生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

過年真是讓人既期待又害怕！每到過年家人、親戚常常會聚在一起圍爐吃飯，每天大魚大肉的，不知不覺就變胖啦！但減肥其實也沒想像中困難，只要用對方法，有足夠的毅力，搭配飲食和運動，過年期間絕對可以放心的吃！今天幫大家整理出一些減肥的冷知識、道理以及瘦身運動，不妨先收藏起來，一定有用處！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜減肥冷知識 1.吃薯條、炸薯餅比吃巧克力還容易變胖。 2.體重正常不代表體脂正常。 3.人一天儲存的大部分脂肪來自於晚餐和宵夜。 4.經常踮腳是可以瘦小腿的。 5.吃雞肉不會胖，吃帶皮雞肉才會胖。 6.抽脂後很容易復胖，對身體傷害很大。 7.過度節食或節食減肥的人，99%會反彈，而且容易得胃病。 8.跑步並不會讓小腿變粗，反而可以瘦腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/119266 ｜減肥必知的道理 1.減肥最重要的就是控油控糖。 2.吃香蕉只能幫助排便，不能減肥。 3.不是所有水果都能吃。 4.易胖的水果：榴槤／葡萄／荔枝／芒果／西瓜。 5.一周瘦0.5～1.8公斤，一個月瘦2.4～6公斤是比較健康的減肥速度。 6.減肥期鐵則：少吃多動多喝水！ 7.生理期來狂吃不會變胖是騙人的。 8.只要運動就會消耗熱量，但是消耗的熱量要大於攝取的熱量才能瘦。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 ｜減肥期水果 可以吃的水果：蘋果、火龍果、橘子、小番茄、香蕉、奇異果。 減少吃的水果：西瓜、葡萄、芒果、波羅蜜、荔枝、榴槤。 可以吃不代表可以吃多，就算糖分低，吃多了累積的糖分會比高堂水果還高，所以要控制吃的量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 ｜瘦腿瘦肚子運動 動作一：站直兩手放身後，收緊腹部保持背部挺直，雙腳輪流跳起屈膝，重複做20次。 動作二：兩手放在身體兩側眼看前方，上身挺直雙腿併攏微屈膝，雙腿同時踮腳再慢慢放下，重複做25次。 動作三：雙腿張開與肩同寬，兩手抱頭收緊腹部，兩腿屈膝90度提臀拉伸大腿，重複做20次。 動作四：兩腿張開與肩同寬、雙手插腰，保持身體挺直、左腿保持伸直，右腿往右一大步並且屈膝壓腿，重複做20次。 動作五：身體保持挺直雙手放在兩側，雙手伸直張開向上拍手，同時雙腳做開合跳動作，重複做25次。 動作六：平躺頭部離地、雙手放在兩側，雙腿屈膝張開與肩同寬，臀部發力向上挺、腳尖撐地，重複做25次。 動作七：雙腿張開雙手屈肘於胸前，提臀深蹲90度，站起時右腿站直、左腿向側邊抬起，重複做20次。 動作八：平板支撐，收緊腹部保持身體挺直，保持1分鐘。 動作九：平躺雙手放在身體兩側，收緊腹部保持身體挺直，兩腿併攏向上抬起並上下擺動，重複做30次。 （圖片來源：小紅書陈将就_） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冷知識 #減肥 #減肥冷知識 #減肥瘦身 #減肥知識 #瘦身 #瘦身知識 

蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

到底跑鞋還可以多逼人，各種顏值激高的新款真心介紹不完，女孩們的必買清單也一直加長（遠目）雖然才碎念完，小編還是得和大家說，6月絕對會爆紅的鞋款已經出現了！就是NIKE的Pegasus 35啦！除了鞋款超美之外，這次Nike加碼還準備了小飛馬闖關打卡～除了能邀姐妹來個閨蜜運動Look，還能打卡闖關來獲得超美限定布章，只好立馬揪姊妹衝一波先啊！ Nike PEGASUS 35竟然推出女生專屬款！今年小粉鞋絕對要加上這雙才行！ 能紅35年的鞋子能有幾雙？NIKE的Pegasus就是其中之一！相信鞋控們對NIKE的Pegasus 應該都不陌生，它還有一個可愛的名字就是「小飛馬」。從1983 年正式推出就成為跑者界的神級跑鞋，機能Ｘ設計兼具更讓它晉升為運動員們的鞋櫃必備指標鞋款，幾乎人腳一雙沒再誇張！！！ 今年剛好是鞋款35週年，Nike當然也沒有要放過大家的意思，這款全新 Nike Air Zoom Pegasus 35 不只在鞋口、鞋舌、鞋領等細節都經過重新調節，加上搭配全掌型Zoom Air氣墊以及Cushlon泡棉中底，比之前的鞋型更舒適度靈活！ 重～點～是，原本覺得這雙鞋太man的女孩，這次終於有妳的菜啦！就是這雙女生限定的粉色搭配橘色勾勾的版本～～～當然不是只有配色大燒而已，女款所使用的 Cushlon中底配方更為柔軟好穿、適合女孩們運動穿著，鞋櫃裡的小粉鞋怎麼能不加上這雙呢！ 當然為了慶祝35週年只有小粉鞋可不夠～女孩最愛的打卡點當然也要參一腳才行！這次的打卡可和之前只是拍拍照的打卡點很不一樣～除了打卡之外更結合了Pegasus 35「We Fly」精神，讓大家不只能揪閨蜜一起運動、打卡、還能收集限定版的超美布章，只能跑起來先啦！ 跑步美照、打卡闖關一次滿足！這樣拍出IG網美照！ 好啦不賣關子～這次的打卡點又叫做WE FLY任務，每通過關卡就可以獲得限定布章，快來看看怎麼獲得它們吧！ 任務1：城市任務（共3項如下） 時間：6/9、6/10、6/16、6/17、6/23、6/24指定週末期間，於下列任一指定路線完成挑戰。 沒錯！假日不要再待在家啦～第一個We Fly就要來個城市任務邀請大家全台跑透透，是說這次的指定路線每條線都是經典打卡聖地！如果覺得自己跑很孤單的話，不如揪姊妹一起路跑兼打卡也很ＯＫ，只要於指定店點營業時間，向店員出示NRC APP當日完跑畫面，經確認完成指定任務路線，就能兌換NIKE PEGASUS 35限量布章喔！ 任務2：店點任務 時間：6月1日~8月1日 來來話不多說，如果覺得上面的太困難也沒關係，這邊也有難度比較低的基本任務給大家！只要到指定門市穿上全新Nike Air Zoom Pegasus 35，並完成定點試跑體驗任務，就可以得到一枚限量布章哦！ 任務3：飛行任務（共3項如下） 挑戰完店點任務之外，就緊接著來挑戰難度升級的三項飛行任務吧～方法很簡單！指定活動期間之內，使用 Nike Run Club App 挑戰以上指定跑步任務，任務過程中記得要全程開啟 Nike Run Club App，並在結束後利用 Nike Run Club App製作完跑圖片，製作完跑圖片，並將其分享至個人Instagram平台，標註Hashtag「#WeFly」與「#小飛馬」（帳戶與貼文需設置公開）就可以得到限量徽章囉！ #1-Fly Far任務：完成5公里戶外跑步(6月4日~6月20日) 使用Nike Run Club App，在照片上加入跑步路線及距離等跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的貼圖就完成任務！ #2-Fly Fast任務：奮力跑出個人1公里的最快成績（6月21~7月7日） 使用Nike Run Club App濾鏡，在照片上加入完跑時間、配速與公里數的跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的飛行貼圖就OK囉！ #3-Fly High任務：完成挑戰上升高度10公尺以上的斜坡跑（7月8日~7月23日） 需使用Nike Run Club App濾鏡，選擇能顯示上升坡度及跑步地區的跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的飛行貼圖，就大功告成！ 是說打卡、運動、搜集徽章一次滿足，完全讓人有回到小時候收集徽章的熱血感啊啊啊！別再想啦，還不快換上穿上全新的Nike Air Zoom Pegasus 35跑鞋，把所有徽章都Get一輪，不然限量可是殘酷的，錯過別說小編沒有提醒你囉！ 

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

夏天想穿上漂亮衣服體態很重要～最近到健身房也看到不少女孩的身影，果然大家目標都是練出女IDOL的迷人馬甲線無誤！但提醒大家在享受爆汗之前選對運動內衣很重要，最感到困擾的就是穿到穩定性不夠的款式，運動到一半發生胸部晃動「肉肉走位」等窘況就超NG，身為精緻女孩怎麼能夠在大庭廣眾下去動手撥肉肉，被別人看到肯定會尷尬到想鑽洞躲進去！但運動內衣該怎麼挑？交給最懂女孩的華歌爾Wacoal Sports運動內衣，一系列輕便涼爽又高顏值的運動內衣款式讓你怎麼動都不受阻礙，夏季練出川字腹肌根本不是問題，快一起換上華歌爾展開運動計畫吧！ 想擁有女團螞蟻腰，挑對運動內衣就能事半功倍！ 常常羨慕女IDOL的魔鬼身材嗎？其實她們私下也是透過運動來維持苗條的體態，跟上偶像們的運動項目之外，參考她們的運動穿搭前往健身房也是不錯的方式，除了人手一件美美又修身的瑜珈褲已經是常態，波編也發現女孩們總是會忽略運動內衣的重要性，如果今天的運動項目是跑步，內衣的支撐力與包覆性不夠就會造成跑步時許多不便，穩穩的保護胸部又不能因為爆汗感到濕悶，此時內衣的透氣布料也相當重要，難怪華歌爾Wacoal Sports運動內衣自推出以來就被許多愛跑健身房的KOL欽點，以下也整理網友大推必須入坑華歌爾的3大原因～ https://www.instagram.com/p/C8eVrpkSwlq/ 一件能完整保護胸部的內衣！運動內衣資優生3重點超敢講！ 一件完美運動內衣必須包括：包覆支撐強、穿整天依舊舒適、爆汗也透氣涼爽。華歌爾Wacoal Sports系列以「超穩型」、「超舒適」、「超涼感」全部做到了～其中最最基本的必帶重點絕對就是「超穩型」啦！說是基本卻也很難找到合格的款式，華歌爾Wacoal Sports運動內衣光包覆性就樂勝其他市面上的品牌，網布連接兩側罩杯，再激烈的運動也絕對不會出現「肉肉走位」的狀況發生，跑步晃動幅度大大縮減，全方位包覆把想跑走的副乳全部抓回來，肩帶使用寬版律動條紋彈力鬆緊帶，支撐胸部超穩固，無壓程度完全感覺不到肩膀勒住的不適感，超優秀～ 接著是每個女孩最在意的「超舒適」部分，華歌爾Wacoal Sports運動內衣也輕鬆有解！柔軟滑順內襯材質搭配鬆緊帶互相配合，鬆緊帶剛剛好的包覆也讓女孩在運動時不會曝光，激烈運動時感覺不到側邊棉協條摩擦，就算穿一整天與肌膚親密接觸也0負擔，挺住胸部又能減少摩擦不適感，完全照顧到平時喜歡穿無鋼圈內衣女孩的需求，真的讓人「很敢動」～ 最後就是運動必備的透氣涼爽，就是敢用「超涼感」跟你說悶熱退散！特別是每次爆汗後身上黏TT，這時候萬一運動內衣又不夠透氣，悶熱的感覺絕對超不舒服。好在華歌爾Wacoal Sports運動內衣使用感濕伸縮呼吸纖維，還有背後的冰涼紗彈力網布，幫你第一時間排出運動時產生的熱氣，吸汗排汗效果也是相當有感，挖洞設計直接解決了一片式的悶濕感，最重要的是流汗後快速排濕，更能達到抑菌抑臭效果，外型設計也相當有心，讓每次運動完檢視身材更有成就感～ 不只健身房，跳舞、戶外運動都可以穿，機能Ｘ時尚感一次滿足！ 這次華歌爾Wacoal Sports運動內衣一共推出四款顏色，一次滿足不同個性女孩的穿搭，第一款就是主打色「夠勁藍」，最適合內斂又完美主義的女孩入手，「律動灰」則是平時喜歡極簡穿搭的你入手，再來是夏天不能少的「活力黃」與「熱力紫」，將女孩的魅力展現的淋漓盡致，不論是哪顏色都超百搭，加上俐落外型設計單穿直接搭配瑜珈褲就能出能，讓你在任何地方都能成為焦點～ 特別大推的一點是，小編大愛這款運動內衣高彈性的布料與鬆緊帶，穿去做瑜珈、皮拉提斯又或者是跳舞也非常適合，最特別的是背後的扣式設計讓穿脫更方便，今年夏天就穿上華歌爾Wacoal Sports運動內衣安心挺胸練出好身材吧～ 手刀購入華歌爾Wacoal Sports運動內衣>>https://shop.wacoal.com.tw/page/2024AWSPORTS #好物真心話

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

有一種完美老公叫做陳意涵老公，陳意涵與導演許富祥結婚至今四年並育有一兒一女，在剛結婚時兩人曾參加大陸實境節目《幸福三重奏》，在節目中可以看到兩人的感情好到像熱戀！老公許富祥更是把陳意涵當作女兒在照顧，今天就一起來看這個完美老公許富翔的「寵妻行為」吧！大家準備好墨鏡喔！ （圖片來源：許富翔微博） 許富翔寵妻四件事 一手包辦所有家務 大家都知道陳意涵是像風一樣的女子，突然靈感一來、興致上來就會去行動，一次在搬家的過程中，好不容易將全部的行李搬進新家，正準備著手整理時，陳意涵突然看到拼圖便跟老公說：「那我要玩拼圖了，我不要弄了。」許富翔不僅沒有生氣還馬上說：「好，我來弄，妳去玩。」完全把老婆當作女兒在寵愛！ （圖片來源：微博） 尊重並信任老婆的選擇 在懷兒子「小初」時，陳意涵沒有放棄熱愛跑步的習慣，但親朋好友都屢屢勸她別再運動，唯獨老公許富翔支持她：「你開心你就去做。」因為信任老婆會評估與照顧好自己的身體，所以無條件支持！在老婆陳意涵孕期中，做老公的他也從未限制她任何東西，包括飲食也是！ （圖片來源：微博） 是老公更是朋友 一對伴侶的長久秘訣就是：「一定要是伴侶也是朋友」，最好是可以一起培養興趣、有共同嗜好的朋友。不管是伴侶還是夫妻，都不能讓生活只剩下甜言蜜語跟粉紅泡泡，因為人生不可能一直都處在轟轟烈烈的愛情裡，經過柴米油鹽的洗禮，剩下的才是真實的人生！這時若能有共同目標或興趣一起完成，那感情會跟著升級到另一層次喔！ （圖片來源：微博） 配合老婆的小情趣及儀式感 夫妻在一起久了難免消磨掉對愛情的憧憬跟熱情，陳意涵表示自己很喜歡在生活中突然上演情境劇，例如一次老公許富翔在煮咖啡，陳意涵假裝自己在夜店搭訕他，許富翔也順著劇情回應說：「跟妳說了幾次，我結婚了，妳不要鬧了，這樣被我老婆看到怎麼辦？」像這樣的婚姻生活偶爾來點小情趣，超可愛的！ （圖片來源：微博） 陳意涵自在育兒兩件事 懷孕時做自己是最好的胎教 陳意涵的孕期仍保持運動習慣，她表示運動讓她心情好，懷孕時心情也都一直保持很好，覺得心情好就是對寶寶最好的胎教！就算大家一直要她不要再運動了，但在身體允許的狀況之下，她依然很做自己！這邊分享個小故事，陳意涵表示在懷兒子「小初」時堅持跑步，但後來懷女兒便改做瑜伽，因為發現兒子出生後超級好動跑來跑去，希望自己做瑜伽能讓女兒文靜一點！（笑） https://www.instagram.com/p/CuIjCvBPB1F/ 透過玩遊戲方式育兒 陳意涵曾在受訪時分享，兒子某次走一走突然鬧起脾氣說不想走了，一般來說媽媽可能會無難奈的把孩子抱起來，不然就是對孩子開罵，陳意涵不一樣。她利用人行道上的黑白磁磚跟兒子玩起了只能踩白色磁磚的遊戲，透過遊戲一面增進親子關係一面讓孩子願意自己前進，陳意涵這一育兒舉動被網友媽媽大讚超聰明！ https://www.instagram.com/p/CiW8cm2v052/ 陳意涵與許富翔這對夫妻可以說是將柴米油鹽的生活過的甜甜蜜蜜！讓媽咪編也開始自省，夫妻生活中也別忘了給予彼此空間，夫妻可以保持「知道你在忙，但你不忙的時候我永遠都在，你需要我的時候我永遠都在。」的默契！ 【延伸閱讀】 結婚8年還是超甜蜜！周杰倫與昆凌愛情保鮮5大祕訣～內文全糖小心服用！ 想到「產房那天的她」就吵不下去…吳尊模範寵妻26年：妻子在我心中是最美的 浩子12年婚姻經營心法~3件事維繫夫妻感情熱度，平淡生活也充滿浪漫！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #夫妻感情 #婚姻 #寵妻老公 #感情 #親職 #許富翔 #貼心 #陳意涵 

lululemon 正式進駐台中  勤美誠品綠園道門市新開幕

熱汗生活注入本地台灣味 台中知名地標湖心亭照亮店櫃 lululemon 疫境中相隨 推出「正念」課程陪伴身心健康 加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon即日起在台中勤美誠品綠園道開幕新店，成為首間插旗台中、全台第四間店櫃，也揭示繼2020年台北101店開幕後，將於台灣持續擴展、深耕的目標。這家全新門店將作為品牌在當地的社區中心，與社區成員建立熱汗聯結。lululemon致力研發針對不同運動所需要的服飾，滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求。台中勤美誠品綠園道門市占地約57坪，推出從瑜珈、訓練、跑步到日常穿著的服飾配備，為都會男女的運動穿搭提供更多可能性。 深耕在地，推廣身心健康的生活方式 lululemon亞太區品牌副總裁嚴英健表示：「我們認為台灣為適合推廣熱汗生活及身心健康的市場之一。擁有活躍的消費者、出眾的運動員和熱衷參與運動的社群，於台中展店為品牌在台灣市場成長和深耕在地社群所踏出的第一步。」lululemon藉由全球每間門市的品牌大使以及舉辦社區課程，深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格，本次勤美誠品綠園道門市也邀請在台中當地具有影響力，專精於瑜珈、訓練、跑步三大領域的職人擔任品牌大使，並因應疫情推出線上運動課程，提倡居家也可以保持運動習慣。 疫境間相隨度難關 逆勢中陪伴其成長 面對近來的疫情衝擊，lululemon於全球追加120萬美元作為大使補助基金，協助在疫情間無法開設教室或課程的大使減緩壓力，除此之外，也持續提升職員各項福祉，創造良好的工作環境，更受Glassdoor評選為年度十大最佳工作場所，透過各項福利措施，由內部實踐身心靈健康的推廣，與員工共度疫情難關。此外，lululemon近日舉辦「Be You Be Well」活動，邀請品牌大使、健康領域職人、知名網紅共同合作推出「正念」線上心靈課程，推廣非暴力溝通、找尋真實自我、以及從身材到性向的自我認同，希望在疫情期間除了保持身體健康，也著重心靈成長並激發每個人的無限潛能。 自然風格店裝注入台中元素 以知名景點「湖心亭」點亮門市 lululemon台中勤美誠品綠園道門市的整體裝潢透過天然木材及漆白色調搭配，呈現自然風格的環境空間，店面以寬大的白色橡樹木為主體，加上大面積自然透光玻璃窗，期望帶給每一位前來店面的消費者最舒適的購物體驗。店中牆面的燈光藝術裝置，以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計，象徵著文化傳承也增添在地特色。加深品牌與台中當地的連結，特別和台灣插畫家合作，將台中在地著名地標結合品牌精神「熱汗生活」為戶外燈箱設計主視覺，並於開幕期間祭出主視覺限定帆布袋小禮，在7/22-7/31期間，凡在台中門市購買一件褲款（男女款式不拘），即可得到帆布袋一只，每日數量有限，一人限量一只。lululemon誠摯歡迎台中各地朋友們，於疫後蒞臨勤美誠品綠園道門市，一起體驗熱汗生活！ 健康生活的最佳陪伴 開幕搶先看「必備」系列 lululemon視「感受」為一切的根基，不論布料使用、機能性設計，皆以此為首要考量，滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求，從而解鎖全面潛力，提升整體表現。本次開幕特別推薦男款必備單品，包含利用 Silverescent™技術的運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo及運動帽Fast and Free Run Hat Me，此科技將純銀附著在纖維上以抑制異味細菌增長並減少異味，適合著用於跑步、訓鍊揮汗日常，也適合在炎炎夏日中作為日常穿搭。此外，透氣輕薄的運動短褲Pace Breaker Short 7″及高彈性運動長褲In Mind Pant 30″，良好的排汗機能結合隱形拉鍊設計，提供運動過程中放私人物品的空間。 女款必備商品，推薦針對訓練設計的運動內衣Energy Bra，適用於中等強度運動，背後交叉的肩帶設計也為運動穿搭注入更多時尚元素；此外也有滿足跑步及訓練需求的運動短袖上衣Swiftly Tech Short Sleeve 2.0，將排汗性能融合Silverescent™技術，提供更舒爽的運動體驗；至於下身穿搭則推薦擁有口袋、專為跑步而設計的輕盈運動短褲Speed Up Mid-Rise Short，以及使用lululemon獨家面料Nulux™打造的運動長褲Fast and Free High-Rise，營造無束縛的裸感體驗，塑造最舒服的熱汗生活。 #lululemon #台中門市 

供ㄑㄧㄡˋㄨㄟˊ

你知道皮卡丘長腳是什麼嗎？ . . . . . . . 皮卡兵 那你知道皮卡丘走路是什麼嗎？ . . . . . . . 皮卡乒。乓。乒。乓。乒。乓 那你知道皮卡丘跑步是啥嗎？ . . . . . . 皮卡乒乓乒乓乒乓乒乓乒乓乒乓 那皮卡丘跳躍呢？ . . . . . 皮卡乒.............................................乓 請自帶音效

New Balance 

新歡！不貴又超級好看！爸爸跟哥哥都一直稱讚💗💗我記得才1780 #New Balance #跑步#運動#鞋子

進行良好的鍛煉是否正常？

在鍛煉前，就地跑步通常是熱身的一部分。該實踐可以包括敏捷性練習，例如： 高膝蓋 踢屁股 跳蹲 由於使用不同的肌肉和動作，就地跑步不會帶來與跑步相同的好處，但是許多好處是相似的。 當您想跑步但發現自己無法在室外或跑步機上跑步時，就地跑步是一種很棒的有氧運動選擇。 在以下情況下，它可能是您的最佳選擇： 你擠在旅館房間裡 你需要在工作中燃燒一些蒸汽 您長時間停留在機場 如果要進行更長的有氧運動，除非有其他選擇，否則就地運行可能不是最佳的長期選擇。 到位跑步的好處 就地跑步是一項有氧運動，需要您不斷移動和收縮肌肉，從而提高肌肉強度，穩定性和柔韌性。 您必須使用適當的形式才能最大化就地運行的好處。在地毯或襯墊上就地跑步可以幫助減輕對身體的某些衝擊和壓力。 跑步除了需要強大的下半身以外，還需要並幫助發展強大的核心和上半身。 到位跑步可能有助於減輕膝蓋的疼痛，同時使膝蓋更強壯和更健康。 建立平衡，敏捷和協調到位可以使您減少跌倒或受傷的風險。 2015年的研究可信來源 發現在鍛煉腹部肌肉的同時就位跑步有助於改善姿勢。

必知「羽球球后」戴資穎的9件事，最愛海綿寶寶和林俊傑、最害怕的運動竟是「這個」！

戴資穎這個名字在台灣體壇裡有著舉足輕重的地位，她不只一次為台灣爭取到榮耀，更曾榮登「女單世界第一」的寶座。從青澀少女到現在賽場上的穩重身影，「相信自己」和「永不放棄」是我們能夠在她身上看到最有力的代名詞，雖然在賽場上氣勢洶洶、有著銳不可當的攻擊，但戴資穎在場下是個充滿真性情的可愛女孩，現在就讓我們通過9件事來更加了解這位「羽球球后」吧！ 「羽球球后」戴資穎｜1、羽球招數來自民間 戴資穎的爸爸戴楠凱是個不折不扣的「羽球痴」，她從國小三年級開始受爸爸影響便穿梭在高雄各個球場中，跟隱藏在民間的各路高手切磋過招，而在這些實戰經驗中，戴資穎不但展露出自己過人的天賦，更是把這些「獨家秘笈」融會貫通成自己獨門的打球招式。後來在開始接受正規訓練時，雖然教練不看好戴資穎這些路子很「野」的風格，但她仍然堅持自己的打法，而如今她那令人猜不透的假動作和不按套路出牌的球風，反而讓她成了賽場上的常勝軍。 https://www.instagram.com/p/CpZ0fdfvsKm/?img_index=1 「羽球球后」戴資穎｜2、手上的球拍是來自家人的愛 戴資穎在球場上揮出的每一顆球都承載著家人滿滿的愛。她的球拍從國小開始就是由爸爸親自手工穿線，而為了穿好每一條線，戴楠凱甚至還找了老師傅來學習「穿線法」，戴爸爸在受訪時還曾表示，戴資穎對球拍的握把布有特別要求，她喜歡厚的握把布但握起來又需要觸感很薄，所以每一次出賽前總會出動全家，爸爸負責穿線、奶奶負責拉握把布，這個畫面想像起來就特別溫馨又熱鬧，波編也忍不住想成為他們家中的其中一員了！ https://www.instagram.com/p/CABnQyJFQ4N/ 「羽球球后」戴資穎｜3、從不看對手影片 戴資穎在參加比賽時認為保持自己的狀態比任何事情都重要，當其他球員在賽前都在觀看對手影片以找出對方的缺陷、攻防模式、球路時，戴資穎反而從來不這麼做。她曾經說過，自己在比賽中的勝負關鍵在於減少失誤，只要她自己犯下的失誤越少，獲勝的機會就越大，所以對手的表現並不會被她列在思考範圍當中，因為準備自己比了解其他人更重要。 https://www.instagram.com/p/Chw0a6svUuU/ 「羽球球后」戴資穎｜4、女單「世界第一」紀錄保持人 2012年，18歲的戴資穎首度打進倫敦奧運。直至今天，30歲的她已是第四度登上奧運殿堂，成了選手們最可畏的對手。戴資穎在過去各個比賽中合計共獲得了36座冠軍，是女單史上最多勝場紀錄保持人及國際賽奪冠次數最多的女單選手。在2016年11月參加香港超級賽奪得冠軍後，她在世界排名的積分亦超過了前任球后卡羅列娜·馬琳，成為台灣歷史上第一位「世界球后」，而這一個頭銜陪著她長達214週，讓她也成了女單世界第一紀錄保持人。 https://www.instagram.com/p/CJ8MEEoFQAH/?img_index=1 「羽球球后」戴資穎｜5、最喜歡海綿寶寶和林俊傑、最怕鬼和「它」 雖然看多了戴資穎在球場上大殺四方、氣勢洶洶的模樣，但私底下的她其實就是個可愛又平凡的少女！與她關係情同姐妹的防護員陳盈璇就爆料過，戴資穎最喜歡海綿寶寶，除了因為是黃色的，還因為它講話很直白！此外，她也很喜歡林俊傑，尤其是在KTV時最愛點唱《修煉愛情》和《背對背擁抱》這兩首歌。但戴資穎最可愛的一面莫過於她很愛追美劇《陰屍路》但又怕鬼，所以都會拉著陳盈璇陪她看、還有面對天敵「蟑螂」時還會用哭腔找媽媽來「救」她！ https://www.instagram.com/p/B0vXH9_ljBR/ 「羽球球后」戴資穎｜6、左手腕上的刺青藏特殊意義 戴資穎身上一共有3個刺青，但藏在左手腕的那個卻蘊含著特殊的意義。在一次比賽結束接受訪問時，戴資穎曾經向鏡頭展示並說明此刺青的中文意思是「相信自己」，是父親的手寫字，圖案也是父親的生肖蛇。她表示這個刺青給自己在場上帶來不少信心，而「相信自己」這個字句也是父親從小到大一直灌輸她的理念，由此可見戴爸爸在她心中的份量有多麼的重要！ https://www.instagram.com/p/CKeOBXQlX8A/ 「羽球球后」戴資穎｜7、首飾配件是場上最重要的「夥伴」 相信大多數的球迷都有發現到戴資穎在比賽時都會配戴首飾，像是不會缺席的耳環。對於戴資穎來說，這些首飾是她在場上最好的陪伴，如果少了它們就會覺得不自在，而她也收集了各式各樣的「夥伴」，每一天配戴什麼樣式則是跟著當天的心情做替換。 https://www.instagram.com/p/C4OCd4pChy8/ 「羽球球后」戴資穎｜8、身為「羽球天才」卻「害怕」跑步 當我們以為身為「羽球天才」的戴資穎不會被任何運動打敗時，沒想到她卻曾在訪談中坦言自己對跑步抱有「害怕」的心情。雖然知道跑步是所有運動中很重要的環節，但她就是沒有辦法享受跑步的過程，因此音樂成了她在跑步時最好的陪伴，除了能夠讓她心情變得比較好以外，還能讓她覺得時間過得比較快、跑步比較不無聊。 https://www.instagram.com/p/CyXo5rHsgzg/ 「羽球球后」戴資穎｜9、最愛的食物非「它」莫屬 每一次從國外比完賽回來或是練完球回家，戴資穎就一定要吃到她最愛的「飯糰」！她最愛的飯糰是一家在高雄鹽埕區的飯糰專賣店，這家店的飯糰陪著她長大，對她來說充滿了情懷！雖然長年出國征戰的她常常有機會吃到各國美食，但心目中無法超越的美食依然是只有台灣才找得到正宗口味的「飯糰」。戴資穎的球迷們，下一次想請她吃東西的時候知道要準備什麼了吧！ https://www.instagram.com/p/BXjRSgGFKoO/ 看完關於戴資穎的9個小故事後，是不是發現原來私底下的她竟然這麼可愛？波編現在先去買飯糰看看有沒有機會跟這位「羽球球后」來個巧遇了！ 延伸閱讀： 👉 8件事認識「台灣蝶王」王冠閎，Nike首位簽約的台灣游泳選手、國一就許下「奧運夢」？ 👉 「沒有永遠的贏家，只有不斷努力的人」戴資穎8大金句引共嗚，代表台灣前進東奧！ 👉 戴資穎的暖心好友無誤！泰國羽球一姐依瑟儂的私服穿搭，證明女神旁邊果然都是女神！ 撰文編輯 #那個路人甲 #2024奧運 #世界第一 #中華隊 #小戴 #巴黎奧運 #戴資穎 #波波名人 #波波精選 #羽球代表 #羽球女單 #羽球球后 

有一隻公鹿

有一隻公鹿在跑步，跑的很快很快，就變高速公路了。

跑步搜尋結果

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

lululemon 正式進駐台中勤美誠品綠園道門市新開幕

lululemon 正式進駐台中勤美誠品綠園道門市新開幕

供ㄑㄧㄡˋㄨㄟˊ

供ㄑㄧㄡˋㄨㄟˊ

New Balance

New Balance

進行良好的鍛煉是否正常？

進行良好的鍛煉是否正常？

必知「羽球球后」戴資穎的9件事，最愛海綿寶寶和林俊傑、最害怕的運動竟是「這個」！

必知「羽球球后」戴資穎的9件事，最愛海綿寶寶和林俊傑、最害怕的運動竟是「這個」！

有一隻公鹿

有一隻公鹿

跑步搜尋結果

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

lululemon 正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕

lululemon 正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕

供ㄑㄧㄡˋㄨㄟˊ

供ㄑㄧㄡˋㄨㄟˊ

New Balance

New Balance

進行良好的鍛煉是否正常？

進行良好的鍛煉是否正常？

必知「羽球球后」戴資穎的9件事，最愛海綿寶寶和林俊傑、最害怕的運動竟是「這個」！

必知「羽球球后」戴資穎的9件事，最愛海綿寶寶和林俊傑、最害怕的運動竟是「這個」！

有一隻公鹿

有一隻公鹿

lululemon 正式進駐台中勤美誠品綠園道門市新開幕

lululemon 正式進駐台中勤美誠品綠園道門市新開幕