kxl磁雕褲保暖兼塑身

2021/01/08 #lamrainpin生活 kxl磁雕褲可以派上用場了 除了當內搭保暖 還能日常保養塑身 @kxltaiwan_official 👖KXL家是free size啦 不用擔心沒有你的size 📖無論是工作還是讀書 幾乎都會長期久坐 屁屁越來越寬 無論是讀書還是加班 多少都有作息不正常的問題 女生每個月總是會被親戚打擾 KXL磁雕褲讓親戚乖乖來順順走 🤔其實穴位磁療已經有一陣子的歷史了 市面上有很多產品 磁力手環啊 磁力項圈 磁力痠痛貼 🐑腹部有很多穴位 KXL不會有強制壓縮的感覺 很有彈性 活動不受限 蠻導熱導汗的 一年四季都能穿 👍特別的是她的材質 除了可以當塑身褲 也能當安全褲 整件抗菌還能當內褲 （一褲多穿 CP值非常高 ❤️穿起來小腹都不見了 非常輕薄 不會有緊繃的感覺 還有淡淡的清香 #underwear #kxl磁雕褲 #KXL #TWKXL #momo #翹臀第一名 #運動短褲 #taiwan #taiwantravel #travel #molle#bagpack #backpacks #travelbackpack #bags #instalike #likeforlikes #gym #fit #fitguy #fitman #fitness#安全褲 #workoutshorts

讀書地圖ep2

路易莎 / 中和南勢角門市 新北市中和區捷運路63號

景美｜環境舒適，適合讀書的平價咖啡廳

 《咖啡這件小事》 咖啡這件小事位於世新大學旁邊，店內共有兩層樓，二樓是需要脫鞋的。 店內的氣氛超適合辦公或讀書的，而且有提供插座，若遇客滿則限時1.5小時。 *低消一杯飲料 *後滑可看菜單👀 更多美食分享在 👉🏻 https://instagram.com/qabi.eats?igshid=1nlcdf9y1dwfj 🍴#黑糖拿鐵 $90 🍴#重乳酪起士 $70 🍴#抹茶牛奶 $80 胖胖的玻璃杯身，裝著濃郁的抹茶牛奶，感覺更好喝🥰他們的抹茶牛奶蠻濃郁的，略帶一點苦味。 🍴 #節日限定 $120 萬聖節限定的🎃，真的超吸睛的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 蛋糕體是慕斯的口感，中間是太妃糖餡，整個蛋糕偏甜，🐜人應該會很愛。 —————————————————— 📍 台北市文山區世院路58號之5 🚇 捷運景美站 🕰 10:45-19-45（週日公休） #台北美食#台北咖啡廳 #台北咖啡廳推薦 #景美美食 #景美夜市 #捷運景美站 #世新美食 #世新 #校園美食 #不限時咖啡廳 #南瓜 #南瓜蛋糕 #pumpkin #巧克力慕斯 #慕斯 #慕斯蛋糕 #太妃糖 #抹茶 #抹茶控 #popyummy台北 #girlstalk美食 #foody吃貨 #愛比吃甜點 

𝐈𝐏𝐀𝐃 𝐀𝐏𝐏推薦💡 𝐆𝐎𝐎𝐃𝐍𝐎𝐓𝐄𝐒𝟓 V𝐒 𝐍𝐎𝐓𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐘 

聽過一句話 買前生產力買後愛奇藝。 各位同學！如果你買了ipad卻只拿來追劇那真的太浪費了 拜託再添購個配件買筆買紙！ 筆我是選擇adonit(https://www.adonit.net/tw/note/)，比apple pencil便宜一半，沒有選擇apple pencil的理由是我沒有畫畫的天份哈哈(๑•́ ₃ •̀๑) 類紙模可以在購物網站上搜尋就有很多選擇 ipad加上這兩項 完全實用性爆表！！ 現在寫手帳、記帳、唸書、看資料我幾乎都在ipad上完成，完全相見恨晚啊 多希望我大學時候就開始使用，可以省下好多紙張的浪費 好的切入正題～以我的使用心得來說 兩個都買得完全不後悔 goodnote我通常用來寫子彈筆記,notability主要用來讀書 差別在我覺得goodnote優點是每個檔案以分頁開啟，套入電子手帳時更有書本的感覺 notability用起來是文件的使用感 書本vs文件 翻閱的感受不太相同 goodnote左右滑 notability則是上下滑動 goodnotes色筆的顏色也很多也能自訂順序 ，(notability的是把預設的顏色排序好)，goodnote插入圖片可以用任意形狀裁切（超方便！） notability是以資料夾分開整理，我會同時開啟要讀的pdf再開一個筆記，雖然goodnote也可以，但我覺得這部分notability比較順手，想要畫直線的話就不用特別選，直接畫完停頓一下就會自動變直線，還有錄音功能應該就是最大的不同了，不過這部分我不太常使用，沒有太多的心得，但我相信對學生來說一定很實用！btw和goodnote相比少了一個回復復原的動作有時候會有點困擾(後來發現長按復原就可以選擇“取消復原”)，不過還能接受～notability插入功能還有內建gif！還滿酷的 goodnote和notability都有電腦版跟手機版～真的非常方便！誠心推

｛Maybelline 琉璃誘光精油唇膏璀璨寶石款｝

 以前在美國的時候，11月底路上的房子開始會有Christmas的點燈佈置、車上的電台也會播放聖誕節歌曲、電視上會重複的播放百年不老的經典電影，真的是童年最美好的回憶🎄☃️ 看到這款寶石系列，我立刻想到聖誕節！因為閃亮閃亮的超適合節慶的🎅 . Maybelline這新款一共有五個顏色，非常滑順，不會卡卡的，bling bling也亮的非常剛好🖤 顏色也很秋冬～ . 五個新色跟之前的黑暗薔薇 從上到下 依序是 👉🏻南紅石英 👉🏻紫藤珊瑚 👉🏻赤桐煙晶 👉🏻梨花貓眼 👉🏻黑暗薔薇 👉🏻冬雪碧璽 . 是款很保濕的唇膏，唇紋也可以遮蓋住，況且這系列的設計我真的很愛，像專櫃等級的磁蓋跟亮面的玻璃外觀 很可以👌 . 💡在南部讀書加上常常忘記防曬，抱歉各位我的手超黑的😭 . 價位：$399 容量：3g 評價：⭐️⭐️⭐️⭐️ （五為滿分） #maybelline #琉璃誘光精油唇膏

如何培養閱讀習慣

-閱讀淺談- 相信在閱讀這條路上，大家是無力且無助的，即使有多餘的時間，你也會找盡各種理由來避開“閱讀”這件事。因為現代人沒有拿書的習慣，取代書本的是智慧型手機，畫面與聲音形態的資訊，取代了黑白相間的文字。 很多人試著培養閱讀的習慣，但總沒有找到合適的方法，所以紛紛放棄了，閱讀者的“好書推薦”也就成了科技世代裡的滯銷品。於是乎，在我分享更多可能成為骨灰的書單前，我勢必得先分享“如何培養閱讀、如何迷戀閱讀”這件事。 -個人經驗談- 國高中時期我就讀的學校是一所偏鄉中的寄宿學院，學風非常嚴格，學生只有在晚上僅半小時的時間能拿到手機和電子產品。在這樣好山好水好無聊的校園裡，言情小說、少女漫畫成了學生們最大的精神支柱。我一開始看的書大多是沒有意義的網路愛情小說、鬼故事、獵奇題材等，打發時間的途中，我習慣了文字，也漸漸找到了閱讀的韻律和節奏。 離開學校後，我居然持續有著“想看書”的渴望，只要有空，我會在傍晚或週末找時間去二手書店或誠品，看看新書與排行，只要有興趣，我就會買回家。隨著年紀增加，心靈越發成熟後，我愛上了散文和現代詩，以及學術探討型的書書籍。 -入正題- 1.培養閱讀，必須先習慣文字 挑選自己喜歡的題材，例如：兩性、友情、懸疑、科幻......等。我高中時期可是幾乎把“九把刀”的書讀完，因為很有快感，很刺激，文字生動到腦海中不斷有畫面跑出來，跟看電影沒兩樣。有趣的書，再厚都讀得完。 2.把文字當作活物 其實只要轉念一想，把書當成一個「人」，它就像在跟你對話，書亦是朋友，也能是情人。當你把紙上的文字，換做成情人的耳語或是當作朋友的傾訴，一個能讓你依靠的心靈導師，你會發現，比起與人相處，讀書更自在，而且沒有壓力，它甚至更理解你。 3.改變對閱讀的觀念，提升閱讀的動力 愛閱讀的人個性不見得文靜，更不是書呆子。閱讀是一種流行，更是一種時尚，書就像精品一樣，它能幫你抬價，使你更有內涵與智慧。相信我，愛上閱讀，你會變得更有自信。 4.閱讀能使你說出有影響力的話 這點絕非空談，當你看了很多書，你會學習到清楚的說話邏輯，並且能夠自然的運用有深度的詞彙，在談吐之中不顯幼稚。當你成熟了甚至出社會，你會發現大家對於閱讀之人都會尊敬三分，並且會投以羨慕與崇拜的眼光。 5.從文字中找到共鳴 不論是哪一類型的書，我都會把對我產生共鳴的詞句，寫在筆記本裡，或是用螢光筆畫記，找到書本中屬於我自己的經典語錄和章節。這個習慣會讓你看書像在探險，試圖要把最強而有力，最引人入勝的篇章，給一一記載，在日後這些文字都能在你的生命中發芽茁壯。

【美食分享-咖啡廳】我的口袋咖啡店❣️banana blue coffee

 嗨大家~我是媃伊🌸 - 今天要介紹一間低消不貴，又有三層樓大空間的咖啡店😍😍😍 - 這間店的地點超好找，捷運士林站走出來過個馬路就到了！是轉角店面，所以採光超好，門口會看到菜單 一樓很適合拍照(如下圖) 二樓適合和好朋友聊天或和同學討論功課，三樓則很適合自己看書或是用電腦! - 提供wifi可以充電，三樓好多靠窗戶的位子，還可以拿小籃子放包包，超級喜歡ㄉ😍😍😍 - 點餐的時候可以選中焙或深焙，旁邊也有許多小蛋糕可以選! - 這間是口袋名單裡面數一數二喜歡的♡♡ #台北#bananabluecoffee#早午餐#台北必吃#咖啡#咖啡店#拿鐵#台北美食#台北咖啡#食記#美食分享#台北景點#必吃美食#必吃#taiwan#coffee#coffeehouse#latte#讀書咖啡廳 ---ABOUT ME--- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

【社群經營】「做自己」的經營社群實踐秘訣不藏私！

嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 👉👉點此看ADORN網站原文💙💙 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 越來越多人重視經營自己的社群平台，但在越來越多人做的現在，到底如何在競爭激烈的茫茫人海脫穎而出？今天來跟大家分享一些我自身觀察到的社群現象及「做自己」的社群經營心法，相信如果你也正在經營社群，這篇一定會鍛鍊你的思辨能力！ 先聲明本篇文章僅以個人客觀觀點表達看法，也歡迎各式不同觀點交流切磋！！ 為何社群經營需要「做自己」？ 嗨，你也在經營社群嗎？或是說經營自媒體～ 只要是你的IG、FB、YOUTUBE等等任何能表達你看法的都算 還記得你的經營初衷嗎？心裡默念５秒思考一下吧！ 圖片來源:pixabay 對我來說，現在每個社群上值得追蹤的帳號都多到數不清 讀者們的時間精力有限，因此他們沒有必要追蹤太多類似的帳號 比如：很多人都在寫「經營個人品牌」的一系列內容，包括我也是 以下感謝讀者 @meet.nison.tarot 反饋，我不會說自己已經很有個人特色 但至少我所有行動，不會辜負我的初衷－✵𝐵𝑒 𝐵𝓇𝒶𝓋𝑒 勇敢嘗試✵ 不是說已經很多人寫的內容就不能寫，但你要寫出自己才有的味道！ 比如很多人都會寫：＂經營IG就應該優先重視粉絲數，怎樣怎樣操作可以快速提升互動！＂ 你看第１個人寫的時候，也許會覺得：哇，好厲害，是這樣沒錯耶！ 但當你看到５個人，１０個人，甚至１００個人都這樣寫 請問，你還會覺得很厲害嗎？也許會，但你應該不會覺得這文章有多特別 因為到處都有人寫一樣的論點 怎麼辦，社群經營不是應該大家都要成為特別的人，都要成為＂ＫＯＬ＂？ 為何，久了卻變成了一堆複製人，大家都抱持差不多的觀點？ 再次感謝讀者 @meet.nison.tarot 讓我獲得一些寫這篇文章的靈感 儘管沒有見過我本人，他覺得我個人特質超明顯 那他可能是從哪些方面獲得的看法呢？ 想知道答案記得要看到文章最後哦ＸＤ 每個人都希望自己是特別的 在社群經營的圈子裡 沒有人會承認自己跟風，也很少人會覺得自己很一般…… 嘿，承認吧！你一定是覺得自己超特別，或是有什麼優勢，所以才會來經營吧？ 那既然如此，你是否會定期去反思一些事情？ 比如： 以下附上我在IG動態做的小調查，根本是壓倒性的一片倒ＸＤ 大家都想要或是認為應該要做＂獨特＂的內容，但真正做到的人，又有哪幾位呢？ 連我自己都不敢說我目前已經做到了，我也在＂獨特＂這路上不斷努力中！！ 以下感謝讀者 @tienpeilin0430 回覆此動態提出自己的觀點，這也是很做自己的體現 針對這個調查我個人的觀點：獨特的70%以上，有流量的30%以下 因為你一定要做的讓人一看就知道是你，但的確也要有一些內容能曝光自己 不然很有可能你辛苦寫的獨特內容跟觀點不能被更多人看見 畢竟我們不是名人藝人，如果是隨便怎麼拍怎麼寫都好啦根本不用想這些ＸＤ（欸 以下感謝讀者 @judy_foodies 提出自己的不同觀點 雖然是個做自己的女孩，但她也誠實提到寫熱門文章的用意 思辨力－社群經營必須鍛鍊的能力 只要有人的地方就會發生很多事情，也會需要很多溝通跟判斷能力 每天在社群發生大大小小的事情，一些帶頭人引領著他認為正確的事情 滑過大量資訊，你是否有好好的去思考這些內容背後的本質？ 現在正在看我這篇文章的你，是否也不自覺被我的觀點說服？ 還是你對我的文章也有正反的觀點？ 我鼓勵每個創作者要深度思考遇到的事情 並不是我說１就１，我寫了這篇文章或是他辦了一個活動就是好棒棒 大家都該有自己的思辨能力，不是說絕對的正確或錯誤 至少你不能聽別人說什麼就認為什麼就是對的 不然大家都不用成為真正的ＫＯＬ了，因為大家都是跟風的人哪來的意見領袖ＸＤ 你即使是身為讀者，要是沒有基本的辨別能力，也很容易被別人的觀點帶走 但大家也要對我寫的文章也抱持一些思辨，也可以懷疑我是錯的ＸＤ這樣也是在鍛鍊啦 互追互讚－你真的需要嗎？ 先放一張最近我IG動態的一張分享 意外地獲得廣大迴響所以我也加入到這篇文章啦～ 不鼓勵互追互讚的理由 還有很多就不一一敘述了ＸＤＤＤ 略顯不真誠的刷存在感行為 以上行為都是沒有追蹤你就跟你互動的行為 思考一下，如果一個人真的欣賞你文章或圖片，為何不直接追蹤？ 還要刻意留言或是讚一堆，甚至私訊你？？ 以下這個我覺得已經是很直接的了，目的直接不會讓我覺得過度心機 有的甚至會一直瘋狂私訊打擾你，並且不尊重你的時間，跟你介紹他自己 這種非常＂刻意＂的提示自己存在感讓我非常不喜歡 但是我當然不會追蹤他……不管他的照片再好看都不會，更何況根本…… 以下這個案例，他留言根本不是真正的覺得你的內容好，只是希望你互追 當年我真的傻傻地還覺得禮貌上要互相追蹤，儘管我根本不愛他的內容＝ ＝ 這是兩年多前的一篇美食文章底下的留言ＸＤ但這不重要重點只是跟大家分享，社群有太多這樣的人跟行為！！！ 我知道我這篇觀點有點太絕對，但我真的覺得要杜絕這個行為不該被數字綁架，關注自己的內容，追蹤跟曝光都自然會來就跟你不該先想著賺錢，而是做好該做的，金錢會隨之而來關於粉絲數的迷思，推薦文章也可以點以下去看看 👉【IG經營】粉絲數是經營IG中最重要的嗎？ 努力成為無可取代的人，懷抱獨一無二的觀點吧 「做自己」的社群經營學－勇敢發聲表達自己 每個人都是獨立的個體，在網路上看到的任何事物，我們都有資格勇敢表達自己的看法 不論是表示認同，還是提出不同見解；只要你不要傷害攻擊到別人，也不要成為鍵盤手酸民 就都是正常範圍內的自由言論都沒問題～～ 「做自己」的社群經營學－不盲目跟風或追隨 寫文章的意義應該是向讀者傳達有幫助有價值的內容 而從中的價值能獲得流量是衡量其效益的其中一個指標 並不應該先以＂獲得流量＂為初衷而來寫文章 就跟創業是為了賺錢？還是為了實現有意義的理念？一樣意思 每篇都寫蹭流量的文章是可以讓你短期獲得大量曝光 但如果從來不加入自己的故事或是觀點，那就是內容農場罷了 讀者不會記得你是誰，因為那不重要，他們只是在查一些必要資訊 他們也許只是要看內容本身，大部分都不是被你這個人的文筆跟內涵所吸引 「做自己」的社群經營學－別害怕與人不同 以上提到不要盲目跟風，但不少讀者可能會擔心自己不是主流，或是擔心做跟別人不同的事情……但以下我來分享幾個例子ＸＤ LADY GAGA因為大膽挑戰，充滿自我風格而充滿記憶點 林倩也是不斷創新照片，走出個人魅力而獲大量鐵粉 設計ＬＯＧＯ也是必須要跟別人不一樣不然會被告抄襲 寫文章也是絕對要寫自己的內容，不然會被告侵權 好吧簡單以上例子不多但也足夠說明你真該走出自己風格 一開始你會有一段摸索期，你也許會心癢想模仿別人……(拜託不要) 但只要有自己的特色，慢慢就會被更多人看見！！ （活生生的例子阿你不就看到ADORN的文章了嗎ＸＤ 「做自己」的社群經營學－被討厭的勇氣 到這邊你會不會覺得，啊我這樣會不會沒朋友？大家都覺得我很裝或是不合群？ 請記住：物以類聚，人以群分 所以以後你一定也會遇到跟你有相同價值觀的人 不需要被所有人喜歡，只要有幾位觀念合得來的朋友就好了 與其小心翼翼討好那些８０％不一定對你有幫助的人 不如全心全意經營２０％你認定值得付出的人脈 你要怎麼做是你的課題，但別人怎麼看待你是別人的課題，你絕對無法干涉 以上觀念及見解靈感來源《被討厭的勇氣》⁣⁣，看完再來分享書評～ 其他相關社群書籍讀書心得歡迎閱讀 👉【讀書心得】如何評估你自媒體的影響力及行銷力?《你，就是媒體！》 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 「做自己」的實踐靈感分享 關於做自己的價值觀 對於每件事都有自己的觀點，不會應和眾人 關於做自己的IG版面 有自己的經營設計方式，不會到處模仿 關於做自己的文章 你寫的文章總是有自己的味道，別人抄襲不來 關於做自己的照片 你的照片總是有自己的風格，不盲目跟風 「做自己」的社群經營總結 希望大家看完都能謹記這些要點 跟風也許會讓你短期獲得大量流量 但若過度操作可能會得不償失哦！ 思考看看自己想要成為無可取代的人嗎？ 我也還在這路上繼續努力，也在不斷提升自己 歡迎大家來耳洞的IG感受我的獨特且用心的經營💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙你可能也會想看這些💙 👉點此看本篇在網站原文💙💙 👉【IG經營】粉絲數是經營IG中最重要的嗎？ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉【IG漲粉】IG漲粉入門11秘訣不藏私大公開！！ 👉【自媒體經營】從零經營自媒體必備9個條件大解密！ 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 👉【讀書心得】如何評估你自媒體的影響力及行銷力?《你，就是媒體！》 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 💙ADORN的穿搭技巧專欄💙 好了今天的社群經營觀念就分享到這邊～謝謝大家看完（合十💙 都是我用心撰寫的原創文章，如果喜歡請不要吝嗇留言及分享（原創很累但我不愛抄襲ＸＤ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

壹玖木巷 | 司康控看過來! | 台北車站不限時咖啡廳

#corner台北不限時咖啡廳 #corner工作咖啡廳 ┆壹玖木巷┆台北車站 🔸價位與評價(僅供參考) ・蜂蜜鮮奶茶₁₅₀🌝🌝🌝🌚🌚 ・奶油伯爵茶司康₅₅🌝🌝🌝🌝🌚 ・巧克力豆司康₄₅🌝🌝🌝🌚🌚 （續杯可折抵30元） 🔸舒適度參考 ▫️聊天舒適度●●●◐❍ ▫️看書工作舒適度 ●●●◐❍ ✎ .. 終於來到早早完售的司康店🥺一進來整間店滿滿司康的香味，在這裡讀書好幸福～室內迴音比較大，所以店家有特別規定盡量降低音量，除下午4.左右聊天人潮會變多，音量稍微控制不住以外，其餘基本上不會太吵大部分的人都用電腦看書。 司康會烤的熱熱的，外酥內軟很好吃，內陷濕潤不會太乾，推薦伯爵茶的！（其實店內也有賣其他鹹食唷 但司康太好吃了大家都在吃司康😂）蜂蜜鮮奶茶的蜂蜜味蠻濃的，喝到下面有點甜。 提醒大家一定要早點去，也可以先跟店家預訂才不會白跑一趟哦！ 🔸環境照： 🔸店家資訊： 🕰營業時間：12.30-19.30‹週二原則公休 不定期公布於粉專及ig› 🔺低消一杯飲品・假日客滿限2.5小時/平日無限時・有ᴡɪғɪ・有插座・無服務費 🥛是否提供其他奶類更換：無(未來可能推出) 💡燈光：明亮偏暖 💽音樂： 西洋歌曲 🚆交通：捷運➭台北車站Y9出口 步行1分鐘 🏠地址：台北市大同區太原路11巷19號1樓 - 其他分享歡迎追蹤我的Instagram～☺️

為了穿搭而瘦身的減脂計畫💁🏻‍♀️（難題篇）

還沒看過上ㄧ篇《生酮飲食&間歇性斷食》 建議先去閱讀過，再看這篇呦❤️ 減脂計畫📋 我會事先列出我執行減脂計畫會遇到的難題： 1.作息時間💤： 統測衝刺（學業壓力大），也無法在正常時間休息，時常熬夜（幾乎兩點才能睡覺），需等到半個月才能調整作息時間。 2.無法運動：課程滿檔⏳ 平日 ： 早上去學校，放學接著去補習班上課，下課已經9:00～10:00了。 假日： 整天都有課或是到咖啡廳讀書📚 導致我無法抽出時間運動！！！ 3.假日飲食🍴： 假日的課程不是整天就是下午上課，因間歇性斷食，我的進食時間配置在晚餐時間，導致我無法有時間準備餐點，然而執行生酮飲食我的原則能不外食就不外食，這是目前最大的問題！ 以上這些問題必須等到統測過後才能克服☝🏻☝🏻 所以剛開始執行的這段期間 我完全只靠純飲食執行💪🏻 但減肥不能只靠飲食！ 一定要搭配運動和作息，這樣才會有最大成效喔！！！ 大家在執行或是計畫的過程中，遇到什麼樣的問題，歡迎在底下留言呦❤️ #減脂計畫 #生酮飲食 #間歇性斷食 

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讀書地圖ep2

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景美｜環境舒適，適合讀書的平價咖啡廳

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｛Maybelline 琉璃誘光精油唇膏璀璨寶石款｝

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