早P晚R是什麼？敏感肌也適用的早P晚R護膚法，比起早C晚A更溫和！

先前流行的早C晚A大家應該都知道吧～白天使用維生素C晚上使用維生素A，但其實這種類型的保養方法不一定適合每一個人！繼早C晚A之後，又掀起了新的護膚方法，那就是「早P晚R」啦！今天編輯就要來帶大家了解「早P晚R」的保養方式，接下來就來看看目前最流行的保養方法吧！ 早P晚R是什麼？ 早P晚R的原理是來自2017年獲得年度諾貝爾生理學或醫學獎的晝夜節律理論，以護膚的角度來看，如果能順應肌膚的作息來分配護膚方式，不僅效果加倍也能事倍功半！或許比起早C晚A，早P晚R會更適合你喔！ 早P的意思就是Protect日間光防護，也就是說白天的護膚注重防曬和抗氧化，像是抗光、抗污染、抗氧化損傷等。晚R指的是Recover晚間光損傷修護，夜間的護膚重點在肌膚損傷的修復和抗老，激活抗衰煥膚，以溫和滋潤的方式修護抗老。簡單來說早P晚R的重點在於對於＂光＂的防禦及修護。 適合的肌膚族群 早P晚R的保養品成分相對來說比早C晚A會更加溫和許多，不挑膚質且特別適合敏感肌，溫和不刺激，不用建立耐受性，既能抗衰修復又能兼顧到敏感肌族群！ 早P保養重點：防曬 白天的紫外線非常強烈，尤其是夏天，但不要以為到了秋冬比較涼爽的季節沒有太陽就不需要防曬，其實紫外線不管雨天陰天都會存在，再加上電子輻射、環境污染等，會讓我們的肌膚產生大量自由基，更容易讓肌膚出現皺紋、老化、暗沉等早衰現象，面對這種情況白天就更加需要加強紫外線和污染物等外在因素的防禦！ 白天就需要做好防曬，保護肌膚避免受到光照等氧化刺激，減少自由基的產生。 晚R保養重點：修復 晚上則是注重修護肌膚屏障，相較於白天，夜晚的修復能力較強，且保養品有效的成分更容易被吸收，能夠發揮出最大功效，夜晚是皮膚自我修復的好時機，能清除皮膚垃圾！ 晚上的保養建議使用舒緩、修護的保養品，來修復受損的肌膚，除此之外還需要有良好的作息習慣，保證睡眠時長與質量，才能更好的修護肌膚～ 延伸閱讀 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻25+的正確抗老思路！神級必收藏「抗老保養法」，最後一點簡單卻很難做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #早P晚R #早P晚R保養 #早P晚R保養方式 #早P晚R保養方法 #早P晚R保養法 #早P晚R肌膚保養 #早P晚R護膚 #肌膚保養 #肌膚保養方法 #護膚方法 

宜蘭最有名！「諾貝爾奶凍捲」各種口味試吃～

✍🏼《諾貝爾奶凍捲》 —————————————— 上禮拜去了宜蘭，想當然的一定要光顧最最有名的奶凍捲。身為鄉下俗的我之前竟然都只是聽過還沒吃過😅 這次一次買了四個口味嚐嚐鮮 「草莓」、「牛奶」、「芋頭」、「芒果」 - 🌸草莓——切面的照片在最後一張，因為一整條都被男友和妹妹吃掉了，只剩下唯一的一塊😅 個人覺得這個口味普普通通，而且草莓有點酸呀😖 🌸芒果——這個牌子的奶凍捲口味比較濃厚，因此多了中間的芒果餡讓整個口味變得比較清爽，不過中間那塊不像草莓是包新鮮水果，而是芒果味的奶油餡（？ 總之吃起來芒果味道濃厚，但是口感粉粉的 🌸牛奶——牛奶這個口味算是四個口味中排名比較前面的，冰起來的奶凍捲，中間的牛奶餡料吃起來香濃無比，搭配糕體一起吃變得濕潤好入口，牛奶餡料的味道吃起來像是卡士達醬只是有更多的奶味少了香草精的味道 🌸芋頭——芋頭也是比較讓我失望的一款，本來以為中間會有切塊的芋頭餡，但是發現是和芒果一樣的，只是芋頭味道的奶油餡（？ 其實我也不知道怎麼稱呼中間那塊🤣 只是那塊吃起來粉粉的口感不是我喜歡的，不過整體來說芋頭香味也算濃厚，是吃完以後芋頭香會慢慢跑出來的那種，芋頭控依然可以試試看😉 - ✨總結：每款蛋糕的糕體、餡料都大不同，店家都有試吃，如果到了宜蘭玩，可以直接到店內試吃，選擇喜歡的口感，最後說一下個人感受～個人最喜牛奶口味，奶味濃厚卻不甜膩，而且吃起來濕潤好入口；第二名是芒果，因為吃起來較清爽，第三名芋頭，糕體有點乾乾的，最後是草莓，覺得沒有特色，而且草莓太酸了😅 ————————————————— #宜蘭 #宜蘭美食 #諾貝爾 #諾貝爾奶凍 #奶凍捲 #宜蘭景點 #宜蘭甜點 #食記 #宜蘭美食👣 #宜蘭食記 #甜點 #蛋糕 

關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

「身心俱疲，卻渾然不覺，一位輕鬱症女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己。」是這本書的介紹詞。加上書名是《雖然好想死，但還是要吃辣炒年糕》，搭配粉紅色系的封面，排在書架上就很吸引人注目。 當你翻開這本書之後， 會很想找個角落好好的讀一讀～ 作者對醫師那些提問，包含“不怎麼憂鬱也不怎麼幸福”、強顏歡笑、自己不如別人、擔心別人不喜歡自己、對自己沒自信、自己不夠有魅力等等，很多都是我們平常會在心裡很在意，卻不見得有勇氣跟別人討論的，她都幫你問了。 部分原因來自於「低自尊」 作者對自己沒自信，和人相處時，容易對別人說的話過度在意。跟男朋友或好朋友的關係，也因為擔心對方如果知道“自己真實的樣貌”，會不喜歡自己，互動變得格外緊張。醫師提到會這個樣子部分原因是因為低自尊感。 圖片來自：浪漫醫生金師傅2 自尊(self-esteem)影響你的生活多大？ 自尊指的是我們如何看待我們自己。有自信的人通常能正向地看待自己和生活，因此更能面對生活中的起伏。相反，低自尊的人傾向負向或批判性地看待自己，因此更難去面對生活當中帶給我們的挑戰。所以低自尊跟你如何看待自己，以及如何回應這個社會習習相關喔。 以下是低自尊或沒自信對生活的影響： 該怎麼改善「低自尊」呢？ 認識自己的特長 女孩，找出你擅長做的事情吧！如會做手作、文筆很好、很會畫插圖，或做蛋糕......做自己喜歡也擅長的事情，可以讓自己的心情好。 建立正向關係 如果你發現有有些人會讓你心情不好，縮短和這些人相處的時間，或告訴他們”你對他們行為或言談的感受“。重要的是嘗試建立些會讓你感覺正向而且欣賞你的關係。 對自己仁慈點 當你『批評自己』時，希望你能對自己溫柔一點。想想如果相同的狀況下，你會跟你的朋友說什麼，通常我們給別人的提議都會比對自己好。 給自己一些挑戰 所有人對於嘗試新事物或挑戰都會感到緊張，試著不要讓這個感覺阻止你去嘗試。為自己設立一些目標吧，如參加運動課程、聚會，達成目標的同時有助於提升自尊心。 開始說「不」 自尊低落的人常常會覺得必須向其他人說「是」、「好」，即使他根本不想這麼做，這麼做的同時可能承擔了過重的責任，而產生不滿、沮喪的情緒。多數情況下，「拒絕」並不會破壞關係！下次用適合你自己的方式試著說「不」! 學習有自信 變得有自信的人能站在自己立場上，表達自己的想法，但同時也能尊重他人。可是試著觀察你身旁有自信的人如何待人處事，欣賞的同時也吸收學習技巧。 女孩別在苛責自己了！好好愛自己吧！ 低自尊(self-esteem)補充資料參考英國NHS 其他相關： 來看看為什麼星期一特別憂鬱？諾貝爾告訴妳！ 杜絕霸凌！我們站在一起！ 想了解更多精神科或職能治療歡迎追蹤尼克小姐IG

辦公桌也要超可愛！「白爛貓」首次聯名微電商，3款療癒小物拯救美肌超有感，讓你擺脫厭世星期一

身為上班族一天有8小時都待在辦公室度過，想要提升辦公舒適度最直接就是從辦公桌下手。像是增添可愛小物轉換心情，讓每天上班不再厭世！小編就來推薦你既實用又療癒的3樣商品，有夜貓必收的救援霜、讓嘴唇保持水感嘟嘟的護唇膏，以及清爽不黏膩的護手霜，一整天待冷氣房都沒問題~最重要的是白爛貓第一次跟台灣電商品牌K.C WIN-WIN合作，超萌聯名商品，光擺在哪心情就大好~ 不帶熊貓眼去上班~熬夜霜解救暗沉、老化肌，OL都該有一瓶！ 在冷氣房待一整天皮膚到了下午都會覺得好乾燥，都快要脫妝了~尤其加上前一天熬夜氣色看起來更差，蠟黃的臉色整個人瞬間衰老10歲，簡直是慢性毀容啊！為了避免日漸老化，小編又了新法寶，那就是K.C WIN-WIN 4周年限定款熬夜霜。輕盈的質地用起來很舒服，就算夏天也不會有黏膩感，不論是大乾肌、混和肌都非常適合，諾貝爾明星成分富勒烯，淡淡的玫瑰香氣就是療癒，加上白爛貓超可愛包裝，早上用它煩惱瞬間通通消失~ 用過這款熬夜霜就知道除了改善乾燥肌膚、抗皺撫紋，還能阻擋紫外線的傷害保護皮膚。而且最近天氣越來越熱臉，出油的越來越誇張，一直用吸油面紙也不是辦法~小編發現上妝前使用熬夜霜，還可以改善油性肌出油的困擾，保養完後肌膚細緻透亮、有光澤，氣色都變好了，絕對可以納入回購清單！ 好命手這樣養，清爽護手霜不黏膩！天然護唇膏不起死皮，打造迷人唇色 想必女生都知道手部緊繃乾澀有多困擾，嚴重時還會有疼痛感，摸起來粗糙跟男友牽手都覺得尷尬~想要養出軟嫩的好命手一定要勤保養！像小編隨時都準備一條護手霜放在公司，一想到就會擦一下，保持手部滋潤~而且這麼萌的包裝放在桌上連同事都時不時想借用一下！ 岩玫瑰乳香護手霜味道是由特聘國門香設計師，所設計療癒身心的獨特氣味，市面上找不到第二支同樣的味道。用起來滋潤好吸收，不會過於黏膩到無法做事，均勻塗抹雙手乾燥感瞬間被緩解，而且一年四季都可以使用~ 護唇膏應該是每個女生必囤的商品，日常實用小物永遠不嫌多~天然的乳油木果脂、可可脂，以及有機蔥麻油等成分，就連孕婦、嬰兒都可以使用。不論是鼻孔邊緣起屑、耳根乾裂或是唇緣口角不舒服都可以塗抹，一支多用超方便~有些護唇膏不夠滋潤用了像是沒用一樣，但是這款護脣膏可以長時間滋潤鎖水、修護死皮，在使用它之後用霧面唇膏都不會乾裂，想要擁有水潤嘟嘟唇的女生，一定要試試！ 「白爛貓」首次聯名微電商，推出的3款療癒小物，古錐到讓人星期一不再厭世，超實用好物不趁現在收要等到何時！ 這次錯過白爛貓絕對會後悔，快把握機會入手吧>>點我 

現代美國塑造者羅斯福紀念圖書館浩蕩完工，與壯麗山巒美景宛若一體

電影《博物館驚魂夜》中，為人正直又憨厚得有點可愛的羅斯福總統，在42歲時繼任成為美國歷史上最年輕的總統，推動了多項重要法案的改革與政策推動，更因成功調停日俄戰爭，獲頒1906年的諾貝爾和平獎，更享有現代美國塑造者的美譽，不僅如此，他還曾登上過《時代週刊》的封面人物呢！ 近期位於美國北達科他州的梅多拉區，將建造一座為了紀念老羅斯福總統的圖書館，而來自紐約奧斯陸的Snøhetta建築工作室在眾多強而有力的競爭者中拔得頭籌，負責操刀本次深具紀念意義的建築設計。 了解更多內容:https://www.idshow.com.tw/article/id/3530

【泡菜追劇】2019六部續集韓綜清單！今年的精神糧食也麻煩多多照顧了～

每個禮拜，除了一定要看固定的帶狀韓綜之外，有時候非帶狀的韓綜，也是大家的精神糧食～雖然不是定期播出，但只要一有放映的消息，在網路上從預告開始就會不斷被推爆，而且正式播出後，收視率也會創下不錯的成績，不得不說韓國連綜藝節目都要玩限定版這一套，才能滿足社會大眾的胃口！而今年又有哪些續集韓綜，要來幫大家洗眼睛呢？ ＃《大逃脫》 「只有逃出來才能結束！」去年夏天首播，結合智、體、群的推理逃脫綜藝！由專門製作機智遊戲韓綜的PD們，加持節目的腳本與拍攝外，連道具組的製作也堪稱鉅資打造，除了有不同的主題等著成員們逃出之外，密室場面機關設計之浩大，也讓觀眾們了解，製作單位到底下了多少苦心！ 去年在納涼主題少之又少的韓綜特輯中，《大逃脫》的廢棄醫院和巫師別墅兩個單元，更是被網友苦勸千萬不要半夜自己看，否則絕對會嚇到閃尿的單元！而續集也計畫於本月開始錄製，並且將在今年春天回歸～今年上半年的韓綜圈，沒有在放過大家追綜的黑眼圈～ 〖第二季預告〗 ＃《謎追里》（美秋里） 由劉大神里長帶領的主持群們，在神祕的《謎追里》中，透過各種道具與線索，推理尋找被隱藏起來的一千萬獎金！去年第一季播出後，雖然只有六集，但是小遊戲和成員間的互動，廣受好評，笑料百出！打鐵趁熱的導演和電視台，也緊接著開始拍攝與製作第二季，並且已經在2月播出第二季的第一集囉！ 圖片來源：愛奇藝 除了Blackpink的成員Jennie未參與節目錄製外，和第一季相同的原班人馬，繼上回相處日夜相處後，相信這次會碰撞出更多的笑點，而為了讓節目內容更加豐盛，每一集也會有不同的來賓參與！今年春天最期待的韓綜，就是《謎追里》啦！ 不宜配飯服用！劉在錫神綜藝再加一，《美秋里》8位嘉賓全程滿滿笑點！ ＃《姜食堂》 號稱社長吃的更多的《新西遊記外傳－姜食堂》，第一季除了請來韓國美食界的頂級料理研究家白鍾元老師，傳授數十年美味的料理祕訣之外，大概也是tVN史上最多和諧畫面出現的韓國綜藝了！身為食堂裡的和平使者「姜地」，不知道第二季中能不能正式獲得諾貝爾和平獎呢？ 圖片來源：tVN 羅PD在《新西遊記6》導演版中，就已經宣布會有《姜食堂2》的拍攝，而且也將由新西遊記的原班人馬出演～除了預計也在春天回歸外，究竟這次的菜單，又會引起什麼樣的轟動呢？ ＃《新西遊記》 【更新】新西遊記7 下半年即將播出？ 有消息傳出《新西遊記7》目前在tvN的節目排程中預定是下半年10、11月左右播出！將會接檔羅PD新韓綜《一日三餐-女子版》之後，雖然現在尚未有正式的官方宣布，但這樣的消息已經讓觀眾相當期待～目前熱播中的《姜食堂3》也加入了退伍後的圭賢，七顆龍珠到齊後，相信在第七季會有更爆笑有趣的內容！（羅PD不會讓大家失望的XD） 去年羅PD大發慈悲，橫跨港、日、韓，一次兩季，鬼神們與巨峰葡萄們（啊，不！是水果們）的盛典～絕對不容錯過的就屬《新西遊記》系列了！ 從Naver TV網路頻道開始，到正式出擊tVN的頻道綜藝，不管是點擊率還是收視率都是值得放鞭炮慶祝的紀錄啦！而每次都不負眾望，散播歡樂散播愛的《新西遊記》，羅PD也不忘在今年繼續擴張他的綜藝版圖，拍攝第七季！希望圭賢退伍後，可以立馬投入哥哥們的懷抱中～ ＃《一日三餐》 「信、所、看」的羅PD，農村、漁村，你選哪一個？答案當然是都要看！美大哥的綜藝秀，還有車嬸和Eric大廚，都在《一日三餐》中展現超高廚藝，沒吃到但是心都已經被降伏拉～ 雖然羅PD最近很忙，但是也沒有忘記大家在期待三餐續集的心！等不及的，就先看美大哥主演的韓劇《圈套》，還有浩俊參與出演的《咖啡之友》解解饞，畢竟兩位可都是硬底子的美男演員呢！ ＃《Busted！ 韓星來解謎》 Netflex的原創韓綜《Busted！ 韓星來解謎》，走的也是推理路線，不過，在連環殺人的案情鋪陳下，事情可沒有這麼單純，在第一季結束的同時，也埋下了第二季的伏筆！ 雖然第二季的成員少了光洙，有些可惜，但由綜藝大賞李昇基接棒上陣，相信熱情不間斷的他，必定能帶來滿滿的能量，協助破案！已經確定開拍的第二季，也即將在今年上檔，預告尚未釋出的此刻，就請先重溫第一季的故事吧！ 六檔韓綜，在2019年接力播出～今年除了好好追劇的同時，也別忘了快又有效的韓綜人生安慰劑～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #Busted！ 韓星來解謎 #一日三餐 #三時三餐 #大逃脫 #姜食堂 #愛奇藝 #新西遊記 #新西遊記外傳 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #犯人就是你 #續集 #續集韓綜 #美秋里 #謎追里 #韓國綜藝 #韓綜 

過年返鄉買這些就對了，北中南人氣伴手禮，好吃到不想送出去！

過年快到了！要返鄉的你還在苦惱要送甚麼給親戚朋友嗎？今天幫大家整理了幾家超人氣的伴手禮，保證讓你送出去超有面子！過年吃到連屑屑都不剩～ #板橋小潘鳳梨酥 新北市板橋區中正路135巷11之1號 隱身在毫不起眼的巷弄，但每到假日特別是逢年過節，都會看到超誇張的排隊人潮，據說若要板橋人推薦當地的伴手禮那一定就是小潘的鳳梨酥，鳳梨酥表皮酥脆又香！重點是不油膩，裡面的鳳梨餡，自然微甜不黏牙，另外鳳黃酥也是風味絕佳，酸甜的鳳梨加上蛋黃，口感層次豐富！甜鹹的口味真得很讚喔！ 提醒：逢年過節時記得打電話預定喔！ #犁記 台北市中山區長安東路二段67號 綠豆小月餅$50 已經有百年歷史的犁記，每次經過都會看到滿滿的人潮，應該一半都是觀光客！它們家的綠豆小月餅是人氣招牌，無論是台灣人或是外國人都很愛！綿密的綠豆內餡，香酥的外皮，不會太甜，第一次吃的時候很怕吃的會容易口渴覺得口乾，但吃了一顆後我簡直停不下！純樸的古早味，濃郁的香氣真的會讓人忍不住一口接一口喔！ #宜蘭 諾貝爾、奕順軒 奶凍捲 每次去宜蘭必買奶凍捲！就屬諾貝爾跟奕順軒兩家最有名，每次去店內都擠滿了人！我個人最愛諾貝爾得芋頭口味它也是店內的人氣招牌，香濃的芋頭蛋糕，內餡包著鮮奶油還有一大塊的芋頭奶酪！不僅層次豐富濃郁的香氣更是讓人吃到停不下來啊 延伸閱讀：吃過一次就回不去了，網友熱推必吃北中南7間人氣蛋糕，你征服幾間了？ #台中 日出乳酪蛋糕 台中市西區五權西三街43號 日出在台中有許多家分店，其中最有名的就是宮原眼科了！相信只要去台中遊玩必定會去宮原眼科來碗冰，除了冰品之外，還有許多好吃的伴手禮喔，乳酪蛋糕就是讓我瘋狂的其中一樣啊！特別的外包裝，足夠吸睛拿來送禮絕對是不二選擇，至於的口感綿密又濃郁口感跟風味都很讚喔！就連宮原眼科的冰品內都可以額外添加一塊，真得很讚 #嘉義 福義軒 嘉義市西區成功街98號 位於嘉義成功路上的福義軒本店，每日販售的蛋捲口味不同，自早上9點開始至售完為止！通常不用多久就會被搶購一空，因為真的有超多人一大早就來排隊～甚至有些是周邊的攤販，搶購到後再以更高的價錢賣給沒有搶購到的可人，有些價差甚高！真的讓人好生氣啊。會搶成這樣是因為東西真的好吃，手工蛋捲可以說是我吃過最好吃的濃郁的蛋香酥脆的口感，大人小孩都會很愛的！還有福椒餅也是相當好吃，蘇打餅乾裹上香氣十足的胡椒粉買給長輩最適合了！ #南投 微熱山丘 南投縣南投市八卦路1100巷2號 位於南投三合院的微熱山丘，以鳳梨酥聞名只要入內參觀就可以享用鳳梨酥以及茗香茶，它們家的鳳梨酥使用的是土鳳梨內餡，酸酸甜甜的口味不會覺得太過甜膩，我自己很喜歡吃它們的外皮，淡淡的油香又很酥脆！而且他們家的包裝都很用心，送出去很有面子 #台南 伊雷特布丁 、葡吉麵包 說到台南伴手禮一定都會想到伊雷特布丁，口味多樣，口感又絕佳很適合買給有小朋友的親戚喔！另外還要再推薦一家很厲害的奶露麵包，奶露餡給的很多，吃起來香甜不膩口，麵包也很鬆軟，一開賣三兩下就會搶購一空，但是為了這樣的美味在艱難都要衝啊！ #花蓮 曾記麻糬 弘宇蛋糕 過年返鄉應該很多人會到花東走一波，不得不提到超夯的曾記麻糬啊，當日現做的手工麻糬，口味很多口感Ｑ彈，但因為是手做的所以必須要快快吃完，建議如果要送禮可以買店內其它包裝好的麻糬，雖然沒有像手工的那麼吸引人但口味也是很不賴喔，除了麻糬之外另還有一家人氣老牌蛋糕店「弘宇蛋糕」店內的人氣招牌芋泥奶酪蛋糕，濃郁的奶酪配上清爽咖啡凍和不甜膩芋頭香，一個人可以吃掉一條沒有問題！ #台東 楊記地瓜酥 台東縣台東市大同路149-1號 酥脆的地瓜薄片裹上甜甜的麥芽糖，這就是地瓜酥的絕妙好滋味，台東的楊記已經在當地飄香５０年了！只要去台東必定會買個兩三包～一路從車上吃回家，濃郁的地瓜香味加上酥脆口感，真的停不下來！可是有個缺點，就是他特別會黏牙，吃完都會覺得有點崩潰，但又忍不住一直想吃啊 #高雄 不二家芋頭蛋糕 舊振南綠豆碰 不二家（高雄市新興區中正四路31號） 很多人對不二家芋頭蛋糕的印象應該就是團購界的巨星！我自己也是因為團購才第一次吃到～雙層夾餡，濃郁的芋泥，真的讓人欲罷不能，所以到高雄本店一定要買個幾條來送禮或是自己吃啊～如果無法跑那麼遠沒關係台北也有分店囉！ 另外高雄還有一家老字號的餅舖也是絕對不能錯過的，舊振南從逢年過節到婚喪喜慶都可以看到它的蹤影，可以說是老一輩的人都很愛的餅舖！尤其是他的綠豆椪綿密的綠豆內餡，可是擄獲了不少老饕的味蕾呢！ （台南也有店面唷） 介紹完了以上的超夯伴手禮，不用擔心要買甚麼送給親戚朋友了！只不過有些名店不預訂的話真的是會搶破頭喔 popyummy/撰文報導 #乳酪蛋糕 #伴手禮 #地瓜 #奶凍捲 #布丁 #微熱山丘 #犁記 #綠豆椪 #芋頭 #芋頭蛋糕 #蛋捲 #蛋糕 #親戚朋友 #過年 #餅舖 #鳳梨酥 #麵包 #麻糬 

提前準備好迎接夏天啦～光滑無瑕背肌該如何養成？學會這招保養讓你的美背「無碼」露出！

悶熱的夏天誰不想穿得清涼又舒適呢？但因為氣候潮濕、衣服悶住、生活習慣的問題，或是忽略背部保養，造成背痘春風吹又生，長時間下來也累積許多紅一塊、黑一塊的暗沉，實在讓人難以自信展現出後背啊！究竟如何保養清潔，才能自信在夏天成為背殺的無印女孩男孩呢！小編這就詢問到專業醫生，請他告訴讀者一些背部保養的注意事項，以及在挑選保養產品時該重視什麼地方！相信各位了解後就能超前部署，趕在夏天來臨前養好美背，美美展現出青春ㄟ肉體啦～ 看著自己衣櫃內許多露背、或是性感的比基尼，實在超想趁著夏天來臨好好展現自我時，你是不是腦中也冒起這個問題「自己的背部準備好了嗎？」以往覺得反正眼不見為淨不痛不癢，就沒有加強清潔以及保養，不知不覺中背後就有「紅印」的產生，真的Oh my, Oh my God！可別換上露背衣服才感到尷尬，許多你平時沒注意到的背部保養清潔資訊！小編就一次把大家都想知道的問題統整起來。這次波波邀請到諾貝爾眼科皮膚科診所–皮膚科院長黃彥愷醫師，告訴大家究竟該如何養出光滑美背，在日常清潔保養中有什麼該注意的事情，以及面對背部困擾時該怎麼辦才能有效解決！ Q：在許多人的保養觀念中，會認為背部與臉蛋的保養步驟相似。究竟兩者之間是否存在差異性，以及讀者容易有哪些遺漏掉的差異點呢？ A：雖然都是皮膚，不過在厚度上卻有所差別，臉部的皮膚較薄不超過0.5mm，而背部的皮膚相較之下就比較厚一點大約5mm以上。在清潔保養時，若皮脂腺分泌過於旺盛就會導致青春痘的產生，但因為背部時常會成為大眾忽略的部位，摸不到且看不到，無法像臉蛋與四肢一樣容易被觀察到變化，這就導致當發生異樣時，往往伴隨著一定程度的嚴重性。隨著季節逐漸轉熱，更要注意背部皮膚汗腺較多，處在濕熱的環境中穿不通風衣服很容易悶住，進而成為微生物的溫床。 Q：想請問背部痘痘產生的原因有哪些呢？除了日常清潔外，想請醫生簡單介紹一些正確的清潔習慣。 A：背部肌膚與臉部肌膚一樣，當皮脂腺分泌過多時就很容易造成發炎，導致痘痘的生成。尤其是夏天的氣候潮濕又悶熱，這時期的皮脂腺分泌也會較冬天來得旺盛。清潔時宜以溫和的沐浴乳來沖洗乾淨，過程中不需要用刷子工具反覆搓背，過度清潔會將原有的皮脂保護層搓掉，反而會讓細菌更有利突破皮膚，而水溫盡量維持在38-40度，是最適合人體肌膚的溫度，不要過熱也不要過冷去刺激到我們的肌膚。不論在日常運動完或是洗完都要盡快清潔擦乾，保持肌膚是通風清爽透氣的狀態。 Q：為什麼背部與臉蛋產生的痘痘不同， 一長就很難治癒呢？若不去處理的話，會產生怎麼樣的嚴重性以及皮膚疾病呢？不知道醫生是否有相關案例可以與讀者們分享！ A：原因在於兩者之間的細菌不同，當然人的身上帶有許多細菌，不過背部的細菌菌種會更加多元，所以在治療時用藥治療較困難。而因為皮膚厚導致擦藥通透度差，且藥膏消耗的面積範圍大。除了細菌外，背部也常見到黴菌型 的毛囊炎，之前遇過的病患在一開始以為是痘痘，治療才發現是黴菌型毛囊炎，後續處理時間比較長、且會留下痘印。 Q：最後想詢問黃院長，除了加強清潔外，若想透過保養清潔用品來改善肌膚，或是提前預防的話，有沒有哪些成分上如何挑選，以及注意事項呢？ A：毛囊炎容易反覆的話，可以選用挑選抗菌成份的保養品。若想要去印或淡化的話選擇對皮膚有益的成分，像是洋蔥的萃取精華，對修復不平滑的肌膚也有幫助，黏多醣MPS能輔助洋蔥萃取精華更有效進入皮膚。然而大家都知道的維他命B3，同樣也是對皮膚很好的成分，不只淡化印記也能修復我們的肌膚，是很好的輔助角色。 從黃院長的訪問中是不是瞭解到了，原來背部保養跟臉部保養方法大不相同！尤其是面對難以根治又有可能產生紅黑印的狀況，使得自己遲遲沒自信換上露背裝～當然聽取了醫生的介紹後，小編也注意到其實相較於醫美外，還有個更加平易好入手的方式，那就是根據醫生提到使用針對背肌養成需求的成分來挑選保養品！清爽噴霧質地的喜能復抗菌祛印美背噴霧，不僅含有醫生提及合適肌膚的保養成分，像是洋蔥萃取精華、黏多醣MPS、維他命B3，還添加了Pionin抗菌成份，以及能保濕修護的蝸牛萃取液！ 多樣讚讚的成分完全可以安心入手！使用起來更是便利又實用，倒著噴也不會卡卡，即便自己在家保養也很順手，大面積的感受到背部肌膚都被牢牢照顧到！不僅一罐噴霧就能全方面幫大家搞定「平滑、淡化、抗菌」效果，價格上更是親民好入手，對於想要在夏季展現背部好身材的你來說，絕對是最高C/P值的選擇！0酒精添加，通過低敏及不致粉刺測試，適合絕大部分膚質！別讓尷尬後背成為你盡情玩耍的絆腳石，這就來養出滑嫩又無色差的背部肌膚吧！ IG連結：https://bit.ly/41Q3lVy 產品連結：https://bit.ly/41QlmTM 經歷 馬偕醫院皮膚科主治醫師/總醫師 台灣皮膚科醫學會專科醫師 台灣皮膚科醫學會 會員 台灣皮膚美容外科 會員 台灣光電雷射學會 會員 台灣輔助醫學醫學會 會員 韓國延世大學皮膚外科研習 現職 諾貝爾眼科皮膚科診所 皮膚科院長 維格醫美集團 主治醫師 木木日安皮膚專科診所 主治醫師 教育部部定講師

006-認知升級-費曼學習法

 前幾篇都在講學習方法的重要性 這一篇就來分享我覺得很有效的「費曼學習法」 費曼學習法的靈感源於諾貝爾物理獎得主費曼 這個方法很簡單就是四個步驟: 一、決定學什麼並開始學 二、把學習到的內容說給別人聽 三、發現自己說不清楚的地方再重新學習 四、把內容簡化到小學生都聽的懂 就是這簡單的四步驟就可以大大提升自己學習的效率 其實就是成語所說的「教學相長」 它有一個很明確的目標 就是要把所學的講出來讓別人聽的懂 為了讓聽的人聽得懂 在學習的過程中會是主動去理解內容 也會留心去思考哪裡搞不太清楚 在你講給他人聽完後 你必然會發現自己有些說不清楚的地方（沒完全理解） 說不清楚的地方就會讓你再反過來重新去學習 學了之後你會更進一步理解內容 並能用跟淺顯易懂的方式表達 過程中藉著輸出(講給別人聽) 因為有講不清楚的地方你就會再去找資料(重新輸入) 也就是透過輸出倒逼輸入 過程加深了自己理解及思考的深度 例如之前我開了幾次朝聖分享會 在準備的過程中為了要讓大家更清楚知道朝聖究竟是什麼 要如何說聽的人才能更容易懂我的意思 等分享會結束後 再把自己表達不很清楚的地方重新修正到ppt 經過幾次分享會後整體記憶變得非常深刻 真的是一個蠻高效的學習方法 它是一個不斷循環的過程 明確的目標-輸入-輸出-重新學習-簡化 常常會把我學到的東西輸出給張媽 她總是我的第一個聽眾 推薦大家試試看🤗🤗 #這樣旅行那樣生活

2022韓國爆紅醫美品牌「潔美淨」乳霜盤點，油肌、乾肌、敏感肌都也得選，韓妞搶翻沒理由不認識！

結束了年假，天天跟親朋好友通宵打牌、追劇到天亮的快樂時光結束得真快呀～迎來的只有開工開學的厭世氣息，與鏡子裡因為熬夜得來的蠟黃暗沉肌呀QQ，每次看韓劇、韓綜，看著韓國女孩的Q嫩水光肌都是百般羨慕，怎麼他們永遠都能擁有完美肌膚？到底是怎麼養成的呢？決心找到解答的小編靈機一動，看韓國最大藥妝店的排行榜看看韓妞都買什麼吧！發現近期大勢醫美品牌「Physiogel潔美淨」的乳霜滿滿佔據排行榜！研究才發現「潔美淨」是連韓國皮膚科醫生都激推的醫美品牌，保濕不刺激，不管你是什麼膚質都特別研發出最適合你的蜜糖乳霜，其中近期最夯的莫過於就是”連油肌都適用”的熱銷新品「AI清透乳霜」！居然能趕走萬惡油光，讓油肌的你都能擁有韓妞美美水光肌！一次幫你盤點歐膩歐巴都在搶買潔美淨的4款乳霜，想揮別蠟黃暗沉肌快一起看下去吧！ OLIVE YOUNG爆紅新品！「小粉紅水光槍」連油肌女孩都能安心使用的超強乳霜！保濕做好做滿，不怕天天油光滿面啦～ 相信女孩一定都知道韓國指標性的藥妝店OLIVE YOUNG吧！每到韓國必逛必買，雖然現在不能出國，但從OLIVE YOUNG排行榜了解韓國現在流行什麼還是必要的啦！排行榜上琳瑯滿目但有一個品牌就是高居不下！原來是在韓國夯爆的醫美品牌「潔美淨」，其中乳霜更是受到歐膩歐巴愛戴，因為保濕度超高、滲透力超快又不致敏，還特別推出各種膚質都能用的滋養乳霜！而在潔美淨世界觀裡，乳霜也不再是乾肌女孩的專屬，一直在尋覓低敏又質地不厚重的乳霜的油肌女孩們，救星來啦～就是在韓國造成話題的新品「小粉紅水光槍」-AI清透乳霜，輕鬆幫我們跟油光說bye！ 「我要水光！誰要油光啦～」是泛油肌保養最在意的，容易生成粉刺、痘痘的油田女孩通常對乳霜是連碰都不敢碰，但想解決油光問題，首要條件就是保濕絕對要做好！修護肌膚也是關鍵，而有特別為敏感油肌女孩打造的「AI清透乳霜」不含香精、色素、防腐劑就先讓女孩放心不少，低刺激、也降低粉刺生成，添加能為肌膚注入滿滿水分的角鯊烷、神經醯胺3型，修護及增加肌膚屏障，以及與肌膚組成成分相近的Physiogel BioMimicTechnology®擬膚科技，更能有感舒緩肌膚不適，將水份補好補滿、油水平衡後，自然油光也奇蹟減少！在韓國還有96.7%的超高滿意度，使用過的女孩都對消除油光超有感！ 質地輕透如羽毛般到讓人愛不釋手，一抹就讓肌膚迅速喝飽水份，不黏不膩一秒就吸收！油肌女孩完全不用擔心黏膩感讓肌膚有負擔，在小臉蛋上自帶潤澤薄膜保護肌膚，身為油肌女孩，保養完後上妝，以往大概出門2小時就要拿出吸油面紙了，小編居然維持了大半天的水光感，整個被大大圈粉了呀！ 因為效果太讓人驚艷，小編還特別拿出保濕儀測試，歐摸！原本肌膚水分超低才24%秒飆升到45%！連臉上的油份都從39%降低到只剩24%！真不愧是水光肌神隊友，輕鬆幫我們深層補水，提亮、舒緩安撫肌膚，澎潤臉蛋超有感，直接把油光帥氣甩開！用過絕對回不去～ 不可能那麼保濕吧！敏感乾肌此生必收，溫和不刺激到醫美術後都能用～ 每到冬天，就是乾肌女孩的地獄，不僅小臉蛋很容易乾到泛紅，甚至現在天天戴口罩還會乾癢脫皮超崩潰～乾肌女孩們一定不能錯過潔美淨的經典乳霜-「層脂質安撫修護AI乳霜」及「層脂質安撫修護AI滋潤乳霜」！這乳霜連皮膚科醫師都激推～爬文批踢踢還可以發現連有酒糟困擾的女孩都是靠AI層脂質安撫修護系列拯救的～ 乾肌女孩更容易有皮膚敏感的問題，皮膚過乾問題就會由如雪球越滾越大！只知道補水是不夠的，修護肌膚更是保濕的關鍵，所以適度補充滋潤又有修護功能的乳霜是必要的！「層脂質AI安撫修護系列」擁有高含量榮獲諾貝爾生理學獎醫學博士的科研PEA舒緩成分及神經醯胺第3型，能有效修護及加強肌膚保溼度，溫和又不刺激，不含香精、色素、酒精讓敏感肌女孩都能安心使用！ 比起油肌專用的清透乳霜，「層脂質安撫修護AI乳霜」及「層脂質安撫修護AI滋潤乳霜」質地猶如優格般綿密延展度超高，保濕滋潤度真的是一級棒呀～(讚嘆！)一抹就快速吸收，其中這系列除了乾肌能於日常保養使用外，溫和不刺激到連做完醫美都能使用，其中「層脂質安撫修護AI滋潤乳霜」更是推薦給皮膚超乾、容易脫屑的沙漠膚質使用，根本是沙漠肌大救星！！問過乾肌同事使用後感受，一致舉雙手推薦！小臉蛋保濕又澎潤還更細緻一用就愛上！！接下來冬季轉春季的換季敏感期，小編都激推乾肌女孩手邊一定要備上一罐，去泛紅敏感巨有感！無痛擺脫乾燥肌迎向水煮蛋肌太必收！！ 如果你的肌膚是世界難搞的那種終極公主乾敏肌，用什麼都敏感用什麼都不夠力，那你一定是還沒試過「潔美淨層脂質保濕乳霜」！！這罐直接蟬聯“韓國保濕品牌6年的銷售冠軍”！就連最近因實境秀《單身即地獄》爆紅又爆黑的成員宋智雅，都在個人YOUTUBE激推自己已愛用10年～(雖然小編發現他把文都刪了)介於乳霜及乳液之間的綿滑質地，一抹就能長效保濕72小時，增加高度修護肌膚的擬膚成分，身邊的敏弱肌閨蜜都激推～根本是保濕霸主來著！敏弱肌膚質請立馬手刀囤上10罐不會錯～ 看了潔美淨乳霜盤點，大家是不是很想手刀購入！好消息～現在不用找代購也能買到啦～各種膚質都能安心使用，有了潔美淨人人都能擁有韓妞水光肌！快快手刀收下吧！ 康是美網購>>點我 LG生活健康>>點我 潔美淨專賣店>>點我 momo旗艦館>>點我 #超甜情人節

諾貝爾搜尋結果

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