Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機 一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機 文中限時折扣碼

Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機 一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機

撰文編輯/Karen W. Sudio 是我第一個買的藍牙耳機 之前那一個因為不見了 趁機入手了最新款🤍 👂Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機👂 一直以來，我都非常喜歡他們家的藍牙耳機。 ✨外型非常的低調有質感 ✨音質非常的清楚 ✨手感非常的溫潤 🤍官網：https://www.sudio.com/ Sudio官網結帳優惠代碼15%OFF：Karen852024 #SudioE3 主要是降噪很有感，而且藍牙5.3連接很穩定，像我在通行或者是騎乘微笑單車的時候，不管是音樂還是通話的品質都很優秀的呈現，不會有雜訊，也不會模糊對話！ 還有一點值得稱讚就是Sudio E3續航力很長，開啟ANC模式可以持續 4.5 小時以上使用，搭配充電艙還可長達 30 小時不斷電的音樂享受🎵 實話是我iPhone都沒電了，Sudio E3還有電⚡️ 其中比較特別的是Sudio E3可以同時連接手機、平板、電腦等⋯兩台任意設備，讓我在工作跟聽歌的時候可以完美的整合。 耳機拿來拿去太麻煩了，Sudio E3可以做到讓我在聽歌跟接電話的時候切換不費力👏 我覺得值得擁有的一點是Sudio E3非常符合我的耳朵形狀。 不過我也記得我當初在雅客購買的時候，服務人員就說他們家的耳機真的是蠻好戴，所以也許不只有我，可能Sudio E3的確可以符合大部分的人佩戴需求！ 而且戴起來的感覺很舒適，也很合耳型，在行動時、跑步時、健身時都不會有掉下來的問題，邊運動 邊聽歌就是一種享受😎 具有日常防潑水、抗汗水IPX4生活防水等級，在通話、音樂播放都能一觸完成✅ 質感美型及顏值爆表的設計，不管是自己使用或是送禮都適合！ @sudio #sudiotw #sudio #sudioE3 🤍官網：https://www.sudio.com/ 🤍Instagram：https://www.instagram.com/sudio/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

100篇紀念文！（談談我的用戶名稱與頭貼）

 這篇文章是我在Popdaily的第一百篇文章（灑花！）我花了三年多才達到這個成就，所以想用這篇特別的文章做個紀念。想當初只是寫寫自己的一些所見所想，留個紀錄，卻仍樂此不疲地寫到現在。當然，要說這成就如此艱辛的原因，我想還是在於我只要一寫起文章就有無止盡的廢話要說XD。粗估過我的每篇文章至少都有兩千字，平均說不定有三千！所以都有follow的人已經看過30萬字了，真的是我也不容易，你也不容易。 這篇文章我想說說當初取這用戶名稱「想走遍各處的步行者」以及後來加上頭貼的由來，還有一點未來發文的方向。 想走遍各處的步行者 這名稱跟NBA的溜馬/步行者隊(Pacers)沒有任何關係XD只是想強調我很喜歡「走路」這件事。如同我的簡介所寫：「想用步行的方式認識這世界，因為步行能用最慢的速率體會世界」。我坐任何交通工具時都喜歡選靠窗的位置看風景，高鐵、火車、公車等等。我對窗外的景色會隨著交通工具的不同而有所變化深有感觸。在高鐵上，外面的風景快如殘影；在火車上，視野逐漸清晰，配合著有韻律的火車節奏，相當適合出外踏青的氣氛；在公車上，忽然轉個彎你就看到全然不同的風景，甚至還能看到巷弄裡的細節，有可能是牆上的插畫、甚至是房子裡的電視節目內容。那走路呢？你可以進入商店裡跟人寒暄、花一兩個小時看看精巧有趣的飾品、因為吃到某道美味料理而激動不已，甚至跟人締下緣分，成為知心的好友或熟客……諸如此類寶貴的體驗。這就是我為何選這個名稱的原因。為了更有意識、更有品味地過生活，我認為走路是一件重要的事。我小時候罹患氣喘又天生扁平足，除了大隊接力以外基本上是不喜歡也沒有耐力跑步的人，但走路不同。我可以一天在戶外走個四、五個小時都沒關係，我也的確在走路這件事上有許多獨特的體驗。 頭貼 眼尖的人應該看的出來我的頭貼是小王子，這也的確是我最喜歡的書之一。我國小時曾讀過《追尋失落的玫瑰》，故事裡時常有《小王子》的影子。後來讀到《小王子》時，有段話我一直牢牢記得，彷彿我的座右銘。 狐狸對小王子說： 「對我來說，你還只是一個跟成千上萬個小男孩一樣的小男孩而已。我不需要你。你也不需要我。對你來說，我還只是一隻跟成千上萬隻狐狸一樣的狐狸而已。可是，如果你馴服我的話，我們就會彼此需要。你對我來說，就會是這世上的唯一。我對你來說，就會是這世上的唯一……」 玫瑰之於小王子便是如此。小王子曾經看到五千朵的玫瑰而灰心喪志，原因是他以為他在星球上愛的那朵玫瑰是獨一無二的，但狐狸用上面這段話開導他。你的玫瑰仍是特別的，但那是因為他是唯一一朵玫瑰嗎？還是他特別漂亮嗎？都不是，是因為你們彼此需要，你們彼此覺得對方重要，所以你們對彼此而言就是特別的。這是世界上最複雜奧妙的關係。一段緣分的形成，不僅要有機運，更關鍵地是在「意願」。當兩人都有意願時，便會發展出親密的關係，並會有相對應的責任感去維護這段關係。當上述有任何條件沒有成立時，緣分可能就會消失，雙方便不再覺得對方重要了，於你於他，對方不過是茫茫人海中短暫停留的過客…… 狐狸這段話是《小王子》裡讓我印象最深刻的話，促使我更加認真地經營對於我而言如同玫瑰之於小王子般的關係，寶貴的時間就該留給這些人，何須費心在彼此都知道對方不值得的關係上呢？不值得的關係，你只需轉身背對他。轉身背對他，他就不再重要，無法對你產生影響。 我大學時對於「轉身」的意象特別強烈。每當我跟家人道別，過了高鐵閘門，看著家人的臉孔逐漸消失，接著我轉身。轉身的當下，我都有種很異樣的感覺，我可能未來至少一個禮拜、一個月都無法親眼見到他們，無法親耳聽到他們關心的話語，所有接觸與聯繫化成line上的文字與電話傳來的電子音，擬真地模仿我家人的聲音。 這原先是充滿孤獨的想法，但出了社會後遇到許多不對盤的人時卻是解脫的方法！那些我曾經如此討厭的上司、同事，可能都會因為我內心逐步清理、逐漸強大而消失地無影無蹤（當然，最快的方式是離職XD）。曾經如此執著他們的話，為他們的反應感到生氣激動驚訝難過，到後來變得一點都不重要了。轉身，消滅，轉身，消滅。我也在心裡斬斷一些我一度以為很重要的關係，卻發現過了幾個月以後壓根沒有想起他，也沒有想挽回的想法，比起維持關係，把他們當「成千上萬個人中的其中一位」比較適合，更加輕鬆自在。 清除掉不必要的關係後，我才能更加用心地看待以及照顧我認為值得的關係，並像小王子愛玫瑰一樣去照顧他們、灌溉他們。這就是我選擇小王子作為頭貼的關係。 寫作方向 我原先寫的大多以我這三年看過值得推薦的韓劇、日劇為主，以後大概除了維持這個方向外，我應該還會再寫一些比較特別的主題（比方說我很喜歡的配角系列）以及我曾看過的西洋電影（我不是只看日韓而已> <），增加一點多元性。美食也希望可以多寫寫，但要找到有足夠交情又好吃的餐廳我早就挖完全部的題材，關於這方面還要再想想，或許可以寫我對蛋情有獨鍾的故事。 謝謝大家又看完了快2000字的文章！

童顏女神林心如3招緊實法自豪拍戲360度零死角

我們心中永遠不會變老的女神林心如，不只是素顏美更是童顏的她，以「年輕代言人」的身分代言雅詩蘭黛，個性爽朗的她表示自己拍照時雖然有最愛的「左45度」的最完美角度！但畢竟，拍戲可是360度逃不掉，她笑說：「但我確實是360度都可以拍！」 林心如坦言過了30後最重要就是追求臉的緊緻度，最重視臉的下巴V線條，要向上拉提，無論是擦還是喝，也跟我們透露了私下保養法，愛度假曬太陽的她還跟我們分享如曬出健康小麥肌.. 全靠隱形膠帶和拉提按摩棒 心如特別推薦這支有隱形膠帶之稱的雅詩蘭黛超未來立體緊緻微注精萃，在上妝前擦，妝容會特別服貼緊緻！平常洗完臉保養完會用導入儀加強，或是敷完面膜還有殘留精華液在臉上，也會用導入儀幫助吸收。另外市面上很紅的2支按摩棒，24K黃金T字離子美容棒和Refa滾輪棒，林心如也常搭配著用，她表示：「比較小的黃金美容棒好攜帶，拍戲時在車上沒事就開始嚕，來幫助臉部線條更明顯。」 自己煲湯認真喝 在此林心如跟我們大方公開她的煲湯食材：「花膠、雞腳、響螺、黨蔘、陳皮、黑棗」「我平時有空大概八點開始燉湯，11點湯好，就會CALL我的同學鄰居一起來喝湯！其實我不太控制飲食，因為工作完太辛苦就要犒賞自己吃，但大部分偏清淡，多吃青菜這樣，但真的不會特別控制食量。」 運動是緊實肌膚的好方法 在家就會做跑步、核心和瑜珈的林心如，最近開始練TRX，「我現在盡量把運動排在早上，調整作息之外，早上運動完洗個澡，肌膚自然紅潤緊緻！」平時拍戲就會選在房間裡做30分鐘的有氧運動。 曬要曬得漂亮！ 每到夏天就一定要曬太陽的林心如：「平時拍戲會很注意防曬，但只要去度假就會狂曬！我曬的話都會把臉蓋住，因為臉部能曬黑，但身體的話就會擦助曬！我超愛曬！曬後馬上要擦大量的蘆薈鎮靜保濕，勤擦乳液，曬之前要去角質，才會曬得均勻漂亮！」 拍戲前肌膚出狀況會？ 無論是私下還是自拍美照時幾乎是素顏的林心如透露：「我急救的方法就是什麼都不擦！只擦當時肌膚發生的狀況，對症下藥的保養品！就像是如果突然膚質很乾燥，就擦偏滋潤的乳霜、若是肌膚過敏，就敷雅詩蘭黛原生露！因為我覺得當皮膚出狀況時，就讓它越少負擔越好。」 心態年輕！比什麼都年輕！ 在記者會上像個小女孩般跟我們興奮分享偶像木村拓哉來台灣的追星心情，林心如開心表示：「我是年輕追星族！」即將面對40歲的她，外貌雖絲毫看不出任何歲月痕跡，林心如認為：「心態比容貌更重要，人本來就會自然地老去，但我覺得要優雅的老去！心態年輕！比什麼都年輕！ 雅詩蘭黛超未來立體緊緻精華&超未來立體緊緻微注精萃 超未來立體緊緻精華30mlNT$3,700 超未來立體緊緻微注精萃15ml NT$2,700 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 看不出40歲的素顏美肌！賈靜雯6招養生抗老秘訣 永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法 虎背熊腰掰掰！消除背部肉肉緊實的運動 是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉3運動 夏天穿短褲必練！緊實【大腿內側】的3運動 資料來源： ELLE

資訊．豫和舞耘｜看了一念關山以後我也去學劍了

覺得時間一年一年的過，每年都跟自己說要去運動，結果都無疾而終， 因為我超級討厭跑步、重訓，我覺得很無聊 每次去健身房都勉強自己半小時以後就跑去泡SPA， 但是我很喜歡跳舞 我喜歡律動的時候腦袋那種放空的感覺，只沉浸在自己的肢體跟音樂裡 前一陣子看一念關山，劉詩詩舞劍實在太帥了啦 所以上網搜了一下我就去學劍舞~~~XDD 跟大家分享我們的上課照，笑小力一點喔 開始上課後，一開始拉筋真的夠酸的 但是拉完以後那種身體暢快的回饋，實在是太舒服了 而且我發現學跳舞對身心都有很大的幫助 身體逐漸變得更加柔軟有力，姿勢也變得更加挺拔自信 (我是覺得我還是胖啦，但是同學那姿態是真優雅) 最重要的是，每次上完課後，我的心情都變得格外愉快和放鬆 感覺上班的時候思考更清晰了，突然覺得自己變聰明?~疑!哈哈 有時候遇到比較難的動作，一練再練，覺得自己的進步 是自己感覺得到的 後來我又愛上了彩帶 一開始手很酸，後來發現有練舞去按摩的次數變少了，專治50肩？（誤XD） 去年看完表演以後我就一直想學，真的去跳就懂有多開心，暢快 不知道有沒有姊妹跟我一樣是喜歡跳舞的，希望可以找到一些同好 我覺得老師的專業也很重要，我比較喜歡舞蹈學校畢業的老師 因為他們的動作比較正確，也比較會教肌肉的運用 循序漸進真的蠻重要的，老師細心指導我們每一個動作 讓我們能夠快速掌握技巧，同時也保持著學習的興趣和樂趣 豫和舞耘老師們還會鼓勵我們勇敢表現自己，讓我感受到了自信和成就 其實一週花個一兩個小時運動，身體真的會告訴自己他很開心 還能夠感受到舞蹈帶來的快樂和滿足 希望大家都能夠找到屬於自己的運動(舞蹈)之路^^ 補充一下，我是在豫和舞耘學的劍，有興趣的姊妹可以自行搜尋 本文幫忙轉載，原文出處： https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1714805625.A.DF2.html

隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚 你就要付出這些代價

你知道你每天吃了多少熱量嗎？減肥當道的時代，非常貼心的標出食物的熱量，但是你有想過，這些哪路里到底該如何才能消滅它嗎？ 到美式餐廳怎麼能不吃辣雞翅！ 美式餐廳絕對是一起大口喝啤酒配辣雞翅看球賽聊天哈拉的好地方，你知道這樣小小一盤的辣雞翅有多麼罪惡嗎？吃12隻辣雞翅1152大卡，你必須做5760個仰臥起坐 / 跑11.5公里 / 伏地挺身1152下 / 做愛274分鐘。 不分男女老少，人人愛都彩色TIC TAC糖～ 如果你有看過美國影集，一定會常看到這樣的彩色糖，幾乎是人手一盒，不過別看它小小顆，吃一顆TIC TAC糖1.9大卡，你必須做9.5個仰臥起坐 / 跑100步 / 伏地挺身2下 / 做愛做27秒。 只要是少女一定都愛夾心派，看似甜美但根本是惡魔啊～ 只要吃一塊就有170大卡，你就要做850個仰臥起坐 / 跑1.7公里 / 伏地挺身150下 / 做愛40分鐘。 姊妹下午茶聚會一定要來杯巧克力奶昔來撫慰心靈啊～ 不過天殺的這一杯喝下去就要356大卡，必須要仰臥起坐1780下 / 跑3.5公里 / 伏地挺身356下 / 做愛85分鐘。 派對絕對不能少的披薩卷～搭配啤酒絕對是絕配啊！ 20個小小的披薩卷竟然要770大卡，你必須做仰臥起坐3850下 / 跑8公里 / 伏地挺身770下 / 做愛180分鐘。 一起看運動球賽絕對不能少的pizza~ 每到世足盃，大家總會一起聚在電視前面看轉播，怎麼可以少了pizza呢！不過一小片pizza就要285大卡，就等於要做仰臥起坐1425下 / 跑3公里 / 伏地挺身285下 / 做愛68分鐘。 24H全年無休大人小愛都愛的麥當當雙層牛肉起司堡。 到麥當勞要吃漢堡當然就要選擇雙層牛肉起司堡啊！一次滿足～不過這樣的滿足也是有代價的一個它就有437大卡，必須要做仰臥起坐2185個 / 跑4公里 / 伏地挺身437個 / 做愛做104分鐘。 不管做什麼，看電影、吃麻辣鍋、BBQ，隨時都會想到要喝可樂啊～ 可樂絕對是每個人最愛的飲料之一，不過一杯可樂竟然就有420大卡，必須做仰臥起坐2100下 / 跑4公里 / 伏地挺身420下 / 做愛100分鐘！！！ 夏天一定要來一杯冰沙啊～絕對是少女派的最愛！ 炎炎夏日，一杯冰沙是一定要的，不過一杯冰沙就有500大卡熱量，然後你必須要做仰臥起坐500下 / 跑5公里 / 伏地挺身500下 / 做愛119分鐘。 想到甜點你會想到誰？當然非甜甜圈莫屬囉！ 一個donut竟然就有195大卡，就必須要做仰臥起坐975個 / 跑2公里 / 伏地挺身195下 / 做愛42分鐘。 經典費城起司牛排堡絕對是大飽口福的好選擇！ 一口咬下大大的滿足～710大卡熱量，就要做仰臥起坐3550下 / 跑7公里 / 伏地挺身710下 / 做愛109分鐘。 記得世上只有懶女人，要吃就要動，享受美食不是罪！ 資料來源： http://9gag.com/gag/aoj4Kym?ref=fbp

女人理想對象應具備的十大吸引力：男人的反轉魅力、懂得傾聽、自信中有謙遜

在現代社會中，隨著社會文化的變遷，對男女關係的形式、以及對於雙方的期待都逐漸在變化中，女孩們比起金錢支柱更需要一個能在身心靈上都契合的伴侶。 因此在許多女性都擁有經濟獨立自主以及學知識的背景下，男性的吸引力不僅來自於外表，更在於內在的魅力和承接、包容等看似與陽剛氣質稍微有些反轉的重要特質。以下是女孩們認為當今男子最具吸引力的十大魅力特色： 1.情感智慧：懂得傾聽和體貼，能夠感同身受。 在她工作壓力大時，能主動給她一個擁抱，並說：“我理解你的辛苦，咱們一起想辦法。 2.獨立自主：有自己的興趣和目標，不依賴他人。 有自己的興趣愛好，如跑步、攝影等，不會過度依賴伴侶的陪伴。 3.真誠與誠實：坦誠相待，信守承諾。 即使是小事也坦誠相告，比如沒能及時回信息的原因，展示出對她的尊重。 4.才華與智慧：在某一領域有深厚的知識或技能。 在她需要幫助解決問題時，能提供建設性的建議，或展示自己專業領域的知識。 5.自信但不自大：自信中帶有謙遜，不自負。 在公開場合表現自信，但不會炫耀自己的成就，尊重他人的意見。 6.責任感：對家人、朋友和工作負責任。 在家庭聚會時，主動承擔照顧長輩或小孩的責任，讓她感到安心。 7.積極樂觀：面對困難時能保持樂觀的態度。 遇到困難時，能夠說：“這只是暫時的，我們一起努力一定能渡過難關 8.善於溝通：能清晰表達自己的想法，善於交流。 當有矛盾時，願意坐下來冷靜地和她討論，而不是回避或激烈爭吵。 9.關心他人：熱心助人，關注他人的需求。 注意到她的朋友或家人需要幫助時，主動伸出援手，展現出關心和體貼。 10.幽默感：能夠用幽默化解尷尬，讓人開懷大笑。 在她心情低落時，講一個笑話或分享一個有趣的故事，讓她展露笑顏。 以上十個特點，套用在男子身上也是絕對適切的，恰到好處的溫柔與自信，正是現今社會最需要的舒服關係，更能在各種關係中建立深厚的信任和連結。

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

沒錯，紐約時裝周又快到了這表示什麼？就是模特兒得開始做準備啦！包含試鏡、試衣以及做盡一切來保持最完美的體態。為此，有許多頂尖名模包含Karlie Kloss、Martha Hunt、Irina Shayk以及米蘭達可兒Miranda Kerr等人都仰賴去年由開幕的紐約健身房 modelFIT達到瘦身效果。 當然，除了運動以外，飲食才是減肥的關鍵，那麼最關鍵也是我們最關心的問題就是那些模特兒究竟吃什麼呢？model FIT的創辦人之一Vanessa Packer要來幫我們解密囉！像她這樣的內行人究竟怎麼幫助那些超高標準的模特兒保持身材和體力？一起看下去！ 重點不是你吃多少卡路里，而是你怎麼吃！ 「我從不計算熱量。我把我的飲食計畫、飲食結構建立在季節、酸鹼度以及攝取不同食物的基礎上。後者應算最重要的，因為它能確保適當消化：攝取不同食物時要注意不要將蛋白質混合醣類在同一餐吃，因為這樣會妨礙正常消化，導致腹脹、便祕。」 一天當中，你的飲食應該從清淡開始再慢慢加重。 「一早應先喝溫檸檬水，之後才喝果汁和奶昔(smoothie)，利用維生素和礦物質提供活力並幫你補水讓你提前為一整天做準備。中餐的部分我喜歡吃生菜沙拉保持清淡—如果你想補充蛋白質，你可以再加一點烤鮭魚或水煮蛋。晚餐是我口味最重的一餐，我在正餐之前都先吃一些綠色蔬菜。通常我會選擇要一份豐盛的穀物配大量蔬菜，不然就是吃魚或羊肉搭配烤蔬菜。我的點心會吃有機黑巧克力。」 多喝水—但不要邊喝邊吃飯 「一整天都要補充水分這點非常重要，但在吃飯時例外，這樣你才不會沖掉口腔和食道裡重要的酵素。」 如果一定要吃零食就吃，但要吃的有價值 「我不是那種習慣吃零食的人，一來是因為我覺得坐下來慢慢享用一餐很重要，二來是因為你的身體對於這麼做的反應較好。但如果你事非常忙碌的女生，可以嘗試裝一些蔬菜沙拉配老鷹嘴豆泥或酪梨，甚至越南春捲也是很好的選擇。 請注意！這個零食不要碰！ 「不要拿堅果當零食！我一直試著讓大家遠離堅果，而他們都很驚訝。的確，堅果不僅有健康脂肪而且還有豐富的蛋白質，但是它們對消化系統非常負擔，而且會讓身體缺水。而且如果你沒有選擇生的，選擇烘烤的又更容易胖，因為堅果裡的油份在加熱時會受到損害。如果你一定要吃堅果，只能吃一把並確定它們是生的、有機的。記得吃完後要補充水分。」 小心那些會讓你腹脹的飲料 「我建議避免喝碳酸飲料。它們除了會讓你肚子脹以外，有些還會導致橘皮產生。我也會告訴我的客戶遠離牛奶，因為它很會產生黏液，而且對某些不能適當消化它的人還會脹氣和便秘。最後，油炸的食物一定是NO！不管什麼時候都不行！」 維持高度活力其實比你所想的還簡單 「補充水分、一整天都吃得清淡、選擇可承受的咖啡因飲品如綠茶。還有，睡得飽、睡得好。」 【現在】就是你培養健康習慣的時候 不要再想說我要等考完試、過完年、下禮拜．．．之後再開始，現在就開始培養好習慣就算中間有破戒的時候，你也知道至少你之前有好好努力。 到了大吃大喝的年節時，記得讓這個超級食物提升你的代謝 「我最近很愛抹茶，我覺得它提升了我的新陳代謝及活力。」 請將你的運動混和搭配 「我喜歡瑜珈、皮拉提茲和跑步。混合搭配運動很重要，這樣才能訓練到不同的身體部位和肌肉，產生更好的效果。」 最後，保持心情愉快 「冥想是很驚人的治療劑，而且會讓心情變好。我覺得熱水澡會讓人放鬆，而且是個很簡單寵愛自己的方式，也能藉此獲得一些自己的時間。」 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 要減脂肪不是減肌肉！健身教練10個衷心建議 碧昂絲專屬健身教練 教你4招「翹臀美腿」運動 絕對激勵人心的10個必追Instagram健身達人 自豪脖子零紋路！孫芸芸透漏私下健身保養心得 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 資料來源： ELLE

近距18禁現場直播也無動於衷：24 件只有城市女孩才懂的心裡話

1. 再奇怪的事情發生在身邊都不會有感覺。在公車或捷運上，無奇不有，舉凡眼淚、夫妻打架、情緒失控、宿醉嘔吐、排泄物，甚至現在 15cm 近距離 18 禁現場直播我也無感了。總之是無論你說什麼，全都看過了。 2. 在任何地方都可以睡著，就算是四次元空間也沒問題。 畢竟這個世界上還是有很多人的（廢話），示威遊行、馬拉松、演唱會、好朋友在身邊發酒瘋這些通通都不是問題，給我一張椅子就可以睡覺。好吧就算是站著也行，這就是睡覺的藝術啊！ 3. 人生道路上，沒有所謂的「障礙」。 其實是有點誇大其詞了，但意思也還差不多。踩在人行道上，無論地板上有什麼都可以不慌不忙、從容優雅的越過，看是香蕉皮、嘔吐物、蛋捲冰淇淋，還是鴿子？這些都不是問題。 4. 永遠也沒有辦法好好地丟垃圾。 優雅的走路是OK，但是要倒垃圾的時候就頭痛了…除非先踢一下垃圾桶，因為裡面有滿滿的蒼蠅螞蟻蟑螂老鼠，光想到就頭皮發麻了！ 5. 對於大道直行的高速公路有些害怕。 畢竟人生花了一半的時間在大眾交通上…就算沒坐車也在走路，在城市開車也是慢的可以，一下子上高速公路體驗什麼叫做真正的「開車」就不自覺恐懼起來了… 6. 對於那些走路緩慢的傢伙？零耐心。 每次遇到走路很慢，或是走到一半突然停下來逛街自拍的，都會用力嘖一聲再毫無內疚的情況下快步走過。 7. 沒有空間概念真的不是我的錯啊！ 對於可以擁有三房兩廳一廚房的獨立家庭空間其實很陌生。在這個地價昂貴房間狹小的城市，我們把床當作餐桌，甚至可以在電梯大小的空間內做出三餐。衣櫥對大部人來說是奢侈品，不是權利啊～ 8. 計程車就好比人生希望一般偉大。 這對我們來說是動詞、名詞，也是形容詞。是一種手段，一種生活方式，又可以說是天賜良機般的奇蹟，至上美麗的驚喜，是我們在寒冷的冬夜中的一盞明燈！打完我都想哭了… 9. 早午餐就是我們的最愛。 就算有人對早午餐有偏見我們也不在乎，我們就是無條件的愛它啊！ 10. 在外表上投注超乎常人的心力。 一天的行程中同時要上班、跑步、參加派對都沒有問題。我們有一個專門的小袋子準備舒適輕便的衣服（或是一套晚宴服）還有球鞋和高跟鞋，不過還差一點，要是我們會飛就好了！ 11. 在人多嘈雜的城市中，其實感到特別的寂寞。 能找到一個永遠在背後支持、鼓勵你的人，並不簡單。 12. 廣告、到處都是廣告。 13. 對於夏日中清晰美好的天際線非常憧憬。 14. 能不能走路都要看斑馬線上號誌。 15. 一年真的有四季？我只知道夏天跟冬天啊… 16. 醒著的時間大部分都坐在電腦前面。 這聽起來好像很幸福，其實不是，這根本是一種折磨…屁股真的超級無敵痛的！ 17. 「外送」並不是一個晚餐選擇。 這是活下去的辦法…. 18. 完全不用擔心走路走不夠。 通勤隨隨便便都可以超過一萬步，完全不需要安裝手機上的健身app提醒自己要常走路。 19. 每天都在勞動讓我們不想運動。 去健身房真的很好啊！我真心這麼覺得！不過每天搭捷運上下班，爬樓梯就已經累斃了，到了假日完全沒有力氣起床健身… 20. 菜市場真的是一個好地方，尤其是那些讓人感動到落淚的的價目表。 21. 其實我們沒那麼愛慕虛榮。 為什麼現在每個人都要把女生和現實、愛錢擺在一起？同樣的我們也喜歡喝便宜的啤酒，或去公園裡遊蕩、坐在草地上享受陽光啊！ 22. 在城市買菜並不是悠閒的事情。 你必須列一個清單，然後上戰場，接著拖著疲累的身軀回家，耗費精力的程度不輸給上班，同樣是生存的艱苦道路啊… 23. 無懼於大眾交通工具。 有些人一開始可能會很不習慣，因為上面很多人，多到很擠、很不舒服。不過這只是一項挑戰，我們會越過的挑戰。 24. 沉默有時候比大聲還可怕。 很懂得愛因斯坦說過的這句話：「這世界不會被那些作惡多端的人毀滅，而是冷眼旁觀、選擇保持緘默的人。」 其實不管住在哪裡、身為什麼人都有自己的苦衷，更重要的事我們雖然每天抱怨，卻可以一邊尋找自己的價值淡然度過！希望之後我們都快樂一些囉～ 資料來源： thoughtcatalog.com

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

Heidi Klum and husband Tom Kaulitz shot for the moon Thursday night, transforming into his-and-hers E.T. the Extra-Terrestrial characters for the supermodel’s annual Halloween bash.The “America’s Got Talent” and “Project Runway” star always goes all out for Halloween, last year evolving into a multi-person peacock after previously dressing up as an elaborate butterfly, a worm, a sinewy cadaver and Fiona from “Shrek,” to name a few, as well as memorably aging herself up. 海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 和丈夫湯姆·考利茨 (Tom Kaulitz) 週四晚上前往月球，變身為他和她的外星人超級名模一年一度的萬聖節盛宴上的外星人角色。這位《美國達人秀》和《天橋驕子》的明星在萬聖節總是全力以赴，去年，她在打扮成一隻精緻的蝴蝶、一條蠕蟲、一具肌肉發達的屍體和《怪物史萊克》中的菲奧娜後，變成了一隻多人孔雀。 From the moment I started envisioning my costume for the 25th year of #HeidiHalloween I was inspired by one of my favorite movies. As a nine year old in Germany, E.T. introduced me to the idea that there’s life outside planet earth. So for the last year, we all put our heads together to figure out how to put my own stamp on such an iconic character.I know E.T. wanted to go home, but I hope that if the movie took place in 2024 that my favorite extra terrestrial would come to my party instead.Thank you to my husband for being the best sport and always dressing up with me year after year and thank you to the best, most talented team who took my wildest dream and turned it into reality. I couldn’t do it without you ❤️ 第二名應該是小美人魚貝殼的耳朵我將自由地夢想和愛，跟隨我內心的聲音！美人魚「愛麗兒」是大西洋之王「特里同」可愛的小女兒，她一直夢想著到人類居住的海洋之外的世界去冒險。有一天，他意外地出海，救了暴風雨中一艘正在沉沒的船上的人類「艾瑞克王子」。 「愛麗兒」鼓起勇氣實現自己渴望的夢想和命中註定的愛情，並透過與邪惡的海女巫「烏蘇拉」的危險交易獲得了一條腿。他終於逃離了大海，來到了自己嚮往的人類世界，但這樣的選擇，讓「愛麗兒」和亞特蘭蒂卡王國都陷入了危險… 看來我擁有了世界上的一切 看看這些美麗而神秘的物體。你會說這個 怎麼全都是你的了 對我來說有很多有趣的事情非常珍貴、不尋常的東西 你也想看嗎？有這麼多但這還不夠 人們居住的地方又如何呢？我想念你，舞蹈愛好者 四處走走你怎麼稱呼它？哦，橋 帶著腳蹼你走不了多遠沒有腿就無法跳舞 去哪裡 你怎麼說？距離 我想走路和跑步那個陽光下的任何地方 我想自由地生活 在那邊我怎樣才能出去？ 我想躺在沙灘上曬太陽내가 세상 모든 걸 다 가진 것 같겠지naega sesang modeun geol da gajin geos gatgessji이것 좀 봐 아름답고 신비한 물건들 바라보면넌 이렇게 말할걸 어쩜, 모두 네 거니내겐 재밌는 것들도 많지 아주 귀하고 별난 것도너도 한번 볼래? 정말 많아 하지만 이걸론 부족해사람들이 사는 덴 어떨까 보고싶어 춤을 추는 연인걸어다니는 걸 뭐라고 불러? 오, 다리 지느러미로는 멀리 못 가다리가 없으면 춤도 못 춰 돌아다니는 곳을뭐라 그러지? 거리 걷고 싶고 뛰고 싶어 저 태양 아래 어디서든 자유롭게 살고 싶어저곳에서 저 밖으로 나가려면 어떻게 하나햇빛 아래 모래 위에 눕고 싶어 그곳에선 이해할걸나같이 혼나지 않겠지 두 발 딛고 설 수 있게 해줄 거야난 알고 싶어 세상 모든 걸 궁금한 모든 걸 묻고 싶어대체 불이란 무얼까 뜨겁다는 건? 언제일까 자유로운 세상 만날 수 있는 그 날자유롭게 가고 싶어 저곳으로내 안의 목소리를 따라 자유롭게 꿈꾸고 사랑할 거야! 아틀란티카 바다의 왕 ‘트라이튼’의 사랑스러운 막내딸인 인어 ‘에리얼’은 늘 인간들이 사는 바다 너머 세상으로의 모험을 꿈꾼다. 어느 날, 우연히 바다 위로 올라갔다가 폭풍우 속 가라앉는 배에 탄 인간 ‘에릭 왕자’의 목숨을 구해준다. 갈망하던 꿈과 운명적인 사랑을 이루기 위해 용기를 낸 ‘에리얼’은 사악한 바다 마녀 ‘울슐라’와의 위험한 거래를 통해 다리를 얻게 된다. 드디어 바다를 벗어나 그토록 원하던 인간 세상으로 가게 되지만, 그 선택으로 ‘에리얼’과 아틀란티카 왕국 모두 위험에 처하게 되는데… 바닷속, 그리고 그 너머아름다운 꿈과 사랑의 멜로디가 펼쳐진다! 디즈니의 인어공주를 5월 24일 극장에서 만나보세요! 第三名是美女與野獸Céline Dion - How Does A Moment Last Forever (from Beauty and the Beast) (Official Video) The new video of “How Does A Moment Last Forever”, the theme song of Disney’s new live-action “Beauty and the Beast” is finally here! 隨著電影”Beauty And The Beast”的上映，也開始讓我們去尋找電影裡那些經典的配樂，而這首” How does a moment last forever”則是首新曲，由加拿大老牌女歌手Céline Dion所演唱動人的嗓音搭配著如詩的詞曲，非常耐人尋味，雖然我已盡力將歌詞翻的優美，但還是建議大家以英文歌詞為主，比較有感覺喔C'est belle, c'est bien How does a moment last forever? 如何使剎那化為永恆 How can a story never die? 如何使故事永生不滅 It is love we must hold onto 愛，讓我們堅持不懈 Never easy, but we try 或許艱難，但願嘗試 Sometimes our happiness is captured 幸福偶爾，出現片刻 Somehow, our time and place stand still 不論如何，永矢不渝 Love lives on inside our hearts and always will 愛將永存，心底深處 編織起你我童年黃金歲月的迪士尼童話，繼《黑魔女》、《仙履奇緣》、《與森林共舞》等真人版電影問世後，眾人引頸企盼的《美女與野獸》真人版自3/16起，也將燒燙燙登上院線大銀幕！由《福爾摩斯先生》（Mr. Holmes）比爾坎登執導，《美女與野獸》真人版歷經18個月的拍攝與製作，由「妙麗」艾瑪華森飾演女主角「貝兒」（取法語『美麗』之意）、丹史蒂文斯飾演「野獸」、凱文克萊飾演「貝兒」父親、路克伊凡斯飾演「加斯頓」、喬許蓋德飾演「來富」、伊旺麥奎格飾演蠟燭「盧米埃」，以及「甘道夫」伊恩麥克連和奧斯卡影后艾瑪湯普遜分別飾演「鬧鐘大臣」和「茶壺媽媽」，演員陣容異常華麗！因英國籍演員的壓倒性存在，而吹起了濃濃的迷人英國腔（雖然明明是要仿效法國腔）！ 《美女與野獸》（La Belle et la Bête）的故事來自於一則傳統童話，按阿爾奈─湯普森分類法（Aarne-Thompson classification system，簡稱AT分類法，是一套童話分類的方法）為依循，屬於第425/C類故事，即「丈夫被施了魔法」。劇情描述一位王子因不懂得慈悲與寬容，被施予魔咒變成了野獸，而貝兒為救父親答應被野獸囚禁，在一群魔堡僕役的穿針引線之下，貝兒與野獸從針鋒相對到相知相守，但野獸必須在最後一片玫瑰花瓣掉落前，學會愛人與被愛，才得以解開魔法的桎梏……《美女與野獸》真人版自去（2016）年5月預告露出後，莫不激起影迷們的熱切懷舊！但在距隔原作的26年後，真人版最迷人的改編卻是在於「加斯頓」（Gaston）與「來富」（Lefou）的主僕情了！這是迪士尼首度打破傳統加入了同志情深戲碼，重新定義「來富」（Lefou）的角色定位，一舉成為迪士尼史上最「基」情電影，劃時代的意義無比濃厚。

跑步搜尋結果

Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機文中限時折扣碼

Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機文中限時折扣碼

100篇紀念文！（談談我的用戶名稱與頭貼）

100篇紀念文！（談談我的用戶名稱與頭貼）

童顏女神林心如3招緊實法自豪拍戲360度零死角

童顏女神林心如3招緊實法自豪拍戲360度零死角

資訊．豫和舞耘｜看了一念關山以後我也去學劍了

資訊．豫和舞耘｜看了一念關山以後我也去學劍了

隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚你就要付出這些代價

隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚你就要付出這些代價

女人理想對象應具備的十大吸引力：男人的反轉魅力、懂得傾聽、自信中有謙遜

女人理想對象應具備的十大吸引力：男人的反轉魅力、懂得傾聽、自信中有謙遜

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

近距18禁現場直播也無動於衷：24 件只有城市女孩才懂的心裡話

近距18禁現場直播也無動於衷：24 件只有城市女孩才懂的心裡話

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

跑步搜尋結果

Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機 一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機 文中限時折扣碼

Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機 一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機 文中限時折扣碼

100篇紀念文！（談談我的用戶名稱與頭貼）

100篇紀念文！（談談我的用戶名稱與頭貼）

童顏女神林心如3招緊實法自豪拍戲360度零死角

童顏女神林心如3招緊實法自豪拍戲360度零死角

資訊．豫和舞耘｜看了一念關山以後我也去學劍了

資訊．豫和舞耘｜看了一念關山以後我也去學劍了

隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚 你就要付出這些代價

隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚 你就要付出這些代價

女人理想對象應具備的十大吸引力：男人的反轉魅力、懂得傾聽、自信中有謙遜

女人理想對象應具備的十大吸引力：男人的反轉魅力、懂得傾聽、自信中有謙遜

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

近距18禁現場直播也無動於衷：24 件只有城市女孩才懂的心裡話

近距18禁現場直播也無動於衷：24 件只有城市女孩才懂的心裡話

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

Heidi Klum just won Halloween again 海蒂克魯姆剛剛再次贏得萬聖節哇!看起來很有萬聖節

Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機文中限時折扣碼

Sudio E3 高顏值真無線藍牙耳機一直以來都是我非常喜歡的藍牙耳機文中限時折扣碼

隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚你就要付出這些代價

隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚你就要付出這些代價