不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

進擊的韓國7-11！四月就以各種新奇的商品開始吧～準備跟著泡菜編一起吃吃吃買買買

2018年竟然已經過了四分之一，邁入四月這個涼爽的季節啦！厲害的韓國超商繼櫻花商品之後，在新的一個月又開發了許多可愛誘人的食物，美食Youtuber應該來韓國超商來個大開箱，包準試也試不完，快來跟著編輯進入最燒新品～做好肚子狂叫的準備囉！ ＃水蜜桃調飲 草莓盛產完之後就換「水蜜桃」登場啦！就讓這款酸酸甜甜的水蜜桃果汁來滋潤你我的心吧～冰冰涼涼的整體很清爽、順口，甜蜜又粉嫩，這個味道真的很配春天這個季節，還有人把它拿去冷凍冰一陣子之後再拿出來喝，就會像在喝雪酪的感覺出現哦~ ＃Kakao蒟蒻飲 超可愛的Kakao家族又來了（尖叫！）蒟蒻飲總共有三種口味，分別是西瓜、水蜜桃和芒果，快看那張臉和水汪汪的大眼睛，好想大力捏一捏他們的臉喔～光是包裝就有夠吸引人的，還不來屯貨嗎？ ＃神奇寶貝奶油蛋糕 神奇寶貝在韓國其實還是很流行的呢！不管是娃娃機、吊飾或美食，常常有許多他們的蹤影，而這次7-11也不放過，推出一包擁有四種神奇寶貝的奶油蛋糕，看了根本捨不得吃呀～而且蛋糕體裡面可是藏有奶油的，淡淡的甜味很剛好，是個下午小點心的最佳選擇！ ＃提拉米蘇條 這個超級酷的！7-11推出了可以隨身攜帶的提拉米蘇，有原味及巧克力口味兩種，將它冰入冰箱，要吃的時候馬上一拆就能食用，口感上很滑順、綿密，不會吃起來沙沙、有顆粒的感覺，而且咖啡香氣也十分足夠，還有人把它拿來當作沾醬，擠在蛋糕或麵包上一起吃！那樣也是超滿足的～雖然不比現做的好吃，但有時候也能解解嘴饞啦！ ＃Kiri cream cheese冰淇淋 這一款也是超燒的～韓國人飯後很喜歡吃冰淇淋或喝咖啡，所以冰品推出的速度很快，外面是一層白色帶點甜的脆殼，裡面的冰淇淋很滑順，吃起來不是膩，是一種淡淡的起司味，一開始吃的時候會覺得沒什麼味道，但會越吃越順口，起司香氣及奶味會慢慢在嘴裡擴散！但如果喜歡吃重甜的螞蟻們可能就要考慮啦～ ＃요하이焦糖起司巧克力、蔓越莓起司巧克力 由Wanna One代言的요하이，相信迷妹們一定都找代購買了很多對吧？！這次它們推出了新口味，而且不再是牛奶餅乾，而是甜滋滋的兩款巧克力片啦～一個是焦糖＋起司＋巧克力口味，而另一個是蔓越蔓＋起司口味，這兩種搭配都超特別的，絕對讓你擁有意想不到的滋味～整體偏甜一些，一次吃個一、兩塊就剛剛好囉！ 寫完才發現新品居然都是「甜食」！春天真的是個讓人幸福又發福的季節呀～每一樣都讓人好想飛去韓國把它們一次帶回家，滿足無窮的口腹之慾，就算熱量滿滿也沒關係～能吃就是福啊！ 【延伸閱讀】 韓國三大超商必買新貨！卡通限定版商品，讓韓妞們的世界一片萌萌噠～ 怎麼到處都是你？2018雖然是狗年，但還是卯起來狂刷存在感的「浮誇兔」6大聯名 三大超商再次發威！奇異果和31聯名櫻桃三明治～多樣商品絕對超乎你的想像！ KAKAO FRIENDS新品上市！信萊恩得永生，超狂必買聯名商品懶人包都在這～ 變身成「香腸」的血腸與辣炒雞麵，吃起來怎麼有點臉紅心跳，是我想太多了嗎？ #7-11 #kiri #seveneleven #提拉米蘇 #水蜜桃飲 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #韓國便利超商 

台韓同步上市 爆嗨西瓜燒酒、蜂蜜燒酒，冰過之後只要插著一根吸管就能享受享受！

🔍IG：zhu._.chen https://instagram.com/zhu._.chen?igshid=1wwf6bdzyz6xh 💡寶海BOHAE～爆Hi～💡 - 🔸#爆嗨西瓜燒酒 🔹#蜂蜜燒酒 - ✎每次看韓劇常出現燒酒就會也想來一瓶🤣韓國資深製酒廠寶海BOHAE與韓國的CU超商合作推出符合年輕人的口味，冰過之後只要插著一根吸管就能享受享受！ . 韓國超夯的燒酒新推出全新包裝的夏季西瓜口味 #爆嗨西瓜燒酒 台韓同步上市，在台灣也能搶先體驗韓國最夯的燒酒，粉紅色澤的燒酒，整個少女心爆發😍香甜順口的西瓜口味，酒精濃度只有7.7% 沒有一般燒酒的辛辣感，適合享受微醺的滋味，冰過之後風味更佳喔！ . 另外一款韓國是非常熱銷的燒酒之一 #蜂蜜燒酒 酒精濃度達9.2%，燒酒結合了白葡萄酒與蜂蜜，白葡萄的味道比蜂蜜較突出一點，口感上比較像是葡萄酒，喝下口一樣順口沒有辛辣感 . 西瓜口味與蜂蜜口味兩款都很推薦👍🏻 . ( 6/17～7/5 )至7-11門市購買爆嗨西瓜燒酒與蜂蜜燒酒 任選三件79折、任選六件77折 ——————————————————— 🔍IG：bohae_bohi 🔍FB：https://www.facebook.com/bohaebohiju/ 🔍官網：https://www.crazybeeju.com/?utm_source=IG&utm_medium=IG&utm_campaign=IG&utm_content=IG ——————————————————— #西瓜燒酒 #燒酒 #韓國燒酒 #燒酒推薦 #爆嗨西瓜燒酒 #蜂蜜燒酒 #711 #7eleven #超商

雲林手沖現磨咖啡《默默咖啡》

- 📌雲林 - 「詳情往右滑👉」 - ʟɪᴜ ᴇᴀᴛɪɴɢ ғᴏᴏᴅ 💕LIU吃雲林💕 - 誰說早起只有超商咖啡可以選擇？☕️ 平價又實惠的手沖咖啡現磨咖啡豆.自己熬煮二砂糖500ᴹᴸ份量價位跟超商一樣❗️ 熱杯是有質感的牛皮紙杯、雙層防燙貼心設計 相信聰明的你會如何選擇😍 - 🥜烤花生拿鐵ᴺᵀ65 雲林特產花生搭上紐西蘭乳 花生甜與牛奶融合就像是天生一對😍 中南美重烘培咖啡豆の韻味是會留在口中的 🐝蜜香歐蕾ᴺᵀ45 蜜香紅茶與紐西蘭牛乳，口感溫和滑順微糖用一點糖提升茶香甜度就很夠囉！ 🍎蜜香蘋果茶ᴺᵀ45 使用斯里蘭卡蜜香紅茶葉，紅茶現點現萃未攪拌開來帶有茶香及一點澀味不會有刮舌的不舒服感🍃 甜來自蜂蜜拌勻紅茶增添另一種種果香酸甜味 🍒蔓越莓果醋ᴺᵀ50 醋的比例調和適中入口不會有嗆鼻味 蔓越莓香氣淡淡的留在口中 微糖適合不太喝甜的朋友 - 店家也有賣一包包的咖啡豆 但如果家中如果不方便磨豆也沒有關係 也有出濾掛式咖啡包 種共有六種口味（耶茄雪菲.肯亞AA.黃金曼特寧.花神.微微特南果.精選義大利） - 店內優惠： 🌵自備環保杯每杯折5元 🌵自取買五送一 🌵外送滿500現折50元 🌵來店飲品消費滿50元有集點 📣以上優惠不得同時使用，Foodpanda不適用以上優惠 - #默默咖啡 🕑07:00ᴬᴹ-19:30ᴾᴹ （外送服務時間10:00-15:00） 📞0979258296 🐼⭕️ 🏠雲林縣虎尾鎮光復路316-2號 滿意度⭐️⭐️⭐️⭐️ - #雲林咖啡#虎尾咖啡#義式咖啡#精品咖啡#手沖咖啡#滴滴珍貴#精品咖啡豆#濾掛咖啡#現萃茶 #手熬二砂糖#平價高品質咖啡#有溫度的咖啡店#沽溜吃美食 #沽溜吃雲林 #雲林美食#虎尾美食

罌粟甜點🧁🍰🍓🍓🍓 超好吃的法式甜點 十分💯十分！ 最近甜點

罌粟甜點🧁🍰🍓🍓🍓 超好吃的法式甜點 十分💯十分！ 最近甜點店瘋狂採雷而且台北現在的蛋糕都賣快兩百但是味道根本超商蛋糕水準嘖嘖😒😒😒 這間價錢很合理跟味道是同等的 只能說留法的就是不一樣～ 喜歡吃蛋糕的人可以相信有法式甜點字樣的店家 通常都會滿意微笑的走出來而不是滿腔怒火哈哈哈 #信義安和#草莓季就是要吃草莓#滿滿的草莓#誠意#高cp#法式甜點#推推

◾️全台✖️全家◾️

終於等到全家的抹茶霜淇淋了，沒有找到有紅豆口味的，所以就單吃抹茶囉😋 - #靜岡抹茶霜淇淋 單單抹茶口味的霜淇淋，抹茶味不算太淡，微苦微苦的抹茶我喜歡😘 - ▪️靜岡抹茶霜淇淋 $₃₉ - 📍全家FamilyMart @familymart_tw 🏠全台全家門市 - 🔍hashtag 搜尋： 店名：#黑黑吃全家 種類：#黑黑吃超商 #黑黑吃冰品 #黑黑吃抹茶

這芋泥真的不錯 不會很甜 加蛋糕跟塔皮很讚 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵

這芋泥真的不錯 不會很甜 加蛋糕跟塔皮很讚 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 熱量就是這樣一直上升🤣 ————————————————— 🔺芋泥生乳捲—45$ 🔺芋泥冰心塔—42$ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍7-11 #7-11#芋泥#生乳捲#芋頭#冰心塔#才不是香菇#甜點#下午茶#新品#點心#taiwan#超商

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帶有草莓顆粒的草莓餡料 餅乾外皮酥脆💫 不甜不膩～滿滿的草莓🍓🍓 #泡芙#甜點#草莓#日本#超商#旅遊必吃

韓國可不是只有泡麵強！花招百出的5款必喝韓國特色飲料，台灣也買得到！

走在韓國街頭就會發現飲料店（尤其是咖啡店）的密集程度其實不輸台灣，有時候一杯飲料甚至能成為一些明星或網紅時尚配件之一，無論包裝或是內容物其實都不馬虎，現在不用那麼辛苦飛到韓國，在台灣就能有相同享受，機票住宿的錢都可以省下來，再拿來多喝好幾杯都划算！ ［Maxim］KANU ICE BLEND 美式咖啡 孔劉歐巴代言的KANU咖啡人氣自然不在話下，這一款夏日限定版不只能用熱水，也可以使用冷水沖泡，由經過中焙後的咖啡豆萃取成咖啡濃縮液，帶有清爽果香與滑順的口感，讓你在炎炎夏日也能感受到涼意沁入心脾 ［EMART］水蜜桃冰茶 天氣熱到連辦公室都不想走出去，但又想要喝杯手搖解解渴嗎？冰水就可以溶解的水蜜桃冰茶讓人一喝驚艷，香甜可口的蜜桃味，整體清爽不死甜，方便隨身攜帶的條狀包裝，想喝的時候從包包拿出來倒入杯中加水，立馬就有一杯現成的飲料，簡單又方便 ［希杰 CJ］Petitzel 葡萄柚果醋 使用天然水果原汁直接發酵而成，不但風味十足同時富含豐富的維他命C，重點是很天然對身體也健康，加入冰水就可以直接飲用，方便又沒有負擔，想多濃多淡自己調，嚐起來可不輸一般自家釀的天然果醋喔 ［Binggrae（바나나맛우유）］香蕉牛奶 幾乎是去韓國就一定要喝的香蕉牛奶，其實台灣也有販售，不過容量較小價格也比較貴，所以當然是到韓國爽爽喝一波啊！除了最經典的香蕉口味還有草莓、咖啡、哈密瓜，和現在的新口味桑椹等等，我個人只有喝過香蕉覺得味道蠻人工的，也有點甜，但是同行的友人卻是天天來上一杯，所以說味覺還是蠻主觀的 ［GS25 x SML］黏黏怪物研究所 還記得去年來台的爆紅展覽黏黏怪物嗎？韓國超商GS25與SML（Sticky Monster Lab）聯名的飲料也跟上這波人氣熱銷，可愛的瓶身讓人光是看了就買單，但其實喝起來真的不是很OK，就是濃縮果汁的味道，以一瓶台幣$99元的價格來說CP值算蠻低的，唯一會覺得值得的點就是可愛的瓶子可以拿來當作收藏使用 現在韓國的飲料五花八門，什麼口味樣式都有，讓人眼花撩亂不曉得如何下手，這些人氣產品供你參考，無論有沒有要去韓國，台灣都買得到囉！懶人寶寶們請看這邊，在我們蝦皮開的「＃波波選物 泡菜日記」也能找到，而且價格很甜，有需要的人可以參考看看唷 資料來源 / 撰文報導：@PopYummy 波波發胖

屏東/小琉球 必買伴手禮 #烤魷魚片哪裡買最划算？！澎坊免稅店門口前

一般人到小琉球一定都是在唯一一條最熱鬧的街道上買到蹲在路邊現烤現碾壓的烤魷魚片，一包一包包好販售，一包只有薄薄兩片就要價$100（最後一張照片）。 ⚠️而碼頭澎坊免稅店門口前戴斗笠阿嬤賣的烤魷魚片$100有3片（我買$200阿嬤還加碼給我4片共8片還送我烤魷魚腳❤️） 佈滿皺紋的笑容為了生計只能等待遊客上門，可惜的是大家很少發現阿嬤們，幾乎都是跑去熱鬧一條街的超商前面買又貴又少！ ⚠️在小琉球的入口#琉球港 大家一會去逛的免稅店#澎坊免稅商店 門口前會看到兩位穿花花衣、戴斗笠的老阿嬤坐在前面座位區休息，腿上放著用不透明塑膠袋蓋著的不知道什麼東西，好奇的我往前一看引起阿嬤的注意立馬掀開塑膠袋兜售烤魷魚片，在離開小琉球的當天能夠遇見真是幸運，便宜CP值超高又好吃！只是阿嬤用的是普通塑料袋沒有密封或夾鏈袋唷！ ❤️跟阿嬤買可以幫助她，自己也吃的很開心😃！！！ #琉球港 #小琉球澎坊免稅店前戴斗笠阿嬤賣的烤魷魚片$100有3片 #小琉球吃什麼 #烤魷魚片 #小琉球伴手禮 #小琉球伴手禮推薦 #小琉球 #小琉球美食 #小琉球美食推薦 - #caocaoeatfoods #曹的美食後花園 #曹的屏東美食後花園 #曹的小琉球美食後花園 #屏東美食地圖 #小琉球烤魷魚片 #屏東美食 #popyummy屏東 #屏東 #taiwan #taiwanfood #版權所有©️未經caocaoeatfoods專頁授權請勿私自拿圖 

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