「總是一下喜歡這個 一下喜歡那個，想嘗試這個 也想去玩玩那個，那就去試試吧，也很好。」-卡蘿隨筆

#D2024.10.12（2024/09/24） #卡蘿隨筆 「我想告訴你的，並不是你要盲目樂觀，而是看到世界的真相依然熱愛生活，只有這樣的人，才能走到自己想去的地方。」- 《你要去相信，没有到不了的明天》盧思浩/最近放了很多很突然的假，除了運動跟追劇之外，這是最近我在看的一本書。/去新加坡以前，阿姨問我一個人的時間多了，妳打算要用什麼事情填補空白？有一段時間，我不知道，是真的沒想法，我畫圖 我寫字 我彈琴 我運動 我旅行，好像用任何事來填補任何焦慮帶來的空洞都無濟於事，那時候我把很多時間拿去跑步跟工作，但是後來證實最有效的解決方式還是回家一趟。/昨天晚上，偶然看到一個久沒聯絡朋友的動態，我很感謝他帶來的很多正面能量，就是那種隔著螢幕都覺得他很享受生活的感覺，我覺得他應該也花了不少的力氣讓自己看起來很輕鬆，他不是什麼明星 網紅 富二代，就是一個堅持自己喜歡事情很久很久的普通人，我沒有告訴他的是，謝謝你 我覺得你很棒 辛苦了。/或許也有很多像我這樣的人，沒有什麼需要堅持到底 使命必達的大事要做，總是一下喜歡這個 一下喜歡那個，想嘗試這個 也想去玩玩那個，那就去試試吧，也很好。長大以後再也沒有那麼多有趣的事情，可以真真切切的帶來很多快樂的感受，所以快樂的時候就要認真快樂😌-#美國村#北谷町美浜アメリカンビレッジ#沖繩#okinawa 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

如果你跟姐一樣一生最恨撞鞋，那麼這三個非主流球鞋品牌請你密切注意！

在這個大球鞋時代，每個人的鞋櫃裡一定都躺著一雙以上的 NIKE、Adidas、更甚者New Balance 球鞋，當滿街的人腳上都踩著球鞋，那麼撞鞋的機率自然提高，平均每遇到 30 個人當中就會有一個人跟你穿上一樣的鞋款，比明天會下雨的機率還高哩！如果你天生比較叛逆一點點，最討厭的事情之一就是撞衫、撞包、撞鞋，那麼你一定要認識接下來要介紹的這三個小眾球鞋品牌，保證讓你撞鞋機率急速下降！ #DIADORA ​（圖片來源: https://www.instagram.com） DIADORA 品牌創立於 1984 年的義大利，由生產登山靴開始，並逐步成為專業高山運動鞋品牌，進而發展出網球鞋、自行車鞋、足球鞋等專業鞋款。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） DIADORA 堅持以傳統義大利工藝技術，確保產品最高品質，「創新、舒適、平價」是DIADORA能成為國際經典品牌的重要因素。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 以輕量並適合人體腳型舒適為基本設計概念，兼顧外觀及機能性，喜歡在下班後跑跑步的女孩兒們，穿上 DIADORA 出門即動靜皆宜。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） #blue over 光是 MADE IN JAPAN，就是品質的保證，帶有日本人執著，並注重細節的民族精神所創建的品牌，對於鞋子的工藝同樣一點也不馬虎，小批量的生產就是最好的證明。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） Blue over 以極輕並且具有彈性的皮革，使用極度高超的一體成型技術製造，將讓你的雙腳完美包覆，能夠緩衝雙腳與地面的摩擦與撞擊。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 讓人們雙腳能夠長時間的穿著Blue over鞋款，是這個品牌不斷革新，並不斷堅持的目標。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） #KARHU來自芬蘭的經典品牌 KARHU，以芬蘭熊作為品牌標記。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 如果對球鞋稍微了解的妳，可能知道 KARHU 從前創造出世界上第一款氣墊鞋。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 以獨特的復古氛圍，以及童趣的品牌標示， KARHU 在這個復古風橫行的時尚輪迴中，重新演繹品牌過往的風格及特色。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 如果你也極度恨撞鞋，那麼這三個品牌介紹給你認識，穿這幾個品牌走在街上，肯定會獲得不少注目禮喔！ 資料來源： http://mery.jp/239924

又到了星期日，這還真是讓人又愛又恨的一天啊，你們說是不是！

週日，是代表本週末的最後一天，也是即將迎接新禮拜的第一天。 無論你與家人相處、與朋友打遊戲或自己看本書，在某種程度上你的腦海裡還是有一種“若有似無”的感覺。雖然有關週日的安排，大家的想法是有些不同，但至少我們都有一個共同點：我們對於虛度這一天的光陰，好像有點內疚卻又覺得是應該的。不管我們怎麼度過星期日，拖延或者效率，都不會改變我們與週日的愛恨情仇。 愛：可以安穩睡一整天的時間，盡情逃避現實。 禮拜六因為太高興週末的到來，所以直接一路睡到下午，起床後與韓劇歐爸花了剩下的時間相處，到了晚上還捨不得睡覺，以致於禮拜日直接睡了一整天。但就算如此，你也覺得好充實！（因為有歐爸的陪伴吧～笑） 恨：不准自己再把時間浪費在睡覺。 你想更充實自己，所以你將自己報名了補習班、讀書會。一次的睡過頭讓你沒上到課，甚至是錯過了公車，都足以讓你的週日陷入谷底，覺得壓力比平日還重。 愛：跟好朋友約吃早午餐。 沒有什麼能比睡到中午後，起床與好朋友一起吃brunch還幸福了！一起聊著平常公司不能分享的八卦與宣洩，這一餐將帶給你更快樂的啟程。 恨：對於食物，一點興趣都沒有。 很多朋友平日都因為工作無法相約，所以只剩下週日可以約會成功。可是星期日的餐廳通常是客滿狀態，不然就是要候位個一兩個小時，以至於週日對於美食，真的是一點興趣都沒有！！ 愛/恨：你覺得你該運動。 當然，這一點很難界定是愛或者恨。因為有人將運動當作是一種開心的宣洩，所以不要感到驚訝！有可能當你好不容易逼自己去健身旁，然後還得排隊等候跑步機，其他人都已經在外面跑完3k了。 恨：你開始想工作了。 明明就是星期日，可是生理時鐘還是上午7時就自動醒來，然後就再也睡不著。你想著乾脆先處理一下明天的mail，讓Blue Monday可以不Blue一點，結果壓力與挫折卻提前來報到。 恨：有那片刻，你試圖想讓自己忙起來。 當你陷入那一堆郵件的深淵，並且獲得了大量的工作項目，你害怕如果自己沒做的話，可能隔天會忙瘋，也可能不小心讓同事搶走了你的功勞（心中無限的假設）。 愛：你仍然記得今天是星期日。現在，你坐在自己最喜歡的沙發上，手裡拿著遙控器和啤酒。因為你打從心底的下決心，要讓自己好好放空一天。 對於一個短暫的星期日，你對於它的感覺有多少愛、又有多少恨呢？ ​（以上圖片來源: www.pinterest.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/

Netflix《媽媽朋友的兒子》:庭沼玟攜手丁海寅，出演療癒喜劇

超夯韓劇《媽媽朋友的兒子》 一上映沒多久就上了top10的排行榜，相信一定又是一部品質保證的韓劇，目前只有上映到前兩集。自8/17上映，看著維基百科的資訊猜測應該是每周六日更新。 《媽媽朋友的兒子》劇情大綱 《媽媽朋友的兒子》是一部浪漫喜劇，講述了裵石榴試圖重啟人生與“媽媽朋友的兒子”崔承效之間發生的故事。裵石榴辭去專案經理職務後過著無業遊民的生活，而崔承效則是一位受矚目的年輕建築師。兩人從小認識，因為母親們的交情而經常一起出遊，最終在各自的人生路上再次重逢。這部劇探討了他們之間的愛情和人生抉擇，展現了一系列的浪漫和喜劇元素。 (目前兩位青梅竹馬不是浪漫羈絆而是歡喜冤家的設定真的讓人感到很有追劇動力呢)(這部劇目前為止真的很浮誇、很好笑XD) 《媽媽朋友的兒子》看點推薦 開場即是主角媽媽們的話家常，寫實中又帶些輕鬆的氛圍，訂定了這部劇的主調。好奇這部劇為甚麼會在剛開播就獲得口碑好評，原來是因為詼諧有趣的對話與發展，但相信一定內藏著許多親情、友情與愛情的厚度。背後一定有更多不為人知的內幕會逐漸揭露，相信以這部劇的編導的風格，會帶領我們再次探討些甚麼，並且從中獲得能量與療癒的。 《媽媽朋友的兒子》劇情走向與金句 裵石榴至今仍不願意透露為甚麼選擇辭掉工作以及取消婚約，當同樣優秀的青梅竹馬(歡喜冤家)崔承效問起時，他只有說「我的人生好像過熱了」 【你的人生過熱了嗎?】我們是否像是站在無法按暫停鍵的跑步機上，告訴著自己還不夠，然後永無止盡的向前呢?(聽到這句話的時候就覺得非常觸動，相信對於許多人來說也是值得沉思的提醒吧) 後記 看著庭沼玟還是會忍不住讓我一直想起還魂無德的角色阿，真的是我內心裡面的經典! 延伸閱讀

《半熟男女》劇情解析：這裡真的沒有善男信女，主角雙雙劈腿反烏托邦愛情

《半熟男女》劇情解析：這裡真的沒有善男信女，主角雙雙劈腿的反烏托邦陸劇《》

《半熟男女》劇情解析 複雜的感情線關係，這部劇沒有太多聖女光環，偶像劇的完美設定，多的是那份寫實，在內心慾望的貪求促使下，每個人為了滿足自身，都顯得有些道德缺陷的不完美。 看似狗血卻好像滿常在日常生活上演，可能是你我身邊都曾發生過的真實。 何知南 出場介紹：因為實在是平凡，熱衷於特別，需要特別的關注、特別的愛情 何知南的初戀高鵬：何知南視角 第一集描述和高鵬開始交往的過程時，她描述道： 像是空調裡，裹在我身上的午睡毯，那個感覺讓我心跳加速，後來我才知道那是戀愛的感覺。 那個夏天太美，時間也過得太快了，就只能靠著美好的回憶，對抗時間。 (和高鵬的遠距離戀愛到最後只能用著最初的甜美來為現今情感的缺口充飢) 何知南的初戀高鵬：真相其實是... 後續在同學會時，何知南意外聽見了當時的真相，原來當初高鵬算是亂槍打鳥，對所有的女生都發出了邀請，只是剛好是何知南回應了他。 而在得知這樣的真相後，在何知南心裡也逐漸地發酵，兩人七年的遠距離戀愛，既然開始就不那麼純粹，如今的遠距離也只有無止盡的失望，那真的還有堅持的必要嗎? 就在心裡覺得空虛之時，又恰巧得知了這樣傷人的真相，身邊又剛好出現了很具吸引力的瞿一芃。 (對於何知南來說，平淡久了，遇見了新的可能，內心總會起波瀾，尤其是面對刻意營造的美好，任誰也難逃) 孫涵涵 出場介紹：戀愛軍師，從不打無準備之戰。 100分的美貌加上100分的努力，讓她堅信自己配得上100分的結局。 她精緻又聰明，在她心裡連愛情都標註了對價。 在這尚且一無所有的年紀，她本人就是最貴的奢侈品。謀生亦謀愛。 (這個角色就讓我想起了三十而已的王漫妮) 韓蘇 當代高品質女性的典型代表(設定26歲，但給人感覺卻有32歲的幹練) 出場介紹：身為一位容貌、學歷、事業、性格、能力全面發展的六邊形戰士， 征服一座又一座的高山，那怕是愛情也不過是她沿途的風景。 她從來不在意自己是不是主角，因為她的世界版圖永遠在擴大。 和前面不同的是，韓蘇的出場更多是讓人驚訝的是瞿一芃! (編導怕觀眾看不出來，因為瞿一芃的瀏海放下來了XD，還特別重複了幾個鏡頭，沒錯!韓蘇的男友就是何知南新認識感覺即將進入曖昧的對象) 從兩人的對話可以發現韓蘇對待工作的態度跟瞿一芃的差距很大，更是熬夜幫他把稿子寫好了。 雖說金融律師寫泛泛之談的金融文章，也不算是太難(但還是熬夜完成的!)，韓蘇還可以一早去跑步。 都市愛情、飲食男女、愛恨情仇、來去匆匆，無數的男男女女與七情六慾，我們就像生活在一個又一個的潘朵拉的魔盒。 #生活就是舞台，慾望或誘惑，或一發不可收拾，或還沒出生就夭折 半熟男女 劇情特別之處在於每一集都有一個劇中劇，呼應著目前的劇情，充滿了諷刺與詼諧的衝突感，並用告示牌表示這一集的集名與重點。 (這是劇中劇，劇中劇的台詞也暗示著後面的劇情發展...) 高鵬

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

為什麼不在堅持一下? 我就會答應你了。【日日信箱｜男孩放棄戀愛了? 】：不為沒有未來的愛情努力。

-文ＸPic ／羽昊；想跟羽昊聊聊天／日日信箱投信處 愛情不是測試，也不是一場賽跑，更不是一方單方面的付出。它應該是兩個人一起努力，一起成長，一起迎接未來的美好。而不是在一次又一次的挫折後，感到無力和失望。 來信：N男 N男是我從當兵到現在一直很要好的朋友。他的工作很穩定，在屏東來說也是不錯，還擁有一位很相愛的女友。退伍後，我們仍然保持著聯繫，時不時會相約去跑步，聊聊生活中的點滴。 今天，他又約我跑步。但因為有一段時間沒運動了，我建議我們改成健走。就在我們走著，N男突然拍拍我的肩膀，示意我停下來，說了一句讓我有些意外的話：「最近不想交女朋友了。」 我不禁好奇地問：「為什麼? 你可是屏東的吉他王子。」 屏東吉他王子這個代稱是N男自己喜歡戲稱的稱呼。N男不僅工作穩定，還擅長彈吉他和唱歌，無論在哪個場合，他總能吸引不少目光。不過是過去或到現在的他總覺還像個男孩，應該不會少追求者，也不會突然放棄愛情。 N男沉默了一會兒，接著緩緩說道：「我不要再為自我感動式的愛情付出。」這句話讓我感到一絲沉重，也許是因為我能感受到他的疲憊。我沒有接下他的話說下去，只是笑了一下，看著天空的雲發呆。 而那些他曾經認為是對的努力，並沒有換來他想要的結果。那些女孩們或因為種種原因離開了他，而他所做的這些，只感動了自己。他說自己好像一直在重複一個錯誤，不停地付出，卻忘了問自己，這樣的愛情是否真的值得。 就這樣聽著N男說的故事夾雜街道車輛傳來的轟鳴聲，讓我又進入沉思，或許很多男孩女孩也曾有過類似的經歷。為了某個人不斷付出，甚至改變自己，最後卻發現對方並沒有因此而更愛你。這樣的愛情，常常讓人感到疲憊，甚至懷疑自己的價值。 其實對於現在的不管是單身男女或是一個正常的人都很渴望找到一個真正理解自己的人，一個能在疲憊的工作日後，都須有一個安慰和支持的伴侶或朋友。但這樣的關係，不是用金錢或一時的浪漫可以換取的。 為什麼男孩們開始不主動奉獻式追愛 為什麼不再堅持一下？或許當你放下對愛情的執念，真正去享受生活的每一刻時，那個真正對的人，就會在你不經意間，走進你的生命。」 1. 自我感動式的付出：男孩過去曾經為了追求女孩或維繫感情，投入大量的時間、精力和金錢，期待自己的付出能夠感動對方。然而，這樣的努力最終只感動了自己，卻沒有換來理想中的結果。這種經歷讓他覺得疲憊，甚至對愛情失去了信心，因而不再願意投入心力去談戀愛。 2. 情感上的疲憊與失望：在一次次的感情嘗試中，經歷了對方的離開或感情的失敗，逐漸感到心力交瘁。這種情感上的疲憊讓他不再期待愛情，而是選擇暫時停下來，不再主動尋找感情，寧可專注於自己的生活，避免再一次面對失望。 3. 尋找真正的愛情與價值：經歷過多次感情失敗後，男孩開始重新審視自己對愛情的期望。他意識到，真正的愛情應該是雙方彼此理解、共同成長，而不是單方面的付出或感動。為了找到這樣的愛情，他選擇暫時放下對愛情的執念，先學會愛自己，讓自己變得更好，也許會等待另一個人的到來，也許有懂得自己要的是什麼。 羽昊說說內心話 男孩其實是一個很直接的動物，比起歐巴少了一點成熟，有不像渣男一樣可以同理女孩，只為了自己喜歡的女孩癡心付出，但當一個男孩說出「不愛了」，就代表他的心已經死了，對心目中的女孩已經放棄，他們不是不堅持，而是不再對看不到鏡頭的愛做無謂的堅持，不愛就是不愛了。

Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！

出道四年的aespa先前以《Supernova》席捲整個韓圈後又推出了《Whiplash》造成轟動，不管是在MV、打歌舞台上都可以看出每一位成員的好身材，想必他們一定在回歸前下足了許多功夫，才練就如今的體態！今天編輯就整理出aespa成員們的瘦身技巧，一起看看好身材背後的瘦身秘訣吧～ Giselle 瘦身技巧 技巧一、進食量少但營養充足 雖然Giselle的進食量少，但都會吃得比較營養，像是回歸期間常常會吃些蘋果醋、小番茄、杏仁等，必須具有蛋白質和膳食纖維，不僅吃得飽又能吃得健康！ 技巧二、熱愛高蛋白 可以看見Giselle在節目上吃的東西並不多，但是Giselle非常熱愛高蛋白的食物，多多補充蛋白質可以增加身體的肌肉量、減少脂肪，對減肥很有幫助。 技巧三、多運動 Giselle表示他其實非常熱愛運動，相信有看演唱會的MY們可以看出Giselle的手臂、腿部的肌肉線條非常明顯，除了飲控之外也要多多運動才能夠維持體態～ Ningning 瘦身技巧 技巧一、只吃早飯拉長空腹時間 在需要急速瘦身的情況下Ningning會只選擇只吃早餐，能夠拉長空腹的時間，對於身體排毒和減重特別有效，不過這個方法不建議大家持續性的使用，適合需要急速瘦身的狀態下會有明顯效果！ 技巧二、執行力強 Ningning在任何的活動前都會去運動，且在回歸前會為了消水腫選擇不喝水，能夠更好的展現自己的身材，不得不說Ningning非常自律執行力又強，瘦身斷斷不能只單靠嘴巴上說要飲控和運動，更要去執行！ 技巧三、戒油戒甜喜愛原型食物 Ningning表示他自己不愛吃甜食和油炸類的食物，比較偏愛吃沙拉、雞胸肉等原型又不經過加工的食物，既有飽足感對身體負擔最小同時也是最好的選擇！ Winter 瘦身技巧 技巧一、少吃多動不忌口 Winter的食量偏少，所以在飲食上從不忌口，少量多餐的方式同時可以降低一次進食過多，而Winter平常放假時間也會出門運動～ 技巧二、細嚼慢嚥 細嚼慢嚥可以反覆咀嚼增加飽腹感，自然而然就能減少攝取食物的量，也能夠細細品嘗美食，對於覺得忌口比較困難的妝寶寶們可以嘗試這招！ 技巧三、喜歡散步 Winter透露自己沒有行程的時候，除了待在家休息之外，還會外出散步逛街，能夠抑制食慾又有達到基本的運動量，而且散步對於大部分的人來說也是更容易達成的減肥運動！ Karina 瘦身技巧 技巧一、設定體重範圍 Karina不太會特別限制自己的體重一定要固定在某個特定的數字上，而是會給自己一個範圍，允許自己的體重在那個範圍就好，同時也能減少對於體重上數字的焦慮！ 技巧二、持續運動塑型 Karina曾在節目中分享他自己會穿著羽絨衣小跑步，除此之外還會固定做有氧運動、普拉提斯等，透過各種運動塑型體態～ 技巧三、吃飯不忌口 以顏值和好身材出名的Karina大家應該會以為他對於飲食會非常要求，實際上Karina吃飯從不忌口，想吃什麼就吃什麼，但同時也會配合各種運動消耗熱量，預防脂肪堆積！ 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #aespa #aespa減肥 #aespa減肥技巧 #aespa減肥方法 #aespa瘦身 #aespa瘦身技巧 #aespa瘦身方法 

「與其少吃，不如吃對！」Janet健康生活5態度

最近升級為人妻的Janet，給人的印象十分爽朗，與混血老公George今年2月遠赴南極，在企鵝見證下的冰天雪地，完成超酷又浪漫的婚禮。其實在年輕當模特兒時也經歷過減肥痛苦期，現在一身性感體態的她，與我們分享幾個自然瘦健康美的態度！ 如果有人想減肥，你會建議？ 不要用減肥這兩個字，用健康這兩個字，你的心態會比較克服，我覺得減肥兩個字聽起來就很可怕，你就會抗議，因為它就是一個你不想要做的事情，這時候要是你可以把減肥變成健康，你就可以把自己想成，我怎麼樣可以變得更健康？ 就吃水果和蔬菜，不要晚上吃很多零食，不要吃很多甜食，其實多餐少量也好，均衡飲食就是健康的，如果你真的照這樣吃，就會瘦下來！態度若是健康，你自然就會多動，慢慢脂肪自然會消掉，就會變得有線條。 你覺得瘦就是美嗎？ 我覺得一樣，就是兩個字健康！像碧昂絲Beyonce，很多人會覺得太壯了，但對我來講她非常美，可以跳三到五個小時，不會喘又不會累，對我來說他就是身材非常好的！其實沒有一個人是最漂亮的，沒有一定，如果每個人都是瘦的，你反而會覺得胖子是好看的。 固定的運動？ 我是各種運動都有，我很愛走路，健身房也會去，跑步偶爾會跑，騎腳踏車，節目我們會攀岩，獨木舟，hiking，我喜歡多元的，不要每天都一樣，不然我會無聊，你可以把樓梯當成運動，我就是這樣，每天會做一點，像是在家仰臥起坐，跳舞等等。 平時防曬習慣？ 我覺得防曬最好的效果要選抗uvb，我不怕曬黑，我怕曬傷跟皮膚癌，所以我很認真擦，三到五個小時就會一直補擦，看你運動量而定。我不擔心會不會黏跟不舒服，因為其實你在外面也會流汗，所以不用那麼在意。 每次出去旅遊必帶的保養品是？ 不多，洗臉的一定要帶。保濕，我會特別選保濕的！去天氣比較乾燥的地方我會帶一兩片面膜。其實我越簡單越好，不喜歡擦太多複雜的，有時候你忘記帶防曬，你可以用身體的，先用保濕的拍一下，因為其實身體跟臉的東西不見得差很多。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 許瑋甯笑稱不愛防曬 只靠3招曬後保養維持美白肌 曹格老婆速玲媽咪 3到薑茶暖身養顏美容 「燕麥、核桃…」愛美就要多吃的5個美容好朋友 看不出40歲的素顏美肌！賈靜雯6招養生抗老祕訣 專家教你6個動作「自救」水腫腿 資料來源： ELLE

順保捷膜衣錠｜活動力不卡關

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顧好關鍵行動不卡卡，才能在上班快遲到時跑起來更順暢！ 前幾天，聽了星座專家唐老師的七月運勢分析，真的準到令我無法不乖乖聽話🤣提到這個月工作很忙碌的同時，務必要當心身體健康，小心賺來得錢又花在健康上囉～ 身為保健教主的我，絕不允許身體被卡關吃過一些不同廠牌的外國保健品後，我還是比較喜歡專為台灣人飲食習慣設計的保健配方 #順保捷膜衣錠 就是如此✅️擁有美國專利配方10 in 1（活性鈣+透明質酸鈉+維生素C+維生素D3+葛根萃取+軟骨素+葡萄糖胺+MSM+水溶性蛋殼膜+非變性二型膠原蛋白）關鍵原料⬇️1️⃣水溶性蛋殼膜2️⃣非變性二型膠原蛋白水溶性蛋殼膜擁有豐富蛋白質（高達80%以上），及多種機能營養素，是提升靈活度的關鍵。第一型膠原蛋白顧美顏，而第二型膠原蛋白則鞏固支撐力，非常重要！其中活性鈣+維生素D3+葛根萃取，對於熟齡女性更是擁抱青春的關鍵☺️順保捷添加了足量非變性膠原蛋白40mg，相當於高劑量的軟骨素＆葡萄糖胺，有益補足我們每日的營養所需。 服用方法很簡單，每日1-2顆就好多食無益，我會於飯前1小時搭配開水一起，不論男生女生、老人年輕人皆可吃👌 擁有健康身體，才有美好未來💕快來一起保健吧！ #順保捷 #保健食品 #營養師 #健康食品 #靈活關鍵 #健康生活 #生活好物 #保健推薦 #食品專家 #跑步 #運動生活 #馬拉松 #爬山 #登山

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「總是一下喜歡這個一下喜歡那個，想嘗試這個也想去玩玩那個，那就去試試吧，也很好。」-卡蘿隨筆

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如果你跟姐一樣一生最恨撞鞋，那麼這三個非主流球鞋品牌請你密切注意！

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又到了星期日，這還真是讓人又愛又恨的一天啊，你們說是不是！

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Netflix《媽媽朋友的兒子》:庭沼玟攜手丁海寅，出演療癒喜劇

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《半熟男女》劇情解析：這裡真的沒有善男信女，主角雙雙劈腿反烏托邦愛情

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30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

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為什麼不在堅持一下? 我就會答應你了。【日日信箱｜男孩放棄戀愛了? 】：不為沒有未來的愛情努力。

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Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！

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「與其少吃，不如吃對！」Janet健康生活5態度

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