好運要留一整年！12生肖2022全年運勢完整解析，好運羊有超強運勢旺翻天

宜蘭｜一間親眼比照片還要美的民宿

又是宜蘭𓋜 一間親眼比照片還要美的民宿 - 只有五個房間，網路沒有太多分享 超舒服的秘密基地（全家都很喜歡） 小巧思是每一間房間的名字都與蓮花有關，這次我們入住的是 蓮舟、柳岸 🪷 - 這趟是家庭旅遊 住在整片蓮花池的上面媽咪表示很特別𖧷 還可以靜靜等待入夜後的睡蓮盛開（超興奮） - 走路就可以到冬山河的河畔 爸比一早就去慢跑看日出𓐜𓏬 （也可以租借腳踏車到河岸邊晃晃） - 早餐是民宿闆娘做的中式早餐 很剛好符合愛吃原型食物的媽咪，加分！ - 沒想到今年來了宜蘭三次，請接受我霸氣的愛 - #宜蘭 #宜蘭景點 #宜蘭民宿 #宜蘭旅遊 #宜蘭住宿 #宜蘭高腳屋民宿 #肥胖住宿趣 #高腳屋民宿 #冬山河 #冬山河親水公園 #冬山河畔 #冬山河住宿

法則一 獲勝的龍蝦從不低頭：筆直站立，昂首挺胸

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.11-p.36 身體的坐姿、站姿，就猶如古人說的行住坐臥，行住坐臥不放縱、保持正念，收攝六根，行持謹慎莊重，就是在日常生活中落實修行。 而這法則一敘述的不只是外在身體姿態的挺立，能改變自己，更重要的是精神層面的挺拔！ 內外都挺拔去面對人生的一切，隨之而來精神系統也會產生不同的反應，會積極的去面對挑戰，而不是在挑戰下退縮。 重新定位自己的社會等級，接納自己的存在，並持續進步，讓更多的勇氣開啟人生旅途，點亮自己的生命之光，追尋正確的人生方向。 當生命擁有意義時，就不會再因為生命的有限而感到絕望與害怕，隨之你也能夠接受這世界的挑戰並找到快樂。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.11.01 日更 244/1000 金錢能量日記215 運動Day 186 讀書&輸出Day 154 天樁與地樁Day 146 超覺靜坐Day 96 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

本體是你最深層的自己

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.141-p.164 試著去感受自己的身體，慢慢地呼吸，找回與身體的連結，讓自己安然的住回自己的身體中，感受自己的肌肉、細胞。 慢慢地練習感受到自己的能量場，先練習感受到自己，否則無法感受別人的能量場，這些能量場其實都是「本體」，也是一體，而能夠去感受到這一體的開端，也就是愛的開端。 這本體最深最深的層次，我們與天地萬物都是一體的。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.26 日更 238/1000 金錢能量日記209 運動Day 180 讀書&輸出Day 148 天樁與地樁Day 140 超覺靜坐Day 90 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

最重要的法則：為自己的人生負責

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 前20頁+p.1-p.10 以身作則的則，就是自己所相信並遵循的法則。 每個人都活在自己創造的想像世界中。 但是人是群居動物，我們都需要規則、標準和價值觀，只是這些是誰訂的？ 社會上出現了一些美好的道德標準鼓勵大家遵守，另一方面似乎又在訴說著人心險惡，要有很多手段保護自己才能在這社會生存下去。 你想成為什麼樣的人？ 是自己認定就好還是你要成為別人眼中那樣的人？ 到底什麼是對的？什麼是錯的？什麼又是該遵守的？而這些法則又為何應該被遵守？ 其實所有的一切歸根到最後，最重要的法則就是你必須為自己的人生負責！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.31 日更 243/1000 金錢能量日記214 運動Day 185 讀書&輸出Day 153 天樁與地樁Day 145 超覺靜坐Day 95 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

Better Than Nothing，在複雜系統中還是能找到一道光

📖No.16李佳達、劉劭穎、黃禮宏《全球人才搶著學！密涅瓦的思考習慣訓練》 p.176-p.191 複雜系統跟問題解決，都可以透過學習讓自己比昨天理解更多。 這章講的是用 #系統動力 中的相空間來理解 系統會隨著時間而有不同的變化，可以用相空間來描述跟預測這些變化。 相空間，可能是一維、二維、三維，每個空間去定義可能的吸引子和臨界值。 我也非常認同書中：人，也是一個複雜的系統，當你可以理解自己、更認識自己，就更能理解別人，雖然每個人都不一樣，但人性其實是有許多相似之處！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.16 日更 228/1000 金錢能量日記199 運動Day 170 讀書&輸出Day 138 天樁與地樁Day 130 超覺靜坐Day 80 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

臨在狀態

📖 No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.125-p.140 臨在的狀況它不是你想的那樣 了解臨在唯一方法就是成為臨在 我覺得比較能理解的形容跟初級的行動可以是練習「先放鬆，再放下」 現在的人都太緊繃了，遺憾、悔恨或留戀過去，擔憂恐懼期待或害怕未來，肌肉可能也都緊繃繃的。 像我很容易就因為緊張而聳肩，所以我現在只要一覺察到自己聳肩，就會提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，專注在自己的放鬆，讓自己恢復自然的狀態，慢慢地呼吸，感受自己的肌肉、身體、覺察自己的感受… 如果你沒有辦法練習活在當下，那麼我們就先練習放鬆、放鬆、放鬆～ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.25 日更 237/1000 金錢能量日記208 運動Day 179 讀書&輸出Day 147 天樁與地樁Day 139 超覺靜坐Day 89 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

國健署與勞動部攜手推動健康職場 表揚57家企業創造職場新未來

57家企業獲獎 跨部會共創職場新未來

文／Bekah 57家企業獲獎 跨部會共創職場新未來 衛生福利部國民健康署與勞動部攜手推動健康職場，持續透過職業安全、健康福祉等策略，打造健康友善職場，提升勞動力，並鼓勵員工養成健康生活習慣。今年度透過表揚大會，表彰多家績優健康職場及健康推動人員，期盼能帶動更多企業加入，共同營造健康職場。 衛生福利部國民健康署與勞動部攜手推動健康職場。（圖／衛生福利部國民健康署 提供） 113年績優健康職場大獎揭曉！ 多數上班族一天有三分之一的時間是在職場，因此透過職場推動健康促進、強化員工的健康並協助遠離職場危害因子顯得格外重要。國民健康署持續推動，以健康勞動力為基礎，進而營造健康友善職場，達成企業永續。世界經濟論壇於2024年提出解決職場身體健康問題的潛在策略，包含職業安全、健康福祉、身體健康和體重與代謝健康四方面策略。營造友善健康職場並提高健康勞動力已成為國際趨勢。健康勞動力亦是國家永續發展的核心議題，落實推動「健康促進、職業衛生、職業安全」關鍵金三角，方可達成目標。 國民健康署今（113）年持續與勞動部職業安全衛生署攜手合作，以「健康勞動力，職場新未來」為主題，共同辦理「績優健康職場、成人健康體位與優良推動人員評選及表揚活動」，今年度擴大辦理績優健康職場，合計共有192家職場及14位健康促進推動人員參加選拔，最終有57家職場與6位健康促進推動人員獲獎。今年度的最高獎項「職場永續卓越獎」，為國民健康署與勞動部職業安全衛生署共同設立與合頒，以表彰職場在「職業健康管理與健康促進」上，掌握職場的工作特性與勞工需求，投入資源、應用策略與工具，為勞工全人健康而努力不懈，並形成職場特有的健康文化、成效卓著，為績優健康職場的最高楷模。除此之外的「健康周全獎、健康管理獎、健康無菸獎、營養健康獎、活力躍動獎、健康關懷獎、性別健康友善獎、健康銀齡獎、健康傳播獎及優良推動人員獎」，獲獎單位也是從眾多參賽職場中脫穎而出，表現可圈可點實屬不易。 此外，為透過職場提倡成人健康體位管理，國民健康署今年特舉辦113年度「動動職場人人健康」活動，以表彰職場有策略、創意引導員工增加身體活動、邁向健康體位，提升員工的健康水平。今年共計52家職場參選，最終有3家職場獲得卓越獎、7家職場獲得優等獎，將同步於本次大會進行表揚。 大會於113年12月10日上午於臺北市政大公企中心A2國際會議廳舉行，除了進行表揚，並邀請今年度獲得最高獎項榮譽之企業分享推動職業危害預防、職場健康促進及健康體位推動的寶貴經驗，透過分享啟發其他的職場，以不同的角度來思考如何因地制宜的推動職場健康促進工作，打造身、心、靈健康的職場，發展健康永續的勞動力！ 績優健康職場「健康職場永續卓越獎」- 以人為本，全員健康 「台灣美光記憶體股份有限公司台中一廠」榮獲「健康職場永續卓越獎」，該公司秉持「以人為本」的理念推動多元、平等與共融的企業文化。董事長帶公司上下齊心提升職場安全與健康管理，提供優於法規的各項分級管理與年度健檢，持續優化特別危害健康作業及承攬商健康管理，並導入AI應用推動走路不滑手機及AED智能保全系統等，充分展現企業領導層的高度承諾與實踐力。 以「肌肉In、體脂Out」為主軸強化員工健康管理，由高階主管親自拍攝宣導影片，推廣超慢跑及中斷久坐的健康新觀念，職護辦理廠內超慢跑及增肌減脂活動，結合團膳熱量調控、爭取慢性病複檢補助費用及廠內慢性病連續處方箋領取的便民服務，同時，將健檢報告主動上傳「健康存摺」，便於員工自主健康管理，成功降低員工三高及代謝症候群異常率。「台灣美光記憶體股份有限公司台中一廠」惠己及人將健檢及健促資源延伸至員工眷屬及承攬商，全面實踐企業社會責任，打造卓越幸福的工作職場。 「動動職場 人人健康」- 推動職場健康體位管理，職場永續再升級 卓越獎：健康職場的領航者 3家卓越獎得主推動職場健康體位促進，不僅在員工參與率上名列前茅，以具吸引力之政策激發員工的健康行動力。來自嘉義縣「台灣化學纖維股份有限公司」結合運動APP推出步數挑戰，達標員工可參與抽獎，成功提升參與率，展現靈活規劃的實效；新竹市「元太科技工業股份有限公司」根據健檢報告設計聚焦體位管理的活動，並透過APP任務挑戰讓健走、超慢跑等更具趣味性與互動性；同為來自新竹市的「智原科技股份有限公司」則提供1,000坪運動中心與1,500坪生態植物園的全方位的健康支持環境，並舉辦路跑、團體運動及全球健走，實現員工身心平衡。 優等獎：多元產業創新推進健康 7名優等獎得主來自高雄市、新竹市、臺北市及桃園市，涵蓋製造業、醫療保健業、營造工程、零售等多元領域，得獎企業包括華宏新技、宜特科技、鋼堡科技、全聯福利中心、台灣日立、台灣美光台中一廠及敏盛綜合醫院。這些企業以多元創新策略推動健康體位，部分透過健走活動累積步數，結合植樹與公益捐款等永續行動，提升員工參與度；另有企業運用APP設計任務挑戰、積分兌換及趣味闖關，鼓勵員工持續身體活動。企業規劃促進健康體位管理之活動，不僅提升健康意識，更為健康職場立下新標竿，展現企業推動健康與永續發展的承諾。 國民健康署竭誠歡迎有興趣加入健康職場的企業，點選「健康職場資訊網」，查詢職場健康促進推動方法、健康促進教材及新知，共同提升職場健康的工作環境!

開悟的關係

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.183-p.214 不再認同小我與心智，當一個沉默的觀照者，觀照自己的想法與行為，認出自己重複的思維模式和一再扮演的慣性角色。 覺知但不判斷一切，接納本然，就會從小我心智的思考中解脫出來，為愛喜悅和內在、平安騰出空間。 愛是本體的一種狀態，愛不在外頭，而是深藏於自己之內。 你不可能失去愛，愛也不可能離開你，但它不會依賴某個人或某個形象。 在臨在的狀態下體會到的一體性，其實也就是愛。 與另一半的關係也可以當成靈性的修行，藉著另一半來看自己，學習接納對方的一切，不去批評或改變對方，讓彼此之間不再有受害者或加害者；指控者或被指控者。 不再隨著對方的無意識模式起舞，而是了知，用愛和溫柔來擁抱自己與對方。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.28 日更 240/1000 金錢能量日記211 運動Day 182 讀書&輸出Day 150 天樁與地樁Day 142 超覺靜坐Day 92 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

我的痠痛救星Booster MINI 2迷你強力筋膜槍

全職媽媽每天忙進忙出的，肩膀僵硬……硬邦邦……無法好好放鬆的時候怎麼辦咧？？ 我只好偷偷拿出我的專業法寶👉Booster MINI 2迷你強力筋膜槍就對啦！ 這款Booster MINI 2迷你強力筋膜槍重量只有淨重500g，機體材質是航空級鋁合金，使用Type-C的充電方式，四顆指示燈長亮充飽電大約5小時的時間，續航力可以長達14個小時喔～ Booster MINI 2迷你強力筋膜槍一盒裡面的配備有按摩槍主體×1、按摩頭x4、保固卡×1、充電線×1、說明書×1、隨身包×1，開機方式只要長按3秒就可以開始運轉，上方的指示燈一共有4種震動強度可以依照個人需求做選擇的，只要再次長按3秒即可關機收納至隨身包！！ Booster MINI 2迷你強力筋膜槍我最喜歡的是按摩頭有四款，可以針對身體的不同肌群與深度來挑選，還擁有四段的變速，能夠在高震動的壓力之下 , 讓緊繃的筋膜達到放鬆的效果狀態 ✅️第一款扁形頭，適用在與大肌群部位的放鬆，我大多是超慢跑之後用它來放鬆我的大腿及小腿肌群部分，能讓我的肌肉放鬆不緊繃！ ✅第二款圓形頭，適用於全身肌肉放鬆，只要覺得哪裡肌肉酸痛需要放鬆的，我就會選這款來使用！！️ ✅️第三款脊柱頭，適用在脊椎兩側肌群放鬆，這款我會用在肩胛骨或是腰部脊椎兩側使用，常坐辦公室容易腰酸背痛用這個超爽快的🤣🤣 ✅️第四款是子彈頭，適合用於痛點放鬆，有時候身體會有比較局部酸痛處的地方就很適合用這款來放鬆一下啦～以上四款按摩頭，我比較常用前三款，尤其現在晚上忙完小孩子，我都會每天抓緊時間超慢跑一個小時，跑完之後身體的疲勞感與肌肉的酸痛就需要來個筋膜槍，尤其它的四段變速讓我覺得驚奇連連，甚至連臀部肉多的地方都可以深層按摩到😆😆 千萬別看筋膜槍小小一台的，整個按摩的力道都很剛好，按摩的很到位👍替換按摩頭也很方便！！可以一秒替換不一樣的按摩頭使用噢😚 連我五歲的小女兒都可以輕鬆拿起來幫我按摩按摩肩頸就不難想像它真的很輕量！ 因為體積小又輕盈，我通常都自己拿著從肩頸的部位開始按摩使用 再來就是腰部後背，而後是腰部以下的部位 讓自己的身體肌群達到全身放鬆的狀態，才不會緊繃到難以入眠😊 而且自己拿著按摩才能更知道身體肌群該放鬆的部位在那邊，按完簡直超爽快的！ 不得不說Booster MINI 2迷你強力筋膜槍真的讓我有一機在手，酸痛byebye👋👋 如果有喜愛運動的朋友真的大推薦，請務必一定要擁有它‼️‼️#ProjectMars#BoosterMINI2 #酸痛救星#BoosterMINI2迷你強力筋膜槍#肌肉放鬆就靠它

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