【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

妙伶大嬸我有健走的習慣，同時也是高跟鞋愛好者。 在平常的生活裡，高跟鞋對於女人有時是職業需要，有時是女人的魅力呈現之一，也許有些人不認同高跟鞋而轉向豆豆鞋、娃娃鞋，然而卻也發現有部分朋友雖然穿著非高跟鞋，因為工作需要長時間站立，腳在承受著全身的重量壓力下，還是出現了不舒適的情況。 而健走運動已經是我維持多年的習慣。以前一直以為健走時穿著舒適的鞋子就可以了。直到有不少健走、跑馬拉松運動習慣的朋友出現足底筋膜炎去看醫生，才知道原來因為#先天的足型差異加上後天的不良健走、跑步、站立姿勢，會讓足部肌肉不斷地累積傷害。 大家或許會好奇，大人因為工作或習慣姿勢不良造成了足底筋膜炎才需要現代科技輔助，那兒童會需要嗎？ 妙伶大嬸我也是個媽媽！有一隻可愛又可惡的臭小孩，我的小孩童年期就曾因為先天扁平足型的關係，在醫生的建議下穿了很長時間又貴森森的矯正鞋，直到她上小學堅持她不要再穿硬硬的鞋，她要穿上面有珍珠美人魚的鞋子。 先天的足型問題，如：扁平足、高弓足、中弓足、低弓足，如是在以往這是無解，然而我們是幸福的現代人，科技的出現是讓人生更美好。 科技始於人性的需求，#FOOTDISC擁有多國專利的科技足墊，針對不同足型、不同使用族群(如：運動者、長時間站立、鞋型、兒童、年長者膝蓋退化後的施力困難)研發出適合不同足腿型的產品。 FOOTDISC的神奇足型量測板，您只需要赤腳站上10-15秒鐘，它即可以快速判斷您的足弓類型。而妙伶大嬸我經過神奇足型量測板判斷後才知道我是屬於低足弓，然後又知道了我竟然是O型腿(亞洲人8成上屬此類型) 哈哈~在清楚了自己先天足型腿型後，我選擇了健走需要的科技足墊，剛穿上時會馬上 很有感的！ 那種感覺就像足弓中空處被撐起來，健走時因為足部不再有懸空處，那種腳踏實地踩在地上時，壓力不再只集中在足部外側的那種感覺！哇！好舒服！ 妙伶大嬸我體驗FOOTDISC後的心得：一分鐘檢測足型、腿型，腳站穩了！足部壓力均衡了(舒適)！腰桿自然就挺了，人的體態也就優雅了！ #FOOTDISC適用族群為長時間站立者、運動者、通勤者、膝蓋退化的長者#FOOTDISC的科技鞋墊可以讓您的寶貝不用再穿硬梆梆的矯正鞋#FOOTDISC科技配對針對不同鞋型不同足腿型推出科技功能性鞋墊 不用下載APP！只要掃描官網最下方愛足護照QRcode就可看到自己的愛足護照 FOOTDISC線上足腿型量測教室：https://www.footdisc.com.tw/Measure FOOTDISC線上官網立即買：https://shop.footdisc.com.tw/ FOOTDISC官網多瞭解：https://www.footdisc.com.tw/ #FOOTDISC #富足康科技足墊 #運動鞋墊 #健康鞋墊 #旅遊 #登山健行 #拇指外翻 #足底筋膜炎 #扁平足 #老人保健 #足群全方位的守護專家

「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! "

運動員最高殿堂「巴黎奧運」即將在 2024 年 7 月 26 日舉行，許多人也相當關注有望代表台灣參賽的中華隊運動選手們，其中在田徑項目中接連奪獎，更有百米紀錄保持人及「台灣最速男」之稱的楊俊瀚呼聲最高！ 而楊俊瀚也在積極為奧運備賽之際，向 PopDaily 分享他一路以來的心路歷程，從初接觸田徑的悸動和熱情、面對低潮的自我調適，以及想對同在夢想道路上努力的人們說的話語，都可以感受到他真摯又強大的內心世界。 （圖片來源：@adidas_tw 提供） 到了賽場上，我代表我自己 楊俊瀚的田徑歷程沒有太華麗的開頭，國小時因為姊姊練體操，因緣際會下接觸許多運動項目，他在過程中逐漸對「速度、競速」有了興趣，國中後也因為一股熱情加入田徑隊，默默在田徑項目中耕耘至今熬過 10 幾個年頭，期間世大運、亞運等國際賽事上取得的優秀成績，也漸漸讓他有了「台灣最速男」之稱。 https://www.instagram.com/p/C63i1aZyfKG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 但楊俊瀚談及對自身歷程及稱號的真實看法時，他透露初期因為感受到眾人眼光，隨之而來的就是因求好，迎來心境上的挑戰：「它（稱號）會讓自己認為你不能輸！這是一個很大的無形壓力。」 面對這樣的狀況下，他也分享了調適壓力的過程：「我會將它視為一個名聲，但到了場上我就是代表我自己，專注在自己本身的狀態，而不會被受影響。」在每場比賽中回歸自我，不因外界給予的期待而打亂自己的步伐，這樣堅強的心智，是楊俊瀚在每場比賽中衝出輝煌成績的背後秘密。 https://www.instagram.com/p/Co7GWEXJP9h/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 要戰勝低潮，先肯定每一次的進步 不過看似平穩成功的運動生涯中，楊俊瀚其實也曾有過盪到谷底的時候：「我有過付出努力，想複製成功卻不如意的經驗，或從過去經驗中修改很多覺得可以更好的地方，卻沒有達到預期的成果。這些期間是我覺得最多負面能量、較低潮的時刻，而這也不是單次性，是一個過程。」 https://www.instagram.com/p/Cc463sjJkfj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 許多人面臨低潮，會不想面對或先逃避，但楊俊瀚選擇站在陰影下，先積極看見自己的進步，並肯定在低潮下的所有付出，幫助自己走出低潮。他說：「『看開這件事』或『找到突破口讓成績更進步』都是方法，也是成長的一環。雖然說成績、技術上的成長不一定顯著，但我會切換心態，看見心境上的成就與進步。」 https://www.instagram.com/p/CjSGuafJm2w/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 不能掌控的，就讓它發生 另外說到對出戰奧運的想法時，楊俊瀚表示自己是從高中時跑出的成績逼近奧運參賽標準後，開始萌生「參加奧運」的想法，也有了明確努力的目標。如今他積極備戰奧運、嘗試達標累積積分，為達到一直以來的目標努力，但他也面臨到比起以往更加多重的精神考驗，卻仍能飛越不同國家跑出一場場精彩成績。 https://www.instagram.com/p/Cy3GsJXpf-e/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 為此，楊俊瀚向大眾分享自己保持狀態的關鍵：「可以專注在當下做得好的事，盡量去掌控能夠掌控的，例如：生活、訓練、飲食、睡眠，不能掌控的就讓它發生。」同時，相信一切的境遇皆是最好的安排，由這樣的方式排除紛亂的情緒，幫助自己聚焦並快速調整回最佳狀態。 https://www.instagram.com/p/CyK4WAupOIF/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 想對所有人說聲 ” YOU GOT THIS! “ 最後，楊俊瀚想藉此次 adidas 全新品牌精神，與同在夢想道路上努力的人們說聲 “ YOU GOT THIS!（你可以的！）” 他也根據自身從熱愛跑步的小男孩成長為田徑項目佼佼者的經驗，真誠向所有對運動有興趣的初心者喊話：「我覺得運動就是一件很自由的事，不侷限在什麼場地、你是什麼角色、甚至是什麼時間，只要有想要運動的心態與時間，不需要有任何壓力，只要享受其中，就可以辦的到。」 （圖片來源：@adidas_tw 提供） 經由專訪，筆者會不斷被楊俊瀚成熟的態度所震懾，可以感受到他對熱愛的事物傾注心血，並為了保持最好的狀態不斷探索自我；他勇敢面對低潮和壓力，一點一滴悉心將其變成養分，直到至今仍在有一番成就的田徑項目中虛心學習，相信這是相當不容易且孤獨的過程。在此，編輯也預祝這位優秀運動員在未來一場場比賽中衝破自身紀錄，登上運動員最高殿堂取得佳績！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #Adidas #YOUGOTTHIS #YOUGOTTHIS你可以的 #你可以的 #台灣最速男子 #奧運 #專訪 #巴黎奧運 #楊俊翰 #波波名人 #生活精選 #田徑運動員 #臺灣最速男 

🎵上廁所新運動

🎵新潮音樂聽起來➡️ 🎬https://www.instagram.com/p/B4mRpm1nFT_/?igshid=f6j5n1rorq1x（開聲音🎺） 跑步跑的正起勁的時候 👩🏻‍🍳吃東西還沒吃到滿足的時候 不管是在戶外或是在室內 肚子作怪就是一種煎熬😖 這時候轉移注意力的神奇㊙️方 📣經典喇叭牌新潮音樂🎵 還沒試過的朋友要試試 當你也面臨肚子掃興的時刻 記得要聽經典喇叭牌新潮音樂🎶！✌️😜 #喇叭牌大幸正露糖衣錠 #白色無味攜帶方便有效緩解各種腹瀉 #經典喇叭牌的新潮音樂 #上廁所新運動不滑手機改聽音樂 #上廁所就該專心 #Swag #Happy #療癒音樂 北市藥輸字第022339號 北市衛藥廣字號第108100425號 點進來看完整影片➡️ https://www.instagram.com/p/B4mRpm1nFT_/?igshid=f6j5n1rorq1x 🕳小口丸子🍢 部落格 ：https://tery712.pixnet.net/ IG :https://www.instagram.com/eatoooooo FB : https://www.facebook.com/evan.lin.566 FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/eatoooooo/

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

參加Netflix韓國戀愛實境節目《單身即地獄》因亮麗的外表加上魔鬼身材而爆紅的宋智雅，不僅迷倒男嘉賓，魅力連女生都難以抵擋！在經歷假貨的低潮風波後，還是可以看見宋智雅維持著好身材與膚質，今天編輯就來整理十個「宋智雅的變美法則」！一起來看看宋智雅的保養瘦身秘訣！ 宋智雅變美法則一、一日只吃一餐 宋智雅表示自己食量偏小，通常只會一日只吃一餐，且吃的時間是在下午4點左右，吃的東西、種類不會侷限，想吃什麼就吃什麼～對於不愛忌口的人來說是非常好的方法！若這期間餓了也可以多吃低糖的水果只餓！ 宋智雅變美法則二、早上一杯綠茶 綠茶中的茶多酚有抗氧化的效果，兒茶素促進新陳代謝，有助於燃脂減肥減少脂肪形成，既健康又能抗老減肥！ 宋智雅變美法則三、玉米鬚茶代替白開水 減肥時間除了多喝水之外，宋智雅平常也會喝玉米鬚茶，不僅能夠消炎、抗氧化，還能排除體內多餘的水分幫助消水腫！不喜歡喝白開水的人可以嘗試玉米鬚茶代替白開水喔！ 宋智雅變美法則四、隨時腹部用力 相信不少人明明很瘦、四肢纖細卻免不了還是有小腹吧！宋智雅不管是在什麼時候都會把肚子縮進去，腹部用力可以用到腹部肌肉讓肌肉變得結實！ 宋智雅變美法則五、保持運動好習慣 瘦身免不了除了飲食控制，更重要的就是要保持運動的好習慣維持身材！宋智雅平常會透過走路跑步、練皮拉提斯、跳舞等，如果只運動一段時間很難維持體態，所以更要保持運動～ 宋智雅變美法則六、不穿寬鬆衣服 若平時常穿寬鬆衣服就很容易因為修飾效果而忽略自己的身材～宋智雅平常都會穿合身的衣服，只要一長肉變胖就可以馬上發現，能夠更加維持完美的體態。 宋智雅變美法則七、初步化妝水保濕 很多人洗完臉之後就會直接塗抹精華液，宋智雅會先使用化妝水進行初步的保濕，能夠增加角質層含水量，穩定膚況，以利後續保養品吸收！ 宋智雅變美法則八、面霜集中護膚 除了使用化妝水保濕後，宋智雅還會使用面霜集中護膚，幫助維持肌膚的油水平衡，並且進行鎖水，可以預防皮膚乾燥～ 宋智雅變美法則九、臉部刮痧按摩 宋智雅在保養的同時還會進行臉部刮痧按摩，可以一邊使用手機追劇一邊刮痧按摩，每天堅持刮痧按摩可以幫助改善臉部循環，臉部的線條會變得漂亮流暢！ 宋智雅變美法則十、腿部按摩 最後的保養宋智雅會做腿部按摩，能夠促進血液循環、排除體內毒素、加強新陳代謝等，同時也會貼上足部舒緩貼緩解一整天的疲勞～ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉人間香奈兒Jennie的7款髮型範本，中分金髮芭比超吸睛、雙馬尾造型顯幼態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #宋智雅 #宋智雅保養 #宋智雅瘦身 #宋智雅變美 #宋智雅變美方法 #宋智雅變美法則 

3C|| 旅行 運動 必備物品 Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機 一機二用 還是行動電源

有人跟我一樣，不管到那都要聽音樂的嗎？！ 我有一個習慣，就是很愛戴上耳機聽著自己愛的音樂....然後做自己的事~ 回到家第一件事，就是打開電腦，放著自己愛聽的音樂 而我很幸運的事....在工作的時候，也可以放著音樂 只要不要太大聲影響到工作就可以了！ 但在公共場所就不能這樣大聲放著音樂 所以我就會戴上我的藍牙耳機，盡情地聽自己愛聽的音樂 / 其實我超怕戴上耳機，然後音樂斷斷續續的 之前有過一邊有聲音，一邊沒有，一整個讓我很恐慌.... 我超不喜歡這樣的，還好Space S1高音質真無線藍牙耳機雙耳獨立智能記憶配對，耳機隨拿隨用 重點是音樂不卡卡，聽了就很開心 / Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機真的很方便 一機多用，而且攜帶很方便 因為它IPX５生活防水，可避免運動後汗水、雨水的困擾 接下來跟朋友約好一起去運動跑步 我也要帶著它，重訓帶上它，也不怕會被旁邊的人啊啊叫給影響啦((笑)) 詳細👉🏻https://mier425.pixnet.net/blog/post/556244575 #miertravelintaiwan #mt09 #mier戴小如 #遊び #暮らしを楽しむ #暮らしの記録 #写真好きな人と繋がりたい #写真 #旅行好きな人と繋がりたい #暮らし #旅行好き #liketravel #戴小如 #taiwan #taiwantrip #igdaily #台湾旅行 #ig_photooftheday #likeforlikes #likeforfollow #blueeyes #music #followme #tolike #Miuzi沐音 #Miuzi #沐音

 碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松 

 「妳瘋了嗎？二十一公里有多遠妳知道嗎！」 同事海姐的大嗓門在耳邊repeat 一次又一次。 「超——爆——遠！！！」 我在心裡哀嚎。 現在距離來到八公里，剛經過補給站，快速吸了幾口柳橙補充維他命C後，又將喝剩的水匆匆灑在脖子和大腿上，邁開步伐繼續向前。 一邊跑的時候，心裡忍不住murmur，到底為什麼要閒著沒事跑來折磨自己。 時間回到六月底，一切的起源都是因為我——失戀了。 應該說，我早就失戀了，只是知道東君交了新女友之後，我二度失戀。 就在我終於下定決心放棄東君，準備轉移注意力的時候，Elle路跑很適時地出現在廣告裡。 「妳這個做廣告的還會被廣告吸引，可恥！」 同事安聽到之後毫不留情地吐槽。 於是，秉持著要嘛不做，要做就做到最好的原則，從來沒有跑步習慣的我，心一橫就報了距離最遠的半馬。 「妳總是只有0或100，從來沒有中間值。」 東君說的對，所以我也只有愛跟不愛的選項。 「加油！」 看起來就是老馬的選手已經開始往回跑了，那一聲加油像一劑強心針。 一個人跑的時候，除了耳邊的音樂之外，其實有很多時間想一些有的沒的。 比如我就一直在想，跑完之後，FB的po文要寫什麼，但想好了以後，腦袋很快又放空了。看著前方手牽手一起奔跑的情侶，只有一個人的我抽了一下鼻子，悲憤地超越他們。 「妳可以的，妳做得到的！」 我在心裡默默為自己打氣。 跑步的時候，手會無意識地緊握，大拇指卻翹了起來，像是給自己比讚。 咬緊牙關時，嘴角也會不自主地上揚，所以迎面而來的跑者看到我，都有一種「她到底是在笑三小」的表情。 但後來的我是真的在笑，想到幾天前還跑去復健的我，最糟的時候連一公里都跑不完，真的是只要拼命想完成一件事，整個宇宙都會過來幫妳。 好不容易連我也開始折返的時候，膝蓋卻開始不妙了。 「現在停下來的話，就要走十公里了。」 路邊的告示牌不知道為什麼有一種很嗆的感覺，此時音樂也已經無法分散注意力。 我把耳機拿下來，決定專心跑，但跑到差不多十四公里的時候，左腳也抽筋了。 「就算走，也要當走最快的那個，否則對不起早上七點起床拜月老順便練跑的自己！」 我燃起鬥志。 對，我就是這麼膚淺！從宿舍到霞海城隍廟差不多五公里，來回就湊滿十公里，所以當時的我就是一邊跑一邊給月老拜碼頭，希望能讓我跟東君早日復合，但現在已經不重要了，跑完比較要緊。 於是，剩下的路程，我一邊跛腳一邊前進，勵志到在路上巡邏的工作人員三次經過我，三次都憂心忡忡地問： 「妳OK嗎？」 其中一次他背後已經載了一位陣亡的跑者，而我也悲壯地點了三次頭，三次都比OK。 「雖然起點和終點都一樣，但回來的你已經不一樣了。」 接近終點的告示牌這樣寫著。 「加油，快到了！」 「前面轉彎就是終點！」 一路上，負責拍照的阿伯看到我們都笑著不斷鼓勵，笑得像是我爸一樣。 「再跑啊，不是很喜歡跑。」 知道我跑到要復健的時候，老爸幸災樂禍地笑了，後來倒是口笑體正直地關心我的膝蓋。 明明是時尚路跑，最後的我卻張著嘴大口喘氣，然後一跛一跛地，很不時尚地完賽了。 3小時18分15秒。 原本以為跑完之後身心靈會有所進化的我，除了收穫蹲下來會痛到叫老母的酸痛之外，好像也沒甚麼長進。 這時候才領悟到，或許有些事之所以有意義，都是自己賦予的。 「妳為什麼要跑？」 跑到一半時，有跑者過來搭話，她說如果不找一個人聊聊，她可能堅持不了。 「我就是來體驗人生的。」 我這樣回答。 所以體驗完，人生還是照樣得過。 但之後的我，或許可以從失戀以來，一直覺得無聊，找不到動力和樂趣的生活裡，創造一些不平常，就決定從跑馬拉松開始吧。 我是碼格，我單生。 單獨地，好好地生活中。 https://instagram.com/megfeelsowrite?igshid=tjsc00m1oeyp #碼格單生中 #碼格 #ellerunwithstyle #馬拉松 #失戀

＜台中美食＞樹丼食堂-動漫裝飾的丼飯和咖哩飯日式食堂，還有附溫泉蛋和咖哩口味的可樂餅

台中捷運一開通，就立刻搭去台中不好停車的地方吃美食了，因為要去青海路吃我喜歡的甜點，所以就在青海路上這家樹丼食堂吃晚餐。 門口有招牌，菜單看起來很吸引人，裡面位置很多，每一桌都有航海王的擺飾，我們選了魯夫這一桌，吃完感覺就可以變成航海王！ ＜樹丼食堂菜單＞ 菜單小而美，因為看起來都很好吃有點選擇困難。 湯的部分無限供應還不錯。 ＜人氣雙拼丼，150元＞ 燒肉和雞腿雙拼的丼飯，燒肉和雞腿的份量很足夠，男生也可以吃的飽！燒肉和雞腿用醬油烤的很香，因為現烤的熱騰騰上桌，燒肉和雞腿軟嫩又好吃，鹹甜的醬汁和洋蔥白飯一起入口超級幸福！重點是他還有附一個溫泉蛋，又多了一種美味搭配。 ＜泰式炸豬排綠咖哩，120元＞ 辣度後勁很強的泰式豬排綠咖哩，和印度奶油口味的很容易傻傻分不清楚，綠咖哩是有辣度的，但是不會辣到崩潰，裡面有馬鈴薯和一些配菜，把綠咖哩、炸豬排和配菜一起入口就是吃咖哩的標準流程啊！雖然很辣但是是會讓你一直想吃的辣，再加上泡菜來吃又更唰嘴了！ ＜印度奶油豬排咖哩，120元＞ 口感很溫順的咖哩，很適合小朋友吃，只要是咖哩都有附烘蛋，吃完一口綠咖哩之後再回來吃他，會覺得好像跑步完以後來一杯冰涼的水 ，好舒服啊～奶油的味道很香，搭配烘蛋和豬排一起是不愛吃辣的人完美選擇～ ＜泡菜，30元＞ 號稱好吃到員工都會買回家的泡菜，不會太辣或太酸，還有一種泡菜的甜味，和咖哩飯和丼飯一起搭配都好吃！ ＜咖哩可樂餅，25元＞ 充滿濃濃咖哩味又酥脆的口感，帶小孩必點！手機不用拿出來就能讓小朋友乖乖吃飯！ 整體而言，樹丼食堂是一家份量充足，肉量有誠意的丼飯店，空間很舒適，湯也可以無限喝，還可以搭配好吃的泡菜和咖哩可樂餅喔！ ＜樹丼食堂＞ 電話：0423142852 地址：台中市西屯區青海路一段70號 營業時間：11：00-14：00、17：00-22：00 滿400可以外送市區

只做一天就覺得有差了！就是想得到麻豆那雙腿啊，趕快跟著做吧美腿計畫已經起跑了

必須說就算沒有人給予要求或壓力，還是會很在意自己的身體曲線啊！而除了腰圍以外，大家最常關注的大概就是腿部線條了吧，尤其是到了夏天要穿短褲的時候（該慶幸現在入秋嗎），照著全身靜都很想要賞自己一巴掌，後悔怎麼吃得這麼多。 雖然說後來我們都是邊吃一口熱狗，邊看著麻豆的腿興嘆…然後再吃一口漢堡壓壓驚，老是這麼沒堅持當然腰圍和腿圍就一天比一天粗啦！趕快一起來看看要用哪些方法來實行美腿計畫吧！ 生活習慣篇│ 1. 不一定要早起，但一定要早睡 很多女生其實不胖，只有臀部和大腿比較豐腴，這種情況大部分都是生活作息造成的。老是熬夜、作息不正常，身體的新陳代謝變慢，也容易水腫起來，那些脂肪和廢物就會囤積在腹部與臀部還有那雙腿上囉！ 所以，早點上床休息睡覺，是基本中的基本！ 2. 避免高油高糖的食物 尤其是鹽分過高的食物更容易讓你水腫，雖然飲食清淡這件事已經說到爛了，但真的能做到的人實在少之又少，想要瘦腿的話還是得下功夫。如果遇到非吃不可的時候（聚餐什麼的），除了不要過量之外，再吃主食之前先喝一杯豆漿和先吃青菜，這樣吃下來比較不會胖喔！ 3. 每天 2000c.c 的水 多喝水可以促進新陳代謝，而且嚴禁含糖飲料！無糖咖啡或豆漿的飲用量可以算在每天 2000c.c 中，但是要減半，比如說喝了 500ml 的豆漿，那只算喝了 250ml 的水這樣計算喔。 運動篇│ 1. 睡前抬腿 我知道你睡前一定有滑滑手機的習慣，從現在開始每天晚上靠牆抬腿 45° 至少 15 分鐘，這樣就可以輕輕鬆鬆幫助腿部肌肉放鬆、減緩水腫情況啦。 2. 強化版：抬腿運動 如果覺得自己的腿瘦不下來不只是水腫的緣故，就可以搭配這個影片的動作來加強。如果真的想要達到消脂的作用，就必須在做抬腿運動之前，先進行有氧運動（比如跑步）30 分鐘才可以喔。 或是這個雙腿交叉運動： 3. 貓背運動 這個在國外超受歡迎的人氣運動，做起來超級輕鬆！就像貓咪伸懶腰一樣的動作，一天只要做 10 次，就可以覺得身體變得很輕盈，舒展筋骨非常舒服，還可以幫助睡眠呢！ 4. 腿部按摩 幫助打擊脂肪的方法還有一個辦法，除了敲膽經以外，就是做個腿部按摩囉！腿部放鬆，雙手握拳向後拉就可以，是不是超簡單！記得事先要先塗上乳液才不會覺得卡卡的。 也可以去外面買按摩板來按。​ 不過，最重要的還是持之以恆，如果做兩三天就懶得了，這樣就不會有什麼成果囉！ 資料來源： 整理報導

歐巴先放一邊！歐美型格大叔才是我的真命天菜！瘋癲男神又要出航～這集不進去看真得猜不透啊

讓強尼戴普再度圈粉無數的金雞母電影『神鬼奇航』系列，可以把我們戴普大叔的瘋癲帥達到另一個新高度！說也只有他能完美消化一個如此奸巧油條又令人討厭不起來反而會愛上他的角色！就衝著他的蘭花指＆醉拳步，編可是集集必追、集集秋嗨嗨啊！今年我們戴普大叔又惹上什麼要不得的終極大ＢＯＳＳ呢？而且！已經掛點的威爾-奧蘭多布魯也會登場？！這是怎麼回事？電影公司鋪梗真的是要不得～讓人心癢癢想衝去解謎啊！ 就是愛你的瘋癲！傑克船長的蓮花指＆娘娘跑步通殺老中青！拜託做個表情包！ 每次看神鬼奇航負責搞笑橋段的一定是我們的傑克船長～我只能說他大智若愚（完全腦粉）每次都一臉卒仔表情讓人秒截圖！每次出場都不是帥出新高度，而是窘到一個新高峰～冏冏船長老是要等人來救才會甘願帶著小伙伴一起面對大BOSS的追殺（笑）倒底有多孬孬?? 第5集一開始傑克就是一個被眾叛親離的連羅盤都當掉、褲子也沒穿的落魄樣子，而且一如往常的SOP先被關大牢！ 威爾的兒子來找傑克警告有人在追殺他，結果這位大叔還給人家睡著?!要不要這麼GO MY WAY啦！哈哈！「真拍水，你還在講啊?」那個賤賤的機歪臉，不截圖貼給朋友實在是太不上道！ 每次看到對手都是先孬孬的大叫加秒落跑再說(笑) 你不是偉大的傑克船長嗎？拿出你的刀啊！傑克～～ 當然!身為冏冏傑克的擁護者，他的娘娘跑步POSE也是必截圖！變成動畫檔更是紓壓，搖頭晃腦的跑法還能讓敵人追不上？我也是醉了！ 不要說我都放一些傑克傻傻的照片，降低偉大傑克船長的威風。這一集的亮點還真不少，這次傑克船長稚嫩的小鮮肉時期也登場囉！是不是很想問演他年輕時的演員是誰？沒有誰！他就是強尼戴普本人！完全靠CG來神還原他年輕時後的樣子，我只能說CG大神好有心，真的將戴普大叔年輕時的樣子完美COPY到傑克船長身上！這樣的憂鬱型男我完全可以啊！ 到底有多會拉仇恨？奸巧傑克船長年輕時又惹了一個天大的恩怨債？？最新一集大BOSS的飄逸秀髮讓人好在意(笑) 除了瘋癲傑克之外，每一集的終極大BOSS也是編會先CHECK的一個重點，這次的大魔王他嚴格來說不算是反派，而是一個立志消滅海盜的海軍-薩拉查船長，我只能說算他衰 ，遇到傑克這位奸巧人，被擺了一道然後就…變成人不人鬼不鬼的亡靈(again?)江湖上欠的總是要還，所以我們的小孬孬傑克船長又要被追殺了～～ 看看這個生前跟掛了變亡靈的對照版，是不是好悽慘～頭髮都亂了！(這是重點嗎?) 但至少比骷顱、殭屍好一點啦！現在流行歌德風，這種臉慘白加上煙熏妝的頹廢樣子也不錯啊（誤）雖然沒有之前章魚船長的那種衝擊威風感，但走一個厭世的黑旋風STYLE也是一個嶄新的賣點啦！ 每次在看預告的時候，我都忍不住去注意薩拉查船長的飄逸秀髮（笑）CG大神真的好威，讓一個可怕的亡靈增添了一股美感，就是那不停飄的髮絲～～完全是日本妹子最追求的空氣感卷髮啊～ 這次除了厭世哥德風的亡靈之外，其它在魔鬼三角海上的生物、跟薩拉查的船也是變成亡靈STYLE，海中的霸主大白鯊也變成了好像要掛不掛的腐爛樣子，身上洞那麼多還是游得SUPER快？！戰鬥值棒棒的～跳起來要咬傑克一群人的時候真得很帥氣耶！還有薩拉查的船飛起來Battle對方船的那一幕也是帥到！這一集真的可以來看個3D或是4D啊! 在一片髒兮兮海盜中的清流～這次的小清新是比男生還HOLD得住全場的高智商理科女! 除了威爾兒子-亨利這枚小可愛之外，這一集在一群臭男人之中負責擔任點亮畫面的女生角色，就是這位理科系女子-卡芮娜，這位在電影-移動迷宮裡面也是有很多精彩的演出喔！戲中她因為懂得太多知識，被人當作巫女，果然小天才在中古時代好不值錢！好險她遇到了傑克船長讓她大顯長才，看看科學有沒有辦法戰勝秀髮飄逸的亡靈-薩拉查囉～ 雖然身在光怪陸離的海盜世界中，還是堅信世界上沒有鬼一切都是有科學根據的！(喂～這是有章魚、有海神、有亡靈的神鬼奇航耶！)而且還覺得海盜都這麼蠢，雖然真得很蠢…（笑）似乎可以期待有什麼反差的新火花～ 她跟歷代女主一樣，一開始都美美的，後來連裙子都脫了！會打鬥還會開船！彪悍的戰鬥值連男生都比不上！不得不說，演這部戲的女生，素顏一定要夠正，不然演到最後被海水淋的溼答答、臉上一堆血跟土，還要在螢幕前唯美地演出，演員果然不是一般人能當的，我們乖乖抱爆米花看電影就好（笑） 歐買～上一集都沒有出現的威爾，他.復.活.了!!別問我為什麼我也猜不透！ 在眾多預告片裡一閃而逝！還是被編抓到了這令人小鹿亂撞的一秒！威爾出現了～～雖然他臉上黏了一堆不知道是海螺還是貝殼的東西，降低了他的帥度，臉也變得有點胖(可能海水泡多了浮腫)但！他還是那個癡情鐵匠威爾啊～～這次的登場伴隨著水草&溼答答的船，不知道他的出現是會成為最後反敗為勝的爆點嗎？ 這位拉背的是誰？？？是女主？還是？？預告只給短短的一個擁抱是要我怎麼參透啦～～～ 蝦咪？！連伊莉莎白都出現了？！神鬼奇航最經典的3人組合要一起回歸第5集了嗎？？是嗎～～天！這個不進電影院看分明，我真的睡不著（笑） 這次的梗感覺也是不少可以期待的看點喔！只要我們的小孬孬傑克船長，沒被領便當的一天，這系列就一定要繼續追的啊～他這麼好笑又舒壓怎麼可以錯過（笑）而且我們還要搶先美國上映！台灣的電影公司好佛心！可以比人家當地都還早知道威爾跟伊莉莎白的登場梗，真的不要太美好～端午連假上映，想不到要去哪裡玩耍的人，就跟編一樣抱著爆米花看戲吧！ 上映資訊 片名：加勒比海盜 神鬼奇航：死無對證 上映：2017/5/24(三) 導演：喬奇姆羅寧、艾斯班山柏格 演員：強尼戴普、奧蘭多布魯、哈維巴登、傑佛瑞羅許、卡雅斯考達里奧、布蘭頓思懷茲 資料來源： popdaily撰文報導

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

#做自己的女神 #身心健康 #心理素質 夏天要來了，只要想到短褲，就覺得腿不好看？想到背心，就覺得手臂肉很多？ 如果你現在覺得人生很難，覺得在各方面都提不起勁、想做的事情不敢做、該做的事情做不好？ 我這30天的學習，開給你的處方籤：「規律運動20天以上」 我知道，一定會有人說「這什麼爛答案」、「這我聽過了」，或是「根本沒用」。但你有發現嗎？不是只有運動一兩天，而是規律運動三週。 蔡康永說：「再怎麼用力跑跑步機，我們也跑不到哪裡去，但我們會變強壯。再怎麼用力打沙包，我們也打不碎沙包，但我們會變強壯。生活有時殘酷，惡意不時冒出，我們既跑不掉，也打不碎。但在這樣的又跑又打之中，我們會變強壯。變強壯，這是唯一重要的事。」 ▌為什麼是運動？為什麼要規律？ 你會說「讀書也很好啊」，為什麼是運動？ 我以前在幼兒運動品牌擔任行銷企劃，研究了很多在學齡前關於發展的文章。 即便是在「唯有讀書高」的台灣社會，專家還是不厭其煩地跟爸媽建議，學齡前應該透過肢體的開發，刺激孩子的腦部發展。 成人也一樣。 在生理方面，運動時，會分泌對身體好的東西，讓你感受到快樂、穩定你的情緒；另外，當然會讓你的線條開始變好看、肌肉變強壯。（關於運動會分泌的好東西，不是本篇重點，大家可以估狗一下，網路上有很多有用的資訊喔！） 心理層面，你會戰勝怠惰的時候，幫自己蓋個好棒印章； 當你在運動的過程中，跨越了心裡那道高聳的牆，你會發現「原來我做得到」，強化自我效能感。 照表操課，讓你不用花心思去安排你什麼時候要運動。 像我一開始，就是週一及週四的上午九點重訓，再找兩天的上午做有氧運動。時間到了，就去運動，讓你的身體先帶動你的心。 ▌一定有你喜歡的運動 以前，只要想到體育課，就是討厭的籃球、桌球、大隊接力，這幾個運動都是讓我會想裝病坐在操場旁邊的。 後來，到了大學，我發現拉拉舞蹈、有氧舞蹈、皮拉提斯是我的最愛，這些運動讓我很開心、很有成就感，只要明天有體育課，我前一天晚上就會很期待。 現在，我最喜歡飛輪課、戰鬥有氧、極限戰鬥，當然還有重訓！除了流汗很過癮以外，在運動的過程中，能夠向「沒自信的自己」挑戰。 ▌做有效率的運動 既然要做，為什麼不做有效率的事情？ 想像自己在一堂五十分鐘的飛輪課，你隨便踩踩、重量只加一點、覺得有點累就放棄，跟你全力以赴跟著教練踩五十分鐘，感受天壤之別。 雖然全力以赴會累得半死，在「快死掉」的邊緣，還要再撐一下。但最實際的，消耗的熱量也是天壤之別喔！ 所以，既然要做，就全力以赴吧！ 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

跑步搜尋結果

【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! "

「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! "

🎵上廁所新運動

🎵上廁所新運動

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

3C|| 旅行運動必備物品 Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機一機二用還是行動電源

3C|| 旅行運動必備物品 Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機一機二用還是行動電源

碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松

碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松

＜台中美食＞樹丼食堂-動漫裝飾的丼飯和咖哩飯日式食堂，還有附溫泉蛋和咖哩口味的可樂餅

＜台中美食＞樹丼食堂-動漫裝飾的丼飯和咖哩飯日式食堂，還有附溫泉蛋和咖哩口味的可樂餅

只做一天就覺得有差了！就是想得到麻豆那雙腿啊，趕快跟著做吧美腿計畫已經起跑了

只做一天就覺得有差了！就是想得到麻豆那雙腿啊，趕快跟著做吧美腿計畫已經起跑了

歐巴先放一邊！歐美型格大叔才是我的真命天菜！瘋癲男神又要出航～這集不進去看真得猜不透啊

歐巴先放一邊！歐美型格大叔才是我的真命天菜！瘋癲男神又要出航～這集不進去看真得猜不透啊

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

跑步搜尋結果

【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! "

「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! "

🎵上廁所新運動

🎵上廁所新運動

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

3C|| 旅行 運動 必備物品 Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機 一機二用 還是行動電源

3C|| 旅行 運動 必備物品 Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機 一機二用 還是行動電源

碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松

碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松

＜台中美食＞樹丼食堂-動漫裝飾的丼飯和咖哩飯日式食堂，還有附溫泉蛋和咖哩口味的可樂餅

＜台中美食＞樹丼食堂-動漫裝飾的丼飯和咖哩飯日式食堂，還有附溫泉蛋和咖哩口味的可樂餅

只做一天就覺得有差了！就是想得到麻豆那雙腿啊，趕快跟著做吧美腿計畫已經起跑了

只做一天就覺得有差了！就是想得到麻豆那雙腿啊，趕快跟著做吧美腿計畫已經起跑了

歐巴先放一邊！歐美型格大叔才是我的真命天菜！瘋癲男神又要出航～這集不進去看真得猜不透啊

歐巴先放一邊！歐美型格大叔才是我的真命天菜！瘋癲男神又要出航～這集不進去看真得猜不透啊

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

【辣妹之路 1】夏天要來了，跟我一起終結放縱、逃離憂鬱

3C|| 旅行運動必備物品 Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機一機二用還是行動電源

3C|| 旅行運動必備物品 Miuzic沐音 Space S1高音質真無線藍牙耳機一機二用還是行動電源