超狂瘦身！aespa Karina 瘦身+美肌祕訣！超狠的「羽絨爆汗法」附上影片成為偶像追隨者～一起動！

韓國女團aespa人氣火熱，隊長Karina更是以「人間AI」的超高顏值和完美比例成為話題！身高168cm、體重僅約45kg的她，不只身材纖細，還擁有超水嫩牛奶肌，讓人羨慕不已！ 但其實，Karina也曾一天胖4kg，靠著自創「羽絨爆汗法」，短短一天內就瘦回來，體態管理超嚴格！到底她怎麼做到的？這次就來公開Karina的5大瘦身+護膚秘訣，讓妳也能養成偶像級美貌！ https://www.instagram.com/p/DGqLzj-NDEY/?img_index=1 🔥 1. 每天量體重，數字超標馬上減！ Karina曾在YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》中透露，自己會每天量體重，並設定「標準範圍」，一旦數字超過，她就會當天立刻調整飲食或運動！ 📌 Karina的控重習慣 ✅ 設定理想體重範圍 ✅ 每天量體重，避免數字失控 ✅ 發現變重後，馬上採取減重行動 #體重管理 #每天量體重 #偶像減肥法 🔥 2. 重訓+空中瑜伽，雕塑緊緻曲線！ Karina從練習生時期就開始重訓，特別針對臀部、腿部線條進行鍛鍊，讓身材更加立體好看。此外，她也會搭配空中瑜伽，不只能增強核心肌力，還能讓身形更加修長優雅！ https://www.instagram.com/p/Cz0vv-pSuJG/?img_index=1 📌 Karina的運動習慣 ✅ 重量訓練：雕塑臀腿線條 ✅ 空中瑜伽：提升柔軟度+鍛鍊核心 #重訓瘦身 #空中瑜伽 #韓國偶像健身法 https://www.instagram.com/p/C7RmwcZSgNo/?img_index=1ㄏ 🔥 3. 自創「羽絨爆汗法」，4小時內瘦回4kg！ 如果發現短時間內胖了，Karina會馬上開啟「羽絨爆汗法」，她曾在一天內胖4kg，但靠這招快速瘦回來！ 📌 Karina的爆汗減肥法 ✅ 穿發熱衣+羽絨外套，提高排汗量 ✅ 4小時內不間斷運動（跑步+跳舞） ✅ 邊聽音樂邊為自己加油，保持積極心態 #快速減肥 #爆汗瘦身 #一天瘦4kg 🔥 4. 枕頭+乾淨毛巾，防止肌膚變差！ Karina的牛奶肌秘密，竟然是——枕頭上的乾淨毛巾！ 由於她經常出國工作，擔心飯店枕頭套可能不乾淨、藏有塵蟎或清潔劑殘留，影響膚況，因此她會鋪上乾淨毛巾，避免直接接觸枕頭套，防止過敏和長痘！ 📌 Karina的護膚小技巧 ✅ 每天更換枕頭毛巾，防止肌膚接觸髒污 ✅ 避免使用不乾淨的枕頭套，降低長痘風險 #枕頭護膚 #防止長痘 #韓國偶像保養法 🔥 5. 保濕+厚敷潤唇膏，打造水嫩牛奶肌！ Karina是乾性肌膚，所以她的保養重點就是「鎖水+保濕」！每天她都會用保濕噴霧+潤唇膏來維持水潤狀態，特別是睡前會厚敷唇膏，讓隔天嘴唇依舊柔嫩不乾裂！ 📌 Karina的保養SOP ✅ 睡前噴3~4次保濕噴霧，讓肌膚吸收水分 ✅ 厚敷潤唇膏，鎖住水分，隔天唇部超水嫩 #保濕護膚 #潤唇膏厚敷 #韓星玻璃肌 🌟 結語：學Karina養成AI級美貌！ Karina並不是「天生吃不胖」的體質，而是靠著嚴格的體重管理、規律運動、獨創爆汗減肥法來維持超完美身材！想擁有AI級美貌+零死角身材，趕快學起來，讓自己也變身女神吧！ https://www.instagram.com/p/C6_QHAUSrqH/?img_index=1 #Karina減肥法 #羽絨爆汗法 #韓國女團瘦身 #快速瘦身 #10頭身比例 #牛奶肌護膚 #枕頭毛巾保養 #保濕噴霧推薦 #潤唇膏厚敷 #alyssa #運動影片 #運動教學 #youtube教學

今晚，月色正美

最近很喜歡在晚餐過後，去車站附近散步，享受黑暗天地帶來只剩下我的那種獨處寧靜感。西元二零二六年，四月三日，上午天氣溫和涼爽，到了下午颳起強烈的大風，我坐在書桌旁滑手機玩著小遊戲時，一直聽到窗外檳榔樹婆娑舞動的沙沙聲，那粗魯的狂風卻毫無憐惜地拼命呼嘯，它又來了，我心想。每到清明時節，午後的天氣總是在天朗氣清下狂風大作，外觀看起來風和日麗，但誰知內心的暴風不停狂亂地吹著，只有熟悉此脾性的人，才知那是隔天要下豪大雨的預兆。 有時候會想著，古人在沒有氣象預報這類高科技的東西發明前，能一葉知秋，真的就是對自己日常生活的任何大小事和大自然天氣變化有敏銳觀察的細膩之心，達到人與自然的和平共處，也許這才是修行人所謂的真正的天人合一。 原以為這樣的狂風在日落月升後就會慢慢歇息，依照以往的經驗是如此告訴我的。晚飯過後，拿起手機，想要去外頭散步時，一打開門，把腳踏出去廊下沒幾秒，迎面而來的是從廣大黑暗中吹向我的狂風，黑髮散亂地往我臉上開心地拍打，我本能地把身體縮回光明的客廳，打算今晚就不散步了。但最近的狀態實在太又想要沉浸在大自然寧靜的溫柔撫慰中，要不然去頂樓超慢跑好了，這時節頂樓應該不至於冷到感冒吧，冬天已經過了。 於是緩緩地爬上樓梯打開通往頂樓的不銹鋼門，一股比剛才在平地上還要強烈的狂風狂妄地撲打我臉頰，正猶豫要不要超慢跑時，抬頭望見一輪澄紅色的月亮掛在山頭間，真是美極了！腦中便想到最近NASA的「阿提米斯二號」四月一日在美國下午時分的甘迺迪太空中心升空，並執行繞月計畫，然後有四個太空人正坐在頂部的獵戶座太空艙裡，繞著月球飛行，並俯瞰著我們美麗的地球媽媽。當我望著那輪明月時，一想到有人類在那附近，內心突然就覺得好感動，起了雞皮疙瘩。雖然出生時，沒有趕上阿波羅時期的登月計畫，卻能在有生之年再度看到阿提米斯重返月球的計畫時，就會很希望自己能活得更長壽一點，因為好想看看這個世界和這個宇宙的未來會變得如何？ 話又說回來，因為那美麗的澄紅月色，深深吸引了我，想著，沒在這樣的月色下散步，有點太浪費這樣的良辰美景了。於是拿了手機就走出光亮，進入有著狂風的月夜小路。 和往常一樣，在前往車站的單車鐵道的那條安靜的鄉村小路上，只有路燈、趴在路邊的流浪狗狗和躲在暗處黑冠麻鷺的嗚—嗚—嗚—求偶聲陪伴著我；但這次我的視線則是一直抬頭望著正前方頭上的月色，直到我拐進右邊，走向單車鐵道的那條筆直的小路，月色才從我的正前方換成我的左上方。 原以為和往常一樣，這條寧靜筆直的單車鐵道小路上，只有我一個人在此散步，偶有機車騎士抄捷徑繞進來這，再繞出去外面的產業道路上，或一兩個戴著耳機跑步而過的男子。 也許是清明連假的關係，這條小路上多了比平常還要多的散步行人，終於看到女性和小孩出現在此。一開始彎進小路時，聽到不遠處有女性咳嗽的聲音，想著：終於有女性在夜間出來散步了嗎？接著沒多久，就看到一名女士牽著一隻狗狗，朝我緩緩走來，待到她離我遠去時，又聽到她咳嗽了一聲，心想著：如果是感冒，怎麼沒戴口罩呢？還在這樣風大的夜晚遛狗呢？還是只是老痰卡喉嚨呢？算了，這樣美麗的月色下，幹嘛去想路人的事情。就這樣接下來的十分鐘，只有我一個人伴著月色在無人的小路上寧靜地散步，風仍舊迎面粗魯地吹來，於是在心中哼起了巴哈平均律的某個旋律片段來安撫內心。 沒過多久，在一個小十字路口要走上小型的人行陸橋時，遇到騎著腳踏車戴著安全帽的小男孩想要彎進來單車鐵道上，後面好像還跟著他的母親，這時小男孩剛好騎到正準備上陸橋的我的旁邊，小男孩看著陸橋入口處的自行車牽引道的標示，便下了車，準備等待後頭的媽媽一起牽車走上小陸橋。 當我走過他的身邊繼續往前行時，便想著：是外地來的遊客嗎？這裡的人平常騎自行車時，從來不戴安全帽的。我小時候還沒有單車鐵道時，也常常和當時的國小同學騎經這裡，也從來沒戴安全帽就在產業道路和鄉村小巷亂鑽亂騎，還被狗狗追殺。 月亮持續緩緩地在東方升起，顏色仍舊美麗，但剛路過的幾個路人，似乎沒有一個人停下腳步像我一樣，凝視著美麗的月亮。正當我走下陸橋再度抬頭望著月亮掛在路邊老房子的上空時，小男孩和他的母親此刻重新騎上腳踏車越過我的身旁，往前騎行。 我在這裡微微地為這美麗的月色短暫停留一下，然後越過大馬路踏回單車鐵道上，原本左邊像馬亞遜叢林的景色這時廣闊起來，全是種稻米的平坦田地，此刻的月亮一覽無遺，不會在被高大的檳榔樹和其他樹木給遮擋住。 這時想起阿提米斯和奧利翁的希臘神話故事，一個愛而不得的悲劇故事，希臘神話大部分都是以悲劇收場；但就算是東方的月亮傳說，也是個悲劇，嫦娥奔月和竹取公主道別離的故事，也為什麼蘇東坡看到月亮，便會想起在遠方的老弟，因過於思念而寫了那首知名的宋詞《水調歌頭》。不管是哪個時代的人，似乎都會迷戀月亮、著迷於月亮的魔力，而賦予浪漫、感傷的調性和思愁情懷並融入在作品中。 看了看手機時間，差不多要回頭了，風呼呼地吹，回去的路上，又遇到一對夫妻推著娃娃車出來散步，看著娃娃車上的小朋友，想著：如果我在三十歲就有了自己的家庭，此刻孩子搞不好比他大了，已經是上國小的年紀了……也許我就可以像他們一樣，一家三口在美麗的月色下散步，享受幸福的天倫之樂。 這時，想起張愛玲的小說中，范柳原在月色下打電話給白流蘇真情告白的那一幕，夢幻美麗的月色真的是愛情的催產素，想著既然是催產素，那我應該去車站走走，看可不可以遇到在月下約會的情侶，但我忘了這裡是鄉下，除了假日的白天有很多觀光客外，車站的晚上幾乎沒什麼人會逗留在此，頂多一些長輩帶著孫子來散步。 果然來到車站，此地安安靜靜的，那更好，讓我可以與月色下的車站獨處，享受只有我一人的片刻幸福時光。這時火車進站了，一些乘客下了車從高架車站走下來，不久，火車也緩緩地離開了。似乎還是沒有人為這美麗的月色駐足停留；看來，只有我這樣的閒人，才會閒閒沒事到貪戀著月色不肯回家。當我專心拍下美麗的月色時，遇到一隻小黑貓，它是火車站的常客，常常會有乘客溺愛地摸摸它，有時輪班的台鐵售票員也會放著碗餵食它，附近的居民散步時也會順便餵食它、摸摸它。我蹲下來對著小黑貓喵喵叫，它停下腳步轉頭回了我，並回應我一聲輕聲溫柔的喵叫，就消失在附近的房舍裡。 我又繼續往車站深處散步，看著美麗的現代餐廳建築，在建築外頭昏黃的燈光下中散步的我，真覺得這餐廳外頭的打燈真是浪漫的很像偶像劇場景，有刻意設計過的。但，我還是很懷念以前還沒修改過的純樸車站，那時候到處都是蓬勃發展的花草樹木、刻在石頭上的詩、寫上牆壁上的詩，到處充滿古色古香又不失自然的古樸氣息，不管是白日午後還是夜晚來此散步，都讓人感到無拘無束地放鬆感；但如今這裡的人工造景和商業氣息逐漸濃厚起來，一時之間還是適應不過來這樣的轉換，連原本的參天老樹，在刻意打光昏黃照明的注視下，都顯得不自然和彆扭了。 望著月色、望著昏黃的燈光，風再度吹上我的臉頰，但已經緩和許多了，這也提醒我時間不早了，該回去了。人會變、地方事物也會變，總是要有不一樣的創新和改造，鄉村才不會沒落，唯獨天上的那輪圓月，從古至今，經歷了多少歲月的變遷、時代的替換、萬物更迭，仍舊安安靜靜地掛在上頭，風靜靜地吹著我返家的路，月兒則是在我背後目送著我回家，跟我說聲：晚安，祝妳今晚有個好夢。便想起李白的那首詩，這樣寫的：「今人不見古時月，今月曾經照古人。古人今人若流水，共看明月皆如此。」

打卡台北東區浪漫氛圍滿分餐酒館│Muzeo Gastronomy&Draft

前幾天和姊妹們去了 MUZEO，這家位於東區巷弄的餐酒館，真的讓我印象深刻，必須好好分享一下！ Muzeo Gastronomy&Draft 地址／台北市大安區忠孝東路四段170巷6弄14號 (忠孝敦化站5號出口小跑步1分鐘) 營業時間／午餐12：00～16：00；晚餐17：30～22：30 線上訂位／ https://inline.app/booking/muzeo/muzeotaipei 一踏進店內，簡約又現代的裝潢風格立刻吸引了我的目光，氛圍輕鬆愜意，特別適合節日時來這裡聚餐，整體氛圍感直接拉滿 我們下午五點半到店，當時客人不多，可以悠閒地翻閱菜單，享受片刻寧靜 但六點半左右，客人陸續到店，沒多久店內便幾乎滿座，氣氛瞬間熱鬧起來，完全能感受到這家店的高人氣！ Muzeo菜單 單點創意無國界料理 🍽 精選美食分享 「凱薩生火腿沙拉」（NT$340） 這道沙拉擺盤很用心，生菜鋪底，搭配番茄、玉米粒，最上面放著薄切的生火腿，整體顏色很有層次吃起來口感清爽，生火腿的鹹香剛好平衡了蔬菜的鮮甜，很適合作為開胃菜🥗 「雞肝西米露脆餅」（NT$280） 這道料理的組合蠻特別的，小脆餅上抹了雞肝醬，再搭配西米露🥖 雞肝的濃郁味道比較突出，但因為有西米露的微甜加持，整體吃起來不會過於厚重，還帶點脆餅的酥脆口感，層次蠻豐富的 「芋泥油封鴨」（NT$390） 這道菜外皮炸得金黃酥脆，裡面包著芋泥、鴨肉和咸蛋黃地瓜慕斯🦆切開後內餡慢慢流出來，口感綿密，鴨肉的鹹香搭配芋泥的甜味，整體味道濃郁但不膩。底部還有些爆米花，增加了意想不到的脆感，吃起來很有趣看網路評論這道算是店家✨必點推薦！ 「烙烤豬松阪堅果香料燉飯」（NT$520） 燉飯米粒吸滿醬汁，口感軟中帶點嚼勁，搭配煎得剛好的豬松阪肉，外皮微焦，肉質 Q 彈多汁🐖堅果碎增加了一點香脆感，讓整體層次更豐富，味道濃郁又有飽足感 「開心果提拉米蘇」（NT$350） 這道甜點擺盤很精緻，蛋糕體上鋪了滿滿的開心果碎，還撒了一點糖粉口感細膩綿密，開心果的香氣和奶油的甜味搭配剛剛好，帶點淡淡的咖啡酒香，甜而不膩，吃完還會回味🍰 我們還點了兩杯調酒：「調酒 No. 1」（NT$270）和「調酒 No. 8」（NT$280） 酒的顏色好看，喝起來順口，搭配餐點剛剛好 一邊吃著精緻料理，一邊小酌著調酒，再和姊妹們聊聊天，整個氛圍感直接拉滿，真的超級愜意！ 店員的服務也很不錯，態度親切，用餐時間到會先提醒，若門口座位有空會協助移置窗前用餐，就能繼續慢慢享受 今日消費 $2,673 整體來說，MUZEO 的環境、餐點和服務都很不錯，難怪生意這麼好。如果你想找一家氛圍佳、料理精緻的餐酒館，這裡是個不錯的選擇！

烏來小川源溫泉餐廳100%原汁原味美人湯 口碑平價米其林級老街美食

台灣寶藏溫泉隱身新北市烏來老街！由「台灣溫泉教父」洪榮川精心打造國寶級的【小川源溫泉餐廳】，享譽兩岸的溫泉權威專家、溫泉達人、知名學者洪榮川是全國首位溫泉學講師，熱愛溫泉的他累積了50多年泡溫泉經驗，進而潛心研究正確使用溫泉養生得健康，更進一步探勘尋找絕妙好溫泉，在烏來溫泉源頭旁開設【小川源溫泉餐廳】，主打專家經營、專業設備的日歸溫泉、不提供住宿。泡好湯還要吃美食，老饕吃貨推薦必點招牌白斬雞、椒麻雞吃得到媲美米其林餐廳的經典好滋味！ 烏來平價寶藏溫泉加上富有人情味、高CP值的大好評享受，不但是當地婆婆媽媽、叔叔伯伯平日的養生勝地，也成為內行溫泉愛好者口耳相傳的國寶級泡湯＋用餐的絕佳烏來溫泉餐廳。 TEXT＋PHOTO＝水靜葳環遊世界366天 再訪【小川源溫泉餐廳】，總是發現前來舒泡美人湯、享用美味餐點的大多是回頭客，泡過、吃過真心覺得好，又帶親友來享受的居多，妥妥的好口碑大好評烏來溫泉餐廳。 洪榮川老師從溫泉專家達人，到身兼溫泉餐廳老闆，其經營理念是：「細水長流以義為利，永續經營以善為本，誠願入我室延年益壽，出我門幸福快樂。」溫泉達人、老師不藏私，把學校場域變得更大！向所有人推廣如何正確使用溫泉養生得健康，教大家如何享受溫泉，獲致美容、養生、保健！ 前往烏來溫泉交通便利！開車、搭公車皆可，鄰近新店客運「烏來總站」，步行5分鐘即抵位於熱鬧懷舊老街的小川源。台灣溫泉教父開的溫泉會館就選址在烏來！還是緊鄰烏來溫泉源頭的原汁原湯，資深泡湯客和在地人推薦的100%純溫泉專家【小川源溫泉】，絕對是溫泉控必訪必泡的絕讚好湯！泡起來超有感、最純的溫泉！ 自己也想享用寶藏絕讚溫泉的溫泉專家達人洪老師，從探勘泉源到一手打造水質好、溫度夠、環境乾淨舒適的寶藏溫泉，以義為利，以善為本，沒有浮誇的價格，而是超親民的烏來平價溫泉，提供大眾池裸湯和私人湯屋，300元就可以舒泡國寶級美人湯，為推廣正確使用溫泉養生得健康，更推出超值優惠溫泉券！最低一張竟然只要190元！實為造福烏來，成為在地婆婆媽媽、叔叔伯伯平日的養生勝地，猶記我首度造訪【小川源溫泉餐廳】，看到婆婆媽媽幼咪咪、白泡泡ㄟ白細肌膚真是驚呆了！平價高CP值的還有他們提供的餐點，從食材到烹飪都很講究，吃過好幾道菜，樣樣美味！ 冬天就是要泡溫泉！春夏秋泡溫泉也是一種養生。新北市新店烏來溫泉鄉向來是國內外遊客最愛的溫泉區之一，來去烏來泡湯、泡溫泉，烏來溫泉以「美人湯」聞名。經過我實地觀察，以溫泉養生保健的客群有年輕化的趨勢！像我自己都很想搬來烏來，來個養生美容Long Stay or Short Stay呢！ 一樣泡溫泉，不一樣的效果 體驗國寶級百分百原汁原味純溫泉 我超愛泡溫泉，不只冬天，春夏秋也泡，啥叫「一泡有感的好溫泉呢？」 這次在小川源竟讓我碰到溫泉專家洪榮川老闆本尊！忍不住請教了一下，深感贊同！一如「台灣溫泉教父」洪老師所說：「泡溫泉是懶人的激烈運動，在很短的時間之內就可以流很多的汗，跑步可能要半小時、1小時才能達到」。 只有當泡到超有感的好溫泉，就像我每次在小川源泡湯，那種「暖熱能量」是透過溫泉物質滲透進體內的，起身後渾身暖呼呼，躺著休息，汗水不斷冒出，反覆泡幾次，全身獲致洗禮、療癒的感覺，因為是被動式運動，回家特別好睡......其實沒來得及到家，我在回程的車上便已呼呼大睡啦！ 和洪老闆聊天覺得他是個很有理念的人，他將50多年的泡溫泉經驗結合知識，實踐在「小川湯溫泉」，主打專家經營的溫泉館，以提升溫泉文化品質和正確使用溫泉養生得健康為堅持不變的原則，所有設備都是最有益於人體健康的。泡溫泉是自古以來的天然養生術，泡溫泉養生的好處多多，他列舉：延緩老年疾病提前來臨、活化造血幹細胞、提升免疫功能。 洪老師除了在多所學校教授溫泉學，也時常奔走台灣和大陸各地，擔任諮詢專家和協助溫泉渡假村規劃，像在大陸就有研究指出，泡溫泉可以協助改善因新冠導致的腦霧問題。我以前也看過很多，像是日本研究顯示可紓解精神壓力，歐洲則用來治療憂鬱症。 原汁原味100％純溫泉？ 到底怎樣是好溫泉呢？洪老闆說：「最好的溫泉應該是原汁原味的。溫泉是有生命的活水，如果和空氣接觸、曝氣了，就會產生質變。加水調溫也會破壞溫泉的元素、造成質變。」小川源以專業的降溫設備，讓溫泉直接從露頭流進管線，類似隔水降溫再利用電腦溫控，真正做到溫泉不跟空氣接觸，確保礦物質和元素不產生質變，才能叫100％的溫泉！ 【小川源溫泉】以專業的控溫設備，保證不加任何一滴冷水，確保碳酸溫美人湯不受其他泉水的破壞，百分百純原汁，才是真正的溫泉。他們家的環境衛生也很講究，這點也大獲好評！館內溫泉水全部自然放流，絕不回收循環使用，保持潔淨、衛生，堅持每天排盡浴池徹底清潔，確保浸泡品質。店家如此用心，客人都感受得到，你會發現大家也都很自律地共同維護環境衛生。 溫泉達人、教父親授正確泡溫泉方式，詳見： 烏來泡湯推薦「小川源溫泉餐廳」台灣溫泉教父打造國寶級100%純溫泉！平價養生美人湯＋高CP大好評美食 影片底家唷！快來看看溫泉教父怎麼說～^^ https://www.youtube.com/shorts/9V61mzwTeeg

台北景點｜解鎖「超健康深度旅遊」！台北101 觀景台賞高空夜景 ，挑戰智慧AI互動健身！

說到台北旅行，你會想到什麼？士林夜市、饒河夜市？這次換個玩法，帶你體驗一場「玩得開心、吃得健康、身體也升級」的全新旅程！結合智慧科技、儀式感蔬食、絕美夜景和AI運動，原來台北也能這麼好「養生」又好玩！ ReadyGo YT節目【RG特派員】本集節目主持人：超甜猛男點此連結 -> 報名成為RG特派員 台北景點｜真茂夢想館 「智慧健康新體驗」，從真茂夢想館開始 智慧健康開箱～真茂夢想館是這趟旅程中最亮眼的一站。當你踏進館內，立刻被融合科技感與健康理念的環境包圍，未來感十足的設計讓人眼睛一亮。這裡不僅僅是展示館，更是一個可以親身體驗智慧健康生活的空間。館內設置了多款先進的智能健康監測設備，讓你可以即時了解自己的身體狀況。透過互動式體感遊戲和智能健身器材，無論大人小孩都能輕鬆上手，玩樂中自然學習如何關注健康。 圖/Ready Go 每一項體驗都設計得細膩貼心，搭配專業的導覽解說，讓人更深入了解健康管理的重要性。走出真茂夢想館時，不只是身體獲得放鬆，心靈也被重新充電，整個人充滿動力，為接下來的一日行程注入滿滿正能量。如果你想用科技的力量打造屬於自己的健康生活，真茂夢想館絕對是不可錯過的首選。無論是獨自探訪，還是和家人朋友一同前來，都能在這裡找到專屬於自己的智慧健康體驗，讓你從此對健康有了全新的認識與體會。這裡不只是未來科技的展示，更是引領你邁向智慧健康生活的新起點。 店家資訊 台北美食｜小小樹食 「智慧養生」米其林綠星蔬食餐廳，吃得優雅，也吃得驚艷！ 健康系旅程的午餐，就安排在人氣超高的蔬食餐廳【小小樹食】。這裡不是你想像中「無聊」的素食餐廳，而是一間連米其林綠星、必比登、500碗都認證的頂尖蔬食料理空間！老闆 Jeffrey 本身是個肉食者，卻因為家人的健康需求，研發出一系列讓葷食者也會愛上的創意菜色，實在太有心了！餐廳風格文青時尚，空間明亮又舒服，座位不多，建議提前訂位才不會向隅。主打蛋奶素料理，融合多國風味，從沙拉、蒸餃到創意主食，每一道都極具巧思，讓人吃得滿足又無負擔。像是招牌「野菌熟肉醬與燒烤麵包」就深受老饕喜愛——濃郁菇香配上香酥麵包，讓人一口接一口，還會想問：「這真的是素的嗎？」 圖/ReadyGo 這裡的菜不但不重油、不重鹽，還兼顧美味與美感。像是堅果醬生菜塔、豆腐漢堡排、手工湯品，全都用天然原型食材製作，吃起來沒有負擔，還能促進體內循環、提升代謝力！整體用餐氣氛輕鬆愉快，服務人員細心專業，還會貼心解說菜色內容，讓人覺得備受照顧。 圖/小小樹食官網 不只環境與餐點精緻，小小樹食也致力於永續經營，餐廳全程不使用塑膠製品，堅持選用可回收材質與天然食材，是一間真正實踐環保理念的好店。 店家資訊 台北景點｜台北101觀景台 360度俯瞰台北，白天夕陽夜景一次看夠！ 來到台北怎麼能錯過地標中的地標——台北101觀景台！高速電梯僅需37秒就直達89樓，過程充滿科技感，還沒開始看風景就先被震撼一次。觀景台本身是全景360度視野設計，天氣好的話，能遠眺陽明山、淡水河與基隆河交會處，晚上則能飽覽整座城市的璀璨夜景。特別推薦傍晚6點左右上樓，可以從黃昏拍到天黑，一次收藏日景＋夕陽＋夜景的三種風貌，超級值得。 圖/ReadyGo 傍晚時分最美，夕陽西下、燈火初上，還能看到信義區、淡水河、象山一線連綿的天際線。如果你喜歡靜靜看夜景、拍美照，這裡絕對是最好的選擇。這裡也設有互動大螢幕，能對照出你眼前的景象所對應的地標名稱；還能看到傳說中的全球最大風阻尼球，而且是目前唯一對外開放參觀的，非常有看頭！雖然門票價格為成人NT$600略高，但包含88、89樓與91樓，整體體驗感相當豐富。 圖/ReadyGo 台北景點｜ 閃動格子 「智慧運動」邊玩邊流汗的AI運動新體驗！ 結束觀景台行程後，別急著回家，晚上壓軸的活動就安排在【閃動格子】！這是一間結合AI科技與運動挑戰的體驗空間，主打聲光互動＋反應訓練＋跳躍關卡，讓你邊玩邊笑、還能默默燃燒卡路里，真的比跑步還有趣100倍！一開始聽到「一場45分鐘」可能會覺得短，但實際參加之後，才發現時間安排剛剛好——足夠出汗、也不會過累，還貼心設置了中場休息區，讓你補水喘口氣再衝刺！而且店家準備了免費運動飲料、飲用水，還有提供手機支架讓你錄影紀錄過程，最後甚至會幫大家拍團體照留念，非常適合朋友、情侶甚至是公司團體一起來挑戰。 RG小編推薦>>台北住宿推薦搶先看 圖/ReadyGo 玩家要在不同的光牆關卡中不斷跳躍、閃躲、反應出擊，彷彿進入真人版的電玩世界。有人一次衝到第100關，雖然沒全破，但玩到全身冒汗、笑聲滿場，還是覺得超過癮。還有體驗者說：「今天氣溫14度，我還是爆汗！這運動量，直接抵一整年」，不管你是健身控、科技迷，還是單純想找個有趣又能動的夜晚活動，閃動格子絕對是意想不到的驚喜選擇。想讓這趟旅程不只拍美照、還有點「肌肉記憶」？那就別錯過這場「邊玩邊瘦」的精彩ending！ 店家資訊 台北健康系旅行一日遊行程表 時間行程規劃 09:30【真茂夢想館】透過智慧體能檢測設備，評估肌力、平衡、心肺等數據，專人解析健康報告，量身打造個人運動處方。 11:00【真茂夢想館】體驗AI健身器材課程，模擬個人訓練模式，邊玩邊鍛鍊身體，感受科技感爆棚的未來健身方式。 12:30【小小樹食（敦南／大安店）】享用米其林綠星蔬食料理，強調低油低鹽與天然食材，健康無負擔，擺盤超有儀式感。 14:00【周邊散步】餐後可至中庭或附近綠地走走，散步拍照、吸收陽光、幫助消化，享受午後慢步調。 15:00【閃動格子 公館體驗店】體驗感應式LED地磚，結合燈光與科技，邊笑邊燃脂，玩得超盡興。 17:30【公館商圈】體驗結束後可在附近喝飲料、走走放鬆，感受夜晚台北的文青氣息。 19:00【台北101觀景台】高速電梯38秒直達89樓，一覽無遺的夕陽震撼視野，還能看到風阻球。 20:30【信義區周邊】可自由選擇特色餐廳、輕食或甜點，根據當日行程與體力狀況彈性安排。 21:00【回程】結束充實的一天，返回住處或飯店，身心舒暢，完美收尾。 台北一日遊常見問題 這個行程適合什麼樣的旅客？ 適合親子家庭、閨蜜、銀髮族、海外遊客、想放鬆但不想太累的人。這是一趟舒適又富科技感的輕旅行，體驗感強但不會太費體力。 需要運動經驗或健身習慣嗎？ 完全不用！真茂夢想館與閃動格子皆有專人指導操作，從新手到進階者都可以玩得開心、動得安心。 有語言支援嗎？外國旅客可以參加嗎？ 有的！真茂夢想館與觀景台皆有英文標示及簡單溝通能力，適合外國旅客參加。不熟中文也沒問題！！ 延伸閱讀：

這位「老太太」真的狂！滯留太空 290 天，史上最硬派的太空戰士!

美國資深女太空人 Sunita Williams，1965 年 9 月 19 日出生，今年已 59 歲，但她的經歷比許多年輕人還要熱血！從海軍飛行員到 NASA 宇航員，從戰鬥機駕駛到太空行走紀錄保持者，她用行動證明：「年齡？性別？都擋不住我的征途！」 海軍飛行員→太空戰士：她的人生從不設限 📌 硬核履歷一覽 硬派體能：太空中照樣跑馬拉松 除了科研和維修，她還是 NASA 內部公認的「體能狂人」！ 💪 9 次太空行走，累計 62 小時 6 分鐘，遠超女性太空人紀錄。 🏃‍♀️ 2007 年，她在 ISS 跑步機上完成波士頓馬拉松！ 🚴‍♀️ 2012 年，她在 ISS 參加 太空版鐵人三項！ 「錐子臉」背後，女性太空人比想像中更難 長期失重環境對身體影響超乎想像，本來臉就瘦長的她，在這段太空漂流記中，回傳到地球的照片更是明顯變成所謂的錐子臉水水。 而長期失重尤其對女性來說充滿挑戰： 🔹 骨質流失：每月流失 1%-1.5%，長時間後骨骼變脆，返回地球後容易骨折。 🔹 肌肉嚴重萎縮：短短 5 天 肌肉流失 20%，9 個月後幾乎喪失地心引力下的行走能力！ 🔹 高劑量輻射：每週吸收的輻射量 = 地球上 1 年的總量，未來患癌風險激增！ 🔹 心理壓力爆表：原計畫 8 天，結果被困 9 個月，這種「無限延期」的精神折磨，對任何人來說都是極限挑戰。 Sunita 在與地球學生連線時 苦笑著說：「我已經不記得怎麼走路了，也沒坐下、沒躺下過……」 而 NASA 雖然堅稱滯留太空的兩位太空人「狀況良好」，但這幾個月來釋出的照片中，Sunita 的臉消瘦到變形，讓網友直呼：「這哪裡像健康的人？」 2025 年 3 月 19 日，終於回家！ 本來 8 天的任務，結果變成 9 個月！直到最近才終於有救援計畫！ 🛑 從 8 天變 9 個月，發生了什麼？ 2024 年 6 月，波音「星際客機」CST-100 Starliner 首次載人飛行，兩位太空人搭乘它前往國際太空站（ISS），本來只計畫待 8 天，結果—— ❌ 飛船故障：氦氣洩漏、推進系統異常，回不去！ ❌ 天氣不配合：發射窗口一改再改，無限延後！ ❌ ISS 檔期爆滿：空間站也是有「行程表」的，臨時多住 2 個人，後勤調度變超亂！ NASA 只能不斷推遲返航，從 6 月延到 7 月、9 月、12 月……一路拖到 2025 年 3 月！ 🫠 在 ISS 滯留 290 天後，Sunita 終於搭乘 SpaceX「龍飛船」成功返航。 當她從艙內走出來時，雖然身體還在適應重力，而且仔細看照片，她的手上仍插著針管在輸液，但她依然露出燦爛笑容，向直播鏡頭揮手：「我回來了！」

專為跑者打造的俱樂部！想要越跑越有所收獲的人不可錯過6個祕訣

隨著現在運動風氣盛行，大家多多少少都有運動的習慣，我自己本身是選擇下班回家吃飽休息一下就出門跑跑步，讓自己流點汗、心情沈澱欣賞沿途城市的樣貌，然後回家舒服地洗個澡，為自己的每一天都畫下美好充實的句點。 相信許多忙碌人們都跟我一樣選擇「跑步」運動吧！畢竟跑步不像是健身房課程有固定課程時間，你可能會想說在家裡做做簡單運動也沒那麼難吧？但，就算只是想在床上踩個空中腳踏車也必須受限於床上執行啊！所以說～跑步絕對是我們想像得到最簡單、無時無刻、隨時隨地都可以開始的運動，只要你有一雙腿、下載Nike+ Running app紀錄過程，你就能開始一段嶄新的運動生活。 但是跑了一陣子，除了運動過後的暢快感之外，速度並沒有得到預想中的期待，看著跑友在臉書炫耀一次比一次完美的運動成果，反觀自己不見起色的成績，開始產生「我這樣跑真的對嗎」的懷疑因而感到挫敗，甚至逐漸喪失執行的動力。 當你感覺疲乏，表示你該進階了。 雖然跑步是只要你想 隨時可跑，但該怎麼跑、什麼速度場合最適合自己、什麼裝備才正確…等等都是不可馬虎但卻常被忽略的細節。如果你跟我一樣，想要擁有更進階的跑步思維、享受跑步帶來的更多好處，NIKE推出的NIKE+ Run Club（以下簡稱NRC）告訴我們這一切其實超容易，只要跟著我們從以下6點改變現有的運動形態，除了身材能得到理想中的變化，也從此讓跑步融入日常生活必須的一部分，體驗全新的生活形態，我簡直迫不急待想要開始了！ 1.找到適合自己的方式跑 雖然跑步容易執行，但千萬不要小看跑步喔！其實跑步還有分速度&強度的區別，並不是所有人都適合相同的跑步節奏，假設你每次跑的速度都讓你氣喘吁吁、上氣不接下氣，那麼這樣的跑步速度可能根本不適合你，燃燒卡路里的效果也有限，若是再加上跑步姿勢不正確，長期下來容易造成運動傷害而感到挫折導致運動感受不佳。 NRC就提供了配速員＆專業教練的服務，它由NIKE+社群延展出來，以實體店鋪為基礎的實體跑步團體與服務體驗，依等級為你量身打造實體跑步課程： ■『READY, SET, GO RUN』：為初級跑者設計 ■『HOME RUN』：多人一起跑 ■『LOCAL RUN』：根據不同城市規劃路線 ■『SPEED RUN』：找到最適合你的速度極限 在找到你的速度之後，緊接著可以要求高強度訓練＆跑步，全面提升你的耐力、平衡和身體的靈活性。NRC實體的專業輔助就像是請了私人教練一樣能因應你的需求而量身打造你的運動菜單，如此細心的設想周到，完全是造福像我一樣喜歡運動卻沒有太多預算投在健身房的小資女呀（眼冒愛心） 2.找個陪伴、督促你的跑友 這一點真的好重要！運動有人陪真的會更有動力，有個能互相切磋互相討論的朋友，你們的話題將從沒營養八卦變成了運動，享受好友們一起成長的充實與感動吧！ 3.變化跑步路線，從未知中尋找樂趣 如果跑步就只能在跑步機和操場上跑那有多無趣？經常更換跑步路線的新鮮感官會刺激我們的行動力，何樂而不為。 NRC的好處之一就是根據城市特色來規劃跑步路線，鼓勵跑者用腳步探索城市，一起聽著輕快音樂邊欣賞的人事風景，結束時會有運動流汗之外的滿足感，真的會讓人每天都開始期待跑步呢！ 4.好的裝備很重要 是的，所謂「工欲善其身，必先利其器」，千萬不要輕忽正確裝備的重要性，否則長期跑下來造成運動傷害可就得不償失，而且如果想要更有動力在跑步上，經常添購新衣新鞋也是女生的樂趣之一，這筆錢可不能省呀～（笑） NRC的專業教練就會從一開始告知你跑步應該注意的各種細節，就算是初跑的人也可以很有自信跑出第一步。 5.犒賞自己努力運動的獎勵 試想，如果每次跑步完都有你最愛吃的美食等著你、每次突破最佳成績時都有一座獎盃頒給你，或者每次跑步你都能看到體重下降了…諸如此類『乖乖運動=有好康等著你』的公式在你身上上演，你會不會愛上運動這件事？所以說，如果想要養成習慣，就要固定設定在運動過後給自己平常得不到的獎勵，內心深處就會自然而然把跑步融為生活必須的一部份。 6. 只要你擁有身體，你就是一名運動員 今年，NIKE+ Run Club（NRC）是Nike對所有人發出的公開邀請函，只要註冊成為NIKE+ 會員就可以加入NRC，這真是太令人雀躍了！ NRC是從實體店鋪的跑步團體與體驗為基礎，進而打造一個符合所有跑者需求的全方位服務分為：NRC課程、NIKE+ Running App 、NIKE+ Training Club App、NRC教練及配速員、NRC店鋪服務，在台北Neo19 也有設跑步體驗店，大家加入後經過一段時間的實體課程訓練，就可以根據自身實際情況在網路上預約適合自己的跑步課程，繼續跑下去。 說到這裡，知道跑步有這麼多好處還可以為日復一日的生活帶來動力與樂趣，我已經迫不急待要開跑了。無論男生女生、為了減肥還是健康，都不能錯過這個大好機會，跟著我們一起跑吧：）➜ NRC 資料來源： 整理報導

👗這條芭蕾Skort可以穿整個夏天！短裙控必收單品✨穿搭分享＋選購撇步一次看!

哈囉～大家好我是Hattie👋 今天要來分享我最近超級愛的神級單品——Skort（褲裙）！對，就是那種外表看起來是裙子，其實裡面藏著短褲的天才發明 😆 我一直都超愛短裙～看起來有精神、比例好、少女感爆棚💖 但身為一個動作粗魯派代表，什麼蹲下、跑跳、跌倒通通難不倒我…只可惜穿短裙常常要「優雅行動限制中」⚠️ 安全褲雖然是救星，但露出來就整個安全褲 style… Urban Outfitters 這條灰色 芭蕾風skort 真的是我的穿搭好單品，今天就要來跟大家分享它的魅力 ✨ 還有我用它搭配的 3 套夏日穿搭，以及挑選 skort 時的小小眉角～ 👉這篇文章有本季的UO開箱實穿 💫這條 UO Skort 有多讚？ ✔️ 內建同布料、同色的短褲！完全一體化設計，超貼心！ ✔️ 我穿 S 號，坐下也不緊，腰部舒服不壓肉，布料柔軟、不黏腿～ ✔️ 在家模擬「追垃圾車」測試🤣 跑步不曝光，連跌倒都不尷尬！ UO 官網上很多 skort 都做到「內外同色」超棒～ 💡選 Skort 的小技巧 🖤 一定要看 model 的背面照！直接露屁股蛋的直接no🙅‍♀️ 🔥 窄裙款避開～內建褲子又窄又貼，夏天的地獄模式！ 🚫 前裙後褲設計…不是我愛的路線（我追求的是 看起來就是裙子 的 illusion！） 推薦品牌還有：Dolls Kill、Edikted、ASOS，款式爆多爆好看！ 👉這邊有我依照上述選出好看的skort可以直接逛起來 Skort 夏日穿搭分享🍒 ☀️ 夏日小黃Cami Look 涼感 cami + skort = 清涼指數爆表！裡面搭精緻蕾絲內衣營造層次感✨ 👗Top: UO（已下架） 👉類似款 👢Boots: Mezcalero 👉這篇文章有西部靴穿搭分享 🖤 黑系酷妹風 黑色 baby tee + 米白透膚長襪，甜壞平衡剛剛好🖤 加上 Miu Miu 金屬 Loafer，又帥又拉長比例，墨鏡難相處++ 👕Top: Delia’s 👟Shoes: Miu Miu 🕶️Sunglasses: le specs 🤍 隨性休閒風 大T + Skort = 夏日神組合！蘋果肚肚的我會把衣服後面夾進內衣，微露後腰調整比例✨ 👕Top: Hollister（台灣三井Outlet購入） 👟Shoes: adidas Samba（百搭神鞋！和黑長髮超搭✨） 📝Hattie’s總結: Skort = freedom 如果妳也愛穿短裙，卻因為曝光或不方便活動而卻步，Skort 絕對是妳的救星！ ✔️ 不怕曝光 ✔️ 不用再塞安全褲 ✔️ 視覺上就是裙子 ✔️ 舒適＋時髦＋自由度MAX 👉這邊選一條屬於你的 skort 趕快分享給妳的姐妹們！我們一起擁抱不怕走光的夏日自由吧～🌸👯‍♀️👗 🔗 追蹤我的內容平台： ・📌 Pinterest ｜穿搭靈感可以看我的pin ・📷 Instagram ｜更多穿搭＋旅遊隨拍 ・🛍️ 蝦皮選物 ｜文章中提到的可愛小物都能在這裡找到 ・🛒LTK Shop ｜文章中提到的衣服鞋子手機殼都能在這裡找到 🔗延伸閱讀：穿搭 🏜️Cowgirl Chic 牛仔靴穿搭分享✨三套就讓你變身時髦西部女孩👢 加州旅遊穿搭怎麼選？5 套實穿搭配全攻略 ☀️🧳美國旅行穿搭 我的穿搭都在哪買？10 個我愛的歐美品牌推薦 🛍️👗 💪運動服品牌推薦｜5 家好看又好穿的網拍清單！🌷 ⚽️Blokette 穿搭靈感｜5 套球衣造型示範，女孩看世俱杯也能很時髦！🎀💖 👛🩰用好價格入手Miu Miu厚底樂福鞋🖤｜The Double F購買體驗與穿搭分享 🏋️‍♀️健身女孩看過來｜歐美瑜伽品牌穿搭＋Aritzia短褲推薦＆Salomon/New balance球鞋怎麼買？🛼✨ Urban Outfitters Haul分享🛍️💕 夏季新品實穿開箱、稅金與運送心得一次看！ 🐎牛仔靴推薦清單來了！Cowgirl 甜酷穿搭必備單品👢💘 🔗延伸閱讀：洛杉磯景點 🌅加州最熱鬧的日落海灘 Santa Monica｜美食交通＋拍照景點一日遊行程 🇺🇸【加州自由行住宿】5 間平價高分飯店實住心得｜CP值爆表、好評推薦！ 加州迪士尼自由行全攻略🎢｜一日玩遍加州冒險園區！膽小鬼也能放鬆享受的夢幻行程🌈 洛杉磯玩到舊金山🇺🇸加州自由行13天花費總整理📊交通住宿門票真實記錄 📍《Friends》粉絲必朝聖！洛杉磯華納兄弟工作室攻略：Central Perk沙發、經典場景、拍照熱點全收錄 ☕ 🔗延伸閱讀：舊金山景點 💙Sausalito加州歐風小鎮！舊金山周邊景點推薦+行程分享搭車浪漫出逃⛵️ ⛰️ 加州必訪｜優勝美地國家公園一日遊攻略！Yosemite National Park Day Tour 完整心得 🔗延伸閱讀：好物推推 ✈️ 10個旅行好物推薦！美國行實測，蝦皮就能買到 🧳 👱‍♀長髮女孩看過來！5 大護髮／髮尾護理好物｜讓髮質滑順、整理更輕鬆！💖 高顏值＋自然香氣！La Jolie Muse蠟燭開箱｜香草控＆木質控必收🧁🌲附歐風融蠟燈推薦 📱Burga 手機殼開箱｜我的穿搭靈感＋質感手機殼/電腦殼 review 👗 #Skort穿搭 #短裙控救星 #夏日穿搭靈感 #UrbanOutfitters穿搭 #OOTD女孩 #褲裙推薦 #時髦實穿 #穿搭自由感 #PopStyle #OutfitInspo #FashionTips #OOTDShare #女生穿搭靈感 #甜酷穿搭 #芭蕾風 #mixandmatch 

【原創小說】幻影晨天-相見與離別4-5

在朦朧的景色當中，遍地開滿著七彩花朵，其中坐著白黃髮色的婦人，臉上總是笑咪咪的。在她腿上躺著一位小男孩，只見她不斷輕撫著他的頭，表情既溫柔又慈祥。 「修司，今天過後，我就必須離開你的身邊了。」婦人滿是不捨，撫摸的動作又添加幾些溫柔。 修司奮力起身，轉身面向她，「為什麼？我也要跟里特阿姨一起去。」 「不行…你還活著，不能夠跟我走。」 「那里特阿姨要去哪裡？」 「女神的故鄉。」里特抬起頭，望著無邊無際的天空。 「女神的故鄉在哪裡？會很遠嗎？這樣我還能再見到里特阿姨嗎？」修司緊抱著她。 「也許很遠，也或許很近。不過就算再遙遠，只要你想念我的時候，我都會知道，然後…」里特將手放在他的臉頰上。 「天空會飄下一根羽毛，那就表示我對你的思念。」里特與修司異口同聲哭著說出。 是啊！活著的人倘若思念死去的人，若彼此心有靈犀，空中會莫名飄下純白的羽毛，然後落到那個人的手上。 「傻孩子！別哭了。」里特拉起她的裙襬替修司擦拭淚水。 「里特阿姨也是。」修司用他的手背為她揩去眼淚。 「修司，你一定要乖乖聽父母的話…」里特臨走前，再三提醒。 「我會的。」 修司用笑目送她離開，要是他哭喪著臉，里特阿姨會更加牽掛，正因為如此，才更要打從心底微笑。 突然，前方大放光明，那光芒柔和且溫暖，其中站著兩個人－－中年男子與年紀與他相符的男孩，他們被光所包圍，無法目睹他們的容貌。等到里特阿姨走過去時，他們激動地相互擁抱，隨後轉身朝修司揮手道別。 「里特阿姨！妳一定要幸福喔！我會乖乖聽父母親的話，不讓妳操心。」修司不甘心地擦掉淚水，明明說好不要哭的，偏偏淚水就是這麼不爭氣。 夢境一散，修司奮然起身，睜大雙眼環顧四周，發覺處在不熟悉的地方，而床邊坐著母親，後方站著父親、風，還有… 「咦！你、你不是那個餓肚子，然後跑來跟我們要吃的，你怎麼會在這裡？」修司指著夏蕾雅，滿面狐疑。 「是啊。」夏蕾雅搔著臉頰，害羞地笑著。 「修司，不許無禮。」嫡拉摸著他的頭，「他可是你的救命恩人。」 「救命恩人？」 聽完，修司動了動身子，發覺先前的痛楚蕩然無存，趕緊掀開棉被，所有的傷竟痊癒。 「我的傷怎麼會…」 「是他替你治療的。」嫡拉說完，便向夏蕾雅鞠躬致謝。 「不！這沒什麼，話說你為什麼會受這麼嚴重的傷？又是如何走回來的？」夏蕾雅問。 事後，他沿著血跡找尋，從薄壁山到他們那裡，可說是有段距離，假使沒有強大的意志力，恐怕難以撐不下去。 「我之所以受重傷，是因為我從薄壁山掉下來…之後沿路走回，全靠里特阿姨的鼓勵…」 修司說著說著，陷入記憶之中。 身上的鮮血汩汩流出，浸濕了土壤，血塘面積不斷向外撩掠，讓畫面更加的怵目驚心。 他全身疼痛，更是累了，累得連眼皮都支撐不住… 就在陷入昏眠中，突然，一道溫柔、淡淡的聲音隨著微風輕撫於耳邊。 「修司…俢司…快清醒，不要再賴床了…」 修司無力睜開雙眼，只想好好的休息。 「修司，我不准你賴床…快起來！否則我就要生氣了！」 聽到里特阿姨的聲音滿是怒氣，修司不禁驚醒過來，呆愣地環視四周，赫然發現剛才昏厥過去。 他扶著胸口，忍著痛地站起，正想邁出一步時，感覺左腳刺痛，哀號一聲，整個人摔跌於地，他哭了，但仍不氣餒地繼續站起，接著跛倚而行。 滴答…滴答… 幾滴血滑落於地，然後與泥土合而為一。 好幾次，在支撐不住暈倒時，里特阿姨的聲音就會在耳邊響起，有鼓勵、安慰，也有生氣、哭泣，用盡所有方法迫使他醒來，每次醒來之後，聲音便消失殆盡。 聽到這裡，嫡拉感動地緊抱著修司，直流眼淚；茲堤倪眼眶濕潤，欣慰地摸著修司的頭；風閉上眼，不讓人知道他的想法，但嘴角揚起溫和的笑意；夏蕾雅感到喜極而泣。 是啊！里特阿姨真是個偉大的母親！即使離開人世，仍守護著修司。 嫡拉更加緊抱著他。她是多麼慶幸，多麼幸運，在孩子遇到危機時，處處替他解危、著想。 「媽媽…」修司以擁抱作為回應。 咕嚕──咕嚕── 突然，好幾聲巨響從修司的肚子傳出，彷彿餓了許久。 修司摸著肚子，紅著臉說，「媽媽，我餓了。」 「好！你喜歡吃什麼，我都煮給你吃。」嫡拉笑著說。 沒多久，原本橘紅色的天空，逐漸被黑幕所替代，閃亮的星光點綴其中，將夜空變得燦爛奪目。 「晚飯好了！都過來吃飯囉－－」嫡拉的呼喊聲傳遍滿屋子。 不了多久，大家都聚集於餐桌前，桌上擺滿各式各樣的菜，無論是海鮮、肉類到蔬菜，可說是應有盡有。 他們一同坐下，品嚐桌前的美食佳餚，佧特夫妻分別將食物放到修司的盤子，迫使修司只能不斷的吃，完全沒有休息的餘地；風悠然地細嚼慢嚥，練就夏蕾雅偷望他，也能夠怡然自得。 吃飽後，修司躺在椅上，摸著腫脹的肚子；嫡拉忙著收拾碗盤；其餘三個人只是靜坐，毫無交談。 茲堤倪猛然站起，嚴肅地對著風說話，「那個…風，你能跟我來一下嗎？」 「嗯。」風微微頷首。 「我也要去…」 修司正打算站起時，茲堤倪神情嚴肅，有些嚴厲地說，「修司，你留下！」 「喔…好。」修司乖巧地點點頭。從小看人臉色長大的他，一點就通。 對於修司這般懂事，茲堤倪既愧疚又驕傲。愧疚，是因為從未替他做過任何事，還這般斥喝他；驕傲，是因為他的態度令人感到欣慰。 風隨著茲堤倪來到隱密的小房間，格局矮小，連進門都必須彎腰才行，裡面只有一盞燈光及木製桌椅，其四周被書架所包圍，架上擺滿不同種類的書。 茲堤倪關上門，只剩門縫可讓空氣流通，就在他們坐下之後，茲堤倪又站起，不斷來回踱步，然後拼命吸氣、吐氣，似乎不知該如何說起，畢竟這件事攸關著人族的生死存亡。 他瞧著風，身上散發出正氣凜然、英雄氣概的氣勢，卻可惜有著孤傲淡漠的眼神，不輕易相信別人，不過這也掩蓋不了那引重致遠的天命。 看到他皺眉又遲疑不決，風便先行開口，「不知茲堤倪御將官有什麼話想跟我說？」 「叫我的名字就好，別加上稱呼。」 風點頭作為答覆。 茲堤倪小心翼翼地從懷中掏出三條項鍊，其造型相同，但花紋略有不同。很快的，風認出是代表御將官身分的項鍊。 「這是…？」風狐疑地問。 「當初，伊祐陛下私底下選出六位御將官，並賜予代表性的項鍊，而我就是其中一位。不久，皇族慘遭殺害，引發晨天之役，我們奮不顧身加入戰局，並相互誓言：假使誰不幸戰死，活著的人就必須拿著他的項鍊，以表示“精神同在”，結果我們傷的傷、死的死，不知不覺，同伴就只剩下我跟其他兩位。戰敗後，我們發誓要替伊祐陛下守護人民，並以這幾條項鍊當作傳遞的訊息。」 「項鍊當作傳遞的訊息？」風將手放於下顎，不明白最後一句的意思。 茲堤倪停頓了一會兒，深吸口氣，「我從修司那裡聽說了你的事，無論是你的智慧、思考判斷或者是劍術，都是無以倫比的，所以，有件事要拜託你，請你將這兩條項鍊分別交給我的同伴。」說完，茲堤倪將一條收下，其餘都轉交給風。 「你知道他們住哪？」 「分別住在豐黎鎮與莘月鎮。」 「既然你知道，為什麼不親自交給他們？」 「當初我離開山嶽鎮不僅是因為修司被擄走，而是…」 聽完的瞬間，風瞪大了眼，驚訝地說不出話來，想不到…項鍊還藏著這般重要訊息… 風跟茲堤倪離開後，修司跟夏蕾雅相互對望好幾十分鐘，沒人先開口。 此時，修司像是想起什麼，直盯著夏蕾雅，隨後認真地說，「謝謝你。」 「啊！」突如其來的道謝，讓夏蕾雅有所愣住，然後露出甜美的笑容，「這沒什麼…」 「我的傷勢那麼嚴重，超難治療的吧？」 「還好。」夏蕾雅笑著說。 「這樣算還好？你也未免太厲害了吧！」修司讚嘆著。 夏蕾雅傻笑後，便好奇地問，「對了！你怎麼會去採光點草？」 「咦！你也知道那個草就做光點草？難道你也有看過那本書？」修司訝異不已。 「對呀…雖然那本書的書名取得不是很好，不過內容卻相當精采。」 「嗯！嗯！」修司點頭如搗蒜，非常認同他的話，「我記得那本書叫做…」 「迷迷糊糊冒險日記。」他們相互指著對方，異口同聲地說出。 「哈哈…」 他們就這樣大笑起來，竟然能遇到看這本書的同伴，最後，兩人就此打開話匣子。 原來… 風站在門外，不方便打擾他們聊天。既然書裡紀錄不少驚奇事物，想必修司會知道御泉，也是出自那本書，迷迷糊糊冒險日記…呵… 隔天清晨，佧特夫婦就目送風啟程。 「不好意思，修司那孩子怎麼叫都叫不起來。」嫡拉無奈地笑著。 風輕搖著頭，「沒關係。」 「那…就萬事拜託了。」茲堤倪凝重地說。 「嗯。」 告別了佧特夫婦，風獨自出發。一早起來，就發現夏蕾雅拿走古書及紙張，便無聲無息地離開。 沿路上，風總會不自覺停下腳步，往佧特家方向望去，很快的，又繼續邁步前進，此時，周圍寧靜得連自己的腳步聲都清晰明朗，這種氣氛讓風回憶起與修司旅行的日子。 雖然一同旅行的時間不長，卻讓他感到懷念，他不懂，也有所困惑，這幾年來他都是獨自旅行，習慣單打獨鬥的生活，這次卻一如反常… 「這樣好嗎？嫡拉，他好不容才回來。」 茲堤倪默默地走到她身旁，想起剛才的事。 「修司，我知道你是不想跟風分開，所以才不肯親自送他離開…」嫡拉坐在床邊，隔著棉被輕撫著他的背，「但是，我相信他心裡一定很難過，自己的夥伴竟然不願意替他送行。」 修司掀開棉被，哭著說，「媽媽…」 嫡拉滿是不捨地緊抱住他，「去吧！跟他一起去吧！」 嫡拉輕搖著頭，「他長大了，不需要我們操心。」 茲堤倪摟著她的腰，靜靜地站在門前。 呼…呼… 無人的街道上，一道喘息聲劃破冷冽的空氣，急促的跑步聲迴盪在此，鬢旁淡綠色的髮任由汗水黏成一縷一縷，無論如何，就是不肯放慢腳步。 原以為，他有很多時間可以跟風談心，有很多機會可以了解風，可是，旅行卻在這情況下落幕，他知道…錯過這次的機會，以後就很難再見面… 「風，等我！」 就在郊外不遠處，發現風的背影時，修司欣喜若狂地放聲大喊，發出內心的渴望。 聽見熟悉的聲音，風趕緊回頭，「你…」 修司跑到他的面前，想講話，卻只能不斷喘息，他無奈地將手壓在胸口，等到呼吸較平穩時，才自責地開口，「風，對不起！我故意賴床，不替你送行。」 聽完，風只是斂下眼，不發一語。 「你生氣了嗎？」修司囁嚅地開口。 突然，風展露笑容，那是以往所沒見過的，是真實不虛，也是打從心底最真誠赤裸的微笑。 「風，我…這個…那個…」修司欲言又止。 看出修司的想法，風率先開口，「你要跟我一同旅行嗎？」 這句話，讓修司又驚又喜，卻又不知想到什麼，悶悶不樂地低著頭，想了一會兒，竟搖起頭來。 「怎了？」 「現在的我，只會成為你的絆腳石，無法幫助到你，所以我打算待在爸爸的身邊好好學習，直到下次再見面時，絕對不會讓你失望。」修司將手放在胸前，堅毅地說。 「嗯。」風將雙手放到他的肩上，信心地點頭。 「風，在你出發前，可以回答我一個問題嗎？」這個問題困擾他很久，現在絕對要問個水落石出，否則每天絕對會睡不著覺。 「說吧！」 「為什麼你會知道我的父親是御將官？」 「因為…早在一開始，我就知道項鍊的持有人是茲堤倪。」風眼眸半閉，淡然地說。 「果然跟我想一樣！」 很快地，他們互相揮手告別，直到風的背影越來越小，修司才將手放下。 凝視著遠方，修司揚起神秘的笑容，相信風這趟旅程，很快就會有人加入，至於是誰？這可是他的秘密… <br> <br> <br> #幻影晨天#橘柚子#原創小說#自創小說#風#修司 <br> 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

 【聊聊】Solo Travel 一個人旅行的必要性｜到底是獨立還是邊緣的表現？

Rafiki, mambo? 不知道是從什麼時候開始，一年一次的一個人的旅行變成了我的例行公事 這個世界上有很多種旅行方式，可以跟家人、朋友們、情人、又或是自己去旅行。我喜歡帶著媽媽去旅行、喜歡跟一大群朋友熱鬧出遊、也喜歡跟姊妹兩三人的閨密之旅、也享受一個人去旅行的自適自在。 到底一個人旅行是獨立亦或是邊緣的表現呢？你怎麼看呢？ ⬆ 是我一個人去坦尚尼亞的IG熱門打卡景點Magoroto Forest旅行時拍的📷 大一大二以前的自己是個很怕孤單的人 在群體生活裡，總是會想要跟大家一樣、一起行動、一起生活 因為自己身高比較高，總是會習慣性的駝背，希望藉由這個動作讓自己趨近於大家的身高，還記得小時候曾經說過：「我不喜歡自己的身高！我的夢想身高是155公分」 說完，總是會讓身邊的朋友傻眼萬分！😶 隱藏在這個故事背後的是一個不接納自己的我、不喜歡自己的我。 愛自己，是終身浪漫的開始。－新光三越儀式生活節 很喜歡在新光三越儀式生活節上看到的這句話！無論是家人、情人、朋友、毛小孩都無法永遠的陪自己走完人生道路，和自己獨處、愛自己是一輩子的課題 #只有自己能夠陪伴自己走完全部的人生道路 其他人只能陪伴自己走過部分的人生旅程，就會在這段旅程暫時下車了，而自己則是會不斷地前行 也是在開始上教會後，內心變得更加成熟 學會喜歡高高的自己、愛吃的自己、偶爾耍宅的自己、工作狂的自己、熱愛亂買廉航機票的自己、容易長青春痘但是已經過青春期的自己、哭點很低的自己 開始享受許多一個人的時光，也才發現這樣的時光是多麼的自適，也更能夠打開自己的五感，全新的體會著生活以及一切的經歷 From: DailyView網路溫度計 有一陣子網路上非常流行國際孤獨等級表 其實我除了第六、八、九、十級我都做過了，不過我真的是都滿享受這些一個人的時光的！ 我本身是個大音癡去唱KTV，說實在的一點也不享受；我本身東西很多，一個人搬家只會累死自己！ 或許也是自己很喜歡到世界各地去旅行、也曾經到坦尚尼亞工作過一陣子 也發現到了台灣社會的生活是很緊密的、群體生活的！ 然而我在國外時，常常遇到一個人旅行的旅客，住在背包客棧，在大廳認識來自世界各地的遊客，然後就相約一起去附近TripAdvisor推薦的餐廳用餐、一起預約到附近的景點遊玩、一起買菜回來廚房煮菜分享家鄉料理都是非常日常的事情 完全不會有人覺得自己一個人旅行是一件很怪、很酷、很勇敢的事情 我很喜歡台灣人的高效率以及認真以赴的工作態度 但是在愛自己方面，我真的也是著實從外國朋友身上學了一課！ 這邊也想跟大家分享我在2018-2020的一個人旅行的小故事 ➊ 2018 坦尚尼亞-莫希 Moshi Moshi在史瓦希里語是煙的意思，因為就在吉利馬札羅的火山山腳下，以前常常有煙飄出而得名Moshi 2018年的過年 是我人生中第一個不在台灣、不在家人身邊過的新年 收到歐元學姊的邀請到Moshi的Marangu小鎮一起過年 在Magrangu小鎮過年後，決定自己一個人到Moshi市區住一個晚上 這應該算是第一次自己到國外住在背包客棧 心情也是有點期待又有點緊張😳 結果一間四人房、兩個上下鋪的房間，只住了兩個人 只有我跟另外一個加拿大室友，顯得非常舒服！ 我覺得這個加拿大室友給我一種Alice的感覺，就姑且稱呼她為Alice好了 Alice是一個高高瘦瘦的美女，自己背了一個大登山包包住進了Moshi評分最高的背包客棧 我好奇的問她了怎麼會一個人來Moshi，她說她這趟來坦尚尼亞是為了爬吉利馬札羅山而來 六天爬吉利馬札羅山，三天到桑吉巴島享受陽光沙灘比基尼，就要飛回去工作了！ 我有查到附近有一家TripAdvisor推薦的咖哩店，就約了Alice一同前行 #TripAdvisor推薦餐廳 #Indoitaliano 在等餐的時候也自然的聊了更多彼此的故事 才發現Alice雖然是加拿大人,不過是在美國的旅行社工作 每天的工作都是幫旅客安排開心的旅遊行程，好不容易現在終於輪到自己開心的出來旅行了✈ 她還為了爬吉利馬札羅山在美國上了瑜珈課程以及跑步訓練心肺 她也提到在2018年也安排了要到邁阿密以及另外一個國家度假 這些旅行都是她處理客人很多芝麻綠豆客訴小事時的大大動力 也意外的發現2017年聖誕節我跟她都在紐約度過，聊起那年溫度驟降的紐約我們相視而笑！ 人與人之間的緣分真的是妙不可言！ 我想也沒想到我們在2018年時又在Moshi小鎮住到同一間背包客棧的同一個房間 因為她隔天一大早就要去登山口集合，一大清晨就出發了 我，還在呼呼大睡，來不及和我第一次自己住背包客棧的室友道別。 也是因為Alice讓我覺得"一個加拿大人就這樣一個人扛著登山器具飛過來坦尚尼亞爬山跟去海島度假是如此的輕鬆寫意" 彷彿是我今天背著包包搭捷運要去爬象山一樣寫意 #於是一個人自助旅行SoloTravel就這樣變成了我一年一次的傳統。 ➋ 2019 韓國-大邱 Daegu 大邱Daegu就像是台灣的台中，是一個具有魅力的南韓城市，也是韓式炸雞的發源地🍗 第一次去大邱是跟我的大學同學一同前往自助旅行 就發現了大邱的美，不僅食物好吃、人很友善、風景很美、重點是衣服便宜好買！！！ 一直希望有一天能夠再回來大邱好好遊歷一番 開始在台灣上班後，愛上了訂閱廉航的粉絲專頁 每次有特價票卷都會心癢不已💳 這次看到濟州航空台灣大邱來回特價三千初，比搭高鐵台北高雄來回還便宜！ 於是手刀購入，也因為剛上班還沒有特休，於是就訂了 #禮拜五深夜出發跟禮拜一清晨回台的紅眼班機✈ 一到大邱就去咖啡廳，喝一大杯冰咖啡醒腦順便等Airbnb check in 不然一大清早的大邱實在是有點冷清外加寒冷 也是因為一個人旅行 這次來大邱補足了上次沒有逛街逛夠的癮 不僅一次採購了十件衣服、吃了韓牛烤肉定食、辣排骨飯、抹茶起司麵包、逛了西門市場還聽了街頭藝人表演、買了一大盆只要台幣80元的美麗草莓、去了汗蒸幕給阿祖媽搓澡、去市場大採購 這次訂的Airbnb離大邱熱鬧的中央路站很近 而且整個氛圍都非常舒服可愛，而且一個晚上才台幣大約五百元，就手刀下訂了！ 也是在這個溫暖的客廳遇到了一個來自山東的妹妹 她當時就讀於大三，人在韓國的水原大學交換 這個學期結束後，就會回去山東把學業結束 在這個人生的交叉路口，很茫然，不知道自己應該要繼續念研究所、還是直接出社會工作、抑或是試試看申請韓國的研究所 她想到自己的朋友們都已經很有方向的在預備人生下一個階段，自己還在韓國交換感到十分焦慮跟緊張 我陪著她把那三條路一條一條的分析優缺點跟需要做的準備 正因為我當時研究所畢業後也經歷過這茫然困頓的時間，才能夠很好的同理她 我也分享了：「其實人生每個選擇、每個經歷都不會白費的！每個選擇都會帶領我們走向截然不同的人生旅程，只要確立自己的目標，都會透過不同的路徑慢慢抵達的，要好好享受這段旅程喔！過程難免會茫然困頓，畢竟每個人都是第一次度過人生呀！」 沒想到來自山東的她居然對我說：「我想你一定是經歷了很多事情！這一個晚上我們的對談，讓我想到了深夜加油站遇見蘇格拉底」 我是覺得她過度浮誇了😅 也驚訝著自己曾幾何時也能夠幫忙上在人生路口茫然的人 #也是一個人旅行才能夠和旅程中遇到的人建立如此深的對談 ➌ 2020 台灣-台南 Tainan 我最愛的城市－台南，不僅只是歷史古城、美食之都，更是承載著我童年回憶的城市 在這年，我經歷了轉職 從科技業轉換到社會企業、從產品管理轉換到業務行銷 是一個很大的轉換，但是終於可以轉換到對於環境有所貢獻的社會企業對我來說意義非凡 符合成功人生的3P原則 : ) 3P's for Successful Life, “Purpose, Passion, and Patience” 2020年對於全人類來說都是異常辛苦的一年，不僅工作型態、生活型態都有了一百八十度的轉變 不能恣意地買張機票、把自己丟到異地冒險著實讓我在工作之餘感到有些鬱悶 在轉換工作之際，買了張火車票、訂好了住宿就出發去台南的小旅行了🚃 幸好是住在友愛街飯店，整個飯店都好香、好美，而且交通非常便利 每天早上都可以自己去磨豆、手沖一杯很香的咖啡 #每天生活都要有點儀式感，是我從飯店裡頭每個角落觀察到的用心提示旅人們的訊息 這趟來台南，實在是太充電療癒了！台南人跟店家真的是好療癒好熱情！ 印象最深刻的是到了千畦種子博物館 老實說我真的不是一個會種東西的人，連仙人掌都會被我種死 這次去聽著老闆分享著 🌿 沙盒的種子爆發力十足，噴發時時速可高達200km！ 🌿 檸檬鞍的種子噴出去之後，留下來蒴果頂端裂開，長的像是十字螺絲頭一般 🌿 蒲葵是大自然的空氣清淨機，葉子天生可以過濾灰塵，只要定期擦拭葉子就可以再過濾空氣 我無比沉浸在老闆分享的這些種子的故事！ 也敬佩著大自然的智慧、神創造的這宇宙萬物的智慧 老闆的朋友寫了這幅「醉耕」的書法送他，因為他醉心於耕作這片種子博物館 老闆竟也看著我說：「我覺得你也醉心於你的生活！你看起來非常的快樂滿足！」 當時的我剛離開科技業，準備要onboard我的新工作，很期待也很興奮，不知道老闆是怎麼發現我的心情的 在這裡也遇到了四個可愛的資深姊姊們 她們和我一起問了老闆很多的問題 後來了解後才發現照片中的最右邊和最左邊那位是高中同學 已經認識了三四十年了！這次相約出來台南玩耍 她們邀請我進去了一個種子的臉書社團，裡頭的人都在分享著自己種出來的種子以及各種種子的知識！ 一輩子能夠有這樣認識三四十年的老朋友、還可以姐妹們一同出遊並分享著相同的興趣，真的是好幸福！ 當時後加了Line，說可以之後到高雄時去找她們玩耍 現在每天都被長輩圖洗板......真的是一種微微幸福的負擔 #在旅行途中和店家及旅客成為朋友也是獨自旅行能享受到的好處 下次， 生活缺乏動力時 站在人生交叉路口感到茫然時 徘徊在人生的陰鬱幽谷時 不仿，買一張車票，給自己來一趟一個人的旅行吧！ 📑 坦尚尼亞工作日誌 延伸閱讀 【坦尚尼亞工作日誌】#1 來去Ruaha國家公園與大象共眠🐘｜東非最大的國家公園 【坦尚尼亞工作日誌】#2 一生必去清單？雨季到Serengeti國家公園看動物大遷徙 📑 帶媽媽去旅行 延伸閱讀 【帶媽媽去旅行】苗栗深度旅行｜雙潭健走10公里｜媲美日本嵐山的牛奶森林 📑 懶人包 延伸閱讀 【懶人包】台南十大必吃美食？｜Instagram詢問度破表美食清單一次通通列出來🍛 想看更多我在坦尚尼亞擔任講師的故事／小資旅行遊記／和坦尚尼亞友人開箱台灣的影片 訂閱Facebook粉絲專頁♡⇢補阿講師在坦尚尼亞 訂閱YouTube頻道♡⇢Alpha Tanzania 訂閱部落格♡⇢Winnie Olay Hung 💬 Baadae Kidogo (See you later) 下一篇文章見囉 : )

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