現在的國小都這麼公園化？【桃園大華國小】超豪華體能設備，等你來體驗

家附近有幾間學校在假日的時候會開放一般民眾進去散步 我覺得現在的學校越來越公園化，兒童遊樂場做得一間比一間厲害 桃園大華國小是朋友去過之後推薦給我們的，除了好玩之外，入場的時間也沒有嚴格規範，玩到晚上八九點都不是問題！ 操場是一個很好放電的地方，家長也可以趁這個機會一起運動運動，是個很讚的免費親子地點！ 到訪日：2024/05/05(日) 大華國小 開車來大華國小的話，車子停路邊就好了，空間很大很好停 在大門口附近就有一個塑膠類型的遊具，比較適合小小孩 若是要像我們一樣做大肢體放電運動的話就要穿越教室到後面的操場，最後面就是體能場了 這個大型的攀爬架真的是比很多公園都還要讚！有夠厲害！ 有很多入口可以爬到上面，方式也都不盡相同 高度其實有點高，兜兜蠻害怕的，最後他只有完成這個平行攀爬 原本他也是很不願意，最後在我和兜爸百般的鼓勵之下終於成功！ 另外一端還有山丘類型的攀爬架，高度更高，在上面的都是年紀比較大的哥哥姊姊 旁邊的鞦韆比較合兜兜胃口，不過這裡的鞦韆離地高度也比較高唷！ 另外一邊還有另一種體能場，這個就比較適合兜兜的年紀 離地高度較低，就算跌下來也比較不擔心，像兜兜這樣３歲的小小孩也比較不怕 比較需要克服的是這些繩子都是沒有固定、會晃動的那種 兜兜太矮了，要很努力才可以抓到上面的繩子，這關對他來說有點困難，最後是抓著我的手才緩慢進入到下個關卡 現在走木樁也很得心應手了！ 第一次走這種類型的繩索，兜兜其實有點害怕，但他說：「我會勇敢嘗試看看！」 一步一步慢慢走，最後也成功了呢！ 孩子，做不好或中途放棄都沒有關係，媽媽只希望你在過程中可以勇敢、可以努力試試看，這才是你的收穫！ 獨木橋，現在可以自己走，不用我們牽手囉！ 最後一關的弧形繩索真的比較困難，連我都不知道要怎麼前進，改來爬牆 原本想要讓兜兜嘗試看看翻過來從另外一邊下來，但還是太難了，有運動到就好～我們慢慢來～ 繩索管道也蠻好玩的，這個繩索比較粗硬，晃動程度沒有剛剛走的那麼大 每次看兜兜爬繩索或攀爬架都覺得他好像蜘蛛人 挑戰成功！ 我們一起在操場上跑步，一邊等待兜爸去車上拿平衡車過來 操場真的是一個很好學習各類車款的地方，這次我們把Globber變形成滑板車讓兜兜嘗試看看，雖然滑得很慢，但滑得很好呢！ 小結論 這次來到大華國小整個愛上，體能區太厲害了～打趴家裏附近的小公園 來學校放電除了免費之外也比較安全，操場很大，玩車、玩球、跑步都很棒 這次是因為我們累了所以沒有拿其他玩具出來，不然我們車上都放著一箱戶外用具備用 桃園蠻多國小的遊戲場都做得很不錯，之前去過文山國小也還不錯，但就是太難停車了所以就沒了第二次 下次想再探訪其他國小看看～

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

奧林匹克運動會

▊ 奧林匹克運動會 - 奧運的起源與發展古希臘的奧林匹亞，是古代奧運會的發源地。 1. 古代奧運會的起源： - 奧林匹亞： 奧運會最早源於公元前776年在古希臘的奧林匹亞舉辦的宗教祭典和體育比賽。奧林匹亞是為主神宙斯而建的聖地，每四年舉辦一次奧運會，以慶祝宙斯的榮耀。 2. 古代奧運會的特點： - 神聖性質： 古代奧運會是一種宗教性質的節慶，參賽者和觀眾認為比賽受到神明的保護和祝福。 - 運動項目： 比賽項目包括跑步、摔跤、拳擊、馬車賽等，只有自由的希臘男性才能參加，並經常兼具軍事和宗教象徵意義。 3. 中世紀到現代的衰退與重啟： - 中世紀停辦： 古代奧運會在公元4世紀因羅馬帝國皇帝康士坦丁一世禁止異教活動而停辦。 - 現代奧運會的重啟： 19世紀末，法國教育家皮埃爾·德·屈比埃爾提議恢復奧林匹克運動，以促進體育競技、和平與友誼。 4. 第一屆現代奧運會（1896年）： - 雅典奧運會： 第一屆現代奧運會於1896年在希臘雅典舉辦，標誌著奧運會的重生和全球化。這次奧運會吸引了14個國家的280名運動員參加，共舉行了9個項目的比賽。 5. 現代奧運會的發展與擴展： - 奧運會的全球化： 自1896年以來，奧運會逐漸發展成為世界上最大、最重要的國際體育盛事，每四年舉辦一次夏季和冬季奧運會。 - 體育項目和參與國家的增加： 隨著時代變遷，奧運會增加了許多新的體育項目和參與國家，反映了體育的多樣性和全球化。 總結來說，奧運會從古希臘的奧林匹亞神聖的宗教節慶發展到現代的國際體育盛事，不僅是體育競技的舞台，更是促進世界和平、理解和合作的重要平台。隨著時間的推移，奧運會持續演進和調整，以滿足不斷變化的社會需求和全球期望。 - 了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #線上課程 #線下課程 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool

夏季限定的【海世界水樂園】，在三重大都會公園裡面，乾濕兩玩！

每每來三重的大都會公園裡面玩熊猴森都覺得這裡大到玩不完，夏季還開放海世界水樂園，真的是待一整天時間都不夠用！ 前幾天決定好要帶兜兜來這裡玩水，結果他看到溜滑梯就無法離開，那天還帶了平衡車，最後根本沒時間玩水 這次我們約定好了，一來到大都會公園就直接去玩水，而且這次的行程也只玩水，畢竟太陽真的太大了，戶外公園的溜滑梯也都很燙 大都會公園裡面的海世界水樂園主題鮮明，每隻海洋生物都具有不同的戲水功能，這點真的做得很棒！ 現場還設有噴水設施，再加上自己帶的小玩具就可以玩很久喔！ 到訪日：2024/08/31(五) 三重海世界水樂園 每年的開放時間好像不太一樣，像今年好像就有多開放9月的周末，所以現在假日也可以去玩唷！ 海世界水樂園是走長形的規劃，現場都有管理人員 雖然都是伯伯等級，看起來不知怎麼的會讓人有種肅然起敬的感覺，但其實伯伯們人都很好喔！ 像我第一次來有很多不清楚，伯伯都很有耐心的聽完我的問題再給予簡潔有力的回答，像是： 海世界水樂園裡面設置了許多海洋生物，每個生物都有不同的戲水機關，這點真的做得很棒～ 戲水池裡面高高低低，有些地方水比較深、有些地方水比較淺，但再怎麼深都不會深過孩子的上半身，安全上十分加分 不過還是要提醒小朋友們不要再裡面跑來跑去，雖然兜兜是在兩邊的防滑墊上小跑步，但還是滑倒了，這點家長們可要特別注意唷！ 八爪章魚長長的腳都有灑水系統，從下面穿過去十分沁涼 這是台灣的形狀對吧！ 這些造景都不能爬上去喔，怕小朋友們會滑倒！ 這些彩虹拱橋的水會忽大忽小，怕水的兜兜說噴水量較大的時候他不敢走，但是噴水量小的時候他就可以囉！ 最後面還有烏龜和螃蟹 螃蟹應該是這些造景裡面最刺激的，等兩邊的螯集滿了水就會傾倒下來，有如醍醐灌頂 海世界水樂園還有許多噴水設計，就算是矮不隆冬的兜兜也可以操控，這水可以噴很遠，蠻好玩的 最前面這裡是花園鰻和水車設置，平台比較高，要身高較高的小朋友比較適合 這次我們幾乎都是待在台灣之後的區域，旁邊剛好有設置一個帳篷可以讓我在底下放東西與稍作休息，不然一直曝曬也是很折磨 另外要提醒一下，藍色的長排雖然可以放東西與坐著休息，但是接近植物所以螞蟻超級無敵多喔！ 我們外出習慣帶一些自己的小玩具，這次在海世界水樂園的小朋友們都很有禮貌，我們出借玩具一起玩 兜兜跟這兩位小哥哥們玩得超級開心！ 這裡其實也很適合大人下來戲水，有時候我也會放下手機進去跟他們潑潑水 這支水槍在這次的戲水行程中功成身退 小哥哥趁兜兜不注意的時候從後面偷襲！ 兜兜馬上轉過身以水槍反擊 過不久又有一對有禮貌的兄弟一起加入玩玩具的行列 在日本買的軟性水球大受歡迎 兜兜裝水裝太久，安置好水球的時候小朋友們都已經跑開，他只好轉為攻擊離他最近的我哈哈哈哈哈 對小哥哥採取近距離攻擊！ 兜兜正在玩的這個噴水設置可以直接噴到對面的走道，有次有位管理員伯伯正要經過，我提醒兜兜先停下來不要噴到伯伯 伯伯馬上說：沒關係～我習慣了～這裡就是玩水的呀～小朋友開心就好！ 這裡的管理員伯伯人真的超好的！！ 最後也拿出西瓜球來玩，但是要注意，西瓜球很容易會飛到外面的區域～ 各式各樣的玩具很容易讓小朋友們就玩在一起 比較可惜的是這裡完全沒有遮蔽，真的好曬 場地很大，兜兜在四周都沒有人的時候就會甩這個充氣水桶 兜兜說：這個水很小！我要來走！ 小哥哥一聽到怕水的兜兜要經過這個拱橋也替兜兜拍拍手，說他很厲害 這天遇到的小朋友真的都好有禮貌也好可愛～ 時間來到12點，已經是海世界水樂園的休息時間 這裡有沖水處可以稍微沖洗一下，比較可惜的是只有戶外沖洗區 男生更衣室和女生更衣室分別在沖洗區的兩邊，裡面真的只有更衣的部分而已，不過每間都很乾淨！ 外面這個座椅設置真棒，我只需要把要用的物品以及隨身包包帶進更衣室就好，不然換個衣服還要大包小包實在很麻煩 小結論 三重的海世界水樂園比我想像中還要好玩，當然，也可能是因為今天有一群小朋友陪玩所以才覺得有趣 雖然現場就有很多戲水設置，但我還是建議自己帶一些玩具來才會有比較多戲水變化 另外，因為戲水區上面完全沒有遮蔽物，頭頂戴個帽子會比較好喔！ 現場有友善的管理員伯伯會四處巡場，小朋友們只要好好的玩水、不要跑來跑去就好 大人若是不想要戲水可以坐在旁邊的客廳帳底下休息，只是螞蟻很多自己要多注意 現在九月的周末還有開放戲水，很好玩～趕快來玩！

「與其少吃，不如吃對！」Janet健康生活5態度

最近升級為人妻的Janet，給人的印象十分爽朗，與混血老公George今年2月遠赴南極，在企鵝見證下的冰天雪地，完成超酷又浪漫的婚禮。其實在年輕當模特兒時也經歷過減肥痛苦期，現在一身性感體態的她，與我們分享幾個自然瘦健康美的態度！ 如果有人想減肥，你會建議？ 不要用減肥這兩個字，用健康這兩個字，你的心態會比較克服，我覺得減肥兩個字聽起來就很可怕，你就會抗議，因為它就是一個你不想要做的事情，這時候要是你可以把減肥變成健康，你就可以把自己想成，我怎麼樣可以變得更健康？ 就吃水果和蔬菜，不要晚上吃很多零食，不要吃很多甜食，其實多餐少量也好，均衡飲食就是健康的，如果你真的照這樣吃，就會瘦下來！態度若是健康，你自然就會多動，慢慢脂肪自然會消掉，就會變得有線條。 你覺得瘦就是美嗎？ 我覺得一樣，就是兩個字健康！像碧昂絲Beyonce，很多人會覺得太壯了，但對我來講她非常美，可以跳三到五個小時，不會喘又不會累，對我來說他就是身材非常好的！其實沒有一個人是最漂亮的，沒有一定，如果每個人都是瘦的，你反而會覺得胖子是好看的。 固定的運動？ 我是各種運動都有，我很愛走路，健身房也會去，跑步偶爾會跑，騎腳踏車，節目我們會攀岩，獨木舟，hiking，我喜歡多元的，不要每天都一樣，不然我會無聊，你可以把樓梯當成運動，我就是這樣，每天會做一點，像是在家仰臥起坐，跳舞等等。 平時防曬習慣？ 我覺得防曬最好的效果要選抗uvb，我不怕曬黑，我怕曬傷跟皮膚癌，所以我很認真擦，三到五個小時就會一直補擦，看你運動量而定。我不擔心會不會黏跟不舒服，因為其實你在外面也會流汗，所以不用那麼在意。 每次出去旅遊必帶的保養品是？ 不多，洗臉的一定要帶。保濕，我會特別選保濕的！去天氣比較乾燥的地方我會帶一兩片面膜。其實我越簡單越好，不喜歡擦太多複雜的，有時候你忘記帶防曬，你可以用身體的，先用保濕的拍一下，因為其實身體跟臉的東西不見得差很多。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 許瑋甯笑稱不愛防曬 只靠3招曬後保養維持美白肌 曹格老婆速玲媽咪 3到薑茶暖身養顏美容 「燕麥、核桃…」愛美就要多吃的5個美容好朋友 看不出40歲的素顏美肌！賈靜雯6招養生抗老祕訣 專家教你6個動作「自救」水腫腿 資料來源： ELLE

Aespa全員瘦身秘訣公開！Karina吃飯居然不忌口？寧寧蘋果型身材選擇拉長空腹時間！

出道四年的aespa先前以《Supernova》席捲整個韓圈後又推出了《Whiplash》造成轟動，不管是在MV、打歌舞台上都可以看出每一位成員的好身材，想必他們一定在回歸前下足了許多功夫，才練就如今的體態！今天編輯就整理出aespa成員們的瘦身技巧，一起看看好身材背後的瘦身秘訣吧～ Giselle 瘦身技巧 技巧一、進食量少但營養充足 雖然Giselle的進食量少，但都會吃得比較營養，像是回歸期間常常會吃些蘋果醋、小番茄、杏仁等，必須具有蛋白質和膳食纖維，不僅吃得飽又能吃得健康！ 技巧二、熱愛高蛋白 可以看見Giselle在節目上吃的東西並不多，但是Giselle非常熱愛高蛋白的食物，多多補充蛋白質可以增加身體的肌肉量、減少脂肪，對減肥很有幫助。 技巧三、多運動 Giselle表示他其實非常熱愛運動，相信有看演唱會的MY們可以看出Giselle的手臂、腿部的肌肉線條非常明顯，除了飲控之外也要多多運動才能夠維持體態～ Ningning 瘦身技巧 技巧一、只吃早飯拉長空腹時間 在需要急速瘦身的情況下Ningning會只選擇只吃早餐，能夠拉長空腹的時間，對於身體排毒和減重特別有效，不過這個方法不建議大家持續性的使用，適合需要急速瘦身的狀態下會有明顯效果！ 技巧二、執行力強 Ningning在任何的活動前都會去運動，且在回歸前會為了消水腫選擇不喝水，能夠更好的展現自己的身材，不得不說Ningning非常自律執行力又強，瘦身斷斷不能只單靠嘴巴上說要飲控和運動，更要去執行！ 技巧三、戒油戒甜喜愛原型食物 Ningning表示他自己不愛吃甜食和油炸類的食物，比較偏愛吃沙拉、雞胸肉等原型又不經過加工的食物，既有飽足感對身體負擔最小同時也是最好的選擇！ Winter 瘦身技巧 技巧一、少吃多動不忌口 Winter的食量偏少，所以在飲食上從不忌口，少量多餐的方式同時可以降低一次進食過多，而Winter平常放假時間也會出門運動～ 技巧二、細嚼慢嚥 細嚼慢嚥可以反覆咀嚼增加飽腹感，自然而然就能減少攝取食物的量，也能夠細細品嘗美食，對於覺得忌口比較困難的妝寶寶們可以嘗試這招！ 技巧三、喜歡散步 Winter透露自己沒有行程的時候，除了待在家休息之外，還會外出散步逛街，能夠抑制食慾又有達到基本的運動量，而且散步對於大部分的人來說也是更容易達成的減肥運動！ Karina 瘦身技巧 技巧一、設定體重範圍 Karina不太會特別限制自己的體重一定要固定在某個特定的數字上，而是會給自己一個範圍，允許自己的體重在那個範圍就好，同時也能減少對於體重上數字的焦慮！ 技巧二、持續運動塑型 Karina曾在節目中分享他自己會穿著羽絨衣小跑步，除此之外還會固定做有氧運動、普拉提斯等，透過各種運動塑型體態～ 技巧三、吃飯不忌口 以顏值和好身材出名的Karina大家應該會以為他對於飲食會非常要求，實際上Karina吃飯從不忌口，想吃什麼就吃什麼，但同時也會配合各種運動消耗熱量，預防脂肪堆積！ 👉凍齡女神朴信惠6招保養秘訣公開，新劇《來自地獄的法官》完全看不出來生過小孩！ 👉Aespa《Whiplash》全員機械姬回歸！「煙燻歐美辣妹」四位成員妝容重點公開～ 👉今年韓國秋冬大勢唇色！5款「低飽和度灰粉裸」唇彩推薦，完全就是純欲系的天花板～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #aespa #aespa減肥 #aespa減肥技巧 #aespa減肥方法 #aespa瘦身 #aespa瘦身技巧 #aespa瘦身方法 

養小孩很花錢嗎？花足夠多的錢小孩就能足夠優秀 身心足夠健康嗎？

哈囉👋大家好我是純純 最近看到一個影片在講投資什麼東西報酬率最低？ 答案是投資小孩的教育。 聽起來有點怪怪的，投資小孩？ 這能算是投資嗎？ 應該直接當作消費吧 我們也不會想說給小孩學才藝 期望將來能拿回幾%報酬 不過他說的某種程度好像也很有道理 同樣都是養小孩有的人花少少錢 有的人從小要給小孩最好的、自費出國留學 最終成就可能不見得後者比較高 養小孩到底花不花錢？ 多一個人肯定是比單身更花錢 本來三萬薪水可以全部花在自己身上 有了小孩肯定要分配一部分資金給小孩 只是你可以選擇要多花一些錢或是少花一些錢 我在懷孕時沒有選擇公立醫院產檢生產 因為我想在一個看起來溫馨一點 廁所明亮乾淨 讓我放心的地方生產 生個小孩花了4萬多 同樣生小孩有人只花幾千塊 再來小孩出生有的父母接受二手衣 那在治裝費又能節省部分開銷 雙薪家庭小孩送托嬰或是給祖父母照顧 花費又有很大不同了 小孩再大一點上幼兒園 有人讀私立一個月1萬5甚至3萬 有人讀公立一個月3000元或更少 在公立醫院出生的小孩、穿二手衣的小孩、給祖父母照顧的小孩、讀公立幼兒園的小孩會比較差嗎？ 肯定不會 不會因為上述原因有較差的成就或表現 （尤其是讀私立幼兒園真的不會比較好 改天再分享兒子讀私立又貴又一堆地雷） 養小孩這7、8年來 我有個滿深的體悟 小孩要的不是最貴的東西 甚至根本不需要用到好東西 因為有時候他們根本不懂區別 有時候他們在意的真的跟大人不同 有時候只是大人覺得的好 以下舉幾個媽媽花大錢小孩不稀罕的例子 -給我兒買了一雙3000多炫砲樂高鞋，兒子怎麼樣還是只穿1000多Nike好穿脫跑步鞋，腳大了還跟我說再買一樣款式的鞋 -一個月花2600繳24個月給兒子上外師一對一英語口說課，不如到兒童美語補習班上課，有系統學英語還能培養與同儕互動的能力 -給兒子買了一堆花裡胡哨的衣服，結果兒子長太快穿幾次就不能穿，要不就是追求舒適太複雜的衣服不愛穿 -每個月花1萬5給兒子上蒙特梭利幼兒園，蒙特梭利非常棒兒子有很多實際操作的體驗，可惜老師有夠爛，明顯感受到兒子對老師的恐懼 -買一堆貴又浮誇的玩具，結果兒子最常玩的永遠是幾百塊的積木和幾乎不用錢的水 總之 有些花費真的可以省下來 先拿去投資複利，將來教育基金更彈性 比如治裝費、玩具費、教育費 尤其是教育費 私校的老師很多真的都不怎麼樣 把天生就有創造力的兒童磨成服從的士兵 只會寫字讀死書 甚至給孩子帶來心靈上的創傷 真的是付錢買傷害 我覺得小孩更需要的是父母的陪伴 （不是祖父母或其他家人） 體驗不同的事物 賦予每件事情意義而不是用多好的東西 比起養出成績好的小孩 我更希望我的小孩有自信勇敢面對各種挑戰 有處理問題的能力 所以與其花錢買課買東西給他 我更願意花時間陪孩子寫作業、講英文、做實驗、到外面玩樂、聽他說故事 未來我也不打算給兒子太多補習 過去我當過英文家教 教了10多個小孩 只有一個讓我覺得他父母的錢花得很值得 那位小孩有些身心障礙 家長並沒有要求小孩一定要達到多少分數 而是找個耐心陪他讀書的老師 小孩上課很認真 該寫的作業寫該練的口說沒有忘 教了三年真的進步非常多 能達到這麼好的結果不是我多會教 而是小孩本身願意學習 其他小孩真的都在拜他爸媽的錢 尤其英文這種東西要花時間聽跟說 自己不肯花時間老師怎麼強也只是浪費錢 所以我也不會想花錢請家教或上補習班 願意學習的小孩遇到不會的會自己找答案 不需要任何人灌輸他 結論就是養小孩肯定會多花一筆錢 我們更應該觀察並了解每個小孩真正的需求是什麼 給他他所需要、能夠真正幫助他、讓他好好成長的東西或體驗 而這些東西未必是金錢可能是我們的時間 可能是我們賦予一件事情意義的魔法（話術） 而這些東西能帶來的價值甚至遠超過錢所堆出來的

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

運動已成為現代人不可或缺的一部分，不僅能強身健體，還能有效紓解壓力，讓我們的生活更加充實🌟。選擇一家合適的健身房至關重要！畢竟，沒有人想成為繳著月費卻從不使用成為「幽靈會員」👻，或者因為場館設施不合適而半途而廢。那麼，該如何挑選健身房呢？ 曾經我偶爾會去運動中心運動，最近在朋友的推薦下，第一次體驗了健身房🏋️‍♀️ 真切感受到選對健身房，運動真的可以長期堅持下去！ --------------------------------------------------------------------------------- 培養運動習慣的好處 🌈 運動不僅是一種體能鍛鍊，更是一種生活態度的轉變。 1.提升體能和健康： 定期運動可以增強心肺功能、提高免疫力，讓我們的身體更健康💪。無論是跑步、游泳還是力量訓練，都能提升體能，讓日常生活更加輕鬆自如。 2.紓解壓力和改善心情： 運動時釋放的內啡肽能讓我們感到愉悅，這也是所謂的「運動愉悅感」🤸‍♀️。一場汗水淋漓的運動過後，不僅身體輕鬆，心情也會隨之變好，有效減少壓力和焦慮。 3.增強自律和自信： 持續運動需要毅力和自律，當我們克服懶惰堅持下去時，會感受到自己的進步，這種成就感能大大提升自信心🌟。每一次的突破，都是對自己的肯定和激勵。 4.促進社交： 運動場上，我們有機會認識許多志同道合的朋友👫。無論是團體課還是運動比賽，都能讓我們結識新朋友，擴大社交圈。 5.改善睡眠質量： 規律的運動有助於調節生理時鐘，改善睡眠質量，讓我們每晚都能有更好的休息🛌。這對於提升白天的工作和學習效率非常有幫助。 https://worldgymtaiwan.co/Dz1G5 選擇健身房的理由 🤔 "價位符合預算"： 對大多數人來說，價格肯定是最在意的，因為除了健身房，居家運動或戶外運動場也是不錯的選擇。當你決定花錢運動時，價格會是關鍵考量！💸 World Gym 提供的會員方案簡單明瞭，價格透明，能夠找到符合自身預算的方案真的很重要！👌 有入會費、手續費；簽約價格分一年、二年、三年；單點或多點通館使用皆有不同，有一般館、Express館、Sport館和Elite館等多種選擇。價格從588元到1988元/月不等 "器械與環境體驗感"： 健身房的設施和環境非常影響運動心情💭。誰喜歡用生鏽的器材或排隊等淋浴呢？ 在 World Gym，無論是力量訓練、有氧運動還是功能訓練，都能滿足需求！有時候還能看到打掃阿姨在保持環境整潔，這種良好的環境讓人更想來運動！🌟 "地點靈活性"： 時間是上班族最寶貴的資源⏰。忙碌一天後回家，還要換裝、帶上運動裝備再趕到健身房，實在會讓人失去動力。 World Gym 的分店多位於捷運站附近，雙北都有，這大大提高了便利性！👍 "不推銷"： 網路上有看到業務推銷的留言 但我在 World Gym 運動三個多月，現場從未遇到強迫推銷的情況。 讓人感到輕鬆自在，不必擔心被打擾。😌 我的健身感受 🏋️‍♂️ 初接觸健身時，我就確立了目標，並發現自己非常喜歡這項運動，願意投入時間。 起初，我使用計次健身房，一個禮拜至少去2-3次，整體花費算下來好像沒有比較省💸，時有還會偷懶幫自己找藉口休息。 挑選大型連鎖店時，我最終選擇了 World Gym。雙北館都能使用的方案，不被地點限制，不限時段進出，營業時間內都可以自由使用。 除了多樣的重訓器材和有氧器材外，還有泳池、SPA與桑拿，讓我感受到運動的舒暢與放鬆🧖‍♂️。 當有倦怠期不想自主訓練， World Gym也還有開設不同時段的團體課可以上 無論是動態的拳擊有氧、核心訓練、靜態的療癒瑜珈、或是熱情洋溢的飛輪等等，選擇非常多元！ 教室外都也貼當月份課表，或直接在app上查看 另外app上也有提供線上影片可以參考~不想出門時在家裡跟著運動一下也不錯 運動結束後，我都會在這裡沖個熱水澡，有時間還會享受泡澡和蒸氣，又累又酸爽還可以讓身心徹底放鬆~ 三溫暖這項其實滿加分的🎉 也不必擔心額外的水電費 還能趁運動時多多補充水份，對小資族來說真的非常方便快樂！ 在 World Gym，我感受到一種積極向上的氛圍，周圍的人都非常認真地在運動，無論是上團體課還是自我訓練，都讓人感到充滿活力和動力。 大家一起鍛煉，一起進步，這種氛圍真的讓人愛上運動！💪😄 現在就點擊 World Gym 合作限定 去了解更多吧！ 不僅可以享受健身體驗，還有超值優惠等著你哦！🎁

首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重

首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重要 再加上維持身材真的真的是很困難的一件事 需要很強大的意志力耶！ 就在有天照鏡子發現我整個人多了一圈 不只是身體變得很臃腫，精神變得很懶散 看著自己以前的照片和現在的身材 覺得再這樣下去真的不行 才開始下定決心我要減肥！ 原本想說要自己訂定運動和飲食計畫 真正實行了一陣子發現很容易怠惰 就開始去找減重門診和診所的一些資料 後來有看到楊氏羅丹診所的減重廣告 他們減重做二十年了 去諮詢的時候醫生非常的活潑可愛，還相當的親切 他依照我的身體狀況開些藥物給我 還針對飲食給了我很多的建議 開始進行療程後偶爾還會傳訊息和他回報 有點像跟朋友分享生活一樣 甚至把我的三餐拍給他 看有沒有什麼需要改善的地方 醫生就會給我很多的建議 很熱心地和我討論什麼不要吃 不然就是什麼食物改成什麼比較好XD 原本還以為減肥是條漫漫長的路 沒想到瘦下來的過程卻一點都不覺得痛苦 而且飲食上也不要忌口 只需要注意一天攝取的熱量就行 然後盡量吃原型食物 有空的時候我也會去快走或是跑步 習慣久了也就成自然了 左邊是我減重前的樣子，右邊是瘦身後的照片 整整差了二十公斤！真是太神奇了！ 每個看到我的朋友都很佩服我這麼有毅力 但其實這之間除了身邊的人的支持外 醫生跟診所人員也給我很大的鼓勵 我覺得如果你也和我一樣是需要去減重門診 真的不要覺得害羞或是害怕 或許剛開始會一直想怎麼這麼難 但過了一段時間後真的還好 現在離我心目中的體重還有點距離 之後如果有後續再和大家分享吧首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重要 再加上維持身材真的真的是很困難的一件事 需要很強大的意志力耶！ 就在有天照鏡子發現我整個人多了一圈 不只是身體變得很臃腫，精神變得很懶散 看著自己以前的照片和現在的身材 覺得再這樣下去真的不行 才開始下定決心我要減肥！ 原本想說要自己訂定運動和飲食計畫 真正實行了一陣子發現很容易怠惰 就開始去找減重門診和診所的一些資料 後來有看到楊氏羅丹診所的減重廣告 他們減重做二十年了 去諮詢的時候醫生非常的活潑可愛，還相當的親切 他依照我的身體狀況開些藥物給我 還針對飲食給了我很多的建議 開始進行療程後偶爾還會傳訊息和他回報 有點像跟朋友分享生活一樣 甚至把我的三餐拍給他 看有沒有什麼需要改善的地方 醫生就會給我很多的建議 很熱心地和我討論什麼不要吃 不然就是什麼食物改成什麼比較好XD 原本還以為減肥是條漫漫長的路 沒想到瘦下來的過程卻一點都不覺得痛苦 而且飲食上也不要忌口 只需要注意一天攝取的熱量就行 然後盡量吃原型食物 有空的時候我也會去快走或是跑步 習慣久了也就成自然了 左邊是我減重前的樣子，右邊是瘦身後的照片 整整差了二十公斤！真是太神奇了！ 每個看到我的朋友都很佩服我這麼有毅力 但其實這之間除了身邊的人的支持外 醫生跟診所人員也給我很大的鼓勵 我覺得如果你也和我一樣是需要去減重門診 真的不要覺得害羞或是害怕 或許剛開始會一直想怎麼這麼難 但過了一段時間後真的還好 現在離我心目中的體重還有點距離 之後如果有後續再和大家分享吧

多運動比較好生？ 隋棠分享準媽咪的快走有氧甜蜜時刻

婚後的棠棠，很快地就傳出有喜，她也大方承認懷孕，且懷的是兒子，兩人也很期待胎兒的到來。目前懷孕約4個月的隋棠，窈窕身材仍藏不住，身為孕婦的棠棠，昨天在臉書分享懷孕第二階段已經可以運動，就讓我們來看看隋棠分享準媽咪的甜蜜放閃時刻。 適量運動孕期進入第二階段的棠棠說，最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半。最後伸展。每次結束身體都非常舒服。如果本來就有運動習慣的女孩還是應該配合身體狀況動動。對於孕期的水腫，精神，和背部不適效果都很棒。 舒壓按摩棠棠在臉書表示去了Qi spa 按摩，居然得到了人生中第一個母親節蛋糕。Qi Spa是以日式的資生堂集團，主要強調是日常生活也可以做的Day Spa，引進日本「氣」的心靈美學和慢活美學，運用技法來自東方的經絡和穴點。棠棠說，對於這個新身份(媽媽？)還是很陌生；但還是期許自己未來可以勝任自己心目中能同時兼顧工作與家庭的女超人角色。 戴襪套消水腫照片中的隋棠身穿牛仔短褲，隨性露出修長美腿，但照片中的亮點是棠棠腳上的黑色腿套，讓人不禁聯想是否是因為懷孕小腿腫脹不適，的確很多人在懷孕的階段會常有腫脹、抽筋等現象，有些孕媽咪會穿著彈性襪來防止靜脈曲張以及水腫的不適。 均衡飲食不好的情緒和心理對孕媽媽和胎寶寶都會產生不良的影響，所以孕媽媽要學會自我調節與放鬆。懷孕初期棠棠飛到美國與老公和婆婆等家人相聚，PO出銀耳湯、枇杷、芹菜、草莓、藍莓、番茄等看器來超可口的五色蔬果，均衡營養對嬤嬤好重要！ 和另一半有說不完的話其實婚後的棠棠常在臉書與老公TONY 放閃，像是先前PO出大方躺在老公肚子上滑手機，隋浪漫地留下附註：「簡單的幸福。Thanks for spending time with me.（謝謝陪我一起打發時間）」，這一次赴美又說和另一半有說不完的話好重要，和老公聊天聊到天亮，是要閃爆大家的目光嗎。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀敬女人！準媽咪徐若瑄原來是這樣保養，難怪測驗年齡才12歲 誰說當媽咪不能美？！快學日本超模梨花 年輕10歲的美肌心法 她們居然是媽媽了！12位身材超火辣的超模媽咪 秀懷孕難道只能拍露肚照 ? 以下七種創意孕照讓妳有靈感…. 美到不合理！超模Coco Rocha的10套懷孕穿搭 資料來源： Marie Claire美麗佳人

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