毒呢，是正常現象呢。妳臉上長痘多半是因爲皮膚水油不平衡引發皮膚炎症引起的；而長斑很大程度來自遺傳或是後天防曬不當造成的。 誤區三：熱水冷水洗臉縮毛孔？ 剛接觸保養的時候就有聽過各種有關洗臉的傳言，和大家說一下：只用冷水洗臉不能縮毛孔；只用熱水洗臉也不能縮毛孔；冷熱水交替洗臉還是不能縮！毛！孔！所謂的「熱脹冷縮」在臉上其實並不適用，或許妳嘗試這個方法以後會覺得臉部皮膚有緊致的效果，那只是因爲冷水刺激皮膚導致的應激性反應，還容易讓面部的毛細血管擴張變形，尤其是敏感皮膚和臉上容易泛紅的姑娘們，老老實實用溫水洗臉吧。 誤區四：皮膚要好面膜不能少？ 如果說評選大家最願意買單的保養品，那一定是面膜！很多女孩會注意到很多女明星，她們無時無刻都在敷面膜，甚至看過有些每天都會做清潔面膜再搭配一張貼片面膜，睡前甚至還要睡眠面膜。 其實無論是敷面膜還是敷水膜，原理都是一樣的，就是給角質層集中補水，每天頻繁敷會容易損害妳的皮膚屏障。那麽女明星爲什麽大量敷臉都不爛臉呢？其實是因爲她們每天都頂著大濃妝，且做完醫美項目以後容易臉部乾燥，所以需要補水面膜。正常人一周2-3次就完全足夠了，痘痘肌不建議敷滋養類面膜哦。 誤區五：保養隨便買都好？ 很多人經常會聽到這樣的問題，「我才xx歲，需要用眼霜/抗老…嗎？」，或是有人到現在也不知道自己到底適合什麼保養品。其實妳用什麽保養品，和妳的年齡沒有太大關係，而是和妳的皮膚需求有關系。 並不建議看到某樣産品很紅就盲目入手的做法，這種試錯成本太高了。建議大家從成分入手，找到比較適合妳的成分，在根據自己經濟能力挑選産品。 -亮白：煙酰胺、維他命C 煙酰胺這個成分是維生素B3的一種衍生物，除了可以美白，減少黑色素的同時還是很不錯的保濕劑，對修複皮膚屏障也有不錯的功效。雖然這個成分很全能的樣子，但是皮膚不耐受、有紅血絲、先天性角質層薄的人就不建議使用煙酰胺了；也不建議用煙酰胺搭配其他酸類産品使用。 維他命C也是很常見的成分，它的亮白原理呢就是將黑色素還原成無色的多巴，來減少黑色素的沈積，但維他命C也是有缺點的，就是它有很強的不穩定性，所以對品牌來說，如何保持維生素C的活性也一直是個難題。 -保濕：透明質酸、神經酰胺、角鯊烷 透明質酸也就是玻尿酸，透明質分子能攜帶500倍以上的水分，是目前市面上最流行的保濕成分。這裡就不多說了大家應該都很熟悉了。比起保濕而言，神經酰胺修複皮膚屏障的作用更爲人所知。妳們可以把它理解爲皮膚封閉的保護傘，能夠修複受損的肌膚，還能增強皮膚的彈性，延緩衰老。 -去痘：水楊酸、茶樹精油 首先聲明，這兩種成分是針對“油痘肌膚”的友好成分，但如果妳的痘痘很嚴重了，請不要盲目使用保養品，停止化妝去看醫生，也不要盲目跟從去痘偏方，迷信去痘藥膏。水楊酸能夠幫助皮膚去除老化角質堆積，適合黑頭粉刺和青春痘的，改善皮膚毛孔粗大的情況。但是建議從濃度低的開始讓皮膚建立起一個耐受的過程哦。 好了今天的科普就到這裡了，今天的文章建議大家好好筆記哦～這樣以後挑選護膚品的時候也不會一頭霧水啦！ 本文章由《美芽》提供，欲看完整內容請至《美芽》觀看。 #保養 #保養方法 #保養正確觀念 #保養步驟 #保養產品推薦 #保養迷思 #漂亮 

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