智能手錶推薦｜Fateir菲提兒【AK智慧手錶】高清螢幕自選錶面 智能監控 多種運動模式 時尚有型 關心您的健康 

讓生活多一點智能，為健康多一點關注，配戴Fateir菲提兒【AK智慧手錶】， 時刻守護自己與家人的健康！ 辣媽因為要經常敲打鍵盤的關係，所以不太喜歡戴手錶，覺得會卡卡的， 影響速率，但這支【AK智慧手錶】卻讓我愛不釋手， 不只是因為它時尚有型，戴著很好看， 更因為它有多種智能模式，可以藍牙通話訊息不漏接，也可以隨時監控與測量， 更能夠有效紀錄，讓自己可以掌握每一天的狀況，這麼聰明的【AK智慧手錶】， 每個人都應該擁有！ 【AK智慧手錶】經典設計，獨匠有型！ 整體為黑色，黑色本就是辣媽最喜歡的顏色，時尚好搭，搭配那鏡面螢幕， 無論什麼穿搭，無論何種模式下佩戴，都讓自己的造型加分！ 從外盒包裝上就可以先了解這【AK智慧手錶】四大特點： 來電通話、即時訊息、健康偵測、運動目標 而它實際上的功能更多，跟著辣媽一起了解吧！ 光是高清顯示螢幕就有多種錶面可挑選，而且也可以透過APP下載更多， 可以依照每天的穿搭來選用，超棒的！ 而且它是IP54日常生活防水，日常配戴、下雨等都不用擔心， 鋅合金一體成型結構防水，配戴更舒適~ 辣媽原本手上戴的是好麻吉送的初階版本的智能手環， 只有測步數及心跳等簡單的項目， 換上【AK智慧手錶】時，辣媽為了研究這麼多功能及選項， 花了很多時間，發現它會的好多哦，越調越好玩！ 打開盒蓋，整組包含有：智慧手錶、磁吸充電器、說明書 說明書上有清楚的產品資訊、操作說明，在外盒背面也有官網、粉專， 以及Line客服的QR Code，手機一掃立即連結，就能夠做更進一步的了解！ 之前用的智能手環，採用的是插入式充電器，用久了容易接觸不良， 磁吸式充電器真的方便許多！ 日常使用下電力有高達10天的持久續航，重度使用也能持續3-5天， 電池超給力的！ 說明書上也陳列了「常見的Q&A」，辣媽建議可以先詳閱再開始操作~ 女性戴著也超美的，時尚黑色，繽紛錶面，隨心情及穿搭任意調整~ 手機下戴「Da Fit」，開啟藍牙後，就能連接到 【AK智慧手錶】就可以開始做設定！ 有8款錶面有選擇，多元化的風格設計，色彩繽紛，氣質高雅... 從手機APP裡也可以直接點選哦！ ＊多重運動模式＊ 內置九軸重力船感器，可以精準的紀錄每天行走步數、里程、卡路里...等數據， 也可以訂製跑步、跳繩、騎車等運動計畫，實施鍛鍊目標， 時時提醒自己向成功邁進！ 【AK智慧手錶】全方位守護並關注辣媽的健康！ 它能夠支援心率、血氧、血壓監測，關注每一刻的健康狀況， 還有睡眠監測，幫助了解並紀錄睡眠品質~ 【AK智慧手錶】是輔助的工具，是健康的助理， 身體一旦有任何狀況及不適，還是必須前往就醫哦！ 前陣子血氧機非常搶手，但它的價格落差非常大，非必要的話， 其實不必跟別人搶，有這支聰明又有質感的【AK智慧手錶】就好啦！ 【AK智慧手錶】有著1.36英吋的高清顯示螢幕，它的畫面生動， 色彩飽和又清晰，非常有質感，讓辣媽舉手投足間，都多了一份優雅的美~ 不論是工作、運動、休閒，它都超適合的~ 它還可以講電話哦！ 藍牙連接後，訊息不漏接，採用高保真喇叭，藍牙免提通話，話質清晰通暢， 電話來時，就不用急忙找手機啦~ 它還有天氣預報、音樂模式、相機操控、小遊戲及呼吸順練... 功能超多的，果然好聰明，充滿了智慧！ 怎麼戴怎塺美，它已經是辣媽每日穿搭重要的一角！ 橡膠錶帶，舒適服貼！ 辣媽回台中工作，在等高鐵前再看一下，整天下來已走了7千多步， 還可以再多一些，每天能達到萬步是最好，那就表示我得常回台中((呵呵))~ 平常大多久坐，戴上有計步器的智慧手錶，可以提醒自己該起來走一走啦， 【AK智慧手錶】的價格很平實，人人都可以輕鬆擁有， 時時提醒並關注自己，守護自己與家人的健康！ 【AK智慧手錶】 是生活與健康的助理，正確的作息及飲食習慣與多運動才是健康是根本， 每天測量與紀錄很重要，一有不適要立即就醫哦！ ​【AK智慧手錶】產品頁面：https://fateir.shop/AKA ​【Fateir 菲提兒】官網：https://www.fateir.com/ 【免責聲明】此文章僅為本人親自試用的心得分享，本人並無販售商品，個人體驗心得僅供網友參考。

超高CP值、霧面金屬質感、擁有低音震撼的小資耳機，不僅複合式降噪、還有通透模式 | 【3C家電】CO CO ACOUSY

CO CO ACOUSY 顏色很顯眼，因此一看到便很有印象 一直很猶豫是因為他的顏色....平時穿運動或潮T時很搭 換到裙裝時，鮮豔的紅色會稍微有點突兀..... 但當瞭解他們團隊背景後，立刻吸引我，所以這次就要來開箱了！ CO CO ACOUSY是一家擁有專業聲學團隊 在實驗室透過儀器不斷驗證各項功能，如音質、通透、降噪等 為了就是盡可能完成，符合消費者喜好的高規格耳機，且價位不高，非常適合小資族群 CO CO ACOUSY 複合式降噪耳機 特價NT.1,290 (父親節檔期至2022/8/8) 簡約白色包裝盒很有質感，裡頭附上說明書、耳機、替換耳塞、USB充電線 耳塞有不同尺寸，可以根據自己的舒適程度做選擇 其實他的外型還滿好看的，我也很喜歡霧面的金屬質感紅 但我期待他能推出像銀色、黑色等百搭配色 耳機主體為德國工業設計師主刀設計，十分符合人體工學 因此雖為入耳式，但配戴起來舒適、不會有異物或壓迫感 配對模式下，右耳會紅藍燈交替閃爍，這時候打開手機藍芽，選擇CO CO ACOUSY連線完成 若搜尋不到可以關掉手機，並將耳機放回盒中、蓋上蓋子再重新連線 配對成功後，藍芽不會任意斷線～ 我一次就連到，他們的耳機連線很快，而且不同裝置也能隨時切換 當我想從耳機換成電腦時，只要將手機的藍牙關掉 電腦開啟藍芽後，點選後便迅速連線 單耳雙耳也能立即切換！當取出耳機時，即為雙耳模式 接著取下其中一耳，便切換為單耳，左右都可獨立使用 首先一定要稱讚一下他的音質，專業聲學團隊的調音技術 讓他的高音清晰、同時蘊含震撼重低音 是我們目前有的耳機中、低音最為深沉及震撼的 耳機為複合式降噪(Hybrid-ANC) ，戴上去立刻沈浸在自己的世界，隔音效果極佳 且雙麥克風降噪達業界高標，有不錯的通話品質 不管是到咖啡廳開會、戶外接電話，都能有效隔絕外界噪音 這個功能對我來說非常實用，因為常常到咖啡廳工作 每當客戶打電話來時，都會被咖啡廳的吵雜聲干擾.... 現在至少有一個安靜、好品質的電話會議了 其中我個人超愛的功能、也是不少耳機沒有的：通透模式！ 降噪功能太好的時候，會完全聽不到旁邊朋友在講什麼.... CO CO ACOUSY的調音工程師不斷反覆調整 因此有自然清晰的通透模式，即是在戶外、搭乘交通工具等 也能隨時注意到外界的訊息～我其實不常在通勤時戴耳機 深怕錯過站、或是聽不到外界聲音會有點危險 但終於有通透模式的耳機了～可以安心聽音樂！ 聽音樂時可透過輕按兩下，自動播放或暫停 長按一秒切換想要曲目，或輕觸作為音量調節 當有人打來時，左耳或右耳輕按一下便能直接接聽電話 這幾天白天在戶外就算不運動，也會滿身大汗...實在太熱了 這款耳機有IPX5防水等級，運動大量流汗都不用擔心 近期晚上夜跑，都會戴著他跑步，新的跑步夥伴！ 他還支援無線充電!!!!他也是我第一款能無線充的耳機 單次將外盒充電1.5小時，最長能使用32小時 基本上使用一整天沒問題～ 他有太多優點我很喜歡了～戴上去的舒適感不說，降噪模式超好 可以好好的享受他的音質與重低音震震撼～ 而且最棒的是用有通透模式～我好需要！ 夜跑、坐捷運時，邊聽音樂但又能聽到外界的動靜 算是功能、價格都很不錯，CP值頗高的一款耳機 CO CO ACOUSY (粉專/官網) ＊品牌擁有專業電聲團隊，因此使用耳機遇到任何問題都能發問，團隊將一一解答並放在CO CO ACOUSY官網上分享～ #耳機 #耳機推薦 #藍牙耳機 #藍芽耳機 #無線耳機 #wfh #在家工作 #在家上班 #聽音樂 #開會 #會議 #安安找好物 #好物分享 #平價 #運動耳機 #好物 #好物推薦 #cp值 #cp值高 #cp值超高

Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

大家都知道運動好處很多， 但你知道其實「運動」能有效改善憂鬱情緒嗎? 這是因為，當我們在運動的時候 大腦會分泌腦內啡讓心情振奮、愉快， 這時的交感神經與副交感神經也會趨於平衡， 來幫助穩定心情與產生愉悅感。 現在的人工作壓力大，可以藉由運動來排解壓力， 建議每周3天運動每次30以上分鐘， 運動時的心跳在130次/分以上是最佳狀態。 因此，當你心情低落或是壓力大的時候， 不管在操場跑跑步或者到健身房來點重量訓練， 心情馬上就好起來囉~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #運動讓你心情變好 #運動 #健身 #健身房 #重訓 #有氧 #減重 #徒手訓練 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身 #運動#增肌 #減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Havit 海威特 M81 健康心率智慧兒童手環｜8 種運動模式可測心率監測｜血氧血壓監測隨時掌握孩子的健康

Havit 海威特 M81 健康心率智慧兒童手環｜8 種運動模式｜IP68 防水可測心率監測｜血氧血壓監測｜睡眠追蹤｜隨時掌握孩子的健康🌸實用分享👉https://xuite.tw/x/jkhif疫情的影響，總讓父母們每天提心吊膽的心孩子們的健康尤其在家上線上課程，長時間坐在電腦前有時忘了喝水或起來運動想隨時監測孩子們的健康及培養良好生活規律這款「Havit 海威特 M81 健康心率智慧兒童手環」是個不錯的選擇！🌸Havit 海威特 M81 健康心率智慧兒童手環適用年齡／4 ~ 12 歲🌿內附三款可拆式可愛公仔造型，5 種可愛的主題背景APP 內也有多種錶盤可以任意更換🌿手環採用矽膠錶帶，多孔設計，親膚而且不易過敏🌿機身僅有 23ｇ，配戴時感覺非常輕巧不卡卡🌿低功耗且超長續航力，不需隨時充電也能使用 10～15 天🌿IP68 防水係數，提供深達 10 公尺的防水保護日常洗手、戲水、運動流汗、幫忙洗碗、都沒問題！🌿手環中的 8 種運動模式(健行/跑步/騎行/登山/籃球/羽球/跳繩/瑜珈) 可以選擇所需的模式來測量運動時的心率、消耗的卡路里等培養孩子良好的運動習慣😉君辰媽咪最喜歡的就是「24 小時健康追蹤」「即時測量血壓/血氧」功能另外還可以疲勞度監測及設定喝水/吃藥/久坐/鬧鐘提醒等...讓爸比媽咪可以隨時掌握孩子的健康一錶多變 賣萌無極限的可愛造型手環，推薦給您！☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆📌這裡買👉 https://lihi1.com/etr3q🎯優迷數位生活YMsenseFB 粉專👇https://www.facebook.com/yomix3cIG 粉專搜尋👉 @ymsenseHavit 官方賣場👇https://www.yomix.com.tw/pages/havit📍好感系耳機這裡買👉🏻 @ymsense📍👀 追蹤官方 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦📍現領＄50 元優惠卷☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆#活動加碼粉絲抽獎📣📣📣抽出一位幸運兒Havit 海威特 M81 健康心率智慧兒童手環X1< 不選色>#抽獎辦法如下1.💕文章需點閱按讚https://xuite.tw/x/jkhif2.按讚粉專「優迷數位生活YMsense」+「君辰愛分享&幸福彤話」https://www.facebook.com/yomix3chttps://www.facebook.com/Jun530chen/3.FB貼文按讚＋ #公開分享此篇貼文TAG二位好友並留言「我想要Havit 海威特 M81 健康心率智慧兒童手環」#為維持抽獎公平性需要符合抽獎規則缺一不可喔#這很重要很重要#君辰媽咪會再次確認是否符合資格喲#上述完成即可參加抽獎囉📅活動期間：即日起~2022/08/13(六)📌開獎日期：2022/08/14(日)📌中獎人於開獎後 24 小時之內私訊，未回覆視同放棄😜📌 中奬人要出示截圖畫面喲!📌得獎後需要提供 : 收件人姓名／電話／地址@yomix3c #Havit 海威特 #智慧兒童手環 #兒童手錶#心率手環 #育兒好物 #智能手環

奶茶獺獺：父母和孩子，就是一場不斷目送孩子背影，漸行漸遠的修行

#孩子的世界開始不再只有媽媽 #妳會不會也有一種失落感呢 確診之後，我經常覺得自己情緒和思緒比較混亂，我一直很累，有時儘管身體不累，但心裡也特別容易覺得到了該休息的時間了。 育兒生活裡，我也多了很多以前沒有的情緒，那些我本來能好好地陪孩子度過的情緒風暴，我卻開始會受到孩子的影響，而做出令我自己意外的反應。 本來是能夠好好一起洗碗的美好時光，孩子在烘碗時，把烘碗機前方都放滿了碗，留了後面一大堆空間，對我說了一句“我不會”，能讓我瞬間不耐煩地抓著她的手“把手伸進去，這樣不就可以了嗎？” 本來是能夠好好一起享受美食的用餐時光，孩子一如往常地搞笑，稍有沒規矩地離開座位，稍有拖拖拉拉不吃飯的神情，也能讓我瞬間不耐煩地拿起她的碗就往一旁放“不能認真吃飯，那就不要吃了吧！” 本來是想要跟孩子一起享受的旅遊時光，我希望孩子可以跟我好好互動，希望孩子可以多多陪陪我，希望孩子能聽話跟我好好牽著手，孩子卻只想要牽我姊小孩的手，而甩開我的手時，更是讓我瞬間生氣到不想理她。 我真的很愛我的孩子，為什麼我會這樣對她呢？有時候，我也會在自己這些不耐煩的下一秒，內心就充滿許多愧疚。 親愛的，#妳就是累了，#沒有關係的。 孩子會不會怪我呢？孩子會不會討厭這樣的我呢？ 親愛的，#先照顧好自己，#妳會更有力量照顧妳愛的人的。 在許多回合的自我對話中，我知道這些情緒反應都只是讓我看見了累了的自己，雖然很詫異自己會這樣對我最愛的孩子，但我知道我只是需要一些時間緩過來而已。 有天晚上準備睡覺前，我一邊泡著奶，一邊和孩子聊著天，孩子突然皺著眉頭嘟著嘴巴對我說“媽媽今天罵我了(她還演出插腰跺腳的樣子)，我難過！” 看著小小身軀的她，我知道她正在向我表達她的失落，我放下手上的奶瓶，蹲了下來跟她對話“媽媽今天罵妳了，妳難過了，是嗎？” 孩子點了點頭，低下頭的她又隨機對我露出一個笑臉，我從那對小眼神中看出，她彷彿想要告訴我“就算被媽媽罵了，我難過了，我還是一樣愛媽媽的！” 我蹲了更低地與她那對小眼神對望，我就像個解讀師一樣，說出了她這樣的心思“雖然被媽媽罵了，妳還是很愛媽媽，對嗎？” 孩子又點了點頭，露出了一個無比燦爛的微笑，就好像找到了這世界上最了解她的人一般，我像了一個武裝過久而洩氣的皮囊，緩緩地喘了一口氣，整個人放鬆了許多，就好像知道了“#就算我犯錯了，#這世界上還有一個小女孩願意原諒我！” 我皺著眉頭地對她說“寶貝，對不起！媽媽今天罵妳了，讓妳難過了！媽媽沒控制好自己，所以對妳好兇好兇，媽媽可能是有點太累了，才會這樣，#媽媽會繼續練習，#每天都要比昨天的媽媽更進步！妳可以陪我一起變得比昨天更進步嗎？” 孩子一屁股坐上了我的大腿，用她的雙手環抱著我，那對小眼神看向我，表達了她最深層的諒解，#沒有什麼能與這一刻的母女和解還來得刻苦銘心了。 她用著軟糯無比的聲音對我說“媽媽太累了，要睡覺覺了！”然後就把我牽到床邊，硬是拉著我躺下，還幫我蓋被，一手拍拍我的前胸，又上演了要把媽媽給哄睡的架勢。 我拿出了最強武器，對孩子又親又抱，看見孩子笑開懷了，我的心才放了下來。 我抱起孩子，問起了孩子“我們是？” 孩子自信地大聲回著“#好朋友！” 這是我們最親密的口號！ 願妳內心不要留下傷痕，而是記住我們這對一輩子的好朋友，無論經過了什麼情緒，都能重修舊好的那份默契。 昨晚看到一段話“做父母的，誰沒有歇斯底里過呢？”，這句話完全像是對我說的一句安慰，讓我覺得這世界不是只有我這個做媽的失控而已，令我格外安心！ 也許這世界上真的有從來不動怒總能好好說話的父母，但很顯然那是我需要繼續修練的境界。 我想起了我曾經看過的一本書《非暴力溝通》，裡面有一個核心概念，我們每個人都有情緒，而這些情緒背後都有一個沒有被滿足的需求。 那麼，#我這些情緒和思緒的背後，#有著怎麼樣沒有被滿足的需求呢？ 這是我這幾天，一直在思考的問題。 這幾天，我每天都會靜坐冥想，沉澱自己一身的混亂，期許自己可以安然地度過最近心力交瘁的階段，進化成更好版本的自己。 我意識到了一件事情，因為自己獨自養育孩子，跟孩子的關係非常親近，某種程度我會把理所當然地她設想為“自己的一部分”。 在這樣的想法中，我會希望孩子可以聽我的話，可以如我所想的那樣，好好地吃飯，好好地做事，好好地牽著我的手，更重要的是不要離開我身邊。 就在昨晚，我累了，我想要帶孩子上樓睡覺了，但孩子怎麼樣都不肯上樓洗澡，我其實是知道她還想跟姊姊們玩，但我那種想要 #控制孩子的心思 不經意地又跑出來了，於是，我用了最拙劣的方式，騙著孩子“那我要先上樓囉！掰掰！” 我不常用這樣的招數，但我心想著每次出這招下下策，孩子都會急著要來找媽媽，雖然方法拙劣，但是在很累的時候，這招確實可以很快解決當下的困境。 但，就在昨晚，我走進了樓梯間，我躲在黑暗的樓梯轉角處，我看見孩子沒哭沒鬧地探頭看了看樓梯間，然後又跑去玩了，那瞬間我內心的空虛感油然而生。 原來，#我是怕孩子不再需要我。 小時候，孩子非常黏我，只要我離開片刻，孩子總能哭得唏哩嘩啦，沒有任何一個家人能哄得來她。 那時，大家都說這孩子實在太黏我了，曾經我也對此感到很困擾，只要有孩子在的時候，我總是沒得空閒下來。 但隨著孩子慢慢長大，她去了托嬰中心，去了幼兒園，她對外面的世界有了更多的好奇，她也對媽媽以外的人有了更多的情感依附。 某種層面來看，她沒有以前那般地需要媽媽了，媽媽也不再是她世界裡的唯一了。 上個周末家人們一起去永安漁港散步，我一心想牽好孩子，孩子卻執意要跟姊姊牽手，還甩掉我的手，說了一句“我要姊姊，不要媽媽！” 那個當下，我氣得完全不想理她，我還自己先離開，躲到一個角落去坐著冷靜，也許家人當下都還不明白這小媽媽的心情有多失落吧？ 孩子跟姊姊去玩了一圈後，走到大家聚集的地方，還沒有第一時間就吵著要找媽媽，躲在一角的媽媽真的很失落，心裡不禁納悶著“妳都不想媽媽了嗎？” 後來，孩子走過來靠近我的時候，我還把她推開“妳不是不要媽媽嗎？去旁邊！” 然後，家人要回家了，我走在前面，孩子小跑步地追了過來，喊著媽媽，笑著牽起我的手，我感覺到自己還是被她需要的，我的心這才安了下來。 哈哈！是不是像極了戀愛中，想要別人哄，又要把男朋友推開的小女友呢？ 現在回頭想想，為什麼孩子說的那句“我要姊姊，不要媽媽！”讓我那麼受傷呢？原來我是怕 #孩子不再需要我，我是怕 #孩子的世界不再只有我最重要！ 想想也可笑，一邊希望孩子長大，一邊又希望孩子一直需要媽媽，我想這是許多媽媽心裡都有過的矛盾。 龍應台說過“#父母和孩子，#就是一場不斷目送孩子的背影，#漸行漸遠的修行！” 我想我跟孩子的關係太親近，這也容易讓自己忘了，女兒也是一個獨立的個體，她也有她的世界要去體驗。 看來，我還得慢慢修行。 以前有人跟我說過孩子離家去讀大學後，家中會席捲一場空巢期帶來的失落感。我想，孩子兩歲離開袋鼠媽媽的囊袋，做媽媽的就要開始一直要調適面對孩子越走越遠的那份複雜心情了。 汪培庭寫的那本書《父母的保存期限，只有10年！》，這個標題曾經讓我覺得很不可思議，當上了母親才知道，還真是這麼一回事。 孩子真的不會一直在父母的身邊，其實從孩子出生那刻開始，我們與孩子之間的保存期限就一直在倒數當中，#每一個腳步都很珍貴，#每一個回憶都能成為永恆。 雖然單親育兒的路上，我和孩子一路跌跌撞撞，看起來是我在養育她，但其實是她在陪伴我滋養我，感謝我最好的小閨密陪我走了這麼長的時間。 可以說，#小小的她就像個燈籠魚一樣，#照亮了我這輩子最黑暗的一段路。在浩瀚大海裡，她那丁點般的燈光也許不強，但已經完全足以照亮母女腳前的那一哩路了。 經過這麼多的情緒，我終於明白了最近內心的那份失落從何而來了，原來就是一位媽媽開始發現孩子好像漸漸不那麼需要媽媽的焦慮感。 雖然這麼說起來，這樣的媽媽一點都不成熟，一點也不優雅，但我很高興看見內在的自己原來是這樣想的，原來我有這樣的失落。 接受這樣的自己吧！這樣也沒關係的！ 女兒，媽媽會繼續練習成為更好版本的自己，每一天都會努力地比昨天的自己更進步，願我們可以一路調整彼此的關係，我能漸漸找回更完整的自己，妳也能漸漸擁有更多的探索空間，接下來的日子再一起繼續創造更多的美好吧！ IG: naichatata 🤗歡迎關注我🤗

免費玩！火車造型的滑梯多功能遊具設施

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Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

健身房的有氧器材玲瑯滿目， 是不是不知道哪台才是適合你的嗎? 看看下面介紹選擇一台可以幫助 你減重更有效率的有氧器材吧! 《跑步機》 瘦身有氧大家第一個想到的是跑步機對吧？ 慢跑也算是一個低度有氧運動。 優點： 1.跑步機上跑步可以看電視，時間過比較快 2.因為還是會流汗感覺自己脂肪也慢慢消耗中 注意事項： 但基本上慢跑對體重過重需要減重的人來說， 是比較傷關節的喔。 《室內腳踏車機器》 安全又可輕鬆上手的有氧器材，也能提升下半身肌力。 優點： 1.可以邊踩邊滑手機 2.比較安全一點， 如果是用高強度的間歇的方式來進行安全的訓練， 不僅可以燃燒更多熱量也可以讓你代謝稍微稍微提升 ，對於剛開始訓練的人可以提升下半身肌力， 前提是專心訓練不划手機。 《滑步橢圓機器》 滑步機對大腿、臀部及下背部的訓練較多； 但因為腳底沒有離開踏板，因此負重比起走路、 跑步機都來得輕，不容易受傷， 對有膝蓋或關節炎問題的人， 甚至年長者來說，會是個很好的運動選項。 優點： 1.不易受傷 2.適合膝蓋或關節炎問題的人以及長者 《爬樓梯機器》 很像在爬樓梯所以難度不高。 優點： 1.容易上手 2.想快速地燃燒熱量 有訓練經驗的人，這是一個很棒的機器， 對於肌力足夠、心肺功能都非常好， 新手尤其是下半身關節有問題的也適合， 但這台機器真的比較危險， 如果不夠專心踩空就會摔倒， 所以專注力要很夠。 《踏步機》 踏步機雖然是輕強度的有氧， 但減肥的功效絕對不會令你失望； 除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外， 亦可以達到收腹及令臀部更緊緻， 下半身線條輕鬆！ 優點： 1.適合平常少運動的朋友及長者 2.想加強下肢肌肉鍛練的人 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

[國外旅行]我在冰島的好日子~冰島開車大小事

 如果開車新手想體驗或是想練車，其實夏天的冰島在南部路段，在天氣好又非市區的地方挺適合練車！（強烈建議冬天真的不要往東北部開，這次雖然是夏天，但是在冰島同時遇到好天氣和壞天氣就很有感！#冰島天氣報你知 系列會跟大家分享原因)～但是，真的租車、還車、交通標誌、違規內容或是收費路段等，真的不是開玩笑的！一個沒處理好，可能就要多繳費，不然就會罰超重！！身邊朋友本來開心在冰島玩耍，後來回國後約莫一個月收到罰單通知，臉都綠了...因為少說換算成台幣都是六七萬起跳，甚至朋友被罰到十多萬都有...，我都懷疑他們到底有沒有看到那麼大一支的告示牌和測速照相機... 租車大小事 租車首重的就是你的路段選擇、租車預算多少和保險需要保多高，如果英文不好的話，可以選這個中文版，或是上網找其他部落客分享的租車網站～其實大家都推薦的大同小異，只是差別在當地租車公司，因為都是多方合作，我記得目前聽到身邊推薦，加上我自己的租車經驗，AVIS和SIXT算是比較有規模，不會亂來的那種(並非推銷或業配,他們也沒給我優惠...)～ 大概一個禮拜七天為單位的話，亞洲廠牌(Hundai、Toyota、Suzuki...)的小車租車費用大多都是兩三萬，（但是油門連踩到底很沒力...想爬坡卻只能到80，超車都至少要留100公尺以上距離才敢超車...）如果休旅或是講究廠牌、四輪傳動那種，大概就要四五萬起跳，(BTW,想當年五年前租volvo xc60休旅還可以四天還五天三萬多、四萬吧,現在疫情後加上暑假已經沒有這種價格了...)，這次很多東西和地方都調漲價格，小編會一起在#冰島漲翻天 這篇跟大家分享今年冰島87分不能再高的物價膨脹速度...。 還好我跟我的旅伴開車技術都算乖、也都算好，我們都是安全駕駛(挖鼻孔，自己說...哈哈）。也沒有打算挑戰高難度Ｆ路線，不需要什麼四輪傳動的車～（拜託,祈禱順利不要收到罰單...) 我真的就是標準女生，用最簡單的頭腦去思考而已，差點被男人念爆...。以為上次五年前租車很順，這次也會很順，想不到真的魔鬼藏在細節裡...，因為保險真的收費有差，加上如果你有另外會輪流開車的旅伴，也是要再加錢喔！可能有人會偷偷輪流開，省下這筆費用，但是萬一出事，只能說自求多福，因為這位沒加價的駕駛人沒有保任何保險，也沒有任何保障，賠款賠起來，可能是台灣的天價了吧...，因為他們那邊物價指數高，加上人力薪資也高，聽說普遍薪資都有台幣九萬、十萬，外加上班天數少，要叫個修車工人可能都要等上好一陣子... 保險的話，簡單說，CDW就是在你訂車的時候都會涵蓋在內，等於是最基本的保險，就如同台灣的第三責任險和車子微損害賠償而已，但是真的就是最基本款...，就要跟我一樣兩次都這麼幸運，都只保最低，然後都安然平安順利回來～(其實我求大甲媽祖、日本神社...等多方神明保佑啊!!!） 常常會在FB或是PTT看到大家揪團湊人數，如果你是第一次見面，然後就要一同旅遊共乘 ，而且要挑戰比較高難度路線的話，強烈建議保全險SCDW!!!車手多位的話，其實保險費分攤下來真的還好～如果你們還有其他擔心的部分，可以參考加購上方這張圖片的WGP，就是可能天氣狀況不好或是高難度路線會有一些大自然帶來的傷害，因為冰島也是有時候颳大風、下大雨都沒在客氣的！ 冰島最常看到的就是左邊的黃底大坡標誌，不然就是右邊的數字限速、動物標誌和縮道，只要按照速限走，其實都不會有太大狀況！但是不管白天晚上，在冰島開車都一定要開燈!! 然後一定要禮讓行人和動物!! 沒錯，不要懷疑，羊群有時候想到就衝出來，要眼觀八方啊!!! (但是有時候看著他們跑步的屁屁又很療癒...) 其實在冰島大家都會很講究規矩，也都盡量不做危險事，但按速限開車、保持距離和繫安全帶是基本款，拍照也一定要找一個他們規定的停車區域才可以下車拍！有些東部北部的路段，真的就是比較看天氣狀況開車，在這邊不建議新手駕駛，因為真的要看經驗和技術，下雨起霧加上山路坡度陡峭，能見度有時候只有前方十公尺，即便開遠光燈和霧燈，還是不一定可以看得很清楚...。加上冰島有時候瞬間風力超大，真的開門和關門也要多小心！ 大概一下飛機，就可以看到在出口附近有很多家的租車公司，但有的只到晚上18或19點，有的會到23點，真的要看清楚!!也千萬別訂到市區內，因為這樣你還要搭他們巴士過去，也是一段至少要將近一小時的路程！還車建議都選在機場還車，而且取車和還車地點還不一樣喔！通常他們還車都不會馬上檢查，就行李先拿出來，然後鑰匙放他們一個集中的箱子或盒子，就可以離開了！ 千萬不要像小編這樣瞎爆，人家都下班了，還要一直跟人家確認車鑰匙放哪裡，結果丟進去才想起來我們行李還在車上，還好裡面還有人，他還願意出來拿車鑰匙給我們...通常17.18點他們就下班，即便你大吼大叫，他也裝作不理你XD 租車和還車規矩就是，拍照記錄車子外觀（上次volvo檢查比較仔細，我還請車商打開引擎蓋，確認裡面狀況）～有疑慮就趕快寫信或打電話給客服，然後確認油箱加滿，建議還要確認車子前後里程數（因為有看過有的租車公司還會記錄里程數收費），加油卡是優惠卡還是可以不用付費的卡，不同公司有不同加油算法～ 加上不同城市或是小鎮的加油價格也都會落差很大，有看過每單位落差100-200克朗的價格！也有看過網路上分享可以用台灣的好市多信用卡刷其中幾家會很優惠，但是就要看地區，有的沒辦法，該賺的還是該給他賺，因為車子沒油就動不了了...一路上可能花費最多的也是油錢，而且不要以為裡面的工作人員跟台灣一樣會幫你加油，一切都是自己DIY，自助加油請自己來～不然等半天也是不會有人理你的！ 真的要做足功課！雖然有些隧道（如:H和A開頭的隧道)已經不收費，但是往AK冰島第二大鎮這個地方的隧道還是會收費喔！而且要是先繳或是通過後三小時內繳交，可以線上用APP處理，不然就會跟小編一樣，莫名被多收遲繳的費用...。 小車大概單次都是1500克朗，大車大概是2500克朗，乖乖先繳費都沒事，不想繳的話，就繞道通過，如果你不趕時間，也大概熟悉路況，因為有時候東部和北部的手機網路收訊不穩定，建議事先下載google離線版地圖，不然就真的乖乖付費通過吧！ 林林總總終於整理完一些小經驗，除了分享給大家，可能還有些不足的地方，也是提醒小編自己不要再耍憨，天真以為自己是租車小達人XD...殊不知後面追加帳單才知道自己真的很多細節都沒注意到...。

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

通勤族必備！輕柔透氣一件式雨衣，與自行車族特愛的防水防風的風雨衣推薦 | 【生活好物】USii優系

自從去年買機車後，便開始尋尋覓覓好用的雨衣 一連換了兩個都不滿意，第一次買的很黏皮膚、雨水容易落進衣服裡 第二次買的有好一點，但穿上超悶熱不透氣，下雨天很不舒服 USii優系則是我第三件雨衣，也是目前我很喜歡的款式 USii優系 雨衣特點 包裝都是屬於大膽的鮮艷色系，算是讓人滿有印象的設計 材質 USii優系有推出機車專用的雨衣和自行車的風雨衣 甚至也有兒童的雨衣、防水外套，共同的特點就是他們高透氣材質 雨天容易濕黏，我穿過幾款雨衣都很悶熱、甚至會黏皮膚 但USii優系是業界唯一皮膚科醫師專業推薦，給你真的透氣 除了透氣外，還不容易發臭，因為他們有別於他牌的雙層材質設計 外層是像一般雨衣的防水光滑材質，內層則有點像不織布 柔軟的布料十分親膚，穿上去非常舒適透氣，沒有任何塑膠味 這是其中我最喜歡的特點 防水包邊條 長時間下雨時，過往穿過的雨衣，仍是會有部分雨滴滑進衣服內 每次回到家，衣服也濕了.....有穿跟沒穿一樣.... USii優系從帽緣、袖口、下擺，任何有可能會漏水的部位 都多添加黑色防水包邊條，甚至內建鬆緊帶 因此比起不少雨衣，更加的全面擋雨 USii 透氣輕柔機車雨衣 (粉紅色/M/155-165cm) NT.399 尺寸＆特點介紹 機車雨衣分成粉色M及黃綠色L，粉色是推薦155-165cm的人穿 我本人是156cm，穿起來是剛好在腳踝位置～他們的粉色是選用飽和度較低、耐看的粉 但我是覺得比較可惜，目前僅有兩種顏色選擇～希望未來有更多顏色可以挑選！ 拉鍊拉上後，有魔鬼氈式的防水擋片 且加高立領、延伸至脖子，雙重防護阻止雨水噴入 實穿情境 不像輕便雨衣超薄貼在肌膚上，是有點挺度的 穿起來寬鬆、空間感足夠，怎麼動都很舒服 整體有加長、下擺也做得很寬，騎車時不會覺得被束住、很彆扭 因為常常會騎車去工作或找客戶，時常會背個包包 USii的機車雨衣很寬鬆，背個包包再穿上也很ok 機車族必備的高透氣雨衣👉 https://shop.usii.tw/安安穿的透氣機車雨衣 USii 極輕量高透氣風雨衣 (炫彩粉/F/160-180cm) NT.399 尺寸＆特點介紹 自行車的風雨衣就沒有尺寸之分，僅有分黃綠及粉兩種顏色 我身高156cm，風雨衣對我來說袖長偏長些，整體比較大件 但其實沒有差到太多，還算適合身微寬鬆的範圍 前開拉鍊外還有片防風擋片，另外還有加高的立領 能防止雨水噴入、加強防風 背後有條反光條，延伸至腰側，晚上或霧中騎乘也較為安全 實穿情境 穿起來極輕、沒什麼負擔，且合身低風阻適合自行車族群 跑步、健行、露營等各項戶外活動也頗實用 尤其材質透氣這點，運動起來更加舒服 自行車族群不可錯過的風雨衣👉 https://shop.usii.tw/安安穿的自行車風雨衣 我自己最愛就是USii優系的輕盈重量、高透氣材質 雨天長時間穿著都完全不悶熱、也不會黏肌膚 外加防水鬆緊邊條，雨水不容易滴進裡面，改善過往我常遇到的問題 完全就是件為雨天而生的、讓你不淋濕依然灑脫清爽的雨衣

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