女士休閒跑步運動鞋

女士休閒跑步運動鞋 $290 顏色 紅色,紫色,黑色 尺碼 36,37,38,39,40

運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Sandywu facebook、張鈞甯facebook、徐若瑄facebook、小S fasebook、Melody facebook 某位女星說：「我不是愛運動，只是喜歡吃美食罷了！」為了能吃更多所以靠運動來抵債，同時又能兼顧健康，何樂而不為呢？一起來看看她們都在做什麼！ 小S愛上Zumba 根本專業等級 有著很好國標底子的小S，最近學起Zumba也貌似專業，她的律動完全不輸給老師，小S說，這是一個融合各種舞蹈與心肺的運動，幫助塑造肌肉線條，還開玩笑表示：「推薦姐妹淘一起上，因為可以笑不太會跳舞的人，像我大姐，就能讓上課氣氛會很愉悅。」 張鈞甯 因為跑步感受活著的自己 她在instagram 這樣寫著：「練習，是為了遇見更好的自己：奔跑，是為了感受活著的自己。每天都要跑得更快樂一點！」在跑步還沒那麼夯之前，她就靠跑步釋放壓力。連日前在紐約參加時裝周也找空檔照跑不誤，只要用對了方法，配合自己的呼吸節奏，跑步真的很幫助釋放情緒，跑完心中解不開的點也豁達了。 徐若瑄 跑步＋肌力訓練鍛鍊線條 產後靠運動慢慢瘦回來，每天固定最少跑45 分鐘，搭配半小時的拉筋伸展，加上一星期3 次的肌力訓練，讓身體的肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮。飲食方面也絕對不要挨餓，攝取好的蛋白質和營養，體重線條差不多已回歸產前，就連度蜜月也不忘跑步，運動已不是為了瘦，而成為生活一部分了。 Melody 有氧拳擊超有成就感 Melody 每天送完小孩，工作前就先來運動，最近愛上打拳，是個好玩又很有效的心肺運動，不只如此，還很紓壓呢！她說：打拳雖然很操，可是滿身飆汗很有成就感，也能幫助練出手臂線條，夏天就快到了，穿上泳衣前的最後衝刺就靠它！ Sandy 超強Barre 考驗肌耐力 Sandy 最近迷上「Barre」，是一種結合皮拉提斯和芭蕾的動作，看似緩慢優雅，但更考驗著核心肌群。這些漂亮卻不輕鬆的動作，常讓Sandy 練到太痛太累而崩潰，據說Barre 這運動雕塑線條功能實在太強，連瑪丹娜也是它的愛好者，要求完美的Sandy，為了能享盡美食，也只能咬牙繼續努力了！ 內容出處：《Bella儂儂》2016年5月號 撰文│曾怡嘉 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！ 寬褲搭配不NG！不同身材這樣穿才顯瘦 資料來源： Bella.tw儂儂 #女星 #瘦身 

在運行功率方面，很容易理解四頭肌和小腿之間的關係

在運行功率方面，很容易理解四頭肌和小腿之間的關係。畢竟，通常這兩個肌肉群在經過特別激烈的訓練後才被折騰。 但是，即使強壯的四頭肌對於推動PR很有必要，但過度依賴這些肌肉也會通過削弱腹部和臀肌而破壞您的對齊方式。錯位會弄亂您的整個身體，從而導致跑步時下背部和臀部屈肌緊繃，跑步者的膝蓋以及腳踝疼痛。在我們的書中，這是一個很大的禁忌。 解決方案？通過跑步鍛煉來增強腿筋和臀部，可以避免對四頭肌的過度依賴。它還可以幫助您將步幅從“推”運動切換為“拉”運動，從而降低了因過度伸直而導致受傷的風險。 類似於您的四頭肌，有些運動員在為跑步者進行最佳鍛煉時全都錯了。您最大的小腿肌肉（稱為腓腸肌）是負責彎曲踝關節和膝關節以使俯臥撑更具爆發力的原因。但是不要忘了在應得的信貸額度上給予信貸。 脛骨前部（又稱脛骨的前部），迫使腳趾向上彎曲。此運動稱為背屈（DF），是一種相對簡單的運動，但如果操作不正確，則會很快耗盡電源。

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 防疫在家也不要忘記維持體態！韓國童顏女神劉仁娜勻稱的好體態是許多女生效仿的指標 ~ 不過別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背，劉仁娜即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線！劉仁娜宅在家也能大甩3公斤！日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」，不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰！ 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 劉仁娜在家也能瘦 劉仁娜過去就曾在韓國節目《Get It Beauty》中分享，自己平時維持身材的密技不是節食，也不是強效運動菜單，而是輕鬆且規律的居家瑜珈！除了基本的伸展、拉筋還有抬腿，她每天還會做一套日韓超夯的毛巾瘦身操！利用毛巾的韌性與可塑性，把毛巾當作瑜珈棒，不僅能提高局部鍛鍊的效能，就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到。 延伸閱讀 : 泫雅不忌口減重吃出D罩杯！性感小野馬瘦身菜單公開，永遠43公斤吃不胖的秘密是這個！ 超夯5分鐘毛巾瘦身法 而這組毛巾瘦身操，不只是女神劉仁娜每天的例行運動，更是許多日韓女星維持身材的小秘訣 ~ 首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾，接著在運動前稍微拉筋暖身一下，就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉！第一招 ，將雙手伸直與肩同寬，並拉緊毛巾兩側，隨著呼吸將雙手向上平舉，接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺，持續5分鐘，不僅能瘦手臂還能練出馬甲線。 延伸閱讀 : 夏天穿無袖不怕尷尬！4招居家「手臂核心」運動，無袖T恤這樣挑顯瘦效果更有感！ 再來第二招，躺著也能瘦！先將毛巾捲成滾筒狀，接著墊在腰部中央，身軀躺平，切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔！接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力，搭配呼吸持續5分鐘，妳會發現，每天持之以恆，一週下來不僅腰部贅肉減少了，體態也會更加緊實！不過宅在家想瘦身，在飲食方面也要注意，由於運動量變少，飲食切勿過鹹、過甜、過油，才不會讓毛巾操功虧一簣！ Source : 小紅書、yooinna065@ig、me2day 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… #5分鐘毛巾瘦身 #劉仁娜 #妝漂亮 #小蠻腰 #瘦身操 

〃Try harder〃

最近笑容真的從我臉上消失 跑步時是認真的呼吸 休息時聽著大家聊天 放空 嘴角上揚的很僵硬 很勉強 吃飯時沒有影片 沒有複習不完的筆記 就只是平靜的吃飯 咀嚼 下嚥 不想說話 沒有表情 也不敢想像一個月後考完試的自己 - 跑步的時候 喘息的聲音特別明顯 應該是最用力證明自己很努力的時刻 - 不想之後後悔當初怎麼不再努力一點 再一點點就好 也要努力撐下去 No pain no gain. - #喘息 #傍晚 #再努力一點 #加油 #跑步 #run #夜跑 #天空 #新竹 #running #運動 

【路跑】2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽(參賽紀錄文)

第一次參加傍晚的路跑， 也是第一次看到晚上的大佳河濱公園。 當天到捷運站搭乘大會提供給選手的接駁車抵達會場。 台北的天氣不錯，只是風很大，感覺有點冷。 由於好天氣，公園還是隨處可見一般騎單車或是溜狗的民眾。 我報名 8.3 K，集合時間為16:40，開跑時間 16:50。 開跑時間快到，選手們開始聚集在起跑線後方，先卡位兼做熱身。 天氣有點冷，有些人選擇穿外套跑步。 開跑沒多久，就看到美麗的夕陽。 每次路跑我都喜歡沿途拍攝美景。 跟著一大群人浩浩蕩蕩的跑步啦~ 道路上不知何時，已經悄悄地亮起路燈，為選手們照亮路面。 路跑衣服的螢光綠，有點像螢火蟲一樣點綴公園。 大佳河濱公園，遠處的夕陽緩緩的消失在空際之中~ 夜幕降臨，溫度逐漸降低。 風呼呼的吹著，背上的汗水早已滲透衣服，嘴巴口乾舌燥。 在跑步過程中，偶爾劇烈咳嗽和流鼻水。 還好完賽時間，在我預計的一小時內。 耶~完賽啦！ 最後 1K 努力衝刺，拿下第 526 名。 雖然才 8.3K 但是快看到終點線還是有"終於抵達"的感覺。 因為抱病跑步過程中，感覺快渴死了。 你看看胡迪得意的嘴臉，拿到獎牌超開心的啦！ 按照完賽習慣，找胡迪拿著獎牌和終點線合照。 這算是深夜咖啡因的風格吧！( 笑 ) 這次參賽人數真的蠻少的，才 1059人參加。 女生共 491名報名參賽。比賽當天溫度 22 度。 這次路跑號碼布背後有黏晶片，蠻特別的設計。 不同以往的路跑單位提供的晶片，是綁在跑鞋上面。 號碼布上同時附上晶片押金退還卷、摸彩存根、摸彩聯。 完賽禮的物資大合照XD( 不包含貓咪 ) 我在擺拍物資照的時候，肥蔓硬要刷存在感，喜歡入鏡。 所以物資照要有貓，也莫名變成深夜咖啡因的特色之一？ 這次路跑心得： 1、每次路跑的感覺就像是第一次跑步的新手， 既期待又興奮，還有一點緊張。 2、跑步的過程中，都是和自己的內心對話。 特別是跑 21K 更是考驗自身的意志力。 雖然每次跑 21K 的過程當中，都在懷疑人生。 但是完賽後的成就感是加倍的。 原來，我也可以做到！ 送給大家的話： 別害怕自己變強，為自己設限。 沒試過，怎麼會知道呢？ 與大家共勉之~ 

比跑步瘦更快？4大「間歇性跳繩」秘訣，CP值超高、這個時間跳更有效！

想減肥的女孩絕對不能不知道「間歇性跳繩」！跳繩是一項CP值超高的減肥運動，結合有氧和無氧，不僅可以消耗熱量、減少肌肉流失，燃脂率更遠遠超過跑步！今天帶來的這套運動可以在跳繩結束後持續燃脂，搭配熱身和運動後拉伸，一個月就能看到小腹和腿部都緊緻很多，同場加映跳繩的事前準備與注意事項，趕快收藏起來今天就開始吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/772902 一、跳繩注意事項 1. 跳繩前先熱身，跳繩後進行拉伸，可以預防抽筋、小腿粗的問題，還能讓全身線條更緊緻。 ​​2. 跳繩講求循序漸進，一開始可以不用追求數量，讓身體適應後再逐漸增加個數，依照自己的體力來決定數量，只要每天就進步就行！ 二、跳繩事前準備 https://www.instagram.com/p/BypuR5dBet0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=2fc5ba43-64e4-43db-9c4c-368d9f073237 三、哪些人不適合跳繩 雖然跳繩是一個很好的減肥運動，但由於連續的跳躍動作對於沒有基礎，平時常常久坐、肌肉力量和關節穩定性不強的人來說還是會造成一定的運動傷害，所以建議BMI在25以上、膝蓋曾受傷或膝關節不好、懷孕中或產後兩個月、有高血壓或心血管等疾病的族群，不要一開始就接觸跳繩這類較激烈的運動比較好！ 四、間歇性跳繩法 第一周： 跳繩100個+開合跳30個 跳繩100個＋胯下擊掌30個 跳繩100個+後踢腿30個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作2-3次 第二周： 跳繩200個＋開合跳40個 跳繩200個＋胯下擊掌40個 跳繩200個＋後踢腿40個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 第三周： 跳繩300個＋開合跳50個 跳繩300個+胯下擊掌50個 跳繩300個＋後踢腿50個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 後期適應後可以將運動時常維持在30-40分鐘，根據自己的節奏加快跳繩頻率或個數，做完以後保證整個人大爆汗超痛快！堅持下去很快就能看到效果，今天就開始第一週的挑戰吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #減肥 #瘦腿 #跳繩 #間歇性跳繩 

〃恢復〃

 前幾天挑戰飢餓三十 休息了幾天沒跑步 昨天自己緩跑恢復體力 出發前坐著發呆 好不想踏出門 覺得懶洋洋的 沒有跑步的動力 - 今天夥伴又揪跑 陣仗意外的大 發現自己雖然休息了幾天 覺得狀況不好 但是10k還是能維持在差不多5分半 這才發現跑步真的都是一點一滴的累積 - 可能是受考試壓力影響 最近有點失去跑步動力 盡量每天維持一定的跑量 當興趣也好 當課表也好 當陪老爸運動的藉口也好 期許自己能一直堅持下去 - #跑步 #run #晨跑 #揪跑 #running #運動 #健康 #keepgoing #堅持

「香港迪士尼樂園10K週末2024」即將可愛登場！將首次跑入全球首個最大型的《 冰雪奇緣 》 主題園區

香港迪士尼樂園跑步盛事10K週末2024即將登場！跑者將首次跑入全球首個及最大型的《冰雪奇緣》主題園區今年11月一起投入「first time in forever」的跑步體驗台北，2024年5月13日—眾所期待的奇妙跑步盛事「香港迪士尼樂園10K週末2024」將於2024年11月2日至3日在香港迪士尼樂園度假區載譽歸來。相約親朋好友，換上一身迪士尼主題打扮，投入獨一無二的跑步體驗！踏上香港迪士尼樂園度假區的奇妙賽道，大小跑者可以穿梭不同園區，更可以在迪士尼朋友與超級英雄的打氣下完成賽事。 香港迪士尼樂園10K週末2024全新主題園區：《冰雪奇緣》 今年，跑者們更將首次跑入全球首個及最大型的《冰雪奇緣》主題園區魔雪奇緣世界，邊跑邊欣賞艾倫戴爾王國的北歐風情，沿途更有皇室姐妹安娜與艾莎，以及艾倫戴爾居民現身為跑者打氣，讓跑者感受獨特的運動樂趣！ 另外香港迪士尼樂園10K週末2024將有一系列不同迪士尼故事主題、適合不同年齡的路跑賽事，滿足喜愛迪士尼的大小賓客！成功報名的跑者可領取賽事限定主題選手包，當中包括印有主題圖案的T恤、運動護腕等。賽事完成後，每位跑者將在終點線獲得極具收藏價值的主題獎牌。 香港迪士尼樂園10K週末2024主題1：漫威超級英雄 「漫威超級英雄10公里跑」：這是專為未來英雄而設的賽事，歡迎想激發自己無限潛能的跑者挑戰「漫威超級英雄10公里跑」！跑步時記得展示你最厲害的跑姿，向漫威超級英雄致敬，隨時迎接超級英雄的驚喜現身。 香港迪士尼樂園10K週末2024主題2：皮克斯好友 「皮克斯好友5公里跑」：皮克斯好友將在賽道旁為你打氣，讓跑者的每一步都能感受到友誼力量，與最愛的皮克斯好友展開一場充滿樂趣的跑步旅程！ 香港迪士尼樂園10K週末2024主題3：冰雪奇緣探索家 全新「冰雪奇緣探索家3公里跑」：一家大小的跑者將會被皇室姐妹安娜與艾莎，以及艾倫戴爾居民的熱情所包圍，邊跑邊體驗前所未有的冰雪魔法！不要錯過全新冰雪奇緣主題選手包，讓冰雪魔法延續到家中！ 香港迪士尼樂園10K週末2024主題4：達菲與好友 「達菲與好友3公里跑」：和閨蜜好友一同加入「達菲與好友3公里跑」，互相見證友誼的步伐，和達菲與好友踏上一趟超萌又暖心的跑步之旅。 香港迪士尼樂園10K週末2024主題5：米奇與好友兒童跑 「米奇與好友兒童跑」：精力無窮的小小跑者手們亦可參與兒童跑，於專為小朋友精心設計的跑道及特設遊樂區，和米奇與好友體驗跑步的樂趣，讓一家大小一起齊齊置身於迪士尼魔法之中！ 香港迪士尼樂園10K週末2024相關行程 今年香港迪士尼樂園更特別與台灣旅行社合作，專為台灣賓客打造路跑、樂園、酒店全包式套裝行程，身為迪士尼粉絲一定要把握機會報名！即日起可洽各大旅行社，購買以下指定「香港迪士尼樂園10K週末2024自由行3日」套裝行程，享眾多限時優惠（名額有限，售完為止）： 合作旅行社：可樂旅遊 可樂旅遊為冰雪迷特別推出「冰雪奇緣探索家3公里跑」專屬套裝行程，包含「冰雪奇緣探索家3公里跑」參賽資格、樂園2日門票，還可入住迪士尼探索家度假酒店2晚（2大2小，4人1室），讓你在享受完夢幻的迪士尼路跑體驗後，可回房梳妝打扮，並充分利用樂園2日門票，暢玩樂園各項娛樂表演與遊樂設施，與親朋好友一起盡情釋放活力。指定出發日2024年11月2日（六），每人最低NTD 14,888元起（未稅）。（另有其他主題賽事，請洽可樂旅遊活動網頁） 合作旅行社：雄獅旅遊 雄獅旅遊推出超值套裝行程包含「皮克斯好友5公里跑」參賽資格、搭配樂園1日門票、迪士尼探索家度假酒店1晚（2大2小，4人1室），以及入住五星級市區酒店1晚，展開一場難忘的假期體驗。指定出發日2024年11月1日（五），每人最低NTD$12,999元起（未稅）。（另有其他主題賽事，請洽雄獅旅遊活動網頁） 合作旅行社：東南旅遊 東南旅遊推出專為閨蜜好友設計的「達菲與好友3公里跑」套裝行程，除了可享「達菲與好友3公里跑」參賽資格外，更包含樂園1日門票，當晚亦可入住香港迪士尼樂園主題酒店1晚（2大2小，4人1室），以及市區酒店1晚，讓你暢玩香港迪士尼樂園及市區著名景點，留下美好回憶。指定出發日2024年11月1日（五）或2024年11月2日（六），每人最低NTD$ 16,999元起（未稅）。（另有其他主題賽事，請洽東南旅遊活動網頁） 除了以上優惠套裝，賓客也可到樂園官方網站報名。香港迪士尼樂園稍後將公佈更多有關報名的詳細資訊，請各大小跑者們密切留意，並做好賽前準備，換上充滿迪士尼特色的服裝及造型配件，在11月2日至3日一起加入香港迪士尼樂園跑步盛事10K週末2024！參加大抽獎盡情暢玩香港迪士尼想不間斷玩盡樂園酒店日與夜台灣賓客可於5月16日至26日期間到樂園官方網站或樂園官方Facebook（台灣）專頁參加「香港迪士尼樂園魔雪奇緣世界之旅」大抽獎，即有機會贏取香港迪士尼樂園1日標準門票*2張及國賓廳《冰雪奇緣》主題套房住宿*1晚，展開一趟超乎想像的行程。 香港迪士尼樂園最新資訊 有關香港迪士尼樂園度假區香港迪士尼樂園度假區為不同背景及年齡的賓客呈獻難忘且獨一無二的迪士尼奇妙體驗。賓客可以在這個奇妙王國裡置身喜愛的迪士尼故事中，在八個不同園區可盡情探索，親身享受各種獨有的得獎遊樂設施及娛樂體驗。賓客更可入住華麗又舒適的迪士尼主題酒店，令旅程更加完美。香港迪士尼樂園度假區全心投入服務香港社區，致力傳揚迪士尼的奇妙歡樂。樂園度假區透過不同層面的社區服務，關愛社會上有需要人士和家庭，啓發兒童和青少年的創意，更推動環境保護及健康生活。 樂園手機應用程式現提供樂園最新資訊，包括樂園營運時間及娛樂節目表演時間，預約入園以及領取迪士尼預約等候卡。你更可於樂園內使用GPS導航地圖，迅速找出身處位置及鄰近設施；或預約度假區內的餐廳座位，享用佳餚；甚至即時查看遊樂設施的輪候時間。而「奇妙處處通」會員亦可隨時查看會員卡不適用日子及會員尊享禮遇，與親朋好友更盡情投入香港迪士尼樂園的奇妙體驗。 即到以下網址免費下載： iOS版：https://itunes.apple.com/app/id1077550649 Android版：https://goo.gl/ZbHHbP #冰雪奇緣 #漫威超級英雄 #皮克斯好友 #米奇與好友兒童跑 #達菲熊與好友 #香港迪士尼冰雪奇緣園區 #香港迪士尼樂園 #香港迪士尼樂園10K週末2024 #香港迪士尼路跑 

桃園# 中庄調整池

騎自行車.跑步.散步.好去處，路面整理過了，也有洗手間，推！ps旁邊還有田園風光，騎自行車就像拍廣告MV呢~

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運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體

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不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

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〃Try harder〃

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【路跑】2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽(參賽紀錄文)

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比跑步瘦更快？4大「間歇性跳繩」秘訣，CP值超高、這個時間跳更有效！

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〃恢復〃

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「香港迪士尼樂園10K週末2024」即將可愛登場！將首次跑入全球首個最大型的《冰雪奇緣》主題園區

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桃園# 中庄調整池

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