選擇愛自己

也許因為生病的關係 也許我決定開始愛自己的關係 也許因為不想讓家人失望和難過的關係 我開始選擇愛自己 我重拾自己熱愛的運動 因為生病的關係 對於所有事物我都不感興趣 今年6月 因為弟弟步入大學生活離開家住校去了 換我必須時常回家 這也讓我媽抓到機會可以監督我是否有好好接受治療 我開始每週話三個小時去治療 並且遵守著食療 在這段期間內 至生病以來最大的轉變 就是我慢慢重拾熱愛運動這件事 因為身材大大的走樣 我完全不想面對人群 不管是騎車、跑步、游泳等我都提不起勁 但因為治療讓我有所改變 我漸漸願意給自己重新嘗試的機會 雖然身材沒有以前那麼的好 雖然我還是很多贅肉 雖然我的心理還是沒那麼健康 但至少我開始運動並且慢慢的完成人生中的清單 我很開心 我能選擇愛自己

頭痛好幾天，結果是腦衰！即使不適還是很努力寫文章

珍惜每篇文章，即使生病還是很努力寫

頭痛炸天的日子，一晚上頭痛欲裂沒睡好，感覺自己像是中獎，渾身痠軟無力、發冷發熱，但體溫一量37度，快篩一測一條線，還好沒中獎。 要不是知道自己昨天沒喝酒，還以為是宿醉還沒醒，只要頭兒顛簸一下或蹲下站起，血壓輕微變化頭痛和暈眩的感覺就來一次而且非常想吐，偶發的耳鳴讓眩暈及頭痛的感覺更嚴重了。 感覺我被外星人開發，靈魂被抽離身體用一種第三人稱的角度看自己，任何聲響畫面言語都被放大，感知能力被無限放大的結果就是，世界在瘋狂旋轉而我在原地狂吐。 只好請假看醫師，選科別的時候糾結許久還是選了神經內科以防萬一，因為家族病史有腦癌這項，只是醫生好忙，從早上8點到12點都還沒輪到我，突然懷念起以前是員工可以先看診，雖然那時候會覺得連生病都不能休假。（以前不知道珍惜） 只是我很疑惑，昨天因為牙齒不舒服有吃牙醫開的消炎止痛藥，為什麼一點用處都沒有？反而更暈了？ 結果醫生看診後說我壓力太大腦神經衰弱，我也不知道我壓力大的反應是腦衰，下週要做詳細檢查，結果就待我們下週見分曉吧！ 各位舒緩壓力的方法是什麼呢？ 以前住大房子的時候還可以瑜珈、跑步、跳舞、嚕貓、看風景、寫文章，現在只能嚕貓好像不太夠。

蘭蔻粉持久粉底液是爆汗人的超級蜜糖

疫情時代，人人都是口罩不離臉，我常常一下班就衝健身房、也來不及卸妝、健身完臉上已是土石流狀態，尋尋覓覓許久，終於找到爆汗也不變可怕脫妝人的超強粉底🥰 蘭蔻零粉感粉底液 妝感 ❤️❤️❤️❤️🖤 遮瑕力高，卻不厚重，呈現的是自然的妝感 我很喜歡 抗汗❤️❤️❤️❤️❤️ 擦了蘭蔻的零粉感粉底後馬上去跑步40分鐘，爆汗的情況下，粉底依然完好，面紙上完全沒有粉痕，有驚艷到我，以後去健身房再也不用擔心土石流了👍 戴口罩實測不沾效果❤️❤️❤️❤️🖤 戴口罩實測一整天（AM6:30~PM18:00)，接近12小時都戴著口罩，中間也沒補妝，到下班前脫掉口罩只有鼻樑處跟兩頰有微微的粉底顏色，臉上有出油但妝感還是很美，從霧感變成奶油肌，直接去約會或是去健身都沒問題👌 蘭蔻的保養品和彩妝品一向是我的心頭好，零粉感超持久粉底 各方面表現都十分優異，趕快放進購物袋啦！

【短篇故事】找鉛筆

不見了。 男孩找不到他的木頭鉛筆。那支木頭鉛筆只剩下約莫拇指的長度，是他的第一支鉛筆。 他不像大多數的小孩會在東西不見時跑去找媽媽。 「等你沒有要找它的時候，它就會自動出現了。」 因為媽媽總是這麼說，而她說的話通常是對的。 但這次他一定要找到那支鉛筆，因為他有預感，現在若不找回來，以後可能就再也找不回來了。 他把家中可能出現那支鉛筆的位置全部找過一遍，依然不見那支鉛筆的蹤影。 也許那支鉛筆不是掉在家裡？ 他忽然想到也許是早上去雜貨店買糖果的時候不小心弄掉了。 趁媽媽在午睡，男孩獨自溜出家門，沿著早上走過的地方開始找鉛筆。 「小弟弟，你怎麼自己一個人？」 男孩停下腳步循聲音望去，住在隔壁的大哥哥正向他招手。 男孩小跑步過去。「大哥哥，你有看見我的鉛筆嗎？」 「你要鉛筆的話，我有不少，可以給你一支，我還有自動筆唷，比鉛筆好用。」 男孩搖頭。「我想要我的鉛筆。」 大哥哥推推眼鏡。「需要我幫你找嗎？」 「不用啦，媽媽要我不可以打擾大哥哥讀書，聽說大哥哥八月要參加很大、很大的考試。」男孩邊說邊用雙臂畫大圓圈。 「是啊，都已經考四年了，不知道這次會不會考上……」 「那大哥哥加油，掰掰。」 「嗯，掰掰。」大哥哥朝他揮手。 男孩跑開，離開巷口前回頭看了自家隔壁的房子一眼，那名大哥哥還站在門口，正用雙手托住腰部，往後仰伸懶腰。 「原來大哥哥也弄丟了自己的鉛筆。」男孩喃喃。 一出巷口，男孩就被一名頭戴黃色工程帽的叔叔叫住，那名叔叔正捧著便當。 「你又出來買糖果？這樣不行，小孩吃太多糖會變笨。」 「不是，我在找鉛筆，已經被削得這麼短的鉛筆。」男孩伸出手指試圖比出鉛筆的長度。 「這麼短不能用了啦，叫你媽媽再買一支給你。」 「我有新的鉛筆。」男孩搖頭。 「那就不需要找那支舊的，你在這裡等叔叔一下。」 男孩乖乖站在原地，看了看一旁正在進行修建工程的廟宇，再看看聚在一起吃便當的工人們。叔叔走過來的時候，手上多了一罐養樂多。 「這給你喝。」 「謝謝叔叔。」男孩立刻開心地喝起來，離開前他問：「叔叔，你喜歡這個工作嗎？」 「怎麼可能喜歡，每天又累又熱，賺得也不多。你啊，要好好讀書，畢業後找一個像樣一點的工作，就不用像叔叔這麼辛苦。」 工地的工作不像樣嗎？男孩不太懂。「那為什麼叔叔還在這裡？」 「都這把年紀了，想換工作就怕沒有人願意請囉。」 男孩似懂非懂地跟叔叔道別，卻明白叔叔也弄丟了自己的鉛筆。 一到雜貨店，正在細心擦拭櫃檯的老奶奶便笑著問他。「小弟弟，又想吃糖啦？」 「我是來找鉛筆的。」男孩說。 「我也來幫你吧。」 「媽，妳坐著休息一下啦，我來就好。」奶奶的女兒剛好也在。 「我的身體很好，再顧二十年的店都沒問題。」 「奶奶很喜歡雜貨店呢，我也很喜歡。」男孩笑嘻嘻。「這裡的糖果超好吃。」 「這間店是陪伴我半個多人生的老朋友，一想到總有一天要離開這裡就很捨不得呢。」奶奶在女兒的攙扶下坐到櫃台後方的椅子上。 「媽，別想那些有的沒的。」奶奶的女兒捏捏自己母親的肩膀，然後走到男孩面前彎腰說：「姊姊幫你找鉛筆好不好？」 「好啊，謝謝姊姊。」在檢查鉛筆有沒有落在店內的地板時，男孩好奇問：「以後會換姊姊顧這間店嗎？」 「不會唷。我現在在外面上班，今天剛好休假，所以才來店裡幫忙。」 「姊姊不喜歡雜貨店嗎？」想到雜貨店之後可能會收起來，男孩突然覺得有些心慌。 「不是不喜歡雜貨店，但去外面工作的薪水比較多也比較穩定。」 「所以姊姊喜歡外面的工作？」 「也算不上是喜歡啦……你那邊有找到鉛筆嗎？我這裡沒有看見。」奶奶的女兒把搬開的椅子又推回去。 男孩失望搖頭。「可能也沒有掉在這裡，姊姊、奶奶掰掰。」 「不管有沒有要買糖，隨時都可以來找奶奶玩哦。」 他笑著對臉上佈滿皺紋的奶奶應了聲「好」，接著跑出雜貨店。 他希望自己能像奶奶一樣到了八十幾歲還能留著自己的鉛筆，也希望那個姊姊能把丟掉的鉛筆找回來。 男孩回到家的時候，媽媽還在睡午覺。 「到處都找過了，鉛筆到底跑去哪裡……」男孩皺著小臉蛋，屁股往沙發椅上一坐，大腿立刻傳來被硬物戳刺的感覺。 他將手伸進褲子的口袋，雙眼一亮。 找到了，原來鉛筆一直都在他的身上，只是自己沒有發現。 他心想：也許大哥哥、叔叔和姊姊並不是把鉛筆弄丟了，而是對仍在自己身上的鉛筆視而不見。 無論是否刻意。 -End-

2022必買球鞋！10雙最值得入手球鞋推薦~這幾雙時尚達人都再穿！

年終後又來幫大家整理一次拉~10雙必買球鞋推薦，許多時尚達人都在穿，不僅好看，穿起來也舒適，又是百搭款！！趕緊記下來在今年底前找你的代購購入一雙吧。 ✨New Balance XC-72 以環保材質拼接而成，有多種顏色可以選擇，小編真的好愛這雙，自己也買了！！只有在雨天的時候這雙會特別滑，但拿去爬山或是跑步、久站，個人都覺得還不錯！！ . ✨New Balance 530 530相信很多你們都不陌生！紅片各大時尚圈，韓國小姐姐們人腳一雙的鞋款，因為復古風的潮流，也讓這雙鞋跟著流行起來！銀黑跟奶茶色我都包了，鞋款穿起來配甚麼都很好看，也很好穿，以下推薦大家搭配這幾款必備穿搭單品，絕對是百搭又好看啦！！ . ✨New Balance 57/40 . ✨New Balance 327 已經狂賣到一雙難求的327，每一次官方釋出開賣或補貨訊息總是秒殺，長2的也是偏中性，男女通殺鞋款。除了鞋型很讚外，它的色系超多，最喜歡的就是寶寶藍了🥰，真的好好看~~ . ✨New Balance 574 最初New Balance 574 是設計給美國馬拉松選手 Dick Beardsley 的專業跑鞋，為了結合公路與越野跑鞋的優勢，打造一雙真正百搭實穿的鞋款。 574除了顏色很多很非常可愛外！圓圓的鞋頭也是女孩們最愛這雙鞋款的原因啊啊啊😆😆😆元祖灰必定買一雙了，超級無敵百搭色，還有好多種選擇可以任君挑選，下一雙我想買紫色了拉！ . ✨New Balance 237 秋冬腳上沒有配一雙237出門真的大輸！在這「舒適X極簡美學X實搭」熱潮，強調用一雙質感系球鞋混搭當季流行服，用極簡穿出輕鬆時尚風格。237和327都出了很多款顏色，還有做拼色、配色設計，真的很優質呀 . ✨Nike Air Max Dawn 融入運動田徑風格，柔軟麂皮搭配透氣布面材質，將復古跑步風格與現代設計元素巧妙結合。絕對不要錯過這雙可以讓你顯腿長！！ . ✨Nike Air Force 1 萬年經典款！！乾淨俐落又可以讓視覺效果增高~~除了百搭又耐看在路上基本上都可以看到很多人穿這款，可以說是國民必備款了，但如果不想和人撞鞋可以略過這雙~~ . ✨Palladium Troop Runner 75周年首次復軍種潮鞋復作誕生，輪胎橡膠顆粒鞋底翻玩設計x法國國旗經典配色。 喜歡時尚潮流的大家這款絕對不要錯過。 . ✨Puma Thunder Spectra 炫雅代言的Thunder Spectra老爹鞋，當時一出就瘋迷許多韓系女孩，簡約白色鞋款設計，只留下紅綠對比色條紋，老爹鞋除修飾腿型還可以增高~喜歡這雙的女孩趕緊買！！ 如果還有喜歡什麼系列的主題都可以留言告訴我，或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的朋朋囉，愛你們❤️ Instagram:：HGY._.STUDIO、hoguanyun0427 新開幕蝦皮賣場：HGY.STUDIO #女生 #女生穿搭 #女生穿搭推薦 #穿搭推薦 #好看的穿搭 #韓系穿搭 #好感穿搭 #日系穿搭 #日常穿搭 #年中穿搭 #免動腦穿搭 #穿搭教學 #穿搭單品推薦 #單品 #穿搭單品 #球鞋 #必買球鞋 #Popdaily#Popstyle#HGYSTUDIO

2022年底最有愛路跑！蠟筆小新LOVE RUN超萌物資等你來拿！

蠟筆小新主題路跑，時隔多年再次強勢登陸台灣！2022年12月，將在新北、高雄、台中三地輪流登場，還推出三款不同物資供粉絲選擇，更有早鳥好禮相送，超萌又實用的獨家商品，絕對要把握機會收藏！ 已經開播數十年的蠟筆小新，是許多人的童年記憶。這次蠟筆小新即將用路跑形式和大家見面啦！2022年12月開始將於北、南、中接力登場，分別是2022/12/10(六)的新北場、2022/12/17(六)的高雄場，和2022/12/24(六)的台中場，全部都是三公里的輕鬆路跑，參加無門檻，誰都能輕鬆跑起來。 報名參加就能立刻入手獨家設計的物資包，號碼布、涼感巾、拖鞋、漁夫帽，還有多種好用又可愛的東西，都在蠟筆小新LOVE RUN等著你！ 經典起跑組 $880 經典起跑組內含五樣商品。特別的是，這次路跑的號碼布是掛脖卡套設計，能輕鬆放入悠遊卡或名片，就算完賽也還能繼續用，一點都不浪費！ 超值加溫組 $1380 超值加溫組多了漁夫帽和拖鞋，粉紅和黃色的主色調超可愛，穿戴上身立刻獲得滿滿活力，可以一直往前衝！ 情侶閃光組 $1980 這次路跑還推出情侶組合，用最有話題的夫妻檔蜜琪和席林作為設計靈感，不管是什麼東西，全都充滿愛心和粉紅泡泡，不用說話也知道你們感情有多好，超適合黏TT的情侶一起買~ 穿出去一起跑步，立刻變成全場目光焦點！ 早鳥團報禮 限量8000份 而且到8/15號為止，只要三人以上報名同一場，每個人就能直接再多拿一個超可愛的迷你後背包！如果你也想要，就快點一起手刀報名搶包包吧！ 相關連結 這次路跑主打「就想和你在一起」，是一場讓人可以和親朋好友一起開心玩樂的趣味路跑，適合三五好友、家人和男女朋友一起參加！ 想知道更多物資介紹和活動內容，就一起追蹤粉專，一起期待最有愛的路跑吧~ 粉絲專頁 蠟筆小新LOVE RUN官網 蠟筆小新LOVE RUN報名網頁 ※圖片皆取自蠟筆小新LOVE RUN官網 #蠟筆小新LOVERUN #路跑 #蠟筆小新 #活動資訊 #活動快報 #動漫

故事不僅可以觸動人心，還能夠改變人生

你能回想起改變自己人生的那個故事嗎？許多人都曾有過這樣的經驗，在讀過了某個故事或某本小說以後，人生因此起了變化，這就是故事的力量。 而埃默里大學的研究人員已經找出了故事如何對我們造成重大影響，其中的生理跡象，也就是在閱讀小說之後，大腦中產生的實際變化至少會持續好幾天。 這個發現被發表在《大腦連接性》期刊上，指出讀小說可能會對靜止狀態大腦的連接性造成持續性的變化。 該研究的主要作者，埃默里神經政策中心主任神經科學家伯恩斯（Gregory Berns）說：「故事塑造了我們的人生，並在某些情況下幫助定義了一個人。我們想了解故事是如何進入人們的大腦，以及它們對大腦的作用。」 他的合著者包括神經政策中心的布萊恩（Kristina Blaine）和派（Brandon Pye），以及商學院教授普里圖拉（Michael Prietula）。 此前神經生物學研究已經確認了與閱讀故事相關的大腦網絡。不過以前大多數的研究幾乎都是關於閱讀短篇小說時涉及的認知過程，而受試者實際上是在閱讀的同時接受功能性磁振造影 掃描。 埃默里大學研究的重點則是閱讀長篇故事造成的長期神經效應。他們找來了該校二十一名大學生作為受試者，進行了一個為期超過十九天的實驗。 他們讓所有受試者讀同一本小說《龐貝》，這是羅伯特•哈里斯（Robert Harris）於2003年創作的驚悚小說，該小說改編自古義大利維蘇威火山爆發的真實事件。 伯恩斯說：「故事講述了一位主角，他在龐貝城外，注意到火山周圍有蒸汽和奇怪的事情發生。他為了挽救他的愛人，試圖在火山爆發以前回到龐貝城，與此同時，火山繼續冒泡，但是城市中沒有人發現這些跡象。」 研究人員選擇這本書是因為它深刻的情節，能吸引讀者一頁接著一頁不停的讀下去。伯恩斯提及，這本書以虛構和戲劇性的方式描繪真實事件，選擇此書很重要的一個原因在於它強烈的敘事性。 實驗的過程是這樣的，在最初的五天內，受試者每天早上都到實驗室，而研究人員會對他們處於靜止狀態的大腦進行功能性磁振造影 掃描，作為實驗對照組。 後續的九天，受試者會拿到小說的九個部分，每個部分約三十頁，他們被要求在晚上閱讀指定的章節，並在第二天早晨回到實驗室。 在進行了測驗以確保他們完成了指定的閱讀後，實驗者會對受試者在非閱讀的靜止狀態下的大腦進行功能性磁振造影 掃描。在完成小說的所有九個部分後，受試者還必須再返回實驗室五個早晨，在靜止狀態下接受掃描。 結果顯示，在閱讀指定章回之後的早晨，左顳皮層（與語言接收能力相關的大腦區域）的連接性增強了。 伯恩斯表示，即使受試者在掃描儀中並未真正閱讀小說，他們仍保持了高度的連接性。他們將這種現象稱之為「影子活動」，幾乎就像是肌肉記憶那樣。 此外，在大腦的中央溝（大腦的主要感覺運動區）也看到了增強的連接性。該區域的神經元與人體的感覺表徵有關，被稱為紮根認知。例如，單單只是想到跑步就可以活化與跑步的物理行為相關的神經元。 這個與身體感覺以及運動系統有關的神經變化顯示，讀小說可以將我們帶入主角的體內。我們已經知道，好的故事可以使我們進入角色的內心，站在他的角度思考，現在，這個實驗進一步發現當我們閱讀小說時，在生理上也會有所變化。 還有伯恩斯也透露，閱讀小說所產生的神經變化不只是即時反應，因為它們在受試者閱讀後的早晨以及讀完小說後的五天內仍持續存在。 雖然不知道這樣的神經變化會持續多久，但是值得留意的是這個實驗的受試者所讀的小說是由實驗者所分派的，如果是閱讀自己喜歡的小說，肯定能對大腦的生理上造成更大更持久的影響。 因此假如你想要尋求一些改變，或是想要培養新習慣的時候，可以試著閱讀自己最喜歡的一本小說，進入主角的世界，被主角的一舉一動和習慣所影響，藉此改變自己，不過前提是，主角必須是你所想成為的樣子。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

以前真的覺得跑步超無聊
自從有了#漫遊者２平板電動跑步機

2022/08/01 #lamrainpin生活 前陣子培養的運動習慣 直接被不穩定的疫情打亂了 😷疫情真的是很不穩定🥺 索性我就買了個輕巧的跑步機😂 它只有27kg！ 讓我在家也可以看著電視跑步～ 上網做了好多功課 最終選擇#好吉康健身志業 的#AXEFIT #漫遊者２平板電動跑步機 我是把它放在客廳 這樣就可以一邊跑步一邊看電視😂 算是目前市售平板跑步機中最寬的跑道 寬達42cm 無論是快走還是跑步都舒服～ 速度範圍0.8-12km/hr （快走、慢跑都適用!） 🌟採用無線遙控器 單手輕鬆操作 🌟輕薄收折 方便收納不佔空間 可收折扶手 免額外加裝 保護我們使用上的安全 （就算是小朋友想要跑跑步機也不擔心！） 現代人不是手機不離身嗎😂 它還有搭配手機架 真的是超級讚～ 🎵可搭載藍牙音響播放音樂 同時也能連結運動APP 簡直就是智慧型運動！ 📱運動的APP可以選擇運動類型 還會幫你規劃運動計畫！ 可以智慧的紀錄你每次的運動紀錄🥺 真的好貼心喔～ 還會告訴你運動了哪些肌群！ 跑起來的時候馬達運轉聲符合環保標準 所以不用擔心會太吵！ 以前真的覺得跑步超無聊 自從有了#漫遊者２平板電動跑步機 我每天都可以達成我的有氧計畫！ 讓枯燥乏味的跑步變得有趣😂 #好吉康健身志業 #AXEFIT #漫遊者２平板電動跑步機 ＠好吉康健身志業 

⚡️腿精之路⚡️ 眾多女星凹凸身材+鉛筆腿到底怎樣辦到的～快來看看歐！

拉筋拉出漫畫腿？！快來看看女名星都怎樣微持緊緻的身材和美腿吧！

眾多女明星中腿精著名的有- 楊冪、迪麗熱巴、趙露思、小S、張鈞甯、維多利亞，許多女星都表示自己長年有拉筋運動。許多建議都很中肯實際，大家也依照自己能力所及範圍做出改變吧～ 🩰 拉筋的好處 熱身：減少運動傷害 讓關節的活動範圍移動到最大幅度，能讓肌肉熱身，還能有效提升後續運動的表現，例如跑步前先拉筋！伸展幅度就依照自己的柔軟度來決定，痠痛感都屬於正常狀況。 改變身體狀況：順暢循環、減緩衰老 經常拉筋的人柔軟度會維持很好。因為隨著年紀的增長，身體機能的退化讓靈活度下降，筋骨、關節開始變得僵硬。研究證實拉筋可以抗老化，暢通體內的血液流通，讓腦部保持清醒，拉筋的習慣要一直堅持下去。 針對下半身水腫 下半身變粗壯的其中一原因就是水腫！長時間處於同一個姿勢，身體的血液循環功會下降，產生腿部浮腫問題，也是許多上班族的痛點！拉筋可以加速血液流動維持正常新陳代謝，活絡筋骨可改善腰背疼痛，伸展腿部肌肉避免腿部水腫。 雕塑腿部線條 小腿肌、蘿蔔腿都是女孩的惡夢，運動過後必須養成拉筋的習慣，讓結實的肌肉得到放鬆，便能拉長線條，比例也會更好看！小S透露拉筋是他維持筆直美腿的小秘訣～ 拉伸骨盆肌肉、緩解經痛症狀 生理期造成的子宮的收縮會讓腹部肌肉變得緊繃，會造成經痛，也會腰酸背痛。拉筋就是最有效的溫和舒緩運動！ 透過拉伸骨盆肌肉來促進血液循環，放鬆臀部和鼠蹊部，是非常適合女生經期改善血液循環的方法方法。 🩰 腿精心得分享 🩰 楊冪祕技：美腿操 楊冪出道至今透過「美腿操」以及泡腳消水腫的方式，長期下來練就了大家都羨慕的長腿！ 瘦腿招式為剪刀腳、小腿拉筋以及跪姿抬腿，每天半小時，維持良好的坐姿、走路方式！ 🩰 趙露思祕技：經期瘦身法 她靠著自創的「經期瘦身法」讓自己的體重一直維持在46公斤左右之外，腿圍也消瘦許多！有坐姿盤腿、跪姿嬰兒式以及拉伸雙腿，讓雙腿越來越細長！ 🩰 迪麗熱巴秘技：泡腳拉筋 迪麗熱巴表示飲食方面，挑選有利於排除水腫的食物之外，也會用溫熱水+生薑的組合能夠讓腿部更快的去水腫，每天只要有時間就會泡上一桶，除了可以讓腿消除水腫、改善手腳冰冷的問題之外，還可以緩解上班一整天的疲勞。 #瘦腿 #減肥 #保養 #女明星 #拉筋 #伸展 #無痛瘦身 #養身 #日常保養 #美腿秘訣 #瘦腿秘籍 #泡腳 #疲勞 #經期瘦身 #水腫 #運動傷害 #漫畫腿 #筷子腿 #纖細小腿 #小S #台灣女星 #中國女星 

加拿大旅遊｜蒙特婁郊區景點，耐人尋味的東岸美景 Montreal, Canada

探索蒙特婁郊區與城市不同的感受吧🌞 大家到蒙特婁應該都只會到市區走走吧～若有機會也可以到郊區看看這個加拿大第二大城市不同的樣貌！以下介紹幾個我拜訪過的郊區景點，一起來看看吧～ 塔伯拉山 Mont-Tremblant Mont Tremblant滑雪勝地是加拿大魁北克省Laurentian山脈的全年度假勝地，基本上是以滑雪勝地而聞名，地點離蒙特婁市區開車大約2小時。 冬天為著名的滑雪站，夏天也可以來這登山～也有適合游泳的特屈布蘭湖（Lake Tremblant）和兩個高爾夫球場，有纜車可以搭上山或下山喔，很便宜只要7CAD而已（跟其他城市的旅遊勝地相比...） ⠀⠀ **不過纜車好像也有分路線來收費，這部分我就不太清楚，我是爬山上去之後只有搭下山部分的纜車，一趟就是7塊加幣 山腳下有個小鎮，非常有度假勝地的感覺，圍繞著特色房屋以及許多餐廳、酒吧、小吃等等，整個風格很像童話故事裡一樣，其他也有很多飯店以及渡假村在這個區域，下山後去間餐酒館吃吃喝喝聊天放鬆也很不錯！ 我們這次是去登山的，大概是8KM的路線，蠻多上坡的算簡單偏中等，山頂可以看到小山群們連綿不斷以及湖的景色，另外也有一個獨立的觀景台 覺得搭下纜車時的景色超級美，整個園區真的很像童話故事場景～剛好又在夕陽落下的時候，整個顏色都因為夕陽變橘了🧡 Verger La Magie de la Pomme 這裡是我在秋天接近萬聖節的時候（約十月中）搜尋到的一間農場，當時的季節盛產蘋果及南瓜，這個農場就是讓你可以自己採蘋果及南瓜帶回家！ 我當時只有要採蘋果，他收了15CAD並給我一個袋子和手環門票，只要把袋子裝滿，不管你可以採幾顆都可以！ 剛進去蘋果園的時候，會有人在外頭問你需不需要一些採蘋果的建議，會告訴你哪種蘋果樹比較甜、哪種比較苦，大小品種都有分，很有趣！ 交通的部分這邊比較郊區，就真的只能開車了（沒有公車到的了），這個活動對當時的季節以及節慶來說非常適合，也特別對家庭或情侶來說很適合喔～ Parc-nature du Cap-Saint-Jacques (Cap-Saint-Jacques Nature Park) 蒙特婁周圍其實沒有什麼山，算是蠻平坦的一個區，想往大自然走可以到這個自然公園Cap-Saint-Jacques。 它位於蒙特婁Pierrefonds-Roxboro區的一個大型自然公園，交通的話可以開車，很方便的是公車也能到（但就要多轉幾班車就是了，路程一趟約2小時）。 ⠀⠀ 主要可以在公園內散步、野餐、健走、跑步等等，他也是蒙特婁最大的公園，其中有湖景跟樹林景色可以欣賞，環繞整個公園大約是5公里左右，整趟路線我們大概花了2小時左右 ⠀⠀ 如果想體驗看看蒙特婁市區外的郊區自然公園景色，可以到這邊走走散步喔 / Email / heycindyhuang@gmail.com / Instagram / @cindyhuang__ / Youtube / 馨蒂 CINDY HUANG

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