【2020五大省思金句】陪你揮別過往 從「心」出發

過去一年的你過的怎麼樣呢?面對新的一年有什麼期待或希望嗎?年末初春是個適合進行自我反省、檢討及訂定目標的時機，大多數的人會在這時候為自己設下新年目標，並在嶄新的一年裡期望成為更好的自己。 文字的力量能陪伴一個人度過低潮，也能讓身處逆境中的人重燃希望。以下我於過去的一年裡，最有感觸的五大金句，在這邊分享給大家。 一、領悟 每個人的一生中或多或少都會遇到覺得自己快要撐不下去的時候，無論是在求學、工作或一段親密關係中，過程中所遭遇的一切曾令我們對「選擇」產生不信任、矛盾甚至自我懷疑，這些皆屬人之常情，人本趨樂避苦的動物，誰在徬徨的時候不感到無助呢?其實我們都是這樣長大的呀~ 隨著年齡增長，對待事物與人際關係的執著也隨之淡然，若把人生分成若干階段進行，在歷經幾次所謂「成長」帶來的啟示後，也許你會慢慢發現，其實很多時候，我們一心渴求的答案往往都落在起點與終點。也許你比你想像中的更有潛力，你不是真的想放棄，只是累了太久，忘記自己為什麼要出發。 二、獨處 目前市面上大部分「心靈雞湯」類及企業商訊類的書籍，內容都會提到有關「獨處」的重要性及必要性。然而，在自我意識高漲及高度提倡愛自己的社會，真正理解「如何舒適地與自己相處」並落實在現實生活中的人實為少數，大部分的人拼命吸收文字正能量所給予的美好，卻在尚未消化完畢之時，巨大的失落與空虛感便席捲而來，好一個猝不及防，好不容易回歸秩序的生活又被打亂了。 親愛的，所有人都有狀態好與不好的時候，獨處其實是需要練習的，練習之初，不妨從了解自己開始，慢慢探索、細細品嚐箇中滋味，切莫心急，因為這是一輩子的必修功課。 三、才能 古諺云：「天生我材必有用」來到這個世界上的人都有其存在的價值，只是常人多以價格衡量價值，卻忽略了真正的合適與發自內心的快樂才是最珍貴的無價之寶。 無論是學生還是上班族，面對人生重大的抉擇，做好萬全的準備事很重要的，在做決定前，你必須多方嘗試，才會知道自己真正要的是什麼。我們喜歡的不一定適合自己，反之，我們適合的也不一定是自己喜歡的，願我們都能在反覆地嘗試與練習中找到自己的天賦，並學會欣賞自己的不完美，專注在自己感興趣且擅長的領域中，持續的精進與茁壯，努力與毅力的加乘效果絕對不輸複利的威力。 四、勇敢 你也是那種總是把勇敢用在事件「陰暗面」的人嗎?面對不如人意的糟心事，人類當下的的第一個反應便是逃避，有的人可能會選擇把自己暫時「關起來」，不接電話、不回訊息，一個人靜靜的、默默的讓自己回到自己。是的，這樣的你很勇敢，勇敢地承認自己的脆弱，勇敢地為自己拒絕外界的紛擾。但，療傷之餘可別忘了，這一次，你一樣能勇敢地為自己設下「停損點」，勇敢地接受與面對決定之後的結果。 新的一年，試著讓自己的勇敢在事件的「光明面」奏效，當初你有多瀟灑地逃離現實的黑暗，就能多勇敢地面對真實世界的殘酷，這就是作用力與反作用力最好的證明！ 五、感情 自古多人為「情關」所困，面對愛情，我們難免受限於過去的美好，每當吵架、冷戰，以前甜蜜的回憶一一浮上心頭，便會不自覺地拿現在跟過往比較，越想越生氣，越比較越難過。 沒錯，往昔的時光固然迷人，但感覺是會流動的，每個人都會改變與成長，每個階段想要追求的目標也會有所不同，我們都無法預期未來的發生，與其眷戀幸福的曾經，不如將時間與精力花在如何調適與磨合，減少比較，因為改變是必然，沒有改變代表沒有進步，只能使兩人在原地踏步的感情也沒有存在的必要。若還想繼續在一起，那就必須接受改變並找到一起前進與創造快樂的方法。 剛告別2019年的我們，農曆春節也隨之到來，在這個充滿生機的春節裡，讓我們放一起放下對過往的偏執，以全新的姿態重新出發吧！

🍳馬雅今日指引訊息🍳

🐰每日小語🐰 “Dare and the world always yields. If it beats you sometimes, dare it again and again and it will succumb.” 「大膽挑戰，世界總會讓步。如果有時候你被它打敗了，不斷地挑戰，它總會屈服的。」 ⠀ 🥕生活實踐🥕⠀ 【午夜～日出】白鏡將你內心的脆弱、恐懼和逃避的事物，投射至你身邊的人事物，你會因為一些事情的發生，而認清自己無法正面迎擊問題的那一面，解決問題的同時，也代表你嘗試面對了內心的恐懼。 ⠀ 【日出～中午】紅天行者會使你感到有些忙碌，你可能會有許多忙不完的事情，或需要轉換不同的空間讓自己能心平氣和的工作；你也可能會遇到需要在不同地點之間奔波的狀況。 ⠀ 【中午～日落】藍猴為你帶來玩樂的能量，可以稍微讓自己放輕鬆，與三五好友聚會或放慢工作的步調，也可能會遇到需要你以輕鬆的態度來面對的事物。⠀ ⠀ 【日落～午夜】黃太陽讓你從生活中有更多的體悟，你能從人與人之間的交流中獲得新的想法，也可以透過靜心和冥想來讓自己的靈魂獲得適度的調適與提升。⠀ ⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係

 2018終於到最後一天了 今年對我來說並不是太高興的一年 

 2018終於到最後一天了 今年對我來說並不是太高興的一年 但也是個非常值得記住一輩子的一年 想送走她也想抓住她 從6月那場長達8小時的手術以及被診斷出癌症的那一刻開始 我的人生似乎變得不一樣了 我必須做出很多的調適接受很多的挑戰 目前第一大的化療挑戰長跑也剩最後三次了 慶幸的是化療該發生的問題沒有出現 我變得比較喜歡紀錄自己每天的外貌 想讓自己最好的瞬間停留 我的工作是網拍業者，而且一做就是10年 還記得2007年第一次跑到韓國後開啟了不歸路 隔年2008踏入網拍世界 我自己一個人從零開始慢慢摸索 中途遇過被台灣業者們與買家的惡意重傷 那樣的壓力都必須自己扛下來 也很感謝這中間幫助我的人 至少讓我有平撫情緒的空間和管道 我想會有今天這樣的身體 一部分也是自己壓力累積造成的 世界很大沒有健康的身體賺再多的錢都沒有用 走自己該走的人生路 Happy new year❤️

2023下半年12星座幸運色＋開運小物大公開！一起把握這些好運吧～

好快的2023下半年就到來啦～不知道波妞們的上半年過得如何呢？不管怎麼樣日子還是要過，還是需要往前看的～就算上半年開局不順利，下半年也要好好把握好運來逆轉勝！那上半年不錯的波妞們也可以趁勝追擊，讓你的好運繼續維持下去，就讓邱比特帶大家來看看2023下半年12星座的幸運色和開運小物吧！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 牡羊座幸運色：白色 牡羊座今年下半年的幸運色就是白色，善良耿直的牡羊座在上半年經歷了許多的磨難，下半年開始要轉好運了！而象徵純潔雪白的白色就是牡羊座的開運色～推薦各種白色系的實用小物，像是杯墊啊、杯子等等，讓你可以看了心情平靜喔～ 金牛座幸運色：大地色 金牛座的開運色就是各種大地色！不管是大地色的穿搭還是大地色的單品，都可以讓你看起沈穩、大方，對本來就讓人感到很安定的金牛座增添了更多信任感，讓人感到跟你共事很安心～ 雙子座幸運色：青綠色 古靈精怪的雙子座，最適合用活潑、亮眼的青綠色來開運了，尤其在疫情趨緩後開始正常運轉的時期，真的就像是重新活過來一樣！在書桌或是辦公桌放上生命力旺盛的青綠色的小植栽，會有一種重新開始的感覺！ 巨蟹座幸運色：櫻花粉 巨蟹座2023下半年的幸運色就是粉嫩嫩的櫻花粉啦！帶點溫柔又低調知性的粉色，正好反映了巨蟹的細心和細膩，象徵無論下半年遇到什麼挑戰，巨蟹座都能用強大的溫柔力量來度過，這時候最適合粉嫩的妝容打扮替巨蟹帶來好運啦！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 獅子座幸運色：鵝黃色 獅子座上半年運勢算是蠻不錯，在大眾視線中能見度蠻高，下半年的話要維持好運氣可以稍微收一下光芒，以免遭人眼紅喔！而下半年獅子的開運色就是溫暖的鵝黃色，適合運用在寢具、房間的裝飾等等，可以讓獅子內心更安定喔。 處女座幸運色：黑色 處女座也是上半年經歷了非常多的挑戰，下半年也是如此，依然有許多不同大小的挑戰等著處女喔！下半年處女座的開運色就是黑色啦～黑色其實比起白色更給人一種純淨的感覺，純黑的通透感意外的讓人心情平靜呢！最適合的開運小物就是和3C相關的周邊，處女寶寶快換起來吧！ 天秤座幸運色：酒紅色 酒紅色沈穩內斂，是天秤座下半年的開運色。上半年的天秤座正處於一個調適身心的時期，很多天秤座在事業工作上會有一個不小的改變，在拚事業的同時內心其實沒有得到好好的休息，所以下半年開始要開始正視內心的不安，酒紅色的唇膏最能成為天秤座的開運小物了！ 天蠍座幸運色：深紫色 天蠍座在上半年也是經歷了不少磨難，雖然桃花狀態不錯，但在工作上蠻常遇到偶發狀況，雖然最後都能順利解決，但還是不免讓天蠍失去一些前進的動力的信心。下半年天蠍座的開運色就是深紫色啦～搭配上水晶類的開運小物，不但可以防小人，還能讓天蠍運是越來越順喔！ （圖片來源：《流星》劇照） 射手座幸運色：天空藍 活潑開朗的射手座，在2023上半年可是說是好運不斷，下半年的運勢相對就會比較溫，但是射手座也不用太擔心～雖然沒有大起但也不會有大落。下半年最適合射手座的開運色就是天空藍啦！各種髮飾單品都是很不錯的開運小物喔～ 摩羯座幸運色：駝色 https://www.instagram.com/p/CTRN67_vdV1/ 舒適溫暖的駝色帶有明亮感及穩定氛圍， 是超適合摩羯座開運的顏色！雖然摩羯座性格沈穩、安定，但今年可以說是摩羯座活躍的一年，所以不妨多多嘗試活潑的風格，搭配上戒指、首飾等開運小物，會讓摩羯座在眾人面前更亮眼。 水瓶座幸運色：橘色 水瓶座經過這幾年的沈澱之後，終於在2023年迎來新的轉機，以往都默默在潛水的人會在大眾視線中大放異彩，明亮又溫暖的橘色就就很適合下半年的水瓶，漸漸找到自己目標的水瓶，跳脫舒適圈是你下半年最重要的課題！穿著和橘色系相關的運動服飾運動也能提升水瓶的好運氣喔！ 雙魚座幸運色：鮭魚粉色 2023下半年的雙魚座開運色是鮭魚粉色，比櫻花粉更亮眼但又不像橘色一樣鮮豔，就很像雙魚座給人的感覺，雖然軟萌溫柔但又不失理性犀利的那一面，而最適合的開運小物就是腮紅啦！鮭魚粉色的腮紅就是妝容中最特別的亮點，讓你看起來既有氣色又不失溫柔的氣質～ 波妞們都筆記下來了嗎？不管上半年過得順不順利，下半年就好好利用這些開運色＋開運小物來提升自己的運氣吧～ 延伸閱讀： 👉2023下半年運勢最旺星座TOP5！巨蟹座貴人運爆棚，第一名終於苦盡甘來！ 👉桃花桃花幾月開？2023下半年桃花運最旺星座TOP5，天蠍全年都是冠軍！ 👉他們很難抵擋誘惑！愛情長跑容易失敗星座TOP4，看誰的戀情最短命 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座幸運色 #2023下半年幸運色 #2023運勢 #poplove #幸運色 #星座 #星座幸運色 #星座運勢 #星座開運 #波波邱比特 #開運小物 

把愛給你，你卻嫌太多太黏...愛別人前，記得先愛自己！

女孩們，妳們是否曾被另一方說過妳給的愛太過窒息，太過逼人呢？我想那時候的你一定很痛心很無助吧～愛一個人的方式被打了個不及格的分數，一時的妳反而不知道該怎麼愛了？其實啊，只要學會好好愛自己就夠了哦！這段心路旅程該如何走過，跟邱比特一起來聽聽那些愛太多的女孩怎麼說吧！ 我可以愛你很多很多 我愛你甚過愛我自己，你也說過，喜歡我的善良和熱情，現在，我把獨一無二的愛只給你一個人，你卻嫌太多太滿太黏。 始終被冷待，於是我再也不願意為任何人愛 心關了起來，什麼感受都沒有，我也變得不像我，才發現，原來我只是一顆會繞著你公轉的月球。 我發現，我又能開始愛了，重新愛上自己 直到我真的開始愛自己的工作、維繫我的好姊妹們，一點一滴地可以為自己的生活多一點體驗的美好。 我們給太多？會不會只是他們愛得太少 當我太急著把愛都交付給一個人時，卻沒發現對方其實沒有準備好，而丟付出去的我總是抱著一絲絲的期待，卻口說沒關係，我等待。 但我終於明白，對一個貧瘠的人要求，是對自己殘忍空期待的事情，擁抱別人前，先擁抱自己吧！ 如果做不到調適，就找一個與自己對等的人，一步步地將自己的心慢慢交付，別辜負愛自己的心和好不容易養好修復完的自己。妳是正在深陷的女孩嗎？想想這些事，再看看自己現在的付出跟回饋，你會發現，真的不值得啊～邱比特會一起幫助妳學會好好愛自己，你也要善待自己啦！ 延伸閱讀 你真的愛自己嗎？從這幾點就可以看出來！一起來自我審視、好好愛自己～ 一段轟轟烈烈的愛情能帶給妳什麼？今後，我把細水長流愛得恰如其分 你對他越好，他離你越遠！為什麼這三個星座總愛若即若離？今天告訴你！ #付出太多 #奉獻 #愛情 #愛自己 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #犧牲 #習慣付出 

【心理測驗】從吃草莓蛋糕的順序，看穿你談戀愛的愛情地雷？

今天要來分享一則2018年的心理測驗，覺得很適合可以用鼠盒的插畫來呈現(ﾉ>ω<)ﾉ 希望之前看過或是第一次看到的你都可以玩玩看~~ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【問題】今天有一道草莓蛋糕甜點，你先吃的順序為何？ A. 先吃草莓再吃蛋糕 B. 邊吃蛋糕邊配草莓 C. 把草莓留到最後吃 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (選好了嗎~~要公布結果囉~＼＼\\٩( 'ω' )و //／ 【A. 先吃草莓再吃蛋糕】 ㅤ喜歡第一口就吃下草莓的人，天性屬於樂觀樂天派。個性灑脫不拘小節且非常講義氣，有你在的場子絕對不冷場，是一個幽默風趣又充滿鬼點子的天生High咖，有你在就有歡樂。 ㅤ在戀愛關係中，因為你「今朝有酒今朝醉」性格，在戀愛初期時，灑脫是很迷人的；但隨著交往日子久了，回歸現實，當另一半開始追問你未來的人生規劃、結婚生子想法時，對於天生喜歡憑感覺行事的你，不喜歡被逼迫作決定、趕鴨子上架的感受，當發現你倆節奏不合拍時，即便你還相愛著對方，也很可能你會寧願選擇自由，而去捨棄一段這段感情帶來的束縛。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【B. 邊吃蛋糕邊配草莓】 ㅤ喜歡配著草莓吃蛋糕的人，個性屬於隨和好相處的風格，懂得自我調適做事的節奏，不會受到突如其來的壓力以及挫折給擊垮，屬於「越挫越勇」的剛毅性格；而且這種人通常都會是一個良好的傾聽者，懂得適時給予意見，並時常扮演朋友間的調停者角色。 ㅤ在感情中，你世故又貼心的個性，不僅扮演著一個好情人，同時更是一名相處起來很舒服的知己，但也因為你太在乎別人的情緒，時常忽視個人真實的想法及心情，總是把怨氣往肚裡吞，時常因鄉愿而讓另一半過分與取予求。但你也是有「地雷」的，如批評你的親人、貶低朋友，甚至不認同你工作上的成就及專業時，你就完全無法忍受，累積已久的情緒，很可能在一夕之間爆發，並因此跟對方攤牌說再見。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【C. 把草莓留到最後吃】 ㅤ選擇將草莓留到最後的人，個性喜歡「先苦後甘」的做事方式，你們寧願先處理困難棘手的任務後，再來解決輕鬆的問題，整體來說，你是一個嚴以律己的人。但相同的，你在談戀愛也會對另一半懷抱較高的標準。 ㅤ你能夠為另一半掏心掏肺付出你的真情真意，但相對的，你也期待對方能同樣重視這段關係。在交往過程中，你也無法容忍對方有疑似「背叛」愛情的行為，舉凡像是交代行蹤時撒謊、與異性太親密，甚至與前男友密切保持聯繫⋯⋯等情況，都會讓你對這段關係感到不安，因為「信任」是你維繫愛情的第一準則。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 大家覺得準嗎XD?你是哪一派呢?歡迎討論喔~~ 分享來源：https://mf.techbang.com/posts/6236-psychological-test-must-be-to-cry-look-through-your-love-mines-in-order-to-eat-strawberry-cakes.amp ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 歡迎支持我們的粉絲專頁: )鼠粉募集中~ 也歡迎創作者交流唷~ Facebook ➤ @micebox.studio Instagram ➤ @micebox_studio ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #鼠鼠盒子 #micebox #插畫 #草莓 #蛋糕 #食物插畫 #心理測驗 #戀愛

心願抽卡: 周末會發生什麼好事情嗎 ?

今天已經星期五了，明天就是星期六，想要好好過一個愜意的週末嗎~~ 現在就來看看吧！！ 選到小綠人的妳： 妳心中真正擔心的是什麼？無法真正做自己嗎？還是有心願卻不能實現？這個假日犒賞犒賞自己吧，去挑戰一些妳沒有試過，但卻一直很想嘗試的一切，會有意想不到，也會有很多特別的體驗喔。 選到小黑人的妳： 妳被什麼煩心事弄的睡不好，事情做不好，運氣不好？這個假日的妳好好放鬆，妳有獲得一個輕鬆自由的時間，來讓自己自在神遊，也可以出去走走散散步哦~~ 選到小紅人的妳： 這週末，妳特別忙碌。或許花點小時間，一個下午，一個晚上，吃點點心，喝點小酒，看些電影。千萬不要讓自己忙壞了，要懂得調適自己的生活哦~~ 喜歡我的文章的話，不要忘記按讚與追蹤喔~~ fb＆粉專：鹿鹿莫歌心靈療癒工作室 IG：@maudlu602020 #靈性成長 #自我成長 #愛自己 #靈魂溝通 #靈魂伴侶 #塔羅占卜 #塔羅牌 #占星 #療癒 #大天使 #守護 #鹿鹿莫歌 #鹿鹿 #心靈療癒 #psychicconnecting #archangels #tarot #astrology #life #spiritualhealing #lulustarot

大安。Tamed Fox。與小狐狸相約健康餐食

Follow me on Instagram: 傳送門 Check it out my blog: 傳送門 「雜記系列比較像是一張3M便條紙。 隨意經過的餐廳或是咖啡廳或其他，如果喜歡，就很隨意的筆記下來。分享給有緣人。」 有時候一覺醒來就會想換然一新般換上另一種新的心情，或是一顆新的胃。有時候的確會想試試LA式的蔬食健康餐廳，酪梨、燕麥、酸奶杯....讓自己的胃口像綠色植物一樣清新又舒爽。位於大安區仁愛路的巷弄內，一早八點半就營業的健康蔬食餐廳「Tamed Fox」，店門口整排的綠葉植物與鄉村風涼亭等候區一早就漆上一整片陽光明媚的熱帶風情，美式風格的裝潢進入店內後一切都是舒服的木質傢俱配與灰泥地配上大型綠葉圖案壁貼，有矮凳有高腳椅，開放式廚房與方正的明亮格局，讓用餐的客人好輕鬆自在。 「Tamed Fox」是曾經於美國工作的營養師所創辦的，在變換不同角色之後還是全心全意在於營養、健康餐飲、減脂與減糖不遺餘力地發揮自己的創意，讓料理變得有趣又美味，平常的時候還是需要預約，否則通常都要在後位區多待一會呢。 這一次點了餐廳內最受歡迎的兩款主食，配上一份飽足的優格碗，分別是酪梨吐司與鷹嘴豆花生醬漢堡。酪梨泥加上嫩炒蛋配上酸種麵包與水菜等，再加上帕瑪森起司，熱量極低又富有飽足感。顏色亮麗的配色與食材的選用讓人彷彿突然置身於異國般，賞心悅目再來就是食指大動了。 再來的鷹嘴豆花生醬漢堡免除了漢堡本身的油膩，某些高熱量的食材也改用了較低糖的食材代替，用手打豬牛肉做成的漢堡肉，加入了鷹嘴豆泥與羽衣甘藍，特別的是帶入了甜味的花生醬讓漢堡餐吃起來比以往的餐點都還要清爽。 最後還是需要有著水果的優格碗才能給予餐點一個完美的Ending，酪梨優格碗約一個巴掌大，由酪梨泥、格蘭諾拉麥片、椰香奇亞籽當鋪底，依序放上不同種新鮮水果，例如白葡萄與藍莓，再放入適量的枸杞點綴，一碗配色鮮豔又營養的優格碗在冰冰涼涼的口感下相當滑順可口，當正餐或是飯後甜點都相當適合。 「Tamed Fox」不僅是想換胃口或是想無負擔飲食的好選擇，更精確來說，健康均衡的飲食對某些人來說似乎變得不再是一個非得調適的習慣，而是一種精神價值或是理念，相對來說這樣的培養之下，身心靈彷彿都得到了另一種舒暢的解放，在餐廳內彷彿非常適合放著夏威夷衝浪歌手Jack Johnson(傑克強森）的輕快音樂，跟著簡單的烏克麗麗琴弦一起享受著這樣舒服的一餐。 地點：台北市大安區仁愛路四段122巷56號 電話：02 27557758 營業時間：8:30-17:00 價位：飲品160-200/餐飲280-330(莫約

大魚大肉好有負擔？簡單三日輕斷食讓你擺脫「放縱餐」後罪惡感！快速回復健康體態！

現代飲食中，「放縱餐」（Cheat Meal）是一個常見的概念，指的是在節制飲食期間，偶爾放寬規則，享受美食。然而，放縱餐過後，許多人會感到罪惡，擔心過多熱量攝取會影響健康或體重管理。事實上，適度的放縱餐可以幫助心理調適，但重點在於如何透過適當的補救方式，恢復身體平衡與代謝，如果你也擔心放縱餐會對體重帶來太多的影響，不妨嘗試看看為期三天的「輕斷食食譜」，迅速幫助身體在「放縱餐」後迅速回歸到健康又平衡的狀態。 👉比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！ 什麼是放縱餐？ 放縱餐是指計劃性地在飲食控管期間，短暫放寬熱量限制，例如享用炸雞、披薩或甜點等高熱量食物。這樣的飲食策略有助於緩解長期節制飲食帶來的壓力，也能短暫提升體內「瘦素」分泌，促進代謝。但過量的糖分、鹽分和脂肪攝取可能導致身體脹氣、水腫，甚至影響腸胃道功能。因此，放縱後的飲食調節是非常重要的！ https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 輕斷食是什麼？ 輕斷食是一種溫和的清理飲食方式，透過短期內減少熱量攝取、選擇易消化的食物，幫助腸胃休息，恢復代謝平衡。它並非極端的禁食，而是著重於高纖、低熱量的飲食搭配，並適度補充蛋白質以維持基礎代謝。以下是編輯推薦給大家的三天輕斷食食譜，能讓身體快速排除多餘的水分和毒素，同時避免肌肉流失。 https://www.instagram.com/p/DCJFk5FJ6B2/?img_index=1 三日輕斷食食譜 第一天：排毒日（減少腸胃負擔，促進排毒） 早餐：檸檬溫水 + 奇異果 + 一小碗燕麥粥（不加糖） 午餐：清蒸鱸魚 + 燙菠菜 + 一碗地瓜糙米飯 晚餐：南瓜濃湯（無奶油） + 蘋果切片 第二天：代謝啟動日（提高代謝率，減少水腫） 早餐：無糖豆漿 + 一顆水煮蛋 + 一根香蕉 午餐：烤雞胸肉沙拉（搭配橄欖油醬汁）+ 半碗藜麥 晚餐：蔬菜燉湯（紅蘿蔔、芹菜、番茄） 第三天：營養恢復日（恢復能量，穩定血糖） 早餐：全麥吐司一片 + 酪梨抹醬 + 一杯綠茶 午餐：清燉牛肉湯 + 花椰菜飯 + 一片柚子 晚餐：清蒸鮭魚 + 青花菜 + 一小碗紫米飯 ⚠️食譜僅供參考，請根據個人身體狀態進行調整⚠️ 輕斷食小技巧分享 輕斷食小技巧1. 補水是關鍵 大量飲水（2-3公升）有助於代謝廢物，特別是添加檸檬或薄荷的水，有助於減少脹氣。 輕斷食小技巧2. 避免加工食品 盡量選擇原型食物，遠離高鈉、高糖的零食和飲料。 輕斷食小技巧3. 適度運動 每天30分鐘的輕量有氧運動，如快走或瑜伽，有助於促進血液循環和代謝。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #三日輕斷食食譜 #放縱餐 #輕斷食 

解封後寶寶回歸幼兒園，父母恐慌怎麼辦？1招讓小小孩重新適應群體生活！

隨著疫情演變，工作與育兒兩頭燒的父母總得漸漸回到職場，嬰幼兒也會逐步回到托育中心與幼兒園。但難以駕馭的嬰幼兒、小小孩要怎麼安全地回歸群體生活後？要如何落實防疫？又怎麼兼顧他們的心理轉折？ 疫情起起落落，但是父母總要漸漸找到工作與生活的新常態，孩子也終究要回到托育與學習的場域。只是，小小孩的疫苗遲遲尚未問世，他們的行為也難以嚴格規範，甚至即使染疫也可能因為是輕症或沒有症狀，而被忽略。即使是已經漸趨回復正常生活的歐美，父母們都仍然擔心，嬰幼兒們群聚在一起的安全與健康問題。 《華盛頓郵報》的駐站教養專家雷西（Meghan Leahy）就接獲許多擔心的家長詢問，不知如何是好。 雷希指出，父母的確要把這個問題放在心上，而且這種擔憂也可以理解。因為小小孩會被感染，是千真萬確的事實。只是父母也先不要太恐慌，因為小小孩變成重症、或是需要住院的比例是低的，而且幼兒園的老師是優先施打疫苗的族群，所以孩子在托育中心、幼兒園接觸到的大人，有可能比接觸爸媽的染疫風險更低。 不過，要把孩子送出家門，仍然令爸媽擔心。在環境面，雷西建議，父母可以參考美國疾病控制與預防中心（CDC）的一些準則，跟托育機構或幼兒園確認他們的措施，是否合於規範。只要有任何疑慮，都可以提出來跟園方討論，也可以問醫生商量，並且讓孩子事先了解這些措施。 在台灣，也有「托嬰中心因應COVID-19感染管制措施指引」，其中除了嬰幼兒的健康管理措施、防護、健康監測標準、環境清潔與衛生教育等內容，還有如何掌握與管理工作人員的健康狀況，以及家長、接送者與訪客的管理、健康通報。父母可以先查閱後，跟托育孩子的地方深入討論與確認。 另一方面，對於孩子，爸媽也要留意孩子的心理準備。畢竟這一陣子，小小孩們其實也不好過，他們可能心裡也苦，卻不一定說得出、說得清楚。他們能夠察覺，自己跟大人都非比尋常地待在家，有更嚴格的衛生生活規範，而且也會從大人的行為舉止中，感受到來自疫情的焦慮。而且，他們不斷被耳提面命，要格外小心與嚴密的防疫措施，也不得不跟著大人一樣擔心，知道即使回到群體生活，也會有所不同。 漸進式的回到團體生活 所以，父母可以讓他們漸進式地回到團體生活，不要一下子就回到托育環境體驗震撼教育。例如，如果父母的工作與生活有足夠的彈性安排，可以先一天回到托育場所幾個小時，或是一個星期幾天，再慢慢增加、回復成過去的全天、或是全周作息。 在孩子回到托育機構後，除了密切地持續監測他們的健康狀況，如體溫、呼吸道症狀之外，也還要跟他們聊聊在托育中心、幼兒園的狀況，留意他們的心理狀態。如果孩子出現異常的情緒或是哭鬧、壓力等狀況，可以尋求協助。 值得留意的是，雷西也提醒了父母，要兼顧與觀察自己的心理狀態。因為在抗疫生活中，父母也飽受壓力。要把孩子送回托育的地方，加上自己重新回到辦公室、或是過往的工作作息，也要注意自己的心理健康和調適。大人可能會經歷一連串的奇怪情緒，像是既覺得「啊，終於自由了」，但之後又開始擔心、害怕，牽掛孩子的狀況。 所以，爸媽也要準備好自己的支援系統，像是家人、朋友、自己的醫生，甚至包括小兒科醫師，在出現新的狀況時，隨時找到資源幫忙。支持自己邁向下一個階段的教養新生活。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022665 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014204 https://www.popdaily.com.tw/mama/883620 👉🏻 天氣熱，寶寶能不能吹冷氣？ ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #幼兒園 #托兒所 #托育中心 #疫情 #職場 #育兒 #防疫 

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2023下半年12星座幸運色＋開運小物大公開！一起把握這些好運吧～

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把愛給你，你卻嫌太多太黏...愛別人前，記得先愛自己！

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