肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-1個月了

終於超過一個月了! 因為這幾天腸胃不適+有感冒症狀，其實身體還蠻虛弱的，小孩也是小發燒了一下，所以沒如期回報進度。 在R2的原則下自由發揮 從台中玩回來之後，我就開始自由發揮，原則就是蛋奶素，不碰油跟肉類，其他也就是隨心所欲地吃。 (上一篇放縱的部分↓↓↓) 很累的時候，就簡單吃個水煮蛋，嘴饞的時候就狂嗑海苔。(雖然海苔也是有點糖分，但嘴饞就是嘴饞，選熱量低的大吃應該還能接受) 水分影響體脂肪 因為腸胃不適，其實有幾天是拉水好幾次，水分大概都脫光了!可以理解水分只要攝取的太少，只防下降的速度會變慢，但是體重看起來可能會比較漂亮。 我家的體重體脂機是那種基本不專業的，但是有看過專家分享，其實只要從頭到尾都是使用同台機器，數值還是有參考價值。 體脂肪測量原理是電阻在身體流動，將水分跟其他骨骼肌肉組成所計算出來的，以下有幾個測量的原則: 1. 測量前4小時不能吃東西喝水。 2. 測量前12小時不要運動。 3. 測量前盡可能排尿。 4. 卸下身上金屬物。 5. 測量時保持手腳乾燥。 6. 每天固定時間與狀態測量。 7. 體內有心律調節器等植入電子產品，導電會有故障風險，有打鋼釘的人測不準 何時進入R3? 我在第一篇有說明，因為我在開始4+2R之前就已經有先使用 #賀爾蒙歸零飲食法 做準備，當時身體已經進入 #熱量赤字 狀態。 #賀爾蒙歸零飲食法 從7/11開始實行到7/25，共14天。體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg(有興趣的可以回顧一下↓↓↓) 來複習一下，R3就是可以吃肉吃油了，以下整理進入R3的標準: ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 我8/26早上的體重是69.1，如果從77kg開始計算的10%，就是70kg達標。如果從我7/26 開始4+2R第一天算起的話: 74.5kg的10%，就是67.05kg達標。 不過我打算九月再開始加入一些肉類，八月好好堅持吃素吧! 一個多月來的減重數據 #4+2R飲食法 從7/26開始實行到8/26，共32天。體重74.5kg->69.1kg體脂35.3%->33.6%體脂重量26.3kg->23.2kg 減少的5.4kg體重裡面減去了脂肪重量3.08Kg，減去57%以上的脂肪 在乎體脂肪比例比體重來的重要 努力的好久，還是希望體脂肪佔體重的比例降到20幾%，不過因知道自己體重正在下降中，增肌跟減脂是兩個相衝突的飲食方式，由於現階段還沒有增肌，所以會希望R3的時候開始把肌訓練起來，把脂肪跟肌肉的組成在重新排列一下。 好了，希望你們看完這期的分享，可以期待一下進入R3的進度! #stopby減脂實驗 #王姿允#賀爾蒙歸零重整#熱量赤字 #肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄 D1-3 D4-9 D10-16 D17-23

【Ruby 減重日記 01】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，嘗試人生最後一次【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 01】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，嘗試人生最後一次【有效的成功減重】-桃園減重門診

很感謝大家可以點進這篇文章，雖然文章很長，但是Ruby在存奕美學診所胃肉毒減重日記的辛苦歷程，希望這是我人生最後一次【有效的成功減重】，想把所有的胃肉毒減重過程心得與大家分享。預計會用四篇記錄我的胃肉毒減重人生，就讓我們繼續看下去吧~ 以下是Ruby之前有試過的減重失敗方法 【方法一 直銷的減肥代餐】缺點就是難喝又傷荷包，效果只維持了三個月，而且因為難喝所以喝到後面都放棄，飽足感也沒有維持很久還是很想吃，還是會很想要吃東西。 【方法二 中藥減肥:埋線加吃中藥調理 】，埋線真的滿痛的，中藥的調理需要很長時間，對於下班時間還要去看診也是一大困擾，加上吞中藥粉對Ruby來說真的很噁心，畢竟藥粉難吞嚥又非常苦。 【方法三 網路的減肥參考】沒有專業的人教學輔助，就單看網路上的方式168斷食減肥，剛開始很有效果，但工作的生活作息不正常還是會非常晚吃，久了就失敗了，生酮飲食結果吃不對油脂攝取過多反而胖更多。 【Ruby的飲食習慣】 Ruby因為是坐辦公室的工作，喜歡在下午吃零食或喝含糖飲料，拿鐵幾乎一天一杯偶爾喝美式咖啡，加上Ruby本身是美食部落客有一些的餐廳邀約和自己很愛挖掘一些沒吃過的美食和餐廳，導致外食的機會過多，小週末禮拜五下班如果跟朋友有約就是麻辣鍋、喝酒聚餐，沒有的話就是就是會去買一大包大約300多塊的鹹酥雞或是燒烤再買酒回家配，長時間的暴飲暴食真的是從大學到現在真的胖了15公斤以上。 【想減重的原因】 1.想穿漂亮的衣服，買衣服真的不好買，雖然現在有許多中大尺碼的品牌，但是胖胖的穿衣服起來說真的不會漂亮到哪裡去，就是很肉感尤其是夏天好痛苦，熱死了又不敢露手臂或是腿，畢竟露出來也不賞心悅目。 2.身體健康出狀況:不知不覺Ruby年紀也已經三開頭了，隨著年紀慢慢的增長，體重似乎也跟著非常明顯的成長，也因為體重的過重讓血糖也出現了危機，開始需要服用降血糖的藥，經過健檢的紅色赤字變多也跟著緊張。 Ruby自身也了解了，如果再不趕快進行減重的話，未來的身體狀況只會每況愈下，甚至有可能有罹癌、高血壓和心血管疾病隨之的健康問題有可能都會面對到。 Ruby分享一些平常出去玩的照片，其實自從變的更肉之後，愛拍照的Ruby就變得不愛拍照，出門是滿認真在打扮也不會因為胖胖的就亂穿，Ruby都盡量穿可以把自己缺點遮住的衣服。 也因為自己是美食部落客的關係，Ruby有時候也好想去網美景點拍照和粉絲分享景點，但真的是拍照起來真醜，Ruby很希望不要修圖就可以拍美照與大家分享，這也是我想要減重的其中一個原因。 種種以上的問題Ruby決定要來實施人生最後一次有效的成功減肥，Ruby上網爬文看許多減肥的診所。因為自己是穿大尺碼的衣服有長期再關注茉茉，看到她瘦的好漂亮好成功，Ruby就決定到她推薦的存奕美學診所來試看看，在這之Ruby也是上網爬文看許多減肥的診所。 Ruby先到存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 看了許多的成功見證也是非常想要嘗試看看，官網加line就會有專人與你對話了解。加line之後Ruby就預約了第一次的諮詢， 到達診所後還有專人會引導你所有的過程不用擔心。通常第一次預約需要抽血，所以必須空腹8小時且不能喝水，但剛好上禮拜Ruby有在家裡附近的診所做抽血健康檢查，所以第一次的諮詢就跳過了抽血的步驟。 接下來會量INBODY， INBODY可以非常清楚的知道身體的組成分析、骨骼肌重、肌肉分佈、脂肪分佈(可以知道身體的脂肪量占比多少)、內臟脂肪 (脂肪肝的部分)，印出來之後就是等待諮詢看診囉。 幫我看診的是周建存院長，首先周醫生會先問是否平常有在服用什麼藥物、並且告知INBODY所有上面的數字非常詳細的解釋，經過周醫生詳細的解說Ruby身體的脂肪量居然高達40%以上真的很嚇人又可怕，而且BMI指數高達33.3，已經是中度肥胖，周建存醫生建議我可以做【胃肉毒注射手術】， Ruby之前有上網查過縮胃手術、胃繞道這種侵入性的Ruby是不考慮，因為這些是無法恢復到胃原本的狀態，風險也相對的高出許多。 經過周醫生的講解胃肉毒療程的一些過程，原理，術前的告知需需要注意事項，就安排了療程時間。 胃肉毒療程手術的前一天需要12個小時的禁食與禁水，當天大約早上9點的手術，個案管理師還一直提醒我當天要記得調整血糖藥。Ruby一大早就從台北出發到桃園，路程中有一點小緊張，在這裡Ruby真的非常感謝那天幫我麻醉的麻醉師，因為Ruby嘴巴說不緊張但其實還是有一點害怕，雖然不是需要動刀的手術但還是會害怕緊張。 首先麻醉師會先問名字確認本人，雖然都是簡單的問題但讓人感覺是謹慎且細心，也會告知等等麻醉打在身上的藥是什麼藥物，雖然很專有名詞但詳細的講解也知道打在身上的麻醉藥是什麼。 你打下去的時候麻醉師我要打下去囉，當下大約10秒後就會沒有感覺，當手術快結束的時候聽到醫生講話的聲音是正常的，因為手術時間不長所以劑量也不多不會影響身體太久時間。原本緊張的心情緩和許多也放心麻醉會不會很難清醒或是有立即危險性，讓要準備進去打的時候不那麼緊張也可了解胃肉毒過程。 整個胃肉毒療程注射手術大約不用半小時，一躺下沒多久就沒有知覺，整個手術過程不會痛沒感覺，醒過來麻藥退了大約5分鐘才有意識，其他沒有什麼疼痛感。醫生有胃肉毒麻醉術後要等60分鐘，喝水吞嚥看看是否正常，等等才能去吃東西，大約休息了60分鐘朋友就開車陪同我回家休息。 胃肉毒術後的當天，Ruby沒有進食只有喝FIN來補充身體的能量，只有些許的胃脹脹的有時候會忽然有一點像抽筋的感覺其餘都沒有感到不適。隔天早上餓的感覺，但吃不太下去，因為要吃血糖藥，所以都先吃少一點。開始打嗝跟想放屁，個案管理師說這是胃肉毒療程後的正常現象，可以多走動幫助排氣。 胃肉毒術後的前三天Ruby的飲食都非常的清淡，而且有被交待要吃好消化的，這幾天存奕美學診所的個案管理師也在LINE上面詢問關心，在手術之前和之後Ruby真的是問題很多，不厭其煩的告知真的很有耐心足甘心~ 【胃肉毒術後的飲食】 胃肉毒術後要搭配飲食控制，Ruby把平常的飲食習慣完全改正，下面是目前的飲食，蛋白質、肉類、蔬菜都攝取的很多，含糖飲料、酒類都戒掉，澱粉的攝取都是原形食物，油炸類都避免掉。 運動因為平常都沒有運動習慣所以目前都看youtube的運動先以30分鐘為主，後面等待身體都適應就會開始增加運動量和運動時間。為了變美變健康大家一起動起來吧~~ 【胃肉毒術後第一次回診】 胃肉毒的療程後每個月須要回診兩次，Ruby第一次回診，一樣先量INBODY，很開心體重非常明顯的降下來，從胃肉毒術8/28到回診9/8，從原本的91.9公斤降到了88.7公斤，總共降了3.2公斤，體脂肪的部分也降了1.2公斤。 回門診的時候也有跟之前諮詢一樣有量血壓，腰圍等等的測量，主要可以讓醫生知道最詳細的數字變化與可以改善的地方。 在等待回診的過程當中也是有好多跟Ruby做一樣的胃肉毒療程，看他們的體態都還不錯，讓Ruby很期待未來的變化。 這次的回診周醫生說我的狀態還不錯，也透過我的飲食和運動讓我再稍微修改一下，例如飲食的水果建議可以吃蘋果、芭樂、白的火龍果、奇異果等等，運動的部分我有跟周醫生說我之前膝蓋又受傷過，初期的運動不太能太激烈，周醫生推薦比較適合我的運動等等做修正，真的感覺這些詳細的問診讓我對未來的減重之路有滿滿的期待和信心。 因為Ruby是從台北過去的交通方面比較特別需要坐火車需要再轉公車或是坐客運是直達，Ruby附上這張交通圖給大家。 公車坐到慈文國中後旁邊這棟大樓【中正巨星】右邊三樓就到囉~ 滿方便的不難找。 下個月再和大家分享一下Ruby的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第一part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

｜韓國娛樂｜這手是怎麼回事？盤點那些「無敵破壞王」韓星


生活中多少會遇到一些具有特殊體質的人，在不經意的情況下，就會破壞物品。今天就來看看哪些韓國明星也有這種魔幻的能力吧！ BTS - RM 說到破壞王，第一個直覺聯想到的就是RM。RM是BTS的隊長兼頭腦，頂著高智商的腦性男稱號，卻擁有著一雙超強破壞力的雙手。東西常常到他手上就會面臨故障或消失不見的狀況，他的隨身物品也經常丟失。成員們也漸漸對他這項神奇的能力，感到適應且見怪不怪了。在《RUN!BTS》裡就可以看到不少這樣的畫面，成員使用時都沒有問題的畫架與麥克風，一到了RM手上就損壞。另外，RM也曾開玩笑地說他爸爸要他這輩子都不要學開車，因為太危險了。然而這項能力，有時候會發生在成員身上，比如說不小心撞到成員，或是一個用力過猛，在舞台扯掉柾國的襯衫。 SHINee - 泰民 去年入伍的SHINee老么泰民，也有許多神奇的傳說。除了很多人知道的都市傳說，如果要抽小卡或搶票，喊三次李泰民後較容易實現外，另一個便是泰民擁有一雙魔術手。許多物品到泰民手上經常會不見，尤其是手機就丟失了好幾支。甚至還會轉移到其他成員身上，之前跟KEY借了耳機，僅聽一首歌後，耳機就少了一支。在SHINee的13周年紀念日上，成員們戴在手上的周邊戒指都好好的，唯獨泰民的壞掉了。KEY還叫泰民去找人做個法處理一下，連主持人銀赫都搖頭說聽過很多關於泰民的傳說。 (圖片來源：擷取自SHINee13周年Vlive) EXO - KAI SHINee 泰民的至親好友KAI，也是有一雙魔手，被碰觸的東西被無情地弄壞。尤其是麥克風，在舞台上就發生過兩三次，一次是好好的麥克風到他手上不久就頭身分離，一旁的燦烈還露出不可置信的表情。另一次則是他拎著直立式麥克風走到角落，上面的麥克風無情地跌落到舞台下。也曾發生過甩飛愛麗棒跟弄壞小型電扇的意外，讓粉絲覺得不可思議。因為都是飯拍，所以不放上，到Youtube搜尋一下就會跑出很多影片。 SUPER JUNIOR - 李東海 號稱是團內的全能王李東海，也被戲稱為電器殺手，顧名思義就是被他碰過的電器，通常都會故障或壞掉。先前在宿舍時，疑似碰了電腦後就導致電腦故障，錄製節目時也摸了攝影機後導致攝影機後續沒反應。先前更在《idolympic》節目上，因為過於投入遊戲中，將外送常用的鐵盒前側弄到整個扭曲變形。 MAMAMOO - 頌樂 頌樂在2020年錄製療癒系綜藝《感性露營》時，每期節目中東西都會有損失。例如：自己帶來的羽絨服被火燒出一個洞，以及為了拿回充氣墊而弄丟浮潛裝備。被安英美與朴素丹調侃她是「赤字綜藝」，每次來都會有東西遺失自己的東西。不知道私底下的頌樂是不是也是這樣，還是純粹跟這個節目不太對盤。

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2022｜蒙古週記［四月。EP3、4］國際新聞｜國際假新聞、世界銀行對蒙古提出警告、嚴防極端風暴、蒙古旅遊新訊

Сайн уу～歡迎來到『蒙古週記』。文章中，主要會分享每週精選蒙古新聞、在地生活、文化、時事等相關內容。現在就讓我帶著你的思緒，一起飛蒙古。 上週出遊停更，這週彙整兩週新聞。有嚴肅國際假新聞，也有輕鬆在地趣聞，最長蒙古名字。 另外，整理蒙古旅遊新資訊。期待夏季蒙古旅遊復甦，疫情後首飛，就獻給蒙古吧！！ 國際假新聞｜蒙古沒有生物武器實驗室｜ 近日，有俄羅斯官員在媒體上說『自從俄羅斯在烏克蘭開展軍事行動以來，美國就一直談論在蒙古建立生物實驗室。』中國報導，也接續發表相關新聞。 蒙古外交部：正式聲明此信息不真實、毫無根據。新聞出處 經濟危機｜世界銀行的警告｜ 蒙古經濟在2020年縮減4.4%，在2021年第一季快速成長。2021年第三季成長放緩。 世界銀行一年前將蒙古經濟到2022年增長 5.2%的預測減半，預測增長率為 2.5%，如果情況惡化，增長率為0.7%。 亞洲開發銀行預測，2022 年蒙古經濟將增長2.3%，通貨膨脹率為12.4%，經常賬戶赤字為16%。還表示，過去三個季度，蒙古經濟一直處於危機之中。 蒙古的通貨膨脹率是該地區最高，僅次於斯里蘭卡。通脹上升的主要原因是供應衝擊、進口價格上漲和國際匯率漲跌。 強調，蒙古有必要在2022年推行針對低經濟增長、勞動力市場壓力、高通膨和外部赤字的政策。 但也樂觀認為，如果2023年出口增加，經濟將會復蘇。然而，前景取決於“中國清零”政策、俄烏戰爭、金融穩定和資產質量。新聞出處 極端天氣｜風暴警告｜ 春夏交替之際，經常會出現沙塵暴。蒙古氣象局，對此發布風暴（沙塵暴、暴風、暴雪）警告。 提醒民眾： 沙塵暴災害 4/22下午五點左右，首都出現沙塵暴。造成一社區公寓陽台外窗掉落，損毀多輛轎車，所幸未造成人員傷亡。新聞出處 準備晚餐時，孩子看著窗外大喊『媽咪～你看，看不到外面了（一片灰）。』順勢看向窗外，心一驚～好險提早接孩子放學。行人寸步難行，加上風沙的吹打，不時傳來尖叫聲。狂風聲、物品刮起、散落聲持續十幾二十分鐘，才漸漸恢復平靜。 首都烏蘭巴托便利商店快速展店 CU品牌在蒙古推出世界級便利店已進入第四個年頭，第200家分店成功開業。有 87 家分行 24 小時營業。目標是在市中心以外的地點開設，為市民提供更便利服務。新聞出處 蒙古人也愛喝咖啡？ 蒙古咖啡市場擴大，主因咖啡店增加，購買便利。 咖啡進口明顯增長，蒙古從越南、愛爾蘭、肯亞、厄瓜多...等十多個國家進口咖啡。新聞出處 近年有感，國際連鎖咖啡店（但沒有星巴克～哭）、便利商店，在蒙古首都瘋狂展店。想喝咖啡不再是難事，商品架上咖啡商品選擇也越來越多。 旅遊蒙古，不用擔心只有鹹奶茶。2012年初訪蒙古，兩個月只有三合一咖啡的夢魘終於解除！！ 電視劇爭議 ЯАРАЛТАЙ ТУСЛАМЖИЙН ТАСГИЙНХАН（急診室）電視劇熱播中。專業領域的醫生對戲劇中誤導民眾的內容表示擔憂。 表示，蒙古國近30年來經濟市場轉型，電影業發展水平提高。醫療服務品質也日漸提升。藝術創作，須尊重專業領域，準確描繪現實。新聞出處 寫實幽默喜劇，詼諧手法展現現實生活中無奈。有幕，急診救護車出任務至棚戶區，卻因找不到正確地址，途中接受一位老先生領路到家中。完成基本量測，卻發現並非打電話家屬。導致，原病患延誤就醫，在家中過世，引發家屬不諒解。 觀影時，邊與先生討論，釐清戲劇與現實差異。能體會專業醫療人員擔憂，部分內容誇飾，會讓部分民眾產生誤解，因而對蒙古醫療產生不信任、批判。 最長的蒙古名字 蒙古國家統計局公布現有登記名字，最長名字Мөнхмайнбаярпүрэвсайхантунгалагсүхгомбо有39個字母。第二長名字為38個字母。新聞出處 蒙古人的名字有多種命名方式，而且受藏語文化、漢語文化、和俄語文化影響很大。 傳統蒙古人名，姓與名不連稱。結構（父親名）＋（名字）。蒙古曾一度廢除姓氏。現代蒙古國要求在名字前加上父名。例：Khorloogiin Choibalsan。Choibalsan是名字，Khorloogiin是父名。父名可以首字母縮寫的形式代替。 蒙古旅遊資訊 烏蘭巴托國際馬拉松｜2022 開放報名｜ 為發展蒙古國的跑步運動和公共體育，烏蘭巴托國際馬拉松在每年5月的第三個星期六舉行。因疫情，2019年來已停辦兩年。 2019年，超過 32,000 名跑者參加。包含，來自 30 個國家的 400 名運動員。 參加人數逐年增加，已成為馬拉松愛好者盛名賽事之一。 報名日期：2022.4.14-5.20 活動日期：2022.5.28 活動資訊、報名連結：新聞出處 水療渡假中心｜民俗療法｜ 換季，民眾將迎來夏季長假期，普遍民眾會安排遠程的鄉村度假。常見，七月參與那達慕、八月安排溫泉和水療度假。 報導中，整理提供民眾『溫泉、水療渡假中心資訊』。在蒙古水療為醫療中慢性治療（復健、調理）一環（感覺有點類似台灣中醫或民俗療法），會由醫院開立轉診單。部分中心接受一般民眾，提供民眾體驗舒壓保健。 每個中心，依當地自然資源（溫泉、礦物泥...）差異，特製傳統飲食服務（馬奶、駱駝奶、黃油、草藥...），融合針灸、按摩，提供不同疾病療養、照護。新聞出處 國際航班增加｜韓國廉價航空加入｜ 目前，大韓航空 (Korean Air)和韓亞航空 (Asiana Airlines)每週固定有烏蘭巴托-仁川3~6航班。未來兩家航空，每週新增一班。 現新加入，濟州航空 (Jeju Air)、德威航空 (T'way Air)廉價航空，6~9月夏季航班，每週有3~4航班。新聞出處 韓國航班增加，對台灣旅客事件大事啊！！韓國轉機不再受限於少數航班、高額票價。旅遊更彈性、省錢。我們回台灣也有更多選擇。 Covid-19｜疫情動態｜ 更新日期：2022.04.23 新增病例：30（本土） 新增死亡：0 疫苗施打率：第一劑（69.9%）、第二劑（66.9%）、加強針（第三劑31.9%）、加強針（第四劑3.7%） 生活動態更新 日照時間變長，最晚日落時間來到八點。有時間變多的錯覺，雖生活幾年，但還是不太習慣，常忘了時間。回神想準備晚餐，才發現已經快七點！！ 為避免，忘記接孩子瞎媽事件發生。鬧鐘設好設滿，隨時提醒～哈。 週五沙塵暴，發生就在瞬間。為此，還跟先生請教『不巧在戶外怎麼辦？』先生以自己經驗分享，如能快速進到室內，一定快速移動（車內也可）。在沒辦法的情況就找堅固遮蔽物、蹲低，一定要注意高處物品墜落風險。 另外想分享，上新聞中提到引起爭議的電視劇 ЯАРАЛТАЙ ТУСЛАМЖИЙН ТАСГИЙНХАН 。雖受到專業醫生提醒，但還是能以輕鬆的心情去觀賞。我自己還蠻喜歡，從中認識、發現不同的蒙古樣貌。發現有趣議題，增加不少生活討論話題。 棚戶區迷路事件，在現實中是會發生的。群聚式住宅生活，很講究地緣，一般外來人很難摸清（土路沒路標、路名、門牌、大灣小拐...)。如何改善、避免劇中憾事發生，值得關注、討論。 遵循Google Maps行駛於棚戶區，常會遇到部分路段中斷...等各式狀況。在不熟悉路況情形，需要憑直覺駕駛，抓大方向。問路也不是那麼容易，通常遇不到人。 週末，我們常在探路中找秘境。分享這週末秘境，換季融冰溪照。蒙古真的很美，這兩年無法飛、無法遠遊。深入認識生活所在之處，原來美景就在不遠處。 🇲🇳⠀蒙古媽咪 MGL Mom 👉 Talk Talk Mongolia Instagram ｜蒙古飲食、節慶、旅遊、文化 👉 蒙古媽咪 MGL Mom facebook ｜蒙古育兒 ＃蒙古週記 ＃蒙古日常 ＃蒙古新聞 ＃國際新聞 ＃蒙古旅遊 ＃蒙古機票

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