4+2R 變化指南Beta版- 適合需要常常破戒的你 <家庭日指南>

警語：以下方法為魔羯媽媽本人我變化的方針，僅使用4+2R的編號飲食整理，提供R友們一個參考，並非醫生建議的方法，請各位小心服用，麻煩嚴格堅守4+2R的朋友們先行離場。 2022/Jul-Dec第一輪4+2R我不是很確定有沒有到書中畢業的定義，差不多到R3開始就某種程度自己宣布畢業（喂～開始自我調配日常的飲食，在框架裡面作變化，沿用4+2R的飲食大方向，自創編號索引作紀錄。 變化編號索引 適用對象 每週家庭日（六、日）都要跟家人好好享用餐點者 適用時機 起碼嚴格執行R1-R2連續達21天以上者 一週配方 - 週一：R1 - 週二：R1.5 - 週三：R2 - 週四：R2.5 - 週五：R1.5 - 週六：R0.5 / 0.7+中餐晚餐擇一跟家人好好享用餐點 - 週日：同上 原理分析 週一先排毒，週二開始加點蛋，讓身體習慣熱量增加，促使腸胃蠕動，並開始燃燒代謝，此時仍是以蛋白質為主。 週三開始R2，把纖維補上去幫助腸胃開始蠕動，週四加點油脂之後使荷爾蒙平衡，昨天吃的水溶性跟脂溶性纖維都能徹底作用，達排便順暢。 週五回到R1.5腸胃緩下來休息，仍持續有食物蠕動。 此時身體已經習慣五天較為低碳的飲食循環，接著週六早餐僅喝蛋白飲，中餐隨心所欲聚餐時帶來高油高碳水的熱量，身體會立刻啟動「代謝混亂機制」，比平常更努力的提高代謝率處理這些食物。與Metabolic Confusion Diet Plan的安排類似 週六的晚餐接週日的早餐，兩餐連續蛋白飲，讓身體進入的熱量再驟降，週日的家庭日繼續開心攝取熱量，身體會再走昨天的反應一遍。 週日晚上的蛋白飲接著週一整天的R1，基本上是告訴身體，我又要回到低碳飲食了，代謝機制會慢慢回復正常。 注意事項 - 請密切觀察自己身體水腫的狀況，大餐日水要記得多喝 - 大吃盡量不要有連續餐數超過兩餐，如果有的話，恩...我們在討論 - 連續的大餐天數不超過2天，身體才不會記憶習慣 - 運動很重要，選擇自己喜歡的運動幫助日常代謝是王道 實作狀況分享 通常週三早晨的體重幾乎就回到原位，接著通常到週六體重都會意外再往下走，每個人狀況不同，這邊要特別提醒各位，隨時注意自己的各方面數據找到適合自己的循環。 詳細圖文版 更多問題 我的個人資訊，找到最適合我們溝通的方式 ---以下開放敲碗連載--- 留言+1下一篇配方：工作應酬指南 ------------ #stopby減脂實驗 #堅果 #增肌 #不飽和脂肪 #好油 #低脂肉類 #健身 #飲食控制 #健康減重 #4加2R #增肌 #低碳飲食 #減脂 #家庭日指南 #R1 #R2 #R3 #破戒 下一篇：工作應酬篇 4+2R相關文章

時間為她們暫停？7位「超凍齡」熟女韓星盤點，金泰希、金素妍美貌持續升級！

對女性而言，歲月常是一把雙面刃，一方面帶給人智慧與韻味，於此同時也損耗著青春與美貌。可對於一些保養得宜、駐顏有術的韓國女明星就不同了，歲月的流逝並不存在任何問題，反而讓她們越來越美麗，像是近期以戲劇作品回歸的金素妍及金泰希都是著名的「凍齡女神」代表。以下就讓我們來看看有哪些時間也為之駐足的絕世美貌，看看這些凍齡女星是如何停留在年輕的容顏吧！ 超凍齡韓星1：金素妍 金素妍近期以奇幻韓劇《九尾狐傳1938》回歸，飾演美艷動人的前山神「柳紅酒」受到關注。她15歲以童星出道時就曾因精緻成熟美貌被誤認為是成年女星，時隔二十多年，若將金素妍現在與出道初期的照片兩相對比，幾乎看不出有什麼改變，反倒更加美麗動人。 金素妍平時靠有效管理睡眠時間、勤練皮拉提斯維持健康與身材，並且一定會在睡前做好保濕，來維持吹彈可破的膚質。私底下性格如同小女孩的她，保持心態正能量也是駐顏的妙方，只見金素妍平時勤於公益活動、對於日常瑣事常懷感恩知足的心，也難怪無論何時看到金素妍都覺得她自帶光芒。 超凍齡韓星2：金泰希 金泰希是顏值、才華、人品與學歷都無可挑剔的女明星，在韓國有「第一天然美女」之稱，即便今年已經43歲，育有兩個女兒，她的美貌仍然脫俗動人，讓人看不出半點瑕疵。 而這樣的美人自然不是投機，金泰希平時非常注重運動與飲食，除了維持作瑜珈的運動習慣，在家也多半自行下廚，以低油鹽的健康飲食為主。而不論早晚，她都會做好全套的保養，並且認為喝充足的水是最好的保養聖品。當了母親之後的金泰希演技更上一層樓，繼2020年推出感人力作《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》以後，時隔三年，將於本月份攜手林智妍以驚悚劇《有院子的家》回歸，劇迷們千萬別錯過。 超凍齡韓星3：李寶英 收視女王李寶英今年初以《代理公司》回歸，以大女主之姿扛起全劇重要戲分，將女強人在職場上戰戰兢兢攀上高位的血淚與榮耀盡現淋漓，收穫各方好評。而有著小巧面龐、換上俏麗短髮造型的李寶英，讓人完全看不出來今年已經43歲，超凍齡美貌人人稱羨。 而她的保養祕訣在於做好防曬，並勤作臉部按摩，讓皮膚不會因日曬而加速老化。除非是工作日，她也會盡可能避免濃妝、保持素顏狀態，為得是不讓肌膚長期處於負擔狀態，讓毛孔可以呼吸，如此精心的保養才能維持自然的美貌。 超凍齡韓星4：宋慧喬 去年，宋慧喬以《黑暗榮耀》文同珢一角再現精湛演技，一舉拿下百想藝術大賞的最佳女主角，事業再攀巔峰。劇中宋慧喬以幾乎是素顏的淡妝上陣，也讓觀眾驚嘆女神寶刀未老，已逾40的面龐看不出歲月的痕跡，美麗依舊。 而她的保養祕訣同樣來自於運動與飲食，宋慧喬每天一定會撥空運動，不論是有氧運動、瑜珈或是慢跑，必定讓自己運動到排汗以促進新陳代謝，同時訓練心肺功能。飲食方面，她則講究規律進食，一日三餐，不過度節食，同時她會要求自己不吃加工零食，避免造成身體的負擔，如此嚴以律己才有辦法時時刻刻保持著動人的美貌。 超凍齡韓星5：韓志旼 韓志旼出道20多年來出演過許多愛情影劇，不論與哪位男明星搭檔都化學反應極佳，可以說是最能營造出CP氛圍的女主角，近年推出的電視劇《我們的藍調時光》、《Yonder》也都受到廣大觀眾群的喜愛。總是笑臉盈盈的韓志旼有著一張純淨、童稚的面孔，如果不提，一定很少人發現她年齡已超過40歲，而會誤認為她頂多奔三。 而韓志旼對保養也很有一套，不僅自己會自製排毒醋飲，幫身體排毒且消除水腫，平時也很注重肌膚保濕與制定每日飲水量，確保皮膚與身體都吸收到足夠的水分，也難怪她的皮膚總是透亮有光澤！ 超凍齡韓星6：全智賢 從《我的野蠻女友》大而化之的「她」到《來自星星的你》傻氣女明星「千頌伊」，再到《智異山》高冷睿智的護林員「徐伊江」，二十多年過去，全智賢的美貌如同停留在20年華，依舊有著妙齡女子的膚白貌美、水靈可人。 已經邁過40大關的全智賢，不僅靠著自創的臉部按摩與保養步驟將皮膚狀態維持得非常好，更透過長年的運動習慣，練就了優美的身材曲線，還曾大露緊緻的腹肌線條，讓女孩們看了也直呼「帥氣」。而全智賢也曾經說過，運動不僅是她維持身材、保養體態的秘方，更是她舒放身心的管道，因為健康地活動自己的身體，使她的身心狀態都得以保持年輕。 超凍齡韓星7：韓佳人 韓佳人曾以《擁抱太陽的月亮》、《初戀築夢101》等影劇紅遍韓國大街小巷，是韓國人公認的「初戀女神」，雖然婚後當媽以後鮮少出現在螢光幕前，但每一次現身都驚艷眾人，數十年來如昔的少女美貌彷彿永久駐留在她的臉龐，從未見衰老。 韓佳人是素顏的崇尚者，除非出席重要場合需全妝打扮，否則她一律以素顏或是淡妝示眾；在飲食方面，她對油炸類食物絕對忌口，對於餐食的要求盡量以原形食物為主，以確保不被加工類食品影響營養的攝取，透過讓身體和皮膚常保持在自然的狀態，也曾能一直維繫著令人心動的初戀面龐。 ※ 本文圖片來源：IG @sysysy1102、@taeheekim80、@kimtaehee99、@lee.b0.young、@kyo1122、@roma.emo、@giannajunfp、@hangaingagari、JTBC、stonehenge korea ※ 原文發表於【Fashion Guide】➜ 點擊我看原文

成為自然的透明美女，簡單三招打造天生麗質般的好底子

健康美麗的外表使人看著愉悅舒適，然而除了化妝品以外，內在的保養也不可或缺，今天要來分享幾招簡單不需花大錢的美人打底術，讓你不管幾歲都能散發自然迷人的氣息． 所謂的天生麗質是健康的身體反應出來的，而不是單純在臉上塗塗抹抹堆砌一層又一層的底妝．簡單做到以下三點，長期下來你也能成為自然的透明美女，打造天生麗質般的好底子 一. 健康飲食 我們追求的美麗應該是從骨子裡透出來的好氣色，從內而外散發的正能量．以下幾種食物女孩們應該當保養聖品來看待 綠色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘藍、甜菜根等。这些蔬菜富含维生素、礦物質和抗氧化劑，有助于维持皮膚的健康和光澤。 水果：選擇色彩鮮豔的水果，如藍莓、草莓、芭樂等。這些水果富含维生素C和其他抗氧化劑，維生素Ｃ更是身體組成膠原蛋白不可或缺的配方 堅果和種子：健康的油脂，是水潤肌膚和柔順滑亮頭髮的重點營養來源，可以適量攝取如酪梨，杏仁、核桃、亞麻籽和葵花籽。它們提供健康的脂肪、蛋白質和抗氧化劑，有助於維持皮膚的彈性和光滑度。法國女人可是會每天認真攝取有機初榨橄欖油來維持自己的健康和美麗 高質量蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類和蛋類作為蛋白質的來源。蛋白質對於皮膚的修復和再生至關重要。而且你知道嗎，選擇友善放牧飼養的動物產品，不僅比傳統籠飼的肉和蛋好吃, 各種營養成分更是比一般飼養方式的動物高了好幾倍．雖然價格高了點，但是絕對值得，就讓正能量從源頭開始． 另外，千萬要注意糖分的攝取，除了可能造成肥胖外，也是肌膚老化，暗沈，思緒遲鈍的元兇之一 二 . 充足的睡眠 大家都知道睡眠期間身體會開始進行修復及排毒．除了大眾知道的肝臟等器官，你的大腦也會在這個時候進行排毒修復．研究指出在睡眠的時候，你的大腦會形成類似海綿般有縫隙的樣子，大腦裡面的液體會流過這些地方，帶走累積的毒素．如果沒有熟睡，你的大腦就無法做到這一步．無法正常排毒，大腦的許多機制就無法正常運作，因此可能會導致過多的負面情緒，如憂鬱，暴躁，怒氣等，這些都會侵害到身體其他器官，最後你的身體就會彷彿罩著一層污濁髒掉的布一樣，黯淡無光 三. 簡約的妝容 天生麗質並非完美，所以臉上不需要蓋上一層厚厚的底妝讓自己看起來完美無瑕．相反的，只要做到臉部的膚色均勻，透露出一點點的小瑕疵反而是透明美人的關鍵，也讓大家覺得容易親近．另外簡單的勾勒眉毛的線條，讓自己看起來自然有精神．如果是眉毛比較稀疏的女孩們，可以稍微用眉筆帶過太過稀疏的地方，再使用透明的定型液（推薦睫毛定型液，這樣還可以用在睫毛上！）讓眉毛不要太過垂墜，看起來就很有精神．最後使用深咖啡色系的睫毛膏，或者睫毛比較濃密的人也可以直接使用定型液即可，稍微刷一下睫毛，就能達到放大眼睛的效果．不僅讓你的眼睛看起來柔和還有減齡的效果 最後，自然迷人的光采是靠自己長期的內外兼修，善待自己的肌膚及身體保養而來．注重健康飲食、充足睡眠和適度運動，有助於提升肌膚的美麗和光彩。同時，記得每天卸妝，讓肌膚得到充分的休息和恢復，時時刻刻你都是一個自然透明系的療癒女子

【❣】男友視角的色色歌單 II

【❣】男子限定的色色歌單 II

上次介紹以男歌手為主的情慾歌單，繼續為大家介紹第二彈，讓背脊涼颼颼的好兄弟月份，深夜裡流點汗來點熱度吧！色鬼們~ ❣ DNCE - cake by the ocean …… God damn……我的老天鵝阿See you licking frosting from your own hands看看妳舔著妳手上的糖霜Want another taste, I'm begging, "Yes, ma'am."想不想舔舔別的? 「麻煩你了，女士」我拜託著I'm tired of all this candy on the dry land, dry land, oh我已經看膩這片旱漠上無聊的甜心們Waste time with a masterpiece, waste time with a masterpiece (huh!)生命本就該浪費在如我們般完美的天作之合*2 哈!You should be rolling with me, you should be rolling with me (ah)你應該跟我一起滾床單*2 啊You're a real life fantasy, you're a real life fantasy (huh!)妳就是我夢想中女神的化身*2But you're moving so carefully; let's start living dangerously但你還在小心翼翼地試探著我；讓我們從此拋開枷鎖每天壞壞Whoa Talk to me, baby噢喔 告訴我你的一切吧 寶貝I'm going blind from this sweet, sweet craving, whoa我已經掉入妳帶來的甜蜜漩渦無可自拔了*2 噢Let's lose our minds and go fucking crazy我們一起高潮到翻，嗨到他媽的極致吧!Ah ya ya ya ya I keep on hoping we'll eat cake by the ocean哎呀呀呀呀 我迫不及待吃掉你這塊沙灘上的甜美小蛋糕Walk for me, baby (walk for me now)擺動身體誘惑我吧 寶貝 (現在就來誘惑我吧) … Cake通常有著女性身體部位的暗示，想想女生哪裡最鬆軟就知道囉！所以也大概可以感覺Cake指的是豐滿的女生，因為歌詞裡的I'm tired of all this candy on the dry land說，我已厭倦沙灘上的Candy們，Candy就是糖果，糖果通常給人瘦瘦硬硬的印象，剛好跟同為甜點的Cake做一個對照，可想而知寫詞人喜歡豐滿的女生，並歌頌為上帝的傑作，而歌詞裡的Walk for me，我認為是句調情請求，想想豐滿的女生走路時，胸部或臀部像蛋糕般彈動著，是多麼具誘惑力的！大部分男生都挺喜歡看女生走路或跑步的樣子，所以歌詞這裡我把想像更直白的翻譯出來，才更貼近詞意，畢竟主唱的兄弟都證實了這首歌是在講SEX，就沒必要在賣清純了唄。 +你應該也會感興趣【❣】男友視角的色色歌單 I ❣ Cheat codes x Kris Kross Amsterdam - Sex …… Any way you want it, you can have it 任何你想要的方式，我都可以滿足 Talk about sex, baby 聊聊性事，寶貝 Do it on the counter, we'll fuck for hours (let's talk about sex) 想在櫃檯上做？我們肯定能大戰好幾個小時（讓我們聊聊性事吧） Any way you want it, you can have it 任何你想要的方式，我會讓你美夢成真 Talk about sex, baby 聊聊性事，寶貝 Do it in the shower, pussy power (Let's talk about sex, baby) 在一起淋浴時做呢？展現你貓貓的神力 （寶貝，讓我們聊聊性事吧） Let's talk about sex, baby 寶貝，讓我們聊聊性事吧 Let's talk about you and me 讓我們聊聊你跟我吧 Let's talk about all the good things 讓我們聊聊所有美好的事情 And the bad things that may be (oh-oh) 以及可能會發生的小插曲（哦哦） Let's talk about sex, baby (talk to me 'bout it) 讓我們聊聊性事吧，寶貝（我想更了解你） Let's talk about you and me (talk to me 'bout it) 讓我們聊聊你和我（我想更了解你） Let's talk about all the good things 讓我們談論所有美好的事情 And the bad things that may be (oh-oh) 以及可能發生的小插曲（哦哦） Let's talk about sex (hmm) 我們來談談性吧（嗯） 歌名直指來聊聊性吧！就很明白了，想與對方嘗試更多彼此都想要的性幻想，聊著聊著慾火焚身也沒關係，就直接來實際操練一下，蓋棉被純聊天，永遠都是一場謊言，性幻想永遠是性愛最棒的調劑品。 +你不會想錯過【❣】女子限定的色色歌單 I ❣Rhye - feel your weight You're coming slow, I hear you're so bad 你姍姍來遲，早聽說你很不乖 I kinda love your vain, I'll love you slow 我有點愛上了你的傲嬌，我會慢慢疼愛你的 You're feeling so fast, you'll kinda love this pace 你覺得動作太快了，那你會喜歡這個節奏的 Whining inside, come into focus, Don't wanna lose your face 悶聲低鳴著，專注著深入淺出，不想錯過你的表情 I'll hold your mouth, we're feeling invaded 我會摀住你的嘴，就好像不想被發現那樣 Feeding from your blood. Oh, We're breaking the waves 用你的血餵食我，哦，我感覺到你的身體正墮落著 Oh, but hold on when it's raining 哦，但是吹潮的時候忍住 Feel your weight, We're breaking the waves. 感受著你的體重，我們正在破浪前行著 Ooh, ha-ha, like a prayer. We're breaking the waves 呵呵，你像個虔誠的修女 ，我們正在破浪前行著 My body loves feeling invaded by your gentle grace 我的身體愛死被你的溫柔優雅地侵犯的感覺 You feel this stain, we both can't be saying this 你感覺到的不完美，我們有默契的絕口不提 I wanna love your faith 我想要愛你的信仰Oh, I feel your body falling 哦，我感覺到你的身體正墮落著 Oh, but hold on when it's raining 哦，但是高潮的時候忍住 feel your weight歌名一開始就很直接點出了體位，以男主唱角度來看就是女上位的意思，如果是女生來唱的話，那就是傳教士，男男女女也通用，歌詞內容也就是很直接描述房事的過程，比起前面DNCE的歌詞充滿青春野馬的衝動感，這首歌比較像成人間的性愛，或許是因為Rhye曲風緩慢親柔，給人一種更重質不重量的成熟感，個人十分喜歡這樣的性愛情境想像。 +不要錯過【❣】女子限定的色色歌單 II ❣Edan Prince - Toxic Baby, can't you see. I'm calling. 寶貝，你還看不出來嗎？我血脈噴張 A girl like you should wear a warning 像你這樣的女孩，應該佩戴警告標示 It's dangerous. I'm falling. There's no escape 太危險了，我已經墜入愛河，無處可逃 I can't wait, I need a hit 我已經按耐不住，需要直球對決 Baby, give me it 寶貝，讓我擁有你吧 You're dangerous, I'm loving it 你很危險，我深深地著迷著 Too high, can't come down 爽嗨到翻，無法冷靜 Losin' my head, spinnin' 'round and 'round 失去理智，沉迷於其中 Do you feel me now? 你也有同樣的感覺嗎？ With the taste of your lips I'm on a ride 迷失在你雙唇的滋味之中 You're toxic, I'm slippin' under 你有毒，但我樂在其中 With a taste of a poison paradise 帶著天堂滋味的毒藥 I'm addicted to you 我對你上癮了 Don't you know that you're toxic? 你不知道自己的致命吸引力嗎？ And I love what you do 我就愛你所做的一切 Don't you know that you're toxic? … 你不知道自己的致命吸引力嗎？... 這首歌的原唱曲應該大家都很熟悉，就是由小甜甜布蘭妮演唱的，其實原曲本就性暗示極重，但我覺得將立場轉換為男生演唱，歌詞代換為女生後，反而更覺得貼近詞意，火辣與情色度又更勝原曲，看著你愛的男人如此得想要與渴望著你，一副快毒發身亡的樣子，又怎能放任他這麼難受呢？今晚就幫他好好吸出毒液，來場排毒療程吧！寶貝！ ❣lovepoint - Upstairs Hotel bar, We've come this far 飯店酒吧，我們都走到這個地步了 When did it all go wrong? 還能有什麼意外發生？ All your idea. The fuss, the fear 全都是你的主意，大驚小怪，擔心受怕 You say you still feel young 你說你仍然感覺年輕 Wifey's fun, The naughty nun 人妻的樂趣，淘氣的壞修女 Put bullets in my gun 幫我的手槍上膛 Seven dumdums 7發擴充砲彈 Is this the place 就是這裡嗎？ Where love comes undone? 還有哪裡沒被疼愛到的？ I wanna go upstairs, spread you too thin 我想要上樓，把你扒個精光 I wanna make the most of this hotel we're in 我想要在飯店的每個角落留下愛愛足跡 I wanna get to know your goosepimple skin 我想要感受你每一個擴張的毛細孔 I wanna go to your home and kill the kingpin 我想要去你家幹掉首領 Do what you need to do 做你該做的 Squeeze the toothpaste tube 擠捏牙膏管 We suit sin, It's sink or swim 罪惡感正適合我們，要嘛沉浸墮落，要嘛暢遊其中 And I'm sinking in 而我正享受著沉浸其中 Wanna go, Wanna go, Wanna go upstairs 想去，想去，想上樓去 * I wanna go upstairs, spread you too thin 我想要上樓，把你扒個精光 I wanna make the most of this hotel we're in 我想要在飯店的每個角落留下愛愛足跡 I wanna get to know your sabre tooth skin 我想要感受你每一個擴張的毛細孔 I wanna go to your home and kill the kingpin…(Repet*) 我想要去你家幹掉首領...(重複*) 看歌詞大概可以感受到金魚妻的不倫劇情，性事也是毫不掩飾的露骨描述，難得的偷情日肯定要大戰個幾輪才能滿足，畢竟要撐住到下一次會面，難熬的小日子，歌詞中有句Kill the kingpin，意思是指想去女方家幹掉男主人篡位的意思，有種因為你的男人不能滿足你，只有我可以的男性自負感，對偷情的此時此刻來說，或許頗能為快感加溫，但對實際的關係來說，女人選擇偷情關係，而不是結束關係來發展新關係，只能說一切都是有諸多算計的，偷情男想由黑翻紅，從來就是沒有太多勝率的。 喜歡我們文章的朋友，還請記得按讚加分享給予支持！感謝小可愛們~ 打字機 / 智美良奈 繪圖器 / AliceCoco IG & FB + 童書與著作販售：亞馬遜 / 博客來 / 誠品 + 熱情支持贊助我們 

挑戰一日三餐全家吃1500卡 飽足感100分

⁑▧ 全家family mart［全台全家］ 更多美食🔍 @cala_food ❥#cala吃超商 挑戰 一天三餐全家吃1500卡 實際上不到1500大卡 只需要1292.4大卡就行啦！ 而且一天這樣吃下來 其實蠻有飽足感的😍 豐富又美味 價格上平均124元就能解決一餐 https://www.instagram.com/p/CsyrPNjP9bl/?igshid=MmJiY2I4NDBkZg== 1.早餐：總熱量324大卡、蛋白質12.6公克 🥛沒有牛原味燕麥奶 $35 100ml、107大卡 澳洲精選燕麥 焙炒的燕麥增添口感與香氣 還減卡37% 燕麥奶的奶香很順口 也不會很甜😍 🥯三種起司貝果 $49 217大卡 新上市的新品 一定要加熱吃 起司會融化 早上吃三種不同的牽絲起司貝果超幸福的 誰懂🤤 2.午餐：總熱量589大卡、蛋白質28.4公克 🍝海鮮明太子義大利麵 $89 海鮮明太子風的奶香 使用鮮乳坊的桂芳鮮乳 裡面有明太子、海苔絲、花枝、蝦子、蛤蜊、蔥等配料 麵體細軟 明太子與滑順的奶香融合搭配 很好吃！ 🥛A2 β酪蛋白鮮乳 $49 200ml、136大卡 是我近期最愛喝的鮮奶🥳 100%的特A級鮮乳 比起一般所喝到的鮮奶 A2 β酪蛋白鮮乳更能減少人類身體的不適及發炎反應 親和人體 也有助於調整體質 牛乳比起一般的鮮奶 喝起來更有清爽甘甜香 整體來說午餐攝取的蛋白質比早餐有多了一些 用全家的family 隨買跨店取功能 購買A2 β酪蛋白鮮乳 有時候可以省近 13塊 用app買蠻划算的哦！ 3.晚餐：總熱量515.4大卡、蛋白質28.4公克 🍽健康G肉餐盒 $95 有在健身的朋友們 平常必不可以缺少健康餐盒！ 裡面的配料有高麗菜、切片雞肉、胡蘿蔔、 豆腐、花椰菜 加入了薑黃、咖哩 味道不會很厚重 這款雞肉使用量提升了120% 平常下課或下班後 運動完吃健身餐盒省時又方便 直接解決了花時間買菜、料理的麻煩 🍑子彈蓮霧 $59 飯後來上當季的在地新鮮水果蓮霧 清脆鮮甜又多汁😍蓮霧可以滿足口腹之慾 低熱量 控制血糖、利尿排毒、改善便秘、血糖控制、增加人類的免疫力 也可以補充一些重要水份的效果 對我們的身體非常的友好～ ✔️#好康報報 ：隨買跨點取每個月主推的優惠品項都非常多 像是鮮乳優格、水果或飲料 可以有 #優惠價 直接現省好幾塊 所以可以好好善用這個功能！ ✨店家資訊：@familymart_tw ✨大家如果喜歡可以追蹤我的IG食帳 裡面有介紹更多詳細的美食資訊唷～ 🏷️IG:cala_food https://instagram.com/cala_food?igshid=NmNmNjAwNzg= （點進去是正常的） #全家FamilyMart #全家神隊友 #全家品牌大使 #新品#新品開箱#新上市#優惠價 #超商新品#全家#減重#全家美食#健康餐#健身#全家#新品報報#減脂#減肥 #健身餐#familymart#超商 #甜點 #牽絲 #起司 #拉絲 #明太子#義大利麵 #海鮮 #燕麥奶 #優惠活動

「年齡不是問題」!6大韓國凍齡男神告訴你吸引人的關鍵在於?

「年齡不是問題」! 6大韓國凍齡男神告訴你吸引人的關鍵在於?

觀察韓劇男演員，過了5年的外表與身材都一樣保持很好，似乎身上沒有時間痕跡。等到有人採訪他們，男演員靦腆微笑，透漏實際年齡時，才讓人驚訝怎麼保養得那麼好! 多數人覺得韓國醫學美容技術發達，才讓韓國男演員們皮膚容光煥發，保持年輕。但仔細想想，若每個演員都只靠醫學美容，怎麼效果仍然有落差呢? 保養皮膚、管理儀表、維持身材是明星基本功。更多因素則是透過「運動與飲食控制」，來達成差異化效果。 今天爆米花挑選6位韓國凍齡男神演員，看看這些人管理儀表的方法與毅力，一起跟著男神們，管理儀表身材，享有凍齡，保持不敗關鍵喔。 1. 《浪漫速成班》鄭敬淏 年齡: 39歲、184公分 飲食與健身: 年輕時練過摔角、足球，曾胖到90公斤，透過每周三次健身房健身與重量訓練，迅速減重，並且不喝含糖飲料，搭配高蛋白低澱粉飲食，維持體態，不吃宵夜。 2. 《模範計程車》李帝勳 年齡: 38歲、176公分 飲食與健身: 平時愛到健身房報到，喜歡拳擊，透過重訓達到增肌減脂功效。拍戲時會找空檔，用瑣碎時間做伏地挺身，加以訓練手臂及腰腹肌肉，長期堅持變成習慣。並且補充大量水分，達到排毒及代謝效果。 3. 《海岸村恰恰恰》金宣虎 年齡: 36歲、183公分 飲食與健身: 最愛吃辣炒年糕，但減重時絕對不吃，改吃蕃薯、玉米。還因為太喜歡吃玉米，連續一個月將玉米當飯吃，瘦了8kg。平日會做引體向上及啞鈴運動，來雕塑肩膀線條。情緒低落、遇到瓶頸時，也會透過散步或是運動來調整心情。 4. 《D.P：逃兵追緝令》丁海寅 年齡: 35歲、178公分 飲食與健身: 自己曾透漏很愛吃東西，而且是吃多會長肉的體質，因此透過運動如伏地挺身，或是拍戲前天晚上到三溫暖逼汗，活絡身體。平時做高強度體力訓練時，會以香蕉、蘋果等水果充飢，減少攝取高鹽分食物。喜歡打籃球。 5. 《黑話律師》李鍾碩 年齡: 33歲、186公分 飲食與健身: 透過皮拉提斯、打高爾夫球、擊劍之類的運動，雕塑手臂線條。學過擊劍，鍛煉身體協調性、柔韌性、靈活性，並且活動到髖關節及大腿內側肌肉等平時不易鍛鍊的部位，讓體態更好看。 6. 《衣袖紅鑲邊》李俊昊 年齡: 33歲、178公分 飲食與健身: 為了減重管理，吃了一整年的雞胸肉和紅薯地瓜，每天只吃4片雞胸肉、4顆蕃薯和沙拉。在節目中也說過常做的健身運動，如滑輪下拉、啞鈴、戰繩，不僅可以鍛練肩膀，也讓手臂肌肉線條更明顯。家裡有許多健身器材，每日會精準計時再換算成卡路里，來紀錄健身成果。從週一到週六，會依序鍛練背部、肩膀、胸、腿，每天鍛鍊一個部位。只有禮拜天是休息日。 圖片來源：官方IG劇照，僅供文章分享使用#韓國男演員#凍齡#外貌管理#儀表管理#浪漫速成班#衣袖紅鑲邊#黑話律師#D.P逃兵追緝令#海岸村恰恰恰#模範計程車#李俊昊#李鍾碩#丁海寅#金宣虎#鄭敬淏#李帝勳#

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不只薏仁水還有其他辦法！5個習慣讓妳輕鬆擁有白嫩肌～美白之路不再花冤望錢！

美白一直都是許多女孩們在極限拉扯的課題，使用了許多口碑護膚品、吃了許多美白錠卻還是沒有達到預期的效果，讓人在這條路上越走越心酸...但美白其實不是一朝一夕就能達成的事，而是在持之以恆的堅持和耐心中培養出來的～ 全方位防曬 紫外線的曝曬對於肌膚來說是巨大傷害，不僅會加速肌膚老化，也會讓肌膚的水分、彈性一併流失，同時促使黑色素的沈澱，因此想徹底美白，物理防曬十分重要，時刻撐傘、穿長袖衣物、戴帽子來遮陽，化學防曬則是出門前半小時就擦高SPF係數的抗UV防曬產品，且建議每3-4小時就補擦防一次。 Source: Pinterest 使用正確保養品 可以選擇成分含有熊果素、維生素Ｃ、傳明酸、醯本胺、美白十二胜肽等幾種常見的美白成分來保養，但要注意！許多美白成分是「必須」避開陽光和建立耐受度，同時肌膚代謝週期約21-28天，所以效果是持之以恆才能見效的喔！ Source: Pinterest 多補充含有維他命C、Ｅ 維他命C可以抑制黑色素生成、促進細胞再生和膠原蛋白合成，還可以提高維他命E的作用，而維他命E可以是常見的抗氧化劑之一，具有延緩衰老、去疤淡斑的作用，所以可以多補充番茄、草莓、奇異果、芝麻等食物，也可以去依據自身狀況補充保健食品。 Source: Pinterest 保持作息規律 可以把作息規律想成是是給肌膚養出一個穩定的基礎，擁有一個高品質的基底，後續任何保養都能事半功倍，晚上11點至凌晨1點是皮膚最佳的修復時間，過度熬夜不僅會影響身體對黑色素的代謝，也會皮膚變暗沉粗糙。 Source: Pinterest 堅持運動排汗 身體的定期排毒對美白也是很重要的一環，運動可以促進身體的血液循環的正常運作，讓養分能順利的傳送至全身細胞，肌膚自然就會紅潤有光澤，自然白皙肌膚不是夢～ Source: Pinterest #美白 #白嫩肌膚 #肌膚保養

如何幫助狗狗有效的排毒?!

狗狗跟我們人類一樣，身體裡面都堆積著許多的毒素，甚至是更多?!因為他們會舔食地板上的髒東西，以及身上的細菌等等，所以每日接觸的毒素比我們還要多更多。但如果不排除的話，容易讓毒素一直殘留在體中，進而導致狗狗整體的健康以及免疫系統造成嚴重的傷害。那該怎麼辦才可以有效地排除狗狗體內所殘留的毒素呢?現在就來告訴你!! 毒素的種類 毒素又分成外源性毒素和內源性毒素兩種。外源性的毒素包括病毒、污染的大氣、食物添加劑、殘留農藥、重金屬等，可進入人體內危害健康。內源性毒素則是因為人體新陳代謝速度隨著年齡增加而減慢，因此產生過多的酸、嘌呤、糖及脂肪等。 竹炭好處多多 竹炭(bamboo charcoal) 是一種多孔性的含炭物質，它具有活性炭多微孔體積及高表面積的特性。 每公克竹炭的表面積高達300平方公尺，相當於一座足球場的面積。 而竹炭的吸附作用也是所有炭材之中最高的，吸附力是備長炭的六倍，礦物質含量則是備長炭的三倍。實驗室常使用甲基藍(Methylene blue)來評估活性炭的吸附能力，根據Hameed 等學者的測試，每公克的竹炭能夠吸附460mg的甲基藍，吸附率高於以米糠、椰子殼與麻黃纖維製成的炭材。 竹炭在日本又有「黑鑽石」之稱，廣受日本大眾的喜愛，長久以來都被用於吸附雜質、淨化水質等用途上，是安全又有效的素材，因此在日本已正式將活性竹碳粉列為合法的食品添加物。 而台灣的衛生署也將活性竹碳粉納入「食品衛生管理法」中，將其列為食品添加物。 從日常的生活，保護狗狗的健康 我們其實不需要從外面買來多麼貴重的食材或是器具來幫助狗狗進行排毒，其實只要從普通的小地方以及生活飲食著手，一切就可以方便許多又有效喔! 1.蔬果的選擇 可以在狗狗吃的狗糧中，慢慢的添加一些新鮮蔬果，像是有利尿、解毒功能的綠豆芽、絲瓜以及西瓜等等都是對抗毒、排毒有一定功效的蔬果喔! 但是狗狗初期會有點反感吃這些食物，所以可以循序漸進，一次一點點，讓他們可以習慣~ 2.水分的補充 是不是很多人覺得這是在說廢話呢?但是會這麼說是因為有些狗狗不是那麼愛喝水，可能是因為水中沒有其他的味道以及無趣，讓他們對喝水非常的抗拒。 所以我們可以在水中添加一些稀釋過的蜂蜜或是其他清淡的調味品等等，也可以與他們做互動，玩喝水遊戲等等，讓他們增加對喝水的興趣。這樣可以讓他們養成定期喝水的習慣，也對身體的排毒、消化有一定的功效喔! 3.玩具的選購 因為狗狗會舔咬身邊的玩具，然而有些玩具上面都會殘留BPA等對身體會造成危害的毒素成分，所以我們選購玩具時，要選擇天然的橡膠材質，而盡量避免含有BPA等成分的物品。 這樣對狗狗的健康也會有一定的保障喔! 4.竹炭的吸收 因為竹炭中含有活性碳的成分，微小的活性碳因子可以吸附在毒素上面，幫助狗狗可以順利的把毒素排出體外，對腎臟的保護也有一定的功效喔! 所以我們在選購物品以及食物的時候，都要盡量選擇最天然的有機成分，像是含有竹碳成分的食品等等，這類食物除了可以幫助身體的排毒外，也可以幫助腸胃的蠕動消化等等有益的功能，而不是選擇含有任何人工添加物的調味料等等，這樣讓狗狗在舔咬、吃下肚之餘，可以幫助身體的調理，增加排毒的功效，也讓我們在照顧時，相對的安心許多呢! 好物推薦 蹦蹦跳-好好食竹炭調理保養肉錠 3入組 日常排毒調理、腎弱毛孩保養好選擇,貓狗皆可食用！ 腸胃清道夫!日常排毒調理、腎弱毛孩保養選擇◎幫助排除腸胃道毒素，可幫忙腎臟保健◎腎臟受損後，排毒能力會降低，竹炭含活性碳可幫助吸附毒素後排出◎添加Omaga3，維他命E等天然營養素幫助體弱毛孩補充營養

身體排毒搜尋結果

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