亞洲天王RAIN暌違15年再度降臨高雄！裸身奔跑震撼登場，金曲炸裂嗨翻全場！

亞洲天王 RAIN（鄭智薰）睽違15年重返高雄，15 日在高雄流行音樂中心舉辦《2025 RAIN CONCERT：STILL RAINING – KAOHSIUNG》，門票一開賣立刻售罄，成為超夯話題。演唱會當天進場觀眾除了台灣粉絲之外，更不乏遠從星馬等地前來朝聖的死忠粉絲。演出前一天抵達高雄的 RAIN，在短暫的休息時間不僅品嚐了港式點心，主辦單位也特別準備了牛肉麵、滷味，他表示非常滿意，還不忘在演唱會上用中文跟粉絲分享心得：「牛肉麵好吃！」 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 演唱會一開場就RAIN 以極具張力的方式登場，裸著上半身、戴著戰術口罩，站上無重力跑步機在音樂與燈光交錯中不停奔跑，霸氣炸裂的畫面讓全場粉絲瞬間沸騰，尖叫聲震耳欲聾！接下來他火力全開，連唱經典招牌歌曲 〈GANG〉、〈It’s Raining〉之後，當進行到〈躲避太陽的方法〉時更是衝到台下與粉絲們超近距離接觸，強烈的節奏搭配精湛舞技，立即將氣氛推向最高點！隨後他開心用中文喊話：「大家好，高雄！好久不見！」並表示真的很開心見到大家，逗趣地說演唱會開始的時間還算很早，要與粉絲們一起嗨到翻，興奮之餘更頻頻用中文大喊：「準備好了嗎？」瞬間讓全場氣氛更加沸騰。 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 到演出後半段，RAIN 帶來的驚喜讓粉絲更加激動。「五、六月將會發行新曲，不排除帶著新歌再來台灣開唱！」這番話讓粉絲對後續的巡演更加期待。開心的 RAIN 在與滿場觀眾合照留念後，更即興拿起手機錄下全場歡呼的畫面，與粉絲共享這特別的瞬間。 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 當演唱會進入尾聲時，RAIN 突然慎重地穿上衣服，嚴肅地表示：「在演唱會的最後有一些話一定要跟大家說」，接著便提到了敬愛的前輩具俊曄最近發生的事真的很令人惋惜與悲傷，並請求全場一起默哀。「他是一位很棒的前輩，正直善良的人。就算沒辦法親自去拜訪，但在這遠方為他默哀，是我認為最好的選擇。」說完後，RAIN 帶領全場觀眾為具俊曄夫婦默哀 10 秒，最後深深一鞠躬說：「謝謝大家。」 （圖片來源：大步整合行銷 提供） 《2025 RAIN CONCERT：STILL RAINING》世界巡迴演唱會接下來將移師澳門，巡迴演唱會將持續進行。此外，RAIN 參與演出的 Netflix 爽感動作劇《獵犬》已正式宣布製作第二季，這次他將首次挑戰反派角色，讓粉絲們既好奇又期待不已。 （圖片來源：大步整合行銷 提供）

消費SHINee惹議？韓劇《背著善宰跑》首播劇情6大亮點，少女時代、KARA驚喜客串！

大家最近都在追什麼劇呢？《背著善宰跑》是一部以「穿越時空拯救偶像」為主的奇幻愛情劇，由韓劇《花開時想月》邊佑錫、《偶然發現的一天》成名的金惠奫攜手合作主演，《背著善宰跑》也於4月8日開播第一集啦！不知道各位開追了嗎？今天泡菜編就帶大家一起來看看韓劇《背著善宰跑》首播第一、二集的「6大劇情亮點」，好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1361129 https://www.popdaily.com.tw/korea/1490329 ⚠️以下內文有雷，已設防雷線，請斟酌觀看⚠️ https://www.instagram.com/p/C4g15RAixKe/ （圖片來源：tvN） –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 –防雷線 《背著善宰跑》首播亮點｜1、金惠奫飾任率「穿越15年前見本命」 因一場車禍導致殘疾的女主角任率（金惠奫 飾演），本來對萬物毫無興趣，卻意外因為電台廣播認識了韓國頂級明星柳善宰（邊佑錫 飾演），自此將柳善宰視為精神支柱！沒想到就在2023年，善宰選擇了離開人世，這讓她大受打擊。急著前往醫院想打聽善宰搶救消息的任率，途中卻不小心將競拍來的善宰戴過的手錶弄丟在橋下，好不容易找到撿起後，手錶卻頻頻發光，錶面上數字更突然歸回「0」。於是，任率就這樣回到了15年前，和高中時期身為游泳選手的善宰相遇！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》首播亮點｜2、宋建熙飾男二「金太成」三角戀開打 穿越後的任率（金惠奫 飾演）一心只想保護時刻都可能發生危險的偶像柳善宰（邊佑錫 飾演），沒想到回到高中時期後她才從朋友口中得知，穿越前一天自己剛跟同個高中樂團的貝斯手「金太成」（宋建熙 飾演）告白！太成不斷做出讓任率感到不知所措的行為，而任率有趣的反應也讓太成漸漸對她產生好感，善宰、任率、太成三人更在任率家門口相遇，有即將上演「三角關係」的預感！究竟未來劇情會如何發展呢，就讓我們繼續期待接下來的集數！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》首播亮點｜3、邊佑錫飾柳善宰「二度拯救」任率 前面有提及，原本抱著生無可戀心態的任率（金惠奫 飾演），意外透過廣播電台節目認識了柳善宰（邊佑錫 飾演），更因為對方的話語產生了「想要活下去」的念頭。而在任率穿越回15年前後，因為以前車禍產生的陰影，讓她即使回到了擁有健康雙腿的過去，卻仍無法安心地走過沒有號誌燈的斑馬線，甚至被迎面而來開著大燈的車子嚇到愣在原地、動彈不得。此時，柳善宰（邊佑錫 飾演）衝出來抱住任率，兩人順利躲過車群，任率更因為驚嚇過度而昏倒在善宰懷中。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》首播亮點｜4、邊佑錫飾柳善宰「高中時對任率一見鍾情」 雖然故事最前面看起來是任率（金惠奫 飾演）單戀著偶像柳善宰（邊佑錫 飾演），但萬萬沒想到，原來高中時期竟是柳善宰對她一見鍾情！有天，善宰因為手上拿著包裹站在任率家門附近，被任率誤認為快遞員，當時她小跑步往善宰的方向，頭髮隨風擺動、淺淺微笑的樣子，讓善宰對她感到心動。之後，善宰開始偷偷暗戀任率，會幫她默默拉上沒關好的書包拉鍊、跟她一起搭公車，任率打瞌睡時還會伸出胳膊當她的靠枕！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》首播亮點｜5、少女時代俞利＆KARA昇延驚喜客串 《背著善宰跑》故事線因是穿越回到15年前，正是KPOP「二代團」的輝煌時期，也是女團少女時代發行歌曲〈說出你願望〉、女團KARA發行歌曲〈Mr.〉的年份。沒想到，製作組真的邀請到少女時代成員俞利和KARA成員昇延客串演出，讓觀眾們相當驚喜！其中，昇延飾演電台主持人，俞利則是身穿和表演〈說出你的願望〉時一樣的海軍裝扮，勾起不少追星粉絲們的共鳴和回憶！此外，《背著善宰跑》還請來了真正的游泳選手朴泰桓飾演游泳選手，首播就有如此華麗的客串陣容，讓許多人期待起往後還會有哪些驚喜！ （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 《背著善宰跑》首播亮點｜6、首播撞SHINee已故成員鐘鉉生日惹爭議 《背著善宰跑》自公開預告及首播時間後，就有不少網友表示劇中有許多設定都與男團SHINee已故成員鐘鉉相似，像是女主角穿越回到過去的年份正好是SHINee出道的2008年、鐘鉉去世前曾擔任電台主持人（男主角則出演電台節目），以及開播日期正好是鐘鉉的生日4月8日。種種巧合都讓不少人觀眾猜測，是否刻意選在這天開播，更質疑是否有「消費」的意味。不過製作組tvN之後發布聲明表示，《背著善宰跑》劇中設定男主角柳善宰出道為2009年，且強調該劇是改編自韓國作家金包創作的網路小說《明天的第一》，否認了臆測！ （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 以上就是「韓劇《背著善宰跑》首播6大劇情亮點」的整理介紹啦！看完之後大家覺得怎麼樣呢？《背著善宰跑》首播第一集時獲得了3.073%（全大韓民國）的收視率，是一部能引起許多迷妹、迷弟們共鳴，且能夠在輕鬆追看之餘，同時從中獲得慰藉的奇幻愛情作品。若你也很好奇未來的劇情發展，或想目睹更多劇中演員的演技魅力，就千萬別忘了準時收看《背著善宰跑》啦！ 延伸閱讀： 👉🏻李帝勳、邊佑錫回歸！2024「4月韓劇清單」，《搜查班長1958》、《背著善宰跑》！ 👉🏻跨越時空的愛！13部人氣「穿越系韓劇」，《財閥家的小兒子》、《仁顯王后的男人》超經典！ 👉🏻長腿歐巴來啦！9位「身高189以上」男神韓星，金英光、路雲都是代表！ 👉🏻百分百還原！10部「經典漫改韓劇」推薦，《女神降臨》、《社內相親》都超人氣！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2024穿越劇 #2024韓劇 #2024韓劇推薦 #4月韓劇 #4月韓劇推薦 #4月韓劇清單 #KARA #KARA昇延 #俞利 #宋健熙 #少女時代 #少女時代俞利 #泡菜精選 #泡菜追劇 #穿越劇 #穿越劇推薦 #穿越韓劇 #背著善宰跑 #背著善宰跑邊佑錫 #背著善宰跑金惠奫 #邊佑錫 #邊佑錫韓劇 #金惠奫 #金惠奫韓劇 #韓劇 #韓劇穿越 #韓國穿越劇 #韓國穿越劇推薦 

New Balance 990怎麼選？V1-V6一次看！紅了40多年定價當年最貴，寬腳掌入這雙、6版本這樣選 #鞋控美少

在各大球鞋推薦榜單上，New Balance絕對稱得上是常客，品牌推出的多款復古鞋型深受大眾喜愛，許多潮牌也愛選擇New Balance打造聯名鞋款，而在這之中，有一個款式在時尚圈常年立於不敗之地，就連蘋果創辦人賈伯斯、美國前總統歐巴馬也深陷它的魅力無法自拔，究竟它是New Balance世界的哪雙重量級鞋款？接下來穿搭編將會帶領大家揭開它的神秘面紗。 圖片來源：IG@newbalancelifestyle New Balance 990｜當時市面上的最貴運動鞋 https://www.instagram.com/p/CV5USlJlNPd/?igsh=OWExamk4cHo1dWIw 1982年，New Balance推出了一款名為「990」的跑鞋，並定價100美元進行發售，這是當時市面上最貴的運動鞋，品牌也深知要讓消費者買單，這樣的價格絕對沒有競爭優勢，不過他們想證明自家運動鞋品質的決心，早已超過「要從這雙鞋上賺錢」，所以在推出990跑鞋時，New Balance高層對於銷售數字並不看好，銷售目標僅為一年5,000雙。 New Balance 990｜不被看好卻創下五萬雙銷量 圖片來源：IG@newbalancelifestyle 在當時的市場上，運動鞋的主流材質是牛皮，但New Balance認為牛皮雖然耐穿，但會出現不可逆的皺褶，因此他們靈機一動採用豬皮做研發，再搭配適合的布料打造全新鞋面，這樣的設計令990跑鞋非常舒適耐磨，還破天荒的創下一年50,000雙的銷量。 New Balance 990｜6版本開啟990宇宙 圖片來源：IG@newbalancelifestyle 那時的New Balance或許根本沒有意識到，這雙鞋會幫助品牌開啟「9系」宇宙，如今在潮流圈中，大家常常能聽到穿著時尚的男女討論「9系鞋款」，這說的正是New Balance以「99」開頭的系列鞋款，當年發售的990跑鞋正是所有9系鞋款的大前輩，在之後的40多年裡，品牌也將其不斷升級、進化，到目前為止，990跑鞋已經推出「V1、V2、V3、V4、V5、V6」六款具有不同優勢的版本。 New Balance 990V1 優勢：可保護腳踝降低運動扭傷的風險 圖片來源：New Balance提供 V1和New Balance的另一鞋款「574」，在外型上有著極大的相似，如今看來並沒有什麼稀奇的EVA大底，在當時可是吸引了不少跑步愛好者前來收藏，在鞋跟的部分，New Balance還特別加入創新設計，一來全面保護腳踝，二來降低運動扭傷的風險，不過V1的楦頭較窄，如果你是「寬腳族」，穿上可能會有些緊，穿搭編還是建議腳掌較寬的各位優先選擇其他版本，才能獲得舒適的穿著體驗。 New Balance 990V2 優勢：鞋子更修長適合寬腳族選擇 圖片來源：New Balance提供 那麼最適合「寬腳族」的版本究竟是哪一雙呢？在這邊就不得不為大家介紹990宇宙的第二款作品「990 V2」，與V1相比，V2的鞋形出現了很大的變化，修長的樣子給了腳掌更大的空間，也不會出現V1「穿著時過緊」的問題，不過V2前半部分的鞋底相對較薄，穿起來也不會非常柔軟，如果你很注重鞋款的腳感，V2或許不會成為你的最愛。 New Balance 990V3 優勢：腳感舒適柔軟、配色選擇多 圖片來源：New Balance官網 長期關注潮流資訊的朋友們，一定對V3不陌生，LEVI’S®、JJJJound等多個品牌均與其有過聯名，推出的產品無一不在當時形成風潮，在穿著感受上，V3相較前兩款作品有了很大的提升，柔軟的腳感令人非常驚喜，就算出門旅行走很多路，雙腳也不會那麼容易疲憊，性能的明顯提升主要歸功於品牌在鞋底增加的碳板，不過因為碳板裸露在外會直接與地面進行摩擦，所以V3最常被大家討論的通病，正是碳板脫落的問題，但是依然有不少球鞋愛好者極力推薦V3，百搭的外型加上無可挑剔的穿著感受，令其在時尚圈成功獲得一席之地。 New Balance 990V4 優勢：將碳板換成漆面塗料避免碳板脫落問題 圖片來源：New Balance提供 而對於大家普遍詬病的問題，New Balance也立即做出了修正，品牌用V4讓市場重新建立信心，從外觀上來看，V4與V3幾乎沒有區別，僅僅在鞋舌處增加了美國國旗圖樣，容易脫落的碳板也被New Balance換成了另一種漆面塗料，在保留原本舒適腳感的同時，也增加了鞋子的耐穿度，可以說V4是最受歡迎的990鞋款之一，它幾乎沒有任何問題，不過大家在購買時需要注意，V4的鞋碼稍稍偏大一些，所以小半碼的尺寸可能會更合腳。 New Balance 990V5 優勢：外型更休閒適合日常穿搭 圖片來源：FB@New Balance V5對於腳趾較長的朋友們來說，可能沒那麼友好，因為走起路來指甲可能會刮到鞋子，影響到穿著舒適度，所以如果你喜歡這個設計，穿搭編還是建議你先靠櫃試穿，才能選到最適合的尺碼，V5的樣子非常休閒，適合用來打造各種潮流穿搭，品牌捨棄了前幾款作品沿用的塑膠點綴，這也使得V5的外型更加流暢，不過也有粉絲認為，990跑鞋看起來復古的關鍵，就是那個不起眼的塑膠點綴，但畢竟一千個人心中有一千個哈姆雷特，所以關於設計的一切討論，就自然見仁見智囉～ New Balance 990V6 優勢：腳感Q彈，適合愛走路的人 圖片來源：New Balance官網 如果說990跑鞋的前幾款作品穿起來柔軟又紮實，那麼V6一定稱得上是絕對的Q彈，它憑藉無可挑剔的穿著感受，征服了不少潮流迷的心，這也是為什麼，許多人在入手了前幾款990跑鞋後，依然堅定的選擇V6，不過對於V6的耐穿度可以說是眾說紛紜，有人說V6不太耐操、很容易磨破，也有人說看在它無可替代的腳感上也一定要入手，不過既然大眾有這樣的討論，相信品牌也會在後續作品上進行提升，為一直支持自家的粉絲們交出滿意的答卷。 延伸閱讀 👉美到一定要收！百搭「黑色運動鞋」推薦，韓韶禧同款帥氣爆表，NIKE、adidas四季都可穿 #波編研究室 👉球鞋新品報｜PUMA賽車鞋推摩卡棕新色、BAPE®聯名系列潮妞必入…最新球鞋資訊報你知 👉PUMA SPEEDCAT賽車鞋為什麼紅？Rosé、Dua Lipa完美演繹，全新摩卡配色、芭蕾元素再掀新話題 #鞋控美少女 👉變時髦的秘密武器！人生必入「小皮鞋」盤點，Prada、Coach、Chanel立刻提升精緻度，Jennie同款是這雙 撰文編輯 #LeahHan #990v4 #990v6 #NB #NB990 #newbalance #NewBalance990 #流行時尚 #球鞋 #跑鞋 #運動鞋 #鞋子球鞋 

New Balance 990怎麼選？V1-V6一次看！紅了40多年定價當年最貴，寬腳掌入這雙、6版本這樣選 #鞋控美少女

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

像呼吸一樣簡單！7位「撒嬌匠人」韓國偶像，周憲咕咕嘎嘎、Sana起司飯捲成名場面！

偶像除了外型出眾、跳唱實力堅強之外，還要練習一些技能去擄獲迷弟迷妹的心，其中一個寵粉絕招肯定是可愛的撒嬌了！偶像經常在演唱會、簽售會、節目中向粉絲瘋狂撒嬌、狂送福利，其中還有些人的撒嬌「就像呼吸一樣自然」，讓粉絲完全沒有抵抗力！今天泡菜編就要來跟大家介紹幾位「撒嬌匠人」韓國偶像，好奇都有誰嗎？那現在就趕快往下滑看看吧！ 撒嬌匠人偶像｜1、MONSTA X—周憲 MONSTA X周憲雖然有著充滿男子氣概的外表，但他卻是網友公認的「撒嬌匠人」！周憲經常在節目中展現他的撒嬌才能，還自創了必殺技「咕咕嘎嘎」，出演綜藝《Running Man》時甚至現場示範和教導大家如何不油膩地「咕咕嘎嘎」。首先要先集氣，之後再把身體內的小朋友叫出來，然後無力地比個YA，最後用奶音說出「咕咕嘎嘎」。除了「咕咕嘎嘎」外，周憲還有一個「喜翻喜翻」，他表示以前每天都在廁所鏡子前練習，才能如此純熟可愛！ https://www.instagram.com/p/Ca9hvGMregN/?img_index=1 撒嬌匠人偶像｜2、(G)I-DLE—薇娟 (G)I-DLE薇娟不但能歌善舞，還曾因美貌登上韓網熱搜，彷彿是真人版的迪士尼公主！薇娟在直播或節目中，時常不經意地展示可愛的一面，成員們也表示她在日常生活中總是經常撒嬌。先前(G)I-DLE出演綜藝《一週偶像》時，隊友示範了薇娟跑步姿勢猶如漫畫女主角「外八」，而且在跟別人說話時會加很多小手勢，例如揮拳、小狗擺手等，可愛得誰都抵擋不了，是隊內認證的「曺撒嬌」！ https://www.instagram.com/p/C7EEs9rr6N6/?img_index=1 撒嬌匠人偶像｜3、TXT—杋圭 TXT杋圭自出道以來就因亮眼外貌備受關注，精緻臉蛋讓人忍不住喊他一聲「王子」，雖然很瘋，但也很會撒嬌，是隊內的「撒嬌擔當」！杋圭的撒嬌功力不但有求必應、可以隨時輸出，還非常自然可愛！此外，杋圭很擅長做「撒嬌set」，可以連續做出3至5個的撒嬌動作，另一個寵粉絕招則是戴著可愛的動物造型頭套撒嬌！其實，TXT成員們都常常撒嬌，他們曾提到「撒嬌很簡單」，只要想著「能讓成員感到惡心」就變得很容易，非常搞笑！ （圖片來源：Twitter@TXT_bighit） 撒嬌匠人偶像｜4、TWICE—Sana TWICE中長相甜美的Sana是許多粉絲心中的女神，看過她撒嬌的網友更是紛紛果斷入坑！而說到Sana撒嬌名場面，一定要提到她在綜藝《認識的哥哥》中的「起司紫菜飯捲」，當時TWICE成員們正進行戴耳機猜字遊戲，傳到Sana時，她以閃閃發亮的雙眼搭上可愛的表情說出「起司紫菜飯捲」，彷彿是日系漫畫女主角，萌翻全場！因此，之後Sana出演其他綜藝節目時，也時常要求重現「起司紫菜飯捲」的經典場面！ https://www.instagram.com/p/C79Lsw_vXTB/?img_index=1 撒嬌匠人偶像｜5、BTOB—恩光 BTOB自出道以來就以過人唱功和穩定的現場演出能力圈粉無數，其中隊長恩光因為「零偶包」的綜藝感得到廣大網友喜愛！恩光除了「搞笑擔當」外，還是「撒嬌匠人」，他更是被成員認證的「撒嬌精」。相信許多人都看過恩光的「蒼蠅撒嬌」，把兩手放在臉頰旁後，一邊模仿蒼蠅的聲音，一邊快速地搖擺雙手。作為「蒼蠅撒嬌」的元祖代表，恩光的手速非常快，甚至讓人以為畫面快轉了！不過，BTOB的粉絲相當喜歡恩光的這個模樣，甚至在他退伍後繼續要求「蒼蠅撒嬌」重現呢！ https://www.instagram.com/p/C5dzwWgvSNa/?img_index=1 撒嬌匠人偶像｜6、SEVENTEEN—淨漢 SEVENTEEN淨漢雖然是隊中「大哥Line」成員，但撒嬌的功力卻一點不輸弟弟！淨漢的撒嬌並不走浮誇路線，而是經常會自然地流露出來，有時候說話自帶奶奶的拉長尾音、害羞時會揮動小拳頭等，讓人無法拒絕他的請求！淨漢頂著一張盛世美顏，再加上令人心跳加速的可愛撒嬌，難怪有這麼多粉絲都深陷他的魅力黑洞中！ https://www.instagram.com/p/CgSDHKXBeIc/?img_index=1 撒嬌匠人偶像｜7、ENHYPEN—善禹 提到「撒嬌匠人」代表之一，也必須給ENHYPEN的善禹一個名字！善禹不但是成員認證的「可愛擔當」，也是「撒嬌擔當」，同團成員JAY甚至笑言覺得善禹從說話、睜眼、呼吸開始就已經在撒嬌了！之前甚至有粉絲分析了善禹撒嬌時的語氣和動作，揚言要學習，目標是要像他一樣「迷倒眾生」。結果該名粉絲發現，其中包括了肢體接觸、笑眼、Wink、可愛小動作、自帶尾音等，分析後網友搞笑留言「放棄吧」、「累了」、「善禹的撒嬌是自然流露的，學不來」！ （圖片來源：Twitter@ENHYPEN） 以上就是「撒嬌匠人韓國偶像」後，大家覺得怎麼樣呢？有沒有被他們可愛到了呢？除了外貌、歌唱實力外，撒嬌這項技能也成為了「寵粉福利」，更是吸引新粉入坑的大絕招！若是你還有覺得可以稱為「撒嬌匠人」的韓國偶像想向我們推薦，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻雙向奔赴的愛！5位「偶像教科書」韓國愛豆，IVE、Highlight把粉絲寵上天！ 👉🏻時代的眼淚！6個「追星必備App」，V LIVE、Weverse你都認識嗎？ 👉🏻舞蹈挑戰成主流！5個韓國「MZ世代偶像文化」，快閃店、YouTube節目是大勢！ 撰文編輯 #阿嚶 #BTOB #BTOB恩光 #ENHYPEN #ENHYPEN善禹 #gidle #GIDLE薇娟 #MonstaX #MONSTAX周憲 #SANA #Sana撒嬌 #Seventeen #SEVENTEEN淨漢 #TWICE #TXT #TXT杋圭 #偶像撒嬌 #周憲 #周憲撒嬌 #善禹 #善禹撒嬌 #崔杋圭 #恩光 #恩光撒嬌 #撒嬌 #撒嬌匠人 #撒嬌匠人偶像 #曺薇娟 #杋圭 #杋圭撒嬌 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #淨漢 #淨漢撒嬌 #薇娟 #薇娟撒嬌 #韓國偶像 #韓星 #韓星撒嬌 

再也不當白屑公主！終結頑固頭皮屑的最強護養法寶！注入滿滿植萃修護力，養成健康頭皮就靠它～

想成為擁有一頭烏黑秀髮的迷人白雪公主，怎麼一甩頭卻變成白「屑」公主？一到換季時刻、騎車通勤頭皮被安全帽悶住，或是壓力過大、生活作息不正常，都讓頭皮變得敏感、乾癢、紅腫，還讓頭皮屑如雪花般一片片飄下，尷尬情況真讓人想直接鑽到地洞裡！想要改善頭皮屑困擾，以強效去屑聞名的「仁山利舒」，這次全新推出的「專研去屑洗髮精」幫你解決頑固頭皮屑問題，同時以植萃修護力改善頭皮健康，從根本開始改善頭皮「油、屑、癢」的三大問題，日常清潔時邊洗頭邊保養，重新養成穩定健康頭皮狀態，再也不怕變成白屑公主！ 每天洗頭還是白屑飄飄？快求救頭皮界王者！ 頭皮屑並不單是天天洗頭就能解決喔！除了徹底清潔外，生活中還有許多因素會影響頭皮健康，特別是「油性頭皮」，天氣炎熱會出油、騎車通勤戴安全帽、戶外運動戴帽子等，頭皮悶著更容易伴隨頭皮屑、異味的問題產生。敏感性頭皮更得注意氣候變化時脫皮脫屑，此外，睡眠不足、工作壓力大、經常食用油炸食品或含糖飲料，都可能影響頭皮健康狀況，進而引發乾癢、紅腫等問題！！想徹底改善，就要靠頭皮界的最強武器「仁山利舒」！ 網友實測超驚喜！對抗頑固頭皮屑就要用這罐！ 「仁山利舒」這次針對油性以及敏感性頭皮，新推出「專研去屑洗髮精」，不僅能改善頭皮屑困擾，還能夠提升頭皮防護力，重新養成健康頭皮肌膚！有頭皮屑困擾的你，除了透過頭皮狀況判斷自己膚況需求外，是不是還想知道更多實際體驗心得呢？波編這就集結許多網友們的實用心得，聽他們體驗仁山利舒「專研去屑洗髮精」後，從根本調理頭皮狀況！ 在換季時刻經常出現頭皮屑困擾的啾比，經過這次試用「專研去屑洗髮精」後，感受到頭皮油脂分泌明顯減少，控油效果超明顯，強效去屑的功能改善以往最擔心皮屑問題！搭配淡淡清香與好起泡的質地，讓她在每天日常清潔時也有療癒好心情～～啾比還提到因自己頭皮比較敏感，能同步舒緩各種紅腫癢等對頭皮不適的狀況，讓她不再也不怕換季啦！ 形成頭皮屑的原因有百百種，除了膚質和氣候影響外，鄒說到她遇上生理期、作息不正常時，頭皮也會開始容易出油、紅腫、發癢！用了「專研去屑洗髮精」後，原本敏感的狀況明顯改善，兩大植萃配方「洋棗萃取物、芹菜籽萃取物」，替她重新找回健康的頭皮狀態！頭皮屑的狀況獲得大幅改善，搭配強大修復效果與頭皮保護屏障，清潔保養一次搞定，恢復滑順蓬鬆仙女秀髮不是夢！ 外出總戴帽子跑步、騎車又有厚重安全帽罩住的寧，到了冬天更是為了保暖戴著毛帽一整天，如此頻繁悶著頭皮導致變得非常容易悶熱發癢！使用「專研去屑洗髮精」後，清潔時的清爽微涼感，讓油悶感一掃而空～他自己會針對後腦勺和髮際線部分加強按摩清潔，明顯在吹頭時感受到頭皮變得更透氣、髮根更澎鬆，輕鬆「棗」回頭皮好心「芹」！ 控油去屑效果看得到！養成蓬鬆迷人秀髮不是夢！ 不僅心得滿滿好評，仁山利舒經過臨床證實28天有效去屑，讓你從白屑公主回歸仙氣飄飄的仙女秀髮，每天都能享受清爽舒適的頭皮狀態。想要在容易變成條碼瀏海的悶熱天氣，依然擁有一頭輕盈蓬鬆的仙女秀髮嗎？從根本擺脫頭皮屑困擾就要用仁山利舒「專研去屑洗髮精」，擺脫你的頭皮屑標籤，仁山利舒「專研去屑洗髮精」目前於各大通路販售，洗頭保養一瓶搞定，養成健康頭皮就從現在開始！ 頭皮界的王者就是它！！＞＞＞https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/9970118 #仁山利舒 #專研去屑洗髮精 

《你們是我酸酸的眼睛裡的一道風景》

2019年9月22日 我是大約9:20上的車，帶著因為媽媽是店員所偷泡沒有付錢的大杯熱拿鐵，實在是入秋了，早上被冷醒。久違的點了杯熱的，隔了約莫四個月份了吧！總之原來怕會燙口的咖啡在真正入口時卻太溫了，反而不暖和，是杯不及格的傢伙。 如果說抵達台北是從10:30開始，那大概何時會結束呢？這樣子的一天⋯⋯ 想把一些看到的事物紀錄下來，於是又興起了日記的念頭，但好像跟從前改變了很多。 馬的前幾天22歲了， 今年生日，又收到Luke的祝福，忘記是第幾年了，也沒有心思去想接下來還會有幾年能收到，是啊！他就這麼消失在我的人生裡了，那麼容易，明明是在那麼久以後的今天，想起曾發生的每一件事，都再也不會心動了。 之前我會雙手捧著臉頰看你，你也會雙手捧著臉頰看我，一微笑，我也就跟著笑；一擺頭，我也跟著輕晃腦袋。那些時刻，彷彿世界真的只剩我們倆，就是這般的俗套又讓人心跳不已，可能當時教室裡的人都忙著替我們把空氣漆成粉紅色的⋯⋯我喜歡捧著臉頰，張大眼睛看你，也喜歡你和我做一樣的事。 今天搭著免巴，無聊望著車窗外的風景，是棒球場。一望無際的草地被瓜分成好幾個區域，場上的人穿著類似的衣服，揮著球棒或練習拋接球，欸，你是在什麼時候開始打棒球的？又是在什麼時候又放棄了呢？現在回想起來似乎能隱約想起一些你喜歡棒球的蛛絲馬跡，像是你看到我用洋基隊的鉛筆盒就很嗨，不過我當時也沒想太多，以為你把大聯盟和籃球搞混了。 我靜靜地思考著稍早那個疑惑，同時也看見外頭打棒球的人，你也曾經那樣嗎？在我沒看見你的時候，你知道嗎？我也在你沒看見我的時候做了很多很多事，是13歲的我們不曾想過會去做的事。 你打了多久的棒球呢？喜歡嗎？ 我真是問廢話，之前小時候以為自己夠了解你，可是充其量才一年的時間，我哪裡懂你有什麼故事呢？ 跑得很快，跑步的時候看起來腳很短，是因為重心放在腳上？ 喜歡吃我的便當，喜歡吃我媽煮的吻仔魚，有一次因此重感冒，貪小便宜（有嗎？），個性很差勁（？），暑輔的最後一個禮拜出國，對吼，這個人暑輔跟我同班，都是十六班，很容易放棄（？）有嗎？哈，怎麼都是那麼負面的ㄎㄎ，是因為容易放棄的個性所以放棄打棒球嗎？ 我轉學的那天，你有哭嗎？ 因為實在太不了解了，所以我只好用猜的。不知道女孩時期的我有沒有什麼未完成的關於你的事想做，實在太害怕忘記了，決定好好紀錄下來。 #你們是我酸酸的眼睛裡的一道風景 #老女孩日記#日記#2019年 #13歲

直進年下男更香？盤點14部「姐弟戀」韓劇，李宰旭、丁海寅讓人心動到不行！

隨著2018年《經常請吃飯的漂亮姐姐》播出後，便瞬間激起廣大女性的共鳴！再回頭看看韓國歷代電視劇，會發現其實裡頭也有不少熱門作品皆是採用「年上女＋年下男」的男女主角組合！今天泡菜編就盤點了14部「姐弟戀韓劇」，讓你們能夠投入小奶狗的懷抱～一起來看看有沒有你喜歡的吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1293927 https://www.popdaily.com.tw/korea/1275918 姐弟戀韓劇｜1、《經常請吃飯的漂亮姐姐》 主演名單：孫藝真、丁海寅 雖說早在《經常請吃飯的漂亮姐姐》前，韓國就有推出不少以姐弟戀為題材的電視劇，但無論是主演陣容、拍攝手法還是劇情描繪，這一部絕對有資格被譽為該領域的經典！講述著長期以來一直情同姐弟的35歲女子和31歲男子之間，突然萌芽生出愛情的故事。在一段看似平凡的姐弟戀中，該劇除了透過職場與家庭道出現代女性在現實社會下所遇到的種種問題之外，男女主角甜度爆表的成熟戀愛也能替日常忙於工作的觀眾帶來一絲慰藉！而即便該劇最終僅獲得5.468%的平均收視率不免讓人感到有些可惜，但光從每週都能霸佔電視劇、演員話題性排行榜的冠、亞軍這點來看，這部電視劇的成功也確實是無庸置疑。 （圖片來源：JTBC） 姐弟戀韓劇｜2、《個人取向》 主演名單：孫藝真、李敏鎬、金知碩、王智慧 除了上述的《經常請吃飯的漂亮姐姐》之外，我們的女神孫藝真其實早在2010年時就曾和李敏鎬一起大談姐弟戀了啦～《個人取向》講述著被誤認為是同性戀的幹練挑剔男「全鎮浩」與戀愛白痴女「朴愷茵」在陰錯陽差之下展開一段爆笑的同居故事。或許是因為該劇本身的設定比起其他幾部側重於寫實面的姐弟戀韓劇來的歡樂，當劇迷沈醉於他們的粉紅泡泡的同時，還能看見孫藝真與李敏鎬一改在《我腦海中的橡皮擦》、《花樣男子》的高貴優雅，以清新自然的模樣示人！該劇也是一部包準你在看完後又會更愛主演的戲啦～ （圖片來源：MBC） 姐弟戀韓劇｜3、《WWW：請輸入檢索詞》 主演名單：林秀晶、張基龍、李多熙、李宰旭、全慧珍 身為能與《德魯納酒店》及《山茶花開時》一同並稱「2019必看神劇」的作品，《WWW：請輸入檢索詞》的好看程度勢必也是不在話下！以入口網站業界的激烈競爭為背景，講述著沒有選擇成為妻子或母親的當今女性的真實生活和成功故事。透過該劇不僅可以看見韓劇中鮮少以網路世界為題所描繪出的職場生活及商業道德，在看著三位女性分別展現出她們對於愛情的態度時，由林秀晶與張基龍所組成的「塔模CP」更是甜到令人牙疼！只能說這一部擁有著職場劇內核與愛情劇外衣的電視劇實在是搭配的天衣無縫！完全不會讓人產生某一部份較為遜色的想法！ （圖片來源：tvN） 姐弟戀韓劇｜4、《前輩，那支口紅不要塗》 主演名單：路雲、元真兒、李賢旭、李主儐 改編自人氣同名小說，《前輩，那支口紅不要塗》講述著長相帥氣、性感且真摯的直進男後輩，與不把年下男當成男人看的女前輩，兩人之間的浪漫愛情故事。從曾奪下現代羅曼史部門大獎的精彩原作，到《意外發現的一天》路雲、《請融化我吧》元真兒、《他人即地獄》李賢旭與《那個男人的記憶法》李主儐等華麗陣容，雖然該劇首播就獲得「只能靠看路雲的臉撐過去」、「台詞有點尷尬」的評價，但還是很多人喜歡這部漫改劇！ （圖片來源：JTBC） 姐弟戀韓劇｜5、《聽見你的聲音》 主演名單：李鐘奭、李寶英、尹相鉉、李多熙、鄭雄仁、金海淑 繼2012年李鐘奭以優秀的演技憑藉著《學校2013》成功在韓國打開知名度後，隔年晉升主演就與前輩李寶英搭檔的他更是以忠犬形象獲封「國民初戀」的稱號！《聽見你的聲音》講述著一位擁有讀心術的超能力少年「朴修夏」與高傲精明的國選律師「張惠成」，在解開一連串懸疑案件的同時並經歷愛情、成長與人間溫暖真情的故事。刻畫鮮明的人物性格、輕快不拖沓的劇情節奏再加上扣人心弦的姐弟羅曼史，若想回看早期姐弟戀韓劇的話，清單裡一定不能少了它！ （圖片來源：SBS） 姐弟戀韓劇｜6、《魔女的戀愛》 主演名單：嚴正化、朴敘俊、韓載錫、鄭妍周 隨著近年台灣電視劇在韓國也默默掀起了一陣熱潮，除了大家較為熟知的《命中注定我愛你》與《我可能不會愛你》都接連推出韓版之外，2014年由嚴正化與朴敘俊領銜主演的《魔女的戀愛》則是翻拍自超人氣姐弟戀台劇《敗犬女王》！講述著因為結婚前突然消失的男友而不再相信愛情的女記者「潘智妍」，與依靠打工維生的年下男「尹東河」相遇後的愛情故事。雖然當時該劇開播後有不少人表示實際年齡差多達近20歲的主演搭檔其來讓人有些出戲，但韓版在製作方面不僅改善了台版拖沓的劇情也將結局收尾得更加完善，因此整體呈現出來的效果也不至於到難以下嚥啦～ （圖片來源：tvN） 姐弟戀韓劇｜7、《羅曼史是別冊附錄》 主演名單：李鐘奭、李奈映、鄭釉珍、魏嘏雋 從《聽見你的聲音》的忠犬系男友到《W－兩個世界》的高富帥撕漫男，歷年大紅作品幾乎都離不開姐弟配的「李鐘奭」，出道9年終於圓夢和理想型「李奈映」一同合作的《羅曼史是別冊附錄》當然也要出場一下啊～講述著因年幼時的一場車禍而相識的男女主角，在經歷了時間的流逝後便逐漸感受到對彼此感情的故事。該劇雖然沒有大起大落的劇情，只有簡簡單單的愛情，但透過主演自然樸實的演技與編導細膩入微的手法給觀眾留下的深刻印象，作為一部浪漫愛情喜劇來說，它的好看程度也無疑留下了一筆經典！ （圖片來源：tvN） 姐弟戀韓劇｜8、《住在我家的男人》 主演名單：秀愛、金英光、曹寶兒、李洙赫、金智勳 由《公主的男人》的金政珉導演與《鄰家花美男》的金恩貞編劇攜手合作的《住在我家的男人》，講述著一名空姐的母親在老家不幸去世後，時隔許久回到故鄉的她，卻遇見了一名自稱是自己繼父的年下男，並與他展開一場搞笑浪漫的愛情故事。該劇雖然擺脫了一貫的姐弟戀形式，以「父女戀」的新穎設定給觀眾起到一定的新鮮感，但後期隨著男女主角的情感一直處於停滯狀態與一些多餘的黑道介入、爭奪土地戲碼，觀眾的好感度勢必也就跟著消磨殆盡！不過若你只是為了高顏值演員追的話，那這部戲肯定就很適合你啦～ （圖片來源：KBS） 姐弟戀韓劇｜9、《愛情的溫度》 主演名單：徐玄振、梁世宗、金材昱、曹寶兒 講述著夢想成為電視劇作家的「李賢秀」與夢想成為法國廚師的「溫正善」透過線上跑步同好會聊天認識，從網路到現實中相遇並相愛的他們，在歷經了幾次分分合合後，最終找到愛情最佳溫度的故事。《愛情的溫度》雖然因女二人設綠茶和劇情不溫不火導致後期獲得高開低走的評價，但光憑男主角「梁世宗」在劇中人格魅力大放出與撩妹金句不斷這點來看，看完這部你們一定也會產生好想和年下男談戀愛的想法！ （圖片來源：SBS） 姐弟戀韓劇｜10、《男朋友》 主演名單：宋慧喬、朴寶劍 從開播前便因宋慧喬搭檔朴寶劍而頻頻引發熱議，到開播後屢屢刷新紀錄登上tvN最高收視率排行，要話題有話題、要成績有成績的《男朋友》當然也是一部你們必看的姐弟戀韓劇啦～講述著自出生以來便一直遵循著父母安排的人生而活的飯店CEO「車秀賢」，與擁有自由靈魂且將平凡生活過的相當幸福的新進職員「金振赫」，在一次偶然的相遇後所展開的一連串心動愛情故事。該劇雖然因為涉及到政客家庭、商界精英等的人物設定所以比起單純描繪平凡愛情的《羅曼史是別冊附錄》還多了一絲現實與阻礙，但恰到好處的虐心情節再加上兩位顏值、演技皆在線的主演，該劇還是有值得一看的一面！ （圖片來源：tvN） 姐弟戀韓劇｜11、《為何是吳秀才》 主演名單：徐玄振、黃寅燁、裴仁爀 開播前就因「浪漫喜劇女王」徐玄振的參與，搭配兩位新生代小鮮肉男神而成功引起話題的《為何是吳秀才》，開播後的討論熱度持續不滅！其中徐玄振和黃寅燁飾演多年後再相逢、進而相戀的法學院教授和學生，不但為姐弟戀，還同時上演師生戀！ （圖片來源：SBS《為何是吳秀才》） 姐弟戀韓劇｜12、《現正分手中》 主演名單：宋慧喬、張基龍 《現正分手中》故事圍繞時尚公司的女強人組長河英恩（宋慧喬 飾）展開，放棄法國的大好前程回到韓國的她，歷經前男友的不告而別後大受打擊，轉而把專注力都放在事業上。在一次派對上意外邂逅攝影師尹在國（張基龍 飾），在更進一步的相處後才發現雙方的緣分早在10年前就已經牽起，眼前的彼此就是帶給自己動力的重要存在。就像劇中的經典台詞所說，「悄悄到來的偶然，抓住的話才會是命運！」 （圖片來源：SBS《現正分手中》） 姐弟戀韓劇｜13、《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》 主演名單：朴敏英、宋江 如同劇名設定，故事背景以氣象廳職場作為背景，在同一個工作環境下的「四角戀」，四人之間以前到現在的情感糾纏，簡直比的天氣還要難以捉摸！氣象廳科長陳夏京（朴敏英 飾），在多年的辦公室戀情因前男友劈腿結束後，受到殘酷打擊的她下定決心不再輕易相信愛情，但一切在她遇到新進氣象預測員李時雨（宋江 飾）之後，漸漸地產生了微妙的變化。不只劇情引起許多討論，男女主角超高顏值的組合，更是受到劇迷喜愛！ （圖片來源：JTBC） 姐弟戀韓劇｜14、《畢業》 主演名單：鄭麗媛、魏嘏雋 《畢業》劇情描述補習班王牌教師徐惠珍（鄭麗媛 飾）和學生李俊浩（魏嘏雋 飾）過了10年後再次相遇，李俊浩把恩師徐惠珍視為初戀，即使名門大學畢業後獲得很好的工作機會，還是決定以補習班講師的新身分回到學生時期的補習班，相隔十年再次走進彼此生命中的兩人，有了不同以往的互動，感情更在無意中逐漸加深。這樣妥妥的「師生戀」設定，真的是太心動了！ （圖片來源：tvN） 以上就是盤點14部「姐弟戀韓劇」的介紹啦！不知道各位看完後，是不是都有感受到年下男的魅力了呢？如果想要重溫丁海寅、李鐘奭、朴寶劍等眾男神對姐姐們展開的甜蜜攻勢，記得把以上清單筆記起來，趁休假的時候追劇啦！ 延伸閱讀 👉🏻無法抗拒的魅力！盤點10位「年下感爆發」韓國男演員，李到晛、李鐘奭都是代表！ 👉🏻不只《背著善宰跑》！8部「跟大明星談戀愛」韓劇，《原來是美男》、《來自星星的你》必看！ 👉🏻一顆心撲通撲通狂跳！7部必看「心動系校園韓劇」：《女神降臨》、《繼承者們》是經典！ 撰文編輯 #joyce #WWW請輸入檢索詞 #丁海寅 #住在我家的男人 #個人取向 #元真兒 #全慧珍 #前輩那支口紅不要塗 #嚴正化 #姐弟戀韓劇 #孫藝真 #尹相鉉 #張基龍 #徐玄振 #必追韓劇 #愛情的溫度 #曹寶兒 #朴敘俊 #李主儐 #李多熙 #李奈映 #李宰旭 #李寶英 #李敏鎬 #李洙赫 #李賢旭 #李鍾碩 #李鐘奭 #林秀晶 #梁世宗 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #為何是吳秀才 #王智慧 #男朋友 #秀愛 #經常請吃飯的漂亮姐姐 #羅曼史是別冊附錄 #聽見你的聲音 #路雲 #鄭妍周 #鄭釉珍 #鄭雄仁 #金智勳 #金材昱 #金海淑 #金知碩 #金英光 #韓劇推薦 #韓載錫 #魏嘏雋 #魏河俊 #魔女的戀愛 

 減重減脂似乎已成為每個女人的天職，周遭的女性朋友都能說出3

 減重減脂似乎已成為每個女人的天職，周遭的女性朋友都能說出3~5種曾經用過的減重方法，有效的沒效的一試再試，大家充分發揮神農嚐百草的職人精神。近年來經濟的改善及人口老化等問題，少食配合運動的瘦身方式開始蔚成風潮，減重已不再只是女人的斤斤計較，男性也越來越重視自己的身材和體態，真是一個很好的社會現象J。 保持精瘦絕對比吃得臃腫來的好，也許有人會挑戰我的身材管理方式，我是從健康、從美學、從人際關係的角度和自己累積多年的經驗所得到的。透過計畫性、運用經過科學和人體實驗證明的減重方式，加上最重要的強迫性執行，大約七成的人都可達到自己理想的體重，做不到的大多是無法有效地照表操課認真執行。 不約而同的，日本和美國的大學教授都曾經用老鼠做＜少食與免疫力關連性＞的實驗，結果發現利用少食或控制卡路里的方式，實驗老鼠的免疫力提升且壽命延長一倍，如果繼續加上脂肪量攝取的減少，老鼠的壽命可延長達三倍。後續學術界衍生出的研究報告指出:「少食除了可以讓頭腦清晰、記憶力和體力不易衰退外，採取少食的人也較不易罹患腦中風、心肌梗塞等疾病」。 以前沒有減脂的概念也沒有養成運動的好習慣，心情總是隨著體重數字七上八下，超標時就節食吃減肥藥(真是要命M)，變瘦後就開心地暴飲暴食。過了40後，因為希望穿上合身套裝、因為想留住青春美麗、因為要保持健康防止骨質疏鬆，我開始參加爬山活動、做瑜珈、跑步、去年開始打拳擊跟著兒們作重訓。 現在我會注意卡路里的攝取、盡量少食、不吃肉、多蔬食、戒除含糖飲料、盡量不碰油炸物、我偶爾做間歇性斷食保養腸胃……(現在最大目標是減少攝取我的最愛甜食)，有人會說這樣的人生還有甚麼樂趣呢 ? 現在我就是要告訴你，我的生活品質很好、很有規律，不只是身體時常保持輕盈（體重上下控制在2~3公斤內），生理和心理都維持在良好的狀態（機器測量維持在40歲左右J）。 我們的身體、器官、外表和體力都會隨著年齡增長而老化變得衰弱，如果不能即時保養更會有病痛的產生。如果期待以後有個健康活動自如的退休生活，不管你現在是處於那個人生階段，請你每天跟我一起這樣做： 朋友們常說我有個小鳥胃食量像隻貓，其實精確地說我就是每一餐盡量少食，我發現少食讓我有較好的消化能力，也改善胃脹氣的困擾。少食是可以經由刻意的練習變成習慣，如同無肉生活一樣，當我開始計畫並且強迫自己徹底執行，我的飲食和生活就改變了。 少食不一定適合每個人，有些朋友可能因為家庭、工作或身體狀況，無法每天運用少食的飲食方式；有些朋友每天正常的飲食並配合足夠的運動量，他們一樣保持年輕、擁有好的體態和體能。 試著刻意每餐少食，創造輕盈、輕鬆、更健康的生活。 # 減脂 # 減重 #少食 #身體健康 #運動 #重訓 #輕盈 #纖體 #身材曼妙 #模特兒 # 輕食 #小黛超乎想像

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

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