錢櫃火災我們應該知道的《火災知識＋錯誤迷思》

 - 錢櫃大火事件造成許多家庭失去最重要的親人...真的非常令人心疼。 這場公共災害也讓我們知道，在任何公共場合都有可能會發生火災或是意外災害，大家千萬不可輕心和僥倖。 我看了許多錢櫃火災報導，有很多專業消防人員站出來告訴大家「如果當時你在錢櫃現場你應該怎麼做」我認為只要在室內空間，大家都有可能會遇到火災，所以我特別彙整了相關資料來分享給大家，希望每個人都能收藏分享這則訊息🙏🏻 ‼️重點摘要：對於大樓這種建築物，一但某層樓發生火災，「濃煙」是最致命的，千萬要記得這點！ 《假如你在錢櫃唱歌發生火災應注意什麼》 👉🏻注意一：立即掌握正確的逃生方向和路口 通常公共大樓每一層樓都會有逃生指示或是平面圖，當火災警鈴響起或是發現火災就應該迅速的查看逃生方向和出口在哪！ 👉🏻注意二：看到濃煙就要躲！ 如果你發現前方路線已經佈滿黑色濃煙，就算那個方向是出口也不要輕易穿越，因為很容易就在濃煙中窒息！這時可以看看周遭有沒有門可以阻擋濃煙擴散，如果你找到未波及的室內空間，請記得房間位置或是門號，並進去關上門，立即“打給消防人員並告訴自己所在的樓層和位置”。 👉🏻注意三：關閉空調 當你躲到室內後請立刻察看空調是否關閉！空調是成為火災蔓延的路徑，所以遇到火災，躲進室內後第一件事就是關閉冷氣和空調運轉！ ————————————————— 《火災常見問題》 Ｑ：如果樓梯間沒有火源，應該往上跑還是往下跑？ 專家解答：正確的火災逃生只有“往下跑”以及“躲室內”，往上跑通常是死路一條，因為大量的濃煙會不斷的往上竄！ Ｑ：躲廁所會比較安全嗎？ 專家解答：不見得，如果廁所內沒有“對外窗”，那反而是一個無法呼救和逃生的密必空間！另外廁所的排水孔並不會有新鮮空氣，因此廁所並不是最好的避難選擇！ Ｑ：逃生時，濕毛巾摀嘴真的有效嗎？ 專家解答：濕毛巾摀嘴頂多只能「緩解熱氣」，並不能阻擋濃煙，而濃煙即是火災最致命的有毒氣體，如果前方濃煙密佈，千萬不要肖想用濕毛巾摀嘴就能安全通過，這是不可能的！ 這些火災知識和QA妳熟讀了嗎？這些知識真的非常重要！未來可能會救你一命！ ＃火災怎麼辦＃火災＃錢櫃大火＃火災逃難

2018春夏染髮提案：看看Hani、孝淵、Pony大神如何駕馭「獨角獸髮色」

 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 春夏想要換個髮色，卻又沒有想法嗎？ 不如從彩妝開始尋找靈感，記得從2017下半年開始，土色、乾燥玫瑰唇色大大流行，出現了#MLBB關鍵字，而髮色也出現粉霧色，不論是珊瑚紅，或是抹茶綠，顏色不再像以前這麼飽和，而是像在頭髮輕輕的蓋上一層紗，霧霧粉粉的。延續到今年，從Pantone公佈紫外光色之後，粉灰紫的顏色也出現了。 「獨角獸髮色」 因此將這些原本螢光色系的髮色，降低了明度，這種灰矇矇的髮色稱為「獨角獸髮色」，熱愛彩妝的你應該也有發現，在許多彩妝品中，不斷強調獨角獸光，現在這波風潮也燒到髮色上了。 為什麼對獨角獸光情有獨鍾呢？儂編想是因為獨角獸光隨著不同溫度、陽光角度不同，而有各種變化，令人捉摸不定，隨著陽光的照射，頭髮隨風飄起，散發出一種仙氣。 髮妝也是亮點 東方人的髮色由於先天基因比較深，因此必須經過漂的程序，退去原本的色素後，在將特殊色染上，而現在可以透過各種特殊染膏，將特殊色藏在頭髮裡。最外層看起來是霧灰、亞麻，在做造型時一種不經意露出藏在裡面的特殊色，成為一種髮妝亮點。 做好修護與保養 這種特殊色除了平時洗髮盡可能使用護色洗髮精，護色髮膜延長顏色停留的時間，因為隨著日曬、造型，顏色會漸漸退去，若不好好保養修護，頭髮會非常的乾燥導致斷裂，適時的抹上一些頭髮養護品，加強保濕潤澤。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這些頭髮保養的迷思妳知道嗎？小心妳平常的保養可能都錯了(上) 這些頭髮保養的迷思妳知道嗎？小心妳平常的保養可能都錯了(下) hold住髮型就凍齡！林依晨百變短髮一定要學起來 #染髮 #獨角獸髮色 #髮型 

隱藏版的穿搭神級單品！吊帶褲、吊帶裙一件在手，30秒解決夏天日常搭配

撰文編輯 #Jane 吊帶褲和吊帶裙絕對是懶人穿搭的神級單品，不知道該穿甚麼的時候就用吊帶褲來解決吧！吊帶褲不但穿起來舒適度高，一年四季都百搭之外，搭配得宜不但可以顯瘦還可以有減齡的效果！如果只知道吊帶褲搭配素t就太無聊了，今天整理超懂穿的女孩們吊帶褲/裙穿搭，下次也這樣搭配吧～ 👉 夏日的美好從一條『吊帶褲』開始！打造清純乾凈的初戀形象 單寧款吊帶褲/裙 單寧款的吊帶裙應該是女孩衣櫥中絕對不會缺席的單品，最簡單的搭配方式就是直接內搭素色的t-shirt，不過除了t-shirt的選擇外，其實在夏天也非常適合內搭雪紡材質或袖口帶有荷葉邊的款式，不僅立刻減齡還能帶有小女人的氣質！簡單的素色款t-shirt是最百搭也最不容易出錯的搭配方式。 👉 好多款式的吊帶裙或背心裙讓人好難選喔！讓我們一一看看韓妞們的搭配吧 內搭袖口有荷葉邊或小澎袖設計的上衣，可以加重女人味，雖然吊帶褲是比較中性風的單品，但透過這樣的方式反而更能襯托甜美的氣質 吊帶褲顏色 除了單寧款的款式之外，在挑選褲/裙款的時候也可以在顏色上做一些變化，例如夏天就非常適合挑選淺色的款式，如果想帶有帥氣的感覺深色的款式是非常好的選擇！淺色的吊帶褲款適合夏天選著，內搭同色調的上衣就可以營造出清爽的感覺。 👉 3招提升氣質必學穿搭技巧！質感要up，從材質、版型、色系下手準沒錯！ 深色吊帶褲款不但能展現帥氣的風格，膚色偏黑的女孩選搭還能修飾膚色 非典型款式 如果覺得一般的吊帶褲/裙款式太千篇一律，穿搭時也可以考慮利用吊帶款式做變型的單品，例如細款吊帶款式或特殊面料的吊帶款式，都可以變換穿搭的感覺與風格！加了綁帶設計的褲款，可以強調腰身，有別於吊帶褲款直筒沒有腰線的設計，如果想要讓比例變好可以優先考慮有腰帶設計的款式! 👉 [穿搭編HELP] 吊帶背心的迷思對與錯，這樣穿好遮肉好瘦！ 如果擔心在夏天穿不住比較硬挺的丹寧材質吊帶褲，雪紡或棉麻材質的吊帶褲就非常適合啦！ #2020夏季穿搭 #popstyle #吊帶背心穿搭 #吊帶裙穿搭 #吊帶褲穿搭 #夏天必備單品 #夏天穿搭 #夏季單品 #夏季必備單品 #女孩穿搭 #春夏穿搭 #波波穿搭 #活潑穿搭 #清新女孩穿搭 #牛仔吊帶裙 #牛仔吊帶褲 #穿搭教學 #穿搭精選 #編輯精選 

與寶寶共眠、讓寶寶獨立睡哪個比較好？關於寶寶睡覺的大學問！

每個爸媽都經歷過，要刻意讓孩子自己入睡的親子拔河，或半夜被孩子頻頻吵醒時，有多少該不該起床察看的掙扎。原來，這些事情根本沒有標準答案，還有哪些育兒指引的建議，其實只是誤解或文化差異？ 「寶寶可以睡整夜了嗎？」「寶寶可以自己睡一間房了嗎？」這是新生兒父母常被問到的話。很多人的原意只是關心。但不少把寶寶能夠「睡整夜」、「自己睡」當作目標的父母，可是吃盡了苦頭。 這樣的爸媽可能看了育兒書，說這樣可以訓練孩子獨立，也能讓父母半夜不被吵醒，睡得更好。但也有爸媽可能為此在孩子的哭鬧與半夜頻繁起床間循環、掙扎，夜裡半夢半醒，白天精神不濟。 到底嬰幼兒該怎麼睡？英國國家廣播公司BBC的「BBC未來」系列報導發現，這個問題根本沒有標準答案，而且還「換位思考」從亞洲的觀點出發，問「西方育兒方式很奇怪嗎？」 BBC統整各國相關研究指出，寶寶該怎麼睡、怎麼養，端視文化與個人差異，很多看似「科學發現」的醫學研究都不夠嚴謹與全面。 寶寶該不該自己一張床、一個房間？沒有標準答案 寶寶應該要自己睡一張床、或是一個房間，藉此訓練獨立的說法，主要存在於比較重視個人主義的文化中。為了達到這個目標，澳洲甚至有政府出資的睡眠訓練計畫，教父母怎麼讓孩子自己睡。在西方的嬰幼兒教養書中，也頗多這樣的篇章，最常見、又極端的方式，就是把嬰兒放在嬰兒床中，讓他們自己哭到睡著，久了他們就「學會」自己睡，半夜起床時也會這樣自己再乖乖睡去，這是一種獨立的象徵。 但在比較重視集體意識的地方，像是亞洲、或是歐洲強調家族意識的義大利，父母多半跟孩子睡在同一個房間，甚至同一張床。例如，超過70%的印度、印尼家庭，超過80%的斯里蘭卡與越南人，都是讓嬰幼兒跟父母睡在同一張床上。但沒有人能夠批評或驗證，這些孩子因此就都不夠獨立。 印度醫師暨教養顧問杜塔（Debmita Duta）告訴BBC，即使家中有單獨為孩子準備的房間，一家人夜裡共處一室也很普遍。因為這樣能減輕孩子半夜醒來或發出聲音時，父母得起床奔波查看的負擔與壓力，尤其是哺乳的母親，可以降低打斷睡眠的時間。她自己就在女兒斷奶後，也放一張小床在同一個房間，讓女兒睡到7歲。 BBC引述多名具醫學專業的東方父母說，畢竟孩子成長到一個程度，就會自己想要分開睡了，不會一輩子黏著父母。甚至西方的義大利人，也覺得要逼迫孩子自己睡，是一件很殘酷的事。 3個月嬰兒睡過夜 指半夜12點到清晨5點 西方育兒理論鼓吹讓嬰幼兒自己睡的另一個原因，是大人小孩睡在一起，可能導致嬰兒猝死症。但全印度醫學科學研究所（All Indian Institute of Medical Science）的小兒科教授達斯（Rashmi Das）調查卻發現，這是從以高收入國家為對象的研究統整出來的結論。在這些地方，很少父母跟嬰幼兒同床共寢，樣本不夠多，而且甚至跟大人酗酒、抽菸有關。實際上，低收入國家、親子一起睡同一張床的地方，嬰兒猝死率反而較低。 甚至，就算都住在英國，斯里蘭卡裔的嬰兒猝死率也比白種英國人更低，即使斯里蘭卡人會跟嬰幼兒睡在一起。英國杜倫大學（University of Durham）親子睡眠實驗室（Parent-Infant Sleep Lab）的人類學教授伯爾（Helen Ball）指出，因為斯里蘭卡裔餵母奶的人比較多，比較少抽菸、喝酒或與嬰兒分房睡，這些都是公認降低嬰兒猝死症的重要關鍵。 類似的爭議，還包括西方、或新的理論認為不應該把嬰兒一直抱著或背在身上，應該讓他們自己坐在推車裡。如果孩子哭鬧要人抱，可以「訓練」他們習慣自己坐著。但BBC也指出，在很多地方，父母、尤其是母親，必須一邊工作、甚至下田，一邊育兒，不得不把孩子綁在前胸或後背，沒有選擇。而且，很想要親近大人的孩子，在這樣的韻律中，情緒與心跳比較平穩。 育兒的文化差異，還包括孩子可不可以午睡、該在何時睡多久……。這些在爺爺奶奶養育這一輩父母的年代中，不曾出現的難題，在現代爸媽們閱讀的育兒指南中，卻常出現了標準答案，或為了照書養，而讓三代都快要抓狂。 伯爾指出原因。幾十年來，嬰兒的生理特質並沒有改變，改變的，是人們的生活方式與對嬰兒的期待。但是其中有些設想，根本就是迷思。例如，「多數（7成）嬰兒應該在三個月大後就能睡過夜」的說法，是來自英國1950年代一個只涵蓋160個嬰兒的研究，而且「睡過夜」指的是半夜12點到清晨5點。這卻被許多不明究裡的人衍伸成期待小嬰兒可以連續睡達7~8個小時，如果家中的嬰兒沒法這麼做，就是「不正常」或需要「訓練」。 伯爾提醒，每個孩子、家庭的狀況都不一樣。孩子終有一天會能夠自己睡、睡整夜，重要的是父母的睡眠是否足夠，這是導致產後憂鬱的重要原因。孩子應該怎麼睡沒有標準答案，對父母的照顧最方便，干擾最少，就是最好的做法。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1055019 https://www.popdaily.com.tw/mama/1173928 https://www.popdaily.com.tw/mama/1166423 👉一次瞭解常見的寶寶睡覺四大問題 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 #育兒 #育兒迷思 

新手媽媽如何從公婆手中，拿回育兒主導權？3個關鍵都做到，就離成功不遠

撰文編輯 #Fionn 新手媽媽常常會感嘆，為什麼大家都只看見寶寶，自己彷彿變成了隱形人，有些人甚至沒辦法親自為孩子取名、無法按照自己的意思回娘家，還被責備奶量不夠，根本和工具人沒什麼兩樣。雖然妳不見得會因此後悔生小孩，但碰到以下這幾種狀況時，可以學著這樣做，進而從公婆手中拿回育兒的自主權。 媽媽要懂得開口 雖然全家都很高興寶寶的出生，但其實卻又希望照顧寶寶是新手媽媽一個人的事。所以請別再期待有人發現你「識大體，在隱忍」，而替你出頭，去改變這一切。如果你是一位覺得因為自己做得夠好，所以應該有人為自己挺身而出的新手媽媽，請放下這一種迷思。你的困境，只能靠自己救。沒有吃飽太閒的勇者會來幫你打大魔王的。唯一的解法，就是拿回「主導權」。與其怨嘆被無視，不如直接講出自己的需要，主導整個局面。需要什麼，就直接講，不要等人發現，不要等別人猜到。雖然寶寶無法說話，但媽媽可以的。女性可別當了媽媽之後，就跟著寶寶化了。 （圖片來源：pexels） 秀出妳的底線就對 「公公喜孜孜地拿著紅紙進來，對她宣布寶寶的名字，而命名的過程，她完全沒有參與。『我爸連我都沒問啊！你就尊重他老人家嘛……』從丈夫的回答就知道，他根本不以為意。但她心裡非常難受。明明懷孕、生產的是她，而寶寶出生就跟丈夫姓，連寶寶的名字都還是公公決定的。她到底算什麼呢？」 會自己跑去幫孫子選名字的公婆，通常很傳統，也絕對更重視姓氏的傳承。所以，你可以與老公討論，懷孕、生產，自己其實非常辛苦，但你也知曉先生無法幫上忙，所以為了公平，寶寶的姓名是否可以一人一半。只要妳肯好好地講出自己的原則，對方也可能會因此而撼動，也漸漸知道妳的底線。 雖然不見得所有媽媽都會碰到這種狀況，但同樣的情形可以套用在其他情境——只要妳認為不公的事，一人一半、秀出妳的底線就對。 （圖片來源：pexels） 讓丈夫實際分攤育兒 當你真的很累，需要休息的時候，可別只會抱怨累、哭泣、摔東西、暴躁，這種行徑與不會講話的寶寶是一樣的。新手媽媽需要清楚地表達自己需要「喘息時間」，而「喘息時間」是從幾點到幾點。在這段時間內，請爸爸將寶寶帶出去房間，不論任何原因，都不准進來打擾媽媽補眠，或是讓新手媽媽外出散步，爸爸自己在家帶寶寶，且不准打手機求援。對新手媽媽來說，最好是帶手機出門，媽媽可以單方面主動聯繫，但爸爸不可以打擾或打斷媽媽的休息時間。 這樣清楚執行幾次下來，你可能會發現自己經過充電後，耐心與脾氣都變好了，而老公的育兒技能，也成熟了一些。當然，如果與公婆同住，就要特別提防他們因為心疼，而想出手救援。此時，絕對要堅定勸阻。有機會的話，你可以試著向公婆說明，必須趁機讓丈夫體會小孩有多難養，這也是對長輩的一種機會教育。 ＊本文摘自寶瓶文化《好女人受的傷最重：精神科醫師教妳立下界線，智慧突圍》（作者：賴奕菁），未經同意請勿轉載。 （圖片來源：pexels） 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #兩性 #公婆 #夫妻 #女人 #婆媳 #新手媽媽 #新手爸媽 #育兒 #自信 #關係 

【邱比特星座日】默默的看、默默的做！雙魚男其實不花心、反而超貼心！

很多人都以為雙魚座浪漫、多情，甚至是花心，這真是冤枉了！其實雙魚座的心思細膩，感覺敏銳，造就了他多情、多溫暖的性格。他們總是默默的看，默默的做。雖然有時候表現的毫不在意，但其實一切都記在心裡！只要好好瞭解他，就會發現他真的是好男友！快來看看身邊的雙魚男，是否做過這些事呢？ 1. 你在意的人，他也在意 圖片來源: pinterest 好朋友開什麼車、有什麼東西不吃。你好像講過，又好像沒有，但是雙魚男都記住了！在聚餐時，不經意的都點豬肉，因為記得你朋友不吃牛？找餐廳時特別找某一區，因為知道回家方便？ 雙魚男的貼心，有時很出乎意料。觀察力敏銳到連你自己都嚇到。如果安全感不夠，可能還以為他喜歡你朋友？XD 那都是雙魚男愛屋及烏的表現。因為在意你，所以也在意你在意的人。如果是你的普通朋友，他們才不會花這些心思呢！ 2. 你只說過一次的事，他記住了 圖片來源: pinterest 你想看某部電影，想去什麼地方。你只說過一次，但他都記住了。這就是雙魚男的體貼。他們不會正面回應你好或不好，卻會把你的話放在心上。心血來潮時，就帶你實現願望！ 3. 沒什麼甜言蜜語，但一說就是經典 圖片來源: pinterest 雖然有些雙魚男平常不太會說話、有些則是走嘻嘻哈哈的路線，總是讓人感覺不到認真或真心。好好表達愛意這件事，好像有點困難！不禁令人懷疑他們到底是不是傳說中的浪漫雙魚。 但是，雙魚男不開口沒事，一開口通常都很感人。他們可能會說你對他很珍貴；也可能要你別工作了，他養你就好；或是你想做什麼他們都無條件支持，甚至不惜犧牲自己的福利。有時句子聽起通常不怎麼浪漫，但你若能觀察到他背後的心意，就會發現他們真的是暖男無誤。 圖片來源: pinterest 雙魚座的男生，總是默默的觀察和付出。他們很害羞，不擅表達，有時還會有點惱羞成怒。但換個角度看看，他們其實非常可愛！有一個不用多說就能為你設想周到的另一半，是很幸福的事唷！ 延伸閱讀 水汪汪大眼睛，是天真還是偽善？破除雙魚座的三大迷思，邱比特幫你們平反啦～ 讓多情的雙魚對妳專一不變心！邱比特帶你用「心」征服這位浪漫主人公！ #十二星座 #愛情 #星座運勢 #暖男 #波波邱比特 #雙魚 #雙魚個性 #雙魚男 

越擦越亮白！SK-II防曬小白球：超清爽！防曬、保養、輕粉底一次搞定 8小時長效抗曬亮白

SK-II亮白家族夏日升級！全新「光蘊輕透全效防曬霜」與「光蘊輕透CC霜」SPF50+/PA++++同步登場，透明防曬＋自然膚＋玫瑰粉三色齊發，滿足各種膚況需求。結合PITERA™與小燈泡同款亮白成分「恆璨光蘊複合精萃」，防曬同時養膚，一抹即現高級光澤！質地輕盈不黏膩、不卡妝，輕鬆打造輕底妝感，日常快速出門超方便！這個夏天，亮白防曬就靠它！ 5合1養膚級防曬 不只是防曬，更是保養！SK-II亮白家族全新五合一配方一次搞定保濕、提亮、緊緻、UV防護、妝前修飾，一抹立即透亮超有感！添加經典成分PITERA™＋創新恆璨光蘊複合精萃，上妝同時養膚，讓你天天都是高級光澤肌！ 打破保養型防曬迷思 SK-II亮白系列全新升級！輕盈質地不厚重、不泛白，妝前打底超滑順，底妝服貼不卡粉。防曬 X 保養 X 妝前乳三效合一，一抹提亮氣色，敏弱肌也能安心用。簡化妝前步驟，打造清透亮白妝感，夏日快速出門超方便！ 全新包裝夢幻再進化，三色可選 以可愛球型包裝吸睛，靈感來自小燈泡精華，夢幻霓虹光芒一眼辨識。三款色選，量身打造提亮、修飾、均勻膚色需求，輕薄服貼不厚重，打造零濾鏡光感裸妝。無論通勤、出遊拍照都超加分，輕鬆擁有360度高級光澤美肌，是今夏妝容話題王！ SK-II 光蘊輕透全效防曬霜/SK-II 光蘊輕透CC霜 建議零售價2,250元 #SK-II #保養 #防曬 #防曬小白球 

比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！

 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣 文章來源／合作網站：PinMed #斷食 #燃脂 #輕斷食 #間歇燃脂 

【新女性專欄】一直沒遇到理想戀愛對象💔，你的交往條件有什麼問題🔎？破解不切實際的條件說

你我身邊一定有不少這樣的女生，「我明明條件不錯，為何一直遇不到對的人，談不了戀愛? 」 她們大部分學歷、工作都不錯。經濟上雖然不至於很闊綽，但也算是自給自足。 生活上，她們有自己的品味，懂得吃，知道哪裡有不錯的餐廳、知道餐點該配合甚麼酒； 女性化的特質上，她們也懂時尚，未必有一堆知名精品，但總能穿搭出自己的風格來。外型也大多是中上水準。 ☝ 單看條件而言，這群女孩應該在戀愛市場上有很多機會，但為何許多長期單身？ 除了在物理條件上的，沒有開發新的交友圈，沒有積極認識新朋友等，更想和大家探討心理層面，他們對於戀愛，和戀愛對象的條件，設定上是不是有改善的空間？ 他們常常會設定一堆頗高的條件放在心裏，遇到對象時拿出來比較衡量。也不想為對方浪費太多時間，或者改變自己的生活習慣， 👉造成一種現象是：「吸引到她們覺得無法匹配自己的男人；而她們感興趣的男人卻不接近」 的窘境。 以上提供三種心態調整，希望能破解這樣的迷思。 💕談戀愛不是和條件談，重視每個對象的優缺點 >> 請不要拿著你的條件照本宣科來尋找對象，或者根據條件直接篩選對象（✖） >> 請重視每個對象的獨特性，透過相處找出對方的優缺點，再做進一步的思考（✔） 許多女生在交往時就設定多重門檻，如： 「必須要在上市公司上班、存款要超過500萬、曾經交往過人數在3個人以內……」 ☝乍看這些條件看似很不錯，但你有蒙心自問條件是你真正需要的呢？還是只是社會條件的普世價值？試著深入思考每個條件背後的意義，和你是否真的需要。 再者，若真的遇到符合這些條件的人，但其實那些人的條件地位都比你高，是否能順利相處也是個問題。 就算真正遇到這樣的對象，開始談起戀愛，若沒有真正正視對方的優點，很容易讓對方發現： 「原來，你愛的不是我，愛的是那些形象跟條件」 👉請記得每個人都是獨立的個體，都需要好好的深入了解，特別是你要當成穩定對象的人。 請不要一開始就把條件當尺規，先試著和對方聊天了解下，才能找出真正的魅力所在。 💕實際的戀愛對象，是個可以和你長久相處的人 >> 不要從周圍找個對自己不錯的對象，在試圖把他調整成自己欣賞的樣貌（✖） >> 請先找出你覺得可以長久相處的人，在從中篩選出可能的對象（✔） 這個也是很常見的交往對象問題，很多人交往的對象的生活習慣或特質，和自己原定的標準相差甚遠。 ☝很多人會想：「我們繼續交往下去，我一定可以慢慢改變他？」或者「若我們結婚之後，他應該就會改變想法，進而改變性格了吧？」 若是對健康／人生發展有影響的壞習慣，要求對方改變調整，是比較有機會且站得住腳的。 但若是人的價值觀、或者生活習慣，20-30幾年的塑形，其實是很難改變的。 試想看看，你自己願意位他人改變嗎？若是你覺得很困難，更不能有這樣錯誤的期待。 找尋交往對象時，建議先設定好對方的大方向：包含性格、生活習慣和價值觀，和你期待相差不遠。 👉以下是建議思考長期相處下，幾項指標性的條件： 把握這樣的大方向，若能順利談上戀愛，自然比較容易維持長久的關係。 💕享受單身時光 充實自己的內函 建立完整生活圈 呼應上述所提的第一點，若你想找到比自己條件更好的交往對象，就要更努力充實自己向上。 ☝在工作上、興趣專長精進，由專業散發出的魅力，自然有機會吸引到更好的對象。 如果自己本身就符合上述資格的話，自然而然就會遇到符合該條件的人。如果真的很想要找一個條件非常非常好的人當對象的話，首先妳就必須要達到那些條件。 👉別忘了，單身女郎應該要更有自信，擁有自己的生活和方向。在遇到適合的戀愛對象時，才能在關係中不迷失，也完整的保有自我。 希望我們都能成找到戀愛中的另一半，雖不是理想伴侶，但卻是確實可以和你走長走遠的對象～ 圖片來源：Pexels 若你喜歡以上的女性／關係分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #戀愛 #交往 #對象 #單身 #人際關係 

女孩們 健身不會變壯妹🏋🏻‍♀️

關於許多健身迷思，很想跟大家說說，很多女孩都超怕一健身就會變超壯、長肌肉、變大隻，但真的沒那麼容易變壯啦！ . 健身的首先是鍛鍊身體、讓身體有線條、追求健康的心與身，不過說真的，變壯又如何？ . 想給這些想鍛鍊身體，同時卻又因為怕「壯」而內心交戰的女孩，以下這幾點建議給你～ 1. 避免自己變壯，是一件很荒唐的事。你就算拼了老命地訓練，也不一定可以留住現在的體能與肌肉。 2. 了解「強壯」或「肌肉」等運動常見用詞，跟性別是毫無關聯的，即使某些人、事或物曾經灌輸你相反的觀念。 3. 仔細想想，變壯真的有那麼糟糕嗎？你也許會和某些朋友漸行漸遠、比較沒有機會吸引到一些靠女生依賴來建立自信的男生的注意。但取而代之的是健康的身體、志同道合且過著同樣健康生活形態的朋友、更好的生活品質。簡直就超爽的啊！ 

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與寶寶共眠、讓寶寶獨立睡哪個比較好？關於寶寶睡覺的大學問！

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