《VOICE 2》李陣郁靠美劇入戲 亦正亦邪氣質媲美大魔王

《VOICE 2》李陣郁靠美劇入戲 亦正亦邪氣質媲美大魔王 李陣郁一雙長腿跑太快 遭劇組抗議:跟不上 《VOICE 2》愛奇藝台灣站全網獨播 刑偵懸疑劇《VOICE 2》上月首播，明快的劇情節奏獲得許多觀眾好評，男主角李陣郁開播前曾透露壓力不小，但隨著戲劇開播，透過紮實的演技及帥氣的外型，成功擄獲劇迷芳心，劇情討論文底下時不時看見粉絲告白「男主角也太帥了」、「眼角笑紋好迷人」等有趣的留言。隨著劇情發展，李陣郁因精神疾病而昏倒、失憶的症狀，並牽涉三年前的殺人案，引來眾人對他真正身分的質疑，掀起網友新一波的討論熱潮。 《VOICE 2》中，李陣郁飾演刑警都康宇能神準窺見犯人心理，外表看似冷靜，內心有著不為人知的祕密，為了精準詮釋出男主角著陰暗又複雜的過去，內心戲成為他的一大挑戰，李陣郁透露事前曾參考美劇《雙面人魔》，透過想像力及不斷揣摩，幫助自己更貼近「都康宇」角色。不僅如此，為了展現冷靜、俐落的形象，李陣郁從開拍前就持續鍛鍊身材並控制體重，第四集中也不吝露出結實的好身材，劇中少不了高難度的動作戲，求好心切的他大都親自上陣。更精采的是，李陣郁的角色在最新劇情中疑點重重，他因精神疾病而服用藥物中，被同事發現常常忘東忘西。而警局裡的羅系長甚至說「他身上有著殺人犯的氣息，這絕對不會錯」。最後，劇裡常常會出現「在船上都康宇手持兇器把同事手剪下來」的驚悚畫面，三年前的大魔王到底指使誰下手呢？李陣郁因此成功塑造出「亦正亦邪」的都康宇，讓粉絲直呼：「李陣郁就算演大魔王也很適合啊！」加上扮演大魔王的權律，暗示女主角姜權珠(李荷娜 飾)三年前殺人同夥就是李陣郁，更引發所有劇迷的好奇。 被問及拍攝至今印象最深刻或最辛苦的事情，李陣郁表示每次與黃金時間組?成員一起出動的戲分，都覺得很開心，尤其是拍攝第三集時，有場約三分鐘一鏡到底的奔跑戲，因自己跑步速度太快，導致其他演員及攝影師都跟不上，為了配合大家只好故意減慢速度，他笑說：「故意跑慢很難耶！」不過最讓他感到最辛苦，甚至不想再拍第二次的戲分，則是首集親眼目睹搭檔炯俊遭大魔王殺害的那一幕，身為警察看見好友面臨生命危險卻無計可施，那種揪心之痛，令人備感煎熬。 此外，除了上個月登場的《VOICE 2》外，九月韓劇同樣充滿濃濃懸疑、靈異風，由《VOICE》導演攜手金材昱合作的《客:the guest》，劇中金材昱化身驅魔神父對抗惡靈，詭異又驚悚的氣氛，令不少粉絲期待；而《今日的偵探》則找來崔丹尼爾扮演抓鬼偵探，因遇見神秘女子捲入離奇事件，人與鬼之間因為「憤怒」會發生什麼糾葛引發不少討論。《VOICE 2》每週日一，上午10點在愛奇藝台灣站獨播；《今日的偵探》、《客:the guest》分別於9/6、9/13於愛奇藝台灣站獨家登場。

如果你的孩子是老鷹，請不要讓他學馬跑步或是和魚一起游泳!

每個孩子是獨一無二的，這是老生常談。 但很有趣的，我們都把孩子放在同樣的學習環境、進度、方法及內容中學習，然後做出評比，知道孩子的表現是同儕中的哪一層次。 教學了四十年，總是會看到許多孩子在齊一的制度中，很努力完成學習，有的很吃力，也有的輕鬆過關。從幼兒園開始到大學，這種現象完全沒有停止過。 不用一種標準來評斷孩子 常常跟孩子們相處，就會發現每個孩子的特質有所差異，有的孩子愛上台發表，面對麥克風就像是魚兒下了水，優游自在的。有的孩子愛畫畫，只要給他紙筆，就能夠看出他看事物的角度是不同的。有的孩子愛熱鬧，每天製造許多歡笑給同學，讓大家可以開心的過一整天。有的孩子愛動，只要有需要動來動去的任務交給他，他就可以做得開心又有效率。好多好多不同的孩子，但，我們卻都用了一種標準來評定他，這樣對嗎？ 可是，真的可以不學一樣的事情嗎？若沒有學習那些學校制定的課業內容，要怎樣能有基本能力和基本常識呢？ 其實，我並不是提倡孩子不學那些制式的課業，而是想談學習方法，就像每個人都要學走路、學穿衣吃飯，但我相信每個人學習的過程和方法一定有所不同的。走路有規定幾歲一定要會走？一定要左腳先或是右腳先嗎？吃飯有規定要先從吃哪道菜開始嗎？穿衣一定要先套頭，手才接著伸進袖子嗎？要先穿上衣才能穿裙褲嗎？在這些學習的過程中，有快有慢，有先有後，每個人只要學會了即可，沒有人會去問怎麼學會的？所以我想談的不是學習內容，是方法。 觀察孩子的特質 談方法之前，我們還得回歸先談談孩子的特質。如何了解孩子的特質呢？最簡單的方式就是觀察。平時最愛的和最討厭的事情有那些？最常在一起的好朋友是哪幾位？最有成就感的事是哪件事？印象最深刻的，讓他念念不忘的是什麼？從這些的觀察就可以先將孩子感興趣的，喜歡的先找出來，然後再整理出幾個面向，熱情外向的、含蓄內斂的、喜歡數據或是收集東西的、喜歡大眾場合的。這些都可以幫助我們知道孩子的特質是屬於哪種，接下來就可以談方法了。 讓孩子用他最擅長也最喜歡的方式學習，就像讓魚用游泳的方式學習移動，優游水中。讓老鷹善用他的翅膀學習移動，翱翔天空。而馬就讓他用他修長的四肢學習移動，奔馳大地。若能這樣，讓孩子發揮天賦，我相信學習成效就一定會加倍的展現，而孩子們也能愉悅的倘佯在學習過程中。 文：李玫珏 圖：野戰遊俠

ZARA根本是隱藏版鞋店！7雙搶手鞋款通通只要千元就能Get，不要只會買衣服了啦！

大家都熟悉的快時尚品牌Zara，不只有好逛的服飾可以盡情挑選，懂穿搭的同學們都知道，鞋款其實是他們家隱藏版的招牌，將時下最流行的元素注入設計，當季最夯的款式在這通通找得到，最重要的是平易近人價格好入手，這次跟大家介紹新上市的七款美鞋，讓妳這個夏天不用再煩惱穿什麼！ https://www.popdaily.com.tw/style/1014294 紋理真皮平底涼鞋(NT1,490) 夏天就是需要一雙耐穿的涼鞋，這款不只採用真皮材質好穿耐磨，鞋面的紋路設計和方頭造型，更為它多了流行的時髦氣息，涼爽的舒適感讓腳趾頭能透透氣，質感滿分還能穿去正式場合，搭配休閒風或正裝都不是問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1004048 真皮平底涼鞋(NT1,290) 如果熱愛簡約風格的妳，想找雙日常百搭的涼鞋款式，那麼這雙充滿俐落感的平底涼鞋，絕對能符合妳的全身穿搭，無論是跟姊妹聚會還是出門倒垃圾，只要套上它就能為造型大大加分～ https://www.popdaily.com.tw/style/1053685 真皮綁帶平底涼鞋(NT1,990) 渡假洋裝必備的綁帶涼鞋，夾趾絆帶設計可以修飾腳型，穿上後瞬間打造女神氣質，跟上面款式同樣採用相同皮革，永續環保JOIN LIFE系列鞣製皮革，時尚同時也為地球盡一份心力。 https://www.popdaily.com.tw/style/1048517 厚底運動鞋(NT1,290) Zara也能買到小隻女必備的厚底小白鞋，增高設計一穿就激增將近5公分，馬上從小腿一路瘦到腳踝，超強的腿部修飾度讓妳瞬間有感，完全是天天都能穿看不膩的命定鞋！ https://www.popdaily.com.tw/style/976920 橡膠厚底休閒鞋(NT1,790) 如果看膩了路上常見的小白鞋，那麼別錯過這酷似老爹鞋設計，同樣是能修飾腿型的增高鞋款，不只橡膠材質擁有基本防水功能，更特別採用高科技柔軟泡沫鞋墊，穿起來舒適滿分逛街整天都OK～ https://www.popdaily.com.tw/style/940807 網眼布料運動鞋(NT1,790) 這雙可說是真正的「美腿神器」，厚度高達6公分的激厚鞋底，黑與白尬上網眼織布設計，整體看起來份量感十足，視覺上也不會過於厚重，最棒的是，同樣採用高科技柔軟泡沫鞋墊，舒適耐走的腳感保證圈粉無數！ https://www.popdaily.com.tw/style/960169 撞色運動鞋 (NT1,590) 隨著健身運動風潮的流行，一雙能跑步能搭配的鞋格外重要，這雙以白撞灰的低調配色，拼接異材質的運動鞋款，是屬於跟看越久越水的耐看類型，無論穿多久都不會過時過季。 https://www.popdaily.com.tw/style/937397 如果今年夏天只有買一雙鞋的「扣打」，不妨來趟ZARA尋找屬於妳的命定鞋，可甜可鹽想找什麼款式應有盡有，超多流行款式可以滿足大家的需求，別總是穿著那雙快磨破的帆布鞋，偶爾來點不一樣的鞋款搭配，不只能為整體穿搭畫龍點睛，更能輕鬆轉換印象讓人眼睛為之一亮！ 撰文編輯 #肉依 #ZARA #ZARA新品 #增高鞋 #夏季鞋款 #涼鞋 

2023「Spotify年度回顧」是什麼？4大歌單推薦，快來分享你的歌單吧！

音樂已經成為生活中不可或缺的元素之一，如果沒有音樂就像沒有了精神補給品一樣，而在社群發達的現在，每年年末的音樂回顧，分享給大家你最愛的歌手或歌曲，也逐漸變成大家的習慣！今天波編就來介紹一下年末最熱話題「Spotify年度回顧」，也推薦了一些歌單讓大家可以在不同的氛圍下欣賞適合的歌曲，快來分享你的歌單吧！ https://www.instagram.com/p/C0OyTMHLU9D/ https://www.popdaily.com.tw/life/894560 https://www.popdaily.com.tw/life/827382 Spotify年度回顧1：窺探音樂迷心靈的新特色 關於「我的2023年形象」 「我的2023年形象」以12種角色描述用戶今年的收聽習慣，像「吸血鬼」是愛聽黑暗、情感強烈音樂的人，「鍊金術師」則是指用戶比其他人更愛創建播放清單，而你如果喜愛一遍又一遍重播同一首歌的人，那你就是一名「時間旅人」～這個功能在去年是利用「十二生肖」的方式，根據用戶聽的音樂類型和播放習慣，給予他們獨特的性格角色。 (圖片來源：Spotify) 關於「我的音樂城市」 「我的音樂城市」是從地理的角度出發，觀測用戶音樂偏好的相關特定城市，好比說一名用戶聽了很多韓國的音樂，那麼韓國就會在他的地圖上，而如果用戶更喜愛聽歐美流行音樂，那麼Spotify上顯示給你的地球儀就會轉向歐美國家喔～很有趣吧！ (圖片來源：Spotify) https://www.instagram.com/p/C0SMrXfv40z/?img_index=1 Spotify年度回顧 除了以上兩種被社群媒體使用者們爭相分享的功能以外，在2023年用戶們還可以用更奇特的方式看到他們的常見數據，例如「前五大最愛曲風」，現在呈現在兩片麵包之間，形成一個可能由美式、民謠、古典、獨立和流行音樂內餡作成的貝果漢堡，或是在「前五名最愛藝人」列表中，用戶可以查看你是在哪個月最常聽這些藝人的作品，這能更加帶領使用者回到那個月份的當下喔～ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧2：4大歌單推薦 運動歌單 運動最需要的夥伴就是音樂啦！無論是跑步、健身或是重訓，有節奏感的音樂會讓人更有活力喔！ (圖片來源：Spotify) 這兩個歌單的風格屬於嘻哈動感，強而有力的節奏，運動時聽可以釋放壓力也能鍛鍊身體，一舉兩得！ (圖片來源：Spotify) 工作歌單 工作的時候總是會不自覺的心情緊繃，長時間工作下來，身心靈也會漸漸疲乏、倦怠，推薦大家這兩個歌單，曲風舒服柔和，聽聽簡單的輕音樂，就可以達到放鬆的效果，也能提起精神，讓你有效率的完成份內工作。 (圖片來源：Spotify) 如果你還是學生，也可以在讀書的時候播放，不僅能夠集中精神，還能有置身在咖啡廳閱讀的氛圍。 (圖片來源：Spotify) 出遊歌單 放假是讓人開心的事，有些人會在放假時在家裡放空、什麼事都不做，也會有人會計畫郊遊、爬山等戶外活動，不管什麼選擇，這兩個歌單都可以讓大家享受美好假日。 (圖片來源：Spotify) 尤其現在正是暑假期間，很多人會去海邊曬太陽，帶著音響躺在沙灘上，配著悠閒音樂，讓人很放鬆啊～ (圖片來源：Spotify) 沉靜歌單 不論是工作一整天後，或是想整理思緒好好沈澱心情時，這樣的放鬆歌單絕對是最佳選擇。這幾首歌可以讓人感到平靜，給自己一點時間，好好充電一下。 (圖片來源：Spotify) 輕柔的音樂剛好適合夜晚聆聽，同時也是最好的助眠品呢！ (圖片來源：Spotify) Spotify年度回顧3：分享音樂清單可能引發焦慮？ 分享音樂平台的年度回顧已經成為現代人的文化習慣，透過分享，不僅可以促進面對面和線上的交流，還可能因為這些音樂之間的連結開啟一段情誼。然而，《華盛頓郵報》的採訪發現，這種在社群媒體分享的模式，很可能會引發一些族群的焦慮，像是有人去年發佈了「年度回顧」，而招來一些嘲諷的追蹤者，因為這些「被觀看」的壓力，有些人甚至走火入魔到刻意操縱清單。希望大家是因為熱愛而去分享自己的年不回顧，不要被網路世界的惡意霸凌而改變了初心喔～ https://www.instagram.com/p/C0Oxd7cJ4NQ/ 以上對於Spotify年度回顧你是否更了解了呢？而波編也整理了4大類音樂歌單推薦給大家，有空的時候不妨可以聽聽看，搞不好可以找到屬於自己的歌單喔！ 延伸閱讀：更多音樂相關 👉弘大人都在聽「他們」的歌！盤點10位「非主流歌手」，作品每首都是經典中的經典 👉週末就看音樂電影療癒身心！編輯推薦10部音樂愛情片，偶爾浪漫一下吧！ 👉【懷舊日文歌單】當年超爆紅10首日文歌，青春回憶你一定聽過！ 👉【日本流行歌單】最近日本人都在聽這8首歌，追起來你就跟上流行啦！ 👉金曲34／完整得獎名單！A-Lin六度入圍終於奪歌后，HUSH奪歌王、金曲新人洪佩瑜 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯＃山哥 #2023Spotify年度回顧 #Spotify #Spotify年度回顧 #spotify歌單推薦 #工作 #歌單推薦 #沉靜 #療癒 #舒壓 

首度單攻！台灣第二高山「雪山」，平價登山配備看這裡

隨著社會運動風氣逐漸提升，不少人開始重訓、跑步，甚至挑戰更有成就感的「攻上台灣百岳」 登山活動！不過動輒海拔2000的高山⛰️專業工具還是不可少的，如果你是登百岳新鮮人「試試水溫」建議先用普通價位的配備即可，不過有幾項物品絕！對！不！可！少！ ⚠️必備配件 1.水（1500cc以上）❗️ 2.防曬：寬帽沿帽子、長袖or袖套、長褲、防曬油 （防曬很重要 否則等著脫皮🙂） 3.禦寒衣物（怕失溫） 4.頭燈‼️(深山深夜是一片漆黑） 5.乾糧 6.登山鞋、登山杖 以上準備好大約完成✅80% 接下來就是「練體力！」 ❤️小撇步：登山時可以帶點酸的小零嘴，有助於提振精神喔！ EX:無籽酸梅、酸酸的硬糖、鹽糖、奇異果 

2歲小寶貝也能聽懂！媽媽的溝通祕笈，6招教你輕鬆與小童對話～

當那個只會咿咿呀呀的嬰兒，逐漸開始學會走路、跑步、說話時，媽媽的心情一定是既開心又擔心，因為這代表傳說中的「Terrible 2」要來啦！和這個年紀的孩子溝通真的需要很大的耐心，一不小心就可能讓人情緒控管暴走，別擔心，今天就來分享6個超實用的溝通技巧，讓您和小寶貝輕鬆對話，不再氣噗噗！ （圖片來源：Pexels） 1. 簡單明瞭的溝通 幼兒雖然語言能力尚未發展完全，但他們的理解力其實已經成長許多，建議使用簡單的詞彙和短句，例如，看到寶寶指著花，您可以輕聲說：「對，紅色的花」，除了讓他們理解事物的名字，也能增加他們的詞彙量。而這個做法可以用在任何狀況，對小小孩來說，你的話語越是直接明瞭，他們越能理解且不會想鑽漏洞。 2. 「一起做」的魔法 2歲的孩子開始喜歡反抗，因為他們發現自己原來可以作主，所以愛上與父母唱反調的感覺，這時不如將要做的事情轉為「共同的冒險」，例如一起收玩具，不僅培養孩子的合作能力，有更能輕鬆引導他們參與其中，達成父母希望的目的。 3. 以遊戲引導學習 玩中學對幼兒來說最好的方式之一，透過遊戲能讓孩子更好理解困難以及複雜的概念與指令，也能讓孩子在無壓力的情況下學習，同時建立起對學習的積極態度。以「找東西」為例，選孩子熟悉的物品並請他們尋找，例如「藍色的車」，除了有互動樂趣也能促進孩子的語言和認知能力發展。 （圖片來源：Pexels） 4. 提供選擇權給孩子 孩子想要自主的機會，我們不需要全部剝奪，可以提供簡單的選擇，讓他們覺得自己對事情有掌握權。例如出門前孩子鬧著不想換衣服，媽媽可以說：「你想穿車車的衣服還是恐龍的？」減少親子之間的衝突，也可以培養孩子的決策能力。 5. 情緒上就是溝通的好時機 幼兒有時會有很大的情緒波動，而這正是一個溝通的機會。當孩子情緒不穩時，媽媽別被影響，保持冷靜用體貼的語言。例如，如果孩子因為不能出門而大哭，可以輕聲說：「媽媽知道你很想去公園，但下雨溜滑梯都失了不能玩，我們一起看什麼時候雨會停好嗎？」同時，輕輕摸摸他們的頭、背或是肩膀，有時候非語言溝通更能讓他們感受到你的關心。 6. 耐心鼓勵與回應 與幼兒對話時，盡量保持耐心並不斷鼓勵他們表達自己，即使他們可能說不出太長的句子或精準的詞彙，爸媽也要用積極的態度回應他們，以此增加孩子的自信心並願意多與你們說話。 （圖片來源：Pexels） 這6個小技巧有助於與2歲前的小寶貝進行溝通，透過簡單的語言、合作遊戲、情感安撫和耐心的回應，將能夠在親子互動中創造更多快樂和甜蜜的時光。希望能對媽媽們有所幫助！ 【延伸閱讀】 你說的寶寶都知道！5個引導說話簡單小技巧，增加語言發展學習力！ 1關鍵判斷「2歲前的孩子是聽不懂還是不想懂」？3技巧讓親子溝通變簡單~ 小孩愈罵愈擺爛？爸媽別再無效怒吼！資深心理師教你3招降火理性溝通 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #2歲 #學齡前幼兒 #幼兒 #溝通 #溝通技巧 

蘋果iOS 16五大更新功能介紹！鎖定畫面自訂字體+小工具，長按圖片就能去背超方便！

6月7日凌晨蘋果舉辦了線上WWDC發表會，公布包含iOS、MacOS、iPadOS及WatchOS等作業系統的更新功能，以及發表全新的MacBook Air和MacBook Pro，其中iOS 16的全新自訂鎖定畫面功能和搭載蘋果新一代晶片、並推出超美新色的MacBook Air受到了大家的矚目，以下為大家整理了這兩者的精彩亮點！ https://www.popdaily.com.tw/life/1326542 https://www.popdaily.com.tw/life/1247325 iOS 16新功能 一、自訂鎖定畫面 自訂字體＋顏色 只能放照片和顯示時間的iPhone鎖定畫面你是不是已經看膩了呢？這次iOS 16更新推出了可以讓我們自訂鎖定畫面的功能，之後我們就可以自由地更換時間顯示的字體、顏色，照片中的人物也可以選擇顯示在時間的前面，讓鎖定畫面看起來更生動！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） https://www.popdaily.com.tw/life/1259016 加入自訂小工具 另外，我們也可以把許多Widget小工具放在鎖定畫面上囉！像是顯示連結到iPhone的藍芽裝置電量（例如：AirPods、Apple Watch等）、也可以放上天氣資訊，方便一開手機就能看到。iOS 16更新讓鎖定畫面完全客製化，大家可以盡情地變化想要的顯示風格、方式，放上對自己有用的小工具，「通知」也經過重新設計，改為從底部向上展開，確保使用者能清楚地看到個人化的「鎖定畫面」，這真的是有史以來鎖定畫面最大的改變呀！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） （圖片來源：Apple WWDC截圖） https://www.popdaily.com.tw/life/1278923 二、鎖定螢幕看即時動態 這次iOS16也推出新功能「即時動態」！使用者可以直接從「鎖定畫面」即時掌握進行中的事項，例如體育比賽、健身訓練、共乘或餐點外送等，讓你在手機鎖定螢幕下，直接追蹤球賽的最新比數，也可以顯示你預訂的Uber司機將會在幾分鐘內到達，或是跑步、騎車的累積分鐘數和里程。 （圖片來源：Apple 提供） 三、從影片選取文字 先前iOS系統就曾更新的「Live Text」（原況文字）功能也相當實用，原本大家可以利用這個功能將圖片中的文字擷取出來，不管是從相機、Safari瀏覽器、備忘錄或是截圖畫面中。現在「Live Text」進化到從「影片」也能擷取文字，比方你正在播放一段影片，此刻只需按下暫停就可直接選取裡面的文字，包括拷貝、全選、翻譯、分享等。甚至只要輕點瀏覽器中的某處，例如英鎊數字，它就會出現匯率換算或翻譯的選項。 （圖片來源：Apple 提供） 四、長按去背圖片，拖曳到其他視窗 而蘋果2021年就推出「Visual Look Up」（圖像查詢）功能，可以用來識別寵物、地標或植物等。這次iOS 16更進一步更新「Visual Look Up」的圖像理解能力；只要長按圖片中的主體例如狗狗，就能將狗狗的圖片「去背」下來，然後拖曳到訊息等app中。 （圖片來源：Apple 提供） https://www.popdaily.com.tw/life/1165291 五、家庭共享iCloud圖庫 iOS 16這次也推出「iCloud 共享的圖庫」讓最多六位使用者協作、貢獻並欣賞照片。使用者可以選擇從自己的圖庫中共享現有照片，或根據開始日期或照片人物共享照片。或是可以透過「相機」 中新的開關設置，選擇將照片自動傳送到「共享的圖庫」中，每一位「共享的圖庫」使用者都能新增、刪除、編輯共享照片或影片，等同你們擁有一個共同的群組相簿雲端。 （圖片來源：Apple 提供） https://www.popdaily.com.tw/life/1153722 蘋果全新M2晶片MacBook Air 1.效能提升 本次蘋果WWDC的另一大亮點就是推出了搭載自家最新M2晶片的MacBook Air，原本定位在文書處理機的MacBook Air現在也能做到專業的影像處理了！ 2.更大的螢幕顯示 而在螢幕方面，這次新款的MacBook Air將螢幕更往外推，讓顯示畫面更大，且跟上次發表的MacBook Pro一樣有了瀏海的造型。MacBook Air一直都是蘋果筆電中銷量最好的，這次在效能上又縮短了與MacBook Pro的距離，相信大家一定很心動吧！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） （圖片來源：Apple WWDC截圖） 3.兩款超美新色 除了性能上的提升外，這次MacBook Air在以往的銀色、太空灰色以外還驚喜地新增了2款新顏色！分別是「星光色」及「午夜色」！星光色在之前的Apple Watch 7及iPad Air推出時都獲得超多人喜愛，是一個介於金色與銀色中間的氣質金屬色；午夜色則是全新推出帶霧感的灰黑色，非常有質感！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） （圖片來源：Apple WWDC截圖） 4.售價 新款搭載M2晶片的MacBook Air 256G及512G兩種容量的售價分別為NT$37,900和NT$46,900，而上一代搭載M1晶片的MacBook Air 256G售價則為NT$30,900，兩代價差NT$7000，看來不只效能接近Pro，就連價格也接近Pro了呀！若是考量價格的話，大家也可以選擇購買上一代M1晶片的MacBook Air，效能也很棒，重點是三萬出頭就能購入！ （圖片來源：Apple官網截圖） https://www.popdaily.com.tw/life/1243301 看完以上亮點整理後，大家是不是都非常期待接下來iOS 16的更新，還有最新款的MacBook Air呢？等後續推出後編輯會再幫大家做更詳細的整理的，敬請期待吧！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #2022WWDC #3C少女 #AppleWatch #iOS #iOS16 #iPad #iphone #M2晶片 #MacBookAir #WWDC #午夜色 #星光色 #生活精選 #自訂鎖定畫面 #蘋果 #蘋果手機 #蘋果更新 #蘋果發表會 #蘋果開發者大會 #鎖定畫面 

寶寶身高取決於爸爸？！孩子長高的關鍵4要素，從小養成好習慣很重要～

總是羨慕身材高挑、顏值出眾的俊男美女嗎？先天基因雖然很重要，但後天的關鍵因素更不可缺，想要「高人一等」，掌握孩子發育時的關鍵四要素，想長高再也不是夢。靠後天努力也能成為高挑身高的天選之人喲！當然，不管身高高還是矮都是「美」，請一定要好好愛自己喔！ （圖片來源：pexels） 大家知道小孩高不高其實取決於爸爸的身高嗎？根據英國皇家德文郡和埃克塞特醫院（Royal Devon and Exeter Hospital）研究指出，比起媽媽，爸爸對孩子的身高影響更大，爸爸身材高大那其小孩的身高也會比較高。不過研究所取的樣本有限，且身高也不完全取決於基因，後天的飲食、運動也都會有影響。 媽咪編這裡也分享一個有趣的計算身高公式，有科學家發現將爸媽的身高加起來再加減掉13並除以2就會是小孩的身高，大家可以算算自己的準不準XD或是用自己和另一半的身高也預測看看，寶寶未來會不會是高個子！不過一個家庭裡並不會每個小孩的身高都一樣，因此這個公式大家也不要太認真，下面4個要素也才是重點喔！ 兒子的身高：（爸爸身高+媽媽身高+13）÷2 女兒身高：（爸爸身高+媽媽身高-13）÷2 （圖片來源：pexels） 長高關鍵4要素 長高關鍵1：均衡的飲食與營養 鈣質是骨骼發育的重要營養素，但想長高絕不是只有補充鈣就足夠，均衡的營養才會讓身體全面般的發展，因此要先著重在均衡攝取六大類食物，每日攝取足夠營養，等基礎打好了，再给予額外的補充才有意義。 長高關鍵2：蛋白質與鈣質的攝取 想長高，除了骨骼發育外，肌肉生長也不可缺，兩者關係密不可分。健身的人會補充大量蛋白質來增肌不是沒有原因的，而對正在長身體的孩子來說，補充鈣質也能讓骨骼更強健。當然小孩不需要大人一樣喝蛋白飲，只要在日常飲食中選擇優質蛋白質即可，像是蛋、豆、魚、肉類、海鮮、乳製品等等，鈣質補充可以選擇黑芝麻、小魚乾、乳製品、堅果等等，記得盡量不要選過度加工食品，對孩子的發育才會有所助益。 （圖片來源：pexels） 長高關鍵3：好的睡眠品質很重要 小時候常聽到，早點睡才會長的高，這話或許不是騙小孩的。因為人體會在睡眠時大量分泌生長激素，睡著後生長激素大約30至60分鐘分泌一次，所以睡的好和睡得飽很重要。另外褪黑激素則具有調節和改善生理時鐘的效果，能提升睡眠品質，但褪黑激素對光極為敏感，若要有足夠的褪黑激素分泌，就要保持寢室不要有光害，因此營造舒服與優質的睡眠環境以利褪黑激素與生長激素分泌是很大的關鍵。 爸媽應該從寶寶小時候就養成規律的作息，嬰兒時期有固定作息也較容易睡過夜，不會有半夜醒來哭鬧的問題。而對成長階段的孩子而言，如果睡覺時間不固定，可能會導致內分泌失調，進而影響生長。 （圖片來源：pexels） 長高關鍵4：適度與適合的運動 生長激素的功能在於幫助骨骼和肌肉生長，其中又以睡眠和運動時機分泌較為旺盛。規律適度的運動不但能刺激生長激素分泌，也能增強肌肉力量和骨骼生長，尤其是跳躍型運動和有氧運動，如跳繩、籃球、跑步、游泳等效果更好。如果小孩很不愛運動，也不要強迫他，一開始循序漸進選擇他喜歡或可接受的運動，爸媽帶著他一起做會讓他更有動力。 （圖片來源：unsplash官網） 父母不高不代表孩子一定不高，把握後天關鍵4要素，讓孩子在既定因素上再長高幾公分絕不是不可能！以上四點大家記住了嗎？孩子還在發育時就是黃金時刻！把握住呀！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1296249 https://www.popdaily.com.tw/mama/1289981 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #孩子長高方法 #成長 #發育 #身高 #長高 #長高方法 #高挑 

有看過這麼正的法醫嗎？跟著她做瘦身3招，一起努力甩掉嬰兒肥！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／日網 曾被日本女性票選「最想擁有臉蛋」的人氣女星石原聰美，演出《多金社長小資女》、《失戀巧克力職人》後打開知名度，近幾年與山下智久演出的《朝5晚9》、時尚迷人的《校閱女孩》更成為經典代表作，在2018冬季日劇《法醫女王》中擔任「不自然死因研究室(UDI Lab)」中的解剖醫生，利用解剖查明「不自然死亡」為理由的真相，緊湊的劇情讓人超期待！戲劇表現亮眼的她，有著令人羨慕的好身材，她努力的保養與雕塑秘訣3招一起學起來～～ ▍細嚼慢嚥 剛出道的她有明顯的嬰兒肥，為了養成玲瓏有緻的好身材，她吃東西時一定會細細咀嚼，「每一口咬30次以上才吞下」，降低吃東西的速度，讓大腦接收到飽足的訊息，肚子不再飢餓，就能減少食量！ ▍首選和食 日本料理以煮、烤方式進行烹調，多為魚肉、當季新鮮蔬菜，不但熱量低，也能補充蛋白質，讓減肥一點也不痛苦！ ▍運動雕塑 石原聰美的姣好身材，除了飲食調整以外，會利用運動來雕塑曲線，平時做瑜珈以外，也會以跑步機上倒退走的方式，來進行緩和運動。除此之外，每天早晨起來會照全身鏡的她，隨時檢視自己的身材，維持最佳狀態。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 33歲的日模藤井LENA維持40kg好身材，不靠節食，靠得居然是這「4大準則」！ 沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #法醫女王 #瘦身 #石原聰美 

如何開始鍛煉並堅持下去

如何養成堅持的習慣 有這麼一個原因，就是在2月臨近之前，許多新年的決議就崩潰了。這並不是說您根本不具備所需的條件。科學向我們表明，有一種正確的方法可以養成持久的習慣。請按照以下步驟進行鍛煉之一。 從小做起，蓄勢待發 每天鍛煉30分鐘，一周5次的目標聽起來不錯。但是，您遵循的可能性有多大？您的目標越雄心勃勃，您越有可能失敗，對此感到難過並放棄。最好從容易達到的鍛煉目標入手。遇見他們時，您會建立自信和動力。然後，您可以繼續執行更具挑戰性的目標。 使用觸發器使其自動 引發因素是養成鍛煉習慣的成功秘訣之一。實際上，研究表明，最一致的鍛煉者依賴它們。觸發器只是提醒，它是一天中某個時間，某個地點或某個提示，它們會引發自動反應。他們將您的例行程序置於自動駕駛儀上，因此無需考慮或決定。鬧鐘響了，您出門散步了。您可以整日工作，然後直接去健身房。您可以在床邊發現運動鞋，然後開始跑步。尋找使它們融入您的日常生活的方法，讓您輕鬆運動。

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