生酮飲食&間歇性斷食

生酮飲食主要攝取油脂 油脂攝取75% 蛋白質20% 碳水化合物只能攝取5% 攝取好的油脂很重要！！！ 例如：橄欖油、鮭魚（含豐富的油脂）、酪梨...等。蛋也是個很棒的選擇，蛋黃有好油脂，蛋白有高蛋白。 生酮飲食也要多吃青菜 ， 不能單單只吃肉！不然會營養不均衡。 不能攝取的食物👉🏻根莖類食物（碳水過高）、水果（含糖太高）...等。 以碳水一天攝取不超過5%為原則。 間歇性斷食 比較著名的是16:8斷食法 或是 5:2斷食法 16:8斷食法👉🏻16個小時完全不進食 8個小時進食 不進食的狀態下 可以攝取無熱量的食物 像是：黑咖啡 無糖茶...之類的 5:2斷食法👉🏻5天正常吃 2天每天只能攝取500大卡極低的熱量或者是不吃 我因為比較耐餓，所以採用20:4或者是一天一餐 我早上起床都會喝一杯黑咖啡 ☕️ 因為我比較容易在晚上餓 為了不讓自己吃宵夜 我選擇在晚餐時間進食。 💬斷食與節食差別在哪？ 節食👉🏻要控制熱量 這個不能吃 那個不能吃 還會因為吃不飽 沒有滿足感 而容易感到情緒不穩 容易易怒。 間歇斷食👉🏻雖然斷食的期間無法攝取食物，但到了進食時間，就可以開始品嚐美味的食物了。攝取的食物不會有太多限制，就照平常生活吃的，跟朋友約吃大餐也是沒關係的，但有一點一定要切記，你所吃的熱量不能超過你每天應該所攝取的熱量，這樣也只會適得其反，不會瘦還會變胖！ 我其實有執行間歇性斷食一段時間，但因為高三壓力大，使我沒有努力執行下去，常常熬夜讀書，又吃宵夜，反而胖了回來。最近又重新執行，並同時執行生酮與間歇性斷食。 我會把每天的飲食與變化紀錄下來，跟大家分享❤️ #生酮飲食 #間歇性斷食 #喜歡這篇文章按個愛心 

Lightroom色調分享/Neroli橙花色調

讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼雲煙，不復記憶，其實它們仍是潛在的。在氣質裡，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字裡。 ㄧ三毛《送你一匹馬》 - 對我來說，閱讀時常是心靈的一種寄託，你挑什麼書看，也能顯露出目前的心境為何；依據精油書籍，橙花是一種抗憂鬱的心靈解藥，跟閱讀一樣～所以就把這款溫柔療癒的色調取名橙花色調了（我是不是太假掰了🤣） 〰️光線〰️ 曝光0 對比-20 亮部-47 陰影+100 白色+10 黑色+33 〰️顏色〰️ 色溫+8 色調+6 自然飽和度+20 飽和度-18 〰️顏色混合〰️ 紅色/色相+6 飽和度+40明度-6 橘色/色相-12 飽和度+30明度-2 黃色/色相-44飽和度+20明度+6 綠色/色相+60飽和度-50 明度0 青色/色相-46飽和度-26 明度-24 藍色/色相-50 飽和度+26明度0 紫色/色相0 飽和度-26 明度+20 粉色/色相-70 飽和度+6明度0 〰️效果〰️ 紋理+27 清晰度+12 顆粒25 銳利化11 - 💭每張照片因光線、拍攝角度、內容物色彩等等的不同，所以調出來的照片也不會完全有一樣的效果，都需要自己再做微調～另要使用無濾鏡原相機的照片去調色噢！ - 圖片來源： @ever_glow17 、Pinterest

女主角太美，MV拍的迷幻朦朧必須收藏一下💕

IG搜尋『小口丸子』看丸丸洗腦跳舞影片 傳送門:https://www.instagram.com/p/CEVpk4KHXKH/?utm_source=ig_web_copy_link 最近被這首歌狂洗腦🎶 洗到我都要變唱跳歌手了😜 然後我同事也跟著被我洗腦 開口閉口也都是SOA ah ah ah🎧 充滿韓式電子舞曲又融合拉丁風格 女主角太美，MV拍的迷幻朦朧必須收藏一下💕 - 這是俄羅斯女生Soa宋蕊安的新歌 首張同名EP「SOA」 可以甜美也可帥氣的她 歌裡還有她自創的俄文繞舌～超酷😎 更厲害的是她本身中文說的嚇嚇叫 19歲就自己一個人來台灣打拚 而且是台大高材生，讓我想到當年19歲的我 也是離家讀書的那種惶恐不安全感！ 離鄉背景更需要很大的勇氣！💪 - 專輯主打歌有「SOA」以外 還有「教我說愛你」、「關雎Lady」兩首歌曲🎶 都已在串流平台上架啦！ 一起來聽聽看！😍 🎬MV連結:https://reurl.cc/R14mYG #soa #宋蕊安 #好聽 #洗腦 #首波主打 #陳零九#異國#滾石

選我選我！《百萬小學堂》6位小學生現況盤點，小西瓜成中醫、容容超狂背景曝光！

想必七八年級生們一定都看過2008年由張小燕主持的《百萬小學堂》吧？節目中常常邀請大明星來回答小學等級問題，但《百萬小學堂》看點其實不在藝人，而是在當年那群超齡的小小智囊團身上！「選我選我！」也成為節目中相當具標誌性的口號，但你是否曾好奇小西瓜、威力、容容…等小朋友長大後如何呢？今天編輯就帶你了解他們的近況，並一起進入時光隧道回顧時代的眼淚吧！ （圖片來源：《百萬小學堂》截圖） 《百萬小學堂》小學生現況｜1、小西瓜 小西瓜（廖書嫺）當年以超齡表現深受觀眾喜愛，許多人也十分好奇她長大後的生活。而小西瓜也在2021年於節目《全民星攻略》中亮相，表示自己於學測時考取74級分，最終選擇繁星上長庚大學中醫系就讀。可以看到她雖然戴著口罩，但仍可以看出成熟氣質，至今仍專攻中醫領域。 （圖片來源：《百萬小學堂》、《全民星攻略》截圖） 《百萬小學堂》小學生現況｜2、容容 近期最受討論的則是有著「最美小學生」之稱的容容（吳欣容），先前有位網友好奇就讀天母國小的容容，在《小燕有約》中說自己要去國外讀書後，現在過得怎麼樣？而如今就有人挖出容容IG，並曝光她2018年就讀UC Berkeley（美國加州大學柏克萊分校），更曾在Amazon實習，如今則是一名軟體工程師的超狂背景，讓網友稱羨：「不愧是人生勝利組啊！」 （圖片來源：《百萬小學堂》截圖、IG @itscynthiawu） 《百萬小學堂》小學生現況｜3、丁丁 丁丁（徐浩軒）從小擅長美術、鋼琴和籃球，是位著名的全方位小神童。長大後高中就讀建國中學，大學通過學測面試進入台大經濟系就讀，畢業後於2021年選擇到美國攻讀俄亥俄州立大學的金融碩士學位，現正在當地工作中，也是一位厲害的人生勝利組呢！ （圖片來源：《百萬小學堂》、《全民星攻略》截圖） 《百萬小學堂》小學生現況｜4、威力 活潑樂觀的威力（陳思瑋）當年就在節目中展現答題和音樂實力，更有著「音樂小酷哥」稱號，長大則維持打爵士鼓的喜好，並就讀東吳大學社會學系。大學畢業後成為一名爵士鼓老師，持續在音樂領域不遺餘力！ （圖片來源：《百萬小學堂》截圖、FB @陳思瑋） 《百萬小學堂》小學生現況｜5、葉子 外表憨厚可愛的葉子（李葉）也被翻出近況，7年前考上台大戲劇系，表示自己未來立志當編劇。現在正擔任編導，與朋友組成漫才團體，表演都好笑又有梗，相當適合超有才的葉子呢～ （圖片來源：《百萬小學堂》截圖、IG @daylife0921） 《百萬小學堂》小學生現況｜6、大力 大力（陳力齊）從小就長得相當俊俏，也是節目中的人氣王！後續就讀逢甲大學外文系，熱衷音樂的他唱功了得，還曾與朋友組樂團擔任主唱。2022年接受台視訪問時，他分享小時候錄製節目的趣事，也透露自己想當飛行員，也希望大力能朝著他的夢想前進！ 以上就是《百萬小學堂》小學生現況盤點，他們都在自己的領域裡發光發熱著呢～也祝福6位未來都能順順利利啦！ 延伸閱讀｜更多「百萬小學堂」相關文章 👉回到電視興盛年代！台灣十三大經典綜藝節目高收視率回顧！你猜哪個節目最長壽？ 👉盤點24個台灣懷舊綜藝節目，必看經典回憶系列推薦！ 👉【懷舊】《小博士邦尼》、《動手玩創意》、《百萬小學堂》等，盤點10個經典懷舊兒童節目! 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #丁丁 #台灣綜藝節目 #大力 #威力 #容容 #容容近況 #小西瓜 #小西瓜近況 #張小燕 #影劇音樂 #懷舊 #懷舊綜藝 #波波名人 #生活精選 #百萬小學堂 #百萬小學堂智囊團 #百萬小學堂近況 #綜藝節目 #葉子 

湯姆貓與傑利鼠復古回歸！80週年咖啡聯名商品，經典場景收進馬克杯裡！

撰文編輯#MickeyTung 伴隨童年長大的經典卡通「湯姆貓與傑利鼠」，轉眼間今年要迎接80週年啦！於1939年創建的美國動畫卡通，描述貓咪「湯姆」以及調皮老鼠「傑利」，這對相愛相殺的歡喜冤家一連串歡樂喜劇，而來自美國的知名咖啡連鎖店TULLY’S，推出一系列80週年紀念限定商品，一起來看看這次又推出了哪些讓人忍不住掏出錢包的特色商品吧！ 👉好評再延長！小魔女DoReMi 20週年第二彈開賣，生活小物隨身帶著走！ 這次日本TULLY’S COFFEE於6月8日推出了四款商品，並且強調「每一樣商品都有著不同的設計，而且都可以讓人回想起湯姆貓與傑利鼠裡的一些經典動畫場景，在享受咖啡的同時，也能同時被這些畫面給治癒」。 湯姆貓與傑利鼠名片夾組 這項商品包含一個印有湯姆與傑利的黃色壓紋名片夾，可以用來收納十張左右的名片或卡片，和一張已經儲值了1000日圓的TULLY’S卡，卡片上的調皮搗蛋傑利在偷咖啡豆的模樣，與旁邊虎視眈眈的湯姆，好像光看就能想像接下來的劇情發展，想必又是一陣激烈追逐了吧～另外要注意的是這兩項商品可是不能拆賣的喔！ 👉200元把瑪利歐有聲玩偶抱回家！日本瑪利歐一番賞，抽出你的無敵星星！ 湯姆貓與傑利鼠隨行杯 這款隨行杯的容量是350ml，杯子上的其中一面，是正在讀書的湯姆貓與一旁賊頭賊腦的傑利鼠，把杯子稍微轉一下，就變成了驚嚇的湯姆貓以及偷走咖啡的傑利鼠，這才是故事的正常發揮呀！復古的設計與配色好值得收藏，讓人光是看著杯子就會忍不住會心一笑！ 👉200元擁有夢幻小美人魚！日本一番賞迪士尼公主周邊，抽出妳的幸運獎品！ 湯姆貓與傑利鼠馬克杯 很有質感的白色馬克杯，印有拿著咖啡壺的傑利鼠以及剛睡醒正在慵懶打哈欠的湯姆貓，單單只看一個馬克杯似乎看不出什麼特別之處，但把兩個馬克杯上下組合在一起，就呈現了超有趣的畫面，原來調皮的傑利鼠正在把咖啡倒在湯姆貓的嘴巴裡面！充滿童趣的馬克杯超級療癒人心啊！ 👉美女與野獸咖啡廳來啦！特色餐點&周邊商品搶先看！ 湯姆貓與傑利鼠環保袋 最後一項商品，就是現在人人外出都超需要的環保袋，摺疊後可以收納成小小一包，非常方便攜帶！展開後可以看到上頭有著許多大大咖啡豆圖案，右下角則是偷走傑利鼠手上咖啡豆袋的湯姆貓圖樣，有趣的互動真是百看不膩大家說是吧！ 👉【ROCCA＆FRIENDS踩點地圖】去京都一定會喝，飲料到可麗餅都很浮誇，你該認識的超狂咖啡！ 圖片來源：Tullys官網 不知道如此可愛的湯姆與傑利系列商品有沒有燒到大家呢？TULLY’S COFFEE總是常常推出一些可愛的周邊商品，但每次都是殘酷的限量販售模式，好幾次錯過都讓人心癢癢！這次有機會的話可得加快腳步購入才行！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #coffee #Tullys #tullyscoffee #周邊 #日本 #湯姆貓與傑利鼠 #湯姆貓與傑利鼠周邊 #生活娛樂 #聯名商品 #限定 #隨行杯 #馬克杯 

新竹竹北．減糖下午茶，英式司康、藍莓老奶奶磅蛋糕、檸檬生乳酪，二街咖啡

位於竹北的二階咖啡已經熱門一陣子，在 2015 年開幕，起初只知道是有賣水餃的咖啡廳，後來發現這裡做的都是少油、少糖的食物，有甜點、咖啡、酒類、正餐，吃得比較沒負擔。 還有環境規劃得很棒，門廊庭院有座位，室內設有安靜區，讓不同需求的客人能找到喜歡的空間。 原文：https://yteater.co/2ndstcafe/ 最近店家有新店，在二街咖啡旁邊，是貨櫃屋咖啡吧休息站 Lost in Zhubei~ 地址｜竹北市嘉政二街118號 電話｜03 550 1713 營業｜10:30-19:00，五、六 ~22:00 ▸ 現金付款 ▸ 路邊停車格 $20/時 ▸ FB 甜點控注意! 每天供應的甜點品項不一定哦~ 可以留意 1 樓的小黑板。 櫃檯點餐，需先結帳 咖啡廳內 有別於夢幻樹屋的外觀， 店內比較像美式街頭風， 有些地方還有可愛的復古感。 由於我們來的時候戶外和一樓都客滿了， 店員說要開放平時比較安靜的空間給我們， 那裡原本是給想讀書、工作的人待的地方。 安靜空間在二樓，店家特地安排這區域滿貼心 佈置得簡單大方，還有旅遊雜誌可以看 ▴ 牆桌位子有插座 ▴ 很專業的讀書用座位 下午茶 ▪ 玫瑰蘋果醋飲 (左) 微酸微甜的還不錯! 店員認真強調兩次要攪拌哦!! 🤣 很怕客人沒拌開醋喝會太酸 ▪ 冷萃台茶十三 (右) 可能加的冰塊比較多 所以茶味還好 ▪ 貝里斯奶酒咖啡 我目前喝過酒味最濃的！真的好喝 ▪ 英式司康 揉進莓果粒的司康 味道豐富許多 吃起來口感是比較紮實的 但不會乾 ▪ 檸檬生乳酪 怕酸的人也可以無痛享用檸檬風味 ▪ 藍莓老奶奶磅蛋糕 口感鬆軟、濕潤 有藍莓清香 可能以前吃的蛋糕都滿甜 一開始覺得這間的甜點味道很淡 後來發現他們做的是少油少糖的食物 才理解了這塊蛋糕的重點 要做到低糖 口感又好 還滿厲害 如果都是這種清淡口味風格的話， 我會滿期待他們的減糖正餐， 希望有更多有趣的餐點出現。 期間有客人離開時， 店員很仔細用酒精消毒桌椅，連門簾也會擦過， 看得出店家很認真在照顧環境，讓人很放心再去。 至於旁邊的貨櫃屋咖啡吧，我完全忘記這件事了🤣，改日有機會再去看看吧! More!! 新竹咖啡廳 ▪ 風徐徐 簡約系裝潢、酒瓶咖啡、雜誌 ▪ 一想一響 輕工業風、職人咖啡、酸種麵包 ▪ 不限時咖啡廳清單 適合工作或讀書的地方 二街咖啡 20秒影片 + 完整菜單 💛 歡迎蒐藏、分享給身邊喜歡美食、旅行的朋友! 喜歡文章要按讚哦~下一篇見!! （原文：https://yteater.co/2ndstcafe/） #新竹咖啡廳 #竹北咖啡廳 #新竹不限時咖啡館 #竹北下午茶 #竹北咖啡館 #二街咖啡 #新竹甜點 #竹北甜點 #減糖甜點

與自己拔河好累？教你成功養成「自我約束」的五大方法

「自我約束」是件難以做到的事，需要有強大的自制力與自律力才能養成，自我約束也是控制自我情感中的過程。就像拔河一樣，感性與理性是對手，不停的在感性與理性之間拉扯著，面對自我約束必須打破這場比賽獲得勝利，運用五大方法幫助你養成自我約束的習慣。 Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法，一起互相交流 😊 你是否有類似的情境發生呢？ 當你前一晚設定鬧鐘要早起運動時，當天卻爬不起來，鬧鐘響時按掉身旁的鬧鐘，雖然腦中的你告訴自己要起床去運動了，但身體卻不聽使喚持續躺在床上，不知不覺一個小時、兩個小時過去....睡到自然醒後懊惱自己白白浪費這些時間，沒有達成自己的計畫。 你是否想持續做一件事卻無法養成習慣？當感性與理性拔河時總是無法抗衡，每次才在懊惱當初的自己為什麼不再有自制力一點，當你越是控制自己要做或不做那件事時，好像腦中總會浮現惡魔的身影，不段誘惑著你~阻擋你行動～ 沒錢反正有信用卡可以刷 醫生說不能吃冰 偷吃一點不會怎麼樣 減肥是明天的事 最近吃太多甜食 反正也不差這一天 本來沒有人一出生就有很強大的意志力，意志力是必須被訓練過來的，像是在綜藝節目裡會看見小孩子被關在房間，桌上擺著糖果卻不能吃，那種痛苦我們都懂（點頭），但是為了訓練自己成為更好的人與健康的自己，不論是飲食、生活、娛樂都必須養成自我約束的習慣。 1.每日做紀錄 我會在筆記本上列出每天必做清單與要戒掉的飲食（炸、飲料），每天做完後打勾，持續追蹤自己的狀態，若每天不間斷持續進行，這樣的記錄能夠讓自己累積的ㄊ到同一件事感到成就感，漸漸低達成習慣的養成。 2.練習靜坐 靜坐能培養專注力，約束自己只能放空心靈不要有其他雜訊在腦海中，仔細聆聽內心的聲音，同時也能對身心產生健康的影響。 3.設定鬧鐘，讓時間約束你 常常玩手機玩到忘記時間？ＩＧ、ＦＢ總是滑不完，手機成癮症的下場是花了太多不必要的時間在社群軟體上，卻沒有把正確的時間專注在重要的事物上。開始設定使用時間，用時間約束你，像是蘋果手機裡的內建可以設定使用軟體的時間，我會把IG一天的使用時間設為一小時，時間到了就不在使用! 4.把東西Bang不見 當你想要戒掉電視孩童的習慣時，請把電視搬移；當你想要專注工作沒有手機干擾時，請把手機關機藏起來；當你想要戒掉飲料時，請想辦法繞開飲料店。最好的約束力大概就是不要實際看到那物品，就不會聯想到腦海裡產生一系列的拔河情節。 5.番茄工作法 25分工作+5分鐘休息。番茄工作法的由來是作者在準備大學期末考時，到廚房裡拿了一個番茄形狀的料理定時器，為了逼自己讀書，作者那時候開始在學業與生活上使用這套方法，設置十分鐘的時間，只求好好讀書就好，之後作者不斷改良與套用方法，在1992年，他建立了系統性的番茄工作法。 我使用過番茄工作法後能夠在25分鐘內專注於事物上，並且在5分鐘的時間好好休息與伸展，記住休息時間不要去使用3C產品，要讓眼睛放鬆。這樣持續使用後大腦更加清晰、也能增加專注力，達成專注並且充分休息的方法。 這五項養成「自我約束」的方法，對我來說很適用，但前提是要先清楚自己的計畫與目標，才能搭配這些方法，一步一腳印養成習慣，歡迎跟我分享你養成習慣的方法😊 ＣＭＹＫ‘s talk 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ ＃自我約束＃習慣＃養成＃成功＃生活＃靜坐＃番茄工作法＃專注＃放鬆

Big Hit出道組Trainee A過得如何？7位成員介紹現況，成SVT、RIIZE、MEOVV師弟！｜名人研究室

Big Hit娛樂（現HYBE娛樂）靠著BTS的成功在商業界站穩腳跟，也在2020年10月成功上市更名為HYBE娛樂，陸續收購其他娛樂公司、成立子公司。2022年，據HYBE娛樂子公司Big Hit Music原訂推出新男團，當時練習生組合名稱為「Trainee A」，但很可惜地最後計畫解散。如今已經來到2025，當年那些「Trainee A」練習生組合的成員們都過得怎麼樣呢？好奇的話就趕快往下看吧！ Trainee A成員介紹現況｜1、Yorch（요치） Yorch出生於2002年4月11日，來自泰國，因追尋KPOP夢想到韓國之前，就是童星出身的泰國演員。2023年10月11日，Yorch以偶像男團POW一員身份，透過首張迷你專輯《Favorite》、主打歌〈Dazzling〉出道，正式開啟演藝之路！ （圖片來源：GRID娛樂） （圖片來源：IG@pow_grid） Trainee A成員介紹現況｜2、LEO（이종윤） LEO是韓裔澳洲人，韓文名為이종윤，2002年8月22日出生，自小在雪梨長大，小學時第一次接觸到搖滾樂，從此開始了追逐歌手夢的路途。他在Big Hit娛樂（現HYBE娛樂）度過了約3年半的練習生生活，期間曾與NJZ成員Minji、Hanni共同出演BTS歌曲〈Permission to Dance〉MV，歌唱、舞蹈、Rap實力都相當好。2023年7月LEO加入了B.I（金韓彬）創立的個人廠牌131 Label，成為旗下歌手，後於2024年底離開。2025年6月，LEO和曾同為Trainee A的李相沅一起參加選秀《BOYS II PLANET》，爭取再出道的機會，節目預計將於同年7月17日首播！ （圖片來源：IG@boysplanet.official） （圖片來源：GRID娛樂） Trainee A成員介紹現況｜3、James（趙雨凡） James為華人和泰國混血，出生於2005年10月14日，中文名字為趙雨凡，國中時曾在台灣台北讀書，拿的也是台灣護照，開始練習生生活前曾是為冰上曲棍球選手。據悉雖然Trainee A並未出道成功，但他一直留在公司，期間曾以BTS柾國、SUGA活動伴舞的身份出場，還參與了ILLIT、TXT歌曲的詞曲創作。 （圖片來源：Big Hit Music） Trainee A成員介紹現況｜4、韓志薫（한지훈） 志薫出生於2006年3月28日，雖然有著清秀臉蛋，但跳起舞來相當有魄力，也會彈吉他。在進入Big Hit（現HYBE娛樂）前，他為SM娛樂、YG娛樂旗下練習生，還曾向《Street Woman Fighter》知名舞者Monika學舞。Trainee A計劃未如預期，志薫則轉至PLEDIS娛樂，最終用努力的汗水換得成果，於2024年1月22日以偶像男團TWS一員身份正式出道，出道曲〈plot twist〉因旋律清新獲得大眾喜愛，佔據各大音源榜，更讓所屬團體橫掃當年許多頒獎典禮如MMA、MAMA、金唱片新人獎！ （圖片來源：IG@tws_pledis） （圖片來源：IG@tws_pledis） Trainee A成員介紹現況｜5、李相沅（이상원） 相沅出生於2003年5月8日，從2016年起就開始了練習生生涯，強項是舞蹈。當時他身為Trainee A一員，雖未正式出道，但已累積許多人氣，和TXT、ENHYPEN是同期好朋友。選秀《BOYS II PLANET》2025年6月起陸續公開參賽練習生的形象照，他和LEO都在名單內，節目將於同年7月播出！ （圖片來源：IG@boysplanet.official） （圖片來源：IG@GRID娛樂） Trainee A成員介紹現況｜6、JJ（Justin） JJ出生於2006年1月27日，是擁有日本、美國雙重國籍的混血兒，從小就相當喜歡跳舞，擅長Locking，過人實力更被稱為「舞蹈神童」。2025年1月SM娛樂舉辦家族演唱會時，名為「SMTR25」的預備出道練習生男孩們首度亮相，沒想到他也身在其中，令粉絲大吃一驚！目前SMTR25已有開設官方SNS帳號，原本的JJ則改名以Justin活動，預計2026年正式出道！ （圖片來源：IG@smtr25_official） （圖片來源：IG@smtr25_official） Trainee A成員介紹現況｜7、趙旴燦（조우찬） 旴燦出生於2005年1月20日，曾作為童星模特兒活動，當過CUBE娛樂旗下練習生，12歲時還參加了嘻哈選秀《SHOW ME THE MONEY 6》，是當時年紀最小的參賽者，在Trainee A出道計劃告吹後，他陸續以個人歌手身份發行過不少音樂作品。2025年，金牌製作人Teddy全新打造男女混聲團體ALLDAY PROJECT，旴燦正是其中一員！同年6月16日公開出道前先行曲〈FAMOUS〉MV後，趙旴燦的饒舌實力受到不少稱讚，以前可說是「看他長大」的粉絲也對終於能正式出道感到欣慰。 （圖片來源：IG@allday_project） （圖片來源：IG@jowoochan_santa） 以上就是關於Big Hit（現HYBE娛樂）曾經的出道組「Trainee A」的整理介紹啦！看完之後是不是在稍微了解他們的同時，也有點感慨呢？雖然最後「Trainee A」沒有出道成功，但不少成員現在都以其他的模樣繼續在演藝圈發光發熱，著實讓人為他們感到驕傲和欣慰呢！若是你還有其他關於「Trainee A」的資訊或小故事想和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻RIIZE、NCT師弟即將出道！SM娛樂新人男團「SMTR25」成員介紹一次看！ 👉🏻南韓三星財閥愛豆出道！混聲團體「ALLDAY PROJECT」5位成員介紹、超狂經歷一次看！ 👉🏻被錯過的寶石！6位「曾是HYBE練習生」的韓國男偶像，朴栖含、ATEEZ！ 撰文編輯 #佳佳 #黃桃太太 #2024出道韓團 #2024男團 #ALLDAYPROJECT #BigHit新男團 #BigHit男團 #BigHit男團出道 #BigHit男團成員 #BOYSIIPLANET #BOYSPLANET2 #BTS師弟 #BTS防彈少年團師弟 #James #JJ #JUSTIN #Leo #POW #SMTR25 #Teddy #TraineeA #TraineeAIG #TraineeA出道 #TraineeA成員 #TWS #Yorch #名人專題 #名人研究室 #娛樂戲劇 #李相沅 #泡菜追星 #趙旴燦 #趙雨凡 #防彈少年團師弟 #防彈師弟 #韓國新男團 #韓志薫 #요치 #이상원 #이종윤 #조우찬 #한지훈 

ALILI RESTAURANT Ｘ巷口內的台南意麵，古早味小吃！

#alilirestaurant #茱莉的小小世界 ✔️台南番茄鍋燒 $ 140元 ✔️南部泡菜鍋燒 $ 140元 ✔️蛋煎（小）$ 60元 ✔️白糖粿 $ 50元 ✔️古早味紅茶 $ 30元 ✔️古早味奶茶 $ 40元 隱身在新竹住宅區的台南口味鍋燒意麵 店內風格擺設非常的特別！結合台法風格 有台灣小吃的攤車，法國裝飾元素設計 可以說是非常的有個性和特色的店家 🔸鍋燒意麵（必點） 很喜歡他們家鍋燒意麵，真的非常的特別！ 使用台南意麵，麵條吃起來非常的有嚼勁和香氣 湯頭喝起來非常的輕甜好喝！湯頭很不一樣唷❤️ 🔸蛋煎 吃起來像是古早味蛋餅一樣有著ＱＱ的餅皮 再搭上自製的醬料，吃起來帶有淡淡的甜味，非常的清爽！ 份量也很足夠！很適合早午餐來上一盤唷😘 🔸白糖粿 南部特有的小吃，吃起來有點像是炸麻糬的感覺 外酥內軟，撒上糖粉，吃起來ＱＱ的，非常的好吃 🔸古早味飲品 個人比較偏愛紅茶，喝起來不會太甜 帶有淡淡香味，喝起來非常的順口好喝！ - 意麵價格有點偏高，但材料蠻實在的，很值得一試！ 如果是來新竹工作或者是在新竹讀書的朋友 想來點南部口味！真的非常推薦這間給大家～ - 📌店家商品因手工自製，製作需要比較多時間 ＃菜單 Alilirestaurant 電話：0976-389-961 營業時間：11:00-15:00 ， 17:00-23:00（不定期休息） 地址：新竹市東區裕民街7號 ＩＧ ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波 ：#Popdaily創作者計畫 抖音：https://vt.tiktok.com/SECs4Y/ (到抖音看更多美食影片吧！) #茱莉新竹美食#新竹美食#新竹#新竹食記#新竹早午餐#新竹早餐#新竹飲料#交大#清大#新竹美食系列#新竹甜點#鍋燒意麵#相機先食#新竹景點#小吃#竹科美食#台灣美食#新竹美食地圖#delicious#food#yummy#hsinchu#hsinchufood#igdaily#igfood#foodie#foodstagram#台灣小吃

手繪風-關於我的小日常

關於我的小日常 貼圖的故事 左至右 上至下 其實有出貼圖也蠻突然的 畢竟自己不是本科生 有人覺得貼圖很不搭 為什麼放一起 所以想來解釋一下 1.紅色氣球🎈：維尼電影裡演到在人多的車站會買氣球給小孩子，以防走丟 找到你啦！就是想表達我看見遠遠的你了。 2.回家🏠：走丟了就回家吧，家是最好的的避風港。 3.剛剛好的愛你❤️ 最實用 發給誰都適合～ 4.金魚：人家說金魚的記憶很短，我也是。 - 5.笑一個：臉上多久沒開心笑過了呢 6.酸酸的：在廣告上找到的靈感，會用來表示一些不喜歡的事物。 7.火車上的靈感，「小心月台縫隙」 8.注意⚠️：也是火車靈感 - 9.下雨有我：下雨讓我我幫你撐傘吧。 10.讀書：我的朋友們都正在準備學測，讀書貼圖也好用。 11.什麼都沒有：只有藍天跟白雲，裝傻用。 12.cry：我是愛哭鬼 - 13.杜鵑：我養了一盆 14.一刀一百：家裡有做園藝直播，這棵應該是日本黑松，但阿姨每次見我上主播台都給一刀一百😂 15.小草：靠近我的陽光都變黑了。 16.本日金句：因為我有一個檯燈書籤，所以用燈做了一個這個，但是角度不太對 大概就是這樣，很日常 沒想到有這麼多迴響，很謝謝大家 打「關於我的小日常」找得到，真的喜歡再買，如果真的有賺到錢會捐流浪狗中途之家 只是好玩，畫圖不強，大家見諒🙇🏻‍♀️

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生酮飲食&間歇性斷食

生酮飲食&間歇性斷食

Lightroom色調分享/Neroli橙花色調

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