Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

通勤族必備！輕柔透氣一件式雨衣，與自行車族特愛的防水防風的風雨衣推薦 | 【生活好物】USii優系

自從去年買機車後，便開始尋尋覓覓好用的雨衣 一連換了兩個都不滿意，第一次買的很黏皮膚、雨水容易落進衣服裡 第二次買的有好一點，但穿上超悶熱不透氣，下雨天很不舒服 USii優系則是我第三件雨衣，也是目前我很喜歡的款式 USii優系 雨衣特點 包裝都是屬於大膽的鮮艷色系，算是讓人滿有印象的設計 材質 USii優系有推出機車專用的雨衣和自行車的風雨衣 甚至也有兒童的雨衣、防水外套，共同的特點就是他們高透氣材質 雨天容易濕黏，我穿過幾款雨衣都很悶熱、甚至會黏皮膚 但USii優系是業界唯一皮膚科醫師專業推薦，給你真的透氣 除了透氣外，還不容易發臭，因為他們有別於他牌的雙層材質設計 外層是像一般雨衣的防水光滑材質，內層則有點像不織布 柔軟的布料十分親膚，穿上去非常舒適透氣，沒有任何塑膠味 這是其中我最喜歡的特點 防水包邊條 長時間下雨時，過往穿過的雨衣，仍是會有部分雨滴滑進衣服內 每次回到家，衣服也濕了.....有穿跟沒穿一樣.... USii優系從帽緣、袖口、下擺，任何有可能會漏水的部位 都多添加黑色防水包邊條，甚至內建鬆緊帶 因此比起不少雨衣，更加的全面擋雨 USii 透氣輕柔機車雨衣 (粉紅色/M/155-165cm) NT.399 尺寸＆特點介紹 機車雨衣分成粉色M及黃綠色L，粉色是推薦155-165cm的人穿 我本人是156cm，穿起來是剛好在腳踝位置～他們的粉色是選用飽和度較低、耐看的粉 但我是覺得比較可惜，目前僅有兩種顏色選擇～希望未來有更多顏色可以挑選！ 拉鍊拉上後，有魔鬼氈式的防水擋片 且加高立領、延伸至脖子，雙重防護阻止雨水噴入 實穿情境 不像輕便雨衣超薄貼在肌膚上，是有點挺度的 穿起來寬鬆、空間感足夠，怎麼動都很舒服 整體有加長、下擺也做得很寬，騎車時不會覺得被束住、很彆扭 因為常常會騎車去工作或找客戶，時常會背個包包 USii的機車雨衣很寬鬆，背個包包再穿上也很ok 機車族必備的高透氣雨衣👉 https://shop.usii.tw/安安穿的透氣機車雨衣 USii 極輕量高透氣風雨衣 (炫彩粉/F/160-180cm) NT.399 尺寸＆特點介紹 自行車的風雨衣就沒有尺寸之分，僅有分黃綠及粉兩種顏色 我身高156cm，風雨衣對我來說袖長偏長些，整體比較大件 但其實沒有差到太多，還算適合身微寬鬆的範圍 前開拉鍊外還有片防風擋片，另外還有加高的立領 能防止雨水噴入、加強防風 背後有條反光條，延伸至腰側，晚上或霧中騎乘也較為安全 實穿情境 穿起來極輕、沒什麼負擔，且合身低風阻適合自行車族群 跑步、健行、露營等各項戶外活動也頗實用 尤其材質透氣這點，運動起來更加舒服 自行車族群不可錯過的風雨衣👉 https://shop.usii.tw/安安穿的自行車風雨衣 我自己最愛就是USii優系的輕盈重量、高透氣材質 雨天長時間穿著都完全不悶熱、也不會黏肌膚 外加防水鬆緊邊條，雨水不容易滴進裡面，改善過往我常遇到的問題 完全就是件為雨天而生的、讓你不淋濕依然灑脫清爽的雨衣

si薰|勇敢克服自己的恐懼

昨天理專們的業檢及績優業務同仁的經驗分享，而分享者是以前我還沒離開銀行的徒兒，她叫我師父，當我重返職場，去她們的分行支援，她和我敘舊，我們聊起當年，她和她的同學ㄧ起進入銀行，人生的際遇是無法想像。 她從未想過會成為業務人員，我看到她的成長，真是令人驚艷，她是一個非常漂亮的女孩，卻沒有一絲驕縱，永遠笑臉迎人帶著一些靦腆，光有漂亮，沒有成長，有一天再美的容顏也會逐漸黯淡，當她接到公司希望她轉任理專時，雖然她也不喜歡這份職務，但是人生不是每件事都能自主，她接到這個任務，只能接受努力學習。 她在理專之路，曾經迷失尤其面對金融海嘯時，她懷疑甚至恐懼，懷疑自己真的可以嗎？透過客戶的鼓勵，還有找回跑步的熱忱，她跑全馬，更參加訓練團隊，跑步跑出新高度，常常得名，也讓她面對工作，更加積極。 她自己覺得自己不是很聰明型的理專 ，用自己的特質去成就自己，也非常努力學習，她跟我說，如果我沒離開，ㄧ定能更有成就，這就是她能成功的地方，永遠不會讓妳覺得很有距離感，卻讓妳相信她說的每句話，她還是菜鳥寫給我的卡片，我還留著，這雖然只是ㄧ張自己手寫的卡片， 但寫下的文字，讓我可以留下很多回憶。 我很開心她能有此成就，現在的她是大理專，而自己卻成了小小兵，她仍記得當時的情境，讓人感到寛慰 ，有些人換了位置就換了腦袋，忘了過往，我珍惜每一次的遇見，生命中來來往往的過客，或許不是每一個人都跟自己契合，但是ㄧ定要相信地球是圓的，即便再不合，也不要輕易說出傷害彼此的話。 傾聽對方的真意，才不會有誤會而產生，也學會肯定自己，當年的自己，真的很有自信，但再回鍋卻困難重重，記憶力已無法回去，人生的精華時期，錯過就錯過，心態也要隨著改變，我很樂天，因為不會糾結，別人更有成就，已經不要給自己過多的壓力，我只想做自己喜歡的事，學習更多的能力，才是真的屬於自己。 看著以前的同事，都成就滿滿，其實我心裡沒有起任何漣漪，我已經覺得自己很棒了，脫離金融圈10年，能再重返，雖是想不開重回，但相信沒有別人有此相同的經驗，我感謝我的貴人，也要感謝自己夠爭氣，當自己真的很差時，誰願意擔保這用人責任呢？我已經走出壓垮自己的低氣壓，我正昂首往心中想去的方向前進，相信大家都有心中想做的事，想完成的任務，勇敢克服自己的恐懼，向前走。

【韓國明星】《偶運會》時隔2年復活！「可能導致偶像生涯結束」，BTS成員曾受傷、南優鉉韌帶斷裂，粉絲哀求「別找我偶像」！

相信追星的粉絲們都有聽聞，韓國最大的明星體育賽事《偶像明星運動會》時隔兩年終於要再次舉辦了！7月11日據SPOTV NEWS新聞報導，MBC《偶運會》即將在7月30日、8月1日進行兩天錄製。此次《偶運會》是繼「2020中秋特輯」之後時隔2年的錄製，也將以中秋特輯的形式進行！但粉絲們聽到這個消息不但開心不起來，反而紛紛表示「拜託別找我偶像！」究竟是怎麼一回事呢？ （圖片來源：naver） 其實粉絲們會這麼討厭《偶運會》，是因為過去幾屆發生過太多偶像受傷、摔倒、流血，甚至有偶像坦言「到現在都還會被影響作息」的重傷！theqoo論壇於7月11日時也有一則貼文統整出歷年受傷過的偶像，一起來看看有哪些偶像吧。 1、INFINITE 南優鉉 在歷屆《偶運會》參賽者中，受傷得最嚴重的就是INFINITE的南優鉉。南優鉉參加了2014年的室內足球比賽時左肩受傷。當時節目方面雖然播放了「幸好傷勢不嚴重」的字幕，但他的傷勢相當嚴重，肩部韌帶斷裂，被診斷需要4週才能痊癒。當時在《Last Romeo》活動期間一直沒辦法使用左臂。據說受到《偶運會》受傷的影響，目前南優鉉的肩部軟骨全部斷裂，是沒有肩部軟骨的狀態。 後來優鉉也曾在直播中坦言「舊傷已成疾」，到中年可能也會被影響作息。雖然優鉉有立刻就醫診療，但他的左手臂自從受重傷後也很難使力，在做舞蹈動作時也只能將手插入口袋，讓粉絲們都相當心疼啊！ （圖片來源：naver） 2、防彈少年團 Jin 防彈少年團（BTS）成員Jin也曾在《偶運會》上受過傷。2016年中秋特輯的時候，Jin參加了室內足球比賽，與其他選手相撞後流鼻血。幸運的是，雖然傷勢不嚴重，只是輕微的擦傷，但不得不說也是驚險一瞬間啊！Jin為了讓擔心自己的粉絲們安心，當時還在BTS的官方twitter上傳了自拍照並向粉絲喊話：「ARMY（BTS粉絲名）聽我的話，我沒事！」 （圖片來源：twitter @BTS_twt） 3、VIXX Leo VIXX的Leo在《偶運會》上受過兩次重傷。第一次受傷是在2013年，當時Leo在比賽中因對方選手剷球導致腳踝韌帶受傷，被診斷需要6週才能痊癒。第二次受傷是在3年後的2016年，Leo也和BTS的Jin一樣，在室內足球比賽中傷到鼻子。當時VIXX以新專輯回歸沒多久，Leo就因為在《偶運會》受傷而無法出演音樂節目。 4、SEVENTEEN 淨漢 SEVENTEEN的淨漢也是《偶運會》受傷的成員之一。淨漢在2018年春節特輯中參加了田徑比賽，全速奔跑的淨漢摔倒後導致手部受傷，纏著繃帶出現在粉絲面前。特別是在當天的田徑比賽中，受傷者層出不窮！由於田徑賽道是用滑滑的貼紙貼成的，因此除了SEVENTEEN的淨漢外，OH MY GIRL的MIMI、宇宙少女的苞娜、IMFACT的雄宰、ASTRO的車銀優等多名偶像也因為這個跑道陷入了困境。 5、EXO Xiumin EXO的大哥Xiumin也因爲室內足球比賽遭遇了事故。2016年Xiumin在比賽中與對手相撞摔倒，之後在攙扶下離開賽場時，粉絲們都相當擔心。據悉，當時Xiumin的右膝蓋受了傷，幸好被診斷爲骨頭沒有異常。不過《偶運會》播出時將Xiumin受傷的場面全部剪掉，引起了EXO粉絲們的不滿！ 6、GOT7 Jackson GOT7的Jackson也是像VIXX的Leo一樣受傷兩次的成員。 2015年春節特輯《偶運會》中，他在跑步時扭傷了腳踝，不得不接受治療。 同年，在中秋特輯中，Jackson與同組合的成員珍榮的胳膊和腿受傷，打着石膏，令粉絲們心痛不已。 當時戴着石膏消化海外日程的Jackson和珍榮的樣子，讓GOT7 Mark的父親相當生氣，在自己的SNS上抗議說：「因爲《偶運會》，GOT7的職業生涯可能會結束。」 7、SISTAR 寶拉 《偶運會》播出初期，因出色的運動神經而備受矚目的Sistar的寶拉，也因爲受傷流下了眼淚。 2013年當時，她參加了70米短跑預選賽，但最終受傷。 起跑稍晚的寶拉在最後階段提高了速度，超越領先位置，以第一名進入了終點線。但由於加速而摔倒嚴重，一度沒辦法站起來。 8、SHINee 珉豪 以「體育偶像」出名的SHINee珉豪也是《偶運會》的受害者。2013年，當時參加跨欄比賽的珉豪為了強烈的求勝慾望，滿懷熱情地參加了比賽。但是在跨欄的途中摔了一大跤，敏浩腰部看起來相當疼痛難忍，令在場的人都大吃一驚。 雖然SM娛樂公司表示「珉豪的健康沒有問題」，但是當時SHINee即將回歸，粉絲們都相當擔心啊！ 9、AOA 雪炫 AOA的雪炫也因為《偶運會》受了相當大的傷。 2014年參加春節特輯《偶運會》時，雪炫原本打算參加冰壺比賽，但練習時膝蓋碰到了冰壺，在錄製過程中被救護車送往醫院。 結果雪炫被診斷需要6周才能痊癒。最終雪炫沒能參加「Miniskirt（短裙）」的回歸活動，AOA只能以6人組的形式完成日程。 10、MAMAMOO 玟星 MAMAMOO的rapper玟星，在2015年當時參加《偶運會》田徑比賽時受傷。努力奔跑的過程中，在臨近終點線的情況下摔倒，下巴受傷。幸虧玟星只是擦傷，傷勢並不嚴重，所以在現場接受了治療。之後雖然展現了立即回歸錄製的專業面貌，但是觀看的粉絲們都相當擔心。玟星也在錄製結束後為了讓粉絲們安心，在SNS上傳了自拍。 看完以上10位因為《偶運會》受傷的韓星們，是不是也相當心疼呢！粉絲們都紛紛希望自家愛豆不要再參加《偶運會》了！而《偶運會》節目組為了讓粉絲們減少疑慮以及安心，也宣布會加入許多靜態的比賽項目。不少網友看到《偶運會》即將復活，表示「別再辦了，這個只會讓粉絲和偶像們都受苦」、「中秋節不是還很久嗎？怎麼現在就要錄製特輯了」、「足球比賽一定要辦嗎？每次幾乎都有偶像受傷ㅠㅠ」不曉得大家怎麼看呢？只希望節目組能夠好好保護所有出演偶像的安全，不要再用危險的道具，或是進行過於激烈的運動項目了！ #偶運會 #偶運會受傷#偶像明星運動會 #2022偶運會 #偶運會復活 #偶運會明星 #偶運會受傷愛豆 #偶運會受傷明星 #偶運會受傷偶像 #BTSJIN受傷 #BTSJIN偶運會 #MAMAMOO #EXO #INFINITE #AOA #SISTAR #GOT7 #SEVENTEEN #VIXXLEO受傷 #防彈少年團Jin受傷 #VIXXLeo #SEVENTEEN淨漢受傷 #GOT7Jackson受傷 # AOA雪炫受傷 #MAMAMOO玟星受傷 #SHINee珉豪受傷 #SHINee珉豪 #EXOXiumin #EXOXiumin受傷

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【韓國明星】《偶運會》時隔2年復活！「可能導致偶像生涯結束」，BTS成員曾受傷、南優鉉韌帶斷裂，粉絲哀求「別找我偶像」！

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