連維多莉亞的模特兒都運動成這樣了，我們一般人還在幹嘛！大家趕快動起來！

女孩運動正夯，現在不流行紙片人，講究的是曲線。今天跟大家介紹一位巴西超級名模，同時也是維多利亞的秘密天使，伊莎貝哥娜特。 平常她的Instagram最常出現的就是她運動的照片，甚至是影片，讓妳可以跟著她的腳步一起鍛鍊。以下12項是她平常最熱衷的運動，讓我們趕緊跟著她的腳步動起來吧～ 1、跳繩 有人說跳有利於打破脂肪細胞，也有人說這對大腦非常有利。跳繩絕對是燃燒卡路里最偉大的運動。 2、TRX 此方法涉及運用自己的體重，來做重力訓練。 3、拳擊 伊莎貝常說：「No pain, No gain.(沒有痛苦就沒有收穫)。」 4、核心訓練 5、皮拉提斯 讓身心都可以得到舒壓的伸展，是伊莎貝最常做的運動。 6、滑板訓練 7、重量訓練 8、複合動作 結合阻力訓練和體重鍛煉。 9、體重鍛鍊 10、休閒活動 就連娛樂活動都走戶外行程。 11、跑步 時下女孩最流行的運動，也最好執行。 12、瑜珈 最後，一定要來欣賞一下伊莎貝的經典走秀～ 還想關注更多她的美照與多采多姿的運動生活，可以關注她的instagram哦！ 資料來源： www.cosmopolitan.com/

秋天染夢幻「蜜桃色髮」！不用濾鏡自動打出柔美光澤

 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 前陣子女孩們瘋買大量的手機粉紅巴黎系列相機濾鏡，柔嫩的粉紅光澤映照在臉上，不需要化妝就能讓照片看起來氣色紅暈膚色粉嫩。可是海濤法師有說過，這些效果都是「假的」呀！柔美光澤只會出現在螢幕上，卻不是我們真正的模樣，但如果你染上秋天最夢幻的「蜜桃色髮」，移動式濾鏡就能無時無刻跟著妳！ 「蜜桃粉色髮」就是移動式濾鏡 比起先前流行的玫瑰石英粉、寧靜藍等粉嫩色系，蜜桃色髮的色調，在粉紅中帶橘，頂著一頭粉嫩的「蜜桃粉色髮」，無論是走路跑步室內室外，只要有光照下來，打在頭髮上，反射出微微光澤映照在臉上，絕對是女孩必備的移動式濾鏡。 Kylie Jenner的「蜜桃橙色髮」 歐美女孩的偶像Kylie Jenner之前染過的髮色，如此大膽烈焰的顏色，也被她稱為是「peach桃子」。這個比較偏紅橘的桃子色，真的很適合有點蕭瑟的秋天來一展特色女孩的魅力耶！ 暗色蜜桃和神秘紫！質感又有層次 不得不說這個是小編最有興趣的髮色了！明度較暗的蜜桃色，看起來就像秋天快枯的楓葉，但是搭配上神秘的紫色交錯其中，不管是綁個半丸子頭，或是編辮子，都有不同層次變化展現 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 想練出Q彈屁屁？睡前跟房東任達華、蠟筆小新練出來 揭秘珍妮佛洛佩茲、關史蒂芬妮、凱蒂佩芮三巨星的完美身材曲線秘訣 7大女星示範：今夏絕對要擦上的襯膚顯白橘紅唇 資料來源： Bella.tw儂儂 #染髮 #橙色髮 #蜜桃色髮 #髮色 

有人有穿nike m2k老爹鞋過嗎？ 好穿嗎？ 可以拿來跑步

有人有穿nike m2k老爹鞋過嗎？ 好穿嗎？ 可以拿來跑步嗎？ 能夠走去長時間逛街嗎？ 🙏🙏

學會這5招小撇步 包準和大象腿肥屁股說掰掰！

好煩喔～到底大腿和屁股要怎麼瘦勒，偏偏夏天這麼熱一定會穿短褲，這樣不就被看到肥腿和大屁股嗎？看到喜歡的衣服也要猶豫自己能不能穿．．．妳也不想再過這種生活了對吧！那就快學起來這幾招，來展現女孩的夏日艷麗 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 1．深蹲這招真的是每個女孩必學的絕招欸，因為透過起立蹲下的動作，可以將屁股和大腿的線條塑型，以每次18次作為循環，每次兩分鐘，一個禮拜至少要三天，而且這完全不浪費時間，只要在刷牙的空閒就可以完成囉 ​（圖片來源: http://weheartit.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 2．跳蹲這個動作是可以搭配深蹲的，先做深蹲的動作，再像跳遠一樣地跳出去，這麼簡單的動作其實也是在訓練腿部和臀部的核心肌肉喔 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 3．弓箭步不用多說，這個動作妳應該明白是在鍛鍊大腿的肌肉，同時也可以拉到屁股的肌群，吹頭髮的時候也可以試試看 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 4．抬腿運動女孩應該都知道這個動作吧，這一定是每天睡前都要做的事！不只可以瘦腿，還能消水腫，真的很有效 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 5．膝蓋運動是不是有點懷疑呢？不過利用膝蓋的活動其實對瘦腿也是有效的，像是跑步、游泳或是騎腳踏車這些都是可以瘦到腿部和臀部的運動唷 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 不管妳是現在才知道這些方法或是早就知道了，都要持之以恆的實施呀，想要做個令人羨慕的體態美女孩，這些都不能忽略，還要從日常生活慢慢累積這些小動作才是 資料來源： http://fitness.allwomenstalk.com

球鞋👟 喜歡體驗在不同的城市跑步

還我白皙漂漂拳！想要白的紅潤透亮就是靠這五大招！

大家都說一白遮三醜，妳有因為自己是個易黑體質的人而很想哭嗎？或著原本就是黑肉底的人，總是跟白皙扯不上邊，從小就是黑黑小小的一個女生。台灣是副熱帶國家，要維持白皙是非常困難的是，尤其騎機車，一個月下來的黑，還有點不太均勻，簡直是恐怖的噩夢阿！（暑假遊玩也是，一個戶外海邊，就賭上先前好不容易才白回來的肌膚）到底要怎麼變白和為持白嫩的肌膚呢？請看以下５招囉！ １. 洗澡完的保養身體固定清潔去角質，毛孔若堵塞容易看起來黑黑的 但切記，別用太粗糙的去角質，太激烈容易讓皮膚紅腫，建議用有滋潤較溫和的來清潔肌膚 ２. 打美白針不如敷面膜美白針會因為每個人體質不同而效果不同，不是百分百有效。 ３. 雖然熱，但還是要遮陽擦防曬一個撐傘的動作，一層簡單的防曬，就可以幫你阻擋許多該死的紫外線。 ４. 美白聖品富含維他命ｃ的水果：薏仁、奇異果 和現榨的金桔檸檬汁 ５. 規律的作息睡得好睡得飽，三餐正常，還要外加固定跑步來促進代謝。 （以上圖片來源: weheartit.com） 資料來源： 整理報導

以為他愛的是你？但其實他心底還有其他人...光這幾點就能認清一個人，別再騙自己！

戀愛中的人往往盲目，以為對方就是自己的全世界，雖然聽起來炙熱又青春，但也要兩個人都有一樣心意才值得，最怕的是只有自己一頭熱。熱戀期也容易讓人昏頭，編輯絕對不反對為愛瘋狂，但這取決於，他真的值得你付出嗎?以下他不專情的跡象，女孩們檢視一下吧。 講電話的時候一定避開你 這個超級明顯，到底有什麼原因需要避開你呢？就算是工作上的電話，要走到門外或不讓你看到來電者，完全有問題。編輯不會建議偷看男友手機，但如果行為舉止真的太怪，對自己第六感和心思細密有自信的女孩，蒐集證據是必要的。 一直提到上一個她 也許不是故意的，但談話中一直提到同一個人，可見那個她的重要程度了。如果你們聊天過程中，一直有個 [她] 頻繁出現在話題，甚至拿來比較，這時還相信男友心裡只有你?別傻了! #別自己騙自己 突然熱衷其他事物，卻不讓你參與 原本對跑步沒興趣，卻突然愛上晨跑，你說要一起卻總被拒絕?這種生活或興趣的改變，很有可能是遇到新對象而造成的。雖然不能百分百證實這點，但至少他的心已經有所轉移。 #隱瞞就是不對阿! 超常推託和你的約會或是突然放鴿子 一般戀愛中的情侶，對於見面總會非常期待，定期約會也是一定要的。但如果你的他突然很常取消約會，用盡讓人不解的理由(老闆硬性加班，但你知道他的公司總是準時下班 ; 朋友回國臨時要約，但你知道他根本沒有這種朋友…)會懷疑也是正常的。 當然是希望女孩們都不要遇到以上情況，但如果真的有幾項，不是展開偵探般的調查就是直接攤牌!別讓自己困在圈圈裡，一定要有所行動。 ​（圖片來源: http://www.popsugar.com/） 資料來源： http://www.popsugar.com/

請問大家～ 想知道新北哪裡有24H的健身房推薦 （有跑步機的

請問大家～ 想知道新北哪裡有24H的健身房推薦 （有跑步機的😂） 入會費和月費如何計算 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

每個人的第一個作品都很爛

Day2 每個人的第一個作品都很爛 講到跑馬拉松，回想成年後第一次跑步，我連小學操場的200公尺都跑得氣喘吁吁才勉強跑完，但揪我一起的朋友說：她的目標是跑半馬21公里。 21公里是多遠我沒概念，但是別人都能跑，我一定也可以的吧！（我這樣想著） 當時我的目標只要能跑完一圈中正紀念堂外圈就好，也就是2公里，我完全不敢想什麼半馬全馬，因為光是跑完2公里就要花上25分鐘。（轉頭還發現旁邊的阿伯走路都比我快，崩潰） 但我從來沒有想過要放棄，每次去練跑都可以感覺到那個風啊、呼吸呀、喘息呀、腳步呀、小劇場呀，那些種種感受會一直在腦中翻滾，一直到抵達終點結束那刻才會停止。 在練習跑步的過程中，我慢慢理解到為什麼那麼多人著迷於跑步這個運動，因為他不只是運動，他其實是一場修行，是一場與自己對話的修行過程。 往前進唯一的辦法就是往。前。進。 很慢很慢的前進都好過放棄不走。 這個體悟在我真正去參加賽事的時候，曾經多次支撐著我。 於是，我漸漸也可以跑完10公里、21公里、42公里了，後來甚至還挑戰了山路超馬，這些都是我在剛開始跑步的時候從來沒有想過的。 #千里之行始於足下 #運動教我的事 #靈感日日村 #日更創作營 #艾蜜莉愛運動 #練習輸出

撫慰緊繃已久的疲憊心靈，今天就讓小巧可愛的刺蝟寶寶療癒你

編輯以前對於刺蝟作為寵物這件事很不解，想說這麼具有攻擊性（感覺上啦）的動物，渾身有刺而又毛毛的，似乎不是很好惹；但看了這隻萌翻天的刺蝟後，頓時能體會養刺蝟的人的心態了，看似兇猛卻意外的溫馴，而且想昏睡的模樣實在太療癒了～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 這張是睡著了嗎?蜷曲成球球的樣子太惹人憐愛了啦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 這是我的小小世界～小帳篷是我的秘密基地～ ＃主人勿近 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 戴上草帽才是正港休閒 stlye！！ ＃全世界我最潮 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 小刺蝟不管什麼角度看都好Q～～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 最近吃太多啦，來看一下又變胖多少了… ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 最喜歡躺在主人溫暖的懷裡～刺蝟雖然小小的，作為寵物卻是看來好窩心的存在。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 有時候到處鑽也是運動的一種～ ＃跑步太累了嘛 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 本年度最佳盛產的水蜜桃就在這裡～～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 果然需要被療癒的時候看看小動物們是最棒的了啊～如果想要每天都讓可愛的小momo療癒，那就一起追蹤牠吧！ IG: @purin_momo ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： https://www.instagram.com/ #刺蝟 #可愛 #寵物 #星球 #療癒 #萌 

跑步搜尋結果

連維多莉亞的模特兒都運動成這樣了，我們一般人還在幹嘛！大家趕快動起來！

連維多莉亞的模特兒都運動成這樣了，我們一般人還在幹嘛！大家趕快動起來！

秋天染夢幻「蜜桃色髮」！不用濾鏡自動打出柔美光澤

秋天染夢幻「蜜桃色髮」！不用濾鏡自動打出柔美光澤

有人有穿nike m2k老爹鞋過嗎？好穿嗎？可以拿來跑步

學會這5招小撇步包準和大象腿肥屁股說掰掰！

學會這5招小撇步包準和大象腿肥屁股說掰掰！

球鞋👟 喜歡體驗在不同的城市跑步

還我白皙漂漂拳！想要白的紅潤透亮就是靠這五大招！

還我白皙漂漂拳！想要白的紅潤透亮就是靠這五大招！

以為他愛的是你？但其實他心底還有其他人...光這幾點就能認清一個人，別再騙自己！

以為他愛的是你？但其實他心底還有其他人...光這幾點就能認清一個人，別再騙自己！

請問大家～想知道新北哪裡有24H的健身房推薦（有跑步機的

每個人的第一個作品都很爛

每個人的第一個作品都很爛

撫慰緊繃已久的疲憊心靈，今天就讓小巧可愛的刺蝟寶寶療癒你

撫慰緊繃已久的疲憊心靈，今天就讓小巧可愛的刺蝟寶寶療癒你

跑步搜尋結果

連維多莉亞的模特兒都運動成這樣了，我們一般人還在幹嘛！大家趕快動起來！

連維多莉亞的模特兒都運動成這樣了，我們一般人還在幹嘛！大家趕快動起來！

秋天染夢幻「蜜桃色髮」！不用濾鏡自動打出柔美光澤

秋天染夢幻「蜜桃色髮」！不用濾鏡自動打出柔美光澤

有人有穿nike m2k老爹鞋過嗎？ 好穿嗎？ 可以拿來跑步

學會這5招小撇步 包準和大象腿肥屁股說掰掰！

學會這5招小撇步 包準和大象腿肥屁股說掰掰！

球鞋👟 喜歡體驗在不同的城市跑步

還我白皙漂漂拳！想要白的紅潤透亮就是靠這五大招！

還我白皙漂漂拳！想要白的紅潤透亮就是靠這五大招！

以為他愛的是你？但其實他心底還有其他人...光這幾點就能認清一個人，別再騙自己！

以為他愛的是你？但其實他心底還有其他人...光這幾點就能認清一個人，別再騙自己！

請問大家～ 想知道新北哪裡有24H的健身房推薦 （有跑步機的

每個人的第一個作品都很爛

每個人的第一個作品都很爛

撫慰緊繃已久的疲憊心靈，今天就讓小巧可愛的刺蝟寶寶療癒你

撫慰緊繃已久的疲憊心靈，今天就讓小巧可愛的刺蝟寶寶療癒你

有人有穿nike m2k老爹鞋過嗎？好穿嗎？可以拿來跑步

學會這5招小撇步包準和大象腿肥屁股說掰掰！

學會這5招小撇步包準和大象腿肥屁股說掰掰！

請問大家～想知道新北哪裡有24H的健身房推薦（有跑步機的