兩個受傷靈魂擁抱彼此變更好！一起復原重拾自己，你們都將成為更好的人

撰文編輯 #Jane 每個女孩的生命中可能都會有過幾段戀愛，有些失敗、有些遺憾、有些或許成功了，這些經歷都會變成你人生中的養分，即使是失敗的愛情也是一樣，他將讓你更明白自己要的是什麼，也讓你變得更加堅強，所以別悔恨、別回頭看，過去讓你失意的戀愛，就讓它過去，我們應該帶著這些教訓及成長遇見下個更好的人，以下五個原因為你解答來自兩個破碎的心其實也是不錯的關係。 👉🏻還很想你，但你過得好壞都與我無關了。對於前任你也有這些話想說嗎？ (圖片來源：SBS官方IG) 1. 破碎的心互相欣賞 受過同樣傷害的兩個人，因互相理解，感同身受，彼此懷抱著類似心靈相通的情感，讓一半加上另外一半的心，變成完整的圓，曾經歷過痛苦的兩顆破碎的心，也將更懂得對彼此出現懷抱感激。 (圖片來源：SBS官方IG) 2. 受過傷才能學會同理心 因為你曾在愛情中跌倒了，所以你會懂得這樣有多痛，這些經歷過的傷痕都能轉變為你的同理心，讓你在下一段戀愛中學會將心比心。 (圖片來源：SBS官方IG) 3. 受過傷的心才能成就無堅不摧的關係 經歷過傷痛轉變為成熟的兩人，都因曾受過傷而懂得被拋下的痛楚，在這段關係中，都將不會輕易拋下對方。 👉🏻為什麼她的男友一個一個換不停？6點揭發她的內心小秘密！ (圖片來源：TvN官方IG) 4. 互相尊重的可貴 「尊重」在任何一段關係中都是重要的，即使成為最熟悉的兩個人，互相尊重依然是最基本的，在過去戀情中曾不被尊重的你們，都深刻了解尊重彼此的必要性。 (圖片來源：TvN官方IG) 5. 你們都將變得更好 曾經受過傷的你們，已經復原了，找到自己真正要的是什麼之後，已經重新整理好自己，並做好去愛另一個人的準備，重拾自信、重拾感動、重拾戀愛的感覺之後，都將會更珍惜的去守護這段愛情。 (圖片來源：TvN官方IG) 兩顆破碎的心靈，也許你們會一起努力復原並從此相愛，也許你們重拾自己後分道揚鑣，結果如何並不重要，但這段關係一定會讓你們成長許多，也變成更好的人，就好好珍惜彼此吧！ 👉🏻好想知道曖昧中的他到底是不是渣男？從這4個詭異行徑抓住他的馬腳！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #兩性 #分手 #尊重 #心碎 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #成長 #波波邱比特 #男女 #長久 #關係 

看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！

若能美麗自信的出門必定會影響一整天的運氣與心情吧？！忙碌的女孩們每天起床運用多少時間打扮自己呢？今天要分享出門前的SOP，想成為精緻又可愛的女孩請務必學起來，其一重點就是將起床後的「準備步驟」當作是對自己的獎勵，心情愉悅的去完成。 ｜觀看喜歡的GRWM 利用準備妝容的時間觀看喜歡的YouTube影片，get ready with me類型的影片非常適合在化妝時一邊播放，找幾位你喜歡的youtuber參考他們的生活方式，讓自己隨著影片豐富自己的流程與步調！ ｜不定期選定想要挑戰的項目 其實就是定期的吸收新知，凡有關美妝、髮型、穿搭等等令你有興趣的資訊，多看多搜集進而更了解自己的喜好與優缺點，嘗試改變、轉換、微調風格，了解自己絕對是更愛自己的方式之一。 ｜儲存理想圖像，資料庫建檔 蒐集美麗事物促使動力來源，總會遇到煩躁使不上力打扮自己的一天，試著尋找一些令妳心情愉悅、賞心悅目的項目成為自己打扮的動力，可以從pinterest或Instagram上搜集靈感！ ｜伸手就能影響心情的指彩 妝容會卸、時尚外衣會脫，唯有光療美甲能維持一陣子，每一次的指彩設計搭配季節轉換、流行趨勢隨之變換。相信這是一件相當令人開心的事！加上擁有美麗的指彩，手部保養一定也會很追求，順道提醒著自己別偷懶保養啦！ ｜充分的準備時間 這點最重要！每次邋遢出門，理由千篇一律都只有一個「沒時間」！試著提早30分鐘，很多細節可以做到甚至做得比以往更好。例如上髮捲、多點時間打亮眉骨、選擇飾品、搭配包包等等⋯修正因為沒時間造成的慌亂，自信就是從這些小細節累積而來的。 ｜增加看鏡子的機會 忙碌與匆忙就會剝奪照鏡子的時間，常照鏡子除了檢查自己同時也是增加自信的機會。房間如設有大鏡子，可以從遠處看到平常在小鏡子注意不到的細節，例如整體配色、身形、姿勢等等⋯ 以上6個步驟一點都不難，只要有心留意，相信大家都做得到。花這些時間運用在打理自己，換一角度想是一段好好愛自己的時間，學會照顧自已、觀察自己，相信這是變漂亮、成為精緻女孩的好方法！ #get ready with me #彩妝 #提升自己 #漂亮 #起床sop #飾品 

IG更新5大功能！新版限動典藏、地圖紀念、回覆自拍GIF⋯⋯超隱藏技巧報你知！

撰文編輯 #花不點 這一次更新的Instagram新增許多新功能，主要更新內容聚集在我們經常使用的限時動態上，使平常會使用到的典藏介面變得更加方便查看、尋找，也在通訊程式之間提高連動性，讓我們能無縫穿梭在不同程式中卻能使用同樣甚至更多的功能，編輯今天整理了幾項更新重點，跟我一起看下去吧！ 👉 新版「IG限時動態」字體怎麼玩？16種美編應用技巧，編輯手把手教學！ 👉 IG限時動態超狂更新！9種「動畫字體」特效， 編輯第一手實測給你看！ 一、典藏介面大更新 1、日曆式限時動態典藏 （圖片來源：編輯） 過往Insgram典藏採用大面積限時動態畫面，在尋找回憶的過程裡總是需要滑動多次，也容易在滑動中誤觸到限時動態畫面，而這次修改為日曆式後，不但可以針對日期直接選擇，也讓畫面變的更加整齊，與朋友分享時、回顧記憶時，不再需要消耗大量時間去找尋，只需輕輕一點便能回顧記憶，對於經常用社群軟體紀錄生活的人，實在是一大福音啊！ 👉「IG限時動態濾鏡」關鍵字懶人包！10個小清新特效濾鏡，限動也要比別人美！ 2、地圖式限時動態典藏 （圖片來源：編輯） 偶爾我們會在限時動態裡標註地點，而那些現在都能一次統整起來，從地圖裡面就能找到在這個地方所發佈的所有動態，只需雙指放大就能看到更細節的位置，吃、喝、玩、樂的好地點都幫你記錄起來了，對於美食愛好者來說絕不能錯過，日常的美好通通都累積成地圖上的一點一滴囉！ 二、更改Instagram圖標 （圖片來源：編輯） 自2010年Instagram啟用至今，已有許多不一樣的APP圖示，現在不但可以重溫懷舊，還能選擇自己最喜歡的圖示作為常駐圖示，只要記起這個小技巧！都可以隨心情變換不同的圖片，也能因應手機背景做選擇，讓你的IG與背景做出自己獨特的色彩搭配。 👉 IG「換App圖標」後出現災情？你的限時動態濾鏡無法使用嗎？官方回應了！ 三、訊息回覆更多元 1. 疊加照片更方便 （圖片來源：編輯） 不囉唆直接上示意圖，簡單好懂！編輯實測想疊加多張照片也可以喔！ 2.趣味自拍回覆 （圖片來源：編輯） 不知道大家在回覆訊息的地方，傳送GIF圖的左上角有沒有出現一個「自拍」的圖樣？這個功能超可愛，可以做自己的專屬GIF貼圖，看看以下的示範，是不是有夠促咪～ （圖片來源：編輯） 這些受用無盡的小技巧你記起來了嗎？這次的新更新帶給我們不一樣的典藏介面，也讓使用者有更好的使用體驗，讓我們一起期待下一次的更新又會有什麼新的改變吧！ 👉 IG最仙的小姐姐們都在用！自製電影字幕、訊息對話框靠一個修圖APP就搞定！ 👉 網友票選「最惹人厭」IG限時動態！讓人翻白眼的四大類型，你也中鏢了嗎？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #ig十週年 #ig圖示 #IG小技巧 #IG更新 #ig限時動態 #Instagram #生活精選 #限時動態典藏 #限時動態地圖 

一招教你分辨冷暖色調！完整「彩妝色彩學」攻略，選對粉底擺脫面具臉！

相信很多新手在剛學化妝時，不知道如何選擇產品時，都會在網路上爬文，可能因為看了某個網紅推薦，就腦波弱跟著一起買，但回家後就發現自己不適合！那是因為膚色有分為冷、暖不同調性～了解自己的膚色後，才能挑選出更適合自己的彩妝，打造出顯白、好氣色的妝容！ 👉🏻內雙必學眼妝技巧！新手基礎「放大眼妝」教學，簡單秒變深邃大眼！ 膚色調性 可以根據自己手腕內側在自然光下的血管顏色，判斷出膚色調性，通常呈現藍色或紫色就是偏冷色調；呈現綠色或橄欖綠色則是暖色調，若是都有的話就是中性膚色。！ 冷白肌：膚色白皙，帶點紅及微微的黃調！ 暖白肌：膚色白皙，帶有明顯黃調 冷黑肌：膚色雖然較深，但因為紅調的成份居多，會呈現古銅色肌膚 暖黑機：俗成的小麥肌，黃調明顯帶點微微的紅調。 （圖片來源：小紅書用戶＠三三sama） 👉🏻 內雙必學眼妝技巧！新手基礎「放大眼妝」教學，簡單秒變深邃大眼！ 粉底色號挑選 冷色調肌粉底色系通常選擇以PO、 BR、Ｃ為開頭的冷色調色號，而這類的粉底色調都是帶紅及粉的，上起妝來看起來會更加有氣色～暖色肌膚的女孩很明顯的肌膚顏色就會帶黃調，粉底的色號選擇ＢＯ、ＢＤ、Ｗ為開頭，色調上會屬於偏黃的象牙色調！色號為Ｏ、Ｂ、Ｎ開頭通常是屬於中性色調的粉底！而通常數字越淺小的代表顏色越淺，建議女孩們在試妝時，可以上在下巴與脖子連接處，才不會導致臉與脖子有明顯色差～ 👉🏻 不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了2020 年 3 月 2 彩妝色調挑選 另外其實彩妝跟底妝的色調其實很像，如果你是暖色皮膚的人，你就可以選擇珊瑚色或是偏橘色調、磚紅色或是珊瑚色系的彩妝，如果是冷色調的人，建議挑選比較粉嫩色系，像是櫻花粉色或是紫色調，都會看起來比較柔和自然～這樣的選擇是以「襯膚」作為考量，讓氣色可以看起來更好！如果今天想要畫出不一樣的妝容，也可以挑選與膚色調不一樣的彩妝喔～ 👉🏻 這樣挑最適合！三大「常見上妝工具」大解析，從膚質到妝效找到你的夥伴！ 冷色肌適合彩妝色調 冷色肌雖然皮膚看起來會比黃肌看起來明亮，但很容易畫完底妝後，看起來面無血色，因此粉嫩色系、紫色調色系可以讓冷色調肌膚的人，打造出白裡透紅的自然膚色～而這些色調也可以讓臉頰看起來澎潤，看起來更顯年輕！ 👉🏻 先搞懂妳的膚色是冷色調還是暖色調？知道膚色才能選對顏色！ 暖色肌適合彩妝色調 暖色肌很容易因為沒有睡飽看起來就會蠟黃又暗沉，沒有挑對色系就會讓臉整個暗下來！推薦暖色肌膚的人選擇磚紅色、橘調或是珊瑚色、豆沙色作為整臉妝容的主色調，中和了黃色調，讓肌膚瞬間顯白又有光澤～ 👉🏻 黃肌看這裡！盤點8支「黃黑皮」必收唇彩，一擦顯白又顯氣色！2021 年 1 月 2 中性肌適合彩妝色調 中性色調肌膚的人通常擦什麼顏色都很適合！特別推薦血色感的彩妝，看起來會更加有氣色，肌膚也會更明亮～ 大家都學會了嗎～其實色彩的調性很神奇，有時候你以為這個顏色不適合你，但在上臉時擦後，卻發現其實超級好看的！這也就是女孩們那麼喜歡收集彩妝的原因吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冷膚色 #好氣色彩妝 #彩妝技巧 #彩妝色彩 #暖膚色 #裝漂亮 #襯膚彩妝 

「不做别人的公主，要做自己的女王！」演藝圈黃金單身女星名言13句，愛自己才是根本之道！

愛情可以滋潤我們的人生，但並不是必需品，有些人單身一樣過得很快樂，能夠獨自充實自己的人生，讓自己不會感到孤單。愛情可遇不可求，強求來的也不會長久，不如先讓自己更有自信，閃閃發光的你，才有吸引別人的機會，演藝圈裡也有許多尚未結婚的女藝人，而他們對單身的看法又是如何呢？編輯今天整理了以下幾位藝人的單身金句，分享給你們，一起來看看吧～ 演藝圈黃金單身女星名言｜劉品言 「不要選擇輸了自己的尊嚴，而讓自己的靈魂低廉。」 低頭不是為了屈服，而是讓你有一個學習的機會，但請不要把自己的尊嚴給賣了，能屈能伸才是你所需要的！ 「結不結婚或什麼時候結婚，也真的不是那麼重要。」 結婚只是讓兩人成為具有法律效益的合法夫妻，如果遇到了對的人，結婚與否好像沒這麼重要，但還沒遇到又如何呢？ 👉【女人234】20歲過後的你是什麼樣子？女人這三階段最重要，撕掉標籤活得更美！ 演藝圈黃金單身女星名言｜張鈞甯 「女孩子30歲之後更好，因為更知道自己是誰。」 經歷過許多事後，才會發現那些事情帶給自己無限的成長。 演藝圈黃金單身女星名言｜蔡依林 「一定要找到自己最喜歡的，大眾說什麼都是屁！千萬不要為了結婚而結婚，別管他們，好嗎？」 因為社會的壓力，讓大家必須跟著傳統思想而走，但你可曾想過，為什麼要讓別人決定你的未來？ 「不做别人的公主，要做自己的女王。」 大家都夢想自己可以成為城堡裡備受寵愛的公主，但是現實生活裡，沒有人一定要為誰付出，成為自己的女王，決定自己所想要的一切才是最真實的。 👉 怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句，女孩必讀：「不用跟著社會的標準的美去定義你自己」 演藝圈黃金單身女星名言｜田馥甄 「如果你覺得孤獨，不被在意的人疼愛，那你就多多的愛自己。我相信花朵如果努力的盛開的話，蝴蝶自然會來到。」 對自己有自信的時候，自然而然大家都會因為你那發光的自信而被吸引，愛自己多一點，才會讓愛你的人被自己迷住。 演藝圈黃金單身女星名言｜桂綸鎂 「女孩子不需要化很濃的妝，或者穿漂亮衣服去吸引別人，而是找到自己最特別的部分，重視它，保護它。可能別人因此對你產生好感，也可能不，但無所謂。」 外表只是為你本身而加分，並不是必需品，吸引他人注意你的，應該是你自身散發出來的特質，如果只注意外在的皮囊，那這個人也大概不會留在你身邊多長久了。 👉 被長髮耽誤的女神！盤點7位女星變髮史，誰是你心中的最佳短髮代言人？ 演藝圈黃金單身女星名言｜吳瑪麗 「我不是覺得自己沒有沒愛的資格，我是覺得應該沒有人有資格愛我。因為我已經把自己過得很好，所以我不覺得有一個人可以給我什麼『我不能給我自己的東西』。」 當你自己能夠獨自完成任何事的時候，已經不需要請求其他人的幫助，不是不需要愛，而是沒有人可以給予比自己更多的東西了。 👉 Podcast的崛起你還沒跟上？通勤殺時間的首選，入門就從這8個節目開始！ 演藝圈黃金單身女星名言｜安心亞 「我覺得女人要多愛一點自己，不要因為沒對象就覺得自己沒價值，相反！要把自己當成極品來對待，感情方面就要確定對方是適合的才要交往，否則寧缺勿濫囉。」 多愛自己一點才能夠讓自己更有價值，如果讓自己變得很廉價，別人也會這樣看待你！真正適合的在一起才有價值，不適合的在一起就是浪費時間。 演藝圈黃金單身女星名言｜蕭亞軒 「沒有不會變的心，沒有不會改的習慣，隨時嘗試習慣新的自己。」 人都會隨著環境、時間而改變，如果一直一成不變，那你的生活應該也會很無趣，改變才能讓你成為更好的人！ 「我追的是一個對生命的熱情，一個很真摯勇敢不入宿命的女生。」 對於生命，你有熱情嗎？如果你願意，成為那一個勇敢創新的人吧！ 👉「鮮肉菩薩」蕭亞軒教你３招擄獲男神，她的愛情保鮮秘訣女孩們必學！ 一個人也許有時會感到孤單，但如果自己充實了，那也就不會花很多時間在自怨自艾，看完這些金句，你是否和編輯一樣感觸很深呢？多疼愛自己一點，才有機會讓別人更愛你！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #劉品言 #單身女藝人 #單身語錄 #單身金句 #安心亞 #張鈞甯 #影劇音樂 #桂綸鎂 #波波名人 #瑪麗 #生活精選 #田馥甄 #蔡依林 #蕭亞軒 #許瑋甯 #陳喬恩 

小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！

撰文編輯＃Haru 每天對著鏡子保養肌膚的時候，總是看到自己討厭的地方，像是臉部水腫、臉頰咀嚼肌發達、眼皮容易腫等等，你也有以上這些惱人的煩惱嗎？從今天開始睡前給自己十分鐘，隔天起床就能讓你感覺不一樣！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 ｜臉部循環按摩 小提醒：建議可以使用指關節或是指壓版，搭配上乳液來進行按摩！ 首先從額頭上方邊緣開始按，順著往下按來回幾次→接著往下到脖子的部位，一樣順著往下推→然後下巴V線條的位置，由下往上按→再接著眼下的地方，從鼻翼兩側往太陽穴推上去→眼頭的部分，往上按到眉毛，往下按到法令紋的位置→最後在依序臉頰、額頭、脖子大範圍的按摩即可！ ｜舒緩臉頰的肌肉 先把手指擺成捏貢丸的手勢捏住臉頰，畫圈的方式按摩，順逆時針各5圈→接著鼓氣在臉頰的位置，依序方向中、左、中、右、中集氣→再把臉頰吸起來、放鬆，重複幾次→最後再從眉頭順著按摩到太陽穴就好！ ｜改善肌膚彈性 身體坐正頭也擺正，把舌頭往裡面放，就像再發捲舌音一樣→接著把頭往上仰，盡量往後停留5秒左右再回正，來回做3次→用大拇指跟食指捏住臉頰兩邊的肉→先從左邊開始，從下巴順著按到鬢角處，右邊也是一樣的動作！ ｜緩解臉部水腫 從下巴的線條往上按，再順著到耳後，繞圈按摩耳後3下，再接著到脖子的地方，反覆做個5次→把嘴巴微微張開，用手按住臉部線條，從鬢角按到下巴，再往回按→太陽穴的地方畫圈按，再接著往上提→然後再到耳朵的位置，從耳窩到耳後，按一圈就好囉～ ｜眼睛舒緩按摩 首先利用大拇指在下眼皮的位置，從眼頭按到眼尾，來回幾次→然後按住眼頭，眼睛閉起來→接著兩邊眼睛一起按著，約莫5秒鐘→再把手搓熱，把手心的位置熱敷住眼球，記得一樣要閉眼，敷個幾次就能感到很舒適！ 睡前幫自己臉部來個馬殺雞，不只可以改變血液循環，也能放鬆面部肌肉，讓你更好進入睡眠的狀態，從今天就開始這樣做吧！ #微醺瑜珈 #下巴線條 #按摩技巧 #改善水腫 #眼睛按摩 #美麗 #肌膚彈性 #腮幫子 #臉部按摩法 #體內循環 

|| 開架美白乳液評比 ||﻿

 抓住冬天的尾巴 一起美白吧❗️（喊） （是在熱血什麼🤣🤣） 去年一整年 發現自己很少穿長褲 連冷冷的冬天都喜歡穿裙子 結果就變黑的QQ 嘗試美白乳液的同時 也不忘來分享一下心得啦❤️ 這4款是我爬PTT、Dcard討論度很高的小傢伙 希望可以幫到想買乳液的大家～～ 質地照大圖可以往後滑➡️ - - - - - - - - ① 妮維雅美白乳液 這款應該是最火紅的了 高中的時候超愛 優點：美白有感 / 吸收快 / 不黏 / 到處都有賣 缺點：保濕不夠 / 會長腳毛QQ - - - - - - - - - ② 凡士林 瞬效亮白潤膚露 這罐是我目前最愛的～ 也是美白有感 保濕比妮維雅更好一點 看起來很像草莓優格～很可愛🍓 優點：美白有感 / 吸收快 / 不黏 缺點：擠出來是粉紅色的雖然很可愛，但是我的被單現在一塊一塊粉粉的了.........😭 - - - - - - - - - ③ 凡士林 完美十效亮白潤膚露 質地很像是妮維雅 雖然很紅 但我自己用起來覺得美白沒什麼感覺 優點：吸收快 / 保濕度比妮維雅好 缺點：我個人用起來美白比較無感 - - - - - - - - - ④ 嬌生 煥采透白乳液 這個真的很黏耶 黏到無法接受的那種 而且香味很重 擦了整體感覺很不舒服～ 優點：常常打折價格才100多 / 保濕度不錯 缺點：很黏 / 美白無感 - - - - - - - - - - 這幾款都很常打折 每個通路的折扣都不一樣 我圖片上標示的是我購入的價格 大家可以參考參考❤️ 之後還想繼續試別的牌子 也想試試看貴一點的😝 大家有推薦的拜託燒我吧～～🔥 

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

日本來台 | Lullaby shisha 水煙館

LULLABY 店名中文意思是『搖籃曲；催眠』。 為了更好的品質，固定都會為每桌客人調整水煙味道，店內水煙口味可自由搭配，店內主要是沙發座椅，為了可以讓大家好好放鬆～ 單憑外觀大家看會以為是酒吧餐館，但實際項目是水煙咖啡廳，我們嘗試過各種不同款式和品牌的炭火；組合了上百種口味，只為了讓水煙不再是酒吧或餐酒館的附屬商品，而是一種專門、一門迷人的學問。 【Lullaby shisha 水煙館】 營業時間 : 週二~週四 下午 14 : 00 ~ 晚上00 : 00 週五~週日 下午 14 : 00 ~ 晚上01 : 00 （週一公休，如有變更依臉書粉絲頁公告為主） 預約專線：04-23262600 地址：台中市西屯區大墩十九街93號

「沐昕魔力奶昔」飽足感GET｜添加膠原蛋白｜可可風味好喝又健康｜

沐昕魔力奶昔 能抑制食慾又能同時達到養顏美容的隊友就是它➡️「沐昕魔力奶昔」 一盒/15包裝 平均一包熱量才48.3大卡 餐前30分鐘泡來喝，增加了大大的飽足感，正餐的熱量又高，還好喝了奶昔有飽足感可以減少正餐的量～ 沖泡方式簡易又方便，倒入常溫水沖泡即可～加入冰塊會讓奶昔口感更好喔！ 這一杯小小的奶昔可是添加了不少對人體有幫助的厲害成分喔！ 裡面添加了⬇️ 綜合酵素\幫助人體消化、新陳代謝 關華豆膠\提供膳食纖維 多國認證益生菌\幫助腸胃蠕動、增加體內益菌 非洲芒果籽\改善調整調整 膠原蛋白\養顏美容、改善肌膚 ​ 最重要的是：小小熱量卻能增加大大飽足感， 真的太適合想要維持身材窈窕又愛漂亮的女性了 ，我都會選在晚餐前30分鐘喝，畢竟晚餐最容易吃最多最油嘛🤣 我本身超愛喝可可的，又遇上可可風味的奶昔我怎麼能不下手，況且裡面還添加了我最愛的膠原蛋白～ 這裏我一定要好好稱讚一下，它的膠原蛋白不會讓人覺得有腥臭味真的超棒的～ 夏天來一杯冰涼可可風味奶昔，養顏、低熱量又增加飽足感，完全勝過熱量爆高的手搖飲啊☺️ 沐昕魔力奶昔通過⬇️ ☑️ 工廠符合HACCP國際認證ISO22000 ☑️通過全國315項認證 真的是喝的安心又健康呀😍而且長期喝下來覺得排便比較順暢（酵素助攻～）還有皮膚也慢慢變更好～喝完之後搭配水果吃，更容易吸收膠原蛋白喔👍 這邊推薦給想讓身材變窈窕皮膚也變漂亮還可以減少正餐量的人喔～ 想購買或了解更多沐昕魔力奶昔⬇️ https://www.holkee.com/a88d89ff48a20038ac8f#goto139505 文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #沐昕魔力奶昔#膠原可可#補充膠原蛋白#飽足感#可可風味#膠原蛋白#膳食纖維#奶昔#減少熱量

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