「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

沒錯，紐約時裝周又快到了這表示什麼？就是模特兒得開始做準備啦！包含試鏡、試衣以及做盡一切來保持最完美的體態。為此，有許多頂尖名模包含Karlie Kloss、Martha Hunt、Irina Shayk以及米蘭達可兒Miranda Kerr等人都仰賴去年由開幕的紐約健身房 modelFIT達到瘦身效果。 當然，除了運動以外，飲食才是減肥的關鍵，那麼最關鍵也是我們最關心的問題就是那些模特兒究竟吃什麼呢？model FIT的創辦人之一Vanessa Packer要來幫我們解密囉！像她這樣的內行人究竟怎麼幫助那些超高標準的模特兒保持身材和體力？一起看下去！ 重點不是你吃多少卡路里，而是你怎麼吃！ 「我從不計算熱量。我把我的飲食計畫、飲食結構建立在季節、酸鹼度以及攝取不同食物的基礎上。後者應算最重要的，因為它能確保適當消化：攝取不同食物時要注意不要將蛋白質混合醣類在同一餐吃，因為這樣會妨礙正常消化，導致腹脹、便祕。」 一天當中，你的飲食應該從清淡開始再慢慢加重。 「一早應先喝溫檸檬水，之後才喝果汁和奶昔(smoothie)，利用維生素和礦物質提供活力並幫你補水讓你提前為一整天做準備。中餐的部分我喜歡吃生菜沙拉保持清淡—如果你想補充蛋白質，你可以再加一點烤鮭魚或水煮蛋。晚餐是我口味最重的一餐，我在正餐之前都先吃一些綠色蔬菜。通常我會選擇要一份豐盛的穀物配大量蔬菜，不然就是吃魚或羊肉搭配烤蔬菜。我的點心會吃有機黑巧克力。」 多喝水—但不要邊喝邊吃飯 「一整天都要補充水分這點非常重要，但在吃飯時例外，這樣你才不會沖掉口腔和食道裡重要的酵素。」 如果一定要吃零食就吃，但要吃的有價值 「我不是那種習慣吃零食的人，一來是因為我覺得坐下來慢慢享用一餐很重要，二來是因為你的身體對於這麼做的反應較好。但如果你事非常忙碌的女生，可以嘗試裝一些蔬菜沙拉配老鷹嘴豆泥或酪梨，甚至越南春捲也是很好的選擇。 請注意！這個零食不要碰！ 「不要拿堅果當零食！我一直試著讓大家遠離堅果，而他們都很驚訝。的確，堅果不僅有健康脂肪而且還有豐富的蛋白質，但是它們對消化系統非常負擔，而且會讓身體缺水。而且如果你沒有選擇生的，選擇烘烤的又更容易胖，因為堅果裡的油份在加熱時會受到損害。如果你一定要吃堅果，只能吃一把並確定它們是生的、有機的。記得吃完後要補充水分。」 小心那些會讓你腹脹的飲料 「我建議避免喝碳酸飲料。它們除了會讓你肚子脹以外，有些還會導致橘皮產生。我也會告訴我的客戶遠離牛奶，因為它很會產生黏液，而且對某些不能適當消化它的人還會脹氣和便秘。最後，油炸的食物一定是NO！不管什麼時候都不行！」 維持高度活力其實比你所想的還簡單 「補充水分、一整天都吃得清淡、選擇可承受的咖啡因飲品如綠茶。還有，睡得飽、睡得好。」 【現在】就是你培養健康習慣的時候 不要再想說我要等考完試、過完年、下禮拜．．．之後再開始，現在就開始培養好習慣就算中間有破戒的時候，你也知道至少你之前有好好努力。 到了大吃大喝的年節時，記得讓這個超級食物提升你的代謝 「我最近很愛抹茶，我覺得它提升了我的新陳代謝及活力。」 請將你的運動混和搭配 「我喜歡瑜珈、皮拉提茲和跑步。混合搭配運動很重要，這樣才能訓練到不同的身體部位和肌肉，產生更好的效果。」 最後，保持心情愉快 「冥想是很驚人的治療劑，而且會讓心情變好。我覺得熱水澡會讓人放鬆，而且是個很簡單寵愛自己的方式，也能藉此獲得一些自己的時間。」 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 要減脂肪不是減肌肉！健身教練10個衷心建議 碧昂絲專屬健身教練 教你4招「翹臀美腿」運動 絕對激勵人心的10個必追Instagram健身達人 自豪脖子零紋路！孫芸芸透漏私下健身保養心得 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 資料來源： ELLE

近距18禁現場直播也無動於衷：24 件只有城市女孩才懂的心裡話

1. 再奇怪的事情發生在身邊都不會有感覺。在公車或捷運上，無奇不有，舉凡眼淚、夫妻打架、情緒失控、宿醉嘔吐、排泄物，甚至現在 15cm 近距離 18 禁現場直播我也無感了。總之是無論你說什麼，全都看過了。 2. 在任何地方都可以睡著，就算是四次元空間也沒問題。 畢竟這個世界上還是有很多人的（廢話），示威遊行、馬拉松、演唱會、好朋友在身邊發酒瘋這些通通都不是問題，給我一張椅子就可以睡覺。好吧就算是站著也行，這就是睡覺的藝術啊！ 3. 人生道路上，沒有所謂的「障礙」。 其實是有點誇大其詞了，但意思也還差不多。踩在人行道上，無論地板上有什麼都可以不慌不忙、從容優雅的越過，看是香蕉皮、嘔吐物、蛋捲冰淇淋，還是鴿子？這些都不是問題。 4. 永遠也沒有辦法好好地丟垃圾。 優雅的走路是OK，但是要倒垃圾的時候就頭痛了…除非先踢一下垃圾桶，因為裡面有滿滿的蒼蠅螞蟻蟑螂老鼠，光想到就頭皮發麻了！ 5. 對於大道直行的高速公路有些害怕。 畢竟人生花了一半的時間在大眾交通上…就算沒坐車也在走路，在城市開車也是慢的可以，一下子上高速公路體驗什麼叫做真正的「開車」就不自覺恐懼起來了… 6. 對於那些走路緩慢的傢伙？零耐心。 每次遇到走路很慢，或是走到一半突然停下來逛街自拍的，都會用力嘖一聲再毫無內疚的情況下快步走過。 7. 沒有空間概念真的不是我的錯啊！ 對於可以擁有三房兩廳一廚房的獨立家庭空間其實很陌生。在這個地價昂貴房間狹小的城市，我們把床當作餐桌，甚至可以在電梯大小的空間內做出三餐。衣櫥對大部人來說是奢侈品，不是權利啊～ 8. 計程車就好比人生希望一般偉大。 這對我們來說是動詞、名詞，也是形容詞。是一種手段，一種生活方式，又可以說是天賜良機般的奇蹟，至上美麗的驚喜，是我們在寒冷的冬夜中的一盞明燈！打完我都想哭了… 9. 早午餐就是我們的最愛。 就算有人對早午餐有偏見我們也不在乎，我們就是無條件的愛它啊！ 10. 在外表上投注超乎常人的心力。 一天的行程中同時要上班、跑步、參加派對都沒有問題。我們有一個專門的小袋子準備舒適輕便的衣服（或是一套晚宴服）還有球鞋和高跟鞋，不過還差一點，要是我們會飛就好了！ 11. 在人多嘈雜的城市中，其實感到特別的寂寞。 能找到一個永遠在背後支持、鼓勵你的人，並不簡單。 12. 廣告、到處都是廣告。 13. 對於夏日中清晰美好的天際線非常憧憬。 14. 能不能走路都要看斑馬線上號誌。 15. 一年真的有四季？我只知道夏天跟冬天啊… 16. 醒著的時間大部分都坐在電腦前面。 這聽起來好像很幸福，其實不是，這根本是一種折磨…屁股真的超級無敵痛的！ 17. 「外送」並不是一個晚餐選擇。 這是活下去的辦法…. 18. 完全不用擔心走路走不夠。 通勤隨隨便便都可以超過一萬步，完全不需要安裝手機上的健身app提醒自己要常走路。 19. 每天都在勞動讓我們不想運動。 去健身房真的很好啊！我真心這麼覺得！不過每天搭捷運上下班，爬樓梯就已經累斃了，到了假日完全沒有力氣起床健身… 20. 菜市場真的是一個好地方，尤其是那些讓人感動到落淚的的價目表。 21. 其實我們沒那麼愛慕虛榮。 為什麼現在每個人都要把女生和現實、愛錢擺在一起？同樣的我們也喜歡喝便宜的啤酒，或去公園裡遊蕩、坐在草地上享受陽光啊！ 22. 在城市買菜並不是悠閒的事情。 你必須列一個清單，然後上戰場，接著拖著疲累的身軀回家，耗費精力的程度不輸給上班，同樣是生存的艱苦道路啊… 23. 無懼於大眾交通工具。 有些人一開始可能會很不習慣，因為上面很多人，多到很擠、很不舒服。不過這只是一項挑戰，我們會越過的挑戰。 24. 沉默有時候比大聲還可怕。 很懂得愛因斯坦說過的這句話：「這世界不會被那些作惡多端的人毀滅，而是冷眼旁觀、選擇保持緘默的人。」 其實不管住在哪裡、身為什麼人都有自己的苦衷，更重要的事我們雖然每天抱怨，卻可以一邊尋找自己的價值淡然度過！希望之後我們都快樂一些囉～ 資料來源： thoughtcatalog.com

【2024日本11月馬拉松推薦】一次幫你搞定岡山/神戶馬拉松住宿跟參賽資格，讓你養精蓄銳在賽場上全力衝刺！

平日熱愛跑步的你，有沒有想過要參加日本馬拉松旅遊行程呢？本篇文章將介紹日本11月在神戶跟岡山舉辦的兩場馬拉松，規模都非常大，有從世界各地來的好手共襄盛舉，跑步之餘還能在城市週邊觀光，交到新朋友。想不想乘著秋天的海風慢跑呢？趕快讓我們一起來看看11月馬拉松賽事行程的特色吧！ 【2024神戶馬拉松】保證參賽權+2晚超值住宿套裝方案 行程特色 ⭐神戶海景：神戶是個靠海的城市，在城市慢跑時可以邊欣賞城市與港口交織的景色，吹著徐徐的海風相當愜意！ 🚢挑戰自我：雖然神戶馬拉松的路線大致平坦，但途中行經的神戶跨海大橋落差較大，跑起來較辛苦，能撐過一定會獲得滿滿成就感！ 行程簡介 🚩賽事日期：2024年11月16日（六） 🏃‍♂️ 行程人數：1 ~ 2 人 （全馬） ✅ 含入住 2晚，雙人房：神戶PORTOPIA飯店、單人房：神戶三宮大和Roynet飯店/、全馬馬拉松賽參賽權 🏃價格：👉 登入AsiaYo會員享優惠 $24,300/2人 起 🏃立即預訂：👉 【2024神戶馬拉松】保證參賽權+2晚超值住宿套裝方案 【2024岡山馬拉松】參賽權+2晚超值住宿套裝方案 行程特色 🏃客製化體驗：岡山馬拉松的套票有入住一晚跟兩晚的選項，可以根據自己的需求來安排自由行程，彈性非常夠~ 🎎歷史古蹟巡禮：比賽中途會經過岡山後樂園，可以邊跑步邊感受江戶時代武家庭園的氛圍，實在是非常難得的經驗呀！ 行程簡介 🚩賽事日期：2024年11月10日（六） 🏃‍♂️ 行程人數：1 ~ 2 人 （全馬6小時） ✅ 含入住 2晚，Via Inn Okayama、全馬馬拉松賽參賽權 👟價格：👉 登入AsiaYo會員享優惠 $12,800/人 起 👟立即預訂：👉 【2024岡山馬拉松】參賽權+2晚超值住宿套裝方案 👀 查看更多馬拉松旅遊行程 這篇介紹2024年岡山馬拉松跟團行程和神戶馬拉松跟團行程，是專為熱愛跑步的朋友設計的，讓你跑步之餘還能享受豐富的日本文化。報名完日本馬拉松行程，也可以上AsiaYo官網參考日本一日遊和神戶住宿跟岡山住宿，計畫你的完美假期唷^^ 🏃‍♂️延伸閱讀 👉【2024日本11月馬拉松精選賽事】3組日本岡山及神戶馬拉松套票推薦，住宿+比賽權超值套裝方案，讓你輕鬆參加日本賽事！ 👉【2024日本一日遊攻略】東京/京都/沖繩出發，免開車、附中文導覽，帶你用1天走訪日本各地必去景點！ 👉【2024關西四國跳島跟團行程推薦】5~7天行程踩點關西/廣島岡山/四國必訪景點，帶給你最不一樣的日本關西旅遊團！ 👉【2024日本關西名阪6日跟團攻略】6天包辦大阪、名古屋旅遊熱門景點，輕鬆享受玩不膩的關西旅行團！ 👉【2024日本東京富士山跟團旅遊推薦】保證看到富士山！開箱擁有薰衣草花海、水上鳥居、日式庭園的日本富士山旅遊團！ 👉【2024日本鐵道列車跟團旅遊熱門路線推薦】日本觀光列車旅遊團，走訪四國、九州、東北、東京經典鐵道，鐵道迷的最愛！

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

【親子】暑假室內景點，侏儸紀Ｘ恐龍光影展

炎炎夏日又悶又熱，不想頂著烈日出遊，其實也有很多室內景點、或是展覽可以把握機會參與喔！因為叡叡喜歡恐龍，所以這次買了侏儸紀Ｘ恐龍光影展的門票，約一約就和朋友一起出發了！ 展覽地點在國立台灣科學教育館（科教館），算是交通非常方便，成人票480元，小朋友是優待票450元，我們一早約10:00集合，現場大排長龍好多人要在窗口買票，所以推薦大家，事先在線上購票，就可以直接掃描QRcode進場，非常方便快速！ 展場內禁止飲食、也不能推車進去，外面有地方可以放，大家前往觀展時要注意一下唷！ 進來之後第一站，別忘了和甲龍拔河！ 接著正式進入展間，就看到震撼的光影恐龍，可以掃描一旁的QRcode進入APP程式，就可以在展間拍照捕捉恐龍，看看會不會蒐集到所有的恐龍喔！但我們是假日去，大家都非常努力地蒐集，我們把大螢幕上的恐龍都看過一輪就離開了。 接下來，可以看到恐各種恐龍的介紹，叡叡看到最喜歡的三角龍非常興奮，也有小的螢幕3D模擬各種恐龍的行走。 再來是最大的環形電視牆，訴說著恐龍的歷史，不同地區有什麼樣的恐龍、恐龍又是怎麼消失的呢？這裡的雷龍也會動，別忘了一起拍照唷！ 接著隔著風門來到海底世界，有哪些恐龍是在海裡的呢？這一條長長的海底隧道叡叡也追著恐龍跑，非常開心，不過要記得提醒小朋友，展間的大螢幕都不要拍打碰觸喔！ 離開海底世界，隨著時間推進，來到恐龍滅絕的火山爆發場景，走著走著還有隕石掉下來，千萬要小心腳下！ 接下來是小孩們很喜歡的互動區，可以餵食三角龍、翼龍飛翔比賽、還可以跑步看看是不是跟迅猛龍一樣快、恐龍套圈圈...等，小朋友在這邊玩得非常開心。順著樓梯上去也是最後一個展區，可以看到恐龍的骨頭化石等，也可以穿上翅膀看看學翼龍飛翔，並用手電筒讓墊子恐龍走路。 整個展覽下來，其實展區不算大，假日人也很多（整個科教館都很多人），但小孩玩得非常開心，甚至是吃完午餐之後還說要再玩一次，我們也就真的再進場一次，第二次進場還有遇到工作人員操作手偶恐龍與孩子們互動，叡叡就更開心了！ 科教館的好處除了可以避暑之外，有購買特展的票，整個3~6樓常態展區也都可以參觀，要放電一整天完全沒有問題，唯有吃飯的時候美食街人非常非常的多，等待餐點我們等了50分鐘左右，還好小朋友畫畫休息時間很快就過了，比較不耐等的小朋友，我們也有看到聰明的家長自備便當，可以到座位區享用，也很方便哦！當然，如果可以的話還是平日前往會更舒適一些！

夏季限定的【海世界水樂園】，在三重大都會公園裡面，乾濕兩玩！

每每來三重的大都會公園裡面玩熊猴森都覺得這裡大到玩不完，夏季還開放海世界水樂園，真的是待一整天時間都不夠用！ 前幾天決定好要帶兜兜來這裡玩水，結果他看到溜滑梯就無法離開，那天還帶了平衡車，最後根本沒時間玩水 這次我們約定好了，一來到大都會公園就直接去玩水，而且這次的行程也只玩水，畢竟太陽真的太大了，戶外公園的溜滑梯也都很燙 大都會公園裡面的海世界水樂園主題鮮明，每隻海洋生物都具有不同的戲水功能，這點真的做得很棒！ 現場還設有噴水設施，再加上自己帶的小玩具就可以玩很久喔！ 到訪日：2024/08/31(五) 三重海世界水樂園 每年的開放時間好像不太一樣，像今年好像就有多開放9月的周末，所以現在假日也可以去玩唷！ 海世界水樂園是走長形的規劃，現場都有管理人員 雖然都是伯伯等級，看起來不知怎麼的會讓人有種肅然起敬的感覺，但其實伯伯們人都很好喔！ 像我第一次來有很多不清楚，伯伯都很有耐心的聽完我的問題再給予簡潔有力的回答，像是： 海世界水樂園裡面設置了許多海洋生物，每個生物都有不同的戲水機關，這點真的做得很棒～ 戲水池裡面高高低低，有些地方水比較深、有些地方水比較淺，但再怎麼深都不會深過孩子的上半身，安全上十分加分 不過還是要提醒小朋友們不要再裡面跑來跑去，雖然兜兜是在兩邊的防滑墊上小跑步，但還是滑倒了，這點家長們可要特別注意唷！ 八爪章魚長長的腳都有灑水系統，從下面穿過去十分沁涼 這是台灣的形狀對吧！ 這些造景都不能爬上去喔，怕小朋友們會滑倒！ 這些彩虹拱橋的水會忽大忽小，怕水的兜兜說噴水量較大的時候他不敢走，但是噴水量小的時候他就可以囉！ 最後面還有烏龜和螃蟹 螃蟹應該是這些造景裡面最刺激的，等兩邊的螯集滿了水就會傾倒下來，有如醍醐灌頂 海世界水樂園還有許多噴水設計，就算是矮不隆冬的兜兜也可以操控，這水可以噴很遠，蠻好玩的 最前面這裡是花園鰻和水車設置，平台比較高，要身高較高的小朋友比較適合 這次我們幾乎都是待在台灣之後的區域，旁邊剛好有設置一個帳篷可以讓我在底下放東西與稍作休息，不然一直曝曬也是很折磨 另外要提醒一下，藍色的長排雖然可以放東西與坐著休息，但是接近植物所以螞蟻超級無敵多喔！ 我們外出習慣帶一些自己的小玩具，這次在海世界水樂園的小朋友們都很有禮貌，我們出借玩具一起玩 兜兜跟這兩位小哥哥們玩得超級開心！ 這裡其實也很適合大人下來戲水，有時候我也會放下手機進去跟他們潑潑水 這支水槍在這次的戲水行程中功成身退 小哥哥趁兜兜不注意的時候從後面偷襲！ 兜兜馬上轉過身以水槍反擊 過不久又有一對有禮貌的兄弟一起加入玩玩具的行列 在日本買的軟性水球大受歡迎 兜兜裝水裝太久，安置好水球的時候小朋友們都已經跑開，他只好轉為攻擊離他最近的我哈哈哈哈哈 對小哥哥採取近距離攻擊！ 兜兜正在玩的這個噴水設置可以直接噴到對面的走道，有次有位管理員伯伯正要經過，我提醒兜兜先停下來不要噴到伯伯 伯伯馬上說：沒關係～我習慣了～這裡就是玩水的呀～小朋友開心就好！ 這裡的管理員伯伯人真的超好的！！ 最後也拿出西瓜球來玩，但是要注意，西瓜球很容易會飛到外面的區域～ 各式各樣的玩具很容易讓小朋友們就玩在一起 比較可惜的是這裡完全沒有遮蔽，真的好曬 場地很大，兜兜在四周都沒有人的時候就會甩這個充氣水桶 兜兜說：這個水很小！我要來走！ 小哥哥一聽到怕水的兜兜要經過這個拱橋也替兜兜拍拍手，說他很厲害 這天遇到的小朋友真的都好有禮貌也好可愛～ 時間來到12點，已經是海世界水樂園的休息時間 這裡有沖水處可以稍微沖洗一下，比較可惜的是只有戶外沖洗區 男生更衣室和女生更衣室分別在沖洗區的兩邊，裡面真的只有更衣的部分而已，不過每間都很乾淨！ 外面這個座椅設置真棒，我只需要把要用的物品以及隨身包包帶進更衣室就好，不然換個衣服還要大包小包實在很麻煩 小結論 三重的海世界水樂園比我想像中還要好玩，當然，也可能是因為今天有一群小朋友陪玩所以才覺得有趣 雖然現場就有很多戲水設置，但我還是建議自己帶一些玩具來才會有比較多戲水變化 另外，因為戲水區上面完全沒有遮蔽物，頭頂戴個帽子會比較好喔！ 現場有友善的管理員伯伯會四處巡場，小朋友們只要好好的玩水、不要跑來跑去就好 大人若是不想要戲水可以坐在旁邊的客廳帳底下休息，只是螞蟻很多自己要多注意 現在九月的周末還有開放戲水，很好玩～趕快來玩！

奧林匹克運動會

▊ 奧林匹克運動會 - 奧運的起源與發展古希臘的奧林匹亞，是古代奧運會的發源地。 1. 古代奧運會的起源： - 奧林匹亞： 奧運會最早源於公元前776年在古希臘的奧林匹亞舉辦的宗教祭典和體育比賽。奧林匹亞是為主神宙斯而建的聖地，每四年舉辦一次奧運會，以慶祝宙斯的榮耀。 2. 古代奧運會的特點： - 神聖性質： 古代奧運會是一種宗教性質的節慶，參賽者和觀眾認為比賽受到神明的保護和祝福。 - 運動項目： 比賽項目包括跑步、摔跤、拳擊、馬車賽等，只有自由的希臘男性才能參加，並經常兼具軍事和宗教象徵意義。 3. 中世紀到現代的衰退與重啟： - 中世紀停辦： 古代奧運會在公元4世紀因羅馬帝國皇帝康士坦丁一世禁止異教活動而停辦。 - 現代奧運會的重啟： 19世紀末，法國教育家皮埃爾·德·屈比埃爾提議恢復奧林匹克運動，以促進體育競技、和平與友誼。 4. 第一屆現代奧運會（1896年）： - 雅典奧運會： 第一屆現代奧運會於1896年在希臘雅典舉辦，標誌著奧運會的重生和全球化。這次奧運會吸引了14個國家的280名運動員參加，共舉行了9個項目的比賽。 5. 現代奧運會的發展與擴展： - 奧運會的全球化： 自1896年以來，奧運會逐漸發展成為世界上最大、最重要的國際體育盛事，每四年舉辦一次夏季和冬季奧運會。 - 體育項目和參與國家的增加： 隨著時代變遷，奧運會增加了許多新的體育項目和參與國家，反映了體育的多樣性和全球化。 總結來說，奧運會從古希臘的奧林匹亞神聖的宗教節慶發展到現代的國際體育盛事，不僅是體育競技的舞台，更是促進世界和平、理解和合作的重要平台。隨著時間的推移，奧運會持續演進和調整，以滿足不斷變化的社會需求和全球期望。 - 了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #線上課程 #線下課程 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool

我想知道這個男生喜不喜歡我

我是住美國讀書ㄉ臺灣人（臺灣真的超級方便！） 就是..我有一個喜歡的男森..然後呢！我喜歡TA已經一個學期ㄌ（很猛吧😂）他跟我算是蠻認識的 我們在6年級ㄉ時候就認識了（講故事模式on 這故事很長喔！） 但那時候我們並不是那麼熟 現在7年級他常常被老師派來幫我（因為我英文不好 而且他坐在我旁邊😚）他也是很樂意幫我。有一次我在找我的筆記本（大家同一節課的筆記本都會放在一籃）因為我一直找不到 ta走過來拿他的筆記本然後跟我說「你會找到你的筆記本的🙂」後來我也是找到了啦 後來我就回想一下那時候的狀況［我蹲在地上 然後他站著 ta使用暖男般的眼神看著我說那句話］這是我第一次對他小鹿亂撞😂雖然那時候還沒有到很喜歡他哈哈哈。有一次我們要下課要去另一間教室ㄌ 我們在等下課 書包已經背好在等ㄉ那種 大家都在門口等然後就TA在後面看窗戶外的人打網球 那時候我不知道他在後面 想說欸靠ㄅ 他人呢？往後一看 喔在那裡 後來在轉頭看看他 如何他突然也轉過來看我 跟我對到眼 我整個緊張馬上把頭立馬喔立馬轉回去☺️後來還想說他那時候該不會就那樣知道我喜歡他吧😂。然後第二次小鹿亂撞是我們在抄筆記他坐在我旁邊 他那時候沒有筆 他跟他的右鄰前舍借（左鄰右舍啦）都借不到 後來我就直接拿出我正在使用ㄉ比給他 然後他就［🤛👏👏👍👌thanks😉］我就再拿出一支筆自己用 就一個神救援的概念你們懂的😂。後來他沒有筆都是我借他的 然後有一次我的小鹿直接是一個撞進棺材的概念 他跟旁邊一個女生換位子可是那女森不要他問我要不要換位子 （因為他要跟他好兄弟聊天） 我跟他說好ㄚ 然後！他又沒有筆ㄌ😅一樣我給他 然後他拍拍我的手跟我說［😁thanks😉👍］ ☺️☺️😙😙 Ps.他不是跟我換位子嗎 他坐在我的椅子上嘛 我的外套掛法是你坐在我椅子上靠著的話背會碰到的那種 然後他就有靠著 後來我回家聞我外套ㄚ 上面有Ta的味道rrrr。第四次小鹿是直接死掉直接火化🤣我們要分組做作業 那次可能是老師覺得TA不靠譜 所以叫我去跟別人一組 你知道他的反應是怎樣嗎...他將一本800多頁蠻重的課本替給我 然後他的表情是這樣的［😗🙁]好像一副不能跟我一組好像很傷心的樣子（太誇張囉😂）然後他用眼神跟他好兄弟說［欸欸要跟她不同組ㄌqq］ 但是他兄弟一臉黑人問號 沒對到他的頻一樣的臉 真的4覺得很好笑and又小鹿死掉🤣但有可能是我自己想太多......😗。還有一次 是我跟他不同桌 他走過來坐在我旁邊好像有事情要跟我講 可是又沒講然後走掉 那時候跟我同桌的我ㄉ好捧油（她們倆都知道我喜歡那男生）她們同時看我一眼 然後說［ㄏㄡˊ~😆］ 嗯😊 想太多😂。那有一次是他在問大家［有沒有 口 香 糖］ 對 口香糖 😂有些人其實有只是沒給而已（hen壞^ ^）我剛好有我就拿給失望沒有口香糖好ㄔ的ta 他一臉大驚從早到晚失色😂的表情看著我［😯你有口香糖~~😝 thank you 😁］ 嗯 口香糖真是交朋友的好工具呢😁。AND有一次他朋友給他一個醬料 他問幾個同學說「欸你要不要ㄔㄔ看」有些人ㄔ了 有些人不ㄔ 後來他來問我 要不要Trytry看 我當然跟我說好阿 廢話😁 他問我好不好吃 我跟他說 不錯啦 他回我「不錯吼」我回他 點頭😂。有一次他跟我對眼好幾秒是 有一次我們在做一個週末分享 然後要站在教室四周 他就從別的地方跑來我旁邊站😶🤩然後他無聊開始玩他的拖鞋 那時候是低著頭的 然後我也很無聊 我看著他玩拖鞋 然後他突然轉頭來看我 我也剛好看著他...笑一下 😶😊臉紅紅 眼睛飄走🤣。 最近也就前幾天而已 不是他跟我告白 沒事的🤣🤣🤣🤣 我們學校辦一個活動 叫做house day 這活動是 有四個顏色的team 藍橘紫綠 很巧！我跟TA是藍隊（講到很巧 他跟我有3節課同一班🥰我們常常穿的很像 就一切都HEN巧 有一次穿的衣服根本一樣） 回歸正題 在藍隊的活動有一個是在玩去搶別隊的生命之棒的遊戲 中間有一條界線 （楚河漢界的概念）他是專門抓“料北ˊ仔”的 我是守生命之棒的 他追料北仔追到我這 然後跟我對了眼 ［我ㄉ內心--😊］ 喔料北仔是抓到ㄌ（不重要好嗎🤣） 他有時候會晃來我這邊 然後tmd跟我對到眼 就是神之尷尬R uㄋㄡˊ(you know~) 玩完遊戲老師要我們收東西 我有去收 我去比較遠的地方收 因為趕時間所以我跑比較快過去（體力的部分其實我整場都沒什麼動到🤣）我還很希望TA有看到我使用積了25分鐘的體力在10秒內跑了橄欖球場差不多4碼左右的距離🤣 讓他看看我也是跑步跑H E N 快的😎😎🤣因為他是橄欖球隊的 跑步很重要 而且他好像比較喜歡會運動ㄉ女生。 而且他好像對我會寫中文感到很崇拜🤣🤣🤣。 有一次呢(我覺得他很故意😂）他朋友是我這組的 在下課時間他來我們這組聊天（而且坐我旁邊😋） 那時候只有我跟另一個不是很熟的女生和他朋友而以 他們倆朋友聊天聊一聊就有兩個也是他朋友也湊過來聊天 （而且都坐我兩旁邊 直接隔開我跟他😂）然後聊一聊 聊到女 朋 友 ....他問他朋友們［欸你有女朋友嗎？你想要女朋友嗎？］問完然後說［我沒有女朋友也想要女朋友］ 我心裡OS：哇靠間接告白？跟誰？我？不可能！！ 剛好旁邊坐一組女生也都是他們的朋友 然後ta一個男性朋友說 ［欸！是不是隔壁桌那個xxx］TA說［不是啦😆☺️］ 我突然有點心碎感 但我的第六感跟我說不是那女的 心裡就放心惹😭但是他直接問有沒有女友要不要女友然後自己又說出單身想交女友這不是超級讓人很那個嗎（那個=就...就...臉紅嗎？...反正就有點示愛感啦）。 以上是他跟我der互動 醬你們也比較好判別他是不是like me🥰(烙什麼英文） 我怎麼打那麼多...R... 說真ㄉ我可以喜歡他這麼久也蠻屌的哈哈哈 雖然中間有想放棄 但他太可愛太帥惹 🙄🤣 Ps.那次活動之後是我跟他走回去的（ 雖然就只是走的距離比較近而以 ）（不覺得連走回去都可以在很近的距離也很巧嗎） 然後一起回去拿書包 一起走出教室 一起走到走廊上 一起看到尷尬的我喜歡的上一個男生 一起看到我避開上個喜歡過的男生 看到我避開的時候是面向TA的 是不是一起都很巧妙😎 重點是：我加他通訊軟體他沒回加我😭😭 還有.我該不該跟他表白？？？（我跟我臺灣同學說聊過這件事 然後她跟我說 妳也長的不差 應該可以）ok搞定外貌這事 公認的長的不差唷🙄🤣

集結各韓國專家意見！告訴你養成蜜桃俏臀7步驟

漂亮的S曲線，其中的制勝關鍵原來在於那性感的翹臀哪！ELLE本次拜訪了知名的韓國整型醫師，告訴你真正的黃金翹臀比例，以及如何打造後天翹臀的超級訣竅！在籌寫這篇文章時，周遭朋友紛紛表達不滿之意。「光是想瘦小腹和蝴蝶袖就已經快忙不過來了，現在還要為屁股煩惱？」在此鄭重宣布！接下來的文章並不僅僅止於單純的減肥和瘦身，而是掌握了妳的健康與身體美型的臀部哪！ 計算翹臀黃金比例 根據《加工女人臀部》作者，整形外科華昆皇醫師的說法：「女性最具魅力的腰臀比例為0.7：1.0。舉例來說，腰部是24吋的話，臀部的最佳尺寸就是35吋。不過亞洲女性天生骨盆的大小就不若西方女性，肌肉量也比較少，加上屬於臀部較難堆積脂肪的體質，因此一般來說，亞洲女性的臀部曲線比較扁平和不突出。」 臀部是可以充分散發女性魅力的身體部位之一，美麗臀部的存在不但充滿美感，還可以吸引異性的目光。值得慶幸的是，根據專家們表示，想要擁有美麗的臀部曲線並不困難。 閒暇時也是鍛鍊臀型的好機會 名人工作室「Reborn Celebrity Studio」李頌雅院長表示：「身為專家，光看女人的臀部就知道她有沒有花心思在管理身材上。就算再沒有時間，一星期一次的提臀運動也能達到相當顯著的效果。臀型可是不會說謊的。」接著她又強調了平時姿勢的重要性。 平常站著沒事時，盡量要求自己縮緊臀部，向括約肌使力，要感覺到臀部前面內褲的線條都被攤平。這樣大腿內側就會自然收縮，延伸到臀部和大腿的線條才會變得漂亮。若是能反覆縮緊放鬆括約肌的話更好。特別是最近年紀輕輕就因尿失禁而苦的女性愈來愈多，這種運動對治療尿失禁也相當有效。 輕鬆做的提臀運動 韓國誠信女子大學舞蹈藝術系瑜珈講師李森詠小姐，舉出了可以在家輕鬆做的提臀運動。 瑜珈的貓背式伸展算是代表性的運動方法。雙腳呈跪姿，雙手撐地，然後配合著呼吸，雙腳輪流往後踢高。 另一種有效的提臀運動方法則是趴平在地上之後，雙手掌朝上放於肚子旁邊，然後同時舉起雙腳和上半身。 臀部身心靈的集中力訓練 她補充強調運動時一定要將注意力集中在臀部上。「在健身房漫不經心地邊跑步邊看電視或聽音樂，這種運動態度根本不會有效果。運動時，集中注意力在想要雕塑的部位（不論是腹部或臀部），才能達到事半功倍的成效。」原來「心想事成的力量」也適用於身型的鍛鍊呢！ 久坐後敲打臀部放鬆糾結肌肉 若是忙到實在抽不出時間，至少記得在久坐之後，起身敲打一下自己的臀部，這樣有助於讓臀部糾結的肌肉放鬆，增進血液循環。當然如果能保持正確的坐姿，或是在椅子上加一個軟硬適中椅墊的話，那就在好也不過了。 臀部膚色偏深靠按摩 許多人臀部皮膚的顏色偏深，李頌雅院長指出這是因為「循環障礙」的緣故。「如果血液循環不良，造成代謝廢物堆積的話，膚色就會變得較為暗沉。」既然如此，院長有什麼偏方呢？ 「比起潤膚乳液，我選擇使用更能促進循環的精油。塗抹前先將兩腿合併，再將兩腳後跟併攏，雙腳就會呈現八字型。這個姿勢會讓大腿繃緊，臀部自然就會集中。此時由下而上，由外而裡地將精油塗抹於臀部即可。」 以穴點進擊臀部膚紋不平整 另外Elemis Healing Spa的治療學家鐘米森也傳授了幾招臀部按摩的祕訣。若是臀部膚紋不平整的話，可以先用身體磨砂產品來去角質，我們Elemis固有的方法是在乾燥無水氣的狀態下，用體刷輕輕地按摩梳理臀部膚紋。這種方法在家也可以輕鬆嘗試。臀部按摩最重要的關鍵就是刺激《承扶穴》。承扶穴位於大腿後方，臀線底端橫紋的正中央，多多按摩承扶穴可以幫助下半身的血液循環。由於這部分的肌肉較厚，因此必須用力施壓和按摩到微痛後才會有效！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 運動廣告請找她拍！韓國10大身材超激勵人女星名單 OL必學超簡易以上瘦身運動 碧昂絲專屬健身教練 交妳4招「翹臀美腿」運動 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 跟著這樣做！緊實妳的大腿線條 資料來源： ELLE

毛小孩太胖如何減肥，讓毛小孩更健康、更幸福的6種方法！

你有毛小孩體重過重時候嗎？幫助他們減肥成為維持健康的重要任務。透過控制飲食、選擇健康的食物、定時餵食、增加運動量、減少零食、使用寵物專用的減肥食品、監控體重變化，以及與獸醫合作，都可以有效地幫助毛小孩達到理想體重，提升生活品質。 這些方法不僅能促進毛小孩的健康，還能延長他們的壽命，讓我們的毛小孩伴侶更快樂、更長壽。 毛小孩太胖如何減肥1.控制飲食 給予毛小孩合適的食物份量，避免過度餵食是減肥的第一步。要注意每天給毛小孩的食物份量，並且不因為他們的撒嬌而多給。減少零食的供應，並選擇低卡路里的零食，這樣既能滿足毛小孩的食慾，又不會增加過多的熱量攝入。 毛小孩太胖如何減肥2.選擇健康的食物 選擇低脂肪、高蛋白質的寵物食品是關鍵。這樣可以確保毛小孩攝入足夠的營養而不增加過多的熱量。避免給予人類食物，特別是高糖、高鹽和高脂肪的食物，這些食物不僅會導致肥胖，還可能對毛小孩的健康造成其他危害。 毛小孩太胖如何減肥3.定時餵食 遵循固定的餵食時間，避免隨時餵食。這樣可以幫助毛小孩養成規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。每天分成多餐餵食，以控制食量，同時保持毛小孩的能量水平穩定，有助於減肥。 毛小孩太胖如何減肥4.增加運動量 每天安排固定時間進行散步、跑步或玩耍，這是減肥計劃中不可或缺的一部分。使用玩具和遊戲讓毛小孩保持活躍，不僅有助於燃燒卡路里，還能促進毛小孩的心理健康和身心發展。 毛小孩太胖如何減肥5.監控體重變化 定期稱重，記錄毛小孩的體重變化，可以幫助了解減肥計劃的效果。確保毛小孩的體重控制在健康範圍內，並根據實際情況調整飲食和運動計劃。 毛小孩太胖如何減肥6.與獸醫合作 在開始減肥計劃前，先諮詢獸醫的建議。定期檢查毛小孩的健康狀況，確保減肥過程安全。獸醫可以提供專業的建議和指導，幫助毛小孩健康地減肥。 #毛小孩太胖如何減肥 #毛小孩減肥 #毛小孩 #飲食控制 #運動 #健康寵物食品 #健康體重 #醫療建議 #定期檢查 #體重控制 #寵物照顧 #寵物健康 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

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