雖然大飆汗也要超可愛！運動擁有這兩神器，絕對讓你成為可愛的第一把交椅

這幾年吹起了健身風潮，身邊的人都紛紛往健身房報到，當然小編也不例外，最近疫情又有升溫的趨勢，在這個期間大家要維持身心健康還是要多多運動～但是到健身房這種密閉空間我們還是要多保護自己，女孩們記得還是要戴口罩呀！更好的方式就是到戶外呼吸新鮮空氣，多多登山、跑步、打球，讓我們維持健康跟體態的絕佳狀態！ 運動時我們總不能化太多妝會讓好不容易打開的毛細孔有許多負擔，我們常常想到的都是要把肌膚保持好，往往會忘記最重要的牙齒，也是我們的門面之一呀！一開口說話如果一口黃牙或壞口氣可是會讓我們被大大扣分的～小心桃花也會不小心離我們遠去啊～小編就來告訴你三款運動搭配，有了時髦運動outfit搭配上這兩神器，讓你就算揮汗如雨都能自信滿滿！ 隨時補水也要隨時可愛！拿著它讓你變健身房最萌焦點！ 暑假到了！一定有更多跟姐妹們出遊的機會，要去海邊跟爬山都會露出肌膚，所以我們也要認真運動維持身材呀！出遊跟姐妹們合照的時候對小編來說拍照時最重要的除了身材之外，就是3.2.1 cheese～的時候一開口露齒笑，如果大黃牙蹦出來真的有點糗呀！尤其擦了口紅就會更顯齒黃，所以要擁有一口美牙也是我們精緻女孩們必須注意的重點啊，從日常保養就很重要！ 要保持口腔清爽，就要多喝水多運動，高露潔這次與LINE FRIENDS熊大x兔兔x莎莉聯名推出三款超可愛水壺，帶上就讓你運動outfit更加分，還能隨時補水都可愛！來看看怎麼搭配吧！要怎麼擁有就要看到最後啦～ ❤#Outfit1-登山穿搭 登山的時候切記一定要身上的東西能減到最少，而且山上海拔高，紫外線比平地還來得強，所以做好防曬是絕對不能缺少的呀！選擇紅色的鴨舌帽除了可以防曬外，跟森林做對比，拍照起來超亮眼！ 而從去年就紅到不行的單車褲也很適合爬山，很柔軟又幫你包住大腿的肉肉，露出最瘦的小腿，讓你登山也超級時髦！配上紅色的兔兔水壺超級搶眼！山友都搶著問你哪裡買的啦～ 💛#Outfit2-騎單車穿搭 跟好友們相約騎單車運動，順便看看河畔美景，夏天一定要請出最亮眼的黃色來做穿搭，一看到黃色就有充滿活力的感覺！戴上編織草帽再搭上丹寧吊帶褲完全是活力女孩代表！ 💙#Outfit3-健身房穿搭 選擇一套同色系的運動服，就絕對不會出錯！運動內衣搭上高腰運動褲，只露出一截小蠻腰，完全太腰瘦～高腰運動褲不僅運動很舒適外，同時也讓我們比例看起來更好，運動完直接上街也完全不奇怪！ 身材還沒練好的女孩們也不要擔心，外面搭上一件運動背心，也一樣有型！讓你在健身房都超級搶眼～這次小編搭配上藍色的熊大水壺，熊大戴著棒球帽的樣子真是可愛度爆表！萌萌的熊大讓你在運動補水的過程變得更有趣啦～ 身材練得好穿什麼都漂亮，但一口黃牙或壞口氣，一開口可是會嚇跑桃花的～ 多多運動對身體好，雖然身材練好很重要，但更重要的是我們的口腔健康也要做好呀！不然一開口大黃牙可是會嚇跑桃花的，所以不管是出門前或是運動前小編都會去刷牙，刷完牙那種清新感覺，有種reset的感覺超舒爽，不管做什麼都更有衝勁，擁有一口白牙之後笑起來更有自信，任何事都想做就做不囉唆！ 說到刷牙就一定會想到高露潔啦！高露潔最經典的全效牙膏，相信大家一定都不陌生～有八大功效守護全口腔健康，幫助預防蛀牙還能亮白牙齒，今年的代言人還是男神張孝全！完全是小編買牙膏時的首要選擇呀～ (via Instagram＠aprilc0423） 這次高露潔更與LINE FRIENDS熊大x兔兔x莎莉聯名推出三款超可愛運動水壺，現在只要買指定高露潔全效超值組牙膏就送LINE FRIENDS 造型運動水壺！買牙膏還送水壺也太佛心！但是限量是殘酷的！所以喜歡熊大、兔兔、莎莉的女孩們要手刀衝啦～ 實體通路門市：家樂福、愛買、大潤發 網路也找得到 點我 (實際售價與活動時間請依各店家公告為準。贈品以實物為準，數量有限，送完為止。) #BeADoer #LINEFRIENDS造型運動水壺 #全口腔指牙齒舌頭牙齦頰面 #本文與高露潔合作 #配合正確刷牙習慣 #高露潔全效 

【健康運測驗】從你是哪種「可愛動物」測出2022年健康運勢！最強健康運好物一次看，收下這篇平安健康大爆發～

想知道你在2022年的健康運勢嗎？請先在心中默念3次「我想要知道我的2022健康運勢如何發展！」，接下來假設你正在非洲旅行，草原上有一群可愛動物在休息，直覺會是什麼種動物呢？就能預測出你今年的健康運勢啦！ 選擇A：長頸鹿 健康運1顆星★ 選擇長頸鹿的女孩，通常對自己的要求相當高，不管在事業上感情上都不斷追求更高的目標，衝勁十足的妳常常忽略自己的身體狀況，今年記得要好好善待自己的身體唷，要隨時注意自己的狀況，記得吃飽睡好很重要，可別讓自己太操勞啦！ 選擇B：犀牛 健康運3 顆星 ★★★ 看似較為笨重遲鈍的犀牛，其實警覺性高，天生機靈！選擇犀牛的女孩，總讓人感覺傻裡傻氣惹人疼愛，但其實可是個精明的狠角色！今年健康運勢不錯唷，有三顆星！要維持好的體態跟健康，今年可以多增強體力，上上健身房、跑跑步增加活動力，也能增加免疫力及讓身體更強健，身體的不舒服更能有所改善唷！ 選擇C：鴕鳥 健康運5 顆星★★★★★ 選擇鴕鳥的你，恭喜你～今年的健康運勢可是滿分五顆星！鴕鳥有著頑強的生命力，能耐零下七十攝氏度的嚴寒和四十攝氏度的高溫，平均壽命高達七十年！選擇鴕鳥的你是衝刺型的女孩，什麼事都全力以赴，也很會照顧他人也很會照顧自己的你，請今年繼續保持！今年運勢旺也會讓運氣跟氣色更一飛沖天！ 同場加映：2022增強健康運必收小物 ＃孅享孅盈飽餐組 想必女孩們每年的新年願望，絕對希望新的一年能越來越苗條吧！但是身為忙碌上班族，能準時好吃午餐晚餐已經是奢望，忙碌的一整天常常晚餐到個8.9點才有空吃，外食族女孩盡是吃些不健康的外食，這樣能不變胖就要偷笑了，別說管理身材啦～ 最近編輯圈瘋傳的飽足神器-由美神契約推出的孅享孅盈飽餐組，比防彈咖啡強6倍的「黑魔可可」及擁有滿滿膳食纖維卻熱量超低的「零代慾海鮮濃湯」組成的超強小孅女組合！特別添加專利能增強代謝，想要解饞時來上一組，快速獲取營養還輕盈無負擔，更能喝飽飽！不再怕萬惡的垃圾食物打亂我們的管理身材計畫，可以大口吃做自己，成為天天吃飽飽的小確幸啦！ 立即入手>>點我 ＃TAPAZO 有養寵物的女孩，一定把寵物同視為家中一份子，所以說我們的寶貝毛孩的健康更是比什麼都重要！要毛孩頭好壯壯健健康康，就要從「吃」來下手啦！以往我們常常選擇乾飼料給毛孩做主食，但近期寵物圈更是流行起「凍乾糧」食材，不僅營養滿分，TAPAZO更是業界首創「開胃三層杯」，嶄新的食感及營養程度一把抓，連挑食的毛孩都能吃得津津有味！ 身為毛孩媽媽，看到這絕美包裝跟嶄新食材整個太驚豔啦！「凍乾糧」更是愛挑食的毛孩救星，低敏的「乾糧基底」＋「凍乾佐餐」在乾飼料加入雞蛋凍乾及清脆胡蘿蔔凍乾，讓毛孩一看就眼睛一亮，更增添營養跟風味！不再擔心挑食毛孩的營養攝取不均衡，真的太優秀！ 業界首創的「開胃三層杯」不僅顏值超高，連小編看了都想挖一口來吃吃看（笑）打破以往不透明的罐頭，以透明包裝呈現，能實實在在看見食材層次，更有三種不同口感，第一層為水分滿滿，第二層鬆軟的肉餅讓肉控毛孩口水直流，第三層手撕嫩雞細緻口感讓毛孩越吃越上癮，超高適口性讓毛孩跟主人都滿意到不行！讓寶貝補充滿滿營養跟水分，挑食毛孩的健康顧到了，也讓主人更放心啦～ 一起寵愛毛小孩>>點我 ＃Nuna 新手媽媽除了注意寶寶健康外，有時揹寶寶出門，一個不留意傷了自己，要讓寶寶跟自己都健康安全，帶寶貝出門時不管汽車座椅、揹帶或是推車都要選擇有國際協會認可的品牌才有保障！時尚媽咪們一定都知道近期在媽媽社團裡超夯的品牌Nuna，不僅高顏值時尚外型讓媽咪們出門遛娃時髦爆棚，獲得國際認證的Nuna PRYM汽座讓寶寶舒適好坐，旋轉設計，輕鬆抱寶貝上下車，頂級材質讓寶貝在車上睡的更安穩，媽咪開車時也安心～ 歐風感十足的Nuna TRVL推車，時尚媽咪出門必備，時尚輕摺車只有6公斤讓媽咪就算獨自出門也輕巧無負擔，超質感配色搭配皮革把手一出場就超吸睛！收納更是一手能輕鬆折疊，更能瞬間收好，就算單手抱寶寶也能一秒完成，難怪受到眾媽咪們強力推薦！ 許多媽咪也會選擇使用揹帶帶寶寶出門，擁有四種不同背法的CUDL揹帶，能讓新生兒使用到36個月，每個階段都能調整並維持讓寶寶最舒適又正確的姿勢，也獲得IHDI國際髖關節不良協會認可，寬大腰帶減壓設計長達145公分更貼心媽咪的腰背，讓爸媽就算背寶寶都能放鬆雙手！就算需要另外提包包或是接聽電話都不再手忙腳亂，根本是媽咪們最得意的外出神器～更是能保護寶貝及媽咪健康的絕佳幫手，媽咪們怎能不入手呢～ 立即入手>>點我 #新年測運勢

. #學員改造計劃 #小儒 #別拒絕讓自己變得更好 . ▪️勇

. #學員改造計劃 #小儒 #別拒絕讓自己變得更好 . ▪️勇敢跨出第一步，我一定要減肥！ - 25歲的鈺儒，從小到大就沒瘦過。 . 在今年體重達到巔峰，並且有時候都會覺得胸悶不舒服，體力很差，因為很胖所以很沒自信，很想交女朋友，試過運動跟節食的方式減重可是都沒效果。 . 然後在弟弟的介紹下認識了教練，在半年內減了18.5公斤，9%體脂肪，4%內臟脂肪。🔥🔥🔥🔥 . 現在胸悶不見了，體力變好都可以去打球，冬天過敏的問題也好很多。 . 12月還有5位名額 想瘦的大聲說出來～～～🥊🥊 . #預約諮詢 #馬上減重辦法問我 #鋒運動就是要你更健康 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ◾️Line ID：ggchjop ◽️歡迎私訊小盒子📥 ◾️填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

請假了一個月：近況分享

大家好，我是好久不見的芮透～～～ 大學生的暑假已經陸陸續續結束了 不知道大家暑假都在做什麼呢 （偷偷在這裡分享心情好了，比較少認識我的人追到這裡） 不知道算不算冷淡期（對於畫圖這部分）， 在這段時間，我幾乎沒有拿起筆來畫畫， 如果有，也是拿了一個小時的筆，什麼都想不到 覺得壓力好大，好久沒更新，但怎麼都什麼都想不到 今年暑假，也是我開始認真畫畫的一個暑假， 從波波黛莉平台到ig， 也因此有機會遇到很多有才華的大家， 然而現在在波波黛莉更新次數也比一開始少了很多， 我自己是覺得波波黛莉主打是女生的平台， 但我覺得我自己不是非常典型的女生， 所以我也沒有足夠資源跟大家分享， 我沒談過戀愛，也已經很久沒有喜歡別人的心情了 所以我在戀愛這個話題上，真的非常非常不足， 完全沒辦法分享什麼，需要靠大家來灌溉我（哭） 我不太信星座跟心理測驗，我覺得是那只是好玩跟統計學 我沒什麼女子力，我煮飯超難吃，試過幾次就決定去外面買， 我唯一跟主流女生搭上邊就是化妝跟保養了吧，但是東西哪有用得那麼快 我不喜歡讓別人來定義：我是女生，我應該要成為符合大眾期待的樣子。 後來想想，我一開始怎麼開始畫畫的呢？ 想給留給機構照顧的不識字的奶奶難以忘懷的回憶， 想要有一天如果被老師勸退護理後，能夠走另外一條的路， 最重要的其實是，想要有一個抒發情緒的方式， 我一煩躁，拿起畫筆畫畫後，心情就會沈澱許多， （分享一下：我生氣的時候會跑步，把怒氣畫作速度） 我在我休息的末端發現了畫畫是我沈澱心情的方法， 所以我又回來了。 這次我就叛逆一下， 這裡應該很少典型少女的生活（除非我有一天成為典型少女） 這裡就是木頭直女的喜好專區，我就做我自己。 畢竟現實生活能夠讓我們任性的地方已經越來越少了

運動新選擇

2020/12/21 #lamrainpin生活 ☔️最近的天氣真的很差 一直不斷的下雨 真的不太想出門 不出門可以 不運動不可以！ ☁️MACMUS運動沙包 讓你在家也可以好好運動～ 一對小小的沙包 有6種用法～ ⚠️有1-3公斤 可供選擇 ❤️男女可用 🈶️四種顏色可以選擇 （粉色 黑色 灰色 藍色 🐑我帶回家的是1kg的粉紅色 一邊0.5 這樣才不會有太大的負擔 我不敢說它是全世界最好的 但是它是我用過最好的 舒適透氣不悶熱 也因為是魔鬼氈 所以可以自由調整大小 跑步 足球 籃球 跳繩 瑜伽 健走 很多種不同的運動都可以搭配使用～ 使用的好處就是可以比一般訓練多增加1.5倍的卡路里左右 ⚠️受傷的運動員其實也可以利用負重沙包來進行損傷恢復和康復治療 🤔不過運動還是要搭配飲食才會有明顯的效果喔～ 一起變健康吧😘 🎄聖誕節來了 macmus也要陪我們一起過聖誕欸！ 在年底舉辦抽獎！！ 12/23日前至 https://reurl.cc/x05knN 參加抽獎吧～ 禮物都超棒的！ 有MACMUS登山腰帶(5位) MACMUS護碗手套(5位) MACMUS舉重手套(5位) MACMUS隱藏好禮(3位) 威秀電影票*2 (1位) Switch健身環 (1位) 😏看看你是不是幸運兒～ 🔗國際官網：www.macmus.com 🔗台灣官網：www.macmus.com.tw 🔗Instagram：https://www.instagram.com/macmussport/ 🔗FBhttps://www.facebook.com/macmussport #MACMUS #運動 #運動器材 #重量訓練 #mindset #workout #beach#lifestyle #weightlossjourney #weightloss #重訓 #健身 #健身器材 #負重 #負重沙包 #運動沙包 #健身女孩 #重訓女孩 #weighttraining #yoga#bikinifitness

【2020韓劇】網友票選《Start-Up》韓志平九大心動場面：歷代級男二誰能不心動！

《Start-Up》這部近期討論度超高的追夢愛情劇完結了！相信稍微有在關注這部戲的都會知道，關於這部戲由南柱赫飾演的男一南道山與由金宣虎飾演的男二韓志平之間的「男一男二之亂」的爭論有多熱烈吧😂小編自己收看完後，雖然覺得我們小乖乖志平很可憐，但從整體劇本設定與角色人設來看，其實是能接受徐達美最後跟南道山在一起的結果的！ 不過，小編自己個人還是私心的很喜歡韓志平這個角色，除了高富帥人設，默默守護女主角的暖男行為被稱為「歷代級男二」絕對不為過！所以今天要來公布前幾天在我們的ig帳號限時動態募集大家覺得韓志平在《Start-Up》裡最讓人心動的場景排行榜投票結果，大家可以來看看你覺得最心動的場面有沒有上榜喔！ 在進入正文之前，想看更多韓劇劇評的話也歡迎追蹤我們8la8la劇樂部的 instagram！ 第九名：EP5 志平在達美因為駭客松很緊張的時候幫她開水瓶 這一段也是小編自己的pick！達美因為即將上台簡報而緊張到連水都打不開，結果身為mentor的志平直接把她手上的水拿走，幫她開好後還幫達美修改了簡報內容。這段是宣虎自己在受訪的時候也說謝謝編劇幫他寫了這段的場景！對觀眾來說也是志平默默守護的代表片段吧！ 第八名：EP16 志平為了阻止惡意採訪飛奔過去，跑步跑到吊牌跑到背後 當志平知道記者要對達美他們進行惡意採訪，因此馬上飛奔過去想阻止他們，跑的速度快到掛在胸前的吊牌都跑到背後了。明明知道達美喜歡的人不是自己，但知道達美有困難的時候還是會想第一個衝到現場救她的志平，到底要人怎麼不心動>< 第七名：EP14 志平怕達美哭的樣子被看到，要達美躲到桌子下 達美因為覺得狼狽的自己很丟臉所以坐在辦公室裡哭，志平來關心她時，發現剛好有人要進辦公室，為了不讓達美哭的狼狽樣子被看到，所以要達美躲到桌子下等他們離開。這一段的志平真的超暖又為人著想！ 第六名：EP9 志平跟道山一起睡覺的樣子 達美留喝醉酒的道山在家裡睡覺，而吃醋的志平也不甘示弱地留下來。這兩個帥哥到睡覺前一刻都還在吵吵鬧鬧，結果一睡著馬上抱在一起（雖然其實是志平抱著道山）！這二帥亦敵亦友的關係，充滿醋味但互動起來又總是讓人覺得可愛又好笑。 第五名：EP10 志平喝醉後發牢騷自己該不該告白 這裡算是這集的小彩蛋，志平喝了酒後跟來客串的李寶英發牢騷，開始抱怨自己在告白的當下明明緊張得要死還在裝鎮定，以及後悔自己該不該說出不會被回覆的心意。這段真的完全就是可愛來給觀眾看的，當然小編也是超級買單啦！ 第四名：EP10 志平說要當達美的替代方案，叫她不要緊張 雖然志平從頭到尾沒有直接對達美說出這句話，但光是他跟三山講的這段，就夠帥氣了>< 讓達美不要害怕、因為就算失敗了也有他在這裡當她的替代方案，這句話應該比起單純的叫達美加油、不要緊張，還要更加實在且有安全感吧，這種默默守護的自信超級帥氣！ 第三名：EP13 志平知道達美喜歡手大的男生後，看著自己的手偷笑 志平聽到東泉在跟他賣保險的同學說達美喜歡手大的男生，在電梯裡遇到這個別有居心的東泉同學後馬上跟他比手的大小，發現自己的手比較大於是就沾沾自喜的看著自己的手偷笑，這裡志平的反應真的太可愛了！ 第二名：EP9 志平在達美家穿粉紅T-shirt露出的表情 這段也是小編自己覺得超可愛的一幕！志平因為被喝醉的道山吐得一身都是，所以達美只好借家裡的T-shirt給他穿，結果一換才發現達美借他的是卡通圖案的粉紅T，志平一臉委屈的小表情真的太可愛了！只能說志平這張臉不管穿什麼衣服都很帥啦～ 第一名：EP10 志平一邊幫達美拌麵一邊告白 這段告白場景真的完全不意外是第一名XD 志平在與達美一起吃午餐時，一邊幫達美拌麵一邊說出自己的心意。雖然志平緊張得要死但故作淡定裝得很帥很瀟灑的樣子，真的太可愛又太心動了>< 應該廣大的觀眾看到這段都覺得：沒關係啊志平～你沒有達美還有我們啊！ 以上就是這次的投票結果！不過因為只能選出九名，所以有很多也是很可愛的場景可惜沒能上榜，小編自己覺得只要是有志平就推🤣韓志平光是站在那裡呼吸我都覺得心動>< 也很歡迎大家來找我們討論這部戲，或是單純想一起瘋志平瘋宣虎的我也奉陪啦！另外，想看我們之前寫過的《Start-Up》劇評或其他韓劇的劇評歡迎大家到我們的ig @8la8la_drmclb 查看更多喔！ - 延伸閱讀：【2020韓劇介紹】《女神降臨》終於來了！盤點八部十二月最新韓劇，你最期待哪一部？ 延伸閱讀：【韓劇介紹】《女神降臨》、《哲仁王后》等4部熱播韓劇大比拼！你最喜歡哪一部？ - #startup #我的新創時代 #南柱赫 #裴秀智 #秀智 #suzy #金宣虎 #姜漢娜 #韓劇 #kdrama #芭拉芭拉排行榜 #8la8ladramaclub #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

【運動好物推薦】Jacfit 智慧運動裝置 穿戴式健身神器｜JRun+Jmate 套裝組 懶人也能天天動起來！居家健身

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在家運動這幾年掀起熱潮了～讓我又發現“邊玩邊動”的好物「Jacfit」智慧運動裝置！ 對我這種喜歡待在室內、但又想簡單動一動的人來說，真的是很棒～！加上用戶免費使用 Jacfit App，在家也能享受一場場熱血又有趣的互動運動！ 這次體驗了「Jacfit」的 JRun 與 JMate 兩款穿戴運動裝置JRUN+JMATE室內跑步+體感遊戲組合 https://bit.ly/4e2GBcq 🔽JRun跑步裝置（腳部）​ 🔽JMate動感裝置（手環） ​JMate隨盒有充電線，而JRun是需要裝電池，也有多附贈一條手環備用 ​ ​先介紹 JRun，它是一個能感應跑步動作的感測器，只要將 JRun綁在腳上 ，JMate穿戴在手上 ​ ​ 記得要先下載Jacfit App 下載Link： (App Store) (Google Play)​ Jacfit App使用操作其實非常簡單： ​ Step 1：下載 Jacfit App（iOS / Android 都支援），註冊登入後，選擇你所擁有的裝置：JRun 或 JMate。 【Jacfit App介面說明】Jacfit App有 「運動/社群/寵物」搭配使用需要 JRun + JMate 「騎車/跑步/運動派對」三種模式是需要連接裝置才能開始遊玩​​ Step 2：連接裝置：打開藍牙，將 JRun 感應器需綁在腳踝上，將 JMate 手環戴在手腕上，App 會自動偵測並連線。​​ Step 3：選擇模式：JRun 可選擇「自由跑步」或進入「挑戰模式」；JMate 則進入「運動派對」挑戰你喜歡的感應式遊戲。 ​ Step 4：開始運動！JRun 建議搭配跑步機或踏步機使用，感應更準確；JMate 只要手部能活動，不需太大空間即可玩得開心！ 只要跑步的動作，就會感應跑步步伐，無論使用電視或手機，就能進入虛擬場景跑步～畫面跟著節奏讓我們在也單調的走步中，更有「進入遊戲世界裡健身」的臨場感。​無聊時就跑起來！他最喜歡直接在健身房跑步機，邊跑邊使用在跑步進行的遊戲畫面能看到其他國家連線用戶一起競速奔跑​隨著搭配器具律動，能讓他在乏味的跑步與世界區域的跑者們一起跑跑停停的！ 最喜歡的是那種挑戰自我配速的感覺，運動完還能直接看到分析數據，超有成就感～ 別忘記每日登入APP還可以領取J幣​ 社群-可以查看個人資料/榮耀/好友也可以寫上個人心情版及好友聊天室跟工會 ​還能夠裝扮自己!超多服飾裝備 ​ 寵物-可以打造自己的小鎮還有探索模式，必須要有寵物才可以啟動這個模式 跑步累了，來點遊戲玩吧！適合全家大小的 JMate開創一系列感應式遊戲，只要戴上JMate手環，打開 App就可以馬上開始運動派對。​ 無論在客廳、房間，幾乎不用空間限制，隨時都能開一局！也是非常方便，不用電視只需要一隻手機就可以玩！​​ 我和老公最愛的四款遊戲分別是： ．拳王之路：邊打拳邊閃招，超解壓！一起擊拳防禦吧！ ．棒球新星：眼明手快，快速球投出，立即揮棒，認真的老公還能擊中一球，佩服佩服​．秘藥貓咪：畫風可愛，節奏忽快忽慢，攪拌藥水到指定區塊就可以囉！ ．籃球：投籃計分賽，自身手勢投出打力道也要好好掌控下，不然會像我一樣空投哈哈​ 這些遊戲都能根據動作進行偵測出拳、投籃、揮棒都很順暢，而且不會有延遲感讓運動不再只是例行公事，而是變成我們的娛樂時光小孩加入時也玩得很開心，不分年齡都能享受！ Jacfit 對我們來說不只是一組健身設備，更像是一個能拉近家人距離的互動遊戲平台不用出門、不受天氣影響，也不用昂貴會員費，在家就能開啟一場場汗水與歡笑兼具的運動冒險！

💢女孩不要亂減肥💢臉爛停經 超可拍經驗談

如果你是認真想要減重、調塑身材的 真的，不要覺得少吃 靠自己自以為瘦觀念就搞定 因為，我也曾經自己的自以為 差點減到不要命 我的過程 經常吃藥，一吃就吃了10幾年 上大學討厭自己的運動員身材 用極端節食法，大量運動、一天吃1-2餐不碰澱粉只喝湯吃菜...還在網路買了類似減肥藥的東西... 對，我瘦了 那天我就從學校健身房的跑步機 血糖過低昏倒 · 整個身體狀況，陷入惡性循環 大量掉頭髮、黑眼圈超級黑 動不動熬夜就發燒，時常頭痛到無法出門 每月婦科問題上吐下洩一定要掛急診吊點滴 我真的沒有想到 只是為了想要變瘦 我付出超大的代價 當然，現在是完全康復的狀態 不吃藥已經三年了 均衡營養的補充 婦科問題一定會慢慢好轉 我想分享的是 現在網路媒體發達 愛健身、愛運動、 愛料理的健康女孩真的越來越多 找到自己對味的對象 不管是她的身材過程、心態狀態等 去找到自己的動力和方向 因為，這都是你將會被影響的關鍵 （不要像我以前那樣無知傻傻對待自己） 無時無刻，想像自己在美好的狀態裡 每天想、持續行動不要停 控制嘴巴絕對比控制行為還要簡單 無法做到三餐運動，那就三餐吃對吃好 這真的簡單許多了..... 美好人事物，是需要想像的 我知道不容易 所以我們更要大膽勇敢練習 想像 往右滑🔜🔜🔜🔜比對照 開始正確飲食控制 學習營養觀念 左邊 兩張體重是一樣的 身高164 體重平均52-53公斤 體態差距差很大 📍免費飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

網上超紅「毛巾操」，五步驟美背又瘦蝴蝶袖，一條毛巾在家就可以練～

想要上半身看起來又薄又有線條，這個網路上很紅的毛巾操你試過了嗎？只要短短十分鐘、五個步驟，就能夠輕鬆擁有美背的同時還能瘦蝴蝶袖，重點是動作簡單難度不大連家中長輩也可以輕鬆練，不論是在家或在外面，僅需要一條毛巾就可以，趕快推薦給想要擁有漂亮背部線條的朋友！ 👉🏻比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ 毛巾操步驟1. 毛巾下拉30下 主要鍛鍊部位：鍛鍊背部及肩膀肌肉 雙手抓住毛巾的兩端，手前臂和大臂呈現90度直角，並垂直上下擺動，肩胛骨同時往內夾緊。回到起始位置，重複動作30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟2. 左右臂擺30下 主要鍛鍊部位：手臂內側及緊實肌肉。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直，高舉至頭部，保持毛巾繃緊，左右手往左右擺動，幅度大約45度。持續進行擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟3. 前臂上抬40下 主要鍛鍊部位：手臂前側及肩膀 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直放在身體前方，需保持手臂伸直的狀態，將毛巾往上舉到與肩膀垂直90度。持續上下擺動動作共40次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟4. 左右大搖擺 30下 主要鍛鍊部位：肩膀與背部，增加柔軟度及燃燒脂肪。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直高舉至頭頂。將毛巾整條向左擺動，再向右擺動，動作幅度盡量大。左右上下擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟5. 後拉上提50下 主要鍛鍊部位：塑造背部線條與瘦蝴蝶袖。 雙手抓住毛巾的兩端，並在將雙手放在背部拉住毛巾，再用力往上提起約30度左右，感受背部與肩胛骨同時用力。回到起始位置，重複動作50次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操注意事項 適合的族群：想要擁有漂亮美背和細長肩頸，或是手臂肉肉蝴蝶瘦明顯者，或是久坐辦公室容易要痠背痛者，都可以靠這套毛巾操改善。 不適合的族群：正在進行背肩頸復健者。 毛巾長度：毛巾長度可以選擇約一隻手臂1倍~1.5倍左右的長度，寬度則不限。 正確的體態：做任何動作都要確保角與肩同寬，並且注意不要駝背或聳肩。 練習頻率：毛巾操整組練下來約只要花8~10分鐘左右。一天可以練習至少1~3組，每天練持續2週，較會有明顯效果。 （影片來源/IG@millyly） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家美背操 #居家運動 #毛巾操 #練背 #美背 #美背毛巾操 

都市人Chill一下，和自己獨處的浪漫，該怎麼享受呢？

我們生在這個生活節奏快速的社會，總是為了工作為了社交習慣抱團取暖，平時上班加好加滿，假日也排滿了聚會行程，雖說人是群體生活的動物沒錯，但別忘了我們亦是由個體組成。 如果你也想好好放鬆Chill一下，我想我們可以一起從練習獨處開始，那是一種能力也是一種享受，不見得是遠離人群，而是主動選擇空出一段時間給自己。那麼這些時間都該做些什麼呢？快來看看我的分享吧 空出時間！ 首先，我們得像平時排班排行程一樣，把練習獨處放進我們的生活行事曆，有一整天的時間只屬於你自己。還記得大學時期住宿時，由於我是離島生回家一趟並不容易，經常連假都一個人待在宿舍，很自然地擁有獨處的美好時光，現在出社會工作了，有更多壓力排山倒海而來，但給自己的時間不該就此斷掉！ - 細細品嚐你一直想吃美食 為自己動手做一道料理，又或是點一份一直想吃卻沒機會吃到朝思暮想的美食，無論是簡單的蛋炒飯或是高級鐵板燒，喝杯咖啡看著來來去去的人們也好，只要是你想吃想喝的，在沒有趕時間的狀態下細細品嚐，都會是最美味的。 - 挑一本你喜歡的書 去到書店或在家都好，拾起那本差點被你遺忘的書吧，沉浸在書裡的世界天馬行空地想像，連結自己的故事而哈哈大笑或默默流淚都好，那才是最誠實坦然的自己。 - 怎麼能忘了運動 找座小山健走去、到附近公園跑跑步、在家做些有氧核心或瑜珈，搭上你喜歡的音樂合輯，不僅能讓身體流汗放鬆，更能為每日緊繃工作的心靈獲得片刻舒緩。 - 關心你愛的朋友家人 打電話給他們說說話吧，想想那些一起生活的日子，儘管吵鬧卻令人懷念不已。可以多分享自己的近況包括那些好的壞的，也聽聽他們最近忙些什麼又或是開心些什麼，那是永遠的避風港，無論什麼樣子的你都會是最好的。 - 記錄能讓自己更深刻地活著 先不論我是不是超級金魚腦，但手寫行事曆或打文章去記錄生活，都讓我在每一年尾回顧時，感到無比驚喜的充實，很多心情是當下的感受，回味那些喜怒哀樂才能讓自己更深刻地活著。 最後想跟大家分享這張有趣的圖表，它依照孤獨等級列出了許多一個人可以去做的事，雖然我沒有完成每一項，但確實是不錯的建議與選擇。 - 我相信自己一個人可以做的事比我們想像中都還多，只是我們太習慣依賴人群，到現在連放下手機不去用那些社交軟體都有困難，或許那些快樂我們不一定要建立在他人身上，可以開始由自己去創造獲得，我想：和自己獨處的浪漫，真的是只有實際去做才能夠體會享受，祝福每一個開始那麼做的你們能重拾自己，也更能與他人好好相處。快出發吧，回來記得再和我分享你的勇敢。 #放鬆一下 #獨處 #一個人 #練習獨處 #享受獨處 

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