楊紫《國色芳華》展現完美體態！瘦身秘訣大公開，跟著菜單吃一週瘦5kg！

楊紫憑借精湛的演技和獨特魅力，成為新生代當紅小花。近期，她與李現主演的古裝劇《國色芳華》引起熱議，楊紫在劇中飾演的何惟芳一角，不僅展現了她的演技突破，從出道以來到現在的體態變化也讓大家驚嘆，全原先的肉肉臉，到現在的有稜有角的骨相臉，今天就和大家分享楊紫私底下的幾個瘦身秘訣，包括飲食習慣、運動方法及日常菜單等～ https://www.instagram.com/p/DEuPl6ex_6Y/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣1. 飲食控制 楊紫在減肥期間非常注重飲食的搭配。她通常選擇低脂、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類、蔬菜等，減少糖分和高熱量食物的攝入。她還強調定時吃飯，不暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/DAs38WkPFz0/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣2. 運動鍛煉 除了飲食，楊紫平常也有規律的運動習慣。她不僅做有氧運動，如跑步、跳繩等，還加入了一些力量訓練，幫助塑形和增強肌肉，避免體重減輕後皮膚鬆弛。 https://www.instagram.com/p/C8xMrbZycuZ/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣3. 堅持和耐心 除了飲食和運動習慣外，楊紫也強調減肥過程需要很大的毅力和耐心，不可能一蹴而就，只要通過持之以恒的努力，就能夠慢慢看到成效。 https://www.instagram.com/p/Cvd_QRorpxN/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣4. 健康為主 楊紫曾說過瘦身並不是為了追求過於瘦弱的身材，而是為了保持健康和提升自信。她提到減肥過程中最重要的是保持身體的健康和活力，而不是單純的追求數字上的體重。 https://www.instagram.com/p/Cw4pmHZrbo8/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣5. 飲水習慣 有良好的飲食習慣，還要搭配上固定的水分攝取，每天的飲水量要保持在一定的水平，以促進新陳代謝和排毒。她通常會飲用溫水或綠茶，避免含糖飲料和高熱量飲品。 https://www.instagram.com/p/C5I36uTrxOB/?img_index=1 楊紫菜單分享 早餐 蛋白質來源：一份煮雞蛋或低脂蛋白（富含優質蛋白） 碳水化合物：燕麥片（低GI食物，能保持長時間的飽腹感） 蔬菜：一份時令蔬菜沙拉，或是用番茄、小黃瓜等簡單搭配的蔬菜 水果：少量低糖水果，如藍莓、草莓，或一個小蘋果 午餐 主菜：雞胸肉、瘦牛肉、魚類等低脂蛋白質食物（可以用蒸、烤、煮的方式，避免油炸） 配菜：大量蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，最好是低熱量、高纖維的綠色蔬菜 碳水化合物：少量的糙米、全麥麵包或紅薯（全麥食物和紅薯含有更多膳食纖維，能提供更好的飽腹感） 晚餐 主菜：高蛋白食物，如烤魚、蒸雞胸肉，或者植物蛋白（豆製品類） 蔬菜：大份量的蔬菜，蒸或涼拌為主，避免多油 避免碳水：減少碳水化合物的攝入，避免吃米飯、面條等精緻碳水 加餐 堅果：如杏仁、核桃（每次攝入一小把，富含健康脂肪，幫助控制食欲） 酸奶：選擇低脂或無糖優格，增加腸道健康 水果：如一小份草莓、蘋果等低糖水果 注意事項 控制油脂攝入：避免食用油膩和加工食品，盡量選擇蒸、煮、烤的方式做菜。 少吃多餐：她有時會將三餐分成五餐，每餐的量適中，避免暴飲暴食。 規律作息：減肥不僅僅依賴飲食，還需要良好的作息和充足的睡眠。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #楊紫 #楊紫瘦身 #楊紫瘦身菜單 #瘦身菜單推薦 

聖誕”結”（上）

1988年12月24日...... 沙...沙...沙...留聲機緩緩地又再度運轉著，熟悉的旋律傾瀉流出，男孩手中的那張手工書卡早已泛黃，早已無往日精緻的感覺。 桌上的那本日記被風隨意的翻閱著，一直到那一日"1988年12月24日"時間就這麼樣的靜止住，慢慢地倒流回朔.......。 男孩不自覺地搓揉著雙手，今晚的天氣真是該死的冷，男孩心中如是想著不知覺將大衣拉得更緊了一些。 台北的街上充斥著一片熱鬧歡愉的氣氛，路過教堂時總是聽到裡面傳來陣陣吟唱詩歌的聲音，但是男孩今天並不想去觸碰並接觸這股歡愉的氣氛，他只是更形加快腳步走著，只想加速逃離此刻歡樂的場所，趕緊趕到女孩身邊。 『喀達..喀達..喀達..』一連串緊湊的腳步聲跟在男孩的身後，男孩只是悶著頭繼續趕著路不想搭理，後頭的腳步聲更形加快了甚至小跑步了起來，不一會兒的功夫就追上了男孩，男孩低著頭繼續趕著路一點都不想理那人。 「喂...你給我站住，你就真的要再去找那個女孩，她早已不記得你，你何苦非要執意去找她，對她而言你僅僅是個"陌生人"，你就不要過去了省得她父母不給你好臉色看待，你是有沒有再聽呀?」中年婦女氣急敗壞但又苦口婆心的勸阻著。 男孩倏地停下腳步，差點就與中年婦女相撞，只見男孩轉過身面對著中年婦女，心平氣和地緩緩開口說道：「媽，假使今天躺在那裡的是老爸，換作是妳...妳會過去吧?她是我今生最愛的人，現在她有難了，雖然她的父母始終覺得這場意外是我造成的，他們也狠狠地阻隔著我與她之間的會面，但是媽...我這裡可不好受呀。」男孩指著自己的心。 中年婦女啞口無言地望著兒子，她心疼著這個傻兒子，她何嘗不知道兒子的內心感受，自從女孩出事到現在也已經過了三個年頭了，兒子始終每天去女孩家報到，每天甘願重覆面對被她家人拒絕在外的場景。 但是每回回來總是笑著對婦女說:「媽，我今天又更近一步聽到她的呼吸，她的求生意志還是像小草一樣強韌，我想再過不久她又會再開心地對我笑了。」想到這婦女眼眶不自覺泛紅了。 伸手觸不到心愛的人，那種痛她是明白的，只是她沒想到如今兒子也要跟她遭遇到同樣的命運，光想到這點她內心的不捨就更形揪著痛，無言再去阻止兒子的去路，只有默然點頭讓他再去觸碰那一鼻子灰。 待他回來後再聽著他始終重覆的那一段話「媽，我今天又更近一步聽到她的呼吸，她的求生意志還是像小草一樣強韌，我想再過不久她又會再開心地對我笑了。」 ------------- 待 續 -------------- 

一集製作費高達4500萬！10部大場面、大手筆製作的日劇＆電影，誰說只有Netflix出資才精彩？

前陣子分析了日劇和韓劇的差異，有網友提到韓劇以華麗的大場面居多，而日劇就是溫馨的日常風。日本近年來雖然有Netflix贊助製作的《AV帝王》、《今際之國的闖關者》等盛大場面的日劇，但排除Netflix出資之外，日本還是有幾部大場面製作的戲劇，一起來看看有哪些吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1077604 大場面製作的日劇：1.TOKYO MER 行動急診室 由TBS為「日曜劇場」製作的2021夏季日劇，算是近期較大手筆製作的日劇了！劇中裝載手術室的大型醫療車，可是製作組花了整整6個月改造，災難場面也都是砸重金製造，才能讓觀眾更深刻感受到救災現場的震撼與真實。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1114339 大場面製作的日劇：2.CRISIS 特別搜查隊 關西電視台製作的CRISIS，雖說是常見的刑警題材，但這部以媲美電影規格的大場面脫穎而出。像是劇中有一段爆破的場景，光是CG特效製作就花了三個星期以上，在日劇中是比較少見的大手筆製作。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/757569 大場面製作的日劇：3.陸王 同樣在「日曜劇場」播出的《陸王》是由小說改編，講述百年老字號「足袋」生產商如何在時代逆境中生存，開創新的可能性。劇中不僅有動用眾多臨演的馬拉松場面，而且劇中所有運動服裝、跑步鞋都不單單只是道具，而是找來運動品牌專門為劇研發，實在非常用心。 https://www.popdaily.com.tw/japan/693826 大場面製作的日劇：4.白色巨塔 超經典的醫療日劇，道出隱藏在神聖外表的醫療體系內部迂腐的一面。而這部小說改編的日劇，是在當年日本富士電視台為了紀念開臺45週年，耗時了整整5年籌備，平均一集的製作費約為1000萬台幣，大手筆的成果也沒有讓大家失望，至今仍然難以被超越。 https://www.popdaily.com.tw/japan/854661 大場面製作的日劇：5.華麗一族2021 由收費平台wowow製作，這部改編小說的日劇過去曾推出木村拓哉主演的版本大受好評，因此要重新翻拍也是頂著不少壓力。結果新版的《華麗一族》做出完全不同的風格，每個角色的性格刻畫得更加立體。由於是在講大財團家族的內鬥，華麗精緻的大場面當然也是少不了的啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1120299 大場面製作的日劇：6.空中急診英雄 這部也是備受好評的醫療日劇，光看每一集出動直升機就知道製作費絕對不便宜，加上大型災難場景的佈置，據說平均一集的製作費高達4500萬日圓。而後來幾季更因為製作費減少，導致劇中直升機出動的次數下將，也間接影響了收視率的下滑。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1074051 大場面製作的日劇：7.與你在世界終結之日 集結了喪屍、愛情、懸疑三種元素的新型末日生存片，日劇中難得一見的喪屍題材，尤其找來大量臨演飾演喪屍的場面實在是震撼又刺激，尤其在疫情期間製作這樣的大場面更是不容易。劇情緊湊精彩也獲得不少支持，一連推出兩季之外，也釋出要拍攝第三季的消息啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/889276 大場面製作的電影：8.信用詐欺師JP電影版 日劇版的《信用詐欺師JP》在當初就備受好評，後來接連推出兩部電影版，分別到香港、新加坡取景，而電影版也延續日劇的風格，有不少誇張的大場面與劇情反轉，客串演員也都非常大咖。而最新推出的第三部電影「英雄篇」更是遠赴位於地中海的馬爾他拍攝，預計在2022年初上映。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/848705 大場面製作的電影：9.神劍闖江湖 零負評的漫改電影，找來佐藤健飾演緋村劍心實在是再適合不過，不僅武打戲都是親自上陣，還有網友曾比對動畫版的劍心，每個揮劍的招式電影也都完美重現。重點是每部電影最高潮的大廝殺都是盛況空前，每次看都超級過癮啊！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1110666 大場面製作的電影：10.關原之戰 講述日本戰國時代德川家康奪得天下的決定性戰爭，不僅是影響當代最大的一場戰役，也是規模最大的戰場。而電影也成功營造出沙場軍隊的聲勢浩大，激烈廝殺的大場面十分震撼人心。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/828142 日本網友分析TBS日曜劇場大多都很敢砸重金製作，如果你是喜歡看華麗大場面的話，不妨可以看看以上這幾部喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika ##華麗一族 #CRISIS 特別搜查隊 #TOKYOMER行動急診室 #信用詐欺師JP #大場面日劇 #大場面製作 #大場面電影 #大手筆日劇 #大手筆電影 #日劇 #日本娛樂 #日本電影 #白色巨塔 #神劍闖江湖 #空中急診英雄 #與你在世界終結之日 #追劇 #關原之戰 #陸王 #電影 

台灣獨家限量NBA STORE TAIWAN x CiPU喜舖聯名系列浪漫來襲翻玩NBA隊徽！「NBA精緻電繡布章」讓妳

NBA STORE TAIWAN 今年首度攜手知名品牌「CiPU喜舖」，以獨創超輕量空氣包，打造全台首款「NBA STORE TAIWAN x CiPU喜舖 聯名系列」，以精美輕量、機能創新的喜舖經典之作Airy系列，為美式運動風注入甜美浪漫氛圍，顛覆過往親子包款刻板印象，用心詮釋媽咪育兒生活中的運動時尚！不僅如此，NBASTORE TAIWAN此番也首度翻玩NBA球隊LOGO隊徽，打造浪漫粉嫩版限量「NBA精緻電繡布章」，將NBA球隊視覺與CiPU喜舖的柔美印象夢幻結合，讓個性媽咪們輕鬆駕馭，升級潮媽就從背包行頭開始！ 透過此次品牌跨界聯名，NBA STORE TAIWAN實現與在地深耕的第一步！為回饋喜愛品牌的運動媽咪們，NBA STORE TAIWAN自8月14日至8月31日止於高雄夢時代購物中心3F打造「NBA STORE TAIWAN x CiPU喜舖 聯名快閃店」，現場除了展示六款雙品牌跨界聯名商品外，更展售多款NBA傳奇球星紀念品，歡迎資深NBA粉絲前來朝聖與購買收藏！米白X馬卡龍粉嫩配色！ NBA STORE TAIWAN X CiPU喜舖 六大Airy聯名系列夢幻上架 據統計每5個媽媽，就有1個人在用CiPU喜舖媽媽包，深受國內媽咪族群喜愛的CiPU喜舖，更曾創下一小時銷售一千多個記錄，而喜舖經典之作Airy系列，其超輕量設計和實用性，更是育兒路上不可或缺的最佳選擇。今年雙品牌首度跨界合作，推出六款最貼近真實使用需求的「NBA STORETAIWAN x CiPU喜舖 聯名系列」，將粉嫩浪漫設計注入美式運動風格，為個性媽咪的育兒生活增添幾分青春活潑的運動時尚！Airy聯名系列主打不到700g的極輕量設計，讓媽咪旅遊趴趴走一整天也不疲累，並採用ECO寶特瓶紗環保布料製作，防水耐髒、安全無毒又親和環境，而包內多達14層收納隔層也能讓寶寶行頭井然有序、方便好整理，輕巧且機能十足的聯名系列，讓潮媽們帶寶寶出門也可以兼顧運動時尚！「NBA STORE TAIWAN x CiPU喜舖 聯名系列」選用獨家三色拼接，米白搭上馬卡龍粉嫩色，擺脫運動就是酷帥形象，夢幻可愛也能機能兼具美感！ NBA翻玩隊徽全台首創！「NBA精緻電繡布章」用刺繡小巧思貼出媽咪浪漫運動風 本次NBA STORE TAIWAN Ｘ CiPU喜舖 跨界聯名也為喜愛NBA的運動媽咪們帶來精緻小巧思！NBA STORE TAIWAN首度翻玩NBA球隊隊徽推出「NBA精緻電繡布章」，以甜美馬卡龍色系貫穿各隊LOGO設計，顛覆以往美式運動休閒街頭率性的印象，而清爽浪漫的粉嫩色系讓人一看就心曠神怡，最適合在炎熱的夏天替整體造型增添幾分活潑漾感！ 【NBA Store Taiwan門市資訊】 NBA Store 台北旗艦店02-6617-5910 台北市信義區松高路16號(微風松高1-2樓) NBA Store 台南西門店 06-6027152 臺南市中西區西門路１段658號5F NBA Store 高雄夢時代店 07-963-3230 高雄市前鎮區中華五路789號3F NBAStore.tw線上商店： https://www.nbastore.tw/ 【關於NBA Store Taiwan】NBA Store Taiwan首度登台！由台灣連鎖運動通路領導品牌「摩曼頓」獨家開設官方授權實體商 店，擁有最豐富的NBA系列商品，滿足球迷一窺世界籃球殿堂的華麗多變樣貌！ 【關於摩曼頓】摩曼頓為台灣連鎖運動通路領導品牌，除了提供貼心服務及舒適的消費體驗外，多元商品的選擇包含籃球、健走、跑步、健身、登山及各式運動用品，滿足所有休閒戶外運動愛好者最專業的裝備與需求！https://www.momentum.com.tw/ 【關於喜舖】CiPU喜舖於2010年正式成立，獨創超輕量空氣包款，以具有影響力的設計，將創意無限的風格發揮到淋漓盡致；喜舖包款對環境友善，是亞太區第一個使用環保素材，採用寶特瓶回收紗製作，包款極富收納功能性，更外銷至世界各地，廣受海外部落客與消費者歡迎。https://cipu.com.tw/ #CiPU喜舖 #NBA #NBA STORE TAIWAN #NBA隊徽 #NB聯名系列 #粉嫩色系 #美式運動風 #運動品牌 #電繡布章 #馬卡龍色 

台灣獨家限量NBA STORE TAIWAN x CiPU喜舖聯名系列浪漫來襲翻玩NBA隊徽！「NBA精緻電繡布章」讓妳躍升魅力潮媽

. #你有失眠困擾嗎？😪 有失眠經驗的人，一定可以理解失眠的

. #你有失眠困擾嗎？😪 有失眠經驗的人，一定可以理解失眠的痛苦，明明很累卻無法休息！ 巴不得希望有個按鈕，直接切下去進入休眠模式！💤💤💤 . 📢根據調查全台慢性失眠症盛行為20.2%，也就是每5人就有1人失眠！ 全台逾400萬人受失眠問題所苦😫 . ▪️慢性失眠：持續1個月以上，一週3次以上，入睡前超過30分鐘或半夜醒來會超過30分鐘以上，影響到白天活動。 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⭐️睡前飲食是入睡的關鍵⭐️ ▪️助眠營養這樣吃👇🏻 ✔️鈣質：調節心跳，幫助消除焦慮。 ✔️鎂質：安定大腦與神經系統。 ✔️香蜂草：具有鎮靜作用。 ✔️色胺酸：影響睡眠主因「血清素」 ✔️精胺酸：提高睡眠品質。 ✔️維生素B群：天然的抗壓劑。 . 🔕以下有幾點是睡前禁忌： 睡前做劇烈運動很容易影響入睡❌ 睡前滑手機或追劇❌ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️助眠建議 *睡前想要運動，建議做些伸展運動，例如：瑜珈、皮拉提斯，放鬆身心、舒緩壓力。 *睡前洗澡幫助你更快入睡，因為洗澡、泡澡可以促進血液循環、降低疲勞感。 *睡前冥想，在床邊放些柔和、輕鬆的音樂，深呼吸放鬆，降低肌肉緊張程度。 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 歡迎收藏或按讚分享知識文♥️ 工作邀約歡迎私訊小盒子📥 害羞者可往上滑填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 祝福各位一夜好眠㊗️ . #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

Nike Shox R4 值得買嗎？Nike Shox R4 彈簧鞋開箱穿搭帥到沒朋友！✨

哈囉大家，我是 Hattie💛今天要來分享我的近期「出勤王」— Nike Shox R4 原本對這雙鞋的印象是「這彈簧也太浮誇了吧？好穿嗎？可以跟其他人搭配嗎？」🤔 結果去了一趟 Nike 特賣會試穿後...天啊！這雙鞋真的帥到不行，跟那天的穿搭也不違和，而且特價只要 $2980，完全沒有不帶它回家的理由啊！🥳 ——— ✨ 實測腳感：增高又好走！ 很多人擔心彈簧鞋很硬，但 R4 其實是那種「紮實的支撐感」。它不是踩雲朵的軟，而是讓你走很久、甚至小跑步都不會累不會痠，最棒的是，它有超自然的增高效果，穿上後腿部線條自然拉長，簡直是長腿神鞋！🔥 ——— 📏 尺寸小建議： 鞋內包覆感比較強，建議選大半碼（我平常 23.5，這雙拿 24 ） ——— 👟 3 種風格穿搭提案 1️⃣ 丹寧風： 同色系牛仔外套＋寬褲，褲管反折露出帥氣彈簧，不費力的時髦！ 2️⃣ 球衣風： 足球衣＋短下身＋紅色長襪，呼應鞋身小紅點，甜酷風球鞋穿搭！⚽️ 3️⃣ 街頭日常： 針織衫＋牛仔褲，靠這雙鞋讓平凡穿搭瞬間變酷！ ——— 🌟Hattie’s 總結： 這雙鞋目前還沒爛大街，推薦給想找「有型又不容易撞鞋」的女孩們！原本看圖還好，上腳真的會為之著迷～趕快去試穿看看吧！💖 👉 [心動不如行動！快去官網選妳的配色] ——— 💛 Hattie’s Choice｜讓穿搭更精緻的蝦皮好物 ✨ 穿搭質感製造機：便攜手持掛燙機 穿搭要好看，衣服不能皺！這台超好收納，溫度也夠熱，完全可以隨手燙一下就把衣服穿出高級質感。 🎀 百搭上相首選：925 銀蝴蝶結戒指 這款蝴蝶結戒指平價卻精緻，這家店的 925 銀飾品都很耐看，拍照超加分！ 👟 拯救難穿美鞋：蝦皮熱銷減壓鞋墊 讓妳漂亮又能好好走路，輕鬆解決那些「重看不好穿」的美鞋硬傷。 👙 穿搭層次細節：蕾絲無鋼圈內衣 舒適與美感兼具，疊穿的細節就是這件蕾絲無鋼圈內衣，無鋼圈設計讓妳在任何時候都能好好呼吸。 ——— 👀 更多聰明的我、穿搭與旅遊都在IG 👉 @hattiefoundthis #NikeShoxR4 #Nike彈簧鞋 #球鞋穿搭 #球鞋推薦

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

早戀那些事

我知道談戀愛是什麼的時候我才國小， 跟著媽媽看偶像劇，劇中的男女主角戀愛的樣子那時後看著就好像在看迪士尼王子公主一樣， 戀愛是什麼在國小時一直很憧憬，仗著自己小時候還不錯看（明明就是男人婆）的我，跟很多小男生玩在一起，什麼摔角、籃球、跑步、倒立等等運動項目，我們都玩在一起，因為這樣就會有很多小男生覺得自己喜歡我，然後一個個的告白一個個的給情書、準備早餐、準備點心等等⋯⋯ 還有學長的媽媽幫自己兒子準備玫瑰花跟我告白，我媽都不用擔心我的早餐和課後點心。 當然我自己也有喜歡的男生，從小學三年級開始，我喜歡一個男生喜歡到小學五、六年級吧！ 一開始這個男生根本就不喜歡我，因為很多女生喜歡他，那時候的他眼睛大大的，臉白白的，家裡有點錢，爸媽很年輕，他爸媽在二十歲生了他，他爸媽好看當然他也不差，就是身高可能不怎麼高，現在的他176公分。 我跟他告白後他說他不喜歡我，然後放學後我哭著跟媽媽說他不喜歡我，我哪裡不好為什麼憑什麼他可以不喜歡我，我媽媽說：每個人都有選擇喜歡和不喜歡的權力，他現在不喜歡你，不代表以後不會喜歡你啊！而且現在的你，只需要好好讀書未來會有更多人喜歡你。 是的，我那時就知道不要為了一棵樹放棄一片森林了，我真是早戀又早熟啊！（撥髮） 我開始認真在課業上（我讀明星學校，課業有點重可以說是資優班吧，曾經讓家長和學生考同一張卷子，家長考得比學生差，那時候是小學二年級的試題。）再後來我加入體育隊，一切安排得很好，在學校上課練校隊，放學後補習學才藝，很快就不再喜歡這個男生了。 結果這個男生不知道是發現我不喜歡他後，反過來追我，我還跟媽媽說這件事，（我真的覺得我媽媽教壞欸）我媽說：看吧！大部分男生都不珍惜，現在才知道你的好，但我們不吃這種東西，對不對？ 於是我就跟對方說：對不起，我喜歡你時你不珍惜，現在我不喜歡你了，但我們還是可以當朋友。（喔～我以錢怎麼可以這麼壞） 再後來換他一直追我，一直到國小畢業，我去讀了住宿學校所以跟國小同學就沒有聯絡了。 所以說我國小時怎麼可以那麼的幸福啊？ （未完待續）

【日本心理測驗】9個問題測「隱藏縣民特質」假如出生在日本，你的性格最像哪裡人？

大家是來自哪裡呢？光是在台灣每個地方也是充滿地方色彩，而日本總共有47個都道府縣，一樣也是都各有特色，充滿自己的文化特質！今天要來測試隱藏在你內心的「縣民特質」，沒想到你平常的行為，其實跟某個縣比較相近，根本生錯地方了吧！那麼就趕快來測試一下你的隱性縣民特質吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1225600 一、你的隱藏縣民特質？（あなたの性格は何県民っぽい？） 開始測驗：點我 圖片來源：hoyme.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/1142455 Q1：當你是代表地方參加比賽，會對其他縣有對抗想法嗎？（順序由左至右、由上到下） 1.內心有股熱情在燃燒 2.我們當然會贏 3.不會特別有這種想法 4.會有對抗的想法太誇張了 Q2：如果隔壁鄰居每天晚上都很吵，你會對他說什麼話？（順序由左至右、由上到下） 1.每天都這麼有精神真好呢（笑） 2.能不能稍微控制一下音量呢？ 3.你已經造成了我的困擾 4.完全不敢跟對方說 5.雖然很吵，但不會在意 Q3：哪個食物會讓你想每天吃？（順序由左至右、由上到下） 1.蕎麥麵 2.烏龍麵 3.餃子 4.豬排 5.羊肉 6.鰹魚 Q4：當你遇到了從紐約回來的歸國子女，你認為他是？（順序由左至右、由上到下） 1.時尚有氣質 2.感覺很假掰 3.感覺沒什麼話題 4.想跟他練英文 5.感覺會被冷對待 6.沒有特別想法 Q5：當你要去搭車，剛刷完卡就聽到月台傳來即將駛離的音樂，就算沒有特別要趕著去哪裡，你會怎麼做？（順序由左至右、由上到下） 1.開始全力衝刺趕著搭車 2.稍微小跑步如果搭到就很幸運 3.直接等下一班車 https://www.popdaily.com.tw/japan/1077501 Q6：如果被不是很熟的朋友要求借他「三千元」，你會怎麼做？（順序由左至右、由上到下） 1.如果是可以接受的理由就會借他 2.會借但之後會遠離他 3.不會借他但會請他吃飯 4.不可能借他 5.會不好意思拒絕然後借他 6.因為是朋友當然會借他 Q7：以下的挑戰，你認為哪個成功的機率比較高？（順序由左至右、由上到下） 1.跟一百人成為朋友 2.IG追蹤人數超過一萬人 3.存三十萬 4.瘦十公斤 Q8：如果你發現朋友的鼻毛露出來了，你會怎麼說？（順序由左至右、由上到下） 1.帶點吐槽的語氣告訴他鼻毛露出來了 2.冷靜地告訴他鼻毛露出來了 3.誘導他去照鏡子 4.告訴他鼻子那邊好像有什麼東西 5.完全不說 Q9：哪個詞彙最適合來形容自己？（順序由左至右、由上到下） 1.個性獨立 2.跟得上時代 3.個性隨便 4.充滿行動力 5.充滿義氣人情 6.認真負責 https://www.popdaily.com.tw/japan/1161300 二、測驗結果 1.隱性北海道民 首先測出來是「隱性北海道縣民」的你，希望能夠跟得上流行，也很有挑戰精神，對於細節不太在意，也不太會拒絕別人。 https://www.popdaily.com.tw/japan/125594 2.隱性岩手縣民 如果測出來是「隱性岩手縣民」，你有著認真負責的個性，一定決定的事情就不太改變，如果有了變化反而會很困擾呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/334674 3.隱性櫪木縣民 接下來如果是「隱性櫪木縣民」，其實你不太擅長表現甚至有點害羞，偶爾會有選擇障礙，也比較喜歡平穩的生活。 https://www.popdaily.com.tw/japan/679779 4.隱性京都府民 如果你測出來是「隱性京都府民」，你非常擅長說話，做事風格也很大膽，而且自尊心很高，不喜歡他人來干涉你。 https://www.popdaily.com.tw/japan/120391 5.隱性福岡縣民 而「隱性福岡縣民」的話，你很有人情味，也很有故鄉愛，做事態度冷靜，有時候在某方面特別引人注目。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1126281 6.隱性沖繩縣民 如果是「隱性沖繩縣民」，大喇喇的性格，平常很容易遲到，你也不會委屈自己，非常容易相信他人。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1113301 大家測出來是屬於哪個縣民呢？編輯測出來是「北海道縣民」，看來真的生錯地方了啦～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #あなたの性格は何県民っぽい #心測 #心理測驗 #日本心測 #日本心理測驗 #日本生活娛樂 #日本縣民測驗 #日本隱藏縣民特質 #測驗 #縣民特質 #縣民診斷測驗 #隱藏縣民特質 

西班牙朝聖之旅｜D18 愛跟你開玩笑的西班牙天氣

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D18 愛跟你開玩笑的西班牙天氣 Calzada del Coto到Mansilla de Las Mulas 共行走30公里 從820m下降至799m 地勢:高原 天氣:晴時多雲偶陣雨 早上出門就飄著雨，想不穿雨衣也不行，朝聖者面對各種天氣只能微笑面對，你不可能因為天氣不好今天就不走，所有的庇護所大都規定朝聖者要在早上8點離開，你想睡懶覺也不行。 一天會遇上好多種天氣▲ 走著走著雨越下越大，雨衣,包包,鞋子全濕，我也全身濕，當妳感到很無力時，陽光就出來跟你打招呼，把你晒的暖暖的，然後再用迅雷不及掩耳的速度下起超大的雷雨，變來變去你都不累嗎？ 大雨來的快去的也快▲ 淋著雨好不容易走到今天停留庇護所的前一個小鎮，看見一間Bar就進去躲雨，一推開門裡頭菸味超重，本想換一間，但雨大又想上廁所也就作罷，點了杯可樂，老闆多給我一份生火腿，還在店裡發現台灣人留下的國旗，出發到現在我只遇到兩個台灣人。 看到國旗心情特別好▲ 離開Bar我還有一個多小時的路程，一出門又是大太陽，很難想像5分鐘前曾下過傾盆大雨，但我的前方跟後方一樣是一大片的烏雲，從旁邊經過的朝聖者跟我說，妳要趕快走過你前方的烏雲，不然雨就會下下來，也可能是冰雹，啥~這不是要我趕快跑的概念嗎？有必要這樣訓練我跑步嗎？我跑不動啊…… 很有戲的雲▲ 衣服不斷濕了乾，乾了濕，所有的朝聖者都很忙，一下子要穿雨衣，脫雨衣，帶帽子，脫帽子，穿外套，脫外套，天氣就是愛跟你開玩笑，有時你一穿上雨衣太陽就出來，妳脫掉雨衣它就開始下雨，非常樂此不疲。 這畫面還蠻酷的▲ 看著天上的雲，真的會不自覺的笑出來，很想問它，妳到底要說甚麼？每天都可以那麼有戲…… 到了庇護所洗完澡，準備上街找食物順便逛逛，看著外頭艷陽高照的好天氣，馬上就忘記被淋成落湯雞的事，(朝聖者有個特徵就是一整天已經太累記憶力都很差)。 7點5歐的小確幸▲ 西班牙小鎮▲ 我很喜歡西班牙的小鎮，穿梭在巷弄之間尋找驚喜，吃到佛心來的牛排（只要7.5歐還配上啤酒），我想這也是我心甘情願走朝聖最大的理由吧。 Buen Camino 今日心得 面對變化無常的天氣也慢慢適應了，畢竟我沒有辦法改變天氣，只好改變自己，我們要學習的也許是儘管前方有暴風雨在等你，你還是要懂得在雨中盡情的起舞。雖然天氣搞的我很頭大，但只要能吃到美食，看到美景，就已經很滿足了，我們需要的其實真的沒那麼多。 更多的實用資訊請見FB粉絲團:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

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