Softism無痕內褲 ｜緊緻看得見 舒適只有女孩懂

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減肥不要隨便講講，帶著決心才有用啊！其實把握這 3 個要點，想不瘦下來都難

女孩常常會對自己的身材感到不滿意，總覺得好想要再瘦一點點，但是減肥真的讓女孩感到好煎熬喔！有時候甚至困難的覺得放棄好了！其實減肥這件事情並沒有想像的這麼難，女孩只要掌握3大要點就可以瘦下去了！ 到底是哪3大要點呢？就是飲食、運動、動力。 飲食你吃下肚的，都會反映在你的身上，因此女孩該挑選營養價值高且不會造成身體負擔的飲食。例如像是運動前吃根香蕉，或是運動後多補充一些好的蛋白質，對於高糖高鹽等會造成身體負擔的食品就別再吃了！ 另外，還有一個身材殺手就是”酒精”，很多女孩會想說周末和朋友一起小酌幾杯，甚至是喝得醉醺醺最有感覺，但是如果你正在減肥，小編勸女孩們還是戒酒了吧！除了飲料、酒精本身熱量就不小之外，喝了酒會讓女孩感到飢餓，尤其特別想吃油炸食品，又喝酒又吃炸物，女孩想要不胖都很難啊！ 最後，大家應該都聽說過，吃飯的時候要多咬幾下再吞下去，除了幫助消化之外，更可以避免吃下過多的食物。 運動運動是減肥的一大關鍵，飲食搭配運動才可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房運動，也可以去外面跑跑步，甚至在家裡面做一些伸展或是肌力強化的運動。但是最重要的一點就是，一定要持續，只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊！小編可是有很深的體會的！ 女孩可以嘗試簡單的運動，像是走樓梯，或是試試看空中呼拉圈運動，都是很好的選擇，既簡單又可以達到效果。 動力想要堅持下去就一定要有堅持的動力,關於動力要怎麼擁有！首先，你可以先有一個目標，覺得誰很瘦很美就把他設為你的目標，或是以體重數字和體脂肪率做為目標也可以。 再來，每天量體重是督促你瘦身的好方法，如果覺得每天量太無感，不如三天量一次，看到自己的體重變動就會想要讓自己更瘦。 女孩只要好好遵守這些規則，減肥這件事情就突然變得好上手，先祝大家都能變成窈窕輕盈的仙女囉！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

「再繼續呻吟小心我將你驅逐出境！」健身房裡最不想遇到的6種人

相信很多人之所以選擇進健身房運動，是因為在那樣大家都在動的氛圍下自己也會被激勵、不敢偷懶；也因此明明都是花同樣的時間運動，進健身房運動的效果就是特別顯著。雖然過往健身的經驗裡我自己遇過的好人很多，例如：教我如何使用器材，但不能否認的是裡面莫名其妙的人也不少！你們都有遇過嗎？！ 「所有器材都給他用就好了阿」的那種人 每種重量的啞鈴都要拿一個放在身邊，然後一再保證自己每種重量都一定會用到、只是先擺在一邊的那種人。拜託！啞鈴不會跑，把你目前需要用到的拿去用就好，其他都歸位好嗎？！ 不斷發出呻吟聲的人 不管你是男生還是女生，邊運動邊發出呻吟聲的行為就是很不得體好嗎？！ 這種人大概是覺得全健身房的人都很關心自己到底舉了多少的重量，但，Hello請問你哪位？！遇到這種人最好避免任何眼神接觸，不然在他自我感覺如此良好的狀態下，首先他可能會跟你說聲抱歉，接下來就開始跟你解釋自己剛才為何如此「失態」，然後跟你說一連串自己的落落長健身史。而你知道，全部都只是bull shit。 自戀狂 這種人出現在健身房的頻率最高。舉啞鈴就好好舉嘛！是有必要不停對著鏡子擠眉弄眼嗎？！不只舉啞鈴的表情千百種惹人厭，一直彎著一手、用另一隻手撫摸自己肌肉線條再時不時露出一抹微笑的舉動，讓人在一旁看得實在心驚！ 「洛基」 我覺得會拳擊的男生很帥沒錯，但站在跑步機面前揮拳？！Sorry，don”t get it。 穿著緊身褲的男人 他們的肌肉紋路在緊身褲底下無所遁形，然後出健身房時，會因為流汗褲子的色號而變深一號。 衛生習慣有問題的人 你的體質容易流汗、有狐臭沒問題，但在進健身房以前可以先換上一件乾淨衣物，至少整個人看起來是體面的吧？！誰准你穿著一整天在外跑、已經被汗水浸濕又乾掉的衣服近來室內空間運動的？！ 資料來源： POPSUGAR

健身房出來立即被街拍？彩妝師Leslie親授5個運動後不脫妝技巧！

女星們愛健身、愛跑步，常常被狗仔們拍到運動瞬間、或者運動完後的模樣，通常我們以為會狼狽不堪，其實不然！她們透發亮的肌膚、美麗時髦的妝容，就像之後還得趕赴約會般完整，想像她們一樣運動後不脫妝、容光煥發嗎？ 有請知名彩妝師Leslie指導，教大家5個簡便持久的上妝技巧，讓妳再也不用運動後急著回家，直接赴約就很耀眼了！ 技巧1 – 補氣色： 運動完後最擔心的就是底妝脫了，幸好裸妝風潮正盛，Leslie表示：在大量流汗、毛細孔都張開後，千萬別上厚妝！因為這樣很容易將化妝品吃進肌膚內，對肌膚不好，所以，老師建議先使用帶有修飾(珠光)效果的保濕品、然後再上可矯正膚色、質地較輕透的CC霜或飾底乳即可。 技巧2 – 局部遮瑕： 因為底妝上的比較輕淡，所以有些地方還是得靠遮瑕來補一下，Leslie說：「像是黑眼圈啊、痘斑等等，以及，鼻翼兩側較容易泛紅或暗沉的地方，只需重點式的遮瑕，稍微按擦一下，讓肌膚看起來更光滑即可。」 技巧3 – 刷眉毛： 有些女生的眉毛比較稀疏、或是眉型不完整，Leslie建議隨身帶著眉筆眉刷，運動完後別只急著補底色畫口紅，眉型記得還是要稍微顧一下喔！ 技巧4 – 眼妝： Leslie說，因為是裸妝，其實可以省略掉上眼影的部分，不過，捲翹的睫毛還是需要喔！因為這樣可以讓整個人不會因運動完顯得疲憊不堪，而捲翹型的睫毛膏比濃密感的睫毛膏要來得妝感輕，很適合搭配裸妝妝容。 技巧5 – 唇頰兩用膏： 現在市面上推出非常多的機能型彩妝，而且設計小巧容易攜帶，Leslie就推薦愛運動的女孩兒可隨身帶著”唇頰兩用膏”，一來擦在唇上，可隨著唇部溫度變化而調整成適合的唇彩顏色，二來放在雙頰，可呈現自然、可愛，又透著光澤感的妝效，這樣要趕下一攤絕不是問題了！ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 賈靜雯：夏天到了，女孩兒們一定要做好做滿這3件事！ 這招小浪漫就中了！孫儷、鄧超「保持熱戀」的幸福秘訣 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 男女都可練、在家就能做！跟著宋仲基指定健身教練一起運動養肌(鮮)肉！ 【編輯體驗】每一吋脂肪都在燃燒！爽快的Parabell平衡鈴體驗 資料來源： Marie Claire美麗佳人

舞台劇劇本：你為什麼要逃跑！

第一幕 第一場 景:一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹、有夕陽。 人:W小妹妹、Z小弟弟 △W小妹妹和Z小弟弟兩個人站在舞台中央，正在採摘野花野果，兩人臉上露出開心的笑容。 △昏黃色的燈光照亮整座舞台。 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △舞台背景音樂，鳥兒的鳴叫。 W小妹妹：弟弟，我們玩了好久，時間好像該不多了，我們回家去吧。 △語氣柔和 △並轉頭望著紅澄澄的太陽 Z小弟弟：不要，天還很亮，而且媽媽沒有那麼快回到家。 △語氣輕鬆 △和W小妹妹對望一眼，繼續低頭採摘野花野果。 W小妹妹:可是，我們作業還沒寫完欸，回家啦。 △語氣有些著急 △再度轉頭望著身後紅澄澄的太陽 Z小弟：姐姐，等一啦，還沒玩過癮，而且今天功課又沒很多，我在學校已經寫了一半了。 △語氣輕鬆 △語畢，繼續低頭摘野花野果。 第一幕 第二場 景:一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹，有夕陽。 人:W小妹妹、Z小弟、G男孩 △W小妹妹和Z小弟弟兩個人站在舞台中央，仍再採摘野花野果。 △昏黃色的燈光照亮整座舞台。 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △鳥兒鳴叫停止，一名小男孩從右舞台的位置，開心地跑了出來。 G男孩:欸，那裏好像有人。 △語氣輕聲細語。 △停下腳步，轉頭望著舞台中央的W小妹和Z小弟弟。 △露出疑惑神情，並用手指著，在不遠處摘野花野果的W小妹妹和Z小弟弟。 G男孩:哼！我來瞧瞧，他們在做什麼？ △語氣俏皮 △語畢，便躡手躡腳地，無聲無息走向W小妹妹和Z小弟弟。 △走到Ｚ小弟弟的身後，接著一把偷走了他手裡的野花和野果。 Z小弟：啊！我的東西，有小偷。 △語氣大叫、哭喊 △表情驚慌失措 △燈光在Ｚ小弟的叫喊中全部暗下來 第二幕 第一場 景: 一個向晚時分的鄉村小路，有花、有草、有樹，有夕陽。 人: W小妹妹、Z小弟弟、G男孩 △黃昏色燈光照亮整座舞台 △一顆紅澄澄的太陽懸掛在上舞台的位置。 △W小妹妹和Z小弟弟正追趕著，跑在他們前面的G男孩。 △三個人在整座舞台上奔跑。 W小妹妹:等一下，你為什麼要搶我們的東西，快點還回來！ △語氣生氣且帶著喘息聲 △跑步動作停了下來，雙手插腰，大口喘氣 G男孩:好玩啊，而且這哪是你們的東西啊，路邊隨便生長的，大家都可以摘來玩，好不好！ △語氣嘲諷 △表情露出輕蔑的笑容 △停下跑步動作，整個人轉過來面對面看著W小妹妹和一旁害怕的Z小弟弟。 W小妹妹:哪裡好玩啊，捉弄別人，讓別人痛苦，這樣叫好玩！ △語氣怒吼，面部潮紅 △雙眼直盯著G男孩的臉部 G男孩:哼，關你屁事啊，你又不是我媽媽，要不然，這些通通還給你們啊！ △語氣生氣中帶著不甘示弱 △把從Z小弟弟手中，偷來的野花野果全都一股腦兒地仍在地上，並散落一地。 △散落一地的聲音，響徹整座舞台 W小妹妹:你幹嘛啊！這什麼態度啊！少瞧不起人了，我們寧願自己重新再去摘。 △語氣憤怒且大聲 △面部脹紅，雙眼直盯著G男孩看 △伸出手指著G男孩的臉 Z小弟弟:姊姊，我們回家好不好，他好可怕。 △語氣微弱且微微顫抖 △表情瑟瑟縮縮 △語畢，慢慢往後，退於W小妹妹的身後 W小妹妹:好，我們回家，不要理這種人，真是一個莫名其妙的怪人。 △語氣從憤怒到漸漸緩和 △語畢，燈光漸漸暗下來 第二幕 第二場 景:W小妹妹和Z小弟弟的家門口圍牆前的小路，有房子、路燈和水溝 人:W小妹妹、Z小弟弟、G男孩 △G男孩生氣地追趕著W小妹妹和Z小弟弟到他們兩姊弟的家門口圍牆前 △家門口圍牆在舞台中央的位置 △暗紅色的燈光照亮整座舞台 △一盞路燈發出白光從左上方打亮三個人站立的地方 △Z小弟弟站在家中的院子，從圍牆探出頭，害怕地望著圍牆外的W小妹妹和G男孩 G男孩:膽小鬼！膽小鬼！真是膽小鬼，躲在背後要人家保護的小嬰兒。 △語氣嘲諷譏笑 △雙眼不屑地盯著圍牆裡的Z小弟弟 W小妹妹:走開，我們已經到家了，等一下我媽媽回來，我要跟我媽媽說！ △語氣堅定且不耐煩 △伸出雙手揮趕眼前的G男孩 △轉身走進圍牆裡，關起紅色鐵門，並發出「碰」的巨大聲響 G男孩:膽小鬼，膽小鬼，兩個都是膽小鬼，哭著找媽媽的膽小鬼。 △語氣嘲諷 △對W小妹妹和Z小弟弟兩人做出鬼臉 △語畢，便轉身往左舞台方向逃跑 W小妹妹:你才是膽小鬼！你為什麼要逃跑啊！有本事就待著，等我媽回來罵你！ △語氣堅定，並大聲朝圍牆外喊叫 △表情嚴肅地望向G男孩的背影 △語畢，全部燈光慢慢暗下來 △在燈光暗下來的同時，舞台上傳出了摩托車停下來的聲音 △當燈全部暗下來，一片漆黑的舞台上，傳出一道響亮的聲音，W小妹妹和Z小弟弟異口同說「媽，你回來了」 (來賓請掌聲鼓勵鼓勵)

9種生活好習慣，讓你能夠活力充沛一整天

趕功課每天都趕到三更半夜，隔天又睡得很晚才起來，這樣的循迴讓你的生理時鐘整個都亂掉了。試著早起做做這幾件事，讓你一整天都容光煥發。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 1.早起 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 早起的鳥兒有蟲吃，早天能讓一天可以利用的時間變長，規劃時間也能更有效率。 2.運動 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 現在人因為生活繁忙，運動的時間真的少之又少，但是就算再忙碌也記得要抽空動動自己的身體，一週333，每週至少運動三次，一次30分鐘，每次心跳130下，才能維持身體健康。 3.吃早餐 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 有時候太晚起床就直接早餐午餐一起吃，吃早午餐雖然聽起來很文青，但是其實對身體不是最好的，應該養成每天一定要吃早餐的習慣，早餐吃得多，中餐適量，晚餐吃最少才是對身體最好的飲食方式。 4.沈澱自己 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 每天都非常忙碌沒有休息的時間，壓力大的時候也沒辦法抒發，這時候就應該養成早起的習慣，習慣在早上讓自己有一段放空的時間，出門跑跑步沈澱一下自己，暫時忘掉煩惱，心情會好很多喔～ 5.安排時間 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 常常覺得時間不夠用嗎，想一想是不是自己每天都睡的太晚，或者太晚睡呢，試著養成早起的好習慣，早上做事的效率也比較高，頭腦比較清晰可以應付較複雜的工作。 6.有自信 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 出門前記得在鏡子前面給自己打打氣，有自信的面對一天的開始，會讓你更有信心面對今天的挑戰。 7.出門走走 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 一整天待在家裡會讓人不知不覺的感到煩躁，有時間的話記得出外走走，放鬆心情。 8.閱讀 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 煩躁的時候、壓力大的時候，可以到書店挑一本喜歡的書，坐上來靜靜的享受在書中的時光，短暫地脫離現實。 9.今日事今日畢 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 事情很多但是安排好時間的話絕對能今日事今日畢，如果工作量真的多到不行，那也盡自己最大的力量完成今天的事情。 資料來源： http://love.allwomenstalk.com/

女追男隔層紗，不敗的戀愛心法！【日編聊心/如何跟直男戀一場戀愛】: 只要掌握三的重點，讓他忍不住愛上妳

-文／羽昊；Pic ／Pinterest 當我們陷入一段戀愛時，內心的變化是如此微妙而又顯著。那種被愛的感覺，讓我們不自覺地展現出更多真實的自我。我們會開始注意到自己的笑容，感受到心跳的節奏，甚至在鏡子前自問：「自己是不是變漂亮了呢？」 每天早上醒來，會先確認自己的Line是否有他的消息，那些短短的文字，能讓人整天都心花怒放。 在他面前，變得格外關心自己的形象，努力讓自己看起來更有魅力，更有自信。那種被關注、被愛慕的感覺，讓我們願意為了他做出任何改變，甚至是成為更好的自己。 雖然有時候我們可能會擔心自己的不足，但他的每一句鼓勵和肯定，都讓我們堅信自己是值得被愛的。在他身旁，我們不再追求完美，而是學會接受自己的不完美，因為他也同樣接受我們所有的缺點和優點。 戀愛讓人變得更加敏感，更加關心他人的情緒和感受。讓人願意為他改變，去理解他的喜好和需求，不斷地在彼此間建立更深的情感連結。 愛情不僅僅是相愛，更是一種成長和共同進步的力量，和他一起成長的動力。 讓直男愛上你三個掀紗重點 因為女追男隔層紗，很多時候太多了，反而會有反效果，太高冷又讓直男對你卻步，不敢再約你下一次，如果你有一下的問題，一定要看完下面的內容 👇 👇 👇 1. 有時自然一點也沒關係 在追求喜歡的人時，保持真實的自我非常重要。這包括展示你的興趣、價值觀和個性特點。真實的你才能吸引真正喜歡你的他。如果你熱愛運動，可以邀請他一起參加你喜歡的戶外活動，如騎車或跑步。這樣，你不僅能展示你的熱情，還能在共同的興趣中建立連結。 2. 讓他無時無刻都在想你 如果你發現他對你也有好感，不要猶豫，主動展示你的關心和興趣，但又不能太多，這種積極的態度能讓他感受到你的誠意，進而增進你們之間的關係。像是你知道他喜歡某個樂隊，你可以主動購買演唱會門票，並邀請他一起去。這不僅展示了你的細心和體貼，還能讓你們在共同的興趣中拉近距離，雖然有些男孩真的很直男，但這種小心思，反而會讓他更記住你。 3. 跟他聊個天吃個飯吧 如果你跟他認識一段時間，可以試試看通過互動和聊天，了解彼此的喜好和價值觀，這有助於建立更深層次的情感連結。在一次輕鬆的晚餐中，你可以分享你對未來的期望和夢想，並詢問他的看法。這樣的深度對話能幫助你們更好地理解彼此，但不要對他抱有太多的幻想，像跟朋友聊天一樣，自然而然讓關係進行，因為太主動反而，會把喜歡的男生嚇跑。 羽昊想跟你說說 愛情真的很強調緣分，如果真的不屬於你的也不用強求。也不要不要急於求成，真正的愛情需要時間和努力去培育。每一次的嘗試和每一次的心動，都是你成長的一部分。相信自己，相信愛情的力量，終有一天，你會遇見那個願意陪你走到天涯海角的人，發現你的可愛和美好的他。

想要瘦身泡澡就對了！櫻花妹間話題發燒的「３３３入浴法」，讓你把握黃金時間瘦下來！

日本人愛泡湯愛泡澡大家都知道，據說日本人的家裡幾乎都有設置浴缸呢！台灣現在倒是有很多房子只有淋浴設備，有點可惜啊～嗯？哪裡可惜？小編今天要介紹給大家泡澡就能瘦身的方法耶！聽起來很簡單，是不是很想試試看啊？馬上告訴你什麼是入浴瘦身法喔！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 什麼是「３３３入浴法」？照著這些步驟方法，一次可以消耗掉３００ｃａｌ，等於是走路約一小時或者是跑步６公里！感覺超厲害的啦。不僅可以瘦身還可以改善手腳冰冷，簡直是一石二鳥的做法，我們趕快來看看吧。 步驟１： 將身體泡進稍微射一點的洗澡水中，大約４１～４２℃。請泡到肩膀到脖子的位置，這邊指的泡澡不是半身浴是全身都要泡到哦。熱熱的洗澡水充分泡到，可以使血液循環加快，身體的壓力也一併釋放了～ 步驟２： 步驟１的部分浸泡３分鐘後，離開浴缸３分鐘，再進入到浴缸浸泡３分鐘。離開洗澡水出浴缸時沒有了水壓也能使促進血液循環哦。 步驟３： 你可以試試先浸泡３分鐘熱水→利用３分鐘洗頭髮→再泡３分鐘的熱水→利用離開浴缸的３分鐘洗身體→再浸泡３分鐘熱水→給自己３分鐘洗臉，這樣既有效率又不浪費時間～不喜歡這樣做法的人，也可以利用離開洗澡水３分鐘的時間進行一些放鬆按摩，身體熱熱的按摩起來也是更加有效果、事半功倍哦。 注意事項：１。請多喝常溫的水 和運動一樣，泡澡也會因為熱而出汗，適量補充水分是很重要的，洗澡前喝一些水會使泡澡更容易出汗哦。洗完澡請不要喝冰涼的東西，身體熱呼呼的你卻喝低溫飲品，這樣對身體很不好，要記住喔。 ２。疲累時請不要這樣泡澡 這樣就像運動一樣對身體來說比較辛苦，進而才會燃燒脂肪。疲憊時又使用這樣的入浴法容易頭暈目眩，請一定要特別小心！ ３。睡覺前２小時完成此入浴法 如果你睡前才進行此種３３３入浴法，身體雖然暖呼呼的，但交感神經活躍中，可能會使你無法熟睡，給自己一點放鬆休息的時間再睡覺會比較好喔。 ４。洗澡水溫度請控制在約４１～４２℃並且確實泡到肩膀 泡太熱或泡太久並不會增加效果，太熱的溫度對身體會產生負擔，請一定要注意時間還有泡到肩膀就好～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 只要注意好安全並且適當補充水分，居然能夠消耗３００ｃａｌ耶，還能改善手腳冰冷，有浴缸的朋友，今晚就試試看這種入浴方法吧！ 資料來源： http://curet.jp/article/9638

魅力跟年紀成反比？這個公式絕對不適用在女團的歐膩姊姊們，她們的顏值跟人氣可是一點也沒輸啊！

是誰說年齡越大越沒有魅力？就讓歐膩們來告訴你，姐姐們的魅力在哪裡！ Sistar 寶拉 27歲 不只長得漂亮，也是廣為人知的對工作十分認真負責！就連表演時穿高跟鞋跌倒了也是第一時間爬起來繼續表演，直到表演結束時才去後台治療～也曾在綜藝節目的跑步項目裡跌倒，即便當時手上還有傷，寶拉還是努力認真地跑～這樣的態度，讓人不愛也難吧！ AOA 草蛾 27歲 講到AOA或許大家第一個想到就是雪炫吧？不過小編可是對草蛾更有印象！因為《Like a cat》的MV～～草蛾在裡面完全不輸給雪炫啊，而且跳起舞來也是十分嫵媚呦～～而且不光長的精緻可愛，也是實力派唱功代表啊～！ Red velvet Irene 26歲 Irene剛出道時就被許多網友們關注～因為當時她不論長相還是妝容髮型都是以粉紅色為主，跟少時的Tiffany風格相似卻有諸多不同噢～～而且她除了是隊長外也是隊內的rapper擔當呦～你說說看！！你都怎麼保養的！ Apink 朴初瓏 26歲 Apink的大姐朴初瓏，可是被韓國網民說過又可愛又清純有著初戀般一樣的魅力呦～！而且在《請回答1997》她也曾經客串出現過喔～ Lovelyz Baby soul(李洙姃) 25歲 隊裡實力主唱擔當，而且已經出過2次個人專輯了！不只和INFINITE合作過也參與過他們大大小小的專輯制作！蝦米～～隊長你25歲了！！！你一定騙人！！ Oh my girl 崔孝定 23歲 Oh my girl大家可能比較不熟，他們在2015年正式出道，4月發行一張迷你專輯，同年10月再度回歸～回歸歌曲《closer》是由曾經幫少時、EXO制作過歌曲的制作人所制作～因此引起很大的話題！是一個實力很強的組合喔！ Girlfriend 金素靜 22歲 隊長你才22歲不可以算姊姊啦！還很年輕誒，還有你也太漂亮了吧！！不過長相甜美也就算了，竟然還是隊裡黃金比例身材的擔當（身高有172公分！！）真的太犯規了啦！！ ​（圖片來源: https://tw.yahoo.com） Twice 林娜璉 22歲 大家最熟悉Twice的應該是忙內子瑜吧，可是隊長娜璉也是個活潑可愛的少女呦～～而且超會撒嬌～完全像個小女孩～在韓國可說是形象非常好呦，而且也是一個身材比例很好的歐膩！ 是不是覺得歐膩們也是各個顏值高到不行～所以大家不要只顧著看忙內啦（笑～） 資料來源： http://pann.nate.com

好想變成女神水原希子！女神養成計畫，只要實踐著這 4 個好習慣就能達成

真的必須說，不管過了五年還是十年，從第一眼看到水原希子的時候她就已經成為我的女神了！雖然她的外貌還有氣質沒有辦法拷貝出來的（不考慮手術行為），不過跟著她養成這些好習慣，自己說不定也能成為女神喔～ 女神的身材實在是太瘦了，我們是也不需要特別要求自己到這種程度，畢竟每天上班上課壓力真的很大，真的不能再剝奪吃飯的樂趣。 但是有個健康的體態和紅潤的肌膚倒是我們可以努力的方向，這一些簡單的好習慣學起來付諸實踐吧！ 1. 多喝水真的就多健康每天至少 2000c.c.的水量，不過這也是因個人體重而異，所以有個簡單的計算是方式就是喝你的體重 30 倍的水量就可以囉，這樣才能讓身體有效排出廢物！比如說 50kg X 30 =就喝 1500c.c. 的水。 不過還是要注意喝水的方法和時間，不要短時間內大量灌飲，也不要到了睡前還喝一大杯水，水量應該是從早到晚遞減的。 夏天太熱也不要總是喝冰水，喝一般室溫的水對身體最好噢。 2. 蔬菜要天天吃、餐餐吃 蛋白質雖然也很重要，可是往往我們平常是攝取了過多的澱粉與蛋白質，卻缺少青菜這一項。媽媽每天打電話來都叫你要吃青菜是有原因的啊！ 像是水原希子就非常注重均衡的營養，平常除了蔬菜也會注意到水果的部分，漿果類的食物如葡萄、草莓等就對女生很好，可以多多攝取。 3. 適度的運動 我們真的很愛用很忙和沒時間的藉口去推託而不想運動，甚至因為懶得動又想瘦而選擇錯誤的減肥方式。 其實零碎的時間真的可以找出來，沒有錢上健身房在家舉裝滿水的大水瓶（要容量大一些的）也可以！ 另外那些號稱可以局部瘦身的運動其實都沒有用，因為你首先還是得做30分鐘的有氧運動（比如跑步就是一種），之後才會開始燃燒脂肪，沒有先做有氧運動的話，那些局部的運動只是在訓練肌耐力而已喔。 另外仰臥起坐其實不是很棒的動作，對腰部不太好，尤其是平常又沒有在運動的人就更不好了。 4. 每天都稍微按摩一下身體 這一招其實是為了消除疲勞，讓身心放鬆的。當然如果有另一半或是朋友能互相幫忙是最好！ 洗完澡之後一邊擦乳液一邊按摩肌膚就是很不錯又省時的方式囉，完全不想動的話抬腿划手機（？）也很好啊。 一下子要達到四個目標好像不太容易，一起從每天喝足量的水開始好了！ 資料來源： curet.jp

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Softism無痕內褲｜緊緻看得見舒適只有女孩懂

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減肥不要隨便講講，帶著決心才有用啊！其實把握這 3 個要點，想不瘦下來都難

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「再繼續呻吟小心我將你驅逐出境！」健身房裡最不想遇到的6種人

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舞台劇劇本：你為什麼要逃跑！

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女追男隔層紗，不敗的戀愛心法！【日編聊心/如何跟直男戀一場戀愛】: 只要掌握三的重點，讓他忍不住愛上妳

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魅力跟年紀成反比？這個公式絕對不適用在女團的歐膩姊姊們，她們的顏值跟人氣可是一點也沒輸啊！

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