盤點全台8座人氣爆棚的動物特色公園，不只玩好玩滿，怎麼拍照都可愛！

台灣的主題公園如雨後春筍般，一座又一座不停蓋出來，也越來越有創意，結合大型裝置藝術或燈飾來美化打造的親子公園更是許多網美媽媽的最愛，尤其是動物主題的特色公園，更是一堆大人小孩的最愛！編輯這次要帶你來看看全台超人氣的動物特色公園，如果玩累了還可以跟這些動物造型的設施合照，動靜皆宜呀！ 1、舞蝶共融遊戲場（台北） 台北圓山花博公園裡的「舞蝶共融遊戲場」，是全台首座共融式兒童公園遊戲場，「共融」的意思就是0～99歲的民眾及身障兒童都能一起在這裡玩樂，而這裡以毛毛蟲和毛毛蟲等昆蟲類的動物為主題，將這些可愛又美麗的角色融入設施當中。 （圖片來源：台北共融式遊戲場） 2、溪北生態公園（新北） 進到溪北生態公園，不論是大朋友或小朋友，一定立馬被章魚造型溜滑梯給吸引，俏皮可愛的模樣讓人忍不住掏出手機合影幾張。另外，這座公園特別的還有兩旁都有樹木圍繞的PU跑道，運動跑步不怕被太陽直曬太熱！ 3、大都會公園（新北） 號稱新北中央公園的大都會公園，佔地約700甲，內含長達24公里的環狀自行車步道、68座多功能運動場地、7座自然生態景觀公園，不僅有廣大草皮可供家庭跑跳野餐，還有美麗花海，有小孩的爸媽，來這裡一趟絕對非常值得！另外還有以「台灣原生動物」為主題的新設施C區遊樂場，獼猴溜滑梯、台灣黑熊盪鞦韆、雲豹滾輪滑梯、梅花鹿攀爬區、中華龜攀爬座……等各種可愛動物，都成為設施啦！ （照片來源：新北高灘地工程管理處） （照片來源：新北高灘地工程管理處） 4、觀潮公園（新北） 藍色大大的魚形舢舨船溜滑梯，是位於新北淡水的觀潮公園最大的特色，這裏除了孩子們最愛的溜滑梯之外，還有沙坑、鳥巢式鞦韆等吸引人的遊樂設施，不過有去過的網友媽咪說觀潮公園的遊戲區沒有架設任何遮蔽物，在太陽很大的時候，請千萬要避開正中午去玩，以免熱到中暑呀！ （照片來源：淡水區公所） 5、梧棲頂魚寮公園（台中） 連大人看的都會忍不住童心爆發的梧棲頂魚寮公園，裡頭最夯打卡點就是這超座超卡哇依的鯨魚溜滑梯，小孩看的興奮，女孩看的也都忍不住抱上去啊！另外還大帆布船、迷宮花園、3D地景彩繪等裝置藝術，很適合當作休息停留的中繼站唷！ 地址：台中市梧棲區八德東路 6、港濱歷史公園（台南） 咦？怎麼會有鯨魚擱淺在公園裡！名為「大魚的祝福」的大型裝置藝術，是透過不銹鋼管焊接，並鑲嵌448片彩色釉燒玻璃打造而成的，有對台灣這塊土地的尊重與感謝的寓意，是來到安平港濱歷史公園必拍的地標。 地址：台南市安平區安億路 爬到鯨魚內的二樓夾層，可以遠眺安平港灣，如果到安平玩，不妨順路來這裡停留一會哦。 7. 嘉義文化公園｜諸羅樹蛙共融遊戲場（嘉義） 嘉義人暱稱為青蛙公園的嘉義文化公園，從入口就能看到青蛙造型的拱門迎接遊客，遊戲場以諸羅樹蛙為主題，蛙蹼滑梯區由三種不同造型的滑梯結合，供不同年齡層小朋友挑戰。而滑梯後方的青蛙廣場有頭好壯壯蛙王，肚子中間能讓小朋友玩益智遊戲、一旁還有健身用腳踏車可讓青蛙手裡的權杖發光。 公園內不可或缺的沙坑旁也有可愛的小青蛙公仔在一旁讀書，相信小朋友來這邊一定會玩到捨不得離開！ 地址：嘉義市文化路與垂楊路交叉口 https://www.instagram.com/p/B3hCagJBqaO/?utm_source=ig_embed&ig_rid=e0affef9-9705-4bd6-b7df-f87d548250a9 8. 貓裡喵親子公園（苗栗） 貓裡喵親子公園最出名的就是章魚溜滑梯，一共有8個滑道、兩條樓梯，讓孩子們怎麼玩都不怕塞車。一旁的沙坑還備有可愛的大鯨魚清洗池，以及適合給小小孩玩的水母溜滑梯，父母的休息區跟洗手間也都是海洋為主題，童趣十足。 地址：苗栗縣苗栗市玉清路351號 （苗栗縣議會後方） https://www.instagram.com/p/CqzuzBRuQSg/?utm_source=ig_embed&ig_rid=31dc927a-b7cc-413d-93eb-ba65305b9fa2&img_index=5 全台有動物設施的公園其實多到十根手指頭都數不完，更不用說各種主題公園，相信不管你帶小孩到哪裡玩，應該都會放電愉快！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #公園 #動物公園 #嘉義文化公園 #大都會公園 #安平港濱歷史公園 #梧棲頂魚寮公園 #港濱歷史公園 #溪北生態公園 #爸媽 #特色公園 #育兒 #舞蝶共融遊戲場 #花博公園 #親子公園 #親子遊 #觀潮公園 #貓裡喵親子公園 

兩歲的指令

兩歲的語言 // 給媽媽的指令 芮寶很晚才會叫媽媽，我記得一歲以前幾乎都是爸爸、爸爸的喊著，當下我一點都不心急，也不憂鬱，畢竟我知道喊著媽媽，媽媽不停的時候很快就到了。 #就是現在 #兩歲一個月的媽媽播放機 「媽媽，過來這裡。」 「媽媽跟我一起跑步。」 「媽媽手機放下來！」 覺得語言爆發期真是好驚人，一下子就多了很多指令，每次聽著指令就想著，芮寶可以用語言控制媽媽，應該很有成就感吧！並且能好好的且精準的說出自己想要的，對每個孩子都不容易，所以一直不停的說著說著。 雖然有時候真的好吵喔，但還是會跟自己耳朵說：忍耐一下吧。 「孩子願意不停跟你說話的時光，也就這幾年而已啦。」 星期五了，要加速奔跑到 美好的週末唷！ #花小姐育兒日記 #一起去公園吧 #跑呀跑呀跑

蘋果iOS 16五大更新功能介紹！鎖定畫面自訂字體+小工具，長按圖片就能去背超方便！

6月7日凌晨蘋果舉辦了線上WWDC發表會，公布包含iOS、MacOS、iPadOS及WatchOS等作業系統的更新功能，以及發表全新的MacBook Air和MacBook Pro，其中iOS 16的全新自訂鎖定畫面功能和搭載蘋果新一代晶片、並推出超美新色的MacBook Air受到了大家的矚目，以下為大家整理了這兩者的精彩亮點！ https://www.popdaily.com.tw/life/1326542 https://www.popdaily.com.tw/life/1247325 iOS 16新功能 一、自訂鎖定畫面 自訂字體＋顏色 只能放照片和顯示時間的iPhone鎖定畫面你是不是已經看膩了呢？這次iOS 16更新推出了可以讓我們自訂鎖定畫面的功能，之後我們就可以自由地更換時間顯示的字體、顏色，照片中的人物也可以選擇顯示在時間的前面，讓鎖定畫面看起來更生動！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） https://www.popdaily.com.tw/life/1259016 加入自訂小工具 另外，我們也可以把許多Widget小工具放在鎖定畫面上囉！像是顯示連結到iPhone的藍芽裝置電量（例如：AirPods、Apple Watch等）、也可以放上天氣資訊，方便一開手機就能看到。iOS 16更新讓鎖定畫面完全客製化，大家可以盡情地變化想要的顯示風格、方式，放上對自己有用的小工具，「通知」也經過重新設計，改為從底部向上展開，確保使用者能清楚地看到個人化的「鎖定畫面」，這真的是有史以來鎖定畫面最大的改變呀！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） （圖片來源：Apple WWDC截圖） https://www.popdaily.com.tw/life/1278923 二、鎖定螢幕看即時動態 這次iOS16也推出新功能「即時動態」！使用者可以直接從「鎖定畫面」即時掌握進行中的事項，例如體育比賽、健身訓練、共乘或餐點外送等，讓你在手機鎖定螢幕下，直接追蹤球賽的最新比數，也可以顯示你預訂的Uber司機將會在幾分鐘內到達，或是跑步、騎車的累積分鐘數和里程。 （圖片來源：Apple 提供） 三、從影片選取文字 先前iOS系統就曾更新的「Live Text」（原況文字）功能也相當實用，原本大家可以利用這個功能將圖片中的文字擷取出來，不管是從相機、Safari瀏覽器、備忘錄或是截圖畫面中。現在「Live Text」進化到從「影片」也能擷取文字，比方你正在播放一段影片，此刻只需按下暫停就可直接選取裡面的文字，包括拷貝、全選、翻譯、分享等。甚至只要輕點瀏覽器中的某處，例如英鎊數字，它就會出現匯率換算或翻譯的選項。 （圖片來源：Apple 提供） 四、長按去背圖片，拖曳到其他視窗 而蘋果2021年就推出「Visual Look Up」（圖像查詢）功能，可以用來識別寵物、地標或植物等。這次iOS 16更進一步更新「Visual Look Up」的圖像理解能力；只要長按圖片中的主體例如狗狗，就能將狗狗的圖片「去背」下來，然後拖曳到訊息等app中。 （圖片來源：Apple 提供） https://www.popdaily.com.tw/life/1165291 五、家庭共享iCloud圖庫 iOS 16這次也推出「iCloud 共享的圖庫」讓最多六位使用者協作、貢獻並欣賞照片。使用者可以選擇從自己的圖庫中共享現有照片，或根據開始日期或照片人物共享照片。或是可以透過「相機」 中新的開關設置，選擇將照片自動傳送到「共享的圖庫」中，每一位「共享的圖庫」使用者都能新增、刪除、編輯共享照片或影片，等同你們擁有一個共同的群組相簿雲端。 （圖片來源：Apple 提供） https://www.popdaily.com.tw/life/1153722 蘋果全新M2晶片MacBook Air 1.效能提升 本次蘋果WWDC的另一大亮點就是推出了搭載自家最新M2晶片的MacBook Air，原本定位在文書處理機的MacBook Air現在也能做到專業的影像處理了！ 2.更大的螢幕顯示 而在螢幕方面，這次新款的MacBook Air將螢幕更往外推，讓顯示畫面更大，且跟上次發表的MacBook Pro一樣有了瀏海的造型。MacBook Air一直都是蘋果筆電中銷量最好的，這次在效能上又縮短了與MacBook Pro的距離，相信大家一定很心動吧！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） （圖片來源：Apple WWDC截圖） 3.兩款超美新色 除了性能上的提升外，這次MacBook Air在以往的銀色、太空灰色以外還驚喜地新增了2款新顏色！分別是「星光色」及「午夜色」！星光色在之前的Apple Watch 7及iPad Air推出時都獲得超多人喜愛，是一個介於金色與銀色中間的氣質金屬色；午夜色則是全新推出帶霧感的灰黑色，非常有質感！ （圖片來源：Apple WWDC截圖） （圖片來源：Apple WWDC截圖） 4.售價 新款搭載M2晶片的MacBook Air 256G及512G兩種容量的售價分別為NT$37,900和NT$46,900，而上一代搭載M1晶片的MacBook Air 256G售價則為NT$30,900，兩代價差NT$7000，看來不只效能接近Pro，就連價格也接近Pro了呀！若是考量價格的話，大家也可以選擇購買上一代M1晶片的MacBook Air，效能也很棒，重點是三萬出頭就能購入！ （圖片來源：Apple官網截圖） https://www.popdaily.com.tw/life/1243301 看完以上亮點整理後，大家是不是都非常期待接下來iOS 16的更新，還有最新款的MacBook Air呢？等後續推出後編輯會再幫大家做更詳細的整理的，敬請期待吧！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #2022WWDC #3C少女 #AppleWatch #iOS #iOS16 #iPad #iphone #M2晶片 #MacBookAir #WWDC #午夜色 #星光色 #生活精選 #自訂鎖定畫面 #蘋果 #蘋果手機 #蘋果更新 #蘋果發表會 #蘋果開發者大會 #鎖定畫面 

. 這一系列我太愛🤣🤣🤣 話說這是剪短前的捲髮照 想剪就一股

. 這一系列我太愛🤣🤣🤣 話說這是剪短前的捲髮照 想剪就一股衝動把它✂️ . 身上的T-shirt是今年路跑10k的證據😂 前幾天嘗試戴髮帶去夜跑 這樣路人比較容易看到我～～～ 才不會被我嚇到🤣🤣 . 有沒有人也在努力練跑 為了維持更好的體能～ 運動是我的習慣 更可以成為興趣 趁現在開始養好體質 身體絕對給你好回饋 還有增加自信心❤️❤️ . #nike#nikewomen#runninng#man #運動#跑步#gym#健身#重訓#有氧 #飲食#馬甲線#腹肌#瑜珈#拳擊#按摩

你的愛可能變成害！有智慧的父母絕不做這8件事，過度保護當心孩子成媽寶

有了孩子後真的很想把全世界都給他，不管什麼事情都想要幫孩子打理好。當然在孩子學習階段時你可以手把手地帶著孩子做個幾次，但也別忘了適時放手給孩子成長的機會，孩子學會後更是要鼓勵他自己把事情做好。為了避免孩子未來什麼都不會，就算孩子一直失敗也要鼓勵他們「錯中學」，要是家長太容易心軟，每次都幫忙做好好，當心孩子長大變成草莓族兼媽寶！ （圖片來源：Pexels） 8件爸媽不該一直為孩子做的事 一、別幫孩子做好所有家事 讓孩子學習做家事時可以讓他先從「他自己的事」開始，像是收拾自己的房間、玩過的玩具等等，讓孩子學習獨立與生活技能。當他們做得好的時候可以給予鼓勵，做錯或待改進時也別急著插手，可以先鼓勵他自己做很負責任，接著和孩子討論可以怎麼做更好，如此不會傷害孩子的自尊心，也可以讓他們越做越好。 二、別總是代替孩子回話 出門在外見到長輩或親友時，如果孩子沒有打招呼，又或是當別人問他問題但他沒有第一時間回答時，你會幫孩子回話嗎？對孩子來說學習面對陌生人、能夠得體地應對長輩們的談論也是跟自己對話、跨出勇氣的第一步。下次遇到這種狀況，別急著插話，也別逼迫孩子要立刻回應，讓孩子用自己的步調來吧！ （圖片來源：Pexels） 三、別代替孩子道歉 孩子做錯事就要自己負責，做爸媽的別老是幫他們道歉收拾善後。當然，你會說孩子在未成年以前爸媽還是他們的法定代理人，有責任為孩子的行為負責，但這並不代表做爸媽的要把全部責任往自己身上攬，要避免讓孩子變成媽寶，一定要讓孩子有著「自己的行為自己負責」的觀念！因此即使需要一些時間，也要訓練孩子自己說出「 」。 四、別幫孩子做作業 你幫孩子做過作業嗎？孩子曾經因為作業太多寫到半夜還是寫不完嗎？即使孩子寫到哭，媽咪編還是會讓孩子自己寫完！媽咪編的方式是坐在孩子身邊陪著他一起，不會讓孩子自己一個人面對排山倒海的作業，讓他們用自己的方式完成自己的工作，也是成長的好契機喔！ （圖片來源：Pexels） 五、別幫孩子決定所有事 亞洲爸媽普遍習慣幫孩子決定學校、才藝甚至交友對象。爸媽們，放手讓孩子做選擇吧！只要孩子的選擇不犯法也合乎道德，那麼讓孩子選擇自己的喜好有什麼不好呢？每個人都有自己的興趣與天賦，讓孩子自己摸索並找到適合的事物，唯有他真正喜歡才能不半途而廢並全力以赴，即便你並不看好，孩子說不定依然能闖出自己的一片天！ 六、別過度介入手足爭吵 手足間出現爭吵是正常的事！爸媽可以介入但要有智慧地在手足中間做橋樑，擔任「引導者」而不要「主導者」。不論是學習與兄弟姊妹相處亦或是與其他同儕相處都是一樣的，孩子需要學著自己處理衝突，畢竟爸媽不會陪著他一輩子，這不只是學習社交也是學著獨立。 （圖片來源：Pexels） 七、別急著插手孩子的困難 隨著孩子日漸長大，生活上會有大大小小的難關接踵而至，當孩子面對難題甚至陷入困境時，先別急著扮演拯救者，讓孩子自己跟自己對話一下，爸媽該做的就是旁觀孩子如何處理，看著他學習與成長。除非事態演變到孩子無法解決，爸媽再提供協助，否則就讓他們自己學著建立自信和自尊吧！ 八、別把孩子的成功歸功自己 孩子的成功來自於他們自己的努力，當孩子跟你報告他們的成就時，你可以大力地鼓勵孩子，不用一下子就說「你看！媽媽叫你練習是對的吧！」或是「爸爸以前跑步也很快，你一定是像到我」。這就像婆婆媽媽一直在聚會中炫耀那樣，也會讓孩子認為成功是因為爸媽而不是因為自己的努力，久而久之變得沒自信。 （圖片來源：Pexels） 智慧教養大原則－－以鼓勵取代直接協助 雖然說不要一直替孩子做事，但也不代表父母就可以完全放生孩子、放飛自我，該做的引導都還是要做，畢竟孩子不是超人，總是要有成人陪伴學習才會一次次進步。當孩子因失敗而氣餒時我們可以給他支持，提升孩子自信讓他相信自己做得到；當孩子不願意嘗試時我們可以告訴他，他是最厲害的小勇士……千萬不要連嘗試的機會都還沒給孩子，就幫他打理好一切！只要把握好這個大原則，孩子絕對不會變媽寶！ （圖片來源：Pexels） 孩子成長過程一定會跌跌撞撞，父母要放手當然也不容易，但這就是讓孩子越挫越勇的過程啊！父母該做的是在人生的道路上引導孩子，而不是幫他們走完這條路，讓孩子自己探索這個世界，從中學習並成長茁壯吧！ 【延伸閱讀】 「為什麼別人可以你不行？」傷了孩子還不自覺，爸媽別對小孩說這10句話！ 與其對孩子說「不可以」不如這樣說！學會說話的藝術讓管教之路更省力～ 內向沒有錯，尊重孩子的成長步調！謝依霖分享4歲女「驚喜長大」瞬間獲讚 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #NG教養 #媽寶 #孩子 #家庭教育 #教養 #爸媽 #草莓族 #親子 #親子關係 

 碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松 

 「妳瘋了嗎？二十一公里有多遠妳知道嗎！」 同事海姐的大嗓門在耳邊repeat 一次又一次。 「超——爆——遠！！！」 我在心裡哀嚎。 現在距離來到八公里，剛經過補給站，快速吸了幾口柳橙補充維他命C後，又將喝剩的水匆匆灑在脖子和大腿上，邁開步伐繼續向前。 一邊跑的時候，心裡忍不住murmur，到底為什麼要閒著沒事跑來折磨自己。 時間回到六月底，一切的起源都是因為我——失戀了。 應該說，我早就失戀了，只是知道東君交了新女友之後，我二度失戀。 就在我終於下定決心放棄東君，準備轉移注意力的時候，Elle路跑很適時地出現在廣告裡。 「妳這個做廣告的還會被廣告吸引，可恥！」 同事安聽到之後毫不留情地吐槽。 於是，秉持著要嘛不做，要做就做到最好的原則，從來沒有跑步習慣的我，心一橫就報了距離最遠的半馬。 「妳總是只有0或100，從來沒有中間值。」 東君說的對，所以我也只有愛跟不愛的選項。 「加油！」 看起來就是老馬的選手已經開始往回跑了，那一聲加油像一劑強心針。 一個人跑的時候，除了耳邊的音樂之外，其實有很多時間想一些有的沒的。 比如我就一直在想，跑完之後，FB的po文要寫什麼，但想好了以後，腦袋很快又放空了。看著前方手牽手一起奔跑的情侶，只有一個人的我抽了一下鼻子，悲憤地超越他們。 「妳可以的，妳做得到的！」 我在心裡默默為自己打氣。 跑步的時候，手會無意識地緊握，大拇指卻翹了起來，像是給自己比讚。 咬緊牙關時，嘴角也會不自主地上揚，所以迎面而來的跑者看到我，都有一種「她到底是在笑三小」的表情。 但後來的我是真的在笑，想到幾天前還跑去復健的我，最糟的時候連一公里都跑不完，真的是只要拼命想完成一件事，整個宇宙都會過來幫妳。 好不容易連我也開始折返的時候，膝蓋卻開始不妙了。 「現在停下來的話，就要走十公里了。」 路邊的告示牌不知道為什麼有一種很嗆的感覺，此時音樂也已經無法分散注意力。 我把耳機拿下來，決定專心跑，但跑到差不多十四公里的時候，左腳也抽筋了。 「就算走，也要當走最快的那個，否則對不起早上七點起床拜月老順便練跑的自己！」 我燃起鬥志。 對，我就是這麼膚淺！從宿舍到霞海城隍廟差不多五公里，來回就湊滿十公里，所以當時的我就是一邊跑一邊給月老拜碼頭，希望能讓我跟東君早日復合，但現在已經不重要了，跑完比較要緊。 於是，剩下的路程，我一邊跛腳一邊前進，勵志到在路上巡邏的工作人員三次經過我，三次都憂心忡忡地問： 「妳OK嗎？」 其中一次他背後已經載了一位陣亡的跑者，而我也悲壯地點了三次頭，三次都比OK。 「雖然起點和終點都一樣，但回來的你已經不一樣了。」 接近終點的告示牌這樣寫著。 「加油，快到了！」 「前面轉彎就是終點！」 一路上，負責拍照的阿伯看到我們都笑著不斷鼓勵，笑得像是我爸一樣。 「再跑啊，不是很喜歡跑。」 知道我跑到要復健的時候，老爸幸災樂禍地笑了，後來倒是口笑體正直地關心我的膝蓋。 明明是時尚路跑，最後的我卻張著嘴大口喘氣，然後一跛一跛地，很不時尚地完賽了。 3小時18分15秒。 原本以為跑完之後身心靈會有所進化的我，除了收穫蹲下來會痛到叫老母的酸痛之外，好像也沒甚麼長進。 這時候才領悟到，或許有些事之所以有意義，都是自己賦予的。 「妳為什麼要跑？」 跑到一半時，有跑者過來搭話，她說如果不找一個人聊聊，她可能堅持不了。 「我就是來體驗人生的。」 我這樣回答。 所以體驗完，人生還是照樣得過。 但之後的我，或許可以從失戀以來，一直覺得無聊，找不到動力和樂趣的生活裡，創造一些不平常，就決定從跑馬拉松開始吧。 我是碼格，我單生。 單獨地，好好地生活中。 https://instagram.com/megfeelsowrite?igshid=tjsc00m1oeyp #碼格單生中 #碼格 #ellerunwithstyle #馬拉松 #失戀

只做一天就覺得有差了！就是想得到麻豆那雙腿啊，趕快跟著做吧美腿計畫已經起跑了

必須說就算沒有人給予要求或壓力，還是會很在意自己的身體曲線啊！而除了腰圍以外，大家最常關注的大概就是腿部線條了吧，尤其是到了夏天要穿短褲的時候（該慶幸現在入秋嗎），照著全身靜都很想要賞自己一巴掌，後悔怎麼吃得這麼多。 雖然說後來我們都是邊吃一口熱狗，邊看著麻豆的腿興嘆…然後再吃一口漢堡壓壓驚，老是這麼沒堅持當然腰圍和腿圍就一天比一天粗啦！趕快一起來看看要用哪些方法來實行美腿計畫吧！ 生活習慣篇│ 1. 不一定要早起，但一定要早睡 很多女生其實不胖，只有臀部和大腿比較豐腴，這種情況大部分都是生活作息造成的。老是熬夜、作息不正常，身體的新陳代謝變慢，也容易水腫起來，那些脂肪和廢物就會囤積在腹部與臀部還有那雙腿上囉！ 所以，早點上床休息睡覺，是基本中的基本！ 2. 避免高油高糖的食物 尤其是鹽分過高的食物更容易讓你水腫，雖然飲食清淡這件事已經說到爛了，但真的能做到的人實在少之又少，想要瘦腿的話還是得下功夫。如果遇到非吃不可的時候（聚餐什麼的），除了不要過量之外，再吃主食之前先喝一杯豆漿和先吃青菜，這樣吃下來比較不會胖喔！ 3. 每天 2000c.c 的水 多喝水可以促進新陳代謝，而且嚴禁含糖飲料！無糖咖啡或豆漿的飲用量可以算在每天 2000c.c 中，但是要減半，比如說喝了 500ml 的豆漿，那只算喝了 250ml 的水這樣計算喔。 運動篇│ 1. 睡前抬腿 我知道你睡前一定有滑滑手機的習慣，從現在開始每天晚上靠牆抬腿 45° 至少 15 分鐘，這樣就可以輕輕鬆鬆幫助腿部肌肉放鬆、減緩水腫情況啦。 2. 強化版：抬腿運動 如果覺得自己的腿瘦不下來不只是水腫的緣故，就可以搭配這個影片的動作來加強。如果真的想要達到消脂的作用，就必須在做抬腿運動之前，先進行有氧運動（比如跑步）30 分鐘才可以喔。 或是這個雙腿交叉運動： 3. 貓背運動 這個在國外超受歡迎的人氣運動，做起來超級輕鬆！就像貓咪伸懶腰一樣的動作，一天只要做 10 次，就可以覺得身體變得很輕盈，舒展筋骨非常舒服，還可以幫助睡眠呢！ 4. 腿部按摩 幫助打擊脂肪的方法還有一個辦法，除了敲膽經以外，就是做個腿部按摩囉！腿部放鬆，雙手握拳向後拉就可以，是不是超簡單！記得事先要先塗上乳液才不會覺得卡卡的。 也可以去外面買按摩板來按。​ 不過，最重要的還是持之以恆，如果做兩三天就懶得了，這樣就不會有什麼成果囉！ 資料來源： 整理報導

女孩們有了這張小清單，這個夏天就算只有一個人也不怕孤單！

最近除了天氣悶熱以外，突然下起來的梅雨也是讓人好煩躁，也許是因為天氣又或許是因為畢業潮，最近是個分手的季節，不過暑假要到了，突然恢復單身的女孩也不用害怕暑假會很孤單，找點事情來做讓你的暑假就算沒有「他」也可以過得很好。 1.為自己安排一些很酷的事情 在同個地方生活了好幾十年，從來沒有走出舒適圈嗎？趁著這個暑假讓自己出門走走，去做一些你從來沒做過的事情，你會發現世界比你想像的更棒。 2.找一份暑期打工或實習 暑假到了整整兩個月都待在家也會閒得發慌，害怕自己又想到前男友，那就趕快找一份工作或者實習，除了轉移注意力外，還可以認識新朋友。 3.和久久不見的朋友見面 國小很要好朋友，因為各種因素，長大以後變得沒這麼常見面。趁著這個暑假把他們找出來喝個下午茶吧，敘敘舊多和朋友見面。 4.減重瘦身 暑假是一個減肥健身最好的時間，平常因為上課也許沒有充裕的時間可以運動，不過暑假時間最多了，一個星期安排個三四天出門跑跑步，不但讓你的生活更充實，身材也更好喔～ 5.學一項才藝 ​（以上圖片來源: www.pinterest.com） 想學油畫很久了但一直沒時間，暑假就可以安排一些自己想做很久，但都沒時間做的活動，學一份才藝讓你的暑假不無聊。 資料來源： 整理報導

檸檬跑步跑到一半，汗滴到腳上 他就說：我腳好酸喔

口袋名單小白鞋

每個女人都是屬蜈蚣,明明只有兩隻腳~ 卻永遠覺得櫃子裡少一雙鞋子 ~ 盤點幾個品牌~Onni本身也激推的牌子~ Lest go Converse 的經典白鞋每個人都應該要擁有一雙啦！不管事高筒還是低筒~從國小穿到當阿嬤應該都沒有問題~這大概是每個人的成長必經之路~當之無愧 TOP.1 搭上牛仔褲,不管是長短,或者反摺都能駕馭~一年四季皆可穿的好鞋 Adidas／Superstar 近幾年來Adidas一直備受矚目,一方面是因為三葉草的潮牌標誌 三葉草終年不特價,三條線的愛迪達才有折扣這件事!!(有在Flower的人應該知道) 近年因為GD穿了金標小白鞋,因而掀起一場大家都搶著購買的瘋潮,到現在這雙鞋也是不打折 而愛迪達走的路線是休閒板鞋路線~貝殼圓頭已成為標誌!! 愛迪達為了女孩,還會做高統,內附內增高~so sweet Puma／Basket Heart 當 Puma 推出了第一雙 Basket Heart 系列的鞋款後，幾乎讓全世界的女孩們都瘋狂！即便是籃球鞋的款式，但以白色亮皮材質配上絲柔緞帶為鞋帶，整個讓籃球鞋變得柔感，加上 Puma 還貼心地附上另一款尼龍材質的鞋帶供女孩們變化，讓你自由穿搭變化.這個系列也出了很多特別的顏色~包含女孩心儀的蒂芬妮綠和乾燥玫瑰粉~也都可以收(因為特殊色的關西,在Oulet也捕獲過) Nike／Roshe Run 喜歡運動的人對這雙鞋子應該不陌生,當初開賣還一雙難求,甚至風向帶至高售價 Roshe Run 不僅外型耐看，薄而透氣加上整體很輕，很受熱愛跑步的朋友們歡迎；此外，若是到戶外健走、爬山等，穿上 Roshe Run 也是非常輕鬆好走 SUPERGA在義大利已經是有106年歷史的百年老品牌了，在國外更是風風火火了好多年~ SUPERGA可以說是引領帆布鞋風潮的鼻祖品牌之一，成功研發出世界上第一雙橡膠，坐擁義大利帆布鞋之王的稱號~重點是價格及親民~很多知名影星也都是此品牌的愛好者~後來也是被韓星穿紅~ 目前我看過特價最多,應該是台中麗寶Oulet

跑步搜尋結果

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兩歲的指令

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. 這一系列我太愛🤣🤣🤣 話說這是剪短前的捲髮照想剪

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碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松

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檸檬跑步跑到一半，汗滴到腳上他就說：我腳好酸喔

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兩歲的指令

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蘋果iOS 16五大更新功能介紹！鎖定畫面自訂字體+小工具，長按圖片就能去背超方便！

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你的愛可能變成害！有智慧的父母絕不做這8件事，過度保護當心孩子成媽寶

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碼格單生中 ep.01：失戀之後，我去跑了一場馬拉松

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只做一天就覺得有差了！就是想得到麻豆那雙腿啊，趕快跟著做吧美腿計畫已經起跑了

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女孩們有了這張小清單，這個夏天就算只有一個人也不怕孤單！

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檸檬跑步跑到一半，汗滴到腳上 他就說：我腳好酸喔

口袋名單小白鞋

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