比談戀愛更重要！女孩下半年必須check的7件事！全部打勾之後，明年的妳一定比現在強大7百倍啦

時間來到了八月，啊～每次一進入下半年時間就咻咻咻的跑得飛快，2016年初你在心裡默默設下的待做清單都打勾了嗎？該不會是存錢做醫美、交一個有錢男友…這種的吧!？ 女生的價值本來就不應該建立在這些事物上，我們應該甩開外在包袱，做一些讓自己每天都很開心又能讓自己成長的事，簡廷芮Dewi 說：運動吧。 只要你付出時間和體力，身體就會回饋給你多少，如果妳原本是個比較放不開、沒有自信的女生，那麼運動會讓你更喜歡與自己相處，有自信面對任何眼光，這是屬於女生 #由我創造 的價值：） 還沒開始運動的人，也不要氣餒覺得自己又度過了一個超廢的2016，簡廷芮也列出了她下半年想做和正在做的七件事，只要下半年開始執行並持之以恆，用運動突破眼前的框架，收穫就像是你拼了一整年那麼充實哦！ [✔] 挑戰自己的意志力，把心態轉換到「必做」模式 女孩們，除了選定一個喜愛的運動之外，請從下半年開始養成運動習慣吧！不是有時間就做，也不是想到才做，而是將運動安排在每天/每週的固定行程，就像是上班上課這種一定得做的事一樣融入生活行程中。Dewi分享自己原本是個沒有意志力的人，運動不僅雕塑了身材，最大的收穫就是對訓練意志力和專注力有很大的幫助，即便現在工作滿檔，也一定會將運動排入例行項目，而且一跑就是跑個10km以上，這是以前的她沒有想過可以辦到的事喔！ [✔] 把過程記錄下來，一次一次突破自己的紀錄 「每一次都要突破上一次的紀錄」Dewi說運動讓自己充滿動力想要挑戰自己變得更強，從一個懶得動喜歡宅在家的女生，到現在參加過無數次的半馬的她，每一次都把自己當作敵人，用運動挑戰突破自己的極限。目前Dewi半碼最好的成績是2小時06分，她笑笑的說能跑出今天的成績沒有其他訣竅，就是要勤於練習，只有自己能創造自己想成為的樣子！ 除了跑步外，去年開始接觸健身的Dewi也現場示範她的健身菜單，平常我們做會累到歪掉的動作，訓練扎實的Dewi卻還能輕鬆地保持笑容，加上她身上整套adidas最新女子訓練系列帥到不行，編輯當場變身成她的小粉絲了啦！ 埋頭運動還不夠，初步開始運動的女孩，可以買個專屬小本本或是下載adidas Train & Run來記錄下半年運動過程，就像是記帳一樣，你的進步會留下痕跡，也更有動力繼續挑戰更厲害的紀錄哦！ [✔] 不為了減肥，只為讓自己變得更強 不瞞你說，現場看到Dewi的身材完全不是我想像中的弱不禁風，而且還根本就是女生最嚮往的瘦+緊實線條的那種身材！雖然Dewi 坦言一開始跑步是為了減肥，但後來發現運動給予自己的比想像中的更多更深，從去年開始接觸重訓健身的她「希望透過訓練讓自己變得更強」運動無庸置疑讓一個小女生外表變得更美，內心也更強大了。 自從接觸健身重訓，愛上自己健身後的線條跟狀態。Dewi 最近分別在練胸、背、臀三個部位輪替。女生最在意的胸，用蝴蝶機跟坐姿胸推機來鍛鍊女生在意的飽滿胸型有很不錯的效果哦 [✔] 持續發展其他運動，突破停滯不前的自己 在你養成固定運動習慣過程中很有可能會感到無聊，但不要立刻放棄轉身哦～這個時候簡廷芮會在心裡想像「狀態很好的自己來鼓勵自己，撐過就是自己的了」，除了為自己打氣之外，我們還可以繼續在運動這條路上發展不同的項目，突破那個停滯不前的自己；像是Dewi 除了跑步之外，游泳、飛輪，每種運動都會有它的樂趣和鍛煉的部位，也許你會發現畢生熱愛的運動呢。 [✔] 挑戰自己，反轉形象 如果想要大幅度的改變自己，當然也可以靠運動來反轉形象囉，譬如說你想要增加女人味與柔軟身段，就去練瑜珈的道理一樣；Dewi 平常給大家印象停留在甜美柔順，比較不會跟揮拳扯上關係，但問到她接下來有沒有想挑戰什麼其他運動，她豪不猶豫就回答我「拳擊」！Dewi一直覺得運動不只是維持體態，更是一種健康的紓壓管道，真的很期待將來Dewi自己的專頁分享挑戰拳擊的消息，勇於挑戰自己的女生最有魅力了！ [✔] 學會管理時間，調整作息 時間是人擠出來的，請學著安排每日行程進而調整作息吧，這不止關乎於你的工作效率，良好的作息和睡眠更是健康的根本。總是會不小心熬夜的簡廷芮笑說這可是她下半年的一大目標。有了充足的休息和睡眠才能把事情做好，女孩們千萬不要本末倒置壓縮到應該休息的時間了喔！ [✔] 出國旅行充電 如果下半年允許的話，請安排一次旅行吧！不一定要國外，到一個真正可以放鬆的地方，原本計劃在下半年去美國玩的Dewi因為卡在工作關係沒辦法成行，她樂觀的說那就睡飽一點吧！Dewi認為讓身心都充飽電之後，才有精神可以完成自己想完成的、變成更好的自己。這七件事如果都能達成，明年的妳絕對可以煥然一新充滿能量，一起在2016下半年努力衝一波＃一起變強 吧！ ​圖片來源: adidas、簡廷芮facebook 資料來源： 整理報導

想買一雙好看的運動鞋 可跑步 上健身房等等 推薦哪一款？

被TOMS x Kakao Friends聯名鞋這把粉紅火燒得心甘情願，小桃來～這是我的荷包！

這已經不知道是本月的第幾篇Kakao friends聯名商品文了….誰叫韓國人這麼吃這一套，從吃的到用的，韓國的食衣住行幾乎都可以看到Kakao friends的身影～這回小編要來介紹的是….可愛到翻天的TOMS聯名款親子鞋！！這次主打的Kakao friends是粉紅色的桃子人….雖然他的表情每次都讓人很想揍XD但看久了還真的挺可愛的呢！ 這款鞋子主打的就是媽媽和小朋友可一起穿搭，是不是超級可愛？而且上面的水蜜桃娃娃是可以拆卸的，如果出門不想穿的太卡哇依…隨時都可拿掉鞋帶上的娃娃，搖身一變就成了小粉紅鞋～是不是很方便、很貼心呢！有種物超所值的感覺啊！！ 媽媽鞋是比較沉穩且好搭的灰色牛仔布，配上鞋子後面可愛的小圖案，馬上就俏皮了起來～小朋友穿的更是不用說～光用看的都覺得超可愛，更何況是小孩穿上鞋子跑步的樣子…啊～果然還是要生個女兒才能好好幫他搭配衣服XD完全是滿足媽媽自己的私慾啦！ 家裡有小女孩的媽媽們趕快把握機會，又潮又實穿的TOMS母女鞋，用力買下去就對啦XD 資料來源： https://www.instagram.com/

跟著韓國的 STYLENANDA ，穿上今年春夏的 5 款「腳上時尚」必備涼鞋！

STYLENANDA 是韓國第一線的時尚拍賣網站，尤其以令人驚豔的服飾彩妝出名讓所有女孩都為之瘋狂，應該每個女孩的化妝包裡都有一支 3CE 吧？除了美妝商品之外，STYLENANDA 服飾剪裁俐落大膽，色彩繽紛多變也是許多人注目的焦點。 這幾天無限上升的悶熱氣溫，你我心知肚明：夏天真的來了。而 STYLENANDA 今年的滿版印花服飾，繽紛卻不繁複的圖案非常有夏日青春的感覺。 迎接夏天最好的辦法，除了夜遊狂歡，就是買下最喜歡的涼鞋帶回家！無論是上班上課、去海灘，絕對都少不了它。摸不著方向就從 STYLENANDA 找尋妳的夏日靈感吧！ 1. 交叉繫帶平底涼鞋最近這種寬帶涼鞋真的非常受歡迎，而且平底的設計完全舒適至上！穿著這種涼鞋要去比賽跑步都沒有問題。 較粗的繫帶神奇的纖瘦小腿，效果拔群！無論是 ONE PIECE 或是浪漫長洋都很 Match！ 2. 鬆糕底釦帶拖鞋除了去年流行的勃肯佛羅里達系列，這雙厚底的拖鞋好像更適合嬌小的女孩穿，瞬間拉長比例又能展現個人特色！ 穿上就好像可以成功對抗地心引力了。 3. 繫帶夾趾涼鞋如果要搭上今年復古的潮流，選這雙就對了！細繫帶乍看好像不好駕馭，上腳後卻意外顯瘦！ 皮製繫帶可以輕易營造粗曠率性的迷人風格，渲染出不同印象，藉著這次機會換一個自己也是個不錯的選擇。 4. 休閒鬆緊帶涼鞋買了寬褲不知道要穿哪雙鞋搭配？這雙涼鞋絕對和寬褲是絕配冤家。 另外還有黃色的款式可以選擇。 5. 純色繞踝搭扣涼鞋約略寬鬆的繫帶栓在腳踝上，視覺效果滿分，我要上傳訂單馬上帶回家！ 除了銀色之外還有棕色皮革的顏色，它們都能優雅從容的聚焦眾人目光。 資料來源： 整理報導

【2024日本11月馬拉松推薦】一次幫你搞定岡山/神戶馬拉松住宿跟參賽資格，讓你養精蓄銳在賽場上全力衝刺！

平日熱愛跑步的你，有沒有想過要參加日本馬拉松旅遊行程呢？本篇文章將介紹日本11月在神戶跟岡山舉辦的兩場馬拉松，規模都非常大，有從世界各地來的好手共襄盛舉，跑步之餘還能在城市週邊觀光，交到新朋友。想不想乘著秋天的海風慢跑呢？趕快讓我們一起來看看11月馬拉松賽事行程的特色吧！ 【2024神戶馬拉松】保證參賽權+2晚超值住宿套裝方案 行程特色 ⭐神戶海景：神戶是個靠海的城市，在城市慢跑時可以邊欣賞城市與港口交織的景色，吹著徐徐的海風相當愜意！ 🚢挑戰自我：雖然神戶馬拉松的路線大致平坦，但途中行經的神戶跨海大橋落差較大，跑起來較辛苦，能撐過一定會獲得滿滿成就感！ 行程簡介 🚩賽事日期：2024年11月16日（六） 🏃‍♂️ 行程人數：1 ~ 2 人 （全馬） ✅ 含入住 2晚，雙人房：神戶PORTOPIA飯店、單人房：神戶三宮大和Roynet飯店/、全馬馬拉松賽參賽權 🏃價格：👉 登入AsiaYo會員享優惠 $24,300/2人 起 🏃立即預訂：👉 【2024神戶馬拉松】保證參賽權+2晚超值住宿套裝方案 【2024岡山馬拉松】參賽權+2晚超值住宿套裝方案 行程特色 🏃客製化體驗：岡山馬拉松的套票有入住一晚跟兩晚的選項，可以根據自己的需求來安排自由行程，彈性非常夠~ 🎎歷史古蹟巡禮：比賽中途會經過岡山後樂園，可以邊跑步邊感受江戶時代武家庭園的氛圍，實在是非常難得的經驗呀！ 行程簡介 🚩賽事日期：2024年11月10日（六） 🏃‍♂️ 行程人數：1 ~ 2 人 （全馬6小時） ✅ 含入住 2晚，Via Inn Okayama、全馬馬拉松賽參賽權 👟價格：👉 登入AsiaYo會員享優惠 $12,800/人 起 👟立即預訂：👉 【2024岡山馬拉松】參賽權+2晚超值住宿套裝方案 👀 查看更多馬拉松旅遊行程 這篇介紹2024年岡山馬拉松跟團行程和神戶馬拉松跟團行程，是專為熱愛跑步的朋友設計的，讓你跑步之餘還能享受豐富的日本文化。報名完日本馬拉松行程，也可以上AsiaYo官網參考日本一日遊和神戶住宿跟岡山住宿，計畫你的完美假期唷^^ 🏃‍♂️延伸閱讀 👉【2024日本11月馬拉松精選賽事】3組日本岡山及神戶馬拉松套票推薦，住宿+比賽權超值套裝方案，讓你輕鬆參加日本賽事！ 👉【2024日本一日遊攻略】東京/京都/沖繩出發，免開車、附中文導覽，帶你用1天走訪日本各地必去景點！ 👉【2024關西四國跳島跟團行程推薦】5~7天行程踩點關西/廣島岡山/四國必訪景點，帶給你最不一樣的日本關西旅遊團！ 👉【2024日本關西名阪6日跟團攻略】6天包辦大阪、名古屋旅遊熱門景點，輕鬆享受玩不膩的關西旅行團！ 👉【2024日本東京富士山跟團旅遊推薦】保證看到富士山！開箱擁有薰衣草花海、水上鳥居、日式庭園的日本富士山旅遊團！ 👉【2024日本鐵道列車跟團旅遊熱門路線推薦】日本觀光列車旅遊團，走訪四國、九州、東北、東京經典鐵道，鐵道迷的最愛！

突然有動力運動了！暑假不要耍廢賴在家變成小胖豬，給你這三個好地方趕快揪團運動了啊！

我們知道暑假就是要睡覺睡到自然醒，吃到天荒地老，但是看看你自己的肚子，是不是幾天不見突然變得圓潤了許多呢？不要再耍廢賴在家了！趕快約姊妹們出來運動了阿，這三個運動好去處推薦給妳，保證你丟到你們line的群組，會有一堆人嚷著要+1阿！ 1. 森林跑站 RUN BASE 森林跑站 RUN BASE，位於大安森林公園旁，是全台第一間多功能的跑者會館。 有專為跑者設計的淋浴間、寄物設施，足部水療按摩池、跑者休憩專區、健康輕食 以及針對跑者需求開課的訓練教室，提供許多專業又貼心的服務給所有熱愛跑步的你們 2. Perfit 位於台北市民生社區的 Perfit 訓練中心，不僅是運動的好場所，更由於空間內極富設計感及美感的建築美學，讓你的身心都能獲得調劑。 體適能訓練部分為精緻會員制，提供6人小班與個人教練課程，課程囊括空中瑜珈、TRX、NTC 等綜合訓練。 Perfit 同時也是風格選貨店，在 Perfit 妳可以見到跟一般的運動用品店不太相同的特殊單品。 3. KLINE 位於台北市大安區的 KLINE 以工業風的空間設計，要帶給妳與其他健身房不同的揮汗體驗 KLINE 還能讓你體驗與專屬教練一對一的教學課程 有教練貼身指導，讓你想偷懶都不行啦！但是保證可以事半功倍喔！快把手上的洋芋片丟掉，揪團運動了啊！ 資料來源： 整理報導

📝📝：情緒化、歇斯底里就是女孩的天性？｜ 為什麼 ADHD 在女性身上經常誤診？

什麼是 ADHD（注意力不足及過動症）？ ADHD，全名為 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder（注意力不足及過動症），是一種常見的神經發展障礙，主要影響兒童，但也可能持續到成年階段。 ADHD 的核心特徵包括：注意力缺陷、多動和衝動行為。這些症狀會對學業、工作和日常生活造成影響，若未得到適當的診斷和管理，可能導致個體在心理健康與社交互動方面面臨挑戰。 ADHD 的三大核心特徵 ADHD 患者經常難以專注於細節，容易因外界刺激分心。 例如，在完成作業、會議或日常任務時，可能因分心導致進度緩慢或錯誤頻繁。此外，他們也可能因長時間專注一件事感到困難，無法完成需要計劃和組織的複雜任務。 ■ 容易忘記重要事項，如約會或家庭作業。 ■ 在學校或職場上常遺漏關鍵細節。 ■ 難以維持長時間的專注，如閱讀或觀察演示。 多動表現為無法靜止地活動，即使在需要保持安靜的場合，也會出現不自主動作。例如，患者可能會不由自主地晃腿、敲桌子，或在課堂或會議中不斷變換姿勢。 ■ 坐立不安，經常移動或需要起身走動。 ■ 無法安靜地參與活動，例如聆聽故事或玩安靜的遊戲。 ■ 經常表現出過度的精力，例如無緣由地跑步或跳躍。 ADHD 患者經常做出欠缺思考的即時反應，或無法等待適當時機。例如，會打斷別人的談話、搶答問題，或在公共場合做出不恰當的行為。 ■ 難以等待輪到自己。 ■ 說話過快或打斷他人對話。 ■ 容易做出欠缺考慮的決定，例如過度消費或冒險行為。 女性 ADHD 誤診原因 女性 ADHD 經常被誤診，主要有以下幾個原因： 女性的 ADHD 症狀，例如：注意力不集中、健忘、情緒起伏過大等，常被誤認為是女性特質，像是「迷糊」、「情緒化」等等。 尤其在青春期，情緒失調常被歸因於月經週期，而忽略了 ADHD 的可能性。 社會對女性有許多期望，例如：成為稱職的母親、維持家庭秩序、扮演情緒支持的角色等等。 然而，ADHD 的症狀會讓女性難以達成這些期望，進而導致自責、羞愧和低自尊。 ADHD 的診斷標準最初是根據歐洲男童的研究制定，導致診斷偏向男性。 男童的 ADHD 通常表現為明顯的過動和衝動行為，容易被察覺和診斷。 相反的，女童的 ADHD 較少表現為過動，而以注意力不集中為主，因此更容易被忽略。 ▲女童的 ADHD 較少表現為過動，而以注意力不集中為主。Photo by BĀBI on Unsplash 女性的大腦發育比男性快，可能掩蓋 ADHD 的症狀。 例如，一個 10 歲女童的大腦發育程度可能相當於 11 歲半的男童，因此即使有，她的表現也可能與同齡男童無異，導致誤診。 女性荷爾蒙會影響 ADHD 的表現。 青春期雌激素會增加多巴胺受體的敏感度，使女性更容易出現衝動、情緒波動等 ADHD 症狀。 然而，此時 ADHD 的概念可能已不再被父母或老師考慮，導致誤診。 女性 ADHD 患者在人際關係中面臨的獨特挑戰 女性 ADHD 患者在人際關係中面臨著許多獨特的挑戰，這些挑戰源於社會文化因素、性別角色期待，以及 ADHD 症狀本身的交互作用。 女性 ADHD 患者常經歷情緒失調，容易出現焦慮、憂鬱、情緒起伏大的狀況。 由於社會文化因素，女性的情緒表達常被視為軟弱或不穩定。 ▲Photo by Tom Caillarec on Unsplash - 社會對女性抱持著許多期望，例如：成為稱職的母親、維持家庭秩序、扮演情緒支持的角色等等。 ADHD 的核心症狀，包括注意力不集中、組織能力差、時間管理困難等，都會讓女性難以達成這些期望。當女性 ADHD 患者無法達到這些社會期待時，她們容易產生自責、羞愧和低自尊。 即使她們有伴侶分擔家務，仍然可能受到其他女性的批評和指責，加劇心理負擔。 ▲Photo by Kelly Sikkema on Unsplash - 女性 ADHD 患者在親密關係中面臨更高的風險，包括離婚、單親育兒，以及遭受親密伴侶暴力。 研究顯示，非 ADHD 男性離開 ADHD 女性伴侶的比例 (60%) 遠高於非 ADHD 女性離開 ADHD 男性伴侶的比例 (10%)。社會對女性伴侶的期待，讓女性 ADHD 患者在感情關係中承受更大的壓力，也更容易因為 ADHD 症狀而被伴侶離開。 此外，女性 ADHD 患者遭受親密伴侶暴力的風險也顯著高於一般女性。

秋天染夢幻「蜜桃色髮」！不用濾鏡自動打出柔美光澤

 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 前陣子女孩們瘋買大量的手機粉紅巴黎系列相機濾鏡，柔嫩的粉紅光澤映照在臉上，不需要化妝就能讓照片看起來氣色紅暈膚色粉嫩。可是海濤法師有說過，這些效果都是「假的」呀！柔美光澤只會出現在螢幕上，卻不是我們真正的模樣，但如果你染上秋天最夢幻的「蜜桃色髮」，移動式濾鏡就能無時無刻跟著妳！ 「蜜桃粉色髮」就是移動式濾鏡 比起先前流行的玫瑰石英粉、寧靜藍等粉嫩色系，蜜桃色髮的色調，在粉紅中帶橘，頂著一頭粉嫩的「蜜桃粉色髮」，無論是走路跑步室內室外，只要有光照下來，打在頭髮上，反射出微微光澤映照在臉上，絕對是女孩必備的移動式濾鏡。 Kylie Jenner的「蜜桃橙色髮」 歐美女孩的偶像Kylie Jenner之前染過的髮色，如此大膽烈焰的顏色，也被她稱為是「peach桃子」。這個比較偏紅橘的桃子色，真的很適合有點蕭瑟的秋天來一展特色女孩的魅力耶！ 暗色蜜桃和神秘紫！質感又有層次 不得不說這個是小編最有興趣的髮色了！明度較暗的蜜桃色，看起來就像秋天快枯的楓葉，但是搭配上神秘的紫色交錯其中，不管是綁個半丸子頭，或是編辮子，都有不同層次變化展現 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 想練出Q彈屁屁？睡前跟房東任達華、蠟筆小新練出來 揭秘珍妮佛洛佩茲、關史蒂芬妮、凱蒂佩芮三巨星的完美身材曲線秘訣 7大女星示範：今夏絕對要擦上的襯膚顯白橘紅唇 資料來源： Bella.tw儂儂 #染髮 #橙色髮 #蜜桃色髮 #髮色 

連維多莉亞的模特兒都運動成這樣了，我們一般人還在幹嘛！大家趕快動起來！

女孩運動正夯，現在不流行紙片人，講究的是曲線。今天跟大家介紹一位巴西超級名模，同時也是維多利亞的秘密天使，伊莎貝哥娜特。 平常她的Instagram最常出現的就是她運動的照片，甚至是影片，讓妳可以跟著她的腳步一起鍛鍊。以下12項是她平常最熱衷的運動，讓我們趕緊跟著她的腳步動起來吧～ 1、跳繩 有人說跳有利於打破脂肪細胞，也有人說這對大腦非常有利。跳繩絕對是燃燒卡路里最偉大的運動。 2、TRX 此方法涉及運用自己的體重，來做重力訓練。 3、拳擊 伊莎貝常說：「No pain, No gain.(沒有痛苦就沒有收穫)。」 4、核心訓練 5、皮拉提斯 讓身心都可以得到舒壓的伸展，是伊莎貝最常做的運動。 6、滑板訓練 7、重量訓練 8、複合動作 結合阻力訓練和體重鍛煉。 9、體重鍛鍊 10、休閒活動 就連娛樂活動都走戶外行程。 11、跑步 時下女孩最流行的運動，也最好執行。 12、瑜珈 最後，一定要來欣賞一下伊莎貝的經典走秀～ 還想關注更多她的美照與多采多姿的運動生活，可以關注她的instagram哦！ 資料來源： www.cosmopolitan.com/

最近想減肥..不知不覺胖了三公斤哈 有什麼方法嗎～？最近有在

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跟著韓國的 STYLENANDA ，穿上今年春夏的 5 款「腳上時尚」必備涼鞋！

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【2024日本11月馬拉松推薦】一次幫你搞定岡山/神戶馬拉松住宿跟參賽資格，讓你養精蓄銳在賽場上全力衝刺！

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突然有動力運動了！暑假不要耍廢賴在家變成小胖豬，給你這三個好地方趕快揪團運動了啊！

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📝📝：情緒化、歇斯底里就是女孩的天性？｜為什麼 ADHD 在女性身上經常誤診？

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秋天染夢幻「蜜桃色髮」！不用濾鏡自動打出柔美光澤

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