你在春天最喜歡做什麼？

說到你最喜歡哪個季節，我相信會有很多人會選擇春天，因為春天不會太冷和太熱。 但老實說，我最喜歡的季節是冬天，因為我可以穿上我非常喜歡的外套，然後裹上我最喜歡的圍巾。 但是足夠了，我認為是時候享受春天了。 實際上，我也像每個人一樣喜歡春天，因為我喜歡看花草樹木的花開。 一切在冬天看上去都死了，然後在春天開始復活。 因此，我將列出與我有關春天的所有我最喜歡的事情，以及為什麼您應該真正欣賞它。 1. 野餐吧 就像我在一開始說的那樣，我熱愛春天的原因之一是，您可以看到花草樹木再次開花並盛開，且我想，這是野餐的最佳時間。你可以與你的朋友、另外一伴、家人聊聊天，一起度過美好的時光，或者你也可以躺在草地上獨自讀書以享受陽光。 2. 去戶外運動吧 討厭室內運動嗎？ 只是不想呆在健身房做一些訓練嗎？ 那麼我認為現在是進行一些戶外運動的最佳時機，也許你可以去爬山、跑步、打網球等。天氣是如此完美，讓你完全可以這樣做。 3.豐富你的衣櫃 你是否對黑色，白色和灰色感到厭倦？ 正如我在第1點所說的那樣，春天是新鮮的，這是使衣櫥變得色彩艷麗的絕佳時機。也是時候整理一下你的衣櫃了 少即是多 清理一下衣櫃，梳妝台或抽屜–我敢肯定，你一定會找到很多你沒在用的東西！ 最好的方法就是遵守一個簡單的規則：如果你去年沒有使用它，那麼今年就不會使用它。 這是也是你將一些沒在用的物品捐贈給當地慈善機構的絕佳機會。 4. 賞櫻去吧 多虧了亞洲，尤其是日本，世界上才開滿了櫻花。根據冠狀病毒，日本現在可能不是一個看櫻花的好地方。實際上，櫻花遍布世界各地，例如美國華盛頓，瑞典，澳大利亞，德國，巴黎，英國，甚至加拿大。如果您在台灣，你也是可以看到櫻花，只是可能不如日本那樣漂亮。 然而，在巴黎，櫻花盛開的對話也從未真正出現過。你可以看到我的照片，發現巴黎其實也是世界上欣賞櫻花的最佳地點之一。 5.多喝點水 讓你的皮膚再次發光吧，清除毒素、補充細胞。 我買了一個大瓶子，每天早上我都想裝滿。 當然，我必須經常去洗手間，同時我也需要喝大量的水，這感覺很棒。 6.好好保養你的雙腿 可憐的雙腿除了非常乾燥之外，整個冬天都只能穿著褲子保暖，藏起來了。 因此，如果願意的話，可以用一些乳液塗抹它們，並準備好炫耀它們吧！ 7. 為你的夏天做些計畫吧 現在是夏天開始大膽思考的最佳時機了！ 例如思考可以去的地方、玩得開心等等！ 因此，現在是時候去開始討論這個夏天能做什麼了。 可以是：制定出國旅行、晚餐party、露營或與一些老朋友聚一聚。 如果你現在就開始考慮它，那麼今年夏天它實際實現的可能性就大得多，現在就趕快開始吧！ 我已經為我的暑假制定了一些計劃，例如：我將和朋友一起出國旅行，還有和其他朋友一起露營慶祝她的生日。 你呢 ？ 你今年春季最重要的事情是什麼？ 我希望以上幾點能激發你的靈感。 https://msamandaisme.com/whats-your-favorite-thing-you-want-to-do-in-spring/ 

可愛到想跟寶貝搶來穿！韓國設計FILAx寶可夢鞋夢幻聯名想全包！獨家發光燈鞋讓寶貝化身寶可夢大師！

媽咪們最近已經開始在幫寶貝找聖誕禮物吧？想收服家中寶貝難搞的心，那就不能錯過韓國設計的FILA GGUMI和寶可夢的夢幻聯名，推出超卡哇伊的超萌童鞋系列～這次的聯名系列鞋上還隱藏許多小巧思呦！最值得入手的亮點就是鞋身上掛著的立體卡通吊飾，大小寶貝穿起來輕盈舒適，當寶貝踏出的每一步都發光(可開關)，穿上腳秒成為校園話題人物，媽咪們現在就把這雙夢幻鞋放到給寶貝的禮物清單，讓寶貝成為寶可夢大師吧！ 寶可夢大師不能少了這雙鞋！內有驚喜先保密不要讓寶貝知道！ 想成為寶可夢專家，肯定要擁有這雙超狂的 FILAx寶可夢聯名鞋！這次聯名，推出霸氣噴火龍、最受歡迎的小火龍、及軟萌系的仙子伊布三款鞋款，除外型吸睛之外，還十分注重孩童穿鞋的感受，採用FILA最受歡迎的童鞋款式-GGUMI運動鞋，柔軟、彈性佳的材質讓寶貝穿起來更加舒適，長時間跑跳絕對不是問題！！現在就讓波編好好介紹，還有細節驚喜要認真看呦！ 圖/Katy、阿波 提供 寶可夢最受歡迎角色小火龍登場！立體吊飾掛鞋子、包包、腰帶都適合！ 最先介紹的就是寶可夢最受歡迎的角色小火龍啦！亮麗的橘色展現熱情、活潑的氛圍，本次聯名系列都附上專屬限量立體吊飾，每款都讓寶可夢大師想馬上收藏啊～ 立體吊飾除了別在鞋款上，讓喜歡的角色跟著走到哪跟到哪，也可以單獨掛到書包、便當袋、鉛筆袋…讓寶貝們可以自由搭配。瓜妞和瓜仔就選擇最經典的掛法，吊在掛鉤走路叮鈴咚嚨，彷彿讓寶貝身上又多了一個療癒的幸運物呢～ 圖/Katy 提供 霸氣噴火龍藍白配色超百搭～操場追趕跑跳蹦不怕腳痛 超百搭的噴火龍款式，以噴火龍色系相符合的藍白黃配色，超級鮮豔又很有朝氣的潮流感，不管男生女生都適合入手！不過買童鞋最怕的就是鞋子好看但是不耐穿，尤其小朋友活動量大，一下課就會往操場追趕跑跳蹦，不忍幼咪咪的小腳被新鞋咬腳破皮，舒適合腳的鞋款更是家長在意的重點，FILA KIDS最了解小朋友跟大朋友的心聲，潮流酷炫跟耐穿舒適都做到了！ FILA的GGUMI運動鞋穿起來不只輕巧無負擔，完整包覆足部肌膚不易受傷，鞋底的凹痕讓可彎曲度更高，蹲下也不怕腳板緊繃，支撐腳底板的鞋墊極佳彈性減震跑步，還能做到緩衝跳躍的傷害，像喜歡跑跳的阿波拿到鞋就在主題公園炫鞋，怎麼跑都超舒服，完全不用擔心腳痛啦！ 圖/阿波 提供 甜心女孩必拿軟萌仙子伊布！踏出每一步亮燈讓小朋友都超愛～ 家中Baby Girl是寶可夢迷的話，那肯定不能錯過這款少女心十足的款式呀～粉色調加入些許藍色，讓整體多了點浪漫粉嫩氛圍，讓家中小公主配仙女裙都適合呀！像總監就換上漂亮洋裝搭配這款仙子伊布，不只款式超唯美還超時尚，穿去學校和同學們分享，連媽咪群組也搶著問到底在哪裡買，本次聯名鞋還有最大的亮點，就是每走一步側邊的FILA英文字母就會發出不同顏色的光芒！ 記得在送小朋友禮物時先不要公開這個秘密，在他們試穿前先打開鞋舌上的專屬配色精靈球圖案開關，等他們走路時自己發現鞋子在發光肯定驚喜連連！鞋子和燈光的節奏設計都非常獨特，可以試試晚上一起去公園散步享受親子時光，每走一步就像打開精靈球的光芒，讓寶貝成為人海中最亮眼的那位！ 圖/Katy、Bubao提供 就說FILAx寶可夢聯名鞋是今年送家中寶貝最佳的聖誕禮物吧！靠寶可夢的噴火龍、小火龍、仙子伊布收服他們的心肯定不會錯，尤其是每一步閃耀的光芒，不只小朋友欣喜若狂，爸媽看到家中寶貝開心跳躍的模樣，肯定會很有成就感！ 現在就到全台FILA KIDS專櫃門市及官網，先把年末禮物提前準備好，讓小朋友也跟上最近超夯FILA寶可夢鞋款！ >> https://m.fila.com.tw/uegZI

談戀愛如何在獨立與小女人之間平衡？滿足這10點絕對讓關係甜而不膩～

在愛情中，想要彼此依靠是人之常情，但是當你過度依賴，甚至是開始恐懼自己承擔時，很可能就會讓關係生變。即使是談戀愛，還是要保持獨立性，有點黏又不會太黏，才能讓愛情甜而不膩，走得更長久。下面提供十種讓你在愛情中當個獨立小女人的方法，趕快一起來看看～ 1. 學會與情緒共處 在生活中我們經常會遇到各種必須獨自面對的狀況，不可能總是依賴另一半，況且經常依賴對方，也會消耗對方的能量；如果你越了解自己，越懂得如何與情緒共處，就越能成為一個成熟且有自信的女人。想要與情緒共處，你必須試著辨認出內在的情緒，並透過冥想、呼吸法，或是瑜伽、跑步、游泳等動態方式排遣體內的負面能量、找回內在平靜。 2. 保留獨處時刻 有趣的事物總是會想跟另一半分享，但有時我們總是會有一些想自己做的事，或是另一半沒興趣一起做的事，這時不妨就空出時間享受獨處時光吧！找一些能讓你享受並充滿能量的休閒活動，這能為你們的關係帶來新鮮感，並讓正面的能量帶領兩人共同成長。 3. 理解另一半的想法 情侶之間擁有不一樣的想法是很正常的，認清這一點，並試著理解或接受對方的想法，就能夠讓你們的感情更加溫。 4. 找出自己的價值觀 許多女孩在談戀愛時經常會為對方打破許多原則，不管是主動或是被強迫，最後導致忘了自己原本的美好。不管有沒有談戀愛，都需要了解自己的核心價值觀，找出自己的底線，並且堅守原則。 5. 保持對事物的熱情 即使談了戀愛，也不要放棄自己的熱情，你必須了解，就算你有另一半，還是必須保有個人空間，而你對其他事物投注的熱情，也能成為你與另一半的話題。 6. 學習愛自己 所有關係中最重要的，大概就是一個人與自己的關係了吧，如果你與自己不能和平共處，那外在有多少關係都無法填補內心的空缺。學習關照自己的需求，尋找內心的喜悅吧！ 7. 別見色忘友 你的人生中最重要的人不會只有另一半，在與對方相遇前，不是還有很多朋友與家人陪著你嗎？別因為談戀愛就忘了經營其他關係，花點時間單獨與朋友或家人聚一聚吧！如此一來，你也不會花太多時間在男友身上，讓他覺得有壓力。 8. 培養新興趣 如果你們已經是老夫老妻，甚至開始覺得感覺有些淡了，不如各自去培養新的興趣，藉此接觸到新的朋友、新的生活圈，這能夠為你們的關係注入新鮮感，除了會有源源不絕的新話題，你們也會發現彼此的新面貌，進而更愛彼此。 9. 規劃你的人生藍圖 愛情是很美好的是，但卻不是人生中唯一重要的事，花點時間思考除了愛情以外，你想要的人生是什麼樣子？你想在這寶貴的人生中體驗什麼？不管你的答案是什麼，你都會發現愛情不是唯一的答案。人生最理想的境界是，有沒有另一半，妳都能活得很快樂。 10. 拋開對愛情的不現實期待 一段關係會遭遇困難，也許是我們對愛情抱有不現實的期待。與其要求對方改變，不如思考你內心真正的需求與想法。當你了解到許多東西其實可以自己給，不需要依賴對方滿足內心的缺口，也能認識到一段關係總是會有起起伏伏時，你們才能真正擁有一段穩定且長久的關係。 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【每週心理測驗特輯】前任的禮物要丟掉嗎？你戀不戀舊一塊錢就能知道！ 先別放棄這段得來不易的感情！你們不是不適合，只是還需要一點時間磨合 他到底是不是我的Mr. Right？就憑這12點基本「愛你」的道理為依據！ #poplove #依賴 #價值觀 #情緒 #情緒勒索 #愛情 #愛自己 #感情 #成熟 #波波邱比特 #獨立 #獨處 #談戀愛 #關係 

全民星運動會All Star Sports Day

《全明星運動會》是三立電視和台視聯合製作的體育競技實境節目，節目一共為期三個月。且邀請到徐展元及蔡尚樺擔任賽事播報，由錢薇娟和江宏傑擔任兩組隊伍的領隊，粿粿和林孟潔擔任兩組隊伍的經理。 台視主頻於2020年9月27日首播、三立都會台於10月3日播出。2021年1月3日將在臺北小巨蛋以售票「小巨蛋旗艦演唱會」形式結合總冠軍比賽及歌舞表演，並公布全季賽事總冠軍。 紅隊So Red 阿倉、楊奇煜、姚元浩、陳漢典、李玖哲、屁辰、芳芸、琦琦、郭芝吟、阿樂、孫其君 So Red！紅隊加油！ 小煜要離開的時候，小編默默的潸然淚下😭 日以繼夜的練習只為了團隊的勝利😫 一開始看到這組的時候真的讓眼睛為之一亮，有小煜跟姚元浩這兩個讓人聞風喪黨的高手，除了在各項表現都很優異之外，也幫團隊加分了不少，而李玖哲的貼心也讓團隊中一直散發著溫暖的氣息，以及陳漢典的可愛，使得在每次失敗的時候都能維持正向的氛圍。不過裡面讓我最為印象深刻的就是阿樂，阿樂的個性很可愛也很正向，因為他的跑步不是很在行，所以很擔心自己會成為大家的拖油瓶，但每一次的比賽都看見阿樂的認真與努力，無論如何都具有運動家精神的阿樂，整個把小編圈粉了。 除了這些之外，有人發現紅隊的教練很帥嗎？桌球界王子讓我每次看運動會的時候都不知道要看誰😍#粿粿#江宏傑#姚元浩#芳芸#琦琦#阿樂#芝芝#郭芝吟#陳漢典#阿倉#李玖哲#小煜#楊奇煜#蔡尚樺#徐展元#全明星運動會 藍隊Team Blue 胡宇威、夏和熙、正義、柯有倫、邱宇辰、比利、梁凱莉、Kimi、安乙蕎、王宣、張庭瑚 Team Blue！藍隊加油! 藍隊的陣容也不容小覷，有胡宇威跟體育系畢業的夏和熙，他們兩個的表現真的是非常的亮眼，也因此成為了好友，邱宇辰的表現也讓大家出乎意料，很多時候的關鍵點，他也幫忙了很多，而都是舞蹈出身的比利與正義也發揮了不屈不撓的精神。 其中最印象深刻的是熙熙，有著花美男的外貌，且陰柔可愛的個性，但在運動方面卻不輸任何人，他的反差也成為了節目的一大笑果，當時發現他的時候是在大學生了沒，那時候它叫做大野，他常常在節目上表現很多性感的舞蹈，但是轉型得非常成功，主持的表現越來越厲害！ 覺得藍隊教練帶得很好，很有團隊的互動感，可能因為是籃球出身的錢姊，非常注重團隊的互動感以及凝聚力，希望你們會喜歡我們的作品，在這競賽的途中能給你們一些力量🥰 #錢薇娟#孟潔#胡宇威#夏和熙#kimi#王宣#安乙蕎#梁凱莉#邱宇辰#毛弟#柯有倫#比利#正義 波波創作者：🤎芒果貝卡🤎Mangobeka IG：Twin_0614 👭一對愛畫畫的雙胞胎姊妹Twins 🎈人像、風景、寵物、情侶 ▪️客製服務：馬克杯/手機殼/明信片/情侶衣/喜帖/貼圖 ▪️請私訊傳圖詢價 #有什麼題材想要我們畫的也可以留言讓我們知道喔！ 延伸閱讀：像是一顆星星-楊丞琳

在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

在家也可以做的燃脂運動推薦  在家燃脂運動推薦：不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

想減脂、瘦身卻沒時間去健身房？其實只要善用零碎時間，在家也能做出超有效的燃脂運動！本篇精選6種在家燃脂運動推薦，無需器材，適合初學者到進階者，讓你每天15分鐘輕鬆動起來，打造理想體態！ (圖片來源：沒時間運動？八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂！) 為什麼選擇「在家燃脂運動」？ 越來越多人開始重視居家運動的好處，包括： ✅ 節省通勤與健身房費用✅ 更彈性的運動時間安排✅ 不受天氣或外出限制✅ 舒適又自在，隨時開始！ 透過規律進行燃脂運動，不僅可以幫助你提升心肺功能、加速新陳代謝、減少脂肪堆積，更能改善身心狀態，減少久坐的負面影響 在家也可以做的燃脂運動推薦1：開合跳 簡單又有效的全身熱身運動，可快速提升心跳率，為後續訓練暖身。是全球公認脂肪殺手，是簡單的熱身運動，但比跳繩及跑步更爆汗，難度也不高！ (圖片來源：最強脂肪殺手「開合跳」做一個月就能瘦下6Kg！開合跳能增強心肺、增肌燃脂等3大好處) 在家也可以做的燃脂運動推薦2：高抬腿跑 強化核心與下半身肌群，能快速提高心率，是燃脂效果很好的居家運動 在家也可以做的燃脂運動推薦3：波比跳 如果你只做一個動作，那就選它！集結深蹲、伏地挺身、跳躍的複合型燃脂訓練 (圖片來源：高難度燃脂鍛鍊：波比跳) 在家也可以做的燃脂運動推薦4：深蹲 有效訓練臀腿肌群，幫助提升基礎代謝，讓你靜止時也能消耗熱量 在家也可以做的燃脂運動推薦5：登山者 一個動作同時鍛鍊核心、有氧與爆發力，適合短時間內提升燃脂效果 (圖片來源：健身工廠 | Blog) 在家也可以做的燃脂運動推薦6：平板支撐 雖然看起來靜止，但其實是高強度的全身穩定與核心訓練，有助於塑形與燃脂 在家減脂運動菜單推薦（15分鐘內完成） 動作時間 / 次數開合跳 1 分鐘深蹲 20 下高抬腿跑 30 秒登山者 30 秒波比跳 10 下平板支撐 30 秒 📌 建議循環2～3次，根據體能做調整 📌 訓練前後請記得熱身與伸展，避免運動傷害 #在家燃脂運動推薦 #居家減脂運動 #無器材高效燃脂訓練 #初學者燃脂運動菜單 #不用出門也能減脂的方法

. #音樂路跑 #熊大兔兔 #暖身操初體驗 . 唷呼～～～W

. #音樂路跑 #熊大兔兔 #暖身操初體驗 . 唷呼～～～We like to party 突然收到邀請可以上台表演✨ 非常開心～～難以掩飾的喜悅 目標蒐集100場活動表演👍🏻😂 . 廠商送了很多好禮 衣服很可愛～整個少女心❤️ 而且還跑了3k哈哈哈 這週日還有一場11k等著我！🔥🔥 人不瘋狂～瘋運動 我很瘋狂～瘋狂emma 就這樣一起瘋狂下去吧⋯不要停😆 . 沒有「還沒準備好」，準備好的永遠是你的「勇氣」 . . . 2020 ✅世界組考核 ✅iparty新訓 ✅泰國風雲🇹🇭 ✅北九州假期🇯🇵 ✅運動醫護團隊 ✅國際化 . 我心目中理想的團隊正要開始 我的夢想正要慢慢一個一個實現... . . #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

【隨食隨地。每天都可以吃的零嘴！減肥沒有負擔的綜合堅果】

到底什麼東西可以每天吃！還可以吃出健康？ 那就是營養最豐富的綜合堅果！！！ 相信大家都知道我還在減肥當中(跑步運動、少量多餐)， 我的文章都有提到 (各位寶寶們可以去爬文看我的瘦身那篇文章) 那你們知道 減肥健身一定要 吃堅果 的理由嗎？！ 原本我的觀念都覺得堅果的油脂很高很高， 之後在網路上爬文才知道吃堅果不但不會發胖， 是天然無負擔的好食材，營養成分豐富外， 並且抗氧化物質，內含有維生素B且可促進新陳代謝。 吃堅果除了能補腦外，還能讓妳腸胃動起來！ 吃堅果的時間基本上就是在下午兩三點的時間， 剛好就是喝茶配堅果休息的時候呢^^ 所以堅果才會變成每天都可以吃的零嘴！ 腰果是減肥健身最需要的必吃品， 因為腰果可以讓我們肌肉生長， 一天也不要吃太多，適量吃即可。 - 堅果類最怕的就是潮濕而變質， 加上台灣氣候真的很潮濕， 店家很貼心的使用單入包裝， 撕開即可食用的概念； 不像大賣場一整大包裝就要儘快吃完， 要不然就是要找個容器去裝， 這都會怕有空氣會跑進去的機會呀！ - 一次一包份量剛剛好， 單入包裝剛好是一次食用的的份量， 不怕會吃到過多的量， 不用擔心會有發胖的疑慮， 可以解饞也可以吃出健康的好堅果！ 真的非常的好吃！！！ - 隨食隨地。痴抹亭 官網 https://smilepitaya.com/ - 如果喜歡我的影片及我的部落格 請追蹤我的 痞客邦：嘎嘎容的生活點滴 臉書：江嘉容 Instagram：BOSS861217 Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/126672 合作聯繫：spiceup1997@gmail.com

父親節限定—停止的時間

不知道你們的爸爸是什麼樣子？ 有厚厚的鬍子🧔🏻？毛毛的撈腮鬍？捲捲的頭髮？長長的馬尾？是不是穿著國高中服儀標準的長襪？各種顏色的polo衫？還是穿到破到不能再穿的球鞋一雙？最愛藍白拖的打扮？ - 我的爸爸是一個很木訥、話少的人，梳著他那個年代最流行的中分油頭，上班時穿著襯衫與西裝褲，還有一雙破到不能跑步的布鞋；下班穿著白色汗衫與短褲，喜歡做一些無厘頭的事（在電視前面跳舞），說一些讓氣氛降到冰點的笑話（：最怕空氣突然安靜～），罵一些不太好聽的髒話（雞X、X邀、幹X娘），愛喝酒、抽菸、吃檳榔，還好他很正常，不會去吸毒拉K；以前家裡附近有小型的夜市商圈，最喜歡買3份沙威瑪回家（不管有沒有人要吃），只因為3份110很便宜...... 心情不好時會在陽台抽菸，心情好的時候喜歡跟媽媽喝酒聊天，每個週休二日幾乎都帶著我們出去玩，去了好多地方。 雖然重複去了好幾次同個地方，也有好幾個沒去過的地方。 - 回想那年夏天，你帶著我們到角板山公園賞花野餐，一起幫我們拍照片，畫面裡總是沒有你，你就像小玉的爸爸一樣，喜歡拍著孩子與妻子。 也回想到那次逛街，我吵著要喝彈珠汽水，趁著媽媽轉身偷偷拿了一罐冰著我的臉。 你很善良，常常見義勇為；你很會包容，大多時候先脾氣暴躁的是媽媽。 後來，些許是你們大人之間的問題，你與媽媽離異，搞得我們之間若即若離，搞得我們久久才見一次，久久才說上一句；為了讓你別再掛念，我狠下心久久只去看你一次，久久送上一句關心。 也許曾經埋怨過你，但有過的愛依然放在心底。 從最愛的外公外婆相繼離去，我才知道原來一直覺得「沒有父親」的感覺，現在才是真實的。 對話框中，不會再出現彼此的對話。 我們之間的一來一往停留在過去。 第一年沒有的父親節快樂，我也不敢再按下送出鍵。 （鬼月快到了，我真的很怕有人回🙂） 希望你在那邊，能好好的過，安安穩穩的生活，別再擔心我們，多多保佑我賺大錢。 父親節快樂，我的爸爸。 

::秋意漸濃:: 天氣轉涼食指大開，那些穩定食慾的小習慣🍂

這幾天的大家一定對於氣溫的變化非常有感，涼涼的天氣，使食慾也大大的增加；享受美食的同時，是不是也會擔心變胖呢？不妨跟著這些方法試試，享受生活的同時，也不必擔心長肉肉啦🦊 1. 主食調整 天氣冷，身體需要的能量相對也較大，可以將精緻澱粉改成原型澱粉，例如：麵條換成地瓜或南瓜，可以在涼涼天氣給身體更好的供能🍠 2. 想要大吃特吃時，去運動 轉移自己的注意力，無論是快走、跑步、游泳都行，只要動起來，食慾就比較不會那麼大，就算是運動完後再進食，也是可以的🏃 3. 運動完獎勵自己 運動完的身體，也很需要能量的補充，特別是碳水化合物及蛋白質，像是豆漿、茶葉蛋、雞胸肉或地瓜，都可以適量的去補充🥛 4. 照顧自己的情緒 不好的情緒可能會使人更有想吃垃圾食物的衝動，不妨把自己哄的好好的，像是看劇、跟朋友逛街等等，心情不但美麗，人也更美麗🌸 5. 充足的休息 睡飽💤，使身體有充足的休息，可降低對高熱量食物的渴望，且長時間睡眠不足也可能會使體重增加，所以一定要讓自己好好休息呀🛌 更多相關文章： #秋天 #運動 #減肥 #健康 #美食 #食慾 #生活 #懶人包 #習慣

湿气怎么来的？湿气重、体寒重,有些是因果债..

湿气这个词，被大家越来越多提起，实在是因为体内有湿气的人太多啦，用了各种方法，但总反反复复没法根治让人头疼。就像是一个磨人的小妖精，虽然不致命，但却折磨人，让你每天不舒服。那么湿气究竟是怎么来的呢？ 1、吃出来的湿气 猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。 2. 过度地喝水 喝开水保健的方法逐渐地广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害，一部分人就形成了湿气。 3. 久坐不动 现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿，不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。 如何判断自己体内有“湿气”？ 1.大便不成形，舌苔白厚，口干口苦，口臭有异味，泛酸 2.容易反胃、恶心，消化不良。 3.常常觉得呼吸费力，胸闷。 4.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。 5.面色发黄、发暗，泛油光，头发油腻 6.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇偏红，或者发白厚腻。 湿气重该如何调理？ 1.在日常生活中，学会控制情绪，不以物喜不以己悲，保持一个乐观积极的心态，加强身体的锻炼，多读一些陶冶情操的正能量书刊。注意饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物，特别是冷饮。 2.运动祛湿 运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天，运动后不要开空调、风扇，一定要把身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3. 注意室内通风 不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 

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你在春天最喜歡做什麼？

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在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

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. #音樂路跑 #熊大兔兔 #暖身操初體驗 . 唷呼～～～W

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