願我們不負青春

 妳不需要做第一名 妳只需要做第一名的自己 無論跑步，或是人生 都沒有所謂的失敗 只要妳拒絕停下來 不要讓害怕阻止妳做夢 - 畢業快樂 - #畢業 #學士服照 #做第一名的自己 #不負青春 #青春

台北運動｜健身計畫 Project Fit for her 安和店 女性專屬運動空間

TT 開吃！啊不對，今天應該是【TT 瘦身】 才對。來和大家分享我現在天天準時報到的【女性專屬健身房】，不知道女孩們是不是跟我一樣，運動的時候比較偏愛純女生的環境，可以讓鍛鍊的過程更自在，如果你有跟我一樣的困擾，那這篇文章你沒有理由不往下看啦～ - 先關注我的 Instagram 吧 tttw.94 - 🏠健身計畫 Project Fit for her -安和店 🚇捷運信義安和站 台北市大安區信義路4段261號2樓 💰信用卡/現金 Facebook Instagram - 【收費機制】 入場費：(1) 分鐘計費 $1/min (2) 訂閱制 $600/month 自主鍛鍊：僅需入場費 團體課：入場費＋$290/堂 (買 10 送 1 堂) 一對一教練課：入場費＋$1800/堂 （一次須買 10 堂，有送一個月入場費訂閱制） 一對二教練課：入場費＋$2900/堂 （一次須買 10 堂） 【自主鍛鍊】 蹲舉架/跑步機/划船機/壺鈴/啞鈴/TRX/戰繩等等...設備非常多可以參考下方場地實拍照片 【團體課】 TRX/空中瑜伽/皮拉提斯/派對有氧/綜合性循環訓練/拳擊/瑜珈/壺鈴 每堂人數約 3～8 人 課表每月都會更新，請以 Instagram 資訊為主 私心推薦：(這些都是我自己很愛上的課程) 戰鬥核心/小雅老師 >> 皮拉提斯，徒手肌力訓練，上完有夠酸！ CrossFit 燃脂班/Nobel老師 >> 綜合性循環訓練，依照人數規劃動作，每次都喘吁吁！ TRX 轟炸蜜大腿/松鼠老師 >> 腿酸，腿好酸，腿超級酸！ TRX 完美雕塑/Casper老師 >> 透過懸吊系統加上比較動態的動作，心跳無限往上中！ TRX ft. Kettlebell/Mark老師 >> 結合壺鈴的重量搭配，大腿超有感！ TRX 鑽石女孩/Diamond老師 >> 從胸背大腿腹部均衡訓練，一個都不放過！ CrossFit 夏天女神養成班/Bei老師 >> 搭配重量的綜合性循環訓練，適合有重訓基礎的女孩來爆汗！ 【教練課】 針對個人狀況與需求量身定制課程內容，想要增肌減脂，想要瘦小腹，想要喘到不行，這些需求教練都可以滿足你！除此之外會定期測量身體狀況來觀察體脂/體重等等的變化，有教練的指導也能確保運動過程中姿勢的正確，避免受傷，達到最佳效果。 【環境實拍】 入口閘門 透過手機 App 掃描 QRcode 進出與購課 自主訓練空間 團體課教室 休息空間 洗手間 淋浴間 【心得分享】 這裡的每一位教練都非！常！Nice，當然也是非常操啦！如果是常常來報到的學員，他們也都會記得你的程度和狀況，適時調整。我自己目前的課程搭配是一週 2 堂教練課 + 3～4堂團體課 + 跑步機，當然每個人可以依照自己的時間去做調配，畢竟這裡的方案也非常彈性，近期 App 也增加了即時人流，如果不喜歡太多人的女孩，可以事先看一下目前場館的人數。另外因應疫情的關係，目前進出都會需要量額溫與酒精消毒，這點大家可以放心！ 看完以上分享有讓久久沒運動的妳，為了夏天的到來，燃起運動精神嗎？【健身計畫 Project Fit for her】目前有【免費體驗】和【課程體驗】等等方案，有興趣大家可以透過 Facebook 和 Instagram 詢問！ 希望大家都能找到一個屬於自己的運動方式，適合自己的運動空間。 - 如果有想要我分享的資訊，歡迎在下方留言，或是到我的 Instagram tttw.94 留言告訴我喔！ - TT 開吃，啊不對！TT 瘦身，我們下次見！ #台北運動 #健身房 #女生專屬健身房 #瘦身 #減肥 #運動

【阿甘正傳】傻的人其實是你？

漏了一大拍，最近才看了1994年的美國電影「阿甘正傳」，它得過非常多獎項（第67屆奧斯卡金像獎最佳影片、最佳男主角、最佳導演、最佳改編劇本……），也是美國電影學會AFI百年系列排行榜第76名（2007年版），雖然知道劇情是虛構的，但還是哭得唏哩嘩啦，就像鬼片也是虛構，一堆人也是嚇得屁滾尿流。 慢跑真的能悟出人生？ 達三年、來回三次橫越美國的慢跑，這段劇情讓我邊落淚，邊掉下巴（真人真事改編），落淚是因為阿甘的傻勁兒，影響了好多人的人生，只專注一件事，卻帶來意想不到的可能。他說：「那一天，沒什麼特別的理由，我決定去小跑步，於是我開始跑向路的盡頭。」，那三年，他臉上的鬍子長的比賓拉登還長，媒體爭相訪問，甚至有一堆甘迷跟著他跑。 我曾聽過一位知名雜誌社主編分享她的跑馬人生，一開始覺得慢跑很無聊，總是想放棄，但她發現，每一次默默地將慢跑時間拉長，卻也每一次都超越了自己，甚至在跑步期間，迸出不少行銷點子。不少名人像賈伯斯、特斯拉也分享過，很多點子都是在慢跑、打坐或洗澡時想到的，都是在那不經意的瞬間，我想，也是因為累積的人生經歷，在某個時候產生了化學變化吧！ 對於阿甘與Jenny的愛情，我不懂 阿甘一輩子只愛他的青梅竹馬Jenny，從小Jenny就鼓勵他，也告訴阿甘遇到困難的事，你就跑、一直跑，她也算是阿甘小時候唯一的朋友，即便長大後，Jenny與其他人交往，他還是不死心，有一晚Jenny來找阿甘，發生第一次性關係，醒來後Jenny已離開阿甘，這邊我真的不懂，離開是因為太愛、不想傷害，還是？ 幾年過去，Jenny寫信給阿甘，要阿甘去找他，Jenny家中有一個看起來已讀幼稚園的小孩，才知道原來那是小阿甘，後來，他們終於結婚，也過著幸福的日子，但幾年後，Jenny疑似得了愛滋病過世。 這段感情讓我內心好糾結，我依然不理解Jenny，但我心疼阿甘，這輩子阿甘總是很執著一件事，等一件事成功後才會做第二件事，而Jenny是他執著最久也最痛的事。 「堅持下去就是你的」這句話是真的！但很多人過不了這關，人生常會遇到多種選擇，我們常要得太多，付出的太少，阿甘則是要得很少，專心付出，然後開花結果，他一點都不傻，傻的其實是什麼都想要、什麼都做不好的我們。 很推薦在生活、事業、感情不如意的時候，看看「阿甘正傳」，從電影中發現堅持下去的精采，再回到自己的人生，再一次堅持，嚐嚐甘甜的果實。 這一路有太多坑洞，你不是跌倒，就是輕易躍過。 看更多Hachoou文章

2025台灣兒童身高體重對照表，沒達標不用焦慮！5個進步方法分享給你～

孩子的身高和體重發育會受到多重因素影響，每個孩子的成長進程都有所不同。台灣的兒童生長曲線是參考標準，但並非每個孩子都必須達到相同的數值。家長不必過度焦慮，應該採取積極的措施支持孩子的發展。透過均衡飲食、運動、充足睡眠等方式，可以促進孩子健康成長。若有疑慮，及時向專業醫師尋求建議是最好的選擇。 （圖片來源：AdobeStock） 台灣兒童身高體重對照表 （圖片來源：AdobeStock） 出生時 身高：約 50 公分 體重大約：2.5-4 公斤 1個月 身高：約 54 公分 體重大約：3.5-5 公斤 2個月 身高：約 57 公分 體重大約：4-6 公斤 3個月 身高：約 60 公分 體重大約：4.5-7 公斤 6個月 身高：約 64 公分 體重大約：6-8 公斤 9個月 身高：約 67 公分 體重大約：7-9 公斤 （圖片來源：AdobeStock） 12個月（1歲） 身高：約 72 公分 體重大約：8-10 公斤 2歲 身高：約 86 公分 體重大約：10-13 公斤 3歲 身高：約 94 公分 體重大約：12-15 公斤 4歲 身高：約 100 公分 體重大約：13-16 公斤 5歲 身高：約 106 公分 體重大約：14-18 公斤 6歲 身高：約 112 公分 體重：約 16-20 公斤 更多詳細資訊請參考衛生福利部國民健康署官網 改善與進步方法 （圖片來源：AdobeStock） 1、均衡飲食，確保營養充足 確保孩子的飲食中有足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆製品）和鈣質（如牛奶、綠葉蔬菜），這些對骨骼的發育至關重要。還可以增加富含維生素D和鋅的食物，幫助促進骨骼生長。 2、適當運動，促進生長激素分泌 定期的運動對孩子的身高發育非常有幫助。像是跳繩、游泳、跑步和打球等運動不僅能強化骨骼，還能促使生長激素的分泌。每天至少保持 30 分鐘的活動量。 （圖片來源：AdobeStock） 3、充足睡眠，促進生長 孩子的生長激素大部分在夜間深度睡眠時分泌，因此保證孩子每晚有足夠的睡眠時間，並且最好是晚上 9 點半前就能入睡。對於 6 歲兒童來說，每晚應該有 10 至 12 小時的睡眠。 4、定期監測生長情況 家長可以參照台灣的兒童生長曲線表，定期測量孩子的身高和體重，觀察是否有健康的增長趨勢。若發現孩子的生長速度較慢，應及時尋求醫師的建議。 （圖片來源：AdobeStock） 5、避免偏方，聽從醫師建議 在孩子的生長過程中，避免迷信增高偏方或使用不明來源的保健品。建議聽從專業醫生的建議，確保孩子的健康發展。 . . 孩子的成長是一個多方面的過程，家長不必因為未達標準而過度焦慮。只要提供良好的營養、運動、足夠的休息，並定期關注孩子的生長情況，就能有效促進他們的健康發育。每個孩子的成長速度不同，最重要的是給予他們足夠的支持和愛。若有任何疑慮，專業醫師的建議將是孩子健康發展的最佳保障。 . 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉爸媽必讀！0~6個月是「寶寶詞彙累積期」，5話題+4技巧讓你有效跟寶寶聊天！ 👉怎麼訓練精細動作？職能治療師推薦5個好玩的遊戲教案，孩子越玩越厲害！ 👉為什麼小孩愛亂叫？帶你認識「寶寶尖叫期」，每次的尖叫都是在表達！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #台灣兒童身高體重對照表 #親子教育 

〃爸爸節快樂〃

提早過父親節？ - 昨晚跑姿課結束後 不想回去面對念書的壓力 在costco附近繞圈圈 很少來這一帶 所以附近的一切都很新奇 探索沒看過的小店家 - 沒有特地看錶 停下來就是這個距離 - 難得老爸生日還有父親節都能在家的一年 - #8.88km #父親節 #跑步 #running #run #夜跑 #運動 #健康

不只有《三十而已》！陸劇《二十不惑》更犀利，「搞丟工作沒什麼，打倒渣男才有成就感」

撰文編輯 #維尼樂生活 編輯上次盤點了陸劇《三十而已》的扎心台詞，句句戳進30歲女人的心中。而同樣是近期陸劇《二十不惑》也爆紅，聽到這劇名你應該很疑惑，其實這邊的「不惑」和「四十而不惑」的意思不同，是敘述20歲時，在摸索、追尋夢想的路途中，漸漸找到屬於自己的人生體悟，劇中有堅持追夢的、也有一心想改變人生，也有選擇逃避掙扎的女孩，一起看看她們的金句吧！ 👉「生活是千難之後還有萬難。」陸劇《三十而已》爆紅，女人30歲的八大鼻酸金句！ 「試錯了是青春，試對了是長大。」 你害怕嘗試嗎？我想許多人的答案都是「怕」，但在成長的過程中這是不可避免的，或許你可以換個想法，反正錯了就是青春，對了也就成長了！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「我們都是這個新世界的實習生，滿懷期待地想要給人留下美好的第一印象，溫柔地說一句，初次見面，請多關照。可這陌生的世界卻告誡我們，初次見面，你在這裡，微不足道。」 這句對踏入職場的新鮮人應該非常有共鳴吧？這就好像上工前練了幾百次的自我介紹，想替自己在同事心中留下好印象，殊不知老鳥同事對你的期許或許只有「別雷到我！」 （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「走出烏托邦的年輕人，雞湯不喝，只求存活。」 補了心靈的雞湯，卻補不了餓的咕嚕叫的肚子，你說是嗎？ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「一萬小時法則你聽過嗎？在你們熬夜通宵刷劇的時候，我為了我的臉早睡早起；在你們癱著發霉的時候，我去跑步運動；吃個火鍋，你們想吃紅湯就吃紅湯，可我呢，清湯我還要再過遍水，你做得到嗎？」 光鮮亮麗的外表，往往是由汗水與淚水堆積而成。你總是沒辦法達到期望的目標嗎？有沒有想過，會不會其實是你不夠努力？ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「女生就該團結起來，搞丟一個工作沒什麼大不了的，搞倒一個渣男才有成就感。」 沒錯！成就感不只來自工作，為自己的感情奮戰，你就是自己的英雄！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「報復前任更好的辦法是什麼呀？就是在他面前完全表現出不在乎。」 人就是犯賤，當你哭哭啼啼時，他恨不得把你一腳踢開，但當你表現的毫不在乎，他反而哭著回來求復合⋯⋯大家有這種經驗嗎？編輯親身嘗試過，屢試不爽！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「我曾以為自己遇到了命中註定，才發現原來命中是騙局，錯過是註定。生活多麼奇妙莫測，我們永遠不會知道，那些命中註定的發生，會把我們帶往何地。」 編輯一直很相信一句話：「每件事的發生都是有其意義的」，或許你錯過了你曾經認為最重要的他，但也可能因此讓你遇見更好的人！因為會錯過的人，他肯定不是命中註定啊～ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「這是一個無所適從的年紀，我們既不是成熟的社會人，卻也不再是稚嫩的學生。但就是因為我們無法被界定，才獨特而自由，可以像大人一樣，學會體面和不動聲色，但也可以為了朋友的笑容，一秒變回幼稚的模樣。」 大人的標籤是成熟，而學生的標籤是單純、快樂，但游移在這之間的我們，沒有特定標籤，不用設限自己！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 以上就是《二十不惑》的精選名言，有打中你的心嗎？讓編輯知道，這裡有多少人都在「二十不惑」這個階段吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #二十不惑 #二十歲 #女人 #女孩 #成長 #生活精選 #語錄 #金句 #青春 

別讓脖子出賣你了

從新冠病毒發生至今已半年之久 之前我們都能出門跑步,逛街 如今出門時我們卻戴上口罩😷 這時候大家的目光就默默的關注到脖子了 這時候想要平滑,修長的天鵝頸的人越來越多 頸紋的形成原因通常和我們的日常頸部彎曲角度有關 並且在彎取的皺摺處真皮層厚度的流失 後來的老化膠原蛋白的流失加深頸紋 其實頸紋是可以治療的喔～～ 只要一點點的玻尿酸就能撫平紋路 如較深的紋路我們能再脂肪層上打一點晶亮瓷 就能讓你擁有緊緻,無紋的天鵝頸囉～～～ ＃美的整形外科診所 ＃天鵝頸 ＃頸紋

包棟玩秘境莊園🏰

 超棒的莊園♡♡ 還可以在湖上踩腳踏船、釣魚、享受大自然 可以看梅花鹿餵食秀、還有養很滑稽的川普鳥 跑步姿勢實在是太好笑太可愛~~😂😂😂 露天游泳池~面海靠山🏞太陽很曬，風很大 還連續下雨好幾天，好險我們玩的時候天氣超好 我還因此曬黑了😭 當天只有我們一組客人，餐廳在專屬棟別 想坐哪就坐哪~ 服務員說今天只有你們，你們想怎麼拍就怎麼拍 🥰🥰🥰🥰實在太幸運了啊！ 餐點都是創意料理套餐，很養身也很好吃☺️☺️ 適合我這個清淡飲食的人 夜晚的星空沒有光害，很壯觀很漂亮 還有一隻聽說原本是野貓跑來，後來被收編的貓貓🐈🐈 半夜還跑到我們這棟門外，早上也在早餐區等我們出現一樣😂 （因為在山區，且一直下雨，很多螺跟馬陸在地上爬，甚至會在房間地板上看到很多馬陸、平常我是不喜歡看到蟲蟲的人，玩腳踏船時甚至手去摸到一大把蜘蛛網，但是這是大自然的地盤，會出現這樣的生物也是很正常的，園區已經非常用心在照顧這片土地了，會在意的人請找別間住吧！） 🏰Lucent微光會館 📍台東縣東河鄉南八里8之15號 👑房型景觀房~房價5800/晚 評分★★★★★ #popdaily #poptour #Taiwan #taitungtrip #Lucent微光會館 

全台最高媽祖聖像,百萬年貝殼化石和海岸夕陽美景－苗栗好玩景點

清海宮一棟宏偉、祀奉天上聖母的廟宇，廟旁矗立著全台最高媽祖聖像，想去過港隧道玩，可以把車停在這裡，再步行前往 本來並沒打算進去清海宮繞繞的，只是車停在這裡方便上下車，但媽祖聖像吸引了我的注意 廟宇莊嚴肅穆，又美，碧海藍天的忍不住相機拿起來就是狂拍 廟裏主祀天上聖母，趕著上車，站在門口拍了這張照片，就小跑步回車上了 過港貝化石層 過港貝化石層是全國第二個被指定為「天然紀念物之化石地層」，百萬年的化石，就近在眼前！以前這個地區是沈在海裡，貝類被掩埋，逐漸形成化石 板塊的推擠、造山運動，西部沿岸海岸線慢慢往外延伸，化石就因為地殼抬升浮現在我們眼前 據說這座山的後面，很厚一層都是化石 拍拍照片就好，千萬別撿或挖化石！ 通霄落日大道 61號西濱快速道路，連接台一線的新埔聯絡道，因為高低差的關係，從台一線往西濱的方向就可以拍到馬路直通海岸的景象，特別是落日時候，夕陽餘暉映襯在海面上是美不勝收，因此被稱為通霄落日大道！ 正因如此，為了拍照，違反交通規則的亂象頻頻發生，抵達時，新埔聯絡道上已經有多台警車駐守，只好在車上隔著車窗，快速地拍了幾張海景 苗栗海線好玩景點 苗栗苑裡美食 苗栗景點

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

夏天已經悄悄降臨，冬天累積的脂肪肥肉都還沒有消除，夏日勁裝恐怕永遠無法重出江湖，今天就讓我們一起來欣賞這些韓國健身女神們的日常身體保養，以及維持窈窕體態的小秘訣，全部筆記下來不論什麼線你都能輕鬆擁有！ @babebani 這位韓妞對於皮拉提斯這項運動情有獨鍾，不僅可以緊緻身體線條，也可以預防女孩運動時最害怕的明顯肌肉堆積，對於節食的看法，他認為與其吃得少，不如吃得健康、正確，畢竟維持體態運動僅僅佔了10%的重要性，飲食才是最基本同時也是最重要的環節。 @hari_ya 每天吃五餐也能擁有好身材！Hari表示，除了三餐要照常飲食之外，他還會加入兩次的點心時間，當然吃得健康是首要條件！他建議smoothie會是正在鍛鍊身材的你的好選擇，不僅低熱量且十分健康，每天都會在跑步機上待四十分鐘，讓自己能夠每天進入有氧運動的習慣，搭配深蹲、弓步蹲，讓臀部更有線條，在社群網站中更會不時張貼他的訓練過程，讓女孩們在家也能跟著他的腳步擁有迷人線條！ ＠solar_yeori 身為一名健身教練，對於自己的體態可當然不得馬虎！舉凡游泳、皮拉提斯、拳擊、墊上運動都是Yeori推薦給大家的夏日苗條好方法，曾經受過運動傷害的他，更加認為適當的運動對於人體的基本保護機制會更加優秀，因此對於「正確」運動十分注重，在他的ig中也可以看見她不藏私的運動技巧！ 看完這些韓國健身女神的小秘笈分享，是不是燃起你心中的運動魂了呢？擔心預算而無法上健身房的你，這些韓妞的ig立刻追蹤下去準不會錯，跟著他們在家也能輕鬆擁有好線條！ 資料來源： 編輯整理 #populzzang #健身房 #減肥 #瘦身 #韓國健身女神 #馬甲線 

跑步搜尋結果

願我們不負青春

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台北運動｜健身計畫 Project Fit for her 安和店女性專屬運動空間

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【阿甘正傳】傻的人其實是你？

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〃爸爸節快樂〃

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不只有《三十而已》！陸劇《二十不惑》更犀利，「搞丟工作沒什麼，打倒渣男才有成就感」

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別讓脖子出賣你了

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包棟玩秘境莊園🏰

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體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

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