在行動與思考中學習

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.436-p.487 要建立學習型組織沒有捷徑，但可以有策略性的架構、思考和行動 策略架構是由指導方針在上，以理論、工具和方法以及組織基礎架構的創新為底設計的三大策略要素 這三大策略要素會影響深層的學習循環，深層的學習循環包括五個要素：信念與假設、有效地做法、技巧與能力、關係網路以及認知與情感，這個文化要素總是不停的互相影響，可以從任何一要素開始。 最重要的是要找到自己的語言，以符合本身情境的方式的方式，來描述自己努力的目標和意義，在發展自己的策略和領導方式時，這也是最重要的部分。 真正的關鍵在於經歷反思、實驗和變得更開放的個人旅程，而不是用什麼樣的字眼，重要的是我們創造的現實而不是為它貼上的標籤。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 226 2024.12.11 日更 286 感恩金錢Day 255 讀書&輸出Day 194 超覺靜坐Day 136 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

🎄英文書.抽獎🎄

🎅新書.育兒好書🦌 🎄文末抽獎來囉🎄 小小孩英文自學階段 Step by step 很重要❣️ ✏️認識字母大小寫 ✏️自然發音打底到拚音 ✏️單字口說記憶到完整句子 ✏️學習語言最重要是實際運用 👑如何複製英語母語語調更是重要 畢盡我們家也非全美語家庭 🔎挑選自學書籍非常關鍵✨ 小孩子對聽與視覺感觀很敏銳 挑對一本能潛移默化.從圖片與發音 自然而然把英語內化.開心快樂學習 的教科書顯得非常重要的呦❣️ 推薦《字覺文化》新書📚 🔎孩子的第一本英文跟讀書 適合有英文基礎的孩子 運用《虛擬點讀筆》輕鬆跟讀 完整模仿英語母語語調與發音 不知不覺學會了一些簡單的文法 💡「虛擬筆」網頁版也上線囉✨ APP帳號與網頁版可共享資源喔 讓學習更多元更便利呦💯 🎄聖誕節抽獎文來囉🎄 12月25號止.抽出一位得獎者 可獲得.Ryan手上的這本書喔 感謝贈書由「我識出版集團」提供🫶🏻❣️ 歡迎追蹤下列IG 學習資訊及時掌握 @impublishing_tw @moveforwardpublishing 同時歡迎加入Lydia的Line社團 記事本內有每月繪本列表.心靈雞湯 不定時育兒資訊與活動資訊分享 （想加入的朋友們.歡迎索取密碼） 抽獎方法傳送門❣️ https://www.instagram.com/share/BAApBzaqr4 #育兒 #抽獎 #聖誕節 #聖誕節禮物 #抽獎活動

人人都是系統公民

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.528-p.565 我們身處於更龐大的系統中，所有的組織都歸屬於更大的系統——產業、社區和龐大的生命系統。 系統公民意識開始於看清楚我們所塑造、並從而塑造我們的系統，而看清系統有兩個根本面向：看見互相依存的型態和預見未來。 例如永續的議題，經濟的活動系統增加，也增加排放二氧化碳，導致二氧化碳濃度上升，越來越多的熱氣被封鎖在大氣層，結果氣溫上升造成溫室效應，再影響到經濟活動。 因此如何降低二氧化碳的排放量就成了解方，這也是為什麼現在大家都在討論如何降低二氧化碳的排放量，因為其他的變數無法變動。 其實這一整個循環是更複雜的，只是簡單說明，但如果沒有看到整體的面向就更無法解決問題，就拿我自己想達成身材塑形的目標來講，我一直是只能維持，但沒有辦法達到我想要的目標，此當我用了系統思考的方法來畫圖後，看到了自己整體的狀況，因為吃健康的飲食之後會產生想吃零食的副作用，造成吃零食又回復成原本的身材，變成一個調節環路，我才透過系統思考去想可能的解方。 解方沒有對錯，只有是否合適，以及要注意是否會產生更大的副作用，雖然我的解方看起來很簡單，大家可能覺得說這不是都想得到的，但我其實一直有個盲點卡住自己，因為一直認為我都有吃的很健康，也有運動，只是偶爾吃零食而已，為什麼一直瘦不下來，是透過系統思考圖看整體才看到，我以為的偶爾其實不是偶爾，次數和熱量都遠遠超過該攝取的熱量，而自己所想的兩個解方是有幫助自己的，因為從整體角度來看，可以看得更清楚知道要達成目的，可以撬動的最佳槓桿點就是降低想吃零食的慾望，從這邊設計解方才能幫助我達成目標。 ❤️自己畫的系統思考圖，歡迎一起來討論～ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 228 2024.12.13 日更 288 感恩金錢Day 257 讀書&輸出Day 196 超覺靜坐Day 138 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

做這 3 件事，掌握人生的契機

1. 讀書 作者表示，要決定自己人生的話，讀書是最棒、最快、最有用的方法。這裡說的讀書不是教科書，而是書店裡賣的那種，就是誠品書店裡會賣的書啦。 但作者提到，並不是讀什麼書都好，首先要避免的書就是「暢銷書」。因為暢銷書＝許多人讀過的書，那麼這本書的知識就會變成許多人所知道的內容，一點都不稀缺。 所以作者建議我們多讀「冷門書」「賣不好的書」，因為這些書普遍生硬，沒什麼人讀。如果你讀了的話，那麼你就能得到稀缺的資訊。在這個資訊社會，擁有稀缺資訊的人才有價值。 我自己也不太愛讀暢銷書，但我的理由跟作者不太一樣，理由有二：「閱讀習慣終將破裂」和「很難建立知識體系」 閱讀習慣終將破裂 暢銷書是網路上的媒體、廣告、名人、專家捧出來的，如果你一直讀「被捧出來的書」，那閱讀這件事對你來說就是由他人所主導的行為，並不是由你自己主導的。若非由你自己主導，讀書這件事就無法維持的長久，閱讀習慣最後會破裂。 世界知名的閱讀推廣者史蒂芬．克拉申（Stephen Krashen）鼓勵大家「自由自主」閱讀，也就是跟隨自己的興趣來挑書，而不是受外界左右來選書。 很難建立知識體系 如果你有機會去誠品書店，可以站在暢銷書書牆面前，分析一下這些書的主題是什麼。分析完你會發現，每本暢銷書的主題幾乎都不一樣，這本講理財，另一本談自我成長，旁邊這本談心理學，讀完它們很容易就成了腦中的大雜燴，難以建立知識體系。 2. 建立習慣 如果想要持續提升自己，繼續做那些難而正確的事（運動、閱讀）的話，那麼就一定要建立習慣。把任何困難的事情習慣化，之後做起來就會格外輕鬆、毫不費力。 作者提到一個培養習慣的關鍵，就是「不依賴動機」。 大眾普遍的認知是，動機愈高愈好，因為這能驅動一個人去做一件事，尤其是困難的事。所以大眾認為，做一件事的動機愈高，就愈容易培養習慣。 假如一個人想要培養健身習慣，但他很不想做，所以他需要上網看一些能被激勵的勵志影片，好讓自己的情緒被這些影片感化一下，最後才產生了「想健身」的動機，才甘願去健身房運動。 這樣是不是很麻煩？這個人得花費一番力氣才能讓自己有動機，旁人看了也覺得荒謬。 美國南加州大學心理學教授 Wendy Wood 曾在她的著作《習慣力》提到她自己的研究成果：當受試者表現出一個習慣行為時，他們會不帶情感地去做這項行為。 這項研究成果說明了我們不該利用動機培養習慣，因為動機是被激勵出來的，它是有情感的；如果我們想要成功培養習慣，就應該不帶感情地做一項行為。所以動機真的不可靠。 養成習慣不靠動機，那要靠什麼？靠意志力。 意志力完全可靠，因為每個人每時每刻都有意志力，你能用它來做任何你想培養成習慣的行為，而且還不需要帶情感地做。 3. 利他 利他，就是當一個給予者。利他＝利己。 利他的具體行為是什麼？例如為一個陌生人開門、讓著急的人先排隊結帳、隨機幫陌生人買單（我很窮，還沒做過）。總之就是做些為他人著想、讓利給他人的事情。 那麼利他具體上有什麼好處？作者在書裡並沒有詳細解釋，不過我知道利他有三個好處。 幫助創新 《創意天才的蝴蝶思考術》一書指出，幫助人們，也就是利他行為，可以讓自己更有靈感、更有創意。 利他行為使你走出自己的腦袋，更聚焦於外面的世界，如此就較能夠採納別人的觀點，增強自己的擴散性思考，有益於創意。 引來合作 《內在原力》作者愛瑞克曾說過，人生並不是場零和遊戲，而是可以共贏、共創奇蹟的遊戲。具有利他之心的人將釋放出一種獨具吸引力的訊號，吸引較多的人願意接近、與其共事。 「用自己的蠟燭點亮別人的蠟燭，可以照亮別人，自己的亮度也不會減少。」 看見大格局 助人為快樂之本，利他會給自己帶來快樂。 美國學者拉布（A. A. Labroo）和派翠克（V. M. Patrick）在研究中發現，心情對我們的想法有很大的影響。 他們利用各種操控心情的技巧來做實驗（請受試者去想他們人生中最好和最壞的一天），然後測試受試者對抽象想法的能力或喜好程度。從研究中發現，快樂會讓人抽象思考，這可以幫助我們看到大格局。 本文章轉載自 進化村的閱讀心得文章〈《28歲決定你的人生》心得｜做這 3 件事，掌握人生的契機〉

新眼睛看世界

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.118-p.154 系統思考是「看見整體」的修練，它是一個架構，能幫助我們看見互相關聯而非單一事件，是能看見漸漸變化的形態而單一畫面、結果。 系統思考也是一套特定的工具與技術，出自兩個來源：控制論（cybernetics)的「回饋」概念與「伺服機制」（servo-mechanism)工程理論。 系統思考稱為第五項修練是因為這是書中五項修練概念的基石，所有的修煉都關係著心靈上的轉換： ❤️從看部分轉為看整體 ❤️從把人們看作無助的反應者，轉為改變現實的主動參與者 ❤️從對現況只做反應，轉為創造未來 ❤️觀察環狀因果的互動關聯，而不是線段式的因果關聯 ❤️觀察一點串的變化過程，而非片段的、一幕一幕的個別事件。 許多企業管理方面有複雜的預測和分析工具以及策略規劃，但卻無法在企業經營上有突破性的貢獻，就是在於這些方法只能用來處理「細節性複雜」而無法處理「動態性複雜」。 動態性複雜的問題要先洞察其原因與治療方法，需要釐清各變量之間的相互關聯，還必須看清變量與因果之間的時間滯延，及系統整體性的變化型態。 系統思考最終的目的是在幫助看清楚複雜事件背後運作的簡單結構。 真實的世界是有許多的因果環組成的，但為什麼往往只看到線段，因為語言塑造了認知，一般我們說話的結構都會偏向線段式的觀點，也就是我們的語言，造就了思考支離破碎的原因之一。 因此如果要看整個系統的相互關，需要學習系統思考的語言。 例如「回饋」在系統思考中是個更廣泛的概念，意指任何影響力的反覆回流，是一種循環不習的「動環」，在系統思考，每一影響即是因也是果，沒有什麼事情只受到一個方向的影響。 雖然概念簡單，但是「動環」式的思考打破了根深蒂固的想法———線段式的因果關係。 而系統思考語言有三個基本元件一定要了解。 回饋環路或（動環）有兩種不同的類型：「不斷增強的回饋」（reinforcing feedback)與「反覆調節的回饋」(balancing feedback) 而「時間滯延」是第三個基本元件，在回饋環路中可能包含「時間滯延」，會干擾影響的過程，使得行動的結果以漸進的方式產生，時間滯延是指行動與結果之間的時間差距，如果沒有注意到就會矯枉過正，不是太過，就是不及。 改善系統最有效的方法之一，就是把系統的時間滯延減到最低限度。 增強（或擴大）回饋過程是成長的引擎，不論何時，只要事情是在一直成長的狀況，你便可以確定是正常的回饋在運作，但他的影響可能是正面的也可以是負面的。 例如：「雪球效應」、「惡性循環」、「口碑效應」等等這些正面或負面的增強循環。 但若發現有目標導向的行為，就是有調節作用（或穩定作用）的回饋在運作。 一個反覆調節的系統，是一個尋求穩定的系統，此系統會自我修正，以維持某些目標，它們影響所有目標導向的行為。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 217 2024.12.02 日更 277 感恩金錢Day 246 讀書&輸出Day 185 超覺靜坐Day 127 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

擁抱爆炸性擴張

📖No.21麥克•辛格《臣服實驗》 p.233-p.266 「放手」不只引我通往驚人的結果，也讓我處於深度的內在平靜狀態，住在這一切的並不是我，是生命，其中隱含一種熱情和興奮的感覺。 把強烈的個人喜好擺在一旁，臣服於呈現在我面前的一切，不管是否喜歡面前的狀況，我全心承諾要看看向生命臣服這條路會將我帶到何方。 我越是捨棄「自我」，單純專注於生命交給我的任務，內在的靈性能量流增加的越多，彷彿透過與生命的外在流動和諧一致，內在的美好能量流自然增強了。 一個人若想要在個人、事業和靈性上獲得十足的成長，就必須持續捨棄以自我為中心的想法和情緒。 你不會知道今天生命要將你擺在哪裡，就是持續臣服，為眼前的事效力。 如果發現軟弱、恐懼或焦慮浮了上來，我就徹底放鬆，回到我一直在那裡觀察的地方。 就是持續排任何湧上來的情緒放掉，這是生命帶我來到的地方，我把這些狀況都當成捨棄自我的方法，而這確實有用。 我不斷被推進各種非常正面和非常負面的情況裡，然後漸漸發現自己處於非常清明和不受打擾的狀態。 生命讓我經歷越多挑戰，我內在的能量流似乎就越不受外在情況影響。 多年來刻意靜心還是擺脫不掉的東西，生命安排的種種狀況和挑戰正在將之連根拔除。 只要我將「捨棄自我」當成唯一目標，每種狀況都是讓我有所收穫的經驗。 在處理越來越困難的挑戰時，內在反而變得更平靜。生命每天都在塑造我，讓我成爲處理明天的任務必須變成的那個人，而我要做的只是放手，不要抗拒這個過程。 ❤️ 相信一切 都是最好的安排❤️ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 238 2024.12.23 日更 298 感恩金錢Day 267 讀書&輸出Day 206 超覺靜坐Day 148 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

進入秋冬就是要泡泡澡，這5種小樂趣讓你不用再對這天花板相看兩無言！

有些人喜歡泡澡，當作舒緩自己的方法，但有人覺得泡澡太浪費時間，長時間坐在浴缸裡不知道要幹麻？所以以下就提供五種泡澡樂趣，讓你的沐浴時間一點都不無聊。 一、唱歌可以放著歌曲，愉快的唱歌。而且在溫室的浴室裡唱歌，聲音會特別響亮與開嗓。 二、看影片邊泡澡邊觀看影片是一大享受啊！沒嘗試過的人，一定要試看看。 三、看書繁忙的一天結束了，躲進浴室，泡個澡，享受一個人的時間，安靜的讀書，時間很快就過去了。 四、天文館可以在黑暗的浴室，放置一台投影燈，讓你邊泡澡，邊仰天看望漂亮的銀河。 五、帶手機手機又小又方便，可以聊天、玩遊戲、看影片等，只要記得做好防水功能，就萬無一失了。 ​（圖片來源: pinterest） 資料來源： mery.jp

你可以選擇自己要怎麼想

📖 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 p.219-p.234 💰財富檔案16. 有錢人就算恐懼也會採取行動。 窮人卻會讓恐懼擋住了他們行動。 想法產生感覺，感覺產生行動，行動產生結果。 💰致富法則： 行動是內在世界和外在世界之間的「橋樑」。 行動既然這麼重要，那麼是什麼讓我們明明知道行動非常重要卻不敢前進呢？ 是恐懼！ 恐懼、懷疑和憂慮，是大大阻礙了成功和快樂的幾項重大因素。因此，有錢人和窮人之間的最大分別就是：有錢人在恐懼之中還會行動，窮人卻因為恐懼而裹足不前。 💰致富法則： 眞正的戰士可以馴服這條叫做「恐懼」的眼鏡蛇。 我們是習慣的動物，所以我們需要練習，如何帶著心中的恐懼、懷疑、擔憂、不確定、不方便、不舒服還是能探取行動，甚至練習著在沒有心情行動的時候也可以行動。 💰 致富法則： 不必把恐懼除掉也能成功。 「你是要當一個會被事情攔住的人，還是一個什麼都擋不住的人，你自己選擇。如果你想要創造財富或在其他事上得到成功，你就必須成爲士。你必須願意不計代價，必須把自己『訓練』成一個不會被任何事情阻擋的人。」 💰 致富法則： 如果你只願意做輕鬆的事，人生就會困難重重。但如果你願意做困難的事，那麼人生就會變得輕鬆。 窮人以及大部分的小康階層，不願意體驗不舒服的狀態——他們人生中最重要的事就是舒服。 有錢人和高度成功人士才知道的秘密：大家對於舒眼這件事所給的評價實在太高了。 舒服的狀態會讓你覺得溫暖、模糊而安全，但它不會讓你成長。 你唯一能成長的時機，是在你踏出了你的舒服區之後。 💰 致富法則： 你只在一個狀况下是真正在成長的，那就是你覺得不舒服的時候。 CZ= WZ • (Comfort Zone =Wealth Zone) 你的「舒服區」等於你的「財富區」。 當你願意伸展你自己，你就擴大了自己的機會區域，而這就能讓你吸引更多的收入和財富。 當你擁有了一個很大的「容器」（舒服區），宇宙就會衝進來把那個空間損滿。 有錢和成功人士的舒服區很大，而且他們一直在擴大這個區域，以便取得並留住更多的財富。 絕對不會有人因為不舒服而死去。但是以舒服之名而活著，比什麽都更會扼殺新子、機會、行動和成長。 你的心，是有史以來最偉大的連續劇編劇。它會捏造出令人難以置信的故事，根據戲劇和災難的原則，編織出從來沒有發生過、可能永遠不會發生的事情。 作家馬克，吐溫說得最好：「我這輩子有過幾千個問題，其中大部分從來沒有真正發生。」 你不等於你的心靈。你比你的心靈更大，也更強。你的心靈只是你的一部分，就像你的手只是你的一部分。 💰 致富法則： 就追求成功和快樂來說，你最應該學習的技巧，就是訓練並管理你自己的心。 如何訓練你的心靈呢？一開始，要先觀察。 注意你的心是如何不斷產生那些對你的財富和快樂沒有好處的想法。你只要認出了這些想法，就可以用很淸醒的方式把這些會削弱你力量的想法去掉，換成那些可以增強你力量的想法。 你可以選擇自己要怎麼想。 你天生就有能力把任何不支持你的想法給取消掉，你隨時可以做到。 你也可以隨時把能賦予自己力量的想法安裝到腦子裡——方法很簡單，只要把注意力集中在那些想法上就可以。 你有能力控制你的心靈。 要及早晉升到新的生命層次，就要開始把你的想法分成兩種：一種是可以加添你力量的，一種是會減弱你力量的。 觀察你的想法，判斷它對於你的快樂和成功有沒有益處；然後只注意那些會加強你力量的想法，不再專注於那些會減弱你力量的想法。 每當你腦子裡出現了一個不具支持力量的想法，就說「取消它」，或是「謝謝你讓我知道這件事」然後就換成其他更具鼓勵作用的思考方式。 提出宣言： 請你把手放在你的心上，說： 「我就算恐懼也要採取行動！」 「我就算懷疑也要採取行動！」 「我就算不方便也要採取行動！」 「我就算不舒服也要採取行動！」 「我就算沒有心情也要採取行動！」 現在，摸著你的頭說： 「這是有錢人的腦袋！」 ❤️ 學會對他人說「不」 才有時間對自己說「好」 🏃‍♀️運動30分鐘Day 285 2025.02.08 日更 345 感恩金錢Day 314 讀書&輸出Day 262 超覺靜坐Day 195 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

不管你到那裡，你都帶著自己

今天是弟弟16歲生日，祝福我永遠的心肝寶貝生日快樂，你很勇敢、很棒，我永遠為你感到驕傲，媽媽祝福你生日快樂，心中有愛、永遠平安、健康、幸福、圓滿，勇敢的去實現自己的夢想🎂🎂🎂 📖 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 p.235-p.252完成✅ 💰財富檔案17. 有錢人持續學習成長。 窮人認爲他們已經知道一切。 💰致富法則： 你可以是對的，你也可以是有錢的，但你不會兩者都是。 「如果你繼續做你從以前到現在一直在做的事，你就會繼續得到你一直以來所得到的東西。」 你已經知道了「你的」方式，所以現在你需要知道新的方式、新的思考和行動，他們會帶來新的結果，這就是為什麼，持續學習和成長是如此重要的事。 「如果你認為教育很昂貴，請試一試無知的代價吧。」 你只有一個方法能讓自己獲得你想要的金錢，那就是你要從內心到外在都學習如何玩金錢遊戲。 你必須學習各種增加收入、管理金錢和有效投資的技巧和策略。 什麼叫做神經病呢？就是你不斷做同一件事，卻期待能有不同的結果。 如果你一直在做的事是有效的，那麼你早就又有錢又快樂了。你腦子裡那些反應只不過是你的藉口或是強詞奪理的說法。 💰 致富法則： 每一位大師都曾經是個大失敗。 「不管你到那裡，你都帶著自己。」 如果你讓自己成長爲一個成功的人，擁有強健的性格和心智，你自然就會在你所做的任何事上都得到成功。 你會有力量做出清楚的決定；你會有能力選擇你要的工作、事業或投資領域，而且知道自己一定會成功。 警告：如果你沒有做內在的功課，但是賺了一大筆錢，這很可能只是你一時幸運，而你很可能會失去它。 可是，如果你成長爲一個眞正成功的「人」，那麼你不但能得到財富，還可以保有它，使它成長，而且，你會真心覺得快樂。 有錢人了解，成功的順序是： 成爲To Be➡️去做To Do➡️擁有To Have 窮人和小康人士卻認爲，成功的順序是：擁有To Have ➡️去做To Do➡️ 成爲To Be 有錢人才知道的事：創造財富的目標，主要不在於擁有一大筆錢；創造財富，是爲了幫助你成長爲你所能成為的最佳的你，是目標中的目標，讓你自己成長爲一個「人」。 💰 致富法則： 想得到最好的薪水，你必須是最好的。 認真看待學習這件事，並且持續學習，同時還要注意你向誰學習、向誰尋求忠告。 如果你是向很窮的人學習，就算他們是顧問、教練或規劃師，他們能教你的也只有一件事：如何變窮！ 建議雇用一位「成功教練」。一個好的教練會盯著你去做你說你想要做的事。 有些教練是「生命」教練，他們可以處理所有的問題，而其他教練可能只有特定專長，專精的是專業表現、財務、商業、人際關係、健康或精神靈性等的其中一項兩項。 你要了解你想找來當教練的人是什麼背景，務必確定此人在你所重視的這個領域上曾經成功過。 提出宣言：請你把手放在你的心上，說： 「我致力於持續學習和成長！」 現在，摸著你的頭說： 「這是有錢人的腦袋！」 眞正的富有，取決於一個人能夠付出多少。——T•哈福•艾克 如果你想要這個世界成爲某一種樣子，你必須先成爲那個樣子。 如果你想要世界變成更好的地方，你要先讓自己變得更好。 這也就是爲什麼，我相信，讓自己成長到可以發揮最大的潛能，創造豐裕和成功的人生，是你自己的責任。 爲了達到這個目的，你必須能幫助其他人，用正面的方式爲世界添加益處。 ❤️當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。🎁 《牧羊少年奇幻之旅》 🏃‍♀️運動30分鐘Day 286 2025.02.09 日更 346 感恩金錢Day 315 讀書&輸出Day 263 超覺靜坐Day 196 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

臨在狀態

📖 No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.125-p.140 臨在的狀況它不是你想的那樣 了解臨在唯一方法就是成為臨在 我覺得比較能理解的形容跟初級的行動可以是練習「先放鬆，再放下」 現在的人都太緊繃了，遺憾、悔恨或留戀過去，擔憂恐懼期待或害怕未來，肌肉可能也都緊繃繃的。 像我很容易就因為緊張而聳肩，所以我現在只要一覺察到自己聳肩，就會提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，專注在自己的放鬆，讓自己恢復自然的狀態，慢慢地呼吸，感受自己的肌肉、身體、覺察自己的感受… 如果你沒有辦法練習活在當下，那麼我們就先練習放鬆、放鬆、放鬆～ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.25 日更 237/1000 金錢能量日記208 運動Day 179 讀書&輸出Day 147 天樁與地樁Day 139 超覺靜坐Day 89 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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